Celebrate with us.
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South Australia and Shandong Province, China. 30 years of sister-state prosperity and friendship.
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South Australia is proud to celebrate 30 years of friendship with Shandong Province – one the most prosperous and populous regions in the State’s major trading partner, China. Each year of our sister-state relationship has created mutual benefits with trade and investment agreements, exchanges and partnerships. We welcome Shandong to Adelaide with a major trade delegation that celebrates this special relationship.
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Join the celebrations ĎŠČ€ŮĽŰŹĆœĆ› Royal Adelaide Show 2-11 September 2016
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The Shandong Province Exhibition in the Jubilee Pavilion will showcase their tourist attractions, businesses, food and more.
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Tickets: www.ticketek.com.au or at the gate.
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Visit www.theshow.com.au for opening times and more information.
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Basketball Friendly Cup 2016 Adelaide 36ers vs Shandong Hi-Speed Friday 9 September 2016
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Experience the thrill of the Adelaide 36ers in action against their Chinese sister club Shandong Hi-Speed in this pre-season friendly match.
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Titanium Security Arena, Findon Doors open at 5.30pm, 7.00pm tip-off.
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Tickets available via: www.ticketmaster.com.au
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西蒙学校是一所幼儿园到十二年级的走读与 寄宿女校，位于交通便利的东区，素以优异 的学术成绩著称。2015年毕业生最高ATAR成 绩是99.95。 我们诚意邀请您参加 • 9月9日(星期五)早上9:30开始的参观西蒙 的活动，或者 • 9月23日(星期五)早上9:30开始的西蒙开放 日活动 西蒙学校的小班授课有助于老师在课堂上注 意并关心每个孩子，支持孩子们的特殊学习 需要并且提升每个孩子对于学习的热情。 请在学校网站上注册报名 www.seymour.sa.edu.au 或者请联系招生经理 Sally Penn女士。电话：8303 9000 邮箱：enrolments@seymour.sa.edu.au
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四位大公成员再获REISA卓越奖提名 华人地产代理业渐入佳境！ REISA—是南澳州的房地产行业协会，成立于1919年，Awards For Excellence（卓越奖）是南澳房地产协会REISA举办的年度盛会， 表彰上一财年成绩突出的公司及个人，每个奖项设金/银/铜奖，入围者均获提名奖（通常不超过8人）。REISA拥有两千多个公司及个人会 员，年度评比竞争激烈，入围决赛乃至捧得大奖，是职业生涯中的极大荣誉。 作为华人地产代理的领头羊，大公地产去年实现突破，有李超Justin，邱建豪Richard、曲园枫Stephanie三位成员入围。今年再接再厉， 有邱建豪Richard、齐欣Cathy、范浩淼William、郝骐Laura四位入围。我们的编辑访问了大公地产负责人侯卓朋Simon
时代报：您好Simon，这次是大公 地产连续 第 二 年 有 成 员 入围 卓 越 奖，能不能说华人在地产界已经进 入了主流？
强的人脉关系和地区熟悉度，本地 人 有 天 然 优 势 ， 我们华人正在赶 上，但还需要时间。 时代报：去年获得的是什么奖项？
名吗？ 侯卓朋：对，包括所有800多家南 澳地产代理公司，是Realestate. com.au的统计数字，澳洲最大的房 地产交易网站
侯卓朋：谢谢，但事实上远没到这 个程度，可能媒体对华人买房的夸 大，导致大家的认识都有偏差，其 实整个华人购买比例只占大概5% ，同样我们华人代理公司在行业中 所占份额目前还很小
侯 卓 朋 ：我们去年三个都是提名 奖，没能捧回金银铜，因为除了销 售业绩之外，其它各个方面要得到 本地同行的尊敬，还有待时日，今 年希望能够突破
时代报：这我知道，因为我也在上 面找房子哈哈，那这个排名非常不 错了
时代报：我是听说有好多位华人代 理入围才这么问的。
时代报：大公销售业绩在行业里处 于什么位置？
侯卓朋：对，感谢我们华人的强劲 购买力，虽然购买比例只占全澳 5%，但是和十年前的忽略不计相 比，是个飞跃。
侯卓朋：其实不多，上周三参加卓 越奖入围说明会，我们同事特意留 意了一下，没看到其它亚洲面孔， 名单上也没看到其他华人姓名。 当然这也正常，做好这一行需要极
侯卓朋：我们2015年销售总额超过 1亿澳元，在南澳地产行业里边排 名第九。 时代报：是在所有地产公司中的排
另一面，我们在西人市场的份额也 在不断扩大，很多西人喜欢和华人 代理合作，因为我们中国人做事的 很多特质是别人不具备的。 时代报：比如呢？ 侯卓朋：认真勤奋脑子快呀！你不 要逼我自夸啊！（笑） 时代报：大公团队目前有多少人 侯卓朋：十一个 是的，很多人到大公来都以为会看 到很大的一个队伍，但卖房子和卖 消费品不同，人员数量并非关键。
2015 年度 REISA 卓越奖颁奖晚宴
我们希望给客户提供服务的都是精 英，因为客户的机会、我们的口 碑，都来之不易，所以我们虽然一
四位大公成员在REISA 2016卓越奖说明会
直在网罗人才，但在扩大速度上保 持谨慎。 时代报：这次入围的四位里，销售 最高的是谁？ 侯卓朋：是Richard，他入围的销 售额记录是1580万澳元，大概40 套房子，打破了他自己去年的记 录。另外有两个销售新秀提名，这 完全能体现我们选人的眼光和大公 平台的优秀，希望这能为我们吸引 更多优秀人才。 时代报：对于华人在这个行业的发 展你有什么看法？ 侯卓朋：很高兴看到越来越多的华 人进入这个行业，这短期会带来
