Genova, 07/11/2012

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Vogliamo migliorare la diffusione di Metro. Inviaci le tue segnalazioni e foto a diffusione@metroitaly.it indicando sempre il luogo e l’ora di ciò che vuoi segnalare

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DEVI SOLO COSA DEVO FARE SE TROVO LA CIOTOLA SUSSURRARE IL MIO NOME DELLE ETERNE NEL VENTO LECCORNIE AL SALMONE PRIMA DI TE ? DELL’ OVEST... E IO ARRIVERO’. COME POSSO CONTATTARTI ?

ASPETTA, L’ OVEST E’ DA QUESTA PARTE QUI, GIUSTO ? PERCHE’ IO VIVO IN QUELL’ APPARTAMENTO LI’.

E HO DETTO “SUSSURRARE”, MA ASSICURATI DI PRONUNCIARLO ABBASTANZA FORTE AFFINCHE’ IO LO POSSA SENTIRE, OVVIAMENTE.

ASPETTA PERO’, IL VENTO DELL’ OVEST SOFFIA VERSO OVEST O VIENE DA OVEST, PERCHE’... UHM, MA IO IN QUALE DIREZIONE ABITO ?

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SPECIALE SALUTE

INFORMAZIONE PUBBLICITARIA REALIZZATA DA: PUBLIRAMA (GE)

Correre all’aria aperta anche con la stagione fredda alimentarsi bene per fare sport Per fare sport all’aria aperta tutto l’anno senza nessun problema, anche l’alimentazione è importante. Come in tutte le altre occasioni, i cibi pesanti da digerire andrebbero evitati e dovrebbero comunque passare un paio d’ore tra il pasto e la sessione di allenamento. La varietà dei nutrienti assunti è fondamentale, così come la suddivisione in 5 pasti, quindi comprese due merende a base di frutta, oltre ai tre principali; sbaglia chi finisce per esagerare con le porzioni con la scusa che “ha consumato calorie”. A qualsiasi ora si programmi di fare sport, infine, la prima colazione non va mai trascurata e deve essere prevalentemente costituita da carboidrati: pane e marmellata, ma anche cereali o biscotti, accompagnati da un frutto.

Q

uando fuori comincia a fare davvero freddo, la voglia di fare sport, se già prima vacillava, spesso crolla inesorabilmente: già capita quando si deve uscire di casa per andare in una palestra, quindi al chiuso, figurati se si tratta di fare jogging o attività similari! Ci si trincera dietro la “saggezza popolare”, cui spesso bisogna dare ascolto, ma che in questo caso consiglia erroneamente di lasciar perdere anche per motivi di salute: l’aria fredda che entra nei polmoni provocherebbe i tipici malanni di stagione. In realtà, correre all’aperto non ha alcuna controindicazione, almeno fin verso una temperatura di pochi gradi sotto zero, a meno che in quel momento ovviamente non sia già in

atto una qualche sindrome da raffreddamento. Non è vero nemmeno che alle basse temperature si sia esposti maggiormente agli infortuni, l’importante è usare le giuste precauzioni. E’ vero, per esempio, che il film idrolipidico della pelle viene alterato dal freddo, così che facilmente essa si screpola, ma con una crema idratante applicata prima e dopo l’allenamento sulla pelle perfettamente pulita (anche per evitare di assorbire lo smog, che ormai devasta anche i luoghi più verdi) il problema è risolto. Anche se non avete sete, sempre allo scopo di mantenersi idratati dovreste anche bere spesso. Per proteggere, poi, gli occhi, ci vogliono degli occhiali con lenti piuttosto scure e per le labbra un burro di cacao nutriente

da portarsi sempre in tasca ed usare appena si avverte la secchezza. L’abbigliamento è fondamentale: anche in questo caso tanti sbagliano, convinti che i vestiti pesanti siano la scelta migliore, mentre bisogna scegliere pochi capi ma dal tessuto traspirante, in modo che l’organismo possa adattarsi pian piano al clima esterno: per questo sono sufficienti una felpa sopra la maglietta, mentre è importante coprire le mani e la testa, la quale regola la temperatura di tutto il resto del corpo. Cercate inoltre di non fare troppo soste, perché sono gli sbalzi repentini che, insieme all’umidità, fanno più danni, anzi l’ideale sarebbe fermarsi solo nel momento in cui si rientra in un luogo riscaldato.

