领先医学 2020 年冬季
可能阻碍您减肥的 6 大因素 制定生育计划 每位男性都应进行的检查 您了解休斯敦卫理公会的卫生创新、资讯和建议的途径
新闻与活动 与我们一道参加这些即将举行的活动 获得有关健康问题的答案。休斯顿卫理公会医院的医师专家 将出席以下教育性活动。
心脏病筛查活动 做好预防心脏病的第一步。会见休斯顿卫理公会 DeBakey 心脏 和血管疾病中心的专家： 通过免费的心脏病筛查（包括胆固醇和血压指标），了解您 10 年内患心脏病的风险。 与专家探讨您的筛查结果。
肺病综合研讨会 诸如慢性阻塞性肺病 (COPD)、哮喘和肺动脉高血压等肺部疾 病影响着许多人的生活质量。我们的专家将为您提供帮助。欢 迎与我们的肺病专家小组一起，就目前影响人们健康的主要问 题进行重点问答讨论。
让您变得更健康 女性健康和保健活动 在问答讨论期间，与全部由女医生组成的医疗小组着重讨论当今 影响女性健康的最常见问题，包括妇产科保健、乳房护理和心脏 疾病。
欲注册这些活动，请访问events.houstonmethodist.org 网站或致电+1.713.441.2340。
冬季保健秘诀 在冬季，有时很难坚持锻炼。通过预先计划并遵 循这些秘诀，您可以朝着健身目标继续前进。 牢记减肥目标并将它写下来。如果您面临会因 体重增加而加剧的健康问题，如糖尿病或高血 压，可以与医生一起制定具体的减肥目标。（请 在第 4 页了解有关减肥的更多信息。） 立即报名参加室内课程。 * 如果您需要多做有氧 Dr. Adriana 运动，除了大多数健身房提供的跑步机和健身车 Gomez 外，还可以考虑参加室内骑车或健美操课程。这 也是集中精力进行普拉提或瑜伽练习来锻炼肌肉 的不错机会。休斯敦卫理公会常规医疗小组的 Adriana Gomez 医生表示：“交叉训练是改变您 的锻炼习惯并在冬季保持活力的绝佳方法。” 准备好健身装备。如果您将健身包放在大门口 或车内，您就少了一个偷懒的借口。在办公室也 Dr. Mariana 要留一双备用运动鞋。最好在工作中找到一位能 Hurtado 在白天陪您一起走出去的步行伙伴。 获得适当的休息。休斯敦卫理公会常规医疗小组的 Mariana Hurtado 医生表示：“除了定期锻炼和饮食健康外，获得足够 的休息对保持健康也很重要。与您的医生探讨适合您的睡眠时 间，以及您是否有任何睡眠问题。”
抽时间参加年度体检 新年开始时参加年度体检是保持健康的重要一步。要了解更多 信息或安排预约，请访问 houstonmethodist.org/pcg 或致电 +1.713.441.2340。
我们都知道生活有多忙碌，健身计划可能会被打乱。通过提 前设定目标，研究替代锻炼方案并安排每周的锻炼时间，让您 始终保持活力。 * 在开始任何健身计划之前，先与您的医生沟通。
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制定生育计划 从怀上宝宝的那一刻 起，育儿过程会有很多 意想不到的事。尽管您 可能无法确切地知道宝 宝何时或以何种方式出 生，但这并不意味着您 无法做好准备。制定生 Dr. Kathleen 育计划，预先罗列出您 Mundy 的喜好并将这些选择告 知护理团队的每个人， 可以帮助您为宝宝的出 生做好准备。 休斯顿卫理公会医 院妇产科 Kathleen Mundy 医生表示：“生 Dr. Jennifer 育计划对于在分娩期间 Stanley 提供护理的人员是一项 指导。最好在 28 周左右或妊娠晚期开 始时制定生育计划，并与医生或助产士 讨论，让他们了解您的选择。” 休斯顿卫理公会医院妇产科 Jennifer Stanley 医生补充道：“让准妈妈理解 生育计划不能替代医学决策是至关重要 的。我们会尽最大努力满足每位女性的 喜好，但最终我们必须做出对母亲和孩 子最安全的选择。”
您的生育计划 应包含哪些内容？
您的生育计划将包含您对缓解疼痛、氛 围、在场人员的喜好以及与分娩有关的 细节。Stanley 指出：“如果女性有强 烈的喜好，她应该在制定生育计划前与 医生沟通。这可以消除她的担忧或恐 惧，因为许多技术和工具仅在有非常明 确的理由时才会使用。”Mundy 表示 同意并补充道：“与在分娩前和期间的 开放式沟通相比，非常明确的生育计划 并不是很重要。”
