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Ergonomia Escrit贸rios para
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Manual de Segurança sobre Ergonomia para Escritórios Objetivos Este Manual irá permitir a você:
✎ entender melhor os elementos básicos da Ergonomia para escritórios;
✎ identificar as tarefas que potencialmente podem causar as Lesões por Esforço Repetitivo (LER) e outras lesões aos músculos e articulações;
✎ desenvolver um Programa de Ergonomia e estabelecer os objetivos para o seu local de trabalho; e
✎ concentrar-se na resolução dos problemas com o envolvimento de empregados e a administração da empresa.
Abrangência Este Manual é aplicável para o trabalho em escritórios e abrange os fatores que contribuem para a compatibilidade entre os trabalhadores e seu trabalho. Inclui aspectos ergonômicos da estação de trabalho, organização do trabalho, o ambiente de trabalho e práticas de segurança recomendáveis. Este Manual irá ajudar no desenvolvimento e na implementação de programas de ergonomia para escritórios. Em cursos de treinamento de empregados, pode ser um material prático para os participantes.
Público Alvo Este Manual é indicado para gerentes, supervisores, trabalhadores, pessoas que trabalham em casa, enfermeiras do trabalho, terapêutas ocupacionais, quiropráticos, representantes e profissionais de saúde ocupacional e de segurança do trabalho.
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Sumário A Ergonomia estuda a compatibilidade entre os trabalhadores e seu trabalho. "Trabalho" inclui o ambiente de trabalho, estações de trabalho e as tarefas. As condições ergonômicas são inadequadas quando o "trabalho" é incompatível com o corpo dos trabalhadores e sua capacidade de continuar trabalhando. Estas condições podem causar desconforto, fadiga e, conseqüentemente, lesões. As lesões resultantes de condições ergonômicas inadequadas são conhecidas como Lesões por Esforço Repetitivo (LER), Distúrbios Ósteo-musculares Relacionados ao Trabalho (DORT) ou Lesões por Movimentos Repetitivos (LMR). As causas para estas lesões são o trabalho prolongado envolvendo movimentos repetitivos, movimentos forçados e posturas incômodas. As LER são lesões dolorosas e freqüentemente incapacitantes, que afetam principalmente os punhos, costas, pernas, ombros, pescoço, músculos e articulações. Condições ambientais adequadas são importantes para o completo bem estar dos trabalhadores e a produtividade. Uma área de trabalho que é muito fria ou muito quente, pouco iluminada, barulhenta, pouco ventilada, ou com odores desagradáveis, causa aborrecimento, stress, fadiga, cansaço visual, dor de cabeça e outros problemas. Em casos extremos, um ambiente inadequado no escritório pode causar doenças. As lesões e doenças relacionadas com condições ergonômicas inadequadas podem ser prevenidas, fazendo com que o local e a organização do trabalho se ajuste às necessidades físicas e mentais de cada trabalhador individualmente.
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Índice Introdução Parte I.
Perigos Ergonômicos em Escritórios 1. O que é Ergonomia? . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 2 2. O que são as LER? . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 2 3. Por que tanto se fala em Ergonomia?. . . . . . . . . . . . 4 4. Quais são os sintomas comuns das LER?. . . . . . . . . 5 Lesões Músculo-esqueléticas . . . . . . . . . . . . . . . . 6 Dor . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 7 5. Como ocorrem as Lesões por Esforço . . . . . . . . . . . . Repetitivo (LER)?. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 8 6. Como as LER afetam seu corpo? . . . . . . . . . . . . . . 10 Síndrome do Túnel do carpo . . . . . . . . . . . . . . . . 14 Lombalgia . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 16 7. O que fazer se notar os sintomas de LER? . . . . . . . 19 8. Como as LER são tratadas? . . . . . . . . . . . . . . . . . . 19
Parte II.
Programa de Ergonomia para Escritórios 1. O que é um Programa de Ergonomia . . . . . . . . . . . . para Escritórios? . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 22 2. Como Identificar os Perigos Ergonômicos . . . . . . . 23 3. Como controlar os Perigos Ergonômicos . . . . . . . . 24 Estação de Trabalho e Organização do Trabalho. . . 28 Manuseio de Materiais . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 35 Ambiente de Trabalho. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 39 Iluminação e Visão . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 42 4. Aspectos Ergonômicos dos Computadores . . . . . . 45 Perigos Comuns para a Saúde . . . . . . . . . . . . . . . 47 LER relacionadas ao uso de Computadores. . . . . 48 Causas e Sintomas Comuns . . . . . . . . . . . . . . . . 49 Estação de Trabalho para Computadores . . . . . . . 50 Usando o Mouse. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 53 Trabalhando em Pé com Computadores . . . . . . . 58 Trabalhando em pé – Cadeiras . . . . . . . . . . . . . . 60
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Calçados e Pisos . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 62 Organização do Trabalho . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 63 5. Segurança em Escritórios . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 64 6. Exercícios para fazer no Escritório . . . . . . . . . . . . . . 66 7. Educação e Treinamento . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 71 Parte III. Legislação
de Segurança e Saúde Ocupacional
1. Legislalação de Segurança e Saúde . . . . . . . . . . . . . . . Ocupacional no Brasil . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 74 2. Responsabilidades do Empregador . . . . . . . . . . . . . . . 75 3. Responsabilidades do Empregado . . . . . . . . . . . . . . . 76 4. Comissão Interna de Prevenção de Acidentes (CIPA). . . 76 Parte IV. Fontes
de Informação
Canadá. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 80 EUA . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 80 Brasil. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 81 Padronizações em Ergonomia . . . . . . . . . . . . . . . . . . 82 Parte V.
