الطـب الرائـد وجه انتباهك ّ إلى قلبك
ارتجاج الدماغ :معالجة مسألة صعبة
ضا بشأن أمراض كن يق ً الجهاز التنفسي والنصائح واألخبار الصحية االبتكارات رابطكاإللكتروني رابطك المفيدة المفيدة من هيوستن ميثوديست والنصائح واألخبار الصحية االبتكارات اإللكترونيإلىإلى
خريف 2020
في هذا العدد -خريف 2020
4
7
ارتجاج الدماغ :معالجة مشكلة صعبة الرياضيون الشباب معرضون بشكل خاص الرتجاج الدماغ ،ويمكن أن يستغرق شفائهم وق ًتا أطول من البالغين .ويكمن مفتاح التعافي السريع والكامل في العناية الطبية العاجلة.
3 4 6
ا نتب ه لقلبك قد تكون مخاطر اإلصابة بأمراض القلب واألوعية الدموية مخفية ويمكن أن تؤدي إلى نوبة قلبية أو سكتة دماغية دون سابق إنذار .لهذا السبب من المهم تحديد المخاطر واتخاذ إجراءات استباقية بخصوص االهتمام بقلبك.
كن يق ًظا بشأن أمراض الجهاز التنفسي لقد سمعت عن مخاطر كوفيد 19-واإلنفلونزا وأمراض الجهاز التنفسي األخرى التي تؤثر على الرئتين ،وتؤدي إلى صعوبة في التنفس .توجد خطوات يمكنك اتخاذها اليوم للوقاية من المرض وتعزيز صحة جهازك التنفسي.
سرطان الثدي 4 :حقائق أساسية للمرأة جميع النساء معرضات لخطر اإلصابة بسرطان الثدي ،ويزداد الخطر مع تقدم العمر .ويمكن أن تستفيد المرأة من معرفة الحقائق األساسية حول سرطان الثدي وتساعدها على اكتشاف المشاكل مبكرً ا ،عندما تتعاظم فرص نجاح العالج.
طباعة النص باإلبهام: هل هذا ما يفعله الناس ح ًقا؟
Dr. Korsh Jafarnia
Dr. Shari Liberman
قد ال يبدو استخدام هاتفك ً نشاطا بدنيًا ،ولكن - الذكي عندما يتعلق األمر باألوتار والعضالت في يديك وإبهامك فقد يكون تمري ًنا شا ًقا أكثرمما تعتقد .نضغط على إبهامنا لكتابة النصوص ورسائل البريد اإللكتروني .نقرص أصابعنا معًا لتكبير الصور . ولكن في الغالب ،قد نقضي ساعات في تمرير إبهامنا على طول شاشات هواتفنا الذكية .نتيجة لذلك ،قد ُنصاب بألم في إبهامنا.
ما هي أسباب ذلك؟
يقول الدكتور ،Korsh Jafarniaجراح العظام في مستشفى هيوستن ميثوديست" ،تحدث حالة إبهام الرسائل النصية عندما تسبب حركات اليد المتكررة التهابًا في أوتار اإلبهام" ".ثم تحتك هذه األوتار الملتهبة بالنفق الضيق الذي تجلس فيه ،األمر الذي يؤدي إلى إصابة اإلبهام بألم". قالت الدكتورة ،Shari Libermanجراحة العظام في مستشفى هيوستن ميثوديست" ،لم يقصد بمفصل
اإلبهام أن يتحرك بسرعة وبطريقة متكررة، والمساحة الضيقة في هذا المفصل تجعل األمور أسوأ" ".من التهاب األوتار إلى أصبع الزناد ،كان جراحو العظام يشخصون حاالت إصابة إبهام التقليل من األعراض الرسائل النصية لعقود من الزمن ".وتسمى إصابات اإلجهاد المتكررة التي تسبب ألم اإلبهام بشكل رسمي يمكن عاد ًة عالج إصابات اإلجهاد المتكررة مثل إبهام الرسائل النصية بشكل متحفظ .وتقترح de Quervain’s tenosynovitis.