الطب الرائد
احصل على مساعدة لتخفيف ألم الظهر والرقبة
ظل في القمة بشأن صحتك ابدأ السنة الجديدة على نحو صحيح
حقق أهداف إنقاص وزنك
رابطك اإللكتروني إلى االبتكارات الصحية واألخبار والنصائح المفيدة من هيوستن ميثوديست
شتاء 2021
& Houston Methodist Primary Care Group موقع جديد مفتوح اآلن Specialty Physician Group at Southside Place
توفير الرعاية األولية والمتخصصة في Southside Place .
ST
ET
N ON
S
BIS
BELLAIRE BLVD. STELLA LINK RD.
NEWCASTLE DR.
4191 BELLAIRE BLVD. SUITE 250
610
صباحا 5 -مسا ًء االثنين -الجمعة8 ، ً 4191 Bellaire Blvd., Suite 250 MONDAY – FRIDAY, 877025-Houston, A.M. – 5 P.M. TX 77030
4191 Bellaire Blvd., Suite 250 يقع بالقرب من مركز تكساس الطبي ،ويوفر مواقف مجانية للسيارات وسهولة الوصول إلى الطريق السريع Houston, TX, 77025.610
Houston Methodist Hospital delivers quality primary and specialty care, and onsite قدمت مستشفى هوستن ميثوديست رعاية أولية وتخصصية عالية الجودة وخدمات diagnostic رعايةfor clinic patients, offering servicesتقع جميعها في شاملة ومنسقة ح ًقا - العيادة ،وتقدم الموقع لمرضى تشخيصية في careواحد. تحت سقف truly comprehensive, coordinated مناسب — مكان all يضم مستشفى هيوستن ميثوجيست في Southside Placeفري ًقا من أطباء الرعاية conveniently located under one roof. األولية والمتخصصين الذين يعملون معًا للمساعدة في الحفاظ على صحتك أنت وأحبائك.
نقدم للمرضى من جميع األعمار رعاية عالية الجودة بالقرب من المنزل ،بداية من الفحوصات والتحصينات السنوية إلى العالجات األكثر تقدمًا لألمراض والحاالت المزمنة. SPECIALTIES تشمل التخصصات على ما يلي: الجهاز الهضمي طب الرعاية الصحية األولية • Primary Care Group طب األعصاب طب األسرة – Family medicine (الروماتيزم) المفاصل مرض التهاب الطب الباطني طب الغدد الصماء اإلحتياطات – Internal medicine نتخذ كل أثناء تفشي فيروس كورونا ،يمكنك أن تكون على ثقة من أننا الالزمة للحفاظ على سالمتك أثناء زيارتك. • Specialty Physician Group
346.356.7000 لتحديد موعد ،اتصل على الهاتف .+1.713.441.2340 houstonmethodist.org/pcg/southside-place
Endocrinology Gastroenterology Neurology Rheumatology
احصل على مساعدة لعالج ألم الظهر والرقبة Located near the Texas Medical Center, featuring free parking and easy access to Interstate خيارات تتوفر لك 610.الظهر والرقبة، إذا كنت تعاني من آالم
عندما يتعلق األمر بالعالج .ويُعتبر متخصصو العمود الفقري واألعصاب في هيوستن ميثوديست خبراء في عالج آالم الظهر والرقبة -من االنزعاج اليومي إلى الحاالت المعقدة واإلصابات. عالوة على ذلك ،أثناء تفشي فيروس كورونا ،يمكنك أن تكون على ثقة من أننا نتخذ كل االحتياطات الالزمة للحفاظ على Dr. Sean Barberسالمتك أثناء زيارتك. قال الدكتور شون باربر ،جراح أعصاب العمود الفقري في مستشفى هيوستن ميثوديست" :إذا كنت تعاني من آالم في الظهر أو الرقبة ،فيمكن أن يساعد التقييم والعالج في منع بعض المشكالت من أن تصبح حاالت منهكة يصعب عالجها". "سنعمل معك الكتشاف مصدر األلم والتوصية بخطة عالجية فريدة مناسبة لظروفك".
Dr. Darrell
تنسيق رعايتك.