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RAIUNO

RAIDUE

10.00 Occhio alla spesa 10.25 Unomattina Rosa 11.05 Unomattina Storie Vere 12.00 La prova del cuoco 14.10 Verdetto ďŹ nale AttualitĂ 15.15 La vita in diretta 18.50 L’ereditĂ Gioco 20.30 Affari tuoi Game show 23.20 Porta a Porta AttualitĂ

21.10 Film: MASCHI CONTRO FEMMINE. Il conflitto tra uomini e donne raccontato attraverso quattro storie che si avvicendano di continuo

LA7

9.40 Sabrina, vita da strega TF 11.00 I fatti vostri VarietĂ 14.00 Seltz Videoframmenti 14.45 Senza traccia TeleďŹ lm 15.30 Cold Case TeleďŹ lm 16.15 Numb3rs TeleďŹ lm 17.00 Las Vegas TeleďŹ lm 19.35 Il commissario Rex TF 23.30 Made in Sud VarietĂ

15.00 “Question Time� 15.55 Cose dell’altro Geo 17.40 Geo & Geo Documentari 18.00 Speciale Tgr3: Elezioni

21.05 Telefilm: CRIMINAL MINDS. Durante le indagini relative al rapimento di un ragazzino, Spencer incomincia ad avere incubi che gli ricordano il passato

21.05 Attualità : CHI L’HA VISTO? Il programma condotto da Federica Sciarelli torna sul caso di Donatella Grosso, scomparsa da Pescara sedici anni fa

LA7 MTV

14.05 Cristina Parodi Live 16.30 Il commissario Cordier TF 18.20 I menÚ di Benedetta 19.15 G’ Day Attualità 20.00 Tg La7 Notiziario 20.30 Otto e Mezzo Attualità 21.10 Atlantide Documentari 23.20 La7 Doc Documentari

RAITRE

16.50 Made VarietĂ 17.40 Teen Mom VarietĂ 18.30 Ginnaste Vite Parallele 19.30 Calciatori - Giovani Spe-

ranze VarietĂ 20.20 Scrubs Sitcom 21.10 Sunset Strip Film 23.10 Girls TeleďŹ lm

Americane AttualitĂ 20.00 Blob Videoframmenti 20.10 Comiche all’italiana 20.35 Un posto al sole SO 23.15 Volo in diretta AttualitĂ

CANALE 5 13.00 Tg 5. Meteo 5 Notiziario 13.40 Beautiful Soap Opera 14.10 CentoVetrine SO 14.45 Uomini e donne 16.20 Pomeriggio cinque 18.50 Avanti un altro! 20.00 Tg 5. Meteo 5 Notiziario 20.40 Striscia la notizia 23.25 Il capo dei capi Serie

14.55 Fringe TeleďŹ lm 15.45 Smallville TeleďŹ lm 16.30 Merlin Serie 17.25 Tutto in famiglia TF 17.50 Trasformat Quiz 18.30 Studio Aperto. Meteo 19.20 C.S.I. - Scena del crimine 23.00 Champions League Spe-

21.10 Telefilm: R.I.S. ROMA 3. Fallito all’ultimo minuto l’arresto di un membro della banda del Lupo, Lucia (Euridice Axen) si trova ad affrontare momenti difficili

20.20 Sport: JUVENTUS-NORDSJAELLAND. La Juventus allenata da Conte (in tribuna, al suo posto il vice Angelo Alessio), affronta la squadra danese per la Champions

ALESSIO GROSSO

WWW.METEOLIVE.IT

Qualche residua incertezza al sud e sul medio Adriatico, con annessi locali rovesci, poi il tempo metterà giudizio sino a venerdÏ, grazie all' intervento di una zona di alta pressione, che regalerà tempo sostanzialmente buono, ma recherà l'inconveniente della nebbia (notturna e mattutina) sulle zone pianeggianti del nord e nelle valli del centro. Sabato una nuova saccatura ci raggiungerà dalla Francia, determinando un peggioramento al nord e sulle regioni centrali tirreniche, dove sono attese precipitazioni anche intense, che domenica potrebbero estendersi al resto del Paese, la prognosi resta però incerta.

genova

News RUBRICA Sky Family Balla con noi FILM Sky Passion Piovuta dal cielo FILM Sky Max La missione di Clara Rinker FILM

Min.