التهاب الدكتورة Libermanما يلي: غمد الوتر دي كيرفان. الحد من الرسائل النصية إذا كنت تشك في إصابتك بألم إبهام الرسائل النصية، الحرص على راحة إبهامك فاسأل نفسك" :كم كنت أستخدم هاتفي الذكي تناول أدوية غير ستيرويدية مضادة االلتهاب مؤخرً ا؟" إذا كان لجهازك القدرة ،فتحقق من وقت (مضادات االلتهاب غير الستيرويدية) الشاشة للحصول على إجابة موثوقة .السؤال التالي استخدم األوامر الصوتية الذي يتوجب طرحه هو" :متى يؤلمني إبهامي؟" استخدم دعامة االبهام قال " ،Jafarniaاأللم الناتج عن إبهام الرسائل النصية يظهر بشكل أساسي عند ثني الرسغ أو قد تتطلب الحاالت الشديدة من التهاب غمد الوتر لفه وكذلك عند تشكيل قبضة أو عند انتزاع شيء دي كيرفان de Quervain’sحقن الستيرويد. ما" ".يمكن أن يكون هناك أيضًا ألم عند الضغط وإذا استمرت الحالة على الرغم من حقن الستيرويد، المباشر على المنطقة ".إذا كان هذا ينطبق عليك، يمكن اللجوء إلى الجراحة لتحرير الضغط في فقد حان الوقت لرؤية أخصائي تقويم العظام الذي المقصورة لتجنب حدوث ضرر دائم.
وضع حد أللم إبهام الرسائل النصية
تفضل بزيارة موقع houstonmethodist.org/orthopedicsلمعرفة المزيد أو اتصل بالهاتف رقم +1.713.441.2340لتحديد موعد مع أحد متخصصي تقويم العظام لدينا.
2الطب الرائد من هيوستن ميثوديست
يمكنه تحديد ما إذا كنت مصابًا بالتهاب غمد الوتر دي كيرفان de Quervain’s tenosynovitis وكذلك شدته.
وجّ ـه
انتباهك إلى قلبك
الكشف عن مخاطر القلب واألوعية الدموية المخفية
Dr. Khurram Nasir
هل تعتقد أنك أصغر من أن تتعرض لنوبة قلبية أو أنك بصحة جيدة بحيث ال تصاب بأمراض القلب؟ قد تكون مخاطر اإلصابة بأمراض القلب واألوعية الدموية مخفية ويمكن أن تؤدي إلى نوبة قلبية أو سكتة دماغية دون سابق إنذار .لهذا السبب من المهم تحديد المخاطر واتخاذ إجراءات استباقية
بخصوص االهتمام بقلبك. يؤكد الدكتور ،Khurram Nasirأخصائي طب القلب الوقائي في مركز هيوستن ميثوديست ديباكي للقلب واألوعية الدموية ،على ضرورة االهتمام بقلبك. قال " ،Nasirيمكنك اآلن اتخاذ خطوات لحماية قلبك، وتبدأ تلك الخطوات بإجراء فحص لصحة القلب".
فحص القلب واألوعية الدموية
هنالك بعض االختبارات البسيطة لمعرفة وجود عالمات مرض القلب في وقت مبكر .وأوضح " ،Nasirأوالً ننظر إلى ضغط الدم ومستويات الكوليسترول وكتلة الجسم وعوامل نمط الحياة التي قد تعرضك لخطر اإلصابة بأمراض القلب" ".بعد ذلك، نلقي نظرة متعمقة على التاريخ العائلي ألمراض القلب
لفهم المخاطر بشكل أفضل". يوفر فحص القلب ،المعروف أيضًا باسم قياس الكالسيوم ،صورة مفصلة عن القلب واألوعية الدموية. وقال " ،Nasirأن القيام بفحص القلب يمكن أن يكشف عن العالمات المخفية ألمراض القلب حتى نتمكن من اتخاذ إجراءات لتقليل خطر اإلصابة بنوبة قلبية". إذا كانت هناك حاجة إلى مزيد من المعلومات ،فقد يطلب طبيب القلب فحصًا إضافيًا للدم أو األلواح الدهنية ،مراقبة ضغط الدم على مدار 24ساعة، تصوير بالموجات فوق الصوتية للرقبة ،أو تصوير األوعية الدموية األصغر ،أو اختبارات اإلجهاد أو اختبارات أخرى.
