Marzo 2013.
1
2. Marzo 2013
Marzo 2013.
3
Carta Editorial
Revista Mi Guia Médica, Belleza y Bienestar Es producida por: Ideas Diseño 6a. Calle Ote. Barrio La Parroquia casa n° 6, Local 3. Usulután. Circulación: Usulután - El Salvador Directora Ejecutiva: Beatriz Silva Diseño Gráfico, Edición y Diagramación: Beatriz Silva - Ideas Diseño Ventas Rutilia de Silva Carlos Rodriguez Comentarios o sugerencias: 2631-2419 miguiamedica@hotmail.es ideasdisenografico@hotmail.com Búscanos en Facebook como: Revista Mi Guia Médica, Belleza y Bienestar y como Ideas Diseño. Cada anunciante es responsable de la información y servicios contenidos en sus anuncios.
4. Marzo 2013
Edit orial
Carta
Nuestra primera edición nos entusiasma mucho ya que con motivo del segundo Aniversario de Ideas Diseño, lanzamos este nuevo proyecto Revista Mi Guia Médica, Belleza y Bienestar. Agradezco a Dios por permitirme los medios para llevar a cabo este gran proyecto y a mi equipo de trabajo que se unió para llevarte los mejores articulos y proveedores para el cuidado de tu salud. . Incluimos dos importantes notas, la primera sobre la celebración Mundial del 24 de Marzo, La Lucha contra la Tuberculosis. Y la segunda sobre cómo elegir al mejor Doctor. Y como este mes celebramos lo maravilloso que es ser mujer, te brindamos tips para el cuidado de tu cabello y hacer que se vea hermoso. La enfermedad del siglo, está comprobado que es el estrés y queremos que lleves una vida mejor y más tranquila, conocerás algunas formas para relajarte y combatir a tu enemigo número uno, el estrés. Y si iniciar la dieta fue uno de tus propositos de año nuevo, te damos algunos consejos para mantenerlo, con una alimentación saludable y lo más importante, económica para que la puedas hacer en casa. El 1,2,3 de la Salud animal, el cuidado de nuestras mascotas es básico para un excelente cuidado de la salud de toda la familia. La importancia de llevar a nuestros animales al veterinario, Ademas encontrarás interesantes notas como: Las diferentes adicciones a las que estamos expuestos; tips de salub, belleza y nutrición; curiosidades, noticias etc. No nos olvidamos que se acercan las vacaciones, y te damos
tips básicos y sencillos para que disfrutes al máximo y evites accidentes con tu salud en este verano. ¡Que lo disfruten!
Beat riz Silva
Directora y Diseñadora de Revista Mi Guia Médica, Belleza y Bienestar
Pag. 6 24 de Marzo
Dia Mundial de Lucha Contra la Tuberculosis Pag. 8 ¿Cómo elegir al mejor Doctor?
y como saber si al médico al que asisto está certificado. Pag. 12 El Estrés y como Combatirlo
El enemigo de este siglo. Te mostramos algunas técnicas de relajamiento.
Contenido En Portada Pag. 10 Cabello Sublime en Pocos Pasos.
Tips para que cuides tu cabello a diario. Pag. 20 ¿Adicciones Invisibles?
Diferentes tipos de adicciones que pasan desapercibidas.
Pag. 17 Cirugía Plástica
Ya no es un Taboo y cada vez es más popular en nuestro pais.
Pag.24 22 Alimentación Económica Pag.
Como cuidar tu dieta por medio de una alimentación saludable y económica.
Pag. 18 ¿Estas Embarazada?
Te damos sencillos tips a seguir para que esa etapa la disfrutes al máximo.
Pag. 32 El 1,2,3 de la Salud Animal
Si tienes una mascota, descubre la importancia de su salud.
Pag. 22 CURIOSIDADES
Estudios médicos, noticias, notas curiosas, etc. Pag. 28 Alergia en los Niños
Causas, sintomas, enfermedades producidas por la alergia.
Otros:
Tips de Salud, Belleza y Bienestar (Pág. 14) Recomendaciones de Verano (Pág. 34)
Marzo 2013.
5
Notas
Dia Mundial de Lucha contra La Tuberculosis 24 de Marzo 2013
E
l Día Mundial de la Tuberculosis
sirve
para
generar un mayor nivel de conciencia respecto de la epidemia mundial de
tuberculosis y de los esfuerzos para
acabar con la enfermedad. Actualmente, un tercio de la población mundial está
infectada de tuberculosis. La Alianza
(Mycobacterium
tuberculosis).
Se
transmite de una persona a otra a través
de gotículas generadas en el aparato respiratorio pacientes con enfermedad pulmonar activa.
La infección por M. tuberculosis suele
contra la enfermedad, organiza el Día
dado que su sistema inmunitario
Mundial para dar a conocer el alcance
de la enfermedad y las formas de prevenirla y curarla.
ser asintomática en personas sanas, actúa formando una barrera alrededor
de la bacteria. Los síntomas de la
tuberculosis pulmonar activa son tos, a veces con esputo
Este evento, que se
dolor
el 24 de marzo,
puede
torácico,
debilidad, pérdida
marca el dia en
de
que el Dr. Robert
y
Koch detectó en
peso, fiebre
sudoración
nocturna.
1882 la causa de la
tuberculosis
tuberculosis, a saber,
el bacilo tuberculoso.
