箴 16:32
不輕易發怒的，勝過勇士； 治服己心的，強如取城。
箴14:29
不輕易發怒的，大有聰明；性 情暴躁的，大顯愚妄。
弗4:26
生氣卻不要犯罪；不可含怒到日 落， 27 也不可給魔鬼留地步。
箴17:22
喜樂的心乃是良藥； 憂傷的靈使骨枯乾。
彼前 5:7
你們要將㇐切的憂慮卸給上帝 ，因為他顧念你們。
詩篇43:5
我的心哪，你為何憂悶？ 為何在我裏面煩躁？ 應當仰望上帝，因我還要稱讚他。 他是我臉上的光榮( - 原文是幫助) ，是我的上帝。
1、憤怒（不平則鳴）：委屈、生氣、敵意、憎恨。 2、悲傷（顯影自憐）：沮喪、抑鬱、絕望、痛苦。 3、恐懼（束手無策）：緊張、擔心、迷惑、慌亂。 4、快樂（如釋重負）：輕鬆、滿足、得意、興奮。 5、愛意（柔情萬種）：友善、信賴、親密、癡心。 6、驚訝（料想不到）：好奇、有趣、震驚、駭異。 7、厭惡（芒刺在背）：不悅、排拒、輕蔑、棄絕。 8、羞恥（自慚形穢）：懊惱、難堪、自憐、愧疚。
1.影響思考力：心情愉快較能正向、 彈性、複雜的思考。 2.影響行為表現：心情好比較能維持 正常的表現。 3.影響健康：壓力和負面情緒(憤怒、 焦慮、沮喪)會降低免疫力。 4.人際關係
撒上25:14、17 有拿八的㇐個僕人告訴拿八的妻亞比該 說：大衛從曠野打發使者來問我主人的 安，主人卻辱罵他們。所以你當籌劃， 看怎樣行才好；不然，禍患定要臨到我 主人和他全家。他性情凶暴，無人敢與 他說話。
大衛辛苦的保護拿八的牲畜，期待能夠得到善意的
回應，但拿八沒有善意的回應就算了，還污辱大衛 ，觸動了大衛心裡最敏感的㇐條神經，那是他的痛 ，那個「悖逆主人奔逃的僕人」。大衛嚥不下這口 氣，馬上吩咐他的麾下，拿刀帶槍，要去殺人。 拿八他的野蠻、醜陋、粗魯，引發了大衛心中的暴 怒：「凡屬拿八的男丁，我若留㇐個到明日早晨， 願上帝重重降罰與我！」(撒上25:22)
不能控制情緒的人，只會帶給自己和 別人傷害，不但對事情㇐點幫助都沒 有，事後還要花很大的心思力量去彌 補。
自己 家人
環境 情緒 工作
朋友
情 緒 智力
認 識 自 身 的 情 緒
妥 善 管 理 情 緒
自 我 激 勵
認 知 他 人 的 情 緒
人 際 關 係 的 處 理
喜樂的主權乃在你自己，除非你允許 ，否則沒有人可以奪去你的喜樂。
有句話說：㇐個人快樂與否，百分之
十決定於所發生的事情，百分之九十 在於這人如何反應。
我們雖然不能掌控別人或環境，但我們 可以決定自己的反應情緒，即使遭遇到 不公平待遇或批評，仍然可以面帶微笑 ，享受神為我們創造的每㇐天。
如何管理你的情緒?
每㇐個人都需要情緒的宣洩管道，才 不會乾涸、才不會爆炸、才不會鬱卒、 才不致毀滅。
飆車?飆罵?甩門?去死㇐死? 喝酒?暴飲暴食? 血拚? …..
打電動?
睡覺?
運動? 犒賞自己? 找人傾訴 禱告 讀經/屬靈書籍 ….
伯 1:20 -22
20約伯便起來，撕裂外袍，剃了頭，伏在地 上下拜， 21 說：「我赤身出於母胎，也必 赤身歸回；賞賜的是耶和華，收取的也是耶 和華。耶和華的名是應當稱頌的。」 22 在 這㇐切的事上約伯並不犯罪，也不以上帝為 愚妄( - 或譯：也不妄評上帝)。
先安靜自己 省察自己
調整自己的想法
哈 3:17-19
17 雖然無花果樹不發旺， 葡萄樹不結果 ， 橄欖樹也不效力， 田地不出糧食， 圈中 絕了羊， 棚內也沒有牛； 18 然而，我要因 耶和華歡欣， 因救我的上帝喜樂。 19 主耶 和華是我的力量； 他使我的腳快如母鹿的 蹄， 又使我穩行在高處。
結論 :
健康的情緒管理: 1.
健康的情緒宣洩
2.
來到主前
3.
調整自己
4.
靠主喜樂
當我沮喪 困倦軟弱的時候 困難臨到 如重擔壓在心頭
你扶持我 1/4
我仍屹立 在靜默之中等候 直到你來 陪伴在我左右
你扶持我 2/4
你扶持我
我仍攀越過山崗 你扶持我 穿過暴風巨浪
你扶持我 3/4
我很堅強 因能依靠你臂膀 你鼓舞我 讓我超乎想像
你扶持我 4/4