Tipset

Var ordentligt snäv när du gör listorna. En hel del kanske inte alls behöver göras. Att göra sådana här listor hjälper dig att mentalt avsluta jobbet, så att du känner att du har semester – redan från första dagen!

Dags för ännu en lista…

2En ny lista över saker som du inte har haft tid att göra hemma eventuellt har tänkt att stöka undan under dina semesterveckor. Skriv ner allt som du tycker att du borde göra nu, när du äntligen ska få litet tid över. Stryk sedan bort minst hälften! Har du inte gjort dessa saker tidigare, så är det knappast livsnödvändigt nu heller. För övrigt så lär det komma ett och annat regnigt veckoslut efter semestern, som gjort för de uppgifter som du nu har strukit. Ge dig istället ordentligt med tid för de uppgifter som blir kvar. Du kommer att kunna göra dem utan stress och med mera lust. Och det är ju det som semestern är till för. Eller hur? För att kunna göra saker i lugn och ro, i din egen takt och för du har lust. Saker som det känns bra, kul och avkopplande att göra.

Om F Rfattaren

Björn Solum är sedan 36 år verksam inom fysioterapi, hälsovård och mental träning här på Costa del Sol. Han delar även med sig av sina mångsidiga erfarenheter genom sitt författarskap och har publicerat ett flertal böcker och kurser. I Hej Spanien kommer han att presentera inspirerande artiklar om hälsa och välmående genom både fysisk och mental träning. Förutom sin medverkan som skribent i Hej Spanien så publicerar han artiklar om dessa ämnen även via sin webbsida slappna-av.nu.

Dags att leva och uppleva 4

Kasta dig bara rakt in i nya upptåg och upplevelser. Se dig omkring. Jag törs garantera att det händer mycket både i sommarSverige och i Spanien.

Kanske lockar en tur med bilen någonstans där du inte har varit förut. En tåg eller båtresa med barnen kanske? Är du lycklig ägare till en motorcykel? Ut och glid!

Båten, kanoten, flotten…? Om befinner du dig någonstans längs den spanska kusten - hav och stränder är alltid nära och det finns både sjöar och floder här också.

Plocka fram och damma av cykeln. Sverige har många vandringsleder.

Så har även Spanien. De finns där du bor också. Spanien är faktiskt mycket mer än bara stränder, sol och bad, restauranger, barer och diskotek. Här finns en enastående natur.

Och räcker inte Sverige eller Spanien till, Danmark, Norge och Finland ligger nästgårds…och Portugal.

Ut och lev och upplev bara. Det är du sannerligen värd.

Dags för lek 5

Dags att bara vara… llllaaaatttt! 3

Se till att vila mycket under de första semesterdagarna. Det skapar ännu mera lust att göra sådant, som du tycker om att göra. Vila skapar nämligen så småningom både ett behov av och lust att vara aktiv. Precis som det omvända. Aktivitet skapar ett behov av och lust att vila. Det är helt enkelt vårt naturliga och återkommande cykliska förhållande i livet.

Sov länge. Ligg i skuggan eller i solgasset på stranden med en bra bok. Lyssna på musik. Träna avslappning. Glöm klockan. Du har ingen brådska. Sov när du känner för det. Ät när du är hungrig.

Att skapa tid för sådant som du tycker om, handlar egentligen om en enda sak – att prioritera sådant som du tycker om och känner inuti att du behöver.

När spelade du boule på stranden med grannen senast?

En pokerkväll kanske?

Kurragömma med alla ungarna i kvarteret kommer att bli populärt. Se till att få med andra mammor och pappor också. Har du simmat naken i havet mitt i sommarnatten med en fackla mellan tänderna någon gång? Ta med dig makan eller maken också... Brukar ni förresten gå hand-i-hand nuförtiden?

Glöm naturligtvis inte heller ungarna - åk med själv till vattenparken eller på andra äventyr.

Lek, bara lek... Din tid är nu.