Este supuso el primer paso
que
ser sanguinolento,
celebra cada año
la
La se
puede tratar mediante administración
de
hacia el diagnóstico y la cura de la
antibióticos durante seis meses.
de la Salud trabaja para reducir, de
Los
muertes por la mitad.
adultos de enfermar tras contagiarse y
enfermedad. La Organización Mundial
aquí al 2015, las tasa de prevalencia y La tuberculosis es una enfermedad
6. Marzo 2013
pulmones y es causada por una bacteria
Mundial Alto a la Tuberculosis, red
de organizaciones y países que lucha
Respiremos una vida más saludable y pongamonos en marcha contra la Tuberculosis.
infecciosa que suele afectar a los
niños
son
una
población
vulnerable, y tienen más riesgo que los de tener una enfermedad más grave.
Marzo 2013.
7
8. Marzo 2013
Marzo 2013.
9
Belleza
Cabello Sublime En Pocos Pasos
E
Hay tantas cosas que podemos hacer para tener un cabello hermoso como recién salida del salón, y lo podemos conseguir con sencillos tips que podemos hacer desde nuestro tocador.
l mercado ofrece soluciones específicas para cuidar tu pelo en profundidad atendiendo a sus características. Champús, cremas o mascarillas son productos para mantener tu cabello sano y bonito, pero no basta con un mantenimiento únicamente externo. La alimentación influye mucho más de lo que pudieras imaginar. Los nutrientes que ingieres
Alimentación Algunos alimentos esenciales para que tu cabello tenga vida son: Las vitaminas del grupo B, especialmente la B12, los frutos citricos que obsorven el hierro, el selenio y el zinc. El ácido fólico que lo encuentras en: Frutas y verduras como brocoli, espárragos, remolacha y aguacate, también en hortalizas y los frutos secos. Y no olvides ingerir suficiente agua.
10. Marzo 2013
R
No importa como lo cortes, como lo arregles, que productos le pongas. Si el pelo esta maltratado se necesita ayudarlo a recuperarse. Pero existen muchas soluciones y son fáciles.
también llegan al folículo piloso y son fundamentales para tener una saludable melena de la que poder presumir. La falta de proteínas y de determinadas vitaminas y minerales, fundamentales para la formación y conservación de las fibras capilares, puede ser la causa de que tu pelo haya perdido su vitalidad, cuerpo y brillo.
Limpieza Debes intentar lavar tu pelo con menos frecuencia de lo habitual si es graso. Presta atención al elegir el shampoo y acondicionador, debes usar uno suave, especial para tu tipo de cabello seco, graso etc. Los más recomendados son en base a ingredientes naturales. Utiliza shampoo y acondicionador nutritivos, específicos para tu cabello. Evitá lavar el cabello con agua extremadamente caliente, puede secar tu pelo y tu cuero cabelludo. El agua tibia o fría es más conveniente.
R
Despues del Lavado
Evita el uso de fijador, gel que endurece tu cabello lo más que puedas. No uses productos que dejen tu pelo engrasado. Seca tu pelo con cuidado, sin retorcerlo. Si tu cabello es rizado las cremas de peinar serán ideales para ti. ¡Reducirán el volumen de tu pelo, definiendo tus rizos!. Utiliza cremas hidratantes naturales que nutran tu pelo y faciliten el desenredado.
Tratamientos
Utiliza un buen baño de crema o un tratamiento nutritivo, al menos una vez por més. Evita el uso excesivo de productos para el cabello que contengan químicos como el amoniaco. Es bueno invertir en un tratamiento aunque al principio sientas que es demasiado caro, tu cabello te lo agradecerá. Puedes ir una vez al mes al salón o comprar un tratamiento intensivo para que lo hagas en casa. Si eres constante y paciente con tus tratamientos, te dará como resultado el cabello hermoso brillante y saludable que siempre has soñado y que parecía imposible.
Protección Utiliza un Serum, esto ayuda a mejorar las puntas florecidas antes y después del secador o la planchita. Usa un producto con acción térmica (protegen del calor). Te recomendamos cortar tu cabello una vez por mes y realizar un rápido y efectivo masaje capilar una vez por semana. El sol, la contaminación ambiental, la humedad, los cambios radicales de clima y el uso exesivo de planchas, tenazas y secaadores. Siempre que lo laves usa el acondicionador. Tu cabello necesita la hidratación del acondicionador para mantenerlo fuerte y saludable. Si tienes un cuero cabelludo sensible y te pica con mucha frecuencia acude a tu farmacéutico o dermatólogo, a lo mejor estás utilizando un producto que no te va bien para tu tipo de cabello.
Peinarse
Utiliza un cepillo suave, que no dañe tu cuero cabelludo. Evita las cerdas metálicas, elige un buen cepillo de cerdas naturales… ¡Evita las cerdas metálicas!. Debes peinar tu pelo antes de lavarlo. Antes de secarlo exprime el exceso de agua con las manos, luego envuélvelo en una toalla para que absorba el agua. Si tu cabello es rizado despeina tus ondas con los dedos o con un peine de púas anchas. Utiliza cremas hidratantes naturales que nutran tu pelo y faciliten el desenredado. Si tu cabello tiene mucho frizz evita el uso del secador, aumentará tu frizzado.
Color
No es recomendable cambiar de color muy frecuentemente. Cada vez que te tiñes estás cambiando la base del color de tu pelo, por lo que se necesitan más agentes químicos para conseguir el color deseado, de manera que se daña más. Si quieres cambiar, es mejor que lo hagas de una manera gradual. Es imprescindible la protección contra los rayos UVA, que no sólo hace que desaparezca el color de tu tinte, sino que seca el cabello. Cuidado con los lavados: los lavados excesivos acaban con el color.
Marzo 2013.
11
12. Marzo 2013
C
iertamente el modo de vida actual, es agravado por la situación de crisis, genera prisas, ansiedad, tensión, máxima exigencia en el trabajo, gran competitividad… todo ello sin tener apenas tiempo para hacer algo agradable o simplemente estar un tiempo tranquilo. Si ya nos resulta difícil definir el estrés, mucho más difícil entonces nos será medirlo o disponer de algún método que nos permita cuantificarlo de forma objetiva.