Hansonقال الدكتور داريل هانسون ،جراح العظام والعمود الفقري في هيوستن ميثوديست لجراحة العظام والطب الرياضي" :إن تحديد أفضل خطة إدارية لكل مشكلة محددة في العمود الفقري أمر أساسي"" .نقوم بعد ذلك بتنسيق رعايتك من خالل مجموعة الخدمات التي قد تحتاجها حالتك".
Dr. Paul Holman
2الطب الرائد من هيوستن ميثوديست
– – – –
تتميّز خدمات العمود الفقري في هيوستن ميثوديست بما يلي: فريق من المتخصصين المعتمدين من الهيئة الطبية عالجات متقدمة تتراوح من الخيارات غير الجراحية إلى الجراحة طفيفة التوغل مراقب إكلينيكي متخصص للمساعدة في مجال جدولة المواعيد تحديد مواعيد معجلة (في غضون يومي عمل) العمود أعصاب جراحة ومدير قال الدكتور بول هولمان ،جراح أعصاب معتمد 092020 الفقري في هيوستن ميثوديست" :أمضينا وق ًتا في تحليل السبب الكامن وراء األلم الذي تعاني منه ثم وضعنا خطة عالج شخصية مصممة لحل المشكلة وتحسين نوعية حياتك"" .اعتما ًدا على نتائج اختبار التصوير ،وقد نوصي بخيار جراحي أو ً توغل". عالج أقل
قم بمراجعة أخصائي في موعد مب ّكر:
من األهمية بمكان أن تراجع الطبيب عندما يؤثر ألم الظهر أو الرقبة على حياتك اليومية .إذ يمكن لخبراء العمود الفقري لدينا في هيوستن ميثوديست مساعدتك على تخفيف األلم للعودة إلى االستمتاع بأنشطتك اليومية .تفضل بزيارة houstonmethodist.org/spine أو اتصل بالهاتف +1.713.441.2340لمزيد من المعلومات أو للعثور على طبيب وتحديد موعد.
مرض الشريان التاجي: هل يمكن عكس الحالة المرضية؟ ال شك في ذلك :يع ُد مرض الشريان التاجي ()CAD مسألة جادة .إذا ُتركت الحالة دون عالج ،يمكن أن تؤدي إلى أمراض القلب وفشل القلب والنوبات القلبية .والخبر السار هو أنه يمكنك اتخاذ خطوات في الوقت الحالي للوقاية من أمراض Dr. Kevin Lismanالقلب التاجية وحماية قلبك ،حتى إذا كنت معرضًا لخطر اإلصابة بأمراض القلب أو تم تشخيصك بالفعل بمرض .CAD
كيف تصاب الشرايين باألمراض
عندما تكون الشرايين التاجية سليمة ،تكون بطاناتها نظيفة وملساء .وتتسم جدران الشرايين Dr. Kershaw بالمرونة ،وهي تتمدد بسهولة Patel للسماح بتدفق المزيد من الدم خالل أوقات زيادة اإلجهاد البدني أو العقلي .وبمرور الوقت ،يتسبب تراكم اللويحات في تلف الخاليا مما يقلّص قطر األوعية ويجعلها متيبسة.
و ّفر الحماية لقلبك
ال تؤخر الحصول على الرعاية .تفضل بزيارة houstonmethodist.org/heartأو اتصل بالهاتف +1.713.441.2340للعثور على طبيب اليوم وبالتالي ،يمكن أن تزداد الشرايين ضي ًقا أو تصبح مسدودة .قال الدكتور كيرشو باتيل ،طبيب القلب الوقائي في مركز هيوستن ميثوديست ديباكي للقلب واألوعية الدموية" :قد يؤدي ذلك إلى ظهور األعراض بشكل تدريجي ،مثل ألم الصدر وضيق التنفس ،أو نوبة قلبية مفاجئة".
