Divas planotajs by Eva Savele-Gavare

UDK 050.9 Pl 184

Izdevējs „Iespēju grāmata”, Brīvības iela 91-506, Rīga, LV 100

NAV LIELĀKAS LAIMES PAR IKRĪTA SMAIDU MĪĻOTO SEJĀS, VESELĪBU UN IZDOŠANOS! NAV BŪTISKI, KAS TEV PIEDER, BŪTISKI – KAS ESI TU PATI! /E.SAVELE-GAVARE/

Es esmu............................................................................................... Mans telefons numurs........................................................................ Mana e-pasta adrese...........................................................................

Šogad sākšu jaunu, skaistu dzīvi! MANA APŅEMŠANĀS 2012.gadā: ................................................................ ........................................................................................................................................................................................................................................ ........................................................................................................................................................................................................................................ ........................................................................................................................................................................................................................................ ........................................................................................................................................................................................................................................ ........................................................................................................................................................................................................................................ ........................................................................................................................................................................................................................................ ........................................................................................................................................................................................................................................ ........................................................................................................................................................................................................................................

Manas atziņas vai mīļākie aforismi: ............................................................ ........................................................................................................................................................................................................................................ ........................................................................................................................................................................................................................................ ........................................................................................................................................................................................................................................ ........................................................................................................................................................................................................................................ ........................................................................................................................................................................................................................................ ........................................................................................................................................................................................................................................ ........................................................................................................................................................................................................................................ ........................................................................................................................................................................................................................................ ........................................................................................................................................................................................................................................ ........................................................................................................................................................................................................................................

ĪSTAIS BRĪDIS MAINĪT SAVU DZĪVI IR TIEŠI TAGAD, TĀPĒC NESTĀVI, NEGAIDI, BET RĪKOJIES! IZMANTO DZĪVES SNIEGTĀS IESPĒJAS! /E.SAVELE-GAVARE/

Esi dīva! Dīva, manuprāt, ir sieviete, kurai piemīt mērķtiecīgums, laba gaumes izjūta, viņa ir pārliecināta par to, ko dara, domā un saka. Viņa ir spilgta personība savu draugu un paziņu lokā, viņu ievēro uz ielas pat nejaušs garāmgājējs, laipni pasmaidot vai izaicinoši piemiedzot ar aci. Viņa nenēsā vienkāršu apģērbu vai sporta apavus. Viņai ir izkopts stils, mugurā vienmēr kaut kas sievišķīgs, moderns un stilīgs. Un nevar aizmirst arī augstpapēžu kurpes, bez kurām dīva nav iedomājama. Nolakoti nagi, ieveidoti matu un labs grims ir tas, ko viņa nekad neaizmirst pirms iziet no mājas. Katrā sievietē mīt kāda daļiņa no dīvas. Citai tas ir mērķtiecīgums, citai apburošs smaids vai perfekta figūra, citai labsirdīgais, izaicinošais un pārliecinošais skatiens vai izsmalcinātā gaumes izjūta. Saliekot kopā vairākas daiļā dzimuma pārstāves varētu izveidot gandrīz perfektu un ideālu dīvu, jo katrai no mums ir kaut kas īpašs, kas nav nevienai citai. Dziļi sirdī mēs katra sevi varam saukt par dīvu. Jo ne tikai sieviete, par kuru raksta dzeltenā prese ir tik atbilstoša dīvai. Par dīvu var saukt sievieti, kura ar vienu smaidu spēj atkausēt ledus aukstu sirdi, ar vienu vārdu vai ar vienu izdvestu skaņu liek apstāties laikam un kļūt par viņas kalpu. Par dīvu var saukt sievieti, kuras skatienā var aizmaldīties un nerast ceļu atpakaļ, kura ir tik nesasniedzama. Es ticu, ka mēs katra kaut vienu reizi savā dzīvē esam jutušās kā dīvas un, ja vēl neesam tā jutušās, tad tas brīdis ir tuvu. Katra no mums ir sapņojusi kaut reizi par neiespējamu, pirmā skatiena vai mūža mīlestību, vairākiem vai vienu slepenu pielūdzēju, par veiksmi, ejot pa karjeras kāpnēm, par ekskluzīvu auto, kura sēdeklī justos kā karalienes. Esam sapņojušas par lielām mājām Havaju salās, par ceļojumu apkārt pasaulei vai līdz pat kosmosam. Bet, ja tagad katrai dotu iespēju, apmainīt visu, kas tagad tev pieder, pret kādu no šiem sapņiem! Vai mēs mainītu? Vai mainītu ģimeni, draugus pret kādu no daudzajiem sapņiem? Nav jāsasniedz augstākās virsotnes, lai mēs justos gandarītas. Nav jānokļūst dzeltenās preses lappusēs, lai mēs justos ievērojamas. Lai justos kā dīva pietiek ar savu labsajūtu, ticību sev, ka esmu skaista tāda, kāda es esmu! Nav vajadzīgs kāds, kurš pateiks, ka tu esi skaista! Mēs katra esam skaista, un tas mums ir jāapzinās. Lai kļūtu par dīvu, pašai ir jānotic tam, ka tu esi dīva. Vienalga, vai vidukļa apkārtmērs tev ir 60 vai 160 cm, mēs katra esam īpaša ar to īpašo, kas ir tikai katrai no mums un nevienai citai. Esi dīva! Atļaujies sevi lutināt, smaidīt pat drūmās un lietainās dienās. Tavu pozitīvi domājošas sievietes auru varēs sajust jau kilometru rādiusā. Tevi ievēros uz ielas, iespējams, kādam ar savu apburošo smaidu būsi uzlabojusi dienu, visiem tu patiksi. Gluži kā dīva, tu varēsi justies brīvi, ievērota, apburoša un skaista. Gluži kā mēs visas to vēlamies. Esi dīva! Notici sev un saviem spēkiem!

