I Jonstruplejren i Ballerup er der valgfri fysisk træning to gange om ugen for frivillige soldater. Det hjælper på både den fysiske og mentale form og styrker kammeratskabet. Alle kan være med, og det kan også gøre det nemmere at rekruttere.
GODT KAMMERATSKAB OG BEDRE FORM MED FRIVILLIG TRÆNING
Løb er effektiv træning, og træningsholdet deltager blandt andet i Kastelløbet og Hærløbet sammen.
AF: ANDERS BIRCH BREUNING, CONTEXT MEDIA FOTO: BO NYMANN
T
o gange om ugen mødes frivillige soldater fra forskellige kompagnier, der hører hjemme i Jonstruplejren. Men uniformerne er skiftet ud med sportstøj, og aktiviteter som appel, eksercits og kortlæsning er byttet ud med burpees, squats og pullups. For det er ingen almindelig kompagniaften, de mødes til, men frivillig fysisk træning. Træningen har kørt i henved to år, og bag den står menig Kenni Madsen fra Infanterikompagni Jonstrup, som også har taget uddannelsen til sundheds- og træningsvejleder (STV). ”Idéen til fysisk træning for frivillige soldater kom, da jeg havde været på kurset ‘Bliv din egen træner’, for jeg ville gerne bruge uddannelsen til noget mere end min egen træning. På vej hjem fra kurset talte jeg og Armin Bukic, der også var frivillig i kompagniet og havde været med på kurset, om at starte noget træning i kompagniet. Jeg havde haft tanken før, og vi besluttede at prøve det,” siger Kenni Madsen.
Måtte ikke være uoverskueligt Tre uger senere trænede de første gang med et par frivillige soldater, der gerne ville være med.
34
HJV magasinet | September 2020
”Der kom hurtigt en fem-ti stykker hver gang. I starten trænede vi en gang om ugen i en time, for det skulle ikke vare for længe eller være uoverskueligt at deltage for de frivillige soldater, der måske kommer langvejs fra. Der var fornuftig opbakning, og så begyndte vi at træne to gange om ugen,” siger Kenni Madsen. Der kom flere deltagere til. Også fra andre kompagnier. ”I starten trænede vi udenfor hele sommeren. Da vinteren kom, fik vi lov at låne en hal i Jonstruplejren, så vi træner ude om sommeren og inde om vinteren,” siger Kenni Madsen.
Alle kan være med Træningen er tilrettelagt sådan, at alle kan være med, og ingen bliver skræmt væk. Det er typisk crossfit-inspirerede øvelser med bl.a. kropsvægtøvelser, og intervallerne eller gentagelserne kan varieres alt efter, hvor god form man er i. ”Det skal være for alle. Man kan deltage uanset niveau eller styrker og svagheder, og ingen griner af hinanden her. Vi arbejder meget med de muskelgrupper, som man bruger mest som soldat – for eksempel
Træningen er baseret på kropsvægtsøvelser, og antallet af gentagelser kan varieres efter ens form, så alle kan være med.
styrke i hofte og ben til når man er ude at gå eller på øvelse med grej. Vi er tit sammen to og to om øvelserne. Det er sjovere, og det er hyggeligt at have en at tale med undervejs. Og fordi træningen kan tilpasses af den enkelte, kan man sætte folk i god form
