JN - Dicas para manter as costas saudáveis após o Verão

Quinta-feira 18 de outubro de 2018 CADERNO COMERCIAL | EDIĂ‡ĂƒO NORTE

Classificados classificados.jn.pt

veĂ­culos

ensino

casas

emprego

diversos

PARA ANUNCIAR 800 200 226 (chamada grĂĄtis) | anunciar.classificados@jn.pt | ENCONTRE em classificados.jn.pt a Loja do Jornal.

relax Publicidade

Dicas para manter as costas saudåveis após o verão ! MUITAS VEZES É NO PER�ODO DO DESCANSO QUE AS DORES NAS COSTAS APARECEM. COM A VINDA DAS FÉRIAS MUITAS VEZES EXPERIMENTAMOS NOVOS DESPORTOS, FICAMOS SENTADOS DURANTE MAIS TEMPO, FAZEMOS VIAGENS MAIS LONGAS E MUITAS VEZES ATÉ EXPERIMENTAMOS COLCHÕES E ALMOFADAS DIFERENTES, O QUE PODE CAUSAR DESCONFORTO E REVELAR OU ACENTUAR AS DORES DA COLUNA "

A

lombalgia, que ocorre na parte inferior da coluna vertebral (coluna lombar), e a cervicalgia na parte superior (coluna cervical), surgem quando as estruturas destas regiþes sofrem uma sobrecarga devido a må postura, o que leva ao desalinhamento das curvaturas normais da coluna e consequentemente à compressão dos nervos, causando a dor. Segundo dados da Organização Mundial de Saúde (OMS), a doença atinge 80% da população, ou seja, quatro em cada cinco pessoas sofrem ou irão sofrer de dores nas costas em algum momento da vida. • Levar apenas os objetos necessårios, evitando levar os sacos de praia demasiado pesados, e optar por levar mochilas de alça dupla, para distribuir o peso uniformemente, garantindo um bom apoio nas costas; • Evitar posiçþes que exijam esforços na coluna, como, por exemplo, estar deitado demasiado tempo de barriga para baixo;

• Sentar-se de forma confortåvel, de preferência num lugar eståvel, como espreguiçadeiras; • Evitar permanecer muito tempo na mesma posição, de forma a não causar tensão na coluna e consequentemente dor; • Fazer caminhadas, exercício físico e manter-se em movimento, pelo menos três vezes por semana; • Ter cuidado com os mergulhos, de forma a não realizar movimentos malÊficos à coluna; • Evitar as quedas e as brincadeiras perigosas na praia ou piscina, como os saltos, que são movimentos repentinos e bruscos que muitas vezes provocam lesþes graves na coluna; • Apanhar sol de forma moderada, aumentado a vitamina D responsåvel pela absorção do cålcio, que fortalece os ossos, evitando lesþes na coluna; • Evitar viagens longas – caso tenha de as fazer parar de duas em duas horas para aliviar a tensão na coluna e nas pernas, e, se levar muitas bagagens,

Dr. Pedro Nunnes, chefe Equipa de Intervenção e diretor do Centro da Coluna da Lapa

distribuir por vårias malas, de preferência com rodas; • Escolher calçado confortåvel, evitar chinelos de dedo e calçado raso, que causa instabilidade na coluna.

Atualmente Ê possível tratar hÊrnias discais na região cervical e lombar com tÊcnicas mais avançadas, minimamente invasivas e sem recurso a cirurgia, não havendo cicatriz, reduzindo o traumatismo

das estruturas adjacentes à coluna vertebral e a dor no pós-operatório, permitindo assim uma råpida recuperação, um curto tempo de internamento hospitalar e um retorno quase imediato às atividades normais do dia a dia.

O Centro da Coluna do Hospital da Lapa, liderado pelo dr. Pedro Nunnes, ĂŠ um centro de referĂŞncia europeu no tratamento de hĂŠrnias discais por

fibra ótica, que consiste na aplicação de uma fonte de energia de plasma atravÊs de um sistema avançado de fibra ótica, numa localização muito precisa do disco herniado, sob controlo imagiológico de alta definição.

O objetivo Ê reduzir a tensão intradiscal, obrigando a hÊrnia a regredir à sua posição inicial, aliviando a pressão sobre os nervos e, consequentemente, a dor. //