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DOMANI

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DOPODOMANI

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14.00 Tg4 - Telegiornale 14.45 Lo sportello di Forum 15.30 Hamburg distretto 21 TF 16.35 Colazione da Tiffany Film 18.55 Tg4 - Telegiornale 19.35 Tempesta d’amore SO 20.30 Walker Texas Ranger TF 23.40 La prossima vittima

Film (thriller, 1996) 21.10 Film: IL COMPAGNO DON CAMILLO. Don Camillo, con una trovata riesce ad accompagnare in Unione Sovietica l’amico-nemico di sempre, Peppone

cretino FILM Sky Cinema 1 Warrior

21.10 Rai 4 Interpreter FILM 21.15 Joi Dr. House - Medical

division TELEFILM Mya E se... fosse andata diversamente? FILM Steel Due Uomini e 1/2

FILM

22.35 Sky Max X-Men -

L’inizio FILM 22.40 Sky Family Il mio cane Skip FILM

SITCOM

22.10 Steel Chuck TELEFILM

23.00 Steel Nikita TELEFILM 23.15 Joi Suits TELEFILM

Rai 4 Mad Men SERIE 23.20 Mya Nip’n Tuck TELEFILM

Rai 4 Inseparabili FILM 0.05 Joi Royal Pains TELEFILM 0.15 Mya The Vampire dia-

ries TELEFILM

cinema Ariete 21/3–20/4. Problemi per una questione che potevate risolvere da tempo. Arrrivate ad un compromesso con voi stessi, prima il dovere e poi il piacere.

Toro 21/4–21/5. Avete bisogno di un pò di fortuna, sembra che manchiate sempre l’appuntamento con l’amore. Ma a voi non importa e allora sotto con lo studio e gli impegni!

Gemelli 22/5–21/6. Se la vostra felicità suscita gelosie, certo non vi consigliamo alcun rito superstizio, cornetti rossi o trecce di aglio, basterà raccontare poco di voi.

Cancro 22/6–22/7. Siete critici e indisponenti verso le persone che non conoscete. Pensate piuttosto a dare un’opportunitĂ a chi vi vuole conoscere perchè sinceramente interessato.

Leone 23/7–22/8. Qualche momento di imbarazzo dovuto ad una insana propensione alla brutte figure. Non lasciatevi dominare dal nervosismo, siate cauti.

Vergine 23/8–22/9.

Max.

OGGI

ciale Rubrica sportiva

RETE 4

DIG. TERRESTRE 21.10 Sky Hits A cena con un

L’uomo del tempo

ALTA PRESSIONE IN ARRIVO

ITALIA 1

MTV SATELLITE 21.00 Sky Cinema 1 Sky Cine

ĂŒ

E’ il momento piÚ opportuno per mettere in chiaro la vostra posizione nei confronti di colleghi e superiori. La vostra professionalità non ha prezzo.

Bilancia 23/9–22/10. Non lasciatevi sopraffare da una situazione che sembra inghiottirvi. Colpa la momentanea instabilità emotiva e lavorativa vi sentite privi di motivazioni.

Scorpione 23/10-22/11. Cercate di intervenire attivamente sul vostro umore. Una novitĂ darĂ un grande impulso alla vostra voglia di fare. Vi sentirete carichi e attivi.

Sagittario 23/11–21/12. Prendete il pullman e concedetevi un breve ritiro in qualche paesino che, con i suoi ritmi cosÏ lenti acquieta la vostra inspiegabile frenesia interiore.