Līva Štāle, žurnālam “Dīva”

Es esmu Dīva! Mīļākā fotogrāfija un visi mīļie

Mani 2012. gada mērķi Kāpēc ir svarīgi uzstādīt mērķus? Mērķu uzstādīšana padara mērķu piepildīšanos daudz reālāku! Uzrakstīti mērķi iedrošina rīkoties un koncentrēties uz mērķu piepildīšanu! Nepieciešams uzstādīt mērķus, kuri būtu realizējami pašu spēkiem un šī gada laikā! Pārdrošie mērķi ......................................................................... ................................................................................................... ................................................................................................... ................................................................................................... ................................................................................................... ................................................................................................... ................................................................................................... ................................................................................................... Reālie mērķi .............................................................................. ................................................................................................... ................................................................................................... ................................................................................................... ................................................................................................... ................................................................................................... ................................................................................................... ................................................................................................... Mērķi, kurus esi uzstādījusi, bet vēl neesi sasniegusi ................ ................................................................................................... ................................................................................................... ................................................................................................... ................................................................................................... ................................................................................................... ................................................................................................... ................................................................................................... ...................................................................................................

Sievietes personīgais kalendārs 2012 Janvāris 2012

Februāris 2012

Marts 2012

Nr. Pi Ot Tr Ce Pie Se Sv

10 11 12

10 5

10 11

10 11 12 13 14 15

13 14 15 16 17 18 19

11 12 13 14 15 16 17 18

16 17 18 19 20 21 22

20 21 22 23 24 25 26

12 19 20 21 22 23 24 25

23 24 25 26 27 28 29

27 28 29

13 26 27 28 29 30 31

30 31 Aprīlis 2012

Maijs 2012

Jūnijs 2012

Nr. Pi Ot Tr Ce Pie Se Sv

19 7

10 11 12 13

23 4

14 2

15 9

10 11 12 13 14 15

20 14 15 16 17 18 19 20

24 11 12 13 14 15 16 17

16 16 17 18 19 20 21 22

21 21 22 23 24 25 26 27

25 18 19 20 21 22 23 24

17 23 24 25 26 27 28 29

22 28 29 30 31

26 25 26 27 28 29 30

18 30 Jūlijs 2012

Augusts 2012

Septembris 2012

Nr. Pi Ot Tr Ce Pie Se Sv

32 6

10 11 12

36 3

27 2

28 9

10 11 12 13 14 15

33 13 14 15 16 17 18 19

37 10 11 12 13 14 15 16