كيف تحافظ على صحة الشرايين
لم يفت األوان أب ًدا إلجراء تغييرات صحية ،ومن الممكن إبطاء تقدم CADوأحيا ًنا عكسه .وقال باتيل: "تشير األبحاث إلى أن أدوية خفض الكوليسترول قد تبطئ من تضييق األوعية الدموية وتقلل حتى من كمية اللويحات في األوعية الدموية للقلب" وقال الدكتور كيفين ليسمان ،أحد أخصائيي القلب التداخلي لدى مستشفى هيوستن ميثوديست " ُتظهر البيانات أنه من الممكن تغيير هذا الوضع ومنع تطور
"CADوقد اقترح إجراء التغييرات التالية في نمط الحياة لحماية قلبك: قلل من الدهون والدهون المشبعة والكوليسترول في نظامك الغذائي .تجنب األطعمةالمقلية والدهون. تجنب الكربوهيدرات المكررة واألطعمة السكرية والمشروبات المحالة. اتبع نظام غذائي صحي غني بالخضروات والفواكه والحبوب الكاملة والبروتينات الخالية من الدهون. أضف المزيد من النشاط البدني إلى يومك. تحكم في وزنك. حافظ على مرض السكري تحت السيطرة. اعتدل في تعاطي المشروبات الكحولية (ما يصل إلى مشروب واحد يوميًا للنساء ومشروبين للرجال). إذا كنت تدخن ،احصل على الدعم لإلقالع عن التدخين.
تحقق من صحة قلبك
هنالك بعض االختبارات البسيطة للتحقق من وجود عالمات مرض القلب في وقت مبكر .وقد يفحص طبيبك ضغط الدم ومستويات الكوليسترول وكتلة الجسم ويسألك عن التاريخ العائلي ألمراض القلب وعوامل نمط الحياة األخرى التي قد تعرضك لخطر اإلصابة بأمراض القلب .قال ليسمان" :حاسبة أخطار القلب واألوعية الدموية هي أداة رائعة أخرى يمكننا استخدامها لتقييم خطر اإلصابة بالمرض لمدة 10سنوات". وأضاف باتيل" :تسمح لنا تقنيات التصوير المتقدمة برؤية األوعية الدموية داخل القلب وتقييم أخطار إصابتك بأمراض القلب التاجية" .درجة الكالسيوم هي نوع من فحص القلب يوفر معلومات مهمة حول األوعية الدموية للقلب.
تفضل باالطالع على مجلتنا الرقمية لدى HOUSTONMETHODIST.ORG/NEWSROOM/NEWSLETTERS
3
البقاء في ذروة
صحتك
7طرق لتحسين صحتك يجب أن تحظى إدارة صحتك دائمًا بأقصى أولوية ،حتى لو كان ما يجري في حياتك الكثير .هذا صحيح بشكل خاص أثناء الجائحة عندما يكون من المهم أن تفعل ما في وسعك للبقاء في أتم الصحة الجيدة واألمان .يمكن أن يساعدك التركيز على الرعاية الوقائية في Dr. Shayna Upchurchاالستعداد وحماية نفسك واآلخرين. تقول الدكتورة شاينا أبشيرش، طبيبة األسرة في مجموعة هيوستن ميثوديست للرعاية األولية ،إن الهدف من الرعاية الوقائية هو توفير إرشادات للصحة والعافية األمثلين .قالت أبشرش" :إن االعتناء بنفسك جي ًدا يمكن أن يساعدك في الحد من المشاكل الصحية حتى تتمكن من التمتع بحياة صحية".
1
ضع جدوالً للفحص السنوي
يمكن أن تكون مترد ًدا في الخضوع لفحص طبي عندما تشعر بصحة جيدة .ولكن ،أن تكون استباقيًا بشأن صحتك يمكن أن يمنع حدوث مشاكل صحية أكبر وأكثر تكلفة في المستقبل -ويمكن أن ينقذ حياتك.
4الطب الرائد من هيوستن ميثوديست
نصيحة أساسية :عندما تبني عالقة مع مقدم رعاية أولية الذي يتعرفك عليك ويعرف تاريخك الصحي يسهل إدارة صحتك. هل كنت تعلم :تسمح لك الزيارات االفتراضية بمقابلة طبيبك وأنت مرتاح في المنزل عبر الهاتف أو الكمبيوتر.