Sintomas de estrés:
Existen múltiples síntomas que generan estrés , algunas de las consecuencias del estrés son: Ansiedad, cansancio, agotamiento o pérdida de energía, dolor en la espalda, estreñimiento o diarrea, depresión, dolores de cabeza, presión sanguínea alta, insomnio, sensación de “falta de aire”, caída del cabello, tensión en el cuello, malestar estomacal, subir o bajar de peso, cambios de humor, presión de dientes o mandíbula, tomar más alcohol, tranquilizantes o otras drogas, fumar más, disminución de la autoestima, problemas en sus relaciones con los demás, dificultad para tomar decisiones, cambios en el estilo de vida, sin razón aparente, gripa, gastritis, colitis y úlceras, migraña, contracturas musculares, artritis, alergias, asma, diabetes, infartos, cáncer, etc., son algunas de las enfermedades que pueden estar relacionadas con el estrés. Si la intensidad y duración del estrés sobrepasan ciertos límites, puede producir alteraciones considerables en el cerebro. Éstas incluyen desde modificaciones más o menos leves y reversibles hasta situaciones en las que puede haber muerte neuronal.
¿Como podemos combatir el estrés? Relájate: Cualquier técnica que nos proporcione relax es válida: paseos, aficiones , yoga, ejercicios de relajación específicos, ejercicios de respiración, meditación, realización en general de actividades placenteras. En general, dedica tiempo a las cosas que te gustan y te proporcionan placer ya que generan salud y bienestar. HAGA UN VIAJE. ¡Váyase de vacaciones a algún sitio paradisíaco, a una isla, a una playa, a un lugar fuera de su rutina, salga de vez en cuando de ella, conozca otras gentes, respire otros aires, disfrute el viaje hasta en el más mínimo detalle, no olvide tomar fotos o videograbar estos momentos acuérdese que recordar es volver a vivir. Puedes ir a un sitio muy cercano donde te puedes conectar con la Naturaleza.
preparados para afrontar periodos con estrés.
Aprende a decir no: Establece prioridades, todo no es igual de importante. Seguro que hay actividades que estas haciendo hoy que son aplazables sin causar perjuicio.Planifica tu día. Sé ordenado: Ordena tu espacio personal. Intenta cambiar a hábitos que generen estrés, por ejemplo, llegar tarde al trabajo ya genera un retraso que hace llegar tarde a todo durante todo el día. Tener muchos proyectos a la vez genera confusión, intenta trabajar uno a uno hasta su finalización. Duerme bien: un descanso adecuado y reparador permite un ritmo de trabajo alto. Un mal descanso acumula cansancio y estrés.
Haz ejercicio: Mejor siempre un ejercicio aeróbico o al aire libre. Hacer deporte libera endorfinas y nos hace sentir bien, mejorando el estado físico y psíquico como demuestran multitud de estudios. Aliméntación sana: Una alimentación sana, por ejemplo basada en la dieta mediterránea nos permitirá estar
Marzo 2013.
13
14. Marzo 2013
(TIPS: salud, belleza y nutrición) Los Beneficios
del Café
Según la Asociación Mexicana de la Cadena Productiva del Café (AMECAFE), investigaciones realizadas en distintos países han demostrado que un consumo moderado de café, es decir, entre dos y cuatro tazas diarias, es una gran fuente de salud. Algunos resultados encontrados en los estudios afirman que el café:
El Desayuno...
El desayuno es el alimento más importante del día. Si tu eres de los que piensa que saltarte el desayuno te ayudará a perder grasa, ¡piensa otra vez! Estudios han demostrado que aquellos que no desayunan tienen 4.5 veces más posibilidades de engordar que quienes si. Ver pág, 25.
El Limón !Adelgaza! El limón hace maravillas. No esperes más para llenarte de vitalidad, eliminar toxinas, eliminar los michelines superfluos y aumentar la luminosidad. Este es un fruto totalmente diurético, que posee cualidades depurativas, desintoxicantes y que contribuye con la regulación del metabolismo para la correcta disolución de grasas. ¡Inicia ya la Dieta del Limón”.
> Contiene una gran concentración de antioxidantes, que contribuyen a disminuir el peligro de padecer cáncer de vejiga o hígado. > Reduce el riesgo de padecer cirrosis. > Es una fuente de flavonoides, que también ayudan a disminuir las probabilidades de sufrir enfermedades del corazón. > Puede reducir considerablemente el riesgo de contraer diabetes tipo 2. > Se asocia a un menor riesgo de Alzheimer. > Se utiliza para tratar el asma. > Ayuda a aliviar el dolor de cabeza y algunos tipos de migraña. > Ayuda a reducir la aparición de cálculos biliares y enfermedades en la vesícula. > Evita el estreñimiento y es diurético. > Las mujeres embarazadas que beben tres tazas de café al día no están expuestas a un mayor riesgo de sufrir un parto prematuro o de dar a luz a un bebé de peso inferior a lo normal.
Marzo 2013.
15
16. Marzo 2013
Marzo 2013.
17
Embarazo
Tips: Cuidados Básicos en el
Embarazo
Te brindamos datos sencillos que debes de conocer si estás en estado de embarazo, practicalos y verás como esa etapa sera mejor y más relajada para ti y tu bebe.
>>
El Ácido Fólico: Es fundamental para la Cuida tu aspecto personal: prevención de defectos del tubo neural. Se debe tomar en el primer trimestre de embarazo.
Hacer ejercicio de forma moderada. Hay ciertas actividades muy
recomendadas para las embarazadas como dar caminatas, practicar Yoga, Pilates para embarazadas, natación, hacer ejercicio con pelotas gigantes. Sin excederse en esfuerzo, el ejercicio controlado beneficia a la mamá y al bebé.
Asearte a diario, darte cremas, arreglarte las uñas y el pelo ayudarán a que te veas guapa, a alimentar tu autoestima y a subirte el ánimo. Usa ropa y calzado adecuado. Se puede estar guapa y cómoda a la vez.
Beba más líquidos:
(agua es mejor) durante el embarazo para ayudar a su cuerpo a compensar el aumento del volumen de sangre. Beba al menos 6 a 8 vasos diarios de agua, jugo de fruta o leche.
En el caso de las mamás con Llevar una dieta equilibrada enfermedades preexistentes: y moderada. No comer por dos, sino bien. (cardiovasculares, hipertensión, diabetes, autoinmunes,
Una alimentación rica en verduras, frutas, cereales, pescada, láctea y baja en grasas ayudará a que el bebé crezca sano y a que tú no aumentes de peso en exceso.
Controles médicos:
Acude a cada uno de ellos y sigue al pie de la letra las instrucciones de tu ginecólogo. Pregúntale todo lo que necesites saber.
18. Marzo 2013
etc.), es importante la interacción entre los especialistas para adecuar los tratamientos al período de gestación pensando opciones terapéuticas y cambiar –si fuera necesario- la medicación. No olvide mencionar a su médico cualquier enfermedad que tenga y el medicamento que estás usando ya que esto puede afectar a tu bebé si no es controlado.
>>
Viajar durante Embarazo. Si el embarazo
el Cuidado con el pecho: Las
no es
mamas durante el embarazo aumentan de tamaño
hasta el séptimo mes. De todos modos, es mejor
cuidado por su esencial función en la nutrición del
considerado de riesgo puede viajar sin problema
consultar con el médico, quien tiene la última palabra, porque cada caso es diferente.
Descansa.
Siempre que el cuerpo te lo
y tienen mayor sensibilidad. Merecen especial recién nacido. El aseo cotidiano con jabón neutro y productos hidratantes son imprescindibles.
Amor
y
Cariño.
La mujer
pida. Tu organismo está haciendo un sobre esfuerzo
embarazada, en especial la primeriza, necesita
desarrollarse. Duerme todo lo que puedas; cuando
nacimiento, por lo que es conveniente que reciba
para aportarle al bebé todo lo necesario para llegue el bebé no será tan fácil.
una contención especial en el período posterior al apoyo y acompañamiento del entorno familiar.
Si estás embarazada. Prepárate para las visitas al médico y las ecografías. Para que no te olvides absolutamente de nada, te proponemos elaborar un calendario que incluya tus visitas al médico, presupuestos y otros datos importantes.
Marzo 2013.
19
Artículo
¿Adicciones Invisibles? Hay adicciones que pasan desapercibidas o que no las concideramos comopero que las consecuencias son las mismas en la persona que las padece.
?
L
a adicción es una conducta impulsiva a ejecutar algo irracional o contrario a la voluntad de quien lo ejecuta. Entendida como el conjunto de episodios repetitivos de descontrol, su uso y abuso a pesar de las consecuencias negativas, negación e irritabilidad si no se dispone plenamente de ese objeto, sustancia, persona etc. Existen adicciones tanto a sustancias así como a actividades y hasta a ciertas relaciones interpersonales. La adicción a la comida, al juego, al trabajo, al sexo, a las compras o a internet, no suceden por la ingestión de una droga, pero pueden cumplir la misma función y tener consecuencias parecidas. Lo importante no es la sustancia o la actividad que se consume, sino la dependencia, y en ese sentido, la pérdida de la libertad. Síntomas iguales en la adicción al acohol. La familia, los amigos o los profesionales de la salud, pueden detectarlos. De esta manera esto es una oportunidad para detener un problema de salud de manera temprana. Algunos de esas señales son: Deterioro del aseo personal, cambios de peso, agotamiento, cambios en el estado de ánimo, ansiedad, depresión, irritabilidad, cambios en el desempeño laboral o escolar.
¿Cómo saber si usted es un adicto?
Usted se la pasa la mayoría de su tiempo pensando en una sustancia, actividad, o persona. Usted se encuentra consistentemente manipulando eventos alrededor de esa sustancia, actividad, persona o emoción. Usted sabe que la sustancia, actividad, etc, le está causando problemas pero usted continúa buscándola. Si usted no logra tener esa sustancia, persona o actividad siente que se volverá loco. No todas las personas se convierten en adictas cuando realizan estas conductas y por eso es tan importante conocer nuestros límites, para poder prevenir y calcular el riesgo
20. Marzo 2013
Tratamiento: Darse cuenta es el primer paso imprescindible para resolver un problema. Reconocer y aceptar que se es adicto a una conducta determinada es lo más importante en la recuperación. Pero a partir de ahí hay un camino por recorrer, y es en ese momento cuando hay que decidir la ayuda a elegir.
Drogas Trabajo
Alcohol Comida Fumar Sexo Juegos de Video
Compras Internet Cafeina Personas Religión
Relaciones
Adicción al Juego y a las Compras: En algunas ocaciones la adicción a los juegos toma la forma de fantasias de ganar mucho dinero a través del juego. El descontrol progresivo y los gastos demesurados de dinero llevan a problemas económicos y familiares severos y a mucho estrés psicológico a la persona adicta. Esto causa depresion y ansiedad que muchas veces ponen en peligro la vida del adicto. La adicción al juego es la adicción mas relacionada con intentos de suicidio. La intolerancia a la frustración, la incapacidad para ponerse en contacto con sus emociones, así como la grandiosidad, los sentimientos de baja-autoestima y la mitomanía producto de la doble vida que usualmente desarrolla el adicto al juego, son síntomas típicos de esta adicción. Una variante es la adicción a las compras, que muestra el aspecto compulsivo, la negación y el deterioro de las relaciones familiares, muy parecido al adicto al juego. Usualmente es mas frecuente en mujeres, pero no exlusiva del genero femenino.
Adicción al Sexo
La adicción al sexo es una de las adicciones mas negadas en nuestra cultura. El uso del sexo como sustituto de las relaciones sanas con los demás, es un síntoma del desorden adictivo sexual. Se manifiesta a través de un patrón de descontrol en la conducta sexual. La negación y justificación es muy similar al de otras adicciones. Los cambios en el estado de ánimo son frecuentes en el adicto sexual y esto hace cada vez más dificil la comunicación con los que lo rodean. La familia del adicto
sexual sufre mucho por el impacto de esta adicción, especialmente las parejas de adictos sexuales y sus hijos, quienes muchas veces repiten la cadena de adicción en sus propias vidas adultas.
Adicción a la Comida:
Los desórdenes adictivos relacionados a la comida se agrupan en tres tipos básicos: La bulimia, anorexia y el comedor compulsivo. Este último sufre de ciclos alternantes de compulsión por comer y síntomas depresivos acompañados de verguenza, culpabilidad y remordimiento. El comedor compulsivo utiliza la comida para lidiar con sus sentimientos. La obesidad y todos los probemas relativos al sobrepeso son consecuencias de este desorden.
Adicción a las Relaciones:
Las relaciones adictivas impiden a las personas que las sufren de poder establecer intimidad sana, provocando una incapacidad para establecer y mantener relaciones constructivas con otras personas, incluyendo sus familiares. Estos desórdenes se manifiestan con síntomas característicos tales como: tendencia al control obsesivo en las relaciones. comportamiento obsesivo, inhabilidad de establecer límites saludables en las relaciones, dificultad para expresar necesidades y sentimientos, comportamiento obsesivo, aislamiento y deterioro fisico, mental y emocional. Una de los signos mas tempranos y obvios es que la persona afectada se va aislando de sus relaciones habituales a costa de
una mayor demanda de atención hacia la relación adictiva.
Adicción al Trabajo:
Uno de los más grandes valores consiste en la capacidad para el trabajo, pero cuando éste se convierte en una forma de adicción, cambian las circunstancias. La adicción al trabajo consiste en una implicación excesiva que progresivamente deteriora otros aspectos vitales como las relaciones personales y el estado de salud. Esta conducta está sustentada por la sobrevaloración del dinero, el éxito y el poder.
Adicción a Internet:
Supone una dedicación excesiva en tiempo e intensidad a lo que ofrece la red, especialmente en lo que tiene que ver con las redes sociales. Internet ofrece un número ilimitado de satisfacciones, que pocas veces se dan en la vida cotidiana, además de la “ventaja” de permitir el anonimato. Estímulos como sonido, imágenes, información, interacción, pueden llegar a cubrir temporalmente los vacíos emocionales propios, aislando progresivamente a la persona, y evitándole el “riesgo” de vivir la vida con todas sus consecuencias.
Marzo 2013.
21
Curiosidades
CURIOSIDADES del Mundo
El aceite de oliva protege el cerebro. Las personas mayores de 65 años de edad que consumen frecuentemente aceite de oliva tienen menos riesgo de sufrir ataques cerebrales, según un estudio efectuado por científicos franceses publicado en la revista científica Neurology. Un estudio de cinco años de duración con 7.625 personas mayores de 65 años de las ciudades francesas de Burdeos, Dijony y Montpellier. Los pacientes, al comienzo del estudio, no tenían historial de infartos. Los científicos, del Instituto Nacional de la Salud y la Investigación Médica (Inserm) de Francia, clasificaron a los sujetos según el consumo de aceite de oliva en las categorías de “no uso”, “uso moderado y “uso intensivo”. Este último incluye el empleo de aceite de oliva para cocinar, como aderezo en ensaladas o con pan. En el transcurso de los cinco años de experimento se registraron 148 ataques cerebrales. Teniendo en cuenta criterios de peso, actividad física y régimen alimentario, entre otros factores de riesgo, los científicos comprobaron que aquellos sujetos que consumieron con asiduidad aceite de oliva tuvieron 41 por ciento menos de riesgo de infarto en relación con quienes no incluían este ingrediente en su dieta.
22. Marzo 2013
Personas satisfechas gozan de mayor salud. Las personas con una elevada calidad de vida y satisfechas con lo que han logrado presentan menos riesgos de padecer enfermedades cardiacas, afirman especialistas en un estudio con más de ocho mil personas publicado en la revista European Heart Journal. La investigación, realizada entre adultos con un promedio de edad de 49 años, demuestra que el bienestar es un factor protector del corazón. Los participantes respondieron cuestionarios sobre siete aspectos básicos de la vida diaria: relaciones de pareja, entretenimientos, estándar de vida, empleo, familia, sexo y autoestima. Tras seis años de seguimiento, los científicos evaluaron esos parámetros de salud para analizar quién había sufrido enfermedades de las arterias coronarias, infarto o angina. Aquellos con los niveles más altos de satisfacción en la vida mostraron un riesgo un 13 por ciento menor de sufrir enfermedad coronaria, afirma Julia Boehm, una de las coautoras, de la Escuela de Salud Pública de Harvard (EE UU).
El síndrome de olor a pescado. Se trata de una enfermedad rara, que afecta a una persona de cada 200.000, cuya principal manifestacion clínica es que los enfermos que la padecen desprenden un fuerte olor a pescado podrido, fenómeno que se acentúa al transpirar y al ingerir alimentos ricos en colina. Se produce debido a un error cóngenito del metabolismo por un fallo en el sistema oxidante de la trimetilamina del hígado, que permite que esta enzima volátil, con un desagradable olor, pase a la sangre, las secreciones, el aliento y la orina. La enfermedad también se conoce como enzimopatía trimetitaminemia o trimetitaminuria. El único tratamiento de este raro síndrome, de momento, es un control en la dieta evitando todos los alimentos que contengan trimetilamina. Los yogures y zumos minimizan el mal olor. Los vegetarianos (y vegetarianos estrictos), atletas resistentes y gente que bebe mucho alcohol pueden tener riesgo de deficiencia de colina. En general, la gente que no consume muchos huevos enteros tendría que prestar atención en incluir suficiente colina en su dieta.
[
[
Estudios realizados y notas de salud dificiles de creer, curiosidades y más.
Hermanas gemelas dan a luz el mismo día Aimee y Ashlee Nelson son dos hermanas gemelas de 19 años que dieron a luz el mismo día, concretamente el pasado lunes 31 de diciembre, con dos horas de diferencia en la ciudad de Ohio. El hijo de Aimee fue el primero en nacer, a las 12.11 de la mañana del lunes. Pesó poco más de 3,1 kilos y midió 53 centímetros y el pequeño de Ashlee, nació a las 2.03 de la tarde y es más grande que su primo. Midió 57 centímetros y pesó 3,6 kilos, según informa en su edición digital el diario Akron Beacon Journal. Las hermanas habían calculado que darían a luz con una semana de diferencia, pero finalmente la casualidad ha querido que coincidan. «En los últimos dos meses, recibía una llamada llorosa a medianoche y cinco minutos después, me llamaba la otra llorando», asegura la progenitora de estas dos gemelas. Incluso, el mismo día de dar a luz, Aimee llamó a su madre a las cuatro de la mañana para decirle que iba camino del hospital. Dos horas después, su hermana Ashlee hacía la misma llamada
Mujer muere por consumir soda Una mujer de 30 años de Nueva Zelanda que bebió diario 9 litros de refresco de cola, falleció a causa de arritmia cardíaca. Estudio forense determinó que el consumo diario de 9 Lts de esta bebida durante varios años de su vida, fue el factor causante de su muerte. Si bien Natasha Harris falleció en febrero de 2010 a causa de una arritmia cardíaca, fue su hábito de beber este refresco el que la empujó a la muerte. Esta cantidad de soda equivale a 970 gramos de cafeína y más de un kilo de azúcar, lo cual es riesgoso para la salud, el mismo examen forense determinó que Harris tenía un hígado agrandado con varios depósitos de grasa que se atribuyeron al consumo de excesivas cantidades de azúcar. La mujer fallecida padecía bajos niveles de potasio en la sangre, y le fueron extraídos varios dientes que se pudrieron por el consumo excesivo de gaseosas, lo cual habla de su alto deterioro físico a causa del azúcar y de la importancia de fomentar su moderado consumo, concluyeron los especialistas.
Escuchar música durante el embarazo A partir de la semana 16 de gestación, el tono de nuestra sinfonía musical favorita ejercen el mismo efecto en bebés que entre niños y mayores: relajan, ayudan a mejorar el ánimo y proporcionan un estado de bienestar. En este sentido, y a pesar de la creencia popular, los beneficios de escuchar música durante el embarazo no afectan a la inteligencia, la creatividad o desarrollo del niño, sirve como un poderoso catalizador de emociones, estimulando la frecuencia cardíaca del feto y actuando como ‘sintonizador’ entre los latidos de la mamá, las voces y sonidos del exterior o su respiración. Es fundamental que la música ejerza el mismo efecto relajante sobre la mamá que sobre el pequeño: no se trata tanto de seleccionar melodías clásicas, sino de disfrutar de piezas que nos hagan sentir a gusto. Eso sí: cuida siempre de que el volumen no sea excesivamente elevado (se cree que el líquido amniótico podría, de hecho, actuar como ‘amplificador’ de algunas frecuencias sonoras), y procura no elegir composiciones con demasiadas notas discordantes.
Marzo 2013.
23
24. Marzo 2013
Marzo 2013.
25
En primer lugar, para lograr platos sanos y baratos, es indispensable recuperar la comida casera, pues la comida elaborada en casa es menos costosa y siempre podemos cuidar mejor la calidad de los ingredientes que los componen. Además, la comida comprada no sólo tiene mayor precio sino también, más grasas, calorías y sodio.
Utiliza
las
sobras:
Para no
desperdiciar y así aprovechar al máximo los recursos, puedes reutilizar sobrantes haciendo por ejemplo sopa de
verduras con algunas de ellas ya cocidas, o bien, elaborando
Compra con atención:
No siempre
te guíes de las ofertas y busca precio, así como también podemos aconsejarte para comprar sano y barato, mirar
fechas de caducidad, sobre todo en productos frescos que pueden perder calidad y echarse a perder en breve. También
recuerda comprar productos de temporada y priorizar los frescos limitando ingredientes enlatados, encurtidos y demás que generalmente tienen un costo superior.
Recomendaciones Generales
tortillas de fideos o arroz o bocadillos y ensaladas con carnes previamente cocidas.
No deseches si lo puedes comer: para que los ingredientes rindan más,
Compre productos
tamaño familiar y en
envases grandes para ahorrar dinero y haga
puedes comer las frutas y verduras con piel, puedes cocinar
después en casa paquetes individuales.
ensaladas o rellenos. Muchos desechos habituales pueden
Toma compuestos multivitamínicos.
patatas con piel y consumirlas así; puedes elaborar tortillas ser muy sanos si los consumimos.