29 16 17 18 19 20 21 22

34 20 21 22 23 24 25 26

38 17 18 19 20 21 22 23

30 23 24 25 26 27 28 29

35 27 28 29 30 31

39 24 25 26 27 28 29 30

31 30 31 Oktobris 2012

Novembris 2012

Decembris 2012

Nr. Pi Ot Tr Ce Pie Se Sv

40 1

41 8

10 11 12 13 14

45 5

10 11

49 3

42 15 16 17 18 19 20 21

46 12 13 14 15 16 17 18

50 10 11 12 13 14 15 16

43 22 23 24 25 26 27 28

47 19 20 21 22 23 24 25

51 17 18 19 20 21 22 23

44 29 30 31

48 26 27 28 29 30

52 24 25 26 27 28 29 30 1

Svarīgas piezīmes ................................................................................................................. ................................................................................................................................................. ................................................................................................................................................. ................................................................................................................................................. ................................................................................................................................................. ................................................................................................................................................. ................................................................................................................................................. .................................................................................................................................................

Mēness fāzes 2012.gadā Mēness fāzes ir gadsimtiem pierādīta patiesība. Mēness ietekmē mainās visa dzīvā radība, tāpēc, pavisam noteikti, mēness ietekmē mūsu organismus. Kāda tieši ir mēness ietekme uz organismu un svara samazināšanu? Jauns mēness: Šajā laikā notiek organisma pašattīrīšanās, tiek izvadītas kaitīgas vielas, kuras visbiežāk organismā saglabājas pēc dilstošās mēness fāzes. Tieši jaunā mēness fāzē vajadzētu atteikties no sāls, cukura, alkohola un smēķēšanas. Augošs mēness: Augoša Mēness laikā organisms vēlas visu uzsūkt. Nav labākais laiks tiem, kas vēlas novājēt, jo tieši šajā periodā ieteicams aktīvi nodarboties ar fiziskajām aktivitātēm. Šajā periodā iesakāmas ir maz kaloriju diētas, bet ne badošanās. Pilnmēness: Nepārtrauktās ēšanas mēness, kas izceļas ar nepārtrauktu bada vai viltus bada sajūtu organismā. Rodas vēlme ēst pat tad, kad nav izsalkuma. Ja mēs to apzināmies, tad to ir vienkāršāk kontrolēt. Tieši pilnmēness laikā visbiežāk pieņemas svarā šīs ēšanas dēļ. Dilstošs mēness: Ideālākais laiks svara samazināšanai! Tieši šis ir tas laiks, kad uzsākt organisma attīrīšanu, atindēšanu, klizmas, badošanās kūres, ādas attīrīšanu, kā arī var veikt matu un nagu apgriešanu. Straujāk sadzīst brūces. Var veikt procedūras, kas prasa spēku patēriņu. Āda atbrīvojas no visa liekā, traucējošā – pinnēm, pūtītēm, utt. Atslodzes Mēness

Ilgums

datums

Augošs Pilns Dilstošs Jauns Augošs Pilns Dilstošs Jauns Augošs Pilns Dilstošs Jauns Augošs Pilns Dilstošs Jauns Augošs Pilns

1`01 8`01 16`01 22`01 31`01 7`02 14`02 21`02 29`02 7`03 14`03 22`03 30`03 6`04 13`04 20`04 29`04 5`05

Mēness fāzes sākuma laiks 2:15 21:03 5:08 21:39 0:01 11:54 13:04 12:35 21:22 23:04 21:25 4:37 16:41 10:19 7:05 22:18 6:58 18:35

iestāšanās datums un laiks 1`01 8:15 9`01 9:03 16`01 11:08 23`01 9:39 31`01 6:01 7`02 23:54 14`02 19:04 22`02 0:35 1`03 3:22 8`03 11:04 15`03 3:25 22`03 16:37 30`03 22:41 6`04 22:19 13`04 13:05 21`04 10:18 29`04 12:58 6`05 6:35

