HELGELENDINGEN
HELG
Torsdag 29. januar 2015
HELSE & VELVÆRE
TEMA
FOTO: NINA GARCIA
Noen trenger et ekstra dytt i treninga. Den dytten kan man få av en personlig trener. Mariell Tverrå Løkås forteller om sin opplevelse hvor hun fikk avlivet noen myter. SIDE 16-17
LES OGSÅ: SLIK TAR DU VARE PÅ HÅRET DITT
SIDE 14-15 GOD MAT AV DE SEIGESTE KJØTTSTYKKENE SIDE 20-21
13
14
HELG
HELGELENDINGEN
Torsdag 29. januar 2015
FRISØRTIPS: Frisørene Sigrid Lund Følling (sittende), Linda Hansen (til høyre) og Michelle Uppegård gir sine best tips for å holde håret sunt og vakkert.
FOTO: KJELL ARNE JØRGENSEN
Ta vare på håret i vinte Frisørstudentene ved Kippermoen gir sine beste tips for å ta vare på håret om vinteren. KJELL ARNE JØRGENSEN kjell@helg.no 990 43 721
– Det største problemet når det er kaldt er at håret og hodebunnen blir uttørka. Spesielt jenter får da et veldig statisk hår. Da må man tilføre fuktighet. Hårolje er en mulighet, sier Linda Hansen. Hun er daglig leder for ungdomsbedriften UB Highlights, som holder til på Kippermoen.
Dropp hårvasken En annen mulighet for å få tilbake fuktigheten kan være fuktighetskurer, som man tar et par ganger i uka. Håroljen bør man bruke etterhver gang man har dusja. Dusjing er imidlertid skadelig for håret og derfor kan det være lurt å droppe hårvasken et par dager.
– Håret og hodebunnen tappes for den naturlige fuktigheten når man dusjer. Tørrshampo kan være en mulighet, men la håret få pleie seg sjøl, sier Sigrid Lund Følling, styreleder i bedriften. Hun anbefaler også at man shamponerer håret to ganger når man først vasker det. Og at man bruker balsam kun i tuppene. – Avslutt dusjen med kaldt vann. Michelle Uppegård, personalsjef, sier at det kan være lurt å gå til en frisør for å få anbefalt hva slags produkter som kan passe til ditt hår. – Hår er noe mange er opptatt av, men ikke alle veit hvordan man skal bruke produktene. Da er det greit med en innføring. Som for eksempel med hårolje, trenger man bare en liten dråpe som man påfører i tuppene.
Mindre slitasje Det er mange som ikke behandler håret sitt spesielt godt. Bruk av krøll- og slettetenger gjør at man får høy varme rett på håret. – Prøv å føne det i stedet. Det tar litt lenger tid, men det er mer skånsomt for håret, sier Hansen.
Hun har også et tips til dem som sliter med luehår. – Spray litt hårspray i lua før man tar den på. Da ligger håret fint, også når man tar av seg lua. Når vi første er inne på dette med lue, så er det et viktig redskap for å beskytte håret mot kulda. – Hold håret inne i lua, oppfordrer Hansen.
Hårmote Når det gjelder hårmote, så er frisørenes inntrykk at folk generelt ikke er så opptatt av det. Det handler mer om å finne en frisyre man er komfortabel med, mens andre er mer vågale. Det som er populært, og sannsynligvis vil være populært en tid framover, er ombre. Det vil si mørkt i toppen og lyst i tuppene. For gutta mener frisørene at kort på sidene og langt på toppen ikke vil gå av moten med det første. På fargesida har det gått fra være de varme og sterke fargene til de kalde og mer blasse som gjelder.
HÅROLJE: Når du påfører hårolje skal det kun være i tuppene. Hold deg unna hodebunnen.