竞争，但长期一定是利好，竞争的 只是一块小市场，而可以开拓的是 一个大市场，当我们形成一个群体 被社会关注和认可，我们才能成主 流。 作为第一家华人公司，我们占了一 定先发优势，也积累了一些经验， 我们现在正在通过线上讲座等方式 和大众分享。 时 代 报 ：非常高兴听到这样的观 点，最后可以向我们介绍一下获得 过卓越奖提名的大公成员吗？ 侯卓朋：我上周正好写了一次，不 算是简介，是我作为同事也好朋友 也好，对他们的一些个人印象吧。 （转第九版）
郝 骐 Laura
范浩淼 William
齐欣 Cathy
邱建豪 Richard
李 超 Justin
ACHIEVEMENT – SALES 南澳最佳销售新秀提名 [ 南澳共 9 名入围 ]
ACHIEVEMENT – SALES 南澳最佳销售新秀提名 [ 南澳共 9 名入围 ]
PROPERTY MANAGER – RESIDENTIAL - EASTERN/CITY 市区及东区最佳物业管理提名 [ 共 4 名入围 ]
LOCAL RESIDENTIAL SALESPERSON-EASTERN/CITY 市区及东区最佳销售提名 [ 共 10 名入围 ]
LOCAL RESIDENTIAL SALESPERSON-EASTERN/CITY 市区及东区最佳销售提名 [ 共 8 名入围 ]
加入大公前，Laura在零售和
William加入大公也仅仅16个
从学生时代起，Cathy就开始
作为公司的一个重要支
李超2007年就进入地产代理行
商业代理行业已经有着七年多的经
月，这个不怎么爱说话的大男孩在
在大公地产学习及工作。可能因为
柱，Richard已经连续两年进入到
业，是最早入行的华人之一，之前
验。但地产代理行业对于新人更
开始的时候，让我感觉游离于销售
有学业牵绊，表现并不尽如人意，
南澳州销售大奖的Finalist了，不
所在的公司LJ Hooker｜St Peters
为残酷，一年签不成一单的比比皆
团队之外，但是凭着他市场营销学
所以她的工作一度中断。
要忘记，严格来说Richard仍算行
是全澳洲No.1，他在那里一做就是
是，同样，Laura的前3个月也没有
的专业背景和在传媒公司的管理经
业里的新人，入行也就四年的时
六年，经验与实力可见一斑，在我
任何突破，不过她并没有放弃，反
验，他学习迅速，很快进入状态。
间。除了本身的天赋外，Richard
多年力邀之下，2014年他终于加入
而是用更多的时间来深入学习，与
在一年多时间里，他取得了大多数
这几年的汗水才是他成功的基石。
大公担任销售部经理一职，凭着出
客户建立信任。
新人难以企及的成绩，再一次印证
每周6天，每天12小时的工作，作
众的能力，2015年便进入了市区及
为两个孩子的父亲，Richard获得
东区最佳销售八强。
终于在今年一月份，她卖出了 第一套房子，之后借助她丰富的人 脉网络迅速发展，仅凭这最后6个 月的销售业绩，她拿下了本财年南 澳最佳销售新秀Finalist。在我们 这个行业，只要找对了方向，找对 了平台，坚持努力不放弃，就一定 能获得丰厚的回报。 ——侯卓朋 Simon
了“房地产销售不是依靠一张嘴 巴”这个道理。天赋和努力，一旦 借助良好的平台，便能迅速崛起， 给自己的事业打下扎实的基础，大 公愿当垫脚石。 ——侯卓朋 Simon
然而，Cathy有着一颗不服输 的心，在2012年大公招聘时再度 申请工作，她的态度为她赢得了第 二次机会，她的性格也变得成熟干 练，在经历了公司前台→物管助理 →物管经理→高级物管经理这几个 阶段后，她的工作不但得到了公司
事业成功的同时，也给自己的家人 打下了坚实的经济基础。
而对于大公，李超更大的贡献 是把最先进的管理经验带了进来，
和客户的认可，也获得了行业的认
大公地产的核心文化是天道酬
把他对行业的认知和对阿德莱德全
可，今年她被提名的是市区及东区
勤，这一点在Richard身上得到了
区域的了解分享给新人，培养了团
最佳物业管理，是仅有的四位入围
很好的诠译。
队、坚实了公司发展的基础。
者之一，为她感到骄傲！
——侯卓朋 Simon
在大公，只要你努力不放弃， 公司就会一直支撑你。非常高兴的 看到Cathy成为公司宝贵的财富。 ——侯卓朋 Simon
大公，承载每个置业梦
——侯卓朋 Simon
