Med hånden på hjertet Dette kursus hedder ’Med hånden på hjertet’, fordi det handler om at lære dig selv så godt at kende, at du kan mærke efter hvad der er rigtigt for dig. Det er en oplevelse – ligesom en rejse, hvor du sammen med en mindre gruppe andre unge oplever en meget inspirerende udviklingsproces. Du lærer at mærke din krop bedre, at få mere fred i dine tanker og at rumme dine følelser. Indre værktøjer for livet Undervisningen og indholdet er baseret på ’mindfulness’. Mindfulness handler grundlæggende om at lære dig selv at rumme de tanker og følelser du har, uden at overreagere på dem. Du lærer at observere og opleve de situationer du står i. Det vil sige: At være i nuet som det er – uden at lade dig styre af din indre kritiske stemme, der ofte kommer fra fortiden eller frygt for fremtiden. Når du er ’mindful’, vil du derfor lettere kunne tackle udfordringer og stressede situationer i hverdagen. Få bedre forhold til andre mennesker Du vil blive mere rummelig over for dig selv og andre og derfor bedre kunne tackle konflikter. At være ’mindful’ gør dig i stand til at rumme svære følelser indeni, som frygt, tristhed eller vrede. Du vil derfor lære at styre dit temperament, og istedet for kun at forsøge at tælle til 10 (uden effekt) finde roen i dig selv, istedet for at reagere uden omtanke. Større tillid til dig selv – og andre Når du anvender mindfulness, øver du dig i at tage ansvar for at være dig selv, og lærer at lytte til og stole på dig selv. Jo mere du udvikler denne tillid til dig selv, jo lettere vil du have ved at få tillid til andre mennesker og også se deres grundlæggende gode sider.
Praktisk info Et 4 måneders forløb - over 5 lørdage og 6 hverdagsaftener. Deltagere: Max. 12 deltagere Aldersgruppe: 13-20 år Sted: Mandage: Slotsgade 15, Hillerød Lørdage: Baunegården, Helsinge
Pris: 3500 kr. (Mulighed for rater)
Vær dig selv Det er umuligt at være ligesom et andet menneske. Din bedste vej er at blive mere dig selv. Du er, uanset hvad, nødt til at leve dit eget liv – hvert eneste øjeblik af det. Lær at træffe bevidste valg og stå for dig selv Kurset vil give dig rig mulighed for at lære dig selv bedre at kende og opdage det guld du har indeni – de menneskelige og naturlige ressourcer og indre kvaliteter som vi alle har i os. Vejen til at finde de indre kvaliteter går på dette kursus igennem at du lærer din krop at slappe af og derved vil dit sind give dig klare tanker. Når du har ro i hovedet og Lær at lytte til dig selv, kontakt med din krop og følelser, er det langt og stol på din intuition lettere at træffe valg i og dømmekraft. dit liv. Et team for livet Efter så mange timer sammen i denne proces, og igennem mange smukke oplevelser med andre unge, vil I få et team for livet. Vores mange års erfaring med kurser for unge, har givet os utallige lærerige og livsbekræftende oplevelser med mange unge der finder sammen og skaber samhørighed og et fællesskab med accept af hinandens forskelligheder. Marie Kronquist er Cand.pæd.,
Datoer 2011 (Lørdag 10-16, mandag 17-21)
Modul 1: Man 5. sep + Lør 10. sep. Modul 2: Man 26. sep. + Lør 1. okt. Modul 3: Man 17. okt. + Lør 22. okt. Modul 4: Man 14. nov. + Lør 19. nov. Modul 5: Lør 3. dec. + man 12. dec.
TILMELDING // telefon 31 10 33 03 // info@hverdagenshelte.com
pædagog, coach, Mindfulness instruktør og leder af kursusstedet www.baunegården.dk. Pia Beck Rydahl er indehaver af www. hverdagenshelte.com. Hun er ungdomsog familiecoach og familieterapeut - og forfatter til bøgerne ‘Tweens’ og ‘Teenpower’.