HELGELENDINGEN
HELG
Torsdag 29. januar 2015
15
KREM OM DAGEN KREM OM NATTEN - Fordi huden har ulike behov gjennom døgnet
Kjøp 2 eller flere og få
30% Alle Vichy dag- og nattkremer
Tilbudene gjelder alle Apotek 1 f.o.m. 28.01. t.o.m. 17.02.2015, så langt beholdningen rekker. Mosjøen Apotek, 75 11 30 00 • Apotek 1 Halsøy, 75 17 75 10 Apotek 1 Sjøsiden, 75 17 40 11 • Apotek 1 Sandnessjøen, 75 04 03 50 Apotek 1 Korgen, 75 19 12 10
AkupunkturEn
ermånedene
• Klassisk akupunktur • Meridianmassasje • Koppingmassasje • Virvelsøyleterapi
Kom inn pust ut
Timebestilling:
75 17 18 58 Salg av foto og ullsokker fra utstillingsvindu
Nyhet: Rehabiliterings terapeut/massør Yuliyan Siderov Mosjøen: AkupunkturEn, Skjervgata 4a, Torsdager kl 9-19 Sandnessjøen: Velværehuset, Håreksgate 1, kl 10-19 man-, tir-, ons-, fre-, lørdag ved timebestilling tlf. 413 42 441 • Fysikalsk og klassisk massasje • Idretts- og sportsmassasje • Triggerpunktmassasje og akupressur • Drenasje av venesystemet • Avslappende og nedstressende massasje • Rehabiliteringsterapi/massasje Kan prøves mot hodepine, smerte og stivhet i muskler og ledd
UB HIGHLIGHTS: Ungdomsbedriften holder til på Kippermoen og har åpent på
onsdager.
Pris fra 450 kr. www.godmassasje.no
vh.godmassasje@gmail.com
ANNE HEGE J. HERRING
Skjervgata 4a Sjøgata 2, Mosjøen Tlf. 75 17 18 58 e-post: anhege@online.no
16
HELG
Torsdag 29. januar 2015
HELGELENDINGEN
TRENEREN: Nina Garcia er personlig trener hos Frisk 3. Og bruker like deler motivasjon, humør og sunn fornuft i treningen.
PERSONLIG TRENER
En personlig trener(PT) er din motivator, kunnskapsperson og ikke minst treningskamerat. En PT vil kunne hjelpe deg uansett form eller nivå; enten du mangler motivasjon og trenger noen til å oppmuntre deg, eller du driver idrett og trenger tips til å bli enda bedre.
STERK: Styrkerommet er ikke bare for de tøffe guttene. Det er god plass også for de tøffe jentene.
I STROPPEN: I perioden med personlig trening har jeg lært en rekke ulike måter å trene styrke på.
En personlig trener kan både få deg i gang, og hjelpe deg til å finne treningsformen som passer best. MARIELL TVERRÅ LØKÅS tips@helg.no 75 11 36 00
– Hva er det egentlig du ønsker med treningen? Spørsmålet er enkelt formulert, men vanskelig å svare på. Personlig trener Nina Garcia jobber på Frisk 3, og ga undertegnede veldig mange gode råd på veien mot en sterkere og sunnere kropp, og ikke minst: Gode treningsvaner. Terskelen kan være høy for å ta kontakt med en personlig trener. Mest av alt
fordi man forplikter seg. Og fordi man vet at det kommer til å bli et slit. Selv var jeg full av fordommer mot selve treneren. Jeg så for meg en hoppog-sprett-trener à la Kari Jaquesson, den irriterende morgenfriske typen som har gjort det til sin livsoppgave å irritere vettet av latsabber som meg. Eller enda verre: Som en glefsende general, som står over meg og brøler antall pushups, og ikke gir seg før jeg har nådd 120. Jeg mannet meg likevel opp, og tok kontakt med Frisk 3.
