Le Qi Gong littéralement travail de l’énergie

SI VOUS ASPIREZ À MILLE BIENFAITS DE SANTÉ PHYSIQUE ET MENTALE SANS COURIR LES SALLES DE SPORT, OU SANS AVOIR À FOURNIR DE PÉNIBLES EFFORTS MUSCULAIRES, IRRÉMÉDIABLEMENT SUIVIS DE DOULOUREUSES COURBATURES… N’HÉSITEZ PAS À VOUS INTÉRESSER AU QI GONG !

Par le passé en Chine, ne pas tomber malade était vital. Les médecins étaient rares et la médecine traditionnelle ne pouvait pas guérir tous les maux. Il valait mieux éviter d’être malade. La pratique du Qi Gong rendait les personnes plus fortes. Cette philosophie a toujours sa raison d’être, même à l’époque moderne où la médecine est capable de guérir presque toutes les maladies. Eviter de tomber malade est toujours mieux que devoir se soigner.

D’où vient le Qi Gong ?

Cette pratique ancestrale existe depuis des milliers d’années en Chine. Elle se présente sous la forme de séries de mouvements lents effectués debout et répétés plusieurs fois chacun. Le but est de faire circuler l’énergie à l’intérieur du corps et de cultiver celle-ci. Le Qi Gong ou des pratiques proches de celui-ci existaient déjà il y a 3000 ans. En 1973 une découverte archéologique exceptionnelle va faire progresser la connaissance de l’origine du Qi Gong. Il s’agit de la bannière de Mawangdui trouvée dans une tombe en Chine datant de la dynastie des Hans, en 168 av JC. Imprimée sur tissu, cette bannière présente une série de mouvements appelés à cette époque ‘’Yang sheng’’ qui signifie nourrir la vie, ou ‘’Dao yin’’, méthode de conduite de l’énergie interne à travers le corps. Le nom de Qi Gong sera inventé bien plus tard par le docteur Liu Gui Zhen en 1956. Depuis sous cette appellation sont regroupées la plupart des pratiques de santé chinoises basées sur le mouvement, la respiration et la méditation.

Différentes écoles de QI Gong

Au fil du temps, chaque courant de pensée a développé son style de Qi Gong. Taoïste, Bouddhiste, arts martiaux… Aujourd’hui, il est de plus en plus pratiqué en tant que tel et non plus par rapport à sa filiation initiale. Comme le Yoga, autre pratique psychocorporelle, qui était rattaché initialement à l’hindouisme.

Il existe un grand nombre de types de QG :

- Les QG méditatifs qui sont dans l’introspection

- Les QG dynamiques qui stimulent le corps en tonicité

- Les QG médicaux qui vont travailler sur un organe précis

- Les QG durs pratiqués par certains arts martiaux

- Les QG qui vont travailler la respiration

- Et toutes les autres variantes et combinaisons…

Le Qi : énergie vitale

Le Qi, énergie interne ou énergie vitale, existe en toute chose et circule à travers nous en suivant les méridiens. Il anime notre corps et accroît notre vitalité essentielle à notre bonne santé. Il permet de stimuler nos défenses naturelles et d’éviter les maladies. A l’inverse, un déficit ou une stagnation de cette énergie créera des problèmes de santé. Notion première dans la médecine chinoise, le médecin s’exerce à réguler cette circulation du QI dans l’organisme du patient. Le QG est un des cinq piliers de la médecine chinoise au même titre que l’acupuncture.

Tous concernés par l’équilibre du Yin et du Yang dans notre corps Le Yin, le Yang, des termes connus, mais que recouvrent-ils vraiment ?

Le Yin évoque les caractères féminins, le Yang les caractères masculins : ceux-ci composent notre nature humaine à tous, hommes et femmes. Ils cohabitent dans notre corps et notre psychisme plus ou moins harmonieusement, on s’en doute.

Le mélange est fort subtil et l’équilibre délicat à trouver, donc il est à travailler en permanence.

Le Qi Gong est là pour nous aider à la créer, cette coexistence harmonieuse et pacifique du Yin et du Yang.

Coté Yin : l’inspiration, la terre, l’eau, la profondeur, le repos, l’intérieur, la lune, le côté droit, le bas, le caché, le matériel…

Côté Yang : l’expiration, le haut, le feu, le soleil, le côté gauche, l’apparent, l’immatériel, l’extérieur…

La médecine chinoise attribue à toutes les composantes du corps, une nature yin ou yang

Forme et beauté

“LE QI GONG PERMET DE PRENDRE CONSCIENCE DU MOUVEMENT DANS LE SILENCE. LE TAICHI CHUAN PERMET DE PRENDRE CONSCIENCE DU SILENCE DANS LE MOUVEMENT”

Les bienfaits du Qi Gong

La pratique régulière du Qi Gong favorise cette circulation énergétique et la renforce. Elle amènera un bien être au pratiquant. La détente qui suit une séance crée un sentiment de plaisir et de joie. Le psychisme s’en trouve modifié et, par une pratique corporelle, le mental en bénéficie également.

