Meio: Revista Reiki & Yoga Periodicidade: Mensal Data: Especial de 2020 Página: 74, 75 Secção: sono
“Dormir bem é meio sustento!”
Acupuntura e insónias
c
“(…) o sono vem de uma mente tranquila e a insónia
vem de uma mente intranquila.”
SONO
Haverá pior castigo do que não dormir o suficiente noite após noite? Quem não dorme de verdade, não acorda de verdade. Esta tortura não é estranha a ninguém!
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Chegar à cama com muito cansaço, uma vontade de dormir… E nunca mais! Contar carneirinhos torna-se inútil e irritante, dá vontade de os despedir. Os minutos passam, as horas passam, o tempo passa! Os pensamentos vêm e vão, atropelam-se numa zoada na mente. É na calada da noite que acolhemos as preocupações, a saudade, as dúvidas, as mágoas, as ideias, os projetos e mil e um pensamentos que Reiki & Yoga
Por ANA LUÍSA ESPÍRITO SANTO *
não abandonam o cérebro! Tão cansativa esta cabeça! Olhar para o relógio é angustiante. Às vezes, a madrugada vem amarga; outras vezes, abafamos a mente com aquele comprimido SOS. Na noite seguinte repete-se o episódio e o comprimido passa a ser rotina. INSÓNIA DE CURTA OU LONGA DURAÇÃO A insónia caracteriza-se pela dificuldade em iniciar ou manter
o sono, sono não reparador ou insuficiente, comprometendo o bem-estar físico e mental durante o dia e o desempenho das atividades de vida. Pode estar relacionada com uma ou várias causas específicas: ansiedade, depressão, stress, dor, uso de medicamentos que interferem com o sono e repouso, ambiente inadequado (excesso de barulho, frio ou calor, muita luz, leito incómodo). Pode apresentar-se de forma temporária, relacionando-
-se com um acontecimento ou facto mais pronunciado. Este tipo de insónia, normalmente, vai revertendo naturalmente. Quando a insónia é de longa duração observa-se alteração do humor, irritabilidade, tristeza, diminuição do rendimento intelectual e cognitivo. O desempenho mental na escola e no trabalho baixam com falha na capacidade de concentração e memória. O cansaço e a insónia aumentam significativa-