您的生育计划清单
1
氛围。待产室的灯光是否比较昏暗？ 可否利用音乐营造舒缓的氛围？是否 应该遵循一些精神仪式或文化规范？
2
缓解疼痛。询问您的医生，医院或 分娩中心提供了哪些选择。这考虑 了您可能在分娩时改变主意的可能性。
3
允许谁进入产房？您的分娩伴侣是 唯一在场的人吗？您是否有特别不 想看到的家人或朋友？如果需要剖腹 产，谁可以留在产房？
4
分娩计划。询问医生的手术方法， 比如会阴切开术和剖腹产。确定在 必要时可以做出哪些选择。另外，如果 您以前做过剖腹产，询问可否选择在剖 腹产 (VBAC) 后进行阴道分娩。
5
记录分娩。询问您的医护团队，是 否允许您的伴侣在分娩过程中拍照 或录像。医院通常有相关政策。
6 7
剪断脐带。您想亲自剪断脐带还是 让伴侣代劳？
脐带血库。如果您有意存储宝宝的 脐带血，以备将来用于医疗用途， 应在您的生育计划中列出。
期待个性化护理 在休斯敦卫理公会医院，我们的医务人员会倾听您的意见，努力确保 您在分娩当天获得最佳体验。要安排参观或报名参加分娩课程，请访问 houstonmethodist.org/events 或致电 +1.713.441.2340。
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可能导致体重增 加的隐藏因素 您已尝试了各种减 肥方式，从节食和计 算卡路里到运动训练 营和减肥 App，但体 重秤上的数字丝毫未 变。是否有其他因素 在影响您减肥或控制 Dr. Nabil Tariq 体重？ 让我们揭示一些可能阻碍您达成目标 的因素。您有能力改变其中一些因素， 但另一些因素可能是您无法控制的。无 论如何，找出难以减肥的原因总是有帮 助的，特别是在制定计划或决定何时寻 求减肥帮助时。
睡眠不足 失眠会损害您的健康，睡 眠不足也会影响减肥的几 率。研究表明，失眠会导 致人们对高碳水化合物食品和垃圾食品 的胃口大开。劳累过度时，您可能更喜 欢喝高热量饮料或吃点甜食来快速补充 能量。您也可能没有挑选健康食物的精 力和主动意愿。 休斯敦卫理公会医院减肥手术医疗总 监 Nabil Tariq 医生表示：“在漫长的 一天结束时，您可能没有足够的精力去 散步或做一顿健康的饭菜，您在感到疲 劳和饥饿时做出的选择可能使减肥的努 力白费。” √ 控制：尽量在晚上睡足七至八个 小时，这样您就可以在白天保持最佳 状态。
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过度节食减肥 过度节食减肥（周期性减 肥和反弹）可能损害您的 健康，使减肥变得更困 难。您可能通过疯狂节食而迅速减肥， 但您减掉的不仅仅是脂肪。您也会减少 肌肉，这反过来又会降低新陈代谢。过 度节食减肥的问题在于它是不可持续 的。Tariq 解释说：“当您停止节食并 重新开始正常饮食时，新陈代谢比以 前更差，并且您恢复的体重主要是脂 肪。” √ 控制：以可长期持续的方式调整 您的饮食。您需要找到在您的余生中一 直有效的体重控制解决方案，而不仅是 为了特殊活动或在几个月内减轻体重的 方法。
平衡健身时间 与膳食规划时间 您是否一直在健身房锻炼 但没有减轻体重？如果这 听起来很熟悉，那么有必要在膳食规 划上投入更多时间和精力。Tariq 解释 说：“减肥最重要的是食物摄入量。” 运动有益于您的整体健康和长寿，但只 是减肥的一小部分。体重减轻主要来自 于饮食结构的改变，以及摄入的卡路里 少于一天中燃烧掉的卡路里。 √ 控制：与吃快餐或外卖相比，花 30 分钟准备一顿健康的膳食，可以减 少摄入 700-800 卡路里。如果您将健 康饮食与运动相结合，那就是双赢！
√ 控制：减少高卡路里食物，增加 非淀粉类蔬菜等低卡路里食物，如西 兰花、花菜、绿豆和秋葵等。尝试每 天运动 30 分钟 - 散步就是一项很好的 运动。
药物作用 您知道体重增加是某些药 物的副作用吗？一些治疗 抑郁症、炎症、甲状腺疾 病或其他疾病的药物可能使保持或减轻 体重变得困难。这些药物可能使您感到 饥饿，燃烧卡路里的速度变慢或保持多 余的水分。按照医生的指示持续服药很 重要，但也要毫不犹豫地询问是否有替 代选择。 √ 控制：如果您对药物对体重的潜在 影响有疑问，请咨询您的医生。
遗传影响 遗传因素可能影响食欲、 新陈代谢、体内脂肪分布 等，但遗传影响并不能说 明全部。环境因素可能对您的体重产生 更大的影响，包括孩童时养成的饮食习 惯、家庭和社会关系、应对压力的方式 以及其他心理因素。 √ 控制：即使您一生中大部分时间 都超重，并在努力减肥中，您也可以取 得成功。首先是要决定获得减肥方面的 帮助。
开启减肥的致胜之路 如果您觉得减肥之路不太顺利，可以 向医疗保健专业人士咨询，他们可以 帮助您从医学上控制体重或执行减肥 手术。有了这些帮助，您就可以改善 自己的生活。 休斯顿卫理公会体重控制中心提供了 以下减肥服务和方案： tepLITE方案适合任何想要减肥并 S 需要帮助的人。该方案包括一项饮 食计划，以及与持照专业人士的每 周会面和团体课程。 医 学体重控制是一个包含三个阶段 的减肥计划，从受医学监督的、超 低热量的饮食方案开始，然后逐步 发展为帮助您持续减轻体重的个性 化膳食计划。 肥 胖外科手术或减肥手术可以帮助 您显著减轻体重并改善与体重有关 的健康问题。 要了解更多信息，请访 问 houstonmethodist.org/ weight-management 或致电 +1.713.441.2340。
年龄增长 随着年龄的增长，控制 体重可能是一场艰苦的 战斗。即使您合理地运动 和用餐，体重仍可能增加。Tariq 表 示：“随着年龄的增长，新陈代谢将会 下降，身体燃烧的卡路里也会减少。” 此外，随着年龄的增长，您可能会失去 肌肉质量，而且如果您缺乏运动，问题 会更加复杂。所有这些加起来就是控制 体重增加的秘诀。
减肥研讨会 要进一步了解您的减肥方案选择，可访问 houstonmethodist.org/weight-loss-surgery 或致电 +1.713.441.2340，报名参加即将举办的减肥信息会议。
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何时去看耳鼻喉科医生 您如何知道什么症状需要去看耳鼻喉 科 (ENT) 专家？大多数人都熟悉去看 耳鼻喉科的一些常见原因，例如频繁 的耳部感染、鼻塞和扁桃体炎，但耳 鼻喉科可以治疗从过敏到睡眠呼吸暂 停在内的各种疾病。 休斯敦卫理公会医院耳鼻喉科专 Dr. Mas 家兼耳鼻喉科头颈手术主任 Mas Takashima Takashima 医生表示：“我认为在耳 鼻喉科专家可以提供哪些服务方面存在很多误解。我 们这个科可以提供全方位的服务 - 从过敏测试到助听 器，再到面部水疗服务，以及由经过培训的耳鼻喉科 面部整形外科医生提供的面部美容。” 休斯敦卫理公会医院的耳鼻喉科拥有专业的设备和 设施，可以更好地诊断和治疗各种疾病，从可视化诊 断鼻窦疾病和声带病状的 4K UHD 监视器，诊断头晕 原因的最先进的前庭平衡椅，到帮助治疗口腔癌和阻 塞性睡眠呼吸暂停的两种不同的手术机器人。在看完 常规疾病医生后若症状仍然存在，我们的医生可以帮 助诊断和治疗所有耳鼻喉科疾病。 何时去看耳鼻喉科专家？ 有时很难判断何时看常规疾病医生，何时看专家。如 果您出现以下症状，耳鼻喉科医生可为您提供帮助。 过 敏 – 流鼻涕、头痛、听力下降、眼部发痒或流 泪，以及复发性鼻窦炎 头 晕 – 感到头晕、虚弱或摇晃，或感觉周围环境 在旋转或移动（眩晕）
方便的一站式深度治疗 休斯敦卫理公会医院的耳鼻喉科为以下疾病提供治疗和服 务： 声学神经瘤（非癌性脑瘤） 过敏 平衡失调疾病，包括梅尼埃病 嫩肤 头颈癌，包括莫氏症后的皮肤重建 听力障碍，包括人工耳蜗 阻塞性睡眠呼吸暂停
面 部疼痛 – 持续头痛、眼部和额头周围疼痛或有 压力，或者下巴疼痛
隆鼻
听 力下降 – 一只或两只耳朵听力障碍、突然失聪 或耳鸣
嗅觉和味觉障碍（化学感知障碍）
鼻 窦炎 – 鼻子呼吸困难、眼部和前额周围肿胀或 压痛、鼻子反复流出有色鼻涕 睡 眠呼吸暂停 – 打鼾、睡眠时喘息、口干、白天 过于疲劳或烦躁
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鼻窦炎
发声障碍
获得必要的专家关怀 有关更多信息，请访问 houstonmethodist.org/ ent-doctors；或者若要安排与耳鼻喉科专家的预约，请 致电 +1.713.441.2340。
每位男性都应进行的检查 Dr. Brian Miles
积极主动地掌控自己的 健康对男性来说意义重 大 - 甚至可能挽救您的 生命。男性具有独特的 健康问题，而且一些最 严重的健康威胁发生 时，可能没有任何危险 信号提醒您某个身体部
们就有机会解决他可能遇到的其他健康 问题，这些问题可能与他所关注的健康 问题有关。”
膀胱癌和前列腺癌 前列腺肥大 勃起功能障碍 脏问题，包括癌症、结石和功能 肾 障碍 睾丸激素水平低（低 T）
位发生病变。
代谢综合症（这是一系列疾病，包括 高血压、肥胖和糖尿病）
例行体检 年度体检是评估您的整体健康状况，以 及与医生讨论家庭健康史和其他风险因 素的重要起点。它还让您有机会提出健 康问题和直接处理任何症状。如果您需 要接受免疫接种或预防性筛查，医生可 以与您沟通。 向您的医生咨询可能适合您的预防性 筛查。建议的筛查可能包括： 血压
尿失禁 Miles 表示：“在专注于这些领域的 同时，我们也鼓励男性更积极地对待自 己的整体健康。当有人遇到问题时，我
推荐的筛查和注射
胆固醇水平
糖尿病（如果超重或有症状）
腹主动脉瘤筛查
50 岁（或者其他更年轻的高危人 从 群）开始筛查结肠癌
血压筛查
50 岁以上的人筛查前列腺癌
结肠癌筛查
60 岁以上的人筛查腹主动脉瘤
糖尿病筛查（如果超重）
50 岁以上的吸烟者和其他高危人群 筛查肺癌
肺癌筛查（针对吸烟者和 其他高危人群）
从急性疾病到潜藏疾病 休斯顿卫理公会男性健康中心主任兼泌 尿科医生 Brian Miles 表示：“男性经 常在遇到某种性功能障碍、担心睾丸激 素水平低下或出现泌尿问题时来看医 生。他们可能更愿意在男科讨论此类个 人问题。”在男性健康中心，与 Miles 合作的是泌尿科医生和受过专业培训的 男科医生 Nathan Starke 他专门研究男 性独有的健康问题。 在男性健康中心，我们专门针对生 殖、泌尿和体重相关问题提供个性化、 机密且优质的治疗，包括：
护理入口 男性健康中心是一个为男性提供所需额 外护理资源的入口。我们团队支持转诊 其他科室，可根据需要与心脏病专家、 整形外科医生、物理治疗师、内分泌专 家、男科专家和其他专家进行会诊。
20岁 30岁 40岁 50岁
60岁及以上
胆固醇测试
前列腺癌筛查（如果您有 家族病史或是非裔美国人）
这些是一般准则，不得作为医学建议。请与您的医生探讨可能适合您的 筛查测试。资料来源：美国国立卫生研究院、美国心脏协会和美国糖尿 病协会。
了解详情 有关休斯顿男性健康中心所提供服务的更多信息，请访问 houstonmethodist.org/mens-health；或者若要安排预约，请致电 +1.713.441.2340。
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我们使看病更便易 我们知道，繁忙的生活节奏使我们很难有时间去看病。除了在线预约或致电我们的代理商，我们还为您提供各种治疗方 式，包括：
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我们为流感、鼻窦感染、红眼病等 疾病提供当日诊疗服务。
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骨科创伤诊所 为骨折、断骨、肌腱损伤、脱臼、运 动损伤等疾病提供当日骨科治疗。 急诊 我们的急诊中心和急诊室全年向所 有患者开放。
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