Le QG permet :

Un meilleur fonctionnement des articulations

Une détente musculaire

Une baisse du stress et de l’anxiété

Une régulation du fonctionnement du système digestif

Une amélioration des états dépressifs

Un meilleur équilibre corporel pour éviter les chutes

Une augmentation de l’attention et de la concentration

Et bien d’autres bienfaits …

Comment se présente une séance de Qi Gong

Une séance de Qi Gong dure de 30 mn à 1 heure si l’on veut faire la série dans son intégralité. Tout dépend du rythme : moyen, lent ou très lent. Tout dépend aussi du nombre de fois où vous répétez le mouvement : 3 fois, 6 fois, 9 fois … Une série comporte un nombre de mouvements différents, qui va de 4 à 15 mouvements ou plus pour certains. Le lâcher prise est la notion essentielle. Corporellement, nous laissons faire le mouvement tout seul en intervenant mentalement le moins possible. Une fois que le mouvement est lancé nous ne cherchons pas à contrôler, nous laissons faire le corps.

Témoignages

Annick, 70 ans Pratiquante assidue Pour moi, c’est un art thérapeutique complet. Dommage que je ne l’ai découvert qu’il y a 3 ans ! Je le pratique tous les jours car c’est une véritable assurance préventive de santé, de sérénité, de sagesse. Jamais de courbature, jamais d’effort musculaire ; c’est une discipline qui nécessite de la patience, de la persévérance, de la régularité, de la tranquillité, de l’humilité, du silence autour de soi. Depuis que je dispose de temps, je peux vraiment m’y consacrer quotidiennement et mes séances créent en moi un sentiment de plénitude… merveilleux ! Je le conseille vivement à tous les séniors sans exception.

Yvon, 69 ans

Après plusieurs années de rugby, où le corps avait été très malmené et après avoir appris que j’avais le gène de la spondylarthrite ankylosante, j’ai eu besoin de retrouver du calme intérieur et de la sérénité. En 1990, je me suis tourné vers le Qi Gong et le Tai Chi. Ceuxci m’ont apporté une souplesse des muscles et des articulations ainsi qu’un bien-être mental. De plus, en 2002, un stage en Chine avec notre Maître chinois MENG Fu Yuan, m’a fait découvrir ce qu’étaient vraiment le Qi Gong et la méditation tournés vers la paix et la puissance intérieures. J’ai pu le constater avec ma pratique quotidienne. Après toutes ces années, il me semble avoir acquis davantage de lucidité, d’humilité et de sagesse.

Nous observons le corps faire sans intervenir. Le mental observe également le mental. Sur ce point la pratique du Qi Gong rejoint la méditation.

Libéré de tout contrôle exercé par le mental, le corps s’aligne naturellement par l’effet de la gravité. Un alignement naturel s’installe et le flux énergétique n’est plus gêné par les blocages ou les mauvaises positions. Ce lâcher prise est difficile à obtenir tant on est habitué à tout contrôler et à guider le corps dans des postures influencées par notre vécu personnel et les conventions de la société. Mais par la pratique régulière, la constance et la confiance dans le Qi Gong, ces barrières finissent par céder ou du moins s’estomper, et là le corps se libère.

Sur un même mouvement, débutants et avancés travaillent ensemble. La différence se fait sur les notions recherchées par chacun. Le débutant va s’attacher au début à la forme et au respect des positions. L’avancé travaille sur le lâcher prise. Les bienfaits sont nombreux outre les sensations très agréables dont j’ai parlé plus haut, sensations de légèreté mais en même temps de plénitude, joie ou au moins, bonne humeur. L’équilibre est amélioré, la proprioception, la conscience corporelle est plus présente. Le sommeil de meilleure qualité. Les problèmes de santé s’estompent, les problèmes articulaires s’en trouvent grandement améliorés. Les sensations d’angoisse, d’anxiété diminuent. C’est à n’en pas douter une pratique vertueuse.

Mon parcours

J’ai commencé les arts martiaux à la fin des années 1980. Très vite grâce à eux, j’ai découvert le Qi Gong. Au début c’était une pratique complémentaire pour amener du lâcher prise dans mon art martial. Petit à petit elle est devenue ma pratique principale.

En 2000, j’ai rencontré mon maître Meng Fu Yuan qui m’a fait découvrir le Qi Gong ‘’Wuji Jing Gong‘’. Ma pratique a alors pris un véritable tournant.

C’est le style que je suis depuis. Très complet, il m’apporte un équilibre à tous les niveaux dans ma vie.

Au début des années 2010, j’ai voulu franchir le pas de l’enseignement de cet art. Je me suis formé et ai passé les diplômes d’enseignant. J’enseigne une fois par semaine auprès de l’association

‘’L’Ecole Du Temps’’ au centre sportif de Dassault derrière l’hôpital d’Annecy. Nous nous retrouvons à une douzaine de personnes pour deux heures de pratique avec des pauses pendant lesquelles je réponds aux questions.

C’est un moment fort agréable qui est parfois complété par des stages sur une matinée le samedi matin. Toute personne est bienvenue, ayant déjà pratiqué ou pas. C’est l’avantage du Qi Gong, les débutants peuvent pratiquer avec