Capricorno 22/12–20/1. Noi citiamo il silenzio al momento giusto e contare prima di parlare, ma voi pensatene anche altri perchè vi saranno utili per evitarvi una settimana stranamente burrascosa.

Acquario 21/1–18/2. Un fatto eccezionale farĂ passare in secondo piano un errore che avete commesso, colpa la troppa fretta. Non sempre però ve la caverete cosĂŹ facilmente.

Pesci 19/2–20/3. Dedicatevi alla cura della casa, delle piante, fuorchè stiate lontani dai fornelli, ultimamente siete un completo disastro in cucina, lasciate fare agli altri.

GENOVA AMBROSIANO via Buffa 1 - tel.0106136138

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AMERICA via Cristoforo Colombo 11 tel.0105959146

Viva l’Italia 15.30-18.0020.20-22.30 Le belve 15.30-17.50-20.1022.30 ARISTON vico San Matteo 16r tel.0102473549

Oltre le colline 15.30-18.1521.15 Io e te 15.30-17.50-21.15 CINEMA CAPPUCCINI p.zza dei Cappuccini 1 tel.010880069

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CINEMA TEATRO SAN PIETRO piazza Frassinetti 10 tel.0103728602

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The possession 21.30 Viva l’Italia 15.45-18.00-21.30 The possession 16.10-18.20 Il matrimonio che vorrei 21.30 CITY vico Carmagnola 9 tel.0108690073

Amour 15.00-17.30-21.15 Cogan - Killing them softly 16.00-18.00-21.15 CLUB AMICI DEL CINEMA via C. Rolando 15 - tel.010413838

Un sapore di ruggine e ossa 21.00 CORALLO via Innocenzo IV 13r tel.010586419

Tutti i santi giorni 15.3018.00-21.15 Il comandante e la cicogna 15.30-18.00-21.15 EDEN via Pavia localitĂ Pegli 4 tel.0106981200

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Skyfall 17.30-20.30 Gladiatori di Roma 3D 15.4518.00 Io e te 20.30 Le belve 16.00-18.45-21.45 ParaNorman 3D 16.00 The Wedding Party 18.3021.30 Alla ricerca di Nemo 3D 15.50-18.15 Ted 21.30 Skyfall 15.45-18.45-21.45 Cogan - Killing them softly 16.10 Silent Hill: Revelation 3D 18.30-21.30 L’era glaciale 4 16.10-18.20

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Viva l’Italia 15.30-18.0020.20-22.30 Skyfall 15.30-18.15-21.15 OLIMPIA via XX Settembre 274r tel.010581415

Riposo

RITZ piazza Giacomo Leopardi 5r tel.010314141

Io e te 15.45-18.00-21.00 SAN SIRO

via Plebana localitĂ Nervi 15r tel.0103202564

Riposo SIVORI

salita Santa Caterina 12 tel.0105532054

Reality 15.30-17.50-20.30 Il matrimonio che vorrei 16.00-18.00-20.30 UCI CINEMAS FIUMARA via Pieragostini localitĂ Sampierdarena - tel.892960

Cogan - Killing them softly 17.00 Concerto Guns n’ roses 21.00 Skyfall 17.45-21.00 E io non pago 17.20-20.0022.45 Taken: la vendetta 20.0022.20 Alla ricerca di Nemo 3D 17.20 Gladiatori di Roma 17.1520.10 Io e te 22.45 Viva l’Italia 17.30-20.10-22.45 Le belve 16.45-19.45-22.45 Skyfall 16.40-19.40-22.40 The possession 17.20-20.0022.30 Ted 17.15-20.00-22.45 L’era glaciale 4 17.20-20.00 Step Up 4 22.40 Skyfall 18.40-22.00 Silent Hill: Revelation 3D 17.10-20.00-22.30 The Wedding Party 17.1022.30 ARENZANO NUOVO CINEMA ITALIA Riposo CHIAVARI CANTERO piazza Matteotti 23 tel.0185363274

Skyfall 16.30-19.15-22.00

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