Busque y cotice precios en los supermercados que mejor opciones de descuentos le ofrezca. Haz una lista de lo que necesitas. Ve al súper y compra sólo lo que hay en la lista. No compres comida basura. Es demasiado cara y poco saludable. Evítala!
26. Marzo 2013
Siempre creemos que comer sano es más caro y por eso, en tiempo de crisis la calidad de nuestra dieta puede verse afectada negativamente. Como consecuencia, influiremos negativamente en la salud del organismo; por eso, hoy contradecimos esta creencia dándote trucos para lograr platos sanos y baratos al mismo tiempo.
Sardinas:
Usted
puede
obtener una lata de sardinas relativamente barata. Y los peces pequeños vienen con grandes beneficios: calcio, hierro, magnesio, zinc y vitaminas del grupo B. Y, debido a que es bajo en la cadena alimentaria, que no se acumulan mercurio. Ideas para comer sardinas:
sardinas
asadas, al horno, en escabeche, marinadas, escabechadas, a la sal, en vinagre.
Huevos.
Carnes:
Comprar piezas de
carne “no preparadas”. Podrá condimentar la carne usted mismo, no necesita que le cobren por ese servicio. Comprar gallina entera con hueso cuesta bastante menos. También opte por sustituir la carne por otras alternativas proteicas dos o tres veces por semana. La mantequilla de maní es una excelente fuente de proteínas que ayudan a mantener buenos niveles de nutrición.
Es una de las fuentes
PAPAS:
A menudo vemos a las papas
leche:
Leche baja en grasa. La
leche es rica en proteínas, vitaminas A y D, potasio y niacina, y es una de las maneras más fáciles de obtener calcio para fortalecer los huesos. Sugerencias para tomar leche : En batidos, chocolate caliente o café, productos lácteos como el queso cottage bajo en grasa y yogur. Favorece la formación de nuevos tejidos en el organismo.
Frutos secos: Aunque
más baratas y más versátil de la proteína.
poco saludables (papas fritas o chips). Pero
También
de
son muy beneficiosas. Si se come con la piel,
es de la incluida entre las buenas grasas
antioxidantes a través de la luteína y la
las patatas contienen casi la mitad de la
no saturadas y las grasas monoinsaturadas.
zeaxantina, que puede evitar los problemas
vitamina C que necesitamos para un día, y
También son buenas fuentes de ácidos
oculares
edad.
son una buena fuente de potasio. Son muy
grasos esenciales, vitamina E, y proteínas.
Investigaciones recientes han roto el tópico
baratas y tienen unas posibilidades culinarias
Además sólo se necesita comer unos pocos
de los huevos y el colesterol.
casi interminables.
para conseguir los beneficios nutricionales.
son
una
relacionados
buena
con
fuente
la
las nueces tienen un alto contenido de grasa,
Marzo 2013.
27
28. Marzo 2013
Marzo 2013.
29
Los Sintomas de
la Alergia:
>>
Estos pueden presentarse de forma
asma y por tanto pueden aparecer las
La razón de estas afecciones es que los
de las personas padece síntomas
Tos. Suele ser una tos seca e
en algunos agentes ambientales que
más o menos intensa. La mayoría
leves, que no ponen en peligro la vida, mientras que otras presentan una reacción más intensa y peligrosa conocida como anafilaxia. La parte del
cuerpo que entra en contacto directo
con el alérgeno será, la que más se verá afectada por los síntomas. Estos varían dependiendo del alérgeno que está
causando la reacción y en qué zona del cuerpo ocurre.
Los síntomas pueden incluir: Goteo nasal, Mocosidad abundante con
estornudos, aumento del lagrimeo,
sibilancias en los bronquios.
improductiva como consecuencia del picor de garganta.
Dificultad para respirar. Urticaria
(ronchas en la piel). Es más frecuente en
las
alimentos.
alergias
Erupción
producidas
cutánea.
por
Cólicos
estomacales. Son comunes en las alergias relacionadas con alimentos o
cabeza ocacionado por estos sintomas anteriores, conjuntivitis.
Edemas en los ojos. La inflamación
ocular es una consecuencia de la alergia.
30. Marzo 2013
alérgicas pueden estar causadas por picaduras de insectos, joyas, cosméticos y otras sustancias que tengan contacto con el cuerpo.
que se producen por reacción a ciertos personas pueden padecer un tipo de reacción alérgica a las temperaturas
cálidas o frías, al sol o a otros estímulos
Enfermedades Relacionadas con
físicos como la fricción (el roce o
golpes fuertes en la piel) o el contacto
la Alergia:
con ciertos tejidos como es el caso de
la dermatitis atópica y la dermatitis de
manifiestan a través de la piel o el
la alergia, se puede desencadenar
polvo. De igual manera, las reacciones
alimentos y/o medicamentos. Algunas
afectan también a las vías respiratorias Sibilancias. Como consecuencia de
como el polen, el moho, la caspa y el
alergia alimentaria.
Vómito, diarrea. Aparece en casos de
Algunas
altas.
respiratorias o la superficie de los ojos
También son habituales las alergias
Prurito en la nariz, boca, garganta, piel o en cualquier otra área. Las molestias
tienen contacto con la piel, las vías
medicamentos.
sensación de fuego o prurito en los
ojos, lagrimeo, ojos rojos, dolor de
alérgenos más comunes están presentes
de
relacionadas
las
con
las
enfermedades alergias
contacto.
se
Investigaciones recientes han hallado
sistema respiratorio. Entre las más
y las condiciones ambientales juegan
comunes se encuentra el eczema cutáneo y el asma.
que factores como la herencia genética
un papel importante en el desarrollo de las alergias.
Marzo 2013.
31
Mundo Animal
¿Te gustan las mascotas? Si las tienes, debes saber que son una gran responsabilidad. Y es que todos los animales cumplen funciones específicas dentro de un hogar, sobretodo cuando se trata de hacer compañía y convertirse en un miembro más de la familia. Pero la convivencia con animales domésticos no está exenta de riesgos. Conoce las infecciones que te pueden transmitir y como puedes prevenirlas.
El 1,,, 2,3 de la Salud Animal Los animales ofrecen multitud de beneficios al ser humano. No debemos descuidar el estado de salud de nuestros animales, ya que nos pueden transmitir muchas enfermedades sino les damos un perfecto cuidado. Afortunadamente ponemos a tu disposición herramientas que puedan garantizar un adecuado estado de salud para tu mascota.
1
Elegir a tu Mascota Lo primero que usted se tiene que preguntar es si está dispuesto a adoptar un animal y si este le conviene. Para ello deberá estar dispuesto a dedicar parte de su tiempo a la nueva mascota, ser paciente y perseverante, compartir parte de su tiempo libre con el animal y saber actuar con firmeza ante su posible comportamiento. Además estar conciente que se tiene que invertir dinero en su alimentación y cuidado. Para lograr que la convivencia con el perro sea lo mejor posible es fundamental tener en cuenta las características propias de cada raza
32. Marzo 2013
y proporcionarle los cuidados adecuados durante las primeras semanas. Los accesorios que debe adquirir antes dela llegada a casa del nuevo animal son una cama, comedero y bebedero, complementos como correa y collar en el caso de los perros y cubeta de plástico para la arena de deposiciones en el caso de los gatos. Deberá disponer además de un neceser que contenga peines o cepillos, tollitas húmedas para limpieza de ojos y orejas y cortaúñas.
2
Alimentacióóóó´ón
Es muy importante para mantener a nuestro a animales de compañía que ingieran una dieta equilibrada que satisfaga sus necesidades energéticas y proporcione los nutrientes adecuados. Lo ideal, tanto para perros como para gatos, es que consuman alimento seco , adaptado a cada etapa de crecimiento y a cada necesidad. Nunca deben consumir alimentos crudos ya que estos podrían ser fuente de enfermedades parasitarias.
El baño es un punto fundamental para evitar enfermedades, para minimizar este riesgo debemos bañar a nuestras mascotas por lo menos 1 vez al mes, claro varía en cada mascota, pero en este caso hablaremos de los perros. Si no bañamos y cepillamos debidamente a nuestras mascotas encontraremos pelos por todas partes de nuestras mascotas al momento de estar con ellas
4
Visitas al Veterinario
En general tanto los gatos como los perros precisan ser desparasitados y vacunados. El calendario de vacunaciones lo establecerá su veterinario siendo las dosis anuales para la mayoría de las vacunas en animales adultos y para cachorros variará según cada protocolo. Si detecta que su mascota no come o se muestra decaído, acuda al veterinario. Al ir al veterinario anote los síntomas anormales que haya podido observar en su perro o su gato, en caso de gatos trasládelo en un transportín y no lo deje suelto en la sala de espera.
Algunas enfermedades Transmitidas por los animales:: Hongos Quiste Hidatidico Cenurosis Coriomeningitis Linfocitaria Rabia Brucelosis Pasteurella multocida
Leptospirosis Fiebre Botonosa Fiebre Q Toxoplasmosis Sarna Toxocariasis Alergias Parasitos Internos
Es conveniente prevenir la obesidad. Un animal normal debe tener las costillas palpables y forma de reloj de arena visto desde arriba. Actualmente existen numerosas dietas comerciales en el mercado que pueden ayudarnos a evitar la obesidad. En periodos de gestación o lactancia la alimentación es más abundante, consulta al veterinario.
3
Higiene
nos llenaran de sus pelos que contienen bacterias por no haberlos bañado y es mejor evitar todas estas enfermedades, ya que también pueden transmitirlas a los demás miembros de la casa. También es improtante mantener limpias las áreas de los animales como: cajas de arena, escondites, lugar donde duermen etc.
Otros Tips:rio Para evitar el Contagio 1. Como norma general se debe acudir como mínimo una vez
al año al veterinario. Luego de haber tenido contacto con los animales, lavarse bioen las manos con abundante agua y jabón, por sobre todo antes de comer o tocar alimentos. 3. No permita a sus animales que ingieran o huelas escrementos de otros animales, cuide lo que comen y beben, de preferencia alimentarlos con comida especificada para ellos. 4. Si su mascota presenta diarrea, no lo toque. 5. No tener en casa un animal enfermo. 6. Evite tocar animales que no le son familiares, podrían morderlo o arañarlo, si son callejeros generalmente los animales abandonados son portadores de varias infecciones. 7. Jamás toque el excremento de un animal. 8. Tener el hábito de cambiar diariamente la arena de su gato. 9. Cortarle las uñas a su gato, así evitará un accidente que pueda arañarlo. 10. No es conveniente que su mascota le lama la boca o alguna herida. 11. No bese a su mascota. 12. Mantener a su mascota libre de pulgas. 13. Limpiar periodicamente acuarios o jaulas de animales. 14. Evite tener reptiles y cualquier animal exótico.
2.
Las enfermedades de los animales con las cuales las personas pudieran contagiarse se llaman zoonosis. El origen de aproximadamente 75% de las enfermedades nuevas que afectan a los seres humanos en la última década puede rastrearse hasta animales o productos animales. Usted puede infectarse directamente de un animal, o indirectamente a través del medio ambiente. Marzo 2013.
33
34. Marzo 2013
Marzo 2013.
35
36. Marzo 2013