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重返路不易 阿联需珍惜 22 日，洛杉矶湖人官方宣布，和中国球员易建联签下为期一年的合同，至此，他时隔 4 年终于重 返 NBA。易建联此前曾在 NBA 征战 5 年，经历充满坎坷，虽在球场上偶尔灵光一现，但大多数时候都 在板凳上充当看客，他也因此饱受质疑。2012 年回到中国 CBA 后，易建联继续扮演中国篮球第一人的 角色，屡屡在国际大赛中有上佳表现。2016 年里约奥运会的出色表现，给了易建联重返 NBA 的机会， 他能在湖人立足，重塑自己的 NBA 形象吗？
为何看上阿联？奥运会表现证明能力
在高阶数据方面，易建联同样 出色。在攻防一肩挑，面对了巨大 防守压力的情况下，易建联仍打出 了 19.8 的 PER 值（球员效率值）， 这一数据排名所有球员第 24 位，与 美国队的凯瑞·欧文、德安德烈·乔
丹接近，比卡梅隆·安东尼、凯尔·洛 瑞和马努·吉诺比利这些知名球星 都要高。同位置球员中，连在 NBA 征战的内内、大卫·安德森、迪奥、 迪奥古、斯科拉等都被易建联甩在 身后。 通过奥运会的优异表现，美国 媒体普遍认为易建联有能力在 NBA 立足。
球。”美国男篮主帅老 K 教练也说： “易建联是个杰出的球员。”
易建联新赛季 将穿湖人 11 号球衣。 网络图片 ▲
在里约奥运会男篮小组赛，尽 管中国男篮 5 战全败小组赛即告出 局，但易建联的表现无可挑剔。易 建联场均出战 32.8 分钟拿下 20.4 分、 6.6 个 篮 板、1 次 助 攻、1.4 个 抢 断 和 1.2 个盖帽。在奥运会所有参赛 球员中，易建联的场均得分排名第 三位，场均篮板数排在第六位，抢 断、盖帽则分别排名第七和第五位。 从综合表现看，易建联的表现足以 进入奥运会前十，绝对称得上巨星 级别。
对手们也被易建联折服，杜兰 特就表示，易建联是中国队表现最 出色的球员，塞尔维亚核心特奥多 西奇则表示易建联若去欧洲有能力 在任何球队立足。
“ 易 建 联 依 然 可 以 在 NBA 球 队担当出色的轮换球员，他可以在 篮筐附近进攻，还能在 3 分线外进 攻。”《篮球内幕》表示。
“我们非常高兴能拥有一位像 他这样，在全球范围取得成就的球 员。”湖人总经理米奇·库普切克 在宣布签下易建联的声明中这样说， “我们期待把他带到训练营，希望 他能够为我们的球队带来影响力。”
前 NBA 名 帅 道 格· 柯 林 斯 在 转播比赛时也表示：“易建联非常 有天赋，他理应继续留在 NBA 打
很显然，易建联是通过自己的 实际表现，征服了湖人。他的能力 是满足 NBA 比赛要求的。
竞争优势在哪？跑跳出色、投篮精准 重 回 NBA 自 然 是 好 事， 这 对 于目前正处于低谷的中国男篮无疑 是个巨大的鼓舞。要知道，在里约 奥运会的 12 支参赛球队中，只有中 国男篮没有现役 NBA 球员。 湖人看中易建联，当然不仅是 因为他在奥运会打得好，更重要的 是他的一些技术特点符合新赛季球 队的体系。 2015 至 2016 赛 季 结 束 后， 湖 人迎来不小的变动，首先是在球队 效力 20 年的科比退役，然后是主帅 斯科特下课，新帅沃顿上任，这给 了湖人一个全新的环境。 沃顿之前在勇士担任助教，深 得“小球体系”的精髓，他喜欢有
投篮能力，能跑能跳的大个子球员， 而不是传统意义上只会蹲守篮下的 中锋。过去两个赛季，在联盟中取 得巨大成功的勇士和骑士，分别拥 有一名空间型内线球员格林和勒夫。 投篮能力和移动范围，是当今 NBA 内线球员的必备属性。而易建联正 好符合这两项标准。 众所周知，易建联最突出的特 性 就 是 他 的 运 动 能 力。 在 2.11 米 的身高上，易建联的速度、弹跳和 敏捷性丝毫不逊于黑人球员，而在 CBA 这几年，他又特别强化了自己 的力量。加上不错的臂展，易建联 在场上的覆盖面积很大，符合沃顿 对内线球员的要求。 其次，易建联近年来的中远投