Atslodzes beigas datums

laiks

1`01 9`01 16`01 23`01 31`01 8`02 15`02 22`02 1`03 8`03 15`03 23`03 31`03 7`04 13`04 21`04 29`04 6`05

14:15 21:03 17:08 21:39 12:01 11:54 1:04 12:35 9:22 23:04 9:25 4:37 4:41 10:19 19:05 22:18 18:58 18:35

Atslodzes

Mēness fāzes

Mēness

Ilgums

datums

Dilstošs Jauns Augošs Pilns Dilstošs Jauns Augošs Pilns Dilstošs Jauns Augošs Pilns Dilstošs Jauns Augošs Pilns Dilstošs Jauns Augošs Pilns Dilstošs Jauns Augošs Pilns Dilstošs Jauns Augošs Pilns Dilstošs Jauns Augošs

12 (-6/+6) 24 (-12/+12) 12 (-6/+6) 24 (-12/+12) 12 (-6/+6) 24 (-12/+12) 12 (-6/+6) 24 (-12/+12) 12 (-6/+6) 24 (-12/+12) 12 (-6/+6) 24 (-12/+12) 12 (-6/+6) 24 (-12/+12) 12 (-6/+6) 24 (-12/+12) 12 (-6/+6) 24 (-12/+12) 12 (-6/+6) 24 (-12/+12) 12 (-6/+6) 24 (-12/+12) 12 (-6/+6) 24 (-12/+12) 12 (-6/+6) 24 (-12/+12) 12 (-6/+6) 24 (-12/+12) 12 (-6/+6) 24 (-12/+12) 12 (-6/+6)

12`05 20`05 28`05 4`06 11`06 19`06 27`06 3`07 10`07 18`07 26`07 1`08 9`08 17`08 24`08 31`08 8`09 15`09 22`09 29`09 8`10 15`10 22`10 29`10 6`11 13`11 20`11 28`11 6`12 12`12 20`12

sākuma laiks 18:47 14:47 17:16 2:12 7:41 6:02 0:03 9:52 22:48 19:24 5:56 18:27 15:55 6:54 10:54 4:58 10:15 17:11 16:41 18:19 04:33 3:02 0:32 9:05 20:36 12:08 10:31 4:46 11:32 22:42 1:19

Pilns

24 (-12/+12)

28`12

0:21

iestāšanās datums un laiks 13`05 0:47 21`05 2:47 28`05 23:16 4`06 14:12 11`06 13:41 19`06 18:02 27`06 6:03 3`07 21:52 11`07 4:48 19`07 7:24 26`07 11:56 2`08 6:27 9`08 21:55 17`08 18:54 24`08 16:54 31`08 16:58 8`09 16:15 16`09 5:11 22`09 22:41 30`09 6:19 8`10 10:33 15`10 15:02 22`10 6:32 29`10 21:05 7`11 2:36 14`11 0:08 20`11 16:31 28`11 16:46 6`12 17:32 13`12 10:42 20`12 7:19 28`12

12:21

Atslodzes beigas datums

laiks

13`05 21`05 29`05 5`06 11`06 20`06 27`06 4`07 11`07 19`07 26`07 2`08 10`08 18`08 24`08 1`09 8`09 16`09 23`09 30`09 8`10 16`10 22`10 30`10 7`11 14`11 20`11 29`11 6`12 13`12 20`12

6:47 14:47 5:16 2:12 19:41 6:02 12:03 9:52 10:48 19:24 17:56 18:27 3:55 6:54 22:54 4:58 22:15 17:11 4:41 18:19 16:33 3:02 12:32 9:05 8:36 12:08 22:31 4:46 23:32 22:42 13:19

29`12

0:21

Ieteicams sekot, kurā zodiaka zīmē atrodas mēness (kalendāros bieži ir atzīmēts) un tājēdādi sagatavot sev ēdienkarti: Mēnesim ieejot auna, lauvas un strēlnieka zīmē, organismam nepieciešamas olbaltumvielas (liesa gaļa, zivis, olas, piena produkti, pākšaugi, putraimi). Mēnesim ieejot vērša, jaunavas un mežāža zīmē, organismam nepieciešams vairāk sāls (sālīti gurķi, siļķe, utt.). Mēnesim ieