PORTFOLIO
ABOUT ME P R O F I L E & C O N TA C T
S AYA P U N ( V I E W ) PUNKAEWSANG 24yrs | 9APRIL 1993 083-208-0902 S AYA P U N . P @ G M A I L . C O M 10/7M.3 MAHIDOL ROAD , NONG HOI MUEANG CHIANGMAI 50000
S O F T WA R E S K I L L S
01 MY SKIILS
adobe adobe adobe adobe adobe adobe
01
PERSONAL SKILLS
MY SKIILS
illustrator photoshop lightroom indesign premiere pro aftereffect
Creativity - Organizaing Te a m W o r k - H a r d w o r k i n g Multitasking - Photography
2015 Graduated Bachelor's in Journalism and Mass Communication at Chiangmai University G PA : 3 . 2 6
02 E DUC AT I O N
2011 English-Mathematics at Regina Coeli College G PA : 3 . 3 4
02 E DUC AT I O N
SEP 2016 - SEP 2017
03 EXPERINCE
MCOT Public Company Limited / Creative and Cooporation ( Nine Entertain group ) APR 2015 - SEP 2016 Proud of chiangmai by thainews / Columnist , Photographer
PHOTOGRAPHY
FOOD PHOTOGRAPHY
DES S ER T B E VA R AG E S PHOTOGRAPHY
STYLING PHOTOGRAPHY
ARCHI
TECTURE PHOTOGRAPHY
TRAVEL PHOTOGRAPHY
TRAVEL PHOTOGRAPHY
WRIT TER
WRITING
EXPERIENCE
- E AT & D R I N K & T R AV E L -BEAUT Y ARTICLES - H E A LT H A R T I C L E S -T E C H N O LO G Y A R T I C L E S - PERSONAL ARTICLES -PRESS RELEASE -NEWS / EVENT NEWS 9.pdf
9
7/29/2558 BE
19.pdf
3:06 AM
August 2015
19
7/29/2558 BE
2:22 AM
26.pdf
09
August 2015
26
19
เรื่อง : ศริณทรดา จิรายุพาพัทธ / ภาพ : สญาพันธุ ปนแกวแสง
SS1254372 Cafe ชื่อรานที่มา พรอมกับความฉงนสงสัยวาเปนรหัสหรือ โคดลับอะไรกันแน แตที่จริงแลวมันยอมา จาก Seescape Spaceship ยาน ตูเสบียงที่ลำเลียงอาหารขึ้นสูหวงอวกาศ แหงศิลปะ ที่มีเสนผาศูนยกลางของราน ประมาณ 12 เมตรกวาๆ คาเฟเล็กๆ ทีต ่ ง้ั อยูใ นสวนหนึง่ ของ Gallery Seescape ยานถนนนิมมานเหมินทร สถานที่ที่คุณจะ ไดทอ งยานอวกาศไปพรอมกับอาหารอรอยๆ และเสพผลงานศิลปะไปดวยนั่นเอง เมื่อกาวเขาสูยาน คุณจะเหมือนถูกดึง ยอนกลับไปสูอ ดีตทีค ่ น ุ เคย เพราะวัสดุทใ่ี ช ในการตกแตงเปนของที่เราเคยเห็นสมัย เด็กๆ แตถูกนำมาจัดเรียงและปรับเปลี่ยน ใหความหมายใหม อยางโคมโฟที่ทำจาก แจกันลายดอกสมัยรุนอามา พื้นบนโตะที่ ผสมปนเปไปดวยเศษกระเบือ้ งลายซุปเปอร เชย หรือแมแตบรรดาโทรศัพทรุนเกาที่ถูก เรียงบนผนังคลายคลึงระบบสือ่ สารบนยาน อวกาศ ทำใหเรารูสึกอบอุน คุนเคย และ คุ น ตา ไปกั บ ของใกล ต ั ว ที ่ เ รานั ้ น อาจจะ หลงลืมมันไปแลว อาหารของที่นี่เปนสไตล Breakfast เมนูอาหารเชาที่พรอมเสิรฟตั้งแต 8.00 – 14.00 น. ทุกเมนูลวนแลวแตเลือกใช วัตถุดิบคุณภาพทั้งสิ้น อยาง ”เอส เอส เบเนดิก (SS Benedict)” เมนูสดุ คลาสสิก ที่เสิรฟไขดาวนุมๆ สุกกำลังดีบนขนมปง โฮลวีทพรอมผักสลัดนานาชนิด ราดดวย
พลังใจเดียวของผูเปนแม
C
C
M
Y
CM
MY
CY
CMY
K
เรื่อง & ภาพ : สญาพันธุ ปนแกวแสง หมุนทวนเข็มนา ิกายอนกลับไปเมือ่ 4 ป ท ี ่ ผ า นมา เป น ช ว งเวลาแห ง ความสุ ข ที ่ ครอบครัวหนึ่งกำลังถือกำเนิดเจาตัวนอย ของบานขึ้น และในเวลาเดียวกันก็เปนชวง เวลาแสนเศราที่หัวหนาครอบครัวหนึ่งได เดินทางจากบานไปอยางไมมีวันหวนกลับ เหลือทิ้งไวเพียงเสียงบอกลาตราตรึงใน ความทรงจำวา "พอจะกลับมา" ทุกคนตางรูกันดีวาการจากลาทั้งที่ ความรักยังลนอยูเ ต็มหัวใจนัน ้ ยากเกินกวา จะทำใจใหขับเคลื่อนชีวิตตอไปไหว และใน บางครั้งมันรวดเร็วเสียจนอยากยอนเวลา กลับไปทำสิ่งที่มีคุณคากับคนที่รักใหเร็ว กวานี้ แตอยางไรก็ดี..ในวันนี้ทุกอยางมัน สายเกินไป ความฝนหลายสิง่ ไดพงั ครืนลง มาตอหนา กอเกิดความโศกเศราชวนคร่ำครวญอยูกับคำถามวาทำไมตองเปนเรา.. เรือ่ งราวชีวต ิ แสนเศราและอบอุน ของหญิง สาวผูถูกโรครายพรากสามีจากไปอยางไม มีวันยอนกลับ เหลือทิ้งไวเพียงรูปถายที่ หลอมรวมความทรงจำไวเพือ่ สามเรา .. พอ แม ลูก ไมมีแมเพียงหนึ่งครั้งที่ไดอยูกัน พรอมหนา ไมมีแมเพียงครั้งเดียวที่พอได ยินเสียงรองของลูก และไมมีแมแตวินาที เดียวทีค ่ วามรักพรากหายไปจากเรา เธอใช ความรักทีม ่ ต ี อ ลูกเปนแรงผลักดันใหฝา ฟน เรื่องราวที่แสนทำใจลำบากเหลานั้น จนมา ในวันนีเ้ ธอสามารถยืนหยัดไดอยางเขมแข็ง ในฐานะคุณแมเลี้ยงเดี่ยว รอยตรีหญิง พชรมณฑ ประทุมชาติ กับลูกชายนารัก อีกหนึ่งคน นองแนแท ด.ช.ชัชพีร ประทุมชาติ คุณแพรวหรือ รอยตรีหญิง พชรมณฑ ประทุมชาติ ปจจุบน ั ดำรงตำแหนง ทส.ผบ. มทบ.33 บุตรี พลตรี โกศล ประทุมชาติ ผบ.มทบ.33 ผูบ ญ ั ชาการมณฑลทหารบก ที่ 33 เลาใหผเู ขียนฟงวาความรักของเธอ กับพี่นัทแฟนของเธอนั้น มีจุดเริ่มตนมา จากการไดพบกันในครอบครัวที่สนิทสนม กันกอเกิดเปนความสัมพันธที่ลึกซึ้ง เมื่อ แฟนของเธอไดตามมาอยูดวยกันในบาน หลังหนึ่ง กอเกิดทายาทตัวนอยๆ ขึ้นมา เรงรัดเตรียมงานแตงเพราะมีเจาตัวนอย ตองบอกกอนวาแพรวมีนอ งแนแทกอ น ทีจ่ ะจัดงานแตงงาน และเมือ่ มีเคาแลว แพรว ถือวาเปนสิง่ ทีด ่ เี พราะเรามัน่ ใจกับคนๆ นี้ จึง
ตั้งใจจะจัดพิธีสูขอ และพิธีแตงงาน ซึ่ง แพรวคบกับแฟนมานาน แตไมรูวาเขาปวย เจาตัวเองเขาก็ไมรู โดยปกติเขาจะบอกเรา วาปวดหัวและกินยาก็หาย ทุกคนเลยคิดวา ไมมอี ะไร ใชชวี ต ิ ดวยกันมาเรือ่ ยๆ จนแพรว ทองได 3 เดือน เขาเริ่มมีอาการมากขึ้น จนเราจับสังเกต อวัยวะขางซายชา เริ่ม เดินเซ และตาขางซายพรา เราก็เริ่มใจหาย เพราะอีก 2 เดือนจะแตงงานกันแลว ทาง ผูใหญเลยตัดสินใจรีบจัดพิธีสูขอ หลังทำพิธีสูขอ อาการทรุดลง หลังผูใหญมาสูขอ พี่นัทอาการก็ทรุด ทันที กลายเปนเดินไมได พอพาไปหาหมอ ปรากฏวาพบกอนเนื้อขนาด 5 -10 ซม. อยูในกานสมอง บริเวณทอน้ำเลี้ยง ซึ่งถา ก อ นนี ้ โ ตขึ ้ น เรื ่ อ ยๆ จะอั น ตรายมากขึ ้ น แพทย แ นะนำให ผ า ตั ด แต แ พทย ก ็ ไ ม ไ ด รับรองวาจะมีชีวิตรอดแคไหนหรือกลับมา ปกติสมบูรณแบบเดิม ดวยความที่อยาก ให เ ขาหาย เราจึ ง ตั ด สิ น ใจให ผ า แต ก ็ ไ ม สามารถตัดสินใจไดเพราะไมไดเปนภรรยา ทีถ่ กู ตองทางกฎหมาย จึงตองใหครอบครัว เขาตัดสินใจ ซึ่งครอบครัวเขาอยากใหนำ ไปรักษาตัวและฉายรังสีที่บานเขาที่กรุงเทพ กอนเขาจะไป พี่นัทก็เดินมาลูบทองเราแลว บอกกับลูกวา “เดี๋ยวพอมานะ” ฝนสลาย งานแตงงานถูกยกเลิก ความฝนของผูหญิงหลายๆ คน คือ การไดแตงงานกับคนที่เรารัก แตกับแพรว คือฝนสลาย งานแตงงานถูกยกเลิก การด สถานที่ ยกเลิกทุกอยาง เพราะตองรักษา ตัวพี่นัทใหหายกอน จะใหเขามาแตงกับเรา ในสภาพแบบนี้ไมไดเพราะจะเปนการทรมาน เขา ซึง่ พอกับแมแพรวมองวาเขานาจะไมรอด แตเราไมเคยคิดที่จะเอาลูกออก เพราะเราก็ รักเขา ลูกก็เปนเหมือนตัวแทนของเขา เรา ก็พยายามทำใจ แตมน ั ยาก ยิง่ ทองแกมาก ขึ้น เดินทางไปเยี่ยมเขาก็ลำบาก เราทำได แคเพียงรับรูและรับฟง มันไมมีกำลังใจที่ จะสูตอ จากเนื้องอกกลายเปนเนื้อราย หลังจากฉายรังสีที่โรงพยาบาลเอกชน ที่กรุงเทพ พี่นัทก็กลับมาดีขึ้น 3 เดือน แต ห ลั ง จากนั ้ น พบว า เกิ ด สมองบวมและ ตรวจเจอกอนเนื้อรายที่กระจายหลุดรอบ กานสมอง จนสุดทายตองตัดสินใจที่จะ เปลี่ยนโรงพยาบาลและผาตัดตามที่แพทย แนะนำในตอนแรก เดื อ นแล ว เดื อ นเล า
อาการก็ไมดีขึ้น เราทำไดเพียงโทรไปหา เพราะระยะทางหางกัน และเราทองแกมาก แลว พยาบาลบอกวาเขาจำใครไมได เห็น ใครก็ น ึ ก ถึ ง แต แ ม ซึ ่ ง แม เ ขาเสี ย ไปแล ว แลวก็จะจำแพรวกับลูกได ถามตลอดวาลูก จะคลอดเมื่อไหร พอจากไปในวันที่ลูกเกิดมา ครบกำหนดวันคลอด หันมองไปทาง ไหนก็เห็นแมที่มาคลอดมีพอมาดวย นาที นัน้ มันจุกและเสียใจ อยากใหเขามาอยูต รงนี้ อยากใหเคามาจับมือเราไวอยางเคย กอน จะคลอดเราคุยโทรศัพทกัน พี่นัทก็ไดแต ถามวาลูกจะคลอดเมือ่ ไหร จะรีบหายใหทน ั วันทีล่ กู คลอดนะ เราก็คยุ ไปรองไหไป เพราะ รูวาเขามาไมทันแลว ลูกจะคลอดวันนี้แลว หลังจากลูกคลอดและพี่นัทผาตัดเสร็จซึ่ง เปนวันเดียวกัน เขาก็ไมรสู กึ ตัวอีกเลย ไมได เห็นหนาลูก ไมไดบอกลาลูก แมแตแพรว เองก็ยังไมไดบอกลา” ขอเพียงสักครั้งใหลูกไดเจอพอ หลังจากลูกอายุได 2 เดือน พยาบาล โทรมาบอกวาเขาแยแลว เราก็พาลูกไป อยาก ใหลูกไดเจอพอสักครั้งก็ยังดี แตก็เขาไป ไมไดเพราะหองไอซียูมีเชื้อโรคเยอะและเด็ก ยั ง อ อ นด ว ย แพทย ก ็ ไ ด แ ต บ อกว า ไม ม ี ประโยชน เขาไมรูสึกตัวแลว จนสุดทายถึง วันที่ตัดสินใจหยุดใหยา พยาบาลบอกวา นาจะมีชวี ต ิ อยูไ ดถงึ เชา ใหเรากลับไปพักผอน กอน พอเราเดินทางกลับไมถึงหนึ่งชั่วโมง ชีพจรลดลงอยางรวดเร็วเหลือแค 20 เรา ก็รีบกลับไปหาแตรถที่กรุงเทพฯติดมาก พอใกลจะถึงโรงพยาบาลพี่นัทก็จากพวก เราไปแลว ไมแมแตไดบอกลา ไมแมแตได อยูดวยกันในวินาทีสุดทายของเขา คิดที่จะตายตาม แตยังมีสติ สิ่งที่เคยวาดฝนไวดวยกันมันเปนไปไม ไดแลว มันเหมือนใจจะขาด ภาพทุกอยาง หวนย อ นกลั บ ว า เรามาถึ ง จุ ด นี ้ ไ ด ย ั ง ไง ทำไมอยูดีๆ คนที่รักมาตายจาก ทำไมตอง เป น เรา ทำไมพี ่ น ั ท ต อ งมาจากแพรวไป ไมเคยรูส กึ แบบนีม้ ากอน ชวงเวลาทีอ่ ยูด ว ย กันมันดีมากๆ ไมมเี รือ่ งใหตอ งบาดหมางใจ จนคิดอยากจะตายตาม แตก็เปนแคความคิดชั่ววูบหนึ่งเพราะเราก็กลัว พี่นัทเคย บอกวาถึงวันหนึ่งที่เขาไมอยูแลว แพรวก็ ตองอยูใหได และพูดติดตลกวาถาพี่ตาย พี่จะเปนผีมาหลอกเธอ แตไมคิดเลยวามัน จะเร็วแบบนี้
น้ำนมที่ไหลจากอกเปนสิ่งกระตุนเตือน คิดอยากตายตามเพราะมองไมเห็นวา ทางขางหนาจะดีตอ ไปไดยงั ไง มันนึกเหตุผล อะไรไมได แตที่อยูไดทุกวันนี้ก็เพราะลูก เวลามองไปทีล่ ก ู เหมือนเปนตัวตายตัวแทน ของเขา และคนเปนแม ถึงเวลาน้ำนมก็จะ ไหลออกมาตามเวลาปกติที่ลูกเคยกิน มัน เป น สิ ่ ง เตื อ นเราตลอด ว า เรายั ง มี ล ู ก นะ เราตองลูกแลลูกนะ เราตองปม นมใหลก ู นะ ลูกคือสิง่ ยึดเหนีย ่ วเดียวทีเ่ รามี แพทยบอก วาถายิ่งเครียดน้ำนมแมจะหมดไปเรื่อยๆ เราก็ ต อ งพยายามประคองตั ว เองให ไ ด ใหสามารถใหนมลูกตอไปได แมจา..พอไปไหน พอลูกโตขึน ้ ไดหนึง่ ขวบ เราก็คอยบอก ลูกตลอดวาพอไมอยูแลว พอเสียแลว พอ ลูกโตจนยืนได พนมมือไดก็ใหเขาไหวพอ ไหวรูปบนหัวเตียง เขาก็ทำมาถึงทุกวันนี้ แลวก็รับรูวาคนนี้คือพอของเขา มีอยูวัน หนึ่งลูกถามเราวา “แม พอไปไหน” มันเปน คำถามที่ลูกไมเคยถาม เราก็รองไหไปหา แมเรา แมเราก็รองไห จากนั้นคอยตั้งสติ แล ว บอกกั บ ลู ก เหมื อ นอย า งเคยว า พ อ ไมอยูแลว พออยากอยูกับหนูนะ แตพอ ไมไหว พอไปสบายแลว อยูข า งบนมองดูลกู อยู แมเขาจะยังไมรูไมเขาใจวาตายคืออะไร แตถาบอกไปเรื่อยๆ วันหนึ่งเขานาจะเขาใจ เมื่อ 5 ธันวาคม วันพอมาถึง เคยคิดเหมือนกันวาเขาจะรูส ก ึ ขาดหาย ไหม เพราะเมื่อเริ่มเขาโรงเรียนก็มีสังคม พอแม เราก็สะทอนในใจวาอยากใหพน ่ี ท ั มา อยูตรงนี้ มาเปนพอของลูก แตก็เชื่อวา ขนาดแพรวยังผานมันไปได ลูกก็ตองผาน มันไปได และถาทีโ่ รงเรียนมีงานวันพอก็คง ใหคุณตาไปเปนตัวแทนเพราะลูกเราก็ไหว กราบคุณตาทุกวัน ถาวันหนึ่งตองเขียน เรื่องราวถึงพอหากเขารับรูและจำไดก็คงจะ เขียนเรื่องพอผานคำพูดของเรา เพราะเรา เลาเรื่องพอเขาใหฟงตลอด อีกคนที่เขานา จะเขียนไดดีที่สุดคือคุณตา เพราะเขารัก คุณตามากเหมือนพอคนหนึ่ง ซึ่งแพรวก็ ยินดีถาจะนับถือพอแพรวเหมือนพอของ เขา พอเราชวยดูแลลูกเราไดขนาดนีก้ เ็ หมือน เปนพออีกคนหนึ่ง ใหคด ิ ไววา ยังมีคนทีล่ ำบากกวาเราอีกมาก ในฐานะคุณแมเลี้ยงเดี่ยวยังไมเคยเจอ ปญหาหนักๆ แตจะเหนื่อยกับการเลี้ยงลูก เพราะเราไมเคยเลี้ยง และมันเหนื่อยมาก
เครียด เวลาลูกรองไหเราก็ไมเขาใจ ทำไม ตองรองแบบนี้ กำลังใจจากพี่นัทก็ไมมี มันไมไหว แตก็พยายามมองไปถึงคนอื่น วามีครอบครัวทีเ่ ขาไมพรอมและลำบากกวา เราอีก เราพรอมทุกอยาง ควรจะผานไป ใหได หลังจากลูกเริ่มโต คาใชจายเริ่มเยอะ เราก็เขามาเปนทหาร เหมือนฟาเริม ่ ประทาน สิ่งดีๆ มาให เราไดอยูใหนม ลูกจนถึงสาม ขวบเต็ม และก็ไดงานจากทีห่ ยุดไปหลังจาก รูวาตั้งทอง จากนั้นก็ใชเวลาหลังเลิกงาน รวมถึงวันหยุดอยูกับลูกอยางเต็มที่ ลูกคือชีวิต ลูกคือจิตใจ ลูกเปนทุกสิง่ ทุกอยาง เปนชีวต ิ และเปน จิตใจ เคยคิดวาเมื่อไมมีพี่นัท เรายังเสียใจ ขนาดนี้ ถาวันหนึ่งไมมีลูกหรือลูกเปนอะไร ขึน ้ มา เราก็คงอยูไ มไดยง่ิ กวาไมมพ ี น ่ี ท ั ลูก ทำให เ ราลดความเสี ย ใจจากพี ่ น ั ท ลงได ลูกเปนผูชายที่เรารักที่สุด และทุมเททุกสิ่ง ทุกอยางใหแบบไมมีขอแม ถาใหตองเลือก ระหวางมีคนที่เขามาเติมเต็มหัวใจกับลูก คนทีเ่ ราเลือกคือลูก เขาคือรักทีบ ่ ริสทุ ธิ์ เปน กำลังใจชั้นดีที่สุด จากคนที่ชอบสังสรรค สามารถเลิกการสังสรรคไดเพื่อมาใชชีวิต กับลูก เวลากับเพือ่ นขาดหายไปเพราะมอบ ใหลูกทั้งหมด คิดตลอดวาเวลาเที่ยวยังมี เยอะแตเวลาของลูกมีแคไมกี่ขวบป เพราะ ถาเขาเริม ่ โตก็จะเริม ่ หางออกไปเรือ่ ยๆ ไปมี สังคมของเขา ตอนนี้ลูกก็เริ่มไปโรงเรียน เราก็ใจหายเพราะเขาตองหางอกเราไปอยู ในสังคมของเขา สังคมเด็กเล็กๆ เปนหวง วาจะโดนเพื่อนแกลงไหม จะกินอยูอยางไร เขากับเพื่อนไดหรือเปลา รักและเปนหวงใน ทุกๆ เรือ่ ง ฝากไปถึงคุณแมเลีย้ งเดีย่ วทุกๆ คน ไมวาเราจะเปน Single Mom ดวย เหตุผลอะไรก็ตาม สิ่งเดียวที่ทุกคนมีก็คือ กำลังใจจากลูกที่ทำใหคนเปนแมอยางเรา ยืนหยัดตอสูแ ละเขมแข็งได ไมวา จะทำอะไร ขอใหนก ึ ถึงลูก กำลังใจจากลูกเปนสิง่ เดียว ที่ทำใหเรามีแรงและสามารถขับเคลื่อนชีวิต ตอไปในทุกๆ วันได ผูเขียนเชื่อวาลูกของคุณแพรวและ อีกหลายๆ คน จะตองเติบโตมาเปนเด็กที่ สมบูรณและเปนคนดีอยางแนนอน เมือ่ ไหร ก็ตามทีล่ กู ๆ โตขึน้ จนสามารถรับรูเ รือ่ งราว ตางๆ ได พวกเขาจะไดรวู า เขามีความหมาย มากเพียงใดสำหรับคนเปนแม เพราะแม คือคนที่ยอมตอสูและเสียสละทุกอยางเพื่อ ลูกอยางไมมีเงื่อนไขใดๆ เลย
M
Y
CM
MY
CY
CMY
K
2:23 PM
DL %HUULHV WR ,PSURYH <RXU +HDOWK
SS1254372 Cafe
The One and Only of Mother's Heart
7/4/2558 BE
Health & Beauty
Restaurant & Cafe
Cover Story
26
July 2015
สุขภาพดีไดดวยเบอรรี่แบบไทยๆ
ซอสฮอลลันเดซผสมพริกเผารสชาติเขมขน อรอยไมเหมือนใครอื่น หรือจะเปนเมนูรส จั ด อย า ง “มั น ผั ด ห ม แป ง (Tortilla Potato)” มันฝรั่งหั่นลูกเตาผัดปรุงรส ดวยกระเทียม พริกแหง ปาปริกา พริกไทย เสิรฟบนแปงตอติญาแผนบางกรอบ แต หากใครอยากทานเมนูคลีนๆ ก็ตองเปน “ไกอะโว (Avo Chicken)” ขนมปงโฮลวีท เสิรฟพรอมอกไก รับประทานพรอมซอส ซัลซารสเด็ดทีเ่ ขากันไดอยางลงตัว แตงแตม เมนูใหนา ทานยิง่ ขึน ้ ดวยอโวคาโด ร็อคเก็ต มะเขือเทศเชอรรี่ สวนใครที่อิ่มทองมาแลว ที่นี่ก็มีเมนูเครื่องดื่มใหเลือกหลากหลาย รายการ ไมวาจะเปน น้ำผลไมแยกกากคั้น สดๆ ไมผสมน้ำตาล ชา กาแฟ ซึ่งที่รานนี้ ใชเมล็ดของอาขาอามา รวมไปถึงเครือ่ งดืม่ อื่นๆ ที่พรอมเสิรฟตั้งแต 8 โมงเชา จน ถึงสามทุม จะเลือกนั่งดานในรานอากาศ เย็นสบาย หรือนัง่ ดานนอกรับลมธรรมชาติ พรอมเสพผลงานศิลปะไปดวยก็ได สำหรับใครที่อยากจะมาทานอาหารเชา อรอยๆ ในยาน SS1254372 ราน ตั้งอยูที่ถนนนิมมานเหมินทร ซอย 17 รับรองไดวาคาเฟแหงนี้มีความแตกตาง ไมเหมือนใครและนาลิ้มลองเปนที่สุด
Sayapun Punkaewsang
เปนทีร่ ก ู น ั ดีอยูแ ลววาผลไมลก ู เล็กจาก ตระกูลเบอรรน่ี น้ั อุดมไปดวยสารตานอนุมลู อิสระและวิตามินซีที่มีประโยชนมหาศาล สามารถรักษาและปองกันโรคตางๆ ไดอยาง มากมาย ในขณะทีใ่ ครหลายคนอาจจะรูจ ก ั เบอรี่ในฐานะผลไมแหงเมืองหนาวที่ปดทายดวยนามสกุล “เบอรรี่” ไมวาจะเปน สตรอเบอรร่ี บลูเบอรร่ี ราสเบอรร่ี แครนเบอรร่ี แบล็กเบอรร่ี โกจิเบอรี่ และอีกมากมาย แตใครจะรูกันละวายังมีอีกหลายสายพันธุ ที่ไมไดลงทายดวยคำวาเบอรรี่แตอยางใด อีกทัง้ ยังอยูใ กลตวั เรามากกวาทีค่ ด ิ เบอรร่ี นั้นมีหลายประเภท หลากสายพันธุและมี กระจัดกระจายไปทัว่ ทุกพืน้ ที่ วันนี้ Proud จะพาไปรูจักกับเบอรรี่แบบไทยๆ บางชนิด อาจจะรูจักและเห็นจนเคยชินและบางชนิด อาจจะไมรจู ก ั แมแตหนาตาของมัน ถึงแมวา จะเปนสายพันธุไทยแตรับประกันวาสรรพคุณไมแพเบอรรี่เมืองหนาวอยางแนนอน
location ถนนนิมมานเหมินทร ซอย 17 open 08.00 - 21.00 น. fanpage SS1254372 Cafe phone 093 831 9394
Tudari Express หลายคนคงบอกไมไดวา ไมรจู ก ั “กิมจิ” อาหารทีเ่ กิดจากภูมป ิ ญ ญาของชาวเกาหลี โดยการนำผักสดมาถนอมไวดว ยการ “ดอง” ผานกรรมวิธก ี ารหมักดวยวัตถุดบ ิ ทีห่ ลากหลาย อาทิ ผักกาดขาว, หัวผักกาด, กระเทียม, พริกแดง, หัวหอมใหญ, ปลาหมึก, กุง, หอยนางรม อาหารทะเลอื่นๆ, ขิง, เกลือ และน้ำตาล ซึ่งมีประโยชนมากมาย ทั้งชวยลดกรดในกระเพาะอาหาร แคลอรี่ และปริมาณน้ำตาลต่ำ มีกากใยอาหารที่ เปนวิตามินตางๆ (โดยเฉพาะวิตามิน A กั บ C) มี ธ าตุ แ คลเซี ย ม และธาตุ เ หล็ ก สำหรับผักกาดขาวนั้นจะก็ชวยเรื่องของ การขับถาย และชวยใหอาหารยอยผาน ลำไสไดงายขึ้น อีกทั้งชวยยับยั้งอาการ ทองผูกและมะเร็งลำไส สวนพริกกับกระเทียมจะชวยในเรือ่ งของการปองกันการจับ ตัวเปนกอนของเลือดและการลดคลอเรสเตอรอลในเลือด สวนน้ำจากผักและเกลือ ในกิมจิกม ็ ค ี ณ ุ คาดวยเหมือนกันเพราะชวย ชำระลางใหลำไสใหสะอาด อีกทั้งชวยชะลอ
ไมใหผิวพรรณรวงโรยไปตามวัยอีกดวย ปจจุบันคนทั่วโลกนิยมนำ “กิมจิ” มา ทานเป น เครื ่ อ งเคี ย งกั บ การรั บ ประทาน อาหารในทุกๆ มื้ออาหาร อีกทั้งยังนำไป ปรุงอาหารไดอกี หลากหลายเมนู อาทิ “ซุป กิมจิ” ที่ถูกจัดใหเปน 1 ใน 5 อาหาร สุขภาพ โดย Health Magazine ซึ่ง กิมจินั้นอุดมไปดวยวิตามินตางๆ สำหรับ ชวยในการยอยอาหารและสามารถปองกัน โรคมะเร็งลำไส ที่สำคัญเมนูนี้ไมทำใหอวน เพราะมี แ คลอรี ่ แ ละปริ ม าณน้ ำ ตาลต่ ำ สาวๆ ที่รักหุน ขอบอกตองลองเมนูนี้ ส ว นเมนู ถ ั ด ไปที ่ ต อ งแนะนำนั ้ น คื อ “เมนูบบ ิ มิ บับ หรือ ขาวยำเกาหลี” ทานแลว จะชวยใหหนาใสและสุขภาพดี เพราะอุดม ไปดวยผักและสมุนไพรนานาชนิดราดดวย ซอสเผ็ด “โกซูจัง” อีกทั้งยังมีสารแคปไซซิน ที่ชวยในการเผาผลาญไขมันและปรับ สมดุลระบบยอยอาหารไดดียิ่งขึ้น เมนูสุดทายที่จะมาแนะนำใหทุกทานได ลองกันนัน ้ คือ “สลัดผลไม” ทีเ่ ปนการนำ
C
M
ผลไมนานาชนิดมาคลุกกับซอสโยเกิรต สำหรับใครที่รูสึกเหนื่อยๆ รอนๆ ถาได เมนูนี้ไปทานจะรูสึกสดชื่นทันทีดวยความฉ่ำของผลไมที่มีรสชาติหวานธรรมชาติ สำหรับคนทีอ่ ยากลองชิมรส ซุปกิมจิ, บิบิมบับหรือขาวยำเกาหลี และสลัดผลไม แบบตนตำหรับสไตลเกาหลี ตองเชิญที่ ราน “ทูดาริเอ็กซเพรส” ที่มีสาขามากกวา 2,000 สาขา ทั่วประเทศเกาหลี บนชั้น 4 ศูนยการคาเมญา ไลฟสไตล ชอปปง เซ็นเตอร และชั้น 4 ศูนยการคาเซ็นทรัล พลาซา เชียงใหม แอรพอรต location t ¯Ã ¦· n °¡ k°º j° ไลทสไตลชอปปง เซ็นเตอร t ¯Ã ¦· n °¡ k°º Á ¡¯£ พลาซา เชียงใหม แอรพอรต open 10.00 - 22.00 น. fanpage Tudari Express phone 052 081 066 052 000 435
/DPDL H &DIH
Lamai The Cafe คาเฟเล็กๆ เปด ใหม ทีซ่ อ นตัวอยูใ น ‘คุม แกวโฮเทล’ บนถนน เสนเชียงใหม-หางดง เหมาะเปนอยางยิ่ง สำหรับใครที่ชอบความสงบ สถานที่ที่คุณ สามารถหลบความวุน วายในตัวเมืองมานัง่ ผักพอนไดอยางดี บรรยากาศรานตกแตง เรียบงายดวยโทนสีขาวตัดดวยเฟอรนเิ จอร สี ด ำและไม ส ี อ อ นสบายตา และประดั บ ประดาตามมุมดวยของตกแตงนารักๆ เมนูของรานแมมีไมเยอะแตก็ครบครัน ทั ้ ง ของคาว ของหวาน และเครื ่ อ งดื ่ ม เริม่ ตนดวยจานแนะนำทีไ่ มควรพลาดอยาง “LAMAI Sausage” ไสกรอกเวียนนา เนื้อแนนละเอียด 2 รสชาติ ทั้งรสตนตำหรับและพริกไทยสด นำไปยางไฟออนๆ จนหนังตึงกรอบ ทานแลวรสชาติกลมกลอม หอมกลิ่นเครื่องเทศ เสิรฟพรอมผักสลัด และเฟรนชฟรายรอนๆ ตามดวยเมนูของหวานอยาง “Choco Fudge Cup” ฟดจบราวนี่เนื้อหนึบหนับผสมอัลมอนต อุนรอนๆ เสิรฟพรอมไอศกรีมวนิลา และ วิ ป ป ง ครี ม หวานมั น บอกเลยว า บราวนี่ อุนๆ กับไอศกรีมเย็นๆ มันชางเขากันเสีย
เหลือเกิน หรือจะฟนสะใจไปกับ “Honey Toast” ขนมปงกรอบนอกเนื้อนุมหอม กรุน ดวยน้ำผึง้ และเนย เสิรฟ พรอมไอศกรีม วนิลา วิปปง ครีม และผลไม สวนเครือ่ งดืม่ ที่ รานก็มที ง้ั ชา กาแฟ ช็อกโกแลต อิตาเลียนโซดา และสมูทตี้ ขอแนะนำเมนู “Fruity Smoothie” สมูทตี้เย็นๆ 2 รสชาติ ทั ้ ง สตรอเบอร ร ี ่ แ ละบลู เ บอร ร ี ่ รสชาติ เปรีย ้ วหวาน อรอยชืน ่ ใจ! และในชวงนี้มีโปรโมชั่น เมื่อเช็คอินที่ ราน รับ “กีวี่โซดา” ฟรีไปเลยทันที!! ใคร ผานมาบนถนนเสนเชียงใหม-หางดง ก็แวะ มาลองกันได รานอยูเ ลยโครงการกาดฝรัง่ วิ ล เลจไปประมาณ 1.5 กิ โ ลเมตร ส ว น โปรโมชั่นหองพักก็เริ่มตนที่ 399 / คืน (จำกัดจำนวน 5 หอง / วัน) ใครสนใจก็รบ ี จองกันไดที่เบอร 081-022-1747 location ถนนเสนเชียงใหม-หางดง (เลยกาดฝรั่ง 1.5 กม.) open 08.00 - 18.30 น. fanpage Lamaithecafe phone 081 022 1747
Y
CM
MY
CY
CMY
K
ยับยั้งเซลลไดมะเร็งไดอยูหมัด - ลูก หวา เบอรรี่ที่จะพาไปรูจักชนิดแรกนั้นมี ความสามารถในการตานฤทธิ์ของสารกอ มะเร็ง โดยมีการพบวาสามารถยับยั้งเซลล มะเร็งลำไส มะเร็งชองปาก และมะเร็งเตานม ไดอยางมีประสิทธิภาพ ลูกหวาเปนผลไม ไทยที ่ ห ลายๆ คนคงรู จ ั ก กั น อยู แ ล ว กั บ ผลไม ผ ลสี ม ว งเข ม จนถึ ง ดำคล า ยองุ น รสชาติจะออกหวานและมีรสฝาดเล็กนอย นิยมนำมาทำแปรรูปเปนน้ำลูกหวา เยลลี่ และแยม สารที่มีอยูในลูกหวาจะเปนสาร กลุมแอนโธไซยานิน (ไซยานิดิน) กรดเอลลาจิก กรดเฟอรูลก ิ ซึง่ สารกลุม นีจ้ ะมีฤทธิ์ ตานอนุมลู อิสระ ตานฤทธิข์ องสารกอมะเร็ง โดยพบวาสามารถยับยั้งเซลลมะเร็งลำไส มะเร็งชองปาก และมะเร็งเตานมได
ถาไมอยากแกไว ‘มะเกี๋ยง’ ชวยได – มะเกี๋ยงถูกขนานนามวาเปนนองของลูกหวาเนือ่ งจากมีผลคลายคลึงกันแตมะเกีย ๋ ง มีขนาดเล็กกวา มีสีออกมวงแดงและมีรส เปรี้ยวมากกวาลูกหวา จะออกมากในชวง เดือนกรกฎาคมและสิงหาคม พบมากทาง ตอนเหนือของประเทศไทย ไดแก จังหวัด เชียงใหม เชียงราย ลำพูน ลำปาง พะเยา และจากการศึกษาพบวาผลของมะเกี๋ยงมี สารพฤกษเคมีทส่ี ำคัญอยูห ลายตัวทีม ่ คี ณ ุ สมบัตใิ นการตอตานอนุมลู อิสระ ยิง่ ไปกวา นั้นมะเกี๋ยงเปนผลไมที่มีคา ORAC สูง ดังนัน ้ จะสามารถปกปองเซลลและองคประกอบของเซลลใหปลอดภัยจากการถูกทำลายเสียหายจากกระบวนการออกซิเดชัน สงผลใหชว ยลดการเกิดโรคหัวใจและหลอดเลือด โรคมะเร็ง วิตามินอี ชวยในการลด หรือปองกันการเกิดโรคหัวใจและตอกระจก ปองกันโรคขออักเสบ ชะลอการแกกอ นวัย เสริมสรางกระดูกและฟนอีกดวย
วิตามินซีสูงที่สุดอยูใน ‘มะขามปอม’ ผลไมลูกกลมๆ ผิวเรียบ ใส ฉ่ำน้ำ เมื่อดิบ สีเขียวออกเหลือง ผลสุกสีเหลืองออก น้ำตาล จัดเปนหนึ่งในสมุนไพรพื้นบานที่มี การใชมาอยางยาวนาน มีลักษณะเปนผล สีเขียว รสชาติออกเปรีย ้ วฝาดๆ ตามตำรา แพทยพื้นบานจะนิยมนำมารักษาอาการไข หวัด แกเจ็บคอ ละลายเสมหะ เมื่อศึกษาดู สารที่มีอยูในมะขามปอมแลวพบวา มะขาม ปอมมีปริมาณของวิตามินซีสูง โดยในผล มะขามปอม 1 ผล จะมีวิตามินซีมากกวา สม 2 ลูก และยังพบสารพฤกษเคมีอน่ื ทีม่ ี
สวนชวยในการลดการอักเสบของรางกาย กลามเนื้อ จากการศึกษาพบวาผูทรี่ ับประลดการติดเชือ้ รา เชือ้ แบคทีเรีย นอกจากนี้ ทานอาหารที่มีสารกลุมแอนโธไซยานินเปน ยังพบวาการรับประทานมะขามปอมเปน ประจำจะมีอารมณดี และรูส กึ กระปรีก้ ระเปรา ประจำจะชวยลดระดับของคอเลสเตอรอล ยังมีการใชเชอรรไ่ี ทยในผูท ม่ี อี าการทองผูก ชนิดไมดีหรือแอลดีแอล รวมถึงไตรกลี- เพื่อเปนตัวที่ชวยใหขับถายไดดีอีกดวย เซอไรด จึงถือวาเปนการปองกันการเกิด โรคหัวใจและหลอดเลือด อีกทั้งเมื่อไมนาน มานี้ มีการศึกษาถึงแนวคิดวาสารสกัดจาก มะขามปอมจะชวยลดการเกิดเซลลมะเร็ง โดยสามารถลดการเกิดเซลลมะเร็งไดจริง แลวในสัตวทดลอง อยากอายุยืน สุขภาพแข็งแรง รับประทาน ‘มะเมาหรือหมากเมา’ ชือ่ นีอ้ าจจะ ไมคอ ยคุน หูเรานักแตจด ั เปนผลไมสมุนไพร สายพันธุเดียวกับเบอรรี่ที่พบมากในแถบ ภาคตะวันออกเฉียงเหนือ ผลดิบมีสีเขียว ออน ผลแกมีสีมวงแดงรสเปรี้ยว สวนผล ชวยขับเสมหะ แกทอ งผูกดวย ‘มะยม’ แก จ ั ด มี ส ี ด ำม ว งรสชาติ ห วานอมเปรี ้ ย ว มะยมเปนผลไมรสเปรี้ยว นิยมนำมารับ- รับประทานเปนผลไมสด นิยมนำมาแปรรูป ประทานโดยการนำมาทำตำมะยม ใสในน้ำ- เปนน้ำผลไมและแยม รวมถึงนำไปทำไวน พริกเพือ่ ใหออกรสเปรีย ้ ว เผ็ด และปจจุบน ั อุดมดวยคุณคาทางอาหารแรธาตุและวิตานิยมนำมาทำเปนแยมสงออกตางประเทศ มิน เชน แคลเซียม เหล็ก วิตามิน บี 1 บี 2 เพราะมะยมมีสารอาหารที่เปนประโยชนตอ วิตามินซี วิตามินอี ในปริมาณและมีคณ ุ คา รางกายหลายอยาง เชน สารในกลุมแทน- สูง เปนสารตานอนุมลู อิสระ ชวยใหอายุยน ื นินที่ชวยตานการเกิดเซลลมะเร็ง ชวยลด สุขภาพแข็งแรง ลดความเสี่ยงจากมะเร็ง การเกิดการอักเสบในรางกาย รวมทั้งมี นอกจากนีม ้ ะเมายังมีแรธาตุเหล็กสูงซึง่ ทาง ใยอาหารสูง ชวยใหระบบขับถายเปนปกติ ตำรายาไทยจะใชรักษาภาวะโลหิตจางและ และลดการสะสมของของเสียในลำไส ทั้งนี้ บำรุงเลือด นอกจากนี้ยังใชเปนยาระบาย เนื่องจากใยอาหารในมะยมมีทั้งชนิดที่ไม และบำรุงสายตา ใบสดนำมาอังไฟเพื่อใช ละลายน้ำและละลายน้ำ โดยใยอาหารที่ละ- ประคบแกอาการฟกช้ำดำเขียวไดอีกดวย ลายน้ำจะชวยลดระดับคอเลสเตอรอล จึง ชวยลดการเกิดโรคหัวใจและหลอดเลือด และสำหรั บ ผู ท ี ่ ม ี อ าการคลื ่ น ไส อ าเจี ย น หลังจากไดรบ ั ประทานมะยมแลวจะมีอาการ ดีขึ้นอยางแนนอน ลดคอเลสเตอรอลดวย ‘ตะขบ’ ตะขบ มีลักษณะกลม ผลออนเปนสีเขียว เมื่อสุก แลวจะเปลี่ยนเปนสีแดง ผลมีรสหวาน พบ ไดทั่วไปในบริเวณทุกภาคของประเทศไทย ตะขบถือวาเปนผลไมที่มีใยอาหารสูงชนิด ปวดเมื่อยกลามเนื้อ ‘เชอรรี่’ ชวย หนึง่ อีกทัง้ ยังมีแรธาตุทจ่ี ำเปนตอรางกาย บรรเทา เชอร ร ี ่ ไ ทยเป น ผลไม ส ี แ ดงสด มากมาย ไมวาจะเปน โพแทสเซียม แคลรสเปรีย้ ว มีกลิน่ หอม ในหนึง่ ลูกจะแบงออก เซียมและฟอสฟอรัส ยิ่งไปกวานั้นตะขบจะ เปน 3 พู สารที่มีอยูในเชอรรี่ไทยมีสว น มีสารที่ใหสีแดงคือสารไลโคปน กรดเอลชวยในการลดการอับเสบ การเจ็บปวดของ ลาจิก แอนโธไซยานิน และกรดแกลลิก ที่
ชวยทำใหระบบการทำงานของตอมลูกหมาก ดีขึ้น ทั้งยังเปนสารตานอนุมูลอิสระชวย ปองกันการเกิดโรคมะเร็งหลายชนิด รวม ถึ ง ปกป อ งเซลล จ ากการถู ก ทำลายจาก สิ ่ ง แวดล อ ม โดยเฉพาะช ว ยดู แ ลหั ว ใจ นอกจากนี้ ตะขบจะมีสารที่ใหสีแดง คือ สารไลโคปน กรดเอลลาจิก แอนโธไซยานิน และกรดแกลลิกทีช่ ว ยทำใหระบบการทำงาน ของตอมลูกหมากดีขึ้นดวย
อยากผิวพรรณดี ‘เคพกูสเบอรี’่ ชวย ได ใครทีอ่ ยากผิวพรรณดี ขาวสวยแนะนำ ผลไมชนิดนี้เลย โทงเทงฝรั่งหรือเคพกูสเบอรร่ี ผลไมขนาดเล็กสีเหลืองทอง มีรสชาติ เปรีย้ วอมหวาน มีกลิน่ หอมเฉพาะ เปนผลไม ตระกูลเดียวกันกับมะเขือ สารอาหารสำคัญ ที่พบ คือ เบตาแคโรทีน ซึ่งจะเปลี่ยนเปน วิตามินเอในรางกายจึงชวยในเรื่องการมองเห็น และทำใหผิวพรรณดี นอกจากนี้ ยังมีสารกลุม ไฟโตรสเตอรอลทีช่ ว ยลดการดูดซึมคอเลสเตอรอลในรางกาย ลดระดับ คอเลสเตอรอลส ว นเกิ น อี ก ทั ้ ง บริ เ วณ เปลื อ กของโทงเทงฝรั ่ ง ยั ง มี ใ ยอาหาร ประเภทเพคตินที่ชวยใหลำไสทำงานไดดี ขึ้นอีกดวย ซึ่งปจจุบันเบอรรี่สายพันธุไทยนิยมนำ มาทำแปรรูปเปนเครื่องดื่ม เยลลี่ และแยม ขายภายในและสงออกนอกประเทศ รวมไป ถึงรานเบเกอรี่หลายๆ รานก็เริ่มนิยมนำ เบอรรไ่ี ทยมาเปนสวนผสมในเคกและเครือ่ งดื่ม เพราะนอกจากจะมีประโยชนตอรางกายแลวยังเปนการใชผลไมทองถิ่นใหเกิด ประโยชนสูงสุดอีกดวย หลังจากที่ไดรูกัน แล ว ว า ประเทศไทยเราเองก็ ม ี เ บอร ร ี ่ อ ยู หลากหลายชนิด และแตละชนิดลวนมีคุณประโยชนมากมายไมแพเบอรรี่จากเมือง หนาว ถือไดวาเบอรรี่สายพันธุไทยก็เปน อี ก หนึ ่ ง ทางเลื อ กสำหรั บ ผู ร ั ก สุ ข ภาพที ่ ตองการมีสุขภาพดี มีหัวใจที่ดี ในแบบวิถี ไทยนั่นเอง
5 Foods for Better Sex 5 อาหารปลุกพลังรักใหลุกเพลิงในคืนที่เรารอน Sayapun Punkaewsang คงปฏิเสธไมไดวาความตองการทาง เพศ เปนสิง่ ทีอ่ ยูใ นสัญชาติญาณของมนุษย ทุกคนโดยเฉพาะเมื่อคูรักอยูดวยกัน ไม อาจหลีกเลี่ยงความสัมพันธลึกซึ้งไดเพราะ ความรักนั้นจะไปไดไกล ไมเพียงแตความเขาใจและการใหอภัยกันเทานัน ้ แตเรือ่ งบน เตียงก็ถือเปนเรื่องสำคัญไมแพกันไมวาจะ เปนลีลา ความอึด หรือลูกเลนตางๆ อาจ มีหลายครั้งที่ชีวิตคูดูจืดชืด เริ่มเบื่อหนาย เพราะเต็มไปดวยความซ้ำซากจำเจ พาเอา ชีวต ิ รักยามค่ำคืนตองหมนหมองลงไปดวย วันนี้ Proud มี 5 level อาหารปลุก พลังรักมาแนะนำเพื่อเพิ่มพลังรอนใหกับ การทำรักของคุณผูหญิงและคุณผูชายคะ Level 1: Honey น้ำผึ้ง น้ำผึ้งบริสุทธิ์ที่ยังไมไดผานความรอน จะอุดมดวยแรธาตุอยาง สังกะสี วิตามิน B และ E นับเปนสารกระตุน ทางเพศออนๆ ตามธรรมชาติ รวมถึงวิตามินบางชนิด ชวยเสริมในกระบวนการการผลิตฮอรโมน เพศชาย (Testosterone) ยิ่งกวาไปนั้น ในน้ำผึ้งยังมีสารชื่อ ‘โบรอน’ ที่มีบทบาท สำคั ญ กั บ ระบบการเผาผลาญพลั ง งาน และชวยสรางฮอรโมนเพศหญิง (Estrogen) สำหรับปลุกอารมณทางเพศ ชวยกระตุน
อารมณรักทั้งคุณผูหญิงและคุณผูชาย โดย 70-80% ของน้ำผึ้งเปนน้ำตาล กลูโคส ฟรักโทส ซึง่ รางกายมนุษยและสัตว สามารถนำมาใชเปนพลังงานและใหความอบอุน แกรา งกายไดอกี ดวย หากลองดืม่ น้ำผึง้ ไปพรอมๆ กับรับประทานกระเทียมกอน นอนเปนประจำดวยแลว เชื่อไดวาคุณจะมี ทุกค่ำคืนที่เปนคืนที่พิเศษแนๆ รูแลวรีบไป หาทานกันดวยละ Level 2: Avocado อะโวคาโด วากันวาเมือ่ หัวใจแข็งแรง สมรรถภาพ ทางเพศก็ดขี น้ึ ตามไปดวย อะโวคาโดจึงเปน อีกทางเลือกหนึ่งเพื่อเพิ่มสมรรถภาพของ คุณ เพราะมีสวนผสมของกรด "โฟลิค" ที่ ชวยเพิ่มความตองการทางเพศใหคุณนั้น ซาบซาขึน้ มาได ชวยในการเผาผลาญโปรตีน และเพิ่มพลังงานใหกับรางกาย และชวยให หัวใจและหลอดเลือดของคุณทำงานดีขึ้น แถมยังมีโปแตสเซียมและวิตามินบี 6 ซึ่ง สามารถดูดซึมเขาสูร า งกายไดดที ส่ี ด ุ อีกดวย ดวยความที่อะโวคาโดมีกรดไขมันไมอิ่มตัว ในปริมาณมาก ทำใหเกิดผลดีตอหัวใจและ ระบบหลอดเลือด ซึ่งผูที่ประสบปญหาโรค หั ว ใจนั ้ น มี ค วามเสี ่ ย งที ่ จ ะเป น โรคเสื ่ อ ม สมรรถภาพทางเพศไดมากกวาคนทั่วไป ถึง 2 เทา เพราะฉะนั้นรีบไปหาอะโดคาโด มาตุนไวดีกวานะ
Level 3: Chocolate ช็อคโกแลต ของหวานแสนอรอยของใครหลายคน นอกจากจะชวยทำใหผอ นคลายจากความเครียดแลว รูไ หมวาช็อกโกแลตนัน้ สามารถ ชวยกระตุน อารมณตอ มรักไดดว ย มีเรือ่ ง เลาสมัยโบราณมาวา นายมองเตชูมา นักรบ ผูพิชิตแหงสเปน มักจะดื่มช็อกโกแลตเปน ประจำเสมอ กอนไปหาเหลาภรรยา (หลาย คน) ของเขา ก็เพื่อใหชวยกระตุนอารมณ รักกอนเผด็จศึกในคืนเรารอน เพราะวา ช็อคโกแลตนัน ้ นอกจากจะมีสารตานอนุมลู อิสระทีม ่ ากกวาชาเขียวและไวนแดงแลว มัน ยังมีสารฟนลิ เอทิลเอมีน (phenylethlamine) ที่ชวยเพิ่มระดับของฮอรโมนเอ็นดอรฟน (Endorphins) ซึ่งเปนฮอรโมน ตอความสุขและความตื่นเตนทางเพศ แถม ผลวิจัยที่บันทึกไวในหนังสือ “Journal of Sexual Medicine” ยังบอกอีกวา ผูหญิงที่ชอบกินช็อคโกแลตทุกวัน จะมี ความสุขสมในชีวิตเซ็กสของตัวเองมาก กว า ผู ห ญิ ง ที ่ ไ ม ค อ ยกิ น ช็ อ ตโกแลตอี ก ตางหาก! Level 4: Oysters หอยนางรม อยากจะเผด็จศึกใหสนุกสุดเหวี่ยงใน คืนพิเศษตองทำอยางไร หอยนางรมคง เปนคำตอบทีไ่ ดยน ิ บอยจนชินหู เพราะหอย นางรมถูกมองวาเปนยาปลุกเซ็กสมาตัง้ แต
Yo u c an re ad mo re abo ut my Wr i ti n g Exper i en ce at ht t p : / / w w w.p ro ud o fc hia ng ma i.co m/ a rc hive
สมัยโบราณ จากการคนพบวาหอยนางรม สามารถเพิ ่ ม ระดั บ โดปามี น ที ่ ช ว ยเพิ ่ ม ความตองการทางเพศไดทั้งชายและหญิง ใหค่ำคืนของคุณเปนคืนที่เรารอน อีกทั้ง หอยนางรมก็ยังมีแรธาตุสังกะสีที่จำเปน สำหรับการสรางฮอรโมนเทสโทสเตอโรน และการสรางอสุจอิ ก ี ดวย นอกจากจะชวย ใหมีคืนที่พิเศษ ยังชวยใหเปนเซ็กสที่สมบูรณแบบ ชวยบำรุงสุขภาพทางเพศ โดย จะชวยแกปญ หาประจำเดือนมาไมปกติของ ผูห ญิง และสังกะสีในหอยนางรมจะกระตุน ใหอสุจเิ คลือ่ นทีไ่ ดเร็วขึน ้ ซึง่ หมายความวา เปนการเพิ่มโอกาสในการมีลูกนั่นเอง แตก็ ใชวาหนามืดไปหาซื้อมาทั้งตลาดหวังจัด หนั ก โดยไม ใ ห พ ั ก ผ อ นกั น เลยที เ ดี ย ว เพราะหากทานในปริมาณที่มากไปก็จะเกิด โทษได แถมเพิ ่ ม คอเลสเตอรอลอี ก ด ว ย
เพราะฉะนัน ้ ก็ควรทานในปริมาณทีพ ่ อเหมาะ กันละ Level 5: Ginseng โสม ใครหลายคนอาจคิดวาหอยนางรมคือ ยาโดปชัน้ ดี แตขอบอกวาประสิทธิภาพของ พลังโสมจีนหรือเกาหลีนั้นแกรงกลาไมแพ กันเลย โดยในประเทศจีน เกาหลี ใชเปน อาหารบำรุงฮองเตมาตั้งแตอดีต เพราะ โสมจะชวยเพิ่มกรด Nitric Oxide ใน อวัยวะเพศ ทำใหเลือดไปเลี้ยงไดดีและเจาโลกมีการแข็งตัวดีขึ้น ยิ่งไปกวานั้นยัง กระตุน ใหตอ มหมวกไตใหสรางฮอรโมนเพศชายเพิ่มขึ้นอีกดวย ภายในโสมจะมีสารไฟโตเอสโตรเจน (Phytoestrogens) ที่มี ลั ก ษณะเหมื อ นฮอร โ มนเพชาย ซึ ่ ง จะไป กระตุน อวัยวะเพศทีไ่ มแข็งตัวของฝายชาย ใหกลับมาแข็งไดเหมือนเดิม
GRAPHIC DESIGN
PHOTO SHO P
vÁ · Á¨¥r Á · ¦³ µ¦ rw
HOW TO PACK
A CARRY-ON BAG CHICKEN & WAFFLES
W
E
S
http://www.lays.co.th/index.php
I N D ESIG N
ILLU S TR ATOR
ARTI FLORA
Arti Flora ARTI FLORA
ARTI FLORA
P O LY G O N ART DAV I D V I L L A PHILIPP LAHM
-T Y P O GRAPHY ZEBRA FONTS mcdonald font
- RE BRANDING PRODUCT OF CHIANGMAI FC
Journey
Water Bottle
g Travel Mu
CMFC Bar Scarf
Bumper Sticker
@EF>KDJ>F C@ 1999
CHIANGMAI FC
BAG
FOOTBALL SEASON 2014/1015 c h i a n g m a i F C
6,1&(
c h i a n g m a i F C
6,1&(
CHIANGMAI FC
CHIANGMAI FC
Chiangmai Football club
6,1&(
CHIANGMAI FC
a r t
cke
sti
FOOTBALL SEASON 2014/1015 c h i a n g m a i F C
6,1&(
o tto
T-Shirt
wristwatch
CHIANGMA I FC
case iphone
6,1&(
wristband
Ca
Chiangmai
SEASON TICKET 2013/1014 c h i a n g m a i F C
Bumper Sticker
NGMAI FC CHIA
CH
IA AN N
G GM M AA II
Football club
FFCC
Match Tickets
p
SEASON TICKET 2013/1014
SEASON TICKET 2013/1014
&( 6,1
Football League Member Card Card No.001 0000002
40.-
NO.7048
60.-
Umbrella
CHIANGMA I FC
Chiangmai FC
CH IA N
C AI F GM IAN CH
NO.7048 6,1&(
C I F MA G
Chia
Footbalngmai l club
6,1 &(
Football League Member Card Card No.001 0000002
SEASON Tickets
MATCH : CMFC vs BGFC DATE : 21/04/56 TIME : 18.00 Chiang Mai Provincial Sompot 700 Years Stadium
6,1&(
ngm Chia ai
CHIANGMA I FC
------MATCH : CMFC vs BGFC DATE : 21/04/56 TIME : 18.00
6,1&(
-------
-------
NO.7048
CHIANGMAI FC
6,1&(
CHIANGMA I FC
CHIANGMA I FC
80.FOOTBALL SEASON 2013/1014 c h i a n g m a i F C
---
---
----
----
CMFC Badge CMFC Wristband
BAG
Chiang Mai Provincial Sompot 700 Years Stadium
CMFC BALL
MATCH : CMFC vs BGFC DATE : 21/04/56 TIME : 18.00 Chiang Mai Provincial Sompot 700 Years Stadium
Handkerchief
Flag
VIDEO EDITORS
AFTER EFFECT LY R I C S AFTER MUSIC VIDEOS
EFFECT
LY L I C S MUSIC VIDEO
AFTER EFFECT MOTION GRAPHIC
AFTER EFFECT
MOTION GRAPHIC
FINAL CUT YINGSAK YINGSAB
YINGSAK YINGSAB
9 M COT
| MON - FRI | 11.05 PM | 9MCOT HD
PREMIERE PRO MUSIC VIDEOS
MUSIC VIDEO :
ค น ข้ า ง ๆ
: 25 hours
THANK YOU