越来越靠谱。上赛季在 CBA，他的 3 分命中率达 37.7%，而在里约奥运 会，他的 3 分命中率更是达到惊人 的 46.7%。湖人阵中其他三名大前 锋兰德尔、兰斯和布莱克都没有投 篮能力，3 分命中率都在 30% 以下。 且这三人连最基本的罚球都不过关， 仅有兰德尔的罚球命中率勉强超过 70%。而易建联在 NBA5 个赛季的 罚球命中率达 78%。可以说，易建 联的投篮能力，是湖人最为看重的。 内 线 球 员 在 NBA 的 重 心 逐 渐 外移，也让易建联之前的弱点被缩 小。以往，易建联因体格不够强壮， 很难在篮下抢到位置。而现在，易 建联不用再硬着头皮在禁区和那些 “肌肉棒子”肉搏了，挡拆、跑位 和投射是他在新赛季的主要任务。 除了风格上和湖人合拍外，易 建联这些年的经历也让他在心态上 更为成熟。2007 年易建联以第六顺 位被雄鹿选中，承载了相当高的期 望，心理负担非常沉重，一旦发挥 不佳或是遇到伤病困扰，就会饱受 质疑，这影响了他的发展。 如今近 10 年过去了，易建联已 经是个见多识广的成熟球员，沟通 能力也强了许多，此番重回 NBA， 他的心理负担也没有当年那么重了。
▲易建联早期在雄鹿时和湖人交手。
新华社
以前“黑”易建联的许多球迷， 也早已被他近几年的表现折服，转 “黑”为“粉”。
怎样才算成功？
湖人合同埋“陷阱”要拿全额不容易 虽然有许多利好，但易建联此 番重回 NBA，困难依然很多。其中， 湖人开出的合同就有不小的风险。
掉，这将是最差的结果，既浪费了 一个赛季，又没有得到和能力相符 的工资。
虽然合同的总金额为 800 万美 元，看上去很诱人，但根据近日曝 出的细节，这份合同“陷阱”不少。 首 先，800 万 美 元 中， 只 有 114 万 美元是易建联的基本薪水，其中更 是只有 25 万美元是受保障的。准确 说来，易建联必须保证在明年 1 月 10 日之前不被湖人裁掉，才能拿到 这 114 万美元，否则，他只能得到 25 万美元。
如果把领到 114 万美元作为重 返 NBA 的成功标准，易建联只需 不出现大的伤病，哪怕成为饮水机 球员都有很大希望实现。但把 800 万美元作为成功标准，易建联至少 要进入轮换阵容，还得有稳定持续 的表现才行。
其余的 686 万美元，被湖人巧 妙地放入“激励条款”中作为奖金。 这意味着，易建联必须持续打出不 错的表现，或者出场次数达到一定 要求，才有可能得到这部分奖金。 这样看来，易建联新赛季在湖 人的压力还是很大的，如果他在开 始阶段表现不佳，无法融入球队， 那么他很可能得不到足够的出场机 会，将影响他的“激励条款”奖金， 这可是他薪水的主要部分。而如果 易建联和球队的建队思路发生冲突， 或是因为伤病无法出场，他有可能 坚持不到明年 1 月 10 日就被湖人裁
根 据 NBA 的 合 同 规 定， 表 现 奖有两种类型，“很有可能实现” 以及“不太可能实现”。其中，前 者将计入球队薪金空间，因此，湖 人应该不会为易建联设定太苛刻的 条件。考虑到易建联之前在 NBA5 年的平均表现是场均 22 分钟，得到 7.9 分、4.9 个篮板，这基本就是他 在 NBA 的大体水平。如果新赛季 打出这个数据，易建联就有机会得 到全额的 800 万美元。 阻拦易建联拿到奖金的另一个 障碍是出勤率。在 NBA 的 5 个赛季， 由于伤病等原因，他只有三个赛季 出场数超过 60 场。如果易建联新赛 季出勤率太低，也很难满足奖金条 件。
喂母乳 产后瘦得快 大陆歌手何洁曾发微博自曝坐月子后瘦了 30 斤；怀孕时胖到 160 斤的大陆艺人霍思燕生娃后，不 到一年的时间再秀身材，好似未孕妙龄女；还有大陆艺人杨幂，产后再亮相，身材完全没走样。 明星们在产后迅速恢复身材令人羡慕，但是医生说，妈妈们不用急于瘦身，产后过早减肥会令体质 变差。
局部肥胖可考虑抽脂 不少产后妈妈看着自己臃肿的 身材很苦恼，又不愿花时间改变饮 食， 也不愿运动， 于是首先想到抽脂。 但她们的想法难以实现，一般会遭 到拒绝。 廖农指出，抽脂只能改善局部 脂肪堆积的问题，适合的是全身减 肥后，局部肥胖的改善和雕塑，不 应该作为产后减肥首选方式。有的 妈妈产后减肥到体重达标，只是腹 部有些臃肿松弛，可以进行腹部抽 脂，让腹部线条更好。 “目前抽脂技术比较成熟，安
全性也较高。”廖农称，目前还可 以使用抽脂和射频双结合的手法， 为产后腹部肥胖的妈妈进行手术， 先用抽脂的方法减少脂肪，再用射 频的方法使松弛的皮肤紧致，从而 使手术部位线条更好。不过，母乳 喂养期间， 不适合做抽脂手术。 另外， 如果仅是产后腹部皮肤松弛，没有 过多腹部脂肪，也可免却抽脂手术， 仅通过激光、射频等改善紧致度。 但她还是认为，不必刻意追求 产后瘦身，因为没有绝对的完美， 女人经历过生儿育女后，自然状态 也未必不美。