Kartlegging Første time med trener Garcia startet med en kartlegging av kroppen min. Her holdt det ikke med det nedslående synet som møtte meg i speilet hver morgen. Vi skulle grundig til verks. Vekta inne på trenerens kontor likner lite annet jeg har vært borti. I tillegg til vekta, måler den blant annet både hvor mye fett du har på kroppen, og hvor mye av det som er av den farlige typen. Den måler også
Hjelp til å fi hvor stor andel av kroppen som er muskler, hvor mye som er vann, og hvor mye som er bein. – Dette er slett ikke noe dårlig utgangspunkt. Jeg ser at du har trent en del, sier trener Nina. Og er i gang med å bygge opp psyken min. Det kan kanskje trenges: Det eneste jeg ser på skjemaet, er at BMI-en min er faretruende høy, og at markøren strekker seg langt inn på den overvektige siden. – Men husk at for eksempel BMI ofte gir et feil bilde av hvordan kroppen din er satt sammen. Den tar ikke hensyn til hvor tung beinbygning du har, blant annet. I tillegg til den magiske vekta, blir jeg målt. Midje, bryst, rumpe lår og armer. Jeg føler meg litt som en gris i slaktetida, men er fremdeles ganske positivt innstilt.
Dødvekt Treneren går grundig til verks når vi skal finne ut hva slags trening som passer for
meg. Som håndballspiller i veteranklassen blir det litt løping, selv om kondisen ikke er helt der den burde vært. Eller i nærheten. At jeg sliter med for mye dødvekt, gjør også det meste til et ork. Selv om jeg er glad i både å gå på ski, på fjellet og å sykle. – Vi skal i alle fall trene styrke. Det tror jeg kommer til å passe veldig bra for deg. Dessuten er det noe alle bør gjøre. Selv om jeg har trent litt i styrkerommet tidligere, har det aldri vært morsomt. Å løpe etter en ball, enten det er håndball eller fotball, er morsomt. Å sykle i skauen eller sette utfor i skiløypa, er i det minste spennende. Men styrkerommet? Kjedelig. Dessuten trenger jeg kanskje ikke si at jeg aldri har følt meg helt hjemme sammen med sprettrumpene og Baywatch-typene. Jeg har alltid vært en shorts- og T-skjorte-type. Singlet og tights? Aldri. Men trener Nina får meg på en merkelig måte til å like det. Uten å være verken
HELGELENDINGEN
HELG
Torsdag 29. januar 2015
17
FOTO: MARIELL TVERRÅ LØKÅS/NINA GARCIA
finne motivasjonen Kari Jaquesson-energisk eller militær i stilen. Stikk i strid med alle fordommene mine, får hun meg til å skjønne hensikten med treninga. Til og med til å synes det er gøy. Når jeg etter hvert drister meg ned i kjelleren på Frisk 3, der alle de sterke karene går, er de verken skumle eller overlegne. Tvert imot både hyggelige og hjelpsomme. Det siste viser seg å være helt nødvendig; når du har lasta opp vektene på stanga i feil posisjon, for eksempel.
Basisøvelser De første timene bruker vi til å terpe mye teknikk. Knebøy og markløft er to basisøvelser som gjør mye med hele kroppen. Hvis man gjør det riktig. – Det er viktig at teknikken sitter, understreker Nina. På den måten unngår man skader, i tillegg til at man klarer å løfte tyngre. Nettopp tyngde blir et stikkord. Mens jeg har vært vant til å løfte sånn passelig tungt, og heller kjøre flere repetisjoner,
er tonen en helt annen her. Færre repetisjoner, og heller mer vekt. Såframt teknikken sitter. – Du er så sterk! Jeg visste at styrketrening kom til å passe deg kjempegodt! Nina logger hver eneste bevegelse jeg gjør. For hver time setter jeg minst en ny rekord. Benkpress, push-press eller knebøy: Det går litt bedre for hver gang. Og resultatene kommer overraskende fort; selv om hver økt stort sett består av 40 minutter fysisk aktivitet, en gang i uka. Med hver rekord kommer en high-five, og en klapp på skuldra. Treneren er streng, men rettferdig. Og oppriktig glad på mine vegne.
Trening i tights Det tar ikke lang tid før jeg er på nikk med de andre i styrkerommet. Jeg kjøper meg kompresjonstights – og singlet. Det skal visstnok hjelpe med både muskelbygging og restitusjon, men den viktigste effekten står det lite om i reklamen: Den holder valkene på plass. Dessuten
kommer den med en stor dose selvtillit på kjøpet. Sprettrumpa er minst ett år unna, men med tightsen på ser det slettes ikke så verst ut. Jeg er i ferd med å knekke treningssenterkoden, og kjenner meg hjemme i styrkerommet. Mandagene, som er treningsdagen min, er blitt en dag å glede seg til. I kjelleren venter nye rekorder.