Anexos A1: Amostra de Pesquisa de Ergonomia. . . . . . . . . . . 85 A2: Amostra de Pesquisa de Saúde . . . . . . . . . . . . . . 93 A3: Amostra de Lista de Verificação . . . . . . . . . . . . . . . sobre Ergonomia . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 97
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Introdução As Lesões por Esforço Repetitivo (LER) são problemas de saúde que ocorrem mais freqüentemente nos escritórios modernos. Estas lesões resultam de planos e estações de trabalho projetados de forma inadequada. Dois tipos comuns das LER são a distensão muscular no pescoço, ombros e costas, por permanecer sentado por tempo prolongado e, as lesões articulares e musculares devido à excessiva repetição de movimentos. As lesões resultantes de movimentos repetitivos são conhecidas como Lesões por Esforços Repetitivos (LER), Lesões por Movimentos Repetitivos (LMR), Lesões Músculo-esqueléticas (LME) e Distúrbios Ósteo-musculares Relacionados ao Trabalho (DORT). Neste Manual, nós usaremos LER . A tabela seguinte resume os riscos ergonômicos e de segurança mais comuns no trabalho em escritórios.
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USAR um suporte de documentos ajustável. Colocá-lo ao lado da tela e na mesma altura. A cabeça terá que virar menos e os olhos se acomodarão mais facilmente. (Ver figura na próxima página) ALTERNAR a posição do suporte de documentos nos dois lados do monitor, para variar a posição da cabeça. CONECTAR o teclado ao computador com um fio de pelo menos 70 cm de comprimento. VERIFICAR ruído excessivo do computador ou da impressora. LIMPAR a tela regularmente conforme as instruções do fabricante. RELATAR ao seu supervisor se tiver problemas com os controles, instabilidade na tela ou ruído excessivo. Você e sua Estação de Trabalho
Punho em uma posição neutra (sem dobrar) Teclado diretamente à sua frente Mouse próximo ao teclado e no mesmo nível
Encosto adaptado à curvatura da coluna Descanso de braço na altura do cotovelo
Joelhos discretamente abaixo do quadril Pés apoiados no solo ou em descanso para os pés
Ombros e quadris alinhados
Altura do assentoabaixo da rótula
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Luminárias de Teto filtros para dispersar a luz localizadas paralelas ao monitor do computador
Ambiente neutro, acabamento das paredes e mobiliário não refletor mínimo de ruído
Suporte de Documento
Luz de trabalho
móvel e ajustável
Janela localizada no ângulo direito da tela do computador
Monitor do computador posição da tela ajustável brilho e contraste ajustáveis
Teclado fino, separado e móvel
Descanso para os braços
Descanso para os pés Descanso para punho
Cadeira giratória, rodas ou rodízios altura do teclado ajustável base estável ângulo e altura do assento ajustáveis encosto ajustável beirada da frente do assento arredondada descanso para os braços
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Estação de trabalho altura da superfície de trabalho ajustável altura do teclado ajustável
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Publicações desta Série
Groundskeepers Safety Guide para trabalhadores que cuidam do solo e jardins Cold Weather Workers Safety Guide informações sobre saúde e segurança para trabalhadores de ambientes externos em climas frios School Workers Health and Safety Guide para professores e outros trabalhadores de Escolas Office Ergonomics Safety Guide ajuda aos trabalhadores de Escritórios no reconhecimento dos perigos ergonômicos e as ações corretivas Food Service Workers Safety Guide sobre os aspectos relacionados aos serviços e indústrias de preparação de alimentos Warehouse Workers Safety Guide para trabalhadores de armazéns, depósitos e transportadoras Indoor Air Quality Health and Safety Guide informações sobre a qualidade do ar em ambientes internos, explica aos ocupantes como assegurar a saúde e o conforto Violence in the Workplace Prevention Guide informações sobre a violência no local de trabalho e sua prevenção Welders Health and Safety Guide ajuda no reconhecimento dos perigos e na prevenção de doenças relacionados ao trabalho dos soldadores Health and Safety Committees Reference Guide guia prático para a formação e funcionamento efetivo de comissões de saúde e segurança Noise Control in Industry: A Basic Guide ajuda no reconhecimento de problemas relacionados ao ruído, no controle da exposição ocupacional e no desenvolvimento de um programa de proteção auditiva
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