“甩脂”甩出腰肌劳损 号称“站着就能减肥”的电动 甩脂机在市场上热卖，而事实上， 这款甩脂机危险系数极高。 武汉《长江日报》报道，一位 27 岁的准新娘小陈为迅速减肥，在 半年前开始使用电动甩脂机，小陈 每天在电动甩脂机上“颠簸”10 分 钟，最初效果确实很明显，每次运 动完后，小陈的腿部和腰部都会出 汗。但两个月后，只要一使用机器， 小陈就会腰疼，她到汉口医院进行
检查，确诊为腰肌劳损，而电动甩 脂机就是罪魁祸首。 武汉市食品药品监督管理局专 家提醒，“甩脂”减肥早在几年前 就被证明毫无科学依据，剧烈的全 身震动可能引起内脏位移，甚至造 成机械性损伤，还可能会影响肠胃 的正常功能，抑制胃酸分泌。更严 重的是，女性长期全身剧烈震动， 可导致经期延长、经量过多和痛经 等症状。
·妙招·
酸奶减肥法 产后肥胖原因 ：代谢紊乱 + 坐月子 有些原本身材苗条的女性，经 过妊娠、分娩之后，身体逐渐发胖， 失去了往日的风韵。“产后体重增 加 20 至 30 斤是常有的事。”广州 医科大学附属第三医院整形美容科 主任医师廖农表示。
广州《信息时报》报道，廖农 表示，产后发胖究其原因，一是因 为妊娠过程会引起下丘脑 - 性腺功 能暂时紊乱，特别是脂肪代谢失去 平衡。另一原因则是传统的“坐月 子”。
在产后的第一个月内，为了哺 乳，妈妈吃下大量的高脂肪高蛋白 质食品，摄入的营养量大大超过需 要量，而极少的体力活动又使能量 消耗大为降低，最终使机体脂肪细 胞充盈。
瘦身不能急 产后 6 周不宜减 廖农指出，大部分人的产后肥 胖能在产后两年内减下来，若反复 减肥都减不下来，要么是内分泌失 控引起的，要么是吃得多、动得少。 “产后不用急于减肥，一方面产后 内分泌会渐渐调整正常，另一个， 多数人只要注意产后减肥，是可以
恢复的。” 另外，产后未满 6 周不宜开始 减肥。从医学角度看，孕期包括生 殖系统、循环系统、消化系统等各 脏器都发生变化，在产后 6 周左右 恢复孕前状态。在各脏器未恢复前，
盲目减肥尤其是盲目节食，导致乳 汁质量下降，影响宝宝营养健康。 而且，过早减肥影响身体恢复， 若因节食减肥导致营养不足，身体 各脏器的恢复会变慢，日后会感觉 体质变差。
母乳喂养是最好的减肥方法 产科专家指出，饮食调整、增 加运动和保证充足的睡眠，是产后 恢复身材的三大基本要点。在可能 的情况下，还应该进行母乳喂养， 母乳喂养被认为是最好的产后减肥 方法。 母乳喂养时期，很多人不敢改 变饮食，还是高脂、高热量饮食。 专家建议，此时也是可以调整饮食 的，但不是采取节食的方式，而是
减少高脂、高热量食物的摄取，增 加高蛋白、低脂、高纤食物的比重， 还不能吃得太咸，以防水肿。 循序渐进的增加运动量也很重 要。“华人女性虽然不像欧美产妇 那样产后一周就开始做运动，但创 口恢复后多活动是很重要的。”廖 农说。 对于调整体重睡眠也是很重要
的，因为产后恢复与自身的系统调 节有关，人的各种系统都会在睡眠 中进行调整，睡眠好的话，各方面 的恢复都会更好。 “如果夜晚因为要起身喂孩子 吃奶而睡不好，可以在白天补眠。” 廖农还指出，产后恢复的快慢与年 龄有关系，但是没有绝对的关系， 只能说是年轻一些，机体恢复可以 更快一些。
酸奶是减肥的好伙伴，以下 4 种 酸奶食用方法，既能美容养颜，又能 减肥。 酸奶去水 碗里放一个浅筐，在上面铺一层 纸膜，放上酸奶和钨矿石，冰箱里放 一夜让它发酵。流失了水分的酸奶会 发出奶油干酪的香气，偏爱口味浓厚 的人一定要试一试。搭配沙拉食用， 酸奶的乳酸菌和蔬菜的食物纤维对于 改善便秘有很好的效果。 酸奶加热 把经常吃的普通酸奶放微波炉 中加热 1 分钟左右。加热的食物进入 肠道不会冷却，减肥效果更好，便秘 也能得到改善，连皮肤也变得更加水 润。但是要注意，温度过高会杀死乳
酸菌。 酸奶“夜宵” 因为肠道蠕动最为频繁的时间为 晚 10 时到凌晨 2 时，晚饭 后可以吃 200 克左右的酸奶。这样的话，晚饭 最好少吃，同时多做一些促进肠道蠕 动的伸展运动。之后像往常一样睡觉 就行了。 酸奶“断食” 一个月一次，且在周末两天只吃 酸奶，不吃其它任何食物。把第一天 的 3 餐和第二天的早餐换成酸奶。这 样一来，身体堆积的垃圾一扫而空， 就会变成易瘦体质了，肌肤也会更有 活力。
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