Nødvendig puff Å kjøpe seg timer hos en personlig trener er relativt dyrt sett i forhold til å kjøpe seg et standard medlemskort på treningssenteret. Men hvis man trenger et lite puff for å komme i gang, vil man nok erfare at man får mye igjen for pengene. I tillegg til treningstimene, kan Nina Garcia også mye om kosthold. En del av pakken er et opplegg der matvanene kartlegges, og man får gode tips og råd om kost. Et av rådene jeg fikk, var å ta bilde av maten min. Om jeg ville publisere det på Facebook, var frivillig. Selv om jeg ikke
gjorde det, ble selve fotograferingen en bevisstgjøring av hva jeg faktisk dyttet innpå i løpet av en dag. Nina er full av gode råd og tips – selv om pekefingeren også kom fram et par ganger i løpet av perioden. – Sjokolade, på en mandag? Var det nødvendig? Selvsagt ikke. Men veldig godt. Da timene mine var over, var oppgjørets time kommet. Jeg skulle måles og veies på nytt. Selv om jeg ikke hadde gått ned mange kilo i vekt, var fettet erstattet av muskler. Kondisen min er blitt merkbart bedre; og frasparket på skiene betydelig bedre. Jeg takker knebøyene for det; selv om jeg måtte gå sidelengs ned trappene etter de første øktene, var det jammen verdt det. Når jeg i tillegg har krympet livvidden med 16 centimeter, må jeg si meg fornøyd. Men det beste av alt er at jeg gleder meg til neste treningsøkt. Da skal jeg sette nok en rekord.
18
HELG
Velvære fra topp til tå!
Randi Hender/føtter/vipper
HELGELENDINGEN
Torsdag 29. januar 2015
Suphat Thaimassasje
Wenche Hud/Sminketatovering/ Make-up
Grethe Aromamassasje/ Hotstonemassasje
Ranka Frisør/Stylist
Petter Dassgt. 3, Mosjøen facebook.com/FushaVelvare fusha.blogg.no Tlf 98 10 69 05
KUPP hos Varmefag
SPAR
Tannboden Mosjøen ønsker gamle og nye kunder velkommen
PEIS
2 000,tannboden web:tannboden.no mail:brs@tannboden.no
• Vi utfører alt av vanlig tannlegearbeid. • Vi gjør implantatbehandling lokalt. Ta kontakt med oss for en uforpliktende undersøkelse
Tlf. 75 17 28 88
9 990,-
CONTURA i5 INNSATS, NÅ FRA
Kampanjetilbudene gjelder til 14. februar
Leira 6, Halsøy – tlf. 75 17 00 07 Se alle kampanjetilbudene og vinterens nyheter på www.varmefag.no
"Den som er på jakt etter den kraftigste pumpen bør derfor velge Mitsubishi Electric Kirgamine Hara 6,6." Sitat fra Forbrukerrådet september 2013
Godt inneklima og velvære med
TESTVINNER
Ekstraordinær varmeeffekt: 5300W ved -7°C 4300W ved -15°C
24 MND RENTEFRI NEDBETALING
KIRIGAMINE HARA 6,6
KUN 1166,PR MND
*Representativt eksempel for delbetaling 24 måneder: Kredittbeløp 20 000kr: årsrente: 0%, adm gebyr: 45kr, etableringsgebyr: 0kr. Eff rente 5%: kredittkostnad: 1080kr, ord.delbet./mnd: 879kr, totalbeløp: 21 080kr. For fullstendige vilkår se kontobestemmelser Resurskonto.
, etableringsgebyr: 0kr 21 080kr. For fullstendige vilkår se kontobestemmelser Resurskonto.
Gratis befaring
, totalbeløp:
75 80 41 00