2
و ا ص ل إجراء االختبارات الصحية
قد يوصي طبيبك بإجراء اختبار الكوليسترول ،وفحص ضغط الدم ،وفحص جلوكوز الدم ،وتصوير الثدي باألشعة السينية ،وتنظير القولون، وفحص البروستاتا أو االختبارات الصحية األخرى. ويمكن أن تحدد هذه االختبارات المشاكل الصحية المحتملة حتى يمكن الوقاية منها أو عالجها أو إدارتها. نصيحة أساسية :اسأل طبيبك عن اختبارات الفحص الموصى بها لك بنا ًء على عمرك وتاريخك الصحي وعوامل أخرى. هل كنت تعلم :تزيد اختبارات الفحص من فرص
اكتشاف بعض أنواع السرطان مبكرً ا ،مما يوفر المزيد من خيارات العالج ألنه يمكن معالجتها في وقت أقرب.
3
خذ لقاح األنفلونزا
توفر اللقاحات الحماية لك ولآلخرين من األمراض المعدية ،مثل األنفلونزا والحصبة وااللتهاب الرئوي ،والتي يمكن أن تكون خطيرة بشكل خاص على كبار السن واألشخاص الذين يعانون من حاالت "احم نفسك وكن سبا ًقا في الحصول صحية أساسية. ِ على لقاح اإلنفلونزا واللقاحات األخرى التي أوصى بها طبيبك". نصيحة أساسية :اتصل بمكتب الرعاية األولية الخاص بك لتحديد موعد لقاحات اإلنفلونزا ولقاحات أخرى لك ولعائلتك . هل كنت تعلم :لم يفت األوان بعد للحصول على لقاح األنفلونزا إذا لم تكن قد فعلت ذلك بالفعل .على الرغم من أنه من األفضل الحصول على لقاح اإلنفلونزا بمجرد توفره في الخريف ،فإن الحصول على لقاح اإلنفلونزا الح ًقا ال يزال يوفر الحماية لبقية موسم اإلنفلونزا في أبريل ومايو.
كيف تختار طبيبك للرعاية األولية البقاء في ذروة صحتك خالل هذه األوقات العصيبة يبدأ بوجود طبيب رعاية أولية عالي الجودة .فيما يلي ما يجب مراعاته عند تحديد أفضل ما يناسبك: شهادة المجلس الطبي .هل الطبيب معتمد من المجلس الطبي؟ هذا يعني أنه لديه خبرة مثبتة ويمكنه تقديم رعاية بأعلى جودة ممكنة. تدابير السالمة الخاصة بكوفيد.19- هل يوجد لدى مكتب طبيب الرعاية األولية
تدابير السالمة المعمول بها ،مثل فرض التباعد االجتماعي وتنفيذ بروتوكوالت التطهير الصحي للموظفين؟ الراحة وسهولة الوصول .ما مدى سهولة الوصول إلى الطبيب؟ إن الوصول إلى الزيارات االفتراضية ،وتحديد جدول المواعيد عن طريق التنصيص ،وتحديد جدول المواعيد عبر اإلنترنت ووجود مواقع متعددة في جميع
أنحاء منطقة هيوستن الكبرى من شأنه أن يُحدث فر ًقا عندما تراجع طبيبك على أساس منتظم.
نحن هنا من أجلك
يقوم أطباؤنا بمقابلة المرضى بأمان بشكل شخصي و افتراضي بإجراءات السالمة المعمول بها تقريبًا لحماية المرضى من كوفيد.19-
ظل على اتصال بصحتك من خالل االشتراك في النشرة اإلخبارية اإللكترونية .تفضل بزيارة houstonmethodist.org/blog-stay-connected لتسجيل الدخول للحصول على نشرة األخبار اإللكترونية هيوستن ميثوديست .On Health
4
خذ األدوية حسب توجيهات الطبيب
5
تح دث عن الصحة العقلية
يعد اتباع تعليمات طبيبك بشأن تناول األدوية خطوة أساسية في إدارة مرض السكري وأمراض القلب والربو والحاالت األخرى .لسوء الحظ ،ال يتم تناول ما يصل إلى نصف األدوية الموصوفة على النحو الموصوف ،وف ًقا لدراسة ُنشرت في املجلة األمريكية لعناية املساءلة .قالت أبشرش" :ال تخاطر بأدويتك -حافظ على سالمتك باتباع تعليمات طبيبك واطلب المساعدة إذا لزم األمر". نصيحة أساسية :قم بإجراء محادثة صادقة مع طبيبك أو الصيدلي لمعالجة أي أسئلة أو مخاوف بشأن أدويتك. هل كنت تعلم :تحدث إلى طبيبك إذا كنت تعاني من آثار جانبية أو مخاوف أخرى بشأن أدويتك ،بما في ذلك التكاليف .قد يقرر طبيبك إجراء تعديالت على الجرعات أو يصف دوا ًء مختل ًفا يناسبك بشكل أفضل. قد يقرر طبيبك إجراء تعديالت على الجرعات أو يصف دوا ًء مختل ًفا يناسبك بشكل أفضل. يعاني ماليين األشخاص من مشاكل الصحة العقلية ،بما في ذلك القلق واالكتئاب واضطرابات المزاج .ويمكن أن يساعدك التحدث مع الطبيب عما يحدث والحصول على المساعدة في العالج أو األدوية على البدء في الشعور بالتحسن. نصيحة أساسية :يمكن أن يساعدك التحدث عما يحدث والحصول على المساعدة في العالج أو األدوية على البدء في الشعور بالتحسن. هل كنت تعلم :في استطالع أجرته الجمعية
األمريكية للطب النفسي ،أفاد 68%من األمريكيين بأنهم يشعرون بالقلق من احتمال إصابة أفراد األسرة أو أحبائهم بكوفيد .19-إذا شعرت باإلرهاق أو عدم القدرة على العمل ،تحدث إلى طبيبك.
6
قم بإجراء تغييرات صحية
إذا كنت بحاجة إلى بعض الحافز والدعم إلجراء تغييرات ،مثل فقدان الوزن أو اإلقالع عن التدخين ،فتحدث إلى مقدم الرعاية األولية الخاص بك أوالً .يمكنه أو يمكنها تقديم إرشادات لمساعدتك على البدء والدعم باستخدام األدوات أو األدوية لمساعدتك على النجاح. نصيحة أساسية :تزداد فرص نجاحك عندما يكون لديك دعم طبي لإلقالع عن التدخين أو فقدان الوزن. هل كنت تعلم :إذا كنت تعاني من زيادة الوزن أو السمنة ،فإن فقدان 5%من وزن جسمك يمكن أن يكون له بعض الفوائد الكبيرة لصحتك ،بما في ذلك خفض الكوليسترول ،وخفض ضغط الدم ،وتقليل االلتهابات، وتقليل مخاطر اإلصابة بالسرطان ،وتحسين إدارة مرض السكري.
7
ل ا تؤخر الرعاية الصحية
عندما تشعر بأن هناك خطأ ما ،يمكن أن تميل إلى "االنتظار حتى يختفي الخطأ" وتأخير الحصول على الرعاية الطبية .ومع ذلك ،من المهم طلب الرعاية الطبية عندما تكون لديك مخاوف بشأن صحتك .عندما تكون في شك ،قم بفحصها .وعندما تساورك الشكوك ،تحقق من الخطأ. نصيحة أساسية :ال تتردد في االتصال برقم 911 للحصول على مساعدة طبية طارئة .بالنسبة للمشكالت الصحية غير الطارئة ،حدد موع ًدا مع طبيب الرعاية األولية الخاص بك واكتب بعض األسئلة والمالحظات حول األعراض. هل كنت تعلم :القلق بشأن تكاليف الرعاية الصحية ال ينبغي أن يكون عائ ًقا أمام صحتك .يمكن أن يساعد اكتشاف مشكلة صحية مبكرً ا في تجنب مشاكل أكبر الح ًقا ،مما يوفر لك المال ويحسن حياتك على المدى البعيد.
احجز موعدًا
حدد موع ًدا مع طبيب الرعاية األولية في هيوستن ميثوديست من خالل زيارة houstonmethodist.org/pcgأو االتصال على الهاتف .+1.713.441.2340
5 HOUSTONMETHODIST.ORG
هل يتوجب عليك مراجعة
أخصائي أمراض الجهاز الهضمي؟ الجراحة أو األدوية في بعض الحاالت. يمكن أن يصعب تشخيص مشاكل الجهاز الهضمي وعالجها ،لذلك من المهم اإلستماع إلى جسمك والتحدث عن األعراض التي تعاني منها مع الطبيب .إذا كنت تعاني من األعراض التالية ألكثر من أسبوع أو أسبوعين ،فقد يكون الوقت قد حان لمراجعة طبيبك أو أخصائي أمراض الجهاز الهضمي: ألم أو انتفاخ في البطن حدوث تغييرات في عادات األمعاء أو البراز إسهال صعوبة التحكم في محفزات حركة األمعاء إفراط في إخراج الغازات أو التجشؤ حرقة في المعدة فقدان الشهية نزيف في المستقيم فقدان الوزن الذي ليس له تفسير التقيؤ
ال بد أن تحدث أعراض الجهاز الهضمي ( )GIغير السارة من وقت آلخر ،وعادة ال يوجد سبب للقلق .ومع ذلك ،عندما تجعل األعراض ،مثل اإلسهال واإلمساك والغازات وآالم البطن من الصعب أداء وظائف الحياة اليومية ،فقد يكون الوقت قد حان لمعرفة ما إذا كان يحدث هناك شيء آخر.
تحديد مشاكل القناة الهضمية
إذا كنت تعاني من أعراض ال تفسير لها ،فقد يوصي طبيبك Dr. Kerriبزيارة أخصائي أمراض الجهاز الهضمي ،وهو متخصص في Glassner معالجة األمراض التي تصيب المريء والمعدة واألمعاء والكبد والبنكرياس والمرارة. يمكن تصنيف اضطرابات الجهاز الهضمي إلى مجموعتين رئيسيتين: اضطرابات الجهاز الهضمي الوظيفية التي تحدث عندما ال يعمل الجهاز الهضمي بالشكل المطلوب .قالت الدكتورة كيري غالسنر ،أخصائية أمراض الجهاز الهضمي بمستشفى هيوستن ميثوديست" : .يبدو الجهاز الهضمي طبيعيًا وتظهر االختبارات التشخيصية نتائج طبيعية ،ولكن قد تكون هناك مشكلة في الحركة في الجهاز الهضمي أو اضطراب في اإلحساس ،مما يعني أن األعصاب ال تستجيب بشكل طبيعي وينتهي بها األمر بالتسبب في األلم" .تعد متالزمة القولون العصبي ( )IBSواإلمساك المزمن أمثلة على االضطرابات الوظيفية .وقد تشمل العالجات إجراء تغييرات في نمط الحياة واألدوية والعالجات األخرى للحفاظ على توازن الجهاز الهضمي. اضطرابات الجهاز الهضمي البنيوية التي تحدث عند وجود مشكلة هيكلية في األمعاء تحتاج إلى اإلصالح أو الشفاء .قالت جالسنر" :قد يكون هناك خلل في التصوير أو التنظير أو نتائج المختبر يشير إلى مشاكل مثل مرض كرون أو التهاب القولون التقرحي أو سرطان القولون أو مرض االضطرابات الهضمية" .ويمكن أن يساعد تحسين عادات األمعاء في تخفيف األعراض ،ولكن قد تكون هناك حاجة إلى
6الطب الرائد من هيوستن ميثوديست
يمكن أن يعني ألم البطن عد ًدا من األشياء -من اإلمساك إلى الحاالت األكثر خطورة مثل التهاب الزائدة الدودية أو التهاب الرتج .اتصل بطبيبك على الفور عندما يكون ألم البطن شدي ًدا ،أو يزداد سوءًا أو يتكرر ،أو يكون مصحوبًا بدوار أو ارتفاع في درجة الحرارة أو ضيق في التنفس. وأضافت جالسنر" :مالحظة أي دم في البراز بأي كمية ،سواء كان لونه أحمر فاتح أو أسود قاتم ،يجب تقييمه من قبل طبيب الجهاز الهضمي".
تتبع أعراضك
يمكن أن يساعدك االحتفاظ بدفتر يوميات عن نوبات الجهاز الهضمي في جمع نظرة ثاقبة حول االتجاهات واألنماط مع أعراض الجهاز الهضمي .GIسجل الوقت واليوم ومعدل تكرار األعراض ،مثل حركات األمعاء المتكررة أو الرخوة أو اإلمساك أو التشنجات أو الحرقة .الحظ أيضًا أي طعام أو محفزات أخرى قد تكون ذات صلة. سيراجع أخصائي أمراض الجهاز الهضمي األعراض ويسأل عن تاريخك الصحي ويقوم بإجراء فحص كامل .قال الدكتورة غالسنر" :اعتما ًدا على األعراض التي تعاني منها ،قد نطلب اختبارات الدم أو األشعة السينية أو تنظير الجهاز الهضمي أو تنظير القولون .وإذا لزم األمر ،قد يوصى باختبارات حركة الجهاز الهضمي لتقييم مشاكل إفراغ المعدة.
نحن هنا للمساعدة
يركز أخصائيو الجهاز الهضمي لدينا على مساعدتك في التخلص من أعراض الجهاز الهضمي .اتصل على الهاتف +1.713.441.2340لمزيد من المعلومات أو لتحديد موعد مع الطبيب.
إبدأ العام الجديد على نحو صحيح
حقق أهداف إنقاص وزنك
بعد موسم العطالت ،يقرر الناس عادة في كل مكان إنقاص الوزن ،ولكن مع مرور األسابيع يتضح أنه يصعب االلتزام بأهدافك .فإذا حدثت لك نكسات أثناء محاولتك إنقاص الوزن ساب ًقا ،فقد حان الوقت التباع نهج جديد هذا العام .وأفضل فرصة Dr. Vadim Shermanلك للنجاح على المدى الطويل هي تطوير خطة حكيمـة إلنقاص الوزن مبنيـة على أساس العادات الصحية. وقد تقدم الدكتور فاديم شيرمان ،المدير الطبي لجراحة السمنة في مستشفى هيوستن ميثوديست، بالنصائح التالية للبقاء على المسار الصحيح مع قرار إنقاص الوزن في العام الجديد. ق دّ م تعهدًا لصحتك .ابدأ العام الجديد بدراسة أولوياتك واتخاذ القرار باستثمار الوقت
1
والطاقة لتحسين صحتك .عندما تشعر بالتوتر أو تحس بأنك مستعد لالستسالم ،ذ ّكر نفسك بجميع األسباب التي تجعلك ترغب في إنقاص الوزن والتمتع بصحة جيدة. أ ضف المزيد من التمارين إلى يومك .يمكن للنشاط البدني أن يحرق السعرات الحرارية ويحد من الشهية ويمنحك دفعة عاطفية ،وهو أمر مهم عندما تحاول إنقاص الوزن .حاول ممارسة الرياضة لمدة 30دقيقة كل يوم -يُعتبر الذهاب في نزهة طريقة رائعة للبدء .استشر طبيبك قبل البدء في أي نظام تمارين جديد. ا فحص عاداتك الغذائية .ضع في اعتبارك تتبع أنماط األكل لديك للتعرف على أحجام الوجبات وتحديد األطعمة عالية السعرات الحرارية في نظامك الغذائي .ابحث عن طرق لالستبدال بين البدائل قليلة الدسم واألطعمة الغنية باأللياف والبروتينات الخالية من الدهون لمساعدتك على الشعور بالشبع لفترة أطول .قال شيرمان" :ركز على إحداث تغييرات في النظام الغذائي يمكن تحقيقها على المدى القصير
2 3
ومستدامة على المدى الطويل". ا ستكشف برامج إنقاص الوزن اسأل طبيبك عن الطرق اآلمنة والفعالة لتحقيق وزن صحي لك .قال شيرمان" :إذا لم تنجح عملية إنقاص الوزن بمفردك من خالل ممارسة الرياضة واتباع نظام غذائي ،فقد ترغب في التفكير في معالجة الوزن طبيًا أو إجراء جراحة إلنقاص الوزن" .يمكن لطبيبك تقديم إرشادات لمساعدتك في وضع خطة إلنقاص الوزن. ا نضم إال مجموعة دعم إلنقاص الوزن في حين أن تناول الطعام بشكل صحيح وممارسة الرياضة يمكن أن يساعد في تحريك األرقام على نطاق واسع ،فإن عقليتك وسلوكك هي التي ستساعدك على أن تكون ناجحً ا على المدى الطويل .يمكن أن تساعدك مشاركة نجاحاتك ونكساتك مع اآلخرين في البقاء متحمسًا للوصول إلى أهدافك.
4 5
ابدأ رحلتك إلنقاص الوزن يُعتبر إنقاص الوزن تغيير كبير في الحياة .وقد تم تصميم البرامج التالية إلنقاص الوزن من أجل مساعدتك على طول الطريق: StepLITEهو برنامج إلنقاص الوزن يتضمن خطة نظام غذائي وتسجيل الدخول أسبوعيًا وجلسات جماعية مع متخصصين مرخصين. إدارة الوزن الطبي هي خطة إنقاص الوزن تبدأ ببرنامج غذائي منخفض السعرات الحرارية خاضع لإلشراف الطبي وتتقدم إلى خطة وجبات مخصصة لمساعدتك في الحفاظ على إنقاص الوزن.
يمكن أن تساعدك جراحة إنقاص الوزن على تحقيق خفض كبير في الوزن وحل المشاكل الصحية المرتبطة بالسمنة. جراحونا وأخصائيي إنقاص الوزن موجودون هنا لمساعدتك في تحديد ما إذا كانت جراحة إنقاص الوزن مناسبة لك أم ال. تتوفر التوجيهات االفتراضية لجميع برامج إنقاص الوزن لدينا .قم بزيارة houstonmethodist.org/weight-managementللبدء أو اتصل بالرقم +1.713.441.2340لمعرفة المزيد.
7 HOUSTONMETHODIST.ORG
NON PROFIT US POSTAGE PAID TWIN CITIES MN PERMIT NO
31657
Houston Methodist Hospital 6565 Fannin St. Houston, TX 77030_2707 houstonmethodist.org
إذا كنت تفضل عدم استالم مراسالت من هيوستن ميثودست في المستقبل ،الرجاء إرسال بريد إلكتروني إلى optout@houstonmethodist.orgأو اتصل بالهاتف رقم .713.790.3333 الصور يمكن أن تكون من © GETTYو/أو ©HOUSTON METHODIST
+1.713.441.2340
الطب الرائد في هيوستن الكبرى
HOUSTONMETHODIST.ORG
مراجعة طبيب الرعاية األولية ال ت زال هامة
إن العناية بصحتك ينبغي أن تحظى دائ ًما بأولوية قصوى بالنسبة لكل شيء ابتدا ًء من الفحوص السنوية وانتها ًء بإدارة الحاالت المزمنة. ال يزال أطباء الرعاية األولية في هيوستن ميثوديست متاحين لتقديم رعاية شخصية لك ولعائلتك -بأمان .حيث إننا نقدم مجموعة متنوعة من الطرق المريحة للحصول على الرعاية ،من الزيارات المرضية في نفس اليوم إلى ساعات العمل الطويلة في مواقع محددة. ويمكنك أن تكون على ثقة من أننا نتخذ كل االحتياطات الالزمة للحفاظ على سالمتك أثناء زيارتك ،بما في ذلك:
ضمان التباعد االجتماعي في غرف االنتظار
فحص جميع المرضى ورؤية مرضى كوفيد19- افتراضيًا فقط -مما يم ّكننا من تقديم العالج للجميع بأمان
عرض زيارات إلى طبيبك عن طريق الفيديو
ارتداء الكمامات أثناء تقديم الرعاية
إضافة ساعات المساء والسبت لضمان التباعد بين المواعيد
تنظيف معزز للمعدات واألسطح
houstonmethodist.org/pcg اتصل هاتفيًا أو ابعث رسالة نصية+1-713.394.6724 :
houstonmethodist.org/blog
youtube.com/methodisthospitalhou
twitter.com/methodisthosp
facebook.com/houstonmethodist