من يحتاج لفحص القلب؟
يوصي Nasirبمراقبة صحة قلبك في وقت أبكر مما تعتقد "إذا كان عمرك يزيد عن 40عامًا ،فقد حان الوقت للتحقق من صحة قلبك والتفكير في إجراء فحص القلب ،خاصة إذا كنت تعاني من عامل واحد أو أكثر من عوامل الخطر ألمراض القلب واألوعية الدموية ".تشمل عوامل الخطر اإلصابة بارتفاع ضغط الدم أو ارتفاع الكوليسترول أو مرض السكري أو وجود تاريخ عائلي لإلصابة بأمراض القلب في سن مبكرة (قبل سن 65للنساء وقبل سن 55للرجال). حتى إذا لم تكن تعاني من عوامل الخطر ،فقد يكون
فحص القلب مفي ًدا في اكتشاف أمراض القلب .قال " ،Nasirمن بين أولئك الذين ليس لديهم تاريخ عائلي لإلصابة بأمراض القلب أو عوامل الخطر األخرى المعروفة ،يعاني 1من كل 5من مخاطر خفية كبيرة، مثل عالمات ترسب الدهون في الشرايين" ".إن فحص القلب مثل تصوير الثدي باألشعة السينية للقلب ،ويجب أن نفكر فيه بنفس الطريقة التي يتم بها التأكد بشكل استباقي من عالمات أمراض القلب".
مساعدة قلبك
إن التقاط صورة لصحة قلبك يمنحك فرصة التخاذ إجراء لتقليل عوامل الخطر الخاصة بك .قال ،Nasir "تعتبر عوامل صحة القلب فريدة من نوعها ويكمن مفتاح الوقاية من أمراض القلب في القدرة على التركيز على تلك العوامل" ".معرفة هذه الحقيقة يمكن أن تساعدنا في تحديد الخطوات التالية التي قد يكون لها أعظم فائدة لك". اعتما ًدا على نتائجك ،قد تتضمن التوصيات تغييرات في النظام الغذائي ،أو خطة تمارين رياضية ،أو أدوية للقلب ،أو مراقبة القلب ،أو مجموعة من التدابير الوقائية.
كيف هي صحة قلبك؟
إذا كنت تعاني من ارتفاع في نسبة الكوليسترول أو عوامل خطر أخرى ،فيمكننا القيام بفحص القلب واألوعية الدموية لتحليل خطر اإلصابة بأمراض القلب .يرجى زيارة houstonmethodist.org/heartscansلمعرفة المزيد أو اتصل على الهاتف رقم +1.713.441.2340لتحديد موعد مع طبيب القلب في هيوستن ميثوديست.
3 HOUSTONMETHODIST.ORG HOUSTONMETHODIST.ORG/NEWSROOM/NEWSLETTERS تفضل باالطالع على مجلتنا الرقمية لدى
كن يق ً ضا بشأن أمراض الجهاز التنفسي لقد سمعت عن مخاطر كوفيد 19-واإلنفلونزا وأمراض الجهاز التنفسي األخرى التي تؤثر على الرئتين ،وتؤدي إلى صعوبة في التنفس .هناك خطوات يمكنك اتخاذها اليوم للوقاية من هذه األمراض وتعزيز صحة الجهاز التنفسي في حالة إصابتك بمرض .ويمكن أن تؤدي العناية الجيدة برئتيك إلى تحسين نوعية حياتك والحماية من أمراض الجهاز التنفسي التي يمكن أن تؤثر سلبًا على رئتيك. Dr. Faisal Zahiruddin
تعرف على األعراض الخطيرة
ً مستيقظا ، التنفس ،واأللم أو الضغط في الصدر ،واالرتباك ،وصعوبة البقاء وزرقة الشفاه أو الوجه .ما يجب القيام به :اطلب الرعاية الطبية الطارئة لعالج أعراض الجهاز التنفسي الحادة. غالبًا ما يمكن التعامل مع الحاالت الخفيفة من أمراض الجهاز التنفسي بالراحة والسوائل وأدوية خفض الحمى في المنزل .ومع ذلك ،ال تضيّع الوقت انتظارً ا لرؤية الطبيب إذا كنت في مجموعة عالية الخطورة وتعاني من تفاقم األعراض .يمكن أن تصبح األعراض الخفيفة أو المعتدلة شديدة بسرعة عند كبار السن والذين يعانون من أمراض القلب أو السكري أو السرطان أو مشاكل الجهاز التنفسي المزمنة.
