COMO PREVENIR EL SEDENTARISMO Y MEJORAR LA FUNCION CARDIACA Tener una vida activa: • Ande en bicicleta • Trabaje en su jardín o huerta • Suba y baje escaleras • Realice actividad física regular de intensidad moderada por 30 minutos 3 veces a la semana.
RECUERDE: Caminar a paso ligero en un muy buen ejercicio.
Recuerde:
Tener una vida sexual activa, segura, responsable y placentera; ayuda a disminuir el estrés y prevenir el infarto agudo al corazón.
COMO PREVENIR LA OBESIDAD QuĂŠ puede hacer: Disminuir los alimentos que tienen mucha grasa. Aumentar el consumo de frutas y verduras, legumbres, granos integrales y frutos secos. Reducir la ingesta de azĂşcares
DIABETES COMO PREVENIRLA ¡¡¡Prevenga ahora!!!, una vez al año realice sus exámenes preventivos en su Centro de Salud Familiar o Isapre. Cuide su alimentación y su peso para disminuir el riesgo de desarrollar la enfermedad. Si ya la tiene, el tratamiento se basa en tres pilares: dieta, ejercicio físico y medicación.
DIABETES
Otros síntomas podrían ser visión borrosa, infecciones frecuentes y curación lenta de las heridas. Si padece varios de estos síntomas, no lo dude y acuda a su médico para descartarla. Es mejor prevenir, realice su examen de medicina preventiva anual en su Centro de Salud Familiar o Isapre.
COMO PREVENIR EL TABAQUISMO Evite fumar o exponerse al humo del tabaco. Evite que sus hijos/as se vean expuestos a él. Eduque a sus hijos/as en el daño que produce el tabaco. LAS RAZONES: El cigarro contiene más de 4700 sustancias químicas nocivas y dañinas para el organismo que pueden producir graves daños, enfermedades o incluso la muerte.
¡¡¡Puede comenzar ahora!!! Consulte: “Guías de Vida Saludable 1 y 2”
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