إدارة أحوالك الصحية
من المهم أن تعرف أن أي شخص يمكن أن يعاني من أعراض خفيفة إلى شديدة إما مع كوفيد 19-أو األنفلونزا .قال الدكتور ،Faisal Zahiruddinأخصائي أمراض الرئة في مركز هيوستن ميثوديست للرئة" ،على الرغم من أن كبار السن وأولئك الذين يعانون من حاالت صحية كامنة هم أكثر عرضة لإلصابة بمضاعفات أكثر خطورة من أمراض الجهاز التنفسي ،فمن الممكن أن يعاني المرء من أعراض حادة أيٍ كان عمره". راقب األعراض التي تشعر بها إذا لم تكن على ما يرام: األعراض التنفسية الخفيفة تشمل اإلصابة بحمى منخفضة الدرجة واحتقان األنف وسيالن األنف والتهاب الحلق والسعال الخفيف وآالم الجسم الخفيفة . ما يجب القيام به :اخضع الختبار كوفيد .19-امكث في المنزل واعزل نفسك عن اآلخرين لتجنب انتشار المرض ،حتى لو كانت نتيجة اختبار كوفيد19-سلبية. أعراض الجهاز التنفسي المعتدلة تشمل الحمى التي تزيد عن 100.4درجة فهرنهايت ،والسعال المستمر ،وضيق التنفس المؤقت والشعور بالحاجة إلى البقاء في السرير .ما يجب القيام به :اخضع لفحص كوفيد 19-واتصل بطبيبك بشأن تفاقم األعراض. األعراض التنفسية الحادة تشمل صعوبة وضيق في التنفس ،والصفير عند
إذا كنت تعاني من أمراض الجهاز التنفسي المزمنة ،مثل الربو أو مرض االنسداد الرئوي المزمن ( ،)COPDفمن المهم إدارة الحالة عن كثب مع طبيبك .وتعتبر مواكبة الفحوصات المنتظمة أمرً ا ضروريًا للتحكم في أعراض المرض وحماية صحتك .استمر في تناول األدوية حسب التوجيهات واتصل بطبيبك بشأن أي أسئلة أو مخاوف بشأن إدارة حالتك. قال " ،Zahiruddinنقوم بزيارات الرعاية الصحية عن بعد وزيارات الفيديو لمساعدة المرضى على الشعور براحة أكبر وتقليل التعرض لمسببات المرض". اطلب من طبيبك التوصيات قبل الذهاب إلى المواعيد وفكر في إرسال األدوية مباشرة إلى منزلك حتى ال تضطر إلى القيام برحالت إضافية إلى الصيدلية.
فحص الكشف عن سرطان الرئة سرطان الرئة عبارة عن حالة تنفسية ال يتم اكتشافها في كثير من األحيان حتى تنتشر .هذا هو سبب أهمية البقاء على المسار الصحيح مع فحص سرطان الرئة .إذا كنت مدخ ًنا حاليًا أو ساب ًقا ،فاسأل طبيبك حول فحص سرطان الرئة.
4الطب الرائد من هيوستن ميثوديست
من الذي يتوجب فحصه؟ قد يوصى بإجراء االختبار في حالة استيفاء المعايير التالية: العمر 77 - 55سنة ال توجد عالمات أو أعراض لسرطان الرئة حاليًا تاريخ تدخين التبغ لـعدد 30عبوة على األقل (محسوبة بضرب عدد العبوات التي يتم تدخينها يوميًا في عدد سنوات التدخين)
المدخن الحالي أو السابق الذي أقلع عن التدخين ضمن 15سنة األخيرة لم يتم فحص صدرك باألشعة المقطعية في العام الماضي
إحجز موعد
مطلـوب أمر كتابي لجمـيع إجراءات فحص سرطان الرئة .اطلب طلبًا أو حدد موع ًدا باالتصال على الهاتف .+1.713.441.2340لمزيد من المعلومات قم بزيارة .houstonmethodist.org/lung-screening
قم بحماية رئتيك كل يوم
يوصي Zahiruddinباتخاذ هذه الخطوات للحفاظ على صحة رئتيك: مار س التمارين الرياضية بانتظام .يمكن أن يؤدي النشاط البدني إلى زيادة سعة الرئة وتحسين وظائفها .ممارسة الرياضة تجعل قلبك ورئتيك يعمالن بجهد أكبر ،مما يزيد من األكسجين ويحسن الدورة الدموية حول الرئتين .يمكن أن يساعد أي شكل من أشكال التمارين التي تتضمن أخذ أنفاس عميقة في تحسين سعة الرئة. قم باإلقالع عن التدخين والـتبخير اإللكتروني " ."vapingيتسبب التدخين في تهيج المسالك الهوائية ويضعف وظائف الرئة .ويطلق التبخير اإللكتروني " "vapingمواد كيميائية تسبب أيضًا أضرارً ا طويلة المدى للرئتين. ويمكن أن يؤدي التدخين والتبخير اإللكتروني إلى اإلصابة بسرطان الرئة ومرض االنسداد الرئوي المزمن ،وتفاقم المضاعفات بسبب كوفيد 19-أو التهابات الجهاز التنفسي الخطيرة األخرى .لم يفت األوان أب ًدا على اإلقالع عن التدخين ،وتحس بفوائد اإلقالع عن التدخين على الفور .تحدث إلى طبيبك حول تلقي دعم لإلقالع عن التدخين. قلل من التعرض لمسببات الحساسية .يمكن أن تؤدي مسببات الحساسية إلى مشاكل في الجهاز التنفسي ومشاكل أخرى .قم بالحد من مسببات الحساسية وقم بتحسين جودة الهواء الداخلي باتباع هذه النصائح:
1
2 3
تجنب بويغات بكتيريا العفن تحكم في عث الغبار حافظ على نظافة األسطح في المنزل وترتيبها قلل من وبر الحيوانات أغلق النوافذ واألبواب لمنع دخول حبوب اللقاح قم بالتهوية عند استخدام المنتجات ذات الروائح الكيميائية القوية
احرص على الصحة الجيدة
قال " ،Zahiruddinيمكننا جميعًا القيام بدورنا في حماية أنفسنا وبعضنا البعض من خالل ممارسة أصول تنفسية جيدة ".كن ً يقظا باستخدام هذه النصائح لمنع انتشار المرض: أمكث في المنزل وال تذهب إلى العمل أو المدرسة إذا شعرت بالمرض مارس التباعد االجتماعي خذ لقاح األنفلونزا البس كمامة من القماش في األماكن العامة اغسل يديك كثيرً ا قم بتعقيم األسطح التي يتم لمسها بشكل متكرر
5 HOUSTONMETHODIST.ORG
سرطان الثدي: 4حقائق أساسية للمرأة أعراض سرطان الثدي تشمل أعراض سرطان الثدي ما يلي: ورم أو كتلة غير مؤلمة في الثدي (أو بالقرب منه) تغير في حجم الثدي أو في بنيته منطقة دافئة في الثدي تغيرات جلد الثدي ،مثل تقشع أو قرحة أو طفح جلدي حكة في الحلمة ،حرقان ،طفح جلدي ،تحول إلى الداخل أو إفراز ألم في الثدي تورم تحت اإلبط أو في الذراع
Dr. Polly Niravath
1
جميع النساء معرضات لخطر اإلصابة بسرطان الثدي ،ويزداد الخطر مع تقدم العمر .ويمكن أن تستفيد المرأة من معرفة الحقائق األساسية حول سرطان الثدي التي تساعدها على اكتشاف المشاكل مبكرً ا ،عندما تتعاظم فرص نجاح العالج.
التعرف على عالمات التحذير أمر حيوي
قالت الدكتورة ،Polly Niravathأخصائية أورام الثدي ومديرة برنامج النجاة من السرطان في مركز هيوستن ميثوديست للسرطان" :إن فحص ثدييك بانتظام يتيح لك التعرف على شكلهما وإحساسهما ت تعرفين العالمات التحذيرية الطبيعي"" .إذا كن ِ لسرطان الثدي ،فستكوني أكثر استعدا ًدا للتعرف على التغيّر الذي يحتمل أن يطرأ وعندها يحين الوقت لتنبيه طبيبك". انظري "أعراض سرطان الثدي".
2
االكتشاف املبكر ينقذ ارواح
الكشف المبكر يعني فرصة أفضل للعالج الناجح ،والفحوصات السنوية ضرورية للكشف المبكر عن سرطان الثدي .يجب أن تخضع النساء في العشرينات والثالثينيات من العمر لفحوصات سريرية للثدي كل ثالث سنوات خالل الفحص البدني الروتيني، ويجب أن تبدأ النساء في سن األربعين في بإجراء فحص الثدي باألشعة السينية سنويًا. قالت " ،Niravathيمكن أن يكشف فحص تصوير الثدي باألشعة السينية عن سرطان الثدي لمدة تصل إلى عامين قبل الشعور بوجود ورم"" .السرطانات التي يتم اكتشافها في مراحل مبكرة غالبًا ما تعني أن الخاليا محصورة في القنوات ولم تنتشر إلى أنسجة الثدي المحيطة". بفضل االكتشاف المبكر باإلضافة إلى التحسينات في طريقة عالج سرطان الثدي ،فإن 90%من النساء المصابات بسرطان الثدي هن على قيد الحياة بعد خمس سنوات من تشخيصهن.
يبدأ االكتشاف المبكر باستخدام صورة الثدي الشعاعية
تفضلي بزيارة houstonmethodist.org/breast-careأو اتصلي على الهاتف +1.713.441.2340لتحديد موعد التصوير الشعاعي للثدي اليوم. 6الطب الرائد من هيوستن ميثوديست
3
هناك عدة أنواع من رسطان الثدي
يعتقد عد د ك من النساء أن سرطان الثدي مرض واحد .في الواقع ،هناك العديد من األنواع المختلفة .وقالت " ،Niravathيصنف سرطان الثدي على أساس المنطقة التي يبدأ فيها .إن قنوات الثدي هي المكان األكثر شيوعًا لبدء السرطان". قنوات الحليب في الثدي هي أنابيب تنقل الحليب من الغدد المنتجة للحليب (الفصيصات) إلى الحلمة. يُطلق على سرطانات الثدي التي تبدأ في قنوات الحليب سرطان األقنية ،في حين أن سرطانات الثدي التي تبدأ في الفصيصات تسمى سرطان الفصيصات.
4
يمكن أن يكون سرطان الثدي غير باضع أو اجتياحي
السرطان غير الباضع ،الذي ينحصر في مجاري الثدي ،يسمى سرطان األقنية الموضعي ،أو ،DCIS ويعتبر سرطان الثدي من المرحلة .0نادرً ا ما تتسبب سرطانات الثدي غير االجتياحية في حدوث أعراض أو كتل يمكن أن تشعرين بها ،لكنها قد تظهر كمناطق صغيرة من التكلس (بقع صغيرة من الكالسيوم) على الماموجرام. وأوضحت Niravathأنه "عندما ينتشر سرطان الثدي خارج القناة وإلى أنسجة الثدي المحيطة ،فإنه يصنف على أنه اجتياحي"" .ثم قد ينتشر إلى مناطق أخرى من الجسم". حوالي 80٪-70من سرطانات الثدي هي سرطانات القنوات االجتياحية ( .)IDCsيبدو IDC ككتلة صلبة وثابتة .وحوالي 12%من سرطانات الثدي هي سرطانات مفصصة اجتياحية (.)ILCs بدالً من الظهور على شكل كتلة صلبة ،قد يبدو هذا السرطان وكأنه يتكاثف .قد يكون اكتشاف ILCأكثر صعوبة في التصوير الشعاعي للثدي من .IDC
ارتجاج الدماغ:
معالجة مسألة صعبة الوقاية من ارتجاج الدماغ يمكن أن تساعد الخطوات التالية في تقليل فرص التعرض لالرتجاج الدماغي أو اإلصابة بحاالت دماغية أخرى. ضع الخوذة على الرأس .استخدم دائمًا خوذة مناسبة عند ركوب دراجة أو لوح تزلج أو سكوتر أو دراجة نارية؛ ممارسة الرياضات التي تتطلب االحتكاك الجسدي مثل كرة القدم أو الهوكي أو المالكمة؛ الضرب أو الجري على القواعد في البيسبول أو الكرة اللينة؛ ركوب حصان؛ أو التزلج أو التزلج على الجليد. ربط حزام األمان .تأكد من أن كل من في السيارة يرتدي حزام األمان أو مثب ًتا بشكل صحيح في مقعد أمان لألطفال. حافظ على منزلك آم ًنا .قم بتركيب واقيات النوافذ حتى ال يتمكن األطفال من السقوط ،واستخدم بوابات األمان إلبعاد األطفال عن الدرج .قم بإزالة مخاطر التعثر وأضافة الدرابزين إلى الساللم وفي الحمامات لكبار السن. تقوية الرقبة .يمكن أن تساعد الرقبة القوية وأعلى الظهر في تقليل االرتجاجات المرتبطة بالرياضة ،خاصة عند المرأة الرياضية .تفضل بزيارة bit.ly/neck-Strengtheningلالطالع على تمارين تقوية الرقبة.
ُتعتبر الصدمات والعثرات والسقوط جزءًا طبيعيًا من النمو. ولكن عندما تكون الضربة شديدة بما يكفي لتحريك الدماغ داخل الجمجمة ،يمكن أن تسبب ارتجاجً ا فقدان مؤقت لوظائف الدماغالطبيعية .الرياضيون الشباب معرضون بشكل خاص الرتجاج Kenneth Podell,الدماغ ،ويمكن أن يستغرق شفائهم PhD وق ًتا أطول من البالغين .ويكمن مفتاح التعافي السريع والكامل في العناية الطبية العاجلة. قال ،Kenneth Podellدكتوراه ،أخصائي علم النفس العصبي ومدير مركز هيوستن ميثوديست لالرتجاج" :يساعد تشخيص الحالة مبكرً ا على ضمان عالج الدماغ وإعطائه الوقت الكافي للشفاء بشكل صحيح"" .يمكن أن تكون إصابة الرأس الثانية التي تعرضت لها قبل أن يلتئم الدماغ بالكامل شديدة ،وتسبب أحيا ًنا تورمًا في الدماغ وإعاقة طويلة األمد ".ويمكن أن تسبب إصابات الرأس المتكررة مشاكل خطيرة طويلة األمد ،بما في ذلك الصداع والصعوبة المزمنة في التركيز والتذكر وحتى التوازن.
الشعور بالتعب وفقدان الطاقة العواطف والمزاج القابلية للتهيج الحزن عاطفية زائدة العصبية أو القلب النوم النوم أكثر أو أقل من المعتاد صعوبة الخلود إلى النوم إذا تعرض الرياضي الشاب لواحد أو أكثر من هذه األعراض بعد ضربة في الرأس ،فيجب عليه البقاء بعي ًدا عن اللعب حتى يتسنى ألخصائي الرعاية الصحية المدرب تقييم حالته.
أهمية التقييم والعالج من أجل التعافي
االرتجاج إصابة متعددة األجهزة قابلة للعالج .سيؤدي التقييم السريع والدقيق من قبل خبير متخصص في االرتجاج إلى تحديد أوجه القصور ويؤدي إلى خيارات العالج التي ستساعد في تسريع الشفاء. غالبًا ما يكون المسار الرئيسي واألولي لعالج االرتجاج هو الراحة الجسدية والعقلية في األيام القليلة األولى مع العودة التدريجية إلى الواجبات المدرسية احترس من هذه العالمات وممارسة الرياضة طالما أن األعراض ال تتفاقم .قد قال " ،Podellمعظم االرتجاجات ال تنطوي على يكون من الضروري عدم إرسال األطفال إلى المدرسة فقدان الوعي"" .غالبًا ما تظهر أعراض االرتجاج على وإبقائهم في المنزل أو عدم ذهاب البالغين إلى العمل الفور ،ولكنها قد تظهر أيضًا على مدار عدة ساعات بعد وبقائهم في المنزل في البداية ،مع العودة التدريجية إلى اإلصابة ". األنشطة العادية .غالبًا ما يتبع الطالب الرياضيون عادة ما تقع العالمات في أربع فئات بحسب مراكز عملية من ست خطوات قبل العودة إلى الرياضة: السيطرة على األمراض والوقاية منها: التمارين الهوائية الخفيفة ،مثل المشي أو استخدام التفكير والتذكر دراجــة ثابـتـة مـع تدريــب بـدون مـقـتاومـة صعوبة في التفكير بوضوح أو التركيز أو الشعور لـمـدة 15-10دقيقة بالبطء العقلي تمارين هوائيـة معتدلـة مـع تماريـن المقاومـة صعوبة في تذكر المعلومات الجديدة لمدة 25-20دقيقة ،مثل الجري أو استخدام أمراض بدنية األوزان الخفيفة الصداع تدريبات خاصة بالنشاط الرياضي والتدريب رؤية مشوشة أو ضبابية مصحوبة بألم في العينين بدون تالمس لمدة 40-30دقيقة الغثيان أو التقيؤ ممارسة كاملة لعدم التالمس الدوخة أو الشعور بخلل في التوازن ممارسة كاملة مع تالمس خفيف الحساسية للضوضاء أو الضوء عودة للمنافسة
تعلم أكثر
إذا كانت لديك أسئلة حول أعراض االرتجاج أو العالج أو الوقاية ،تحدث مع طبيبك .يمكن أن يستفيد األطباء من اختبار االرتجاج األساسي في تشخيص االرتجاج الذي يتم القيام به قبل الموسم للرياضيين الشباب المشاركين في الرياضات التي تتطلب االحتكاك الجسدي .تعرف على المزيد بزيارة houstonmethodist.org/concussionأو اتصل عن طريق الهاتف +1.713.441.2340للعثورعلى طبيب بالقرب منك.
7 HOUSTONMETHODIST.ORG
NON PROFIT US POSTAGE
PAID
TWIN CITIES MN PERMIT NO 31657
Houston Methodist Hospital 6565 Fannin St. Houston, TX 77030_2707 houstonmethodist.org
إذا كنت تفضل عدم استالم مراسالت من هيوستن ميثودست في المستقبل ،الرجاء إرسال بريد إلكتروني إلى optout@houstonmethodist.orgأو اتصل بالهاتف رقم .713-790-3333 الصور يمكن أن تكون من © GETTYو/أو ©HOUSTON METHODIST
+1.713.441.2340
الطب الرائد في هيوستن الكبرى
HOUSTONMETHODIST.ORG
أثناء وباء فيروس كورونا ،نحن نقوم بما يلي:
فحص جميع المرضى، للتأكد من إقتصار فحص المرضى الذين ال يعانون من أعراض كوفيد 19-فقط في المكتب.
ارتداء الكمامات ومعدات الحماية الشخصية األخرى أثناء تقديم الرعاية للمرضى.
ال يزال الحصول على أمرا الماموجرام السنوي ً مه ًما. يستطيع هيوستن ميثوديست رؤيتك بأمان. يعد الحصول على صورة الثدي الشعاعية السنوية أحد أهم الخطوات التي يمكنك اتخاذها للبقاء بصحة جيدة .هذا هو السبب في أن مراكز رعاية الثدي لدينا تتخذ جميع االحتياطات الالزمة أثناء وباء فيروس كورونا للحفاظ على سالمتك أنت وأفراد طاقمنا.
610
ST .
تنفيذ العمليات الصحية اإلضافية لتعقيم جميع المعدات واألسطح.
69
N NI
FA
288
HOUSTON METHODIST BREAST CARE CENTER AT TEXAS MEDICAL CENTER
KI R BY DR.
N
HOUSTON METHODIST BREAST CARE CENTER AT KIRBY
BELLAIRE BLVD.
إعادة تصميم غرف االنتظار وإجراءات تسجيل الوصول لضمان التباعد االجتماعي.
تفضلي بزيارة houstonmethodist.org/breast-careأو اتصلي على الهاتف 1+713.441.2340لتحديد موعد التصوير الشعاعي للثدي اليوم.
houstonmethodist.org/blog
youtube.com/methodisthospitalhou
twitter.com/methodisthosp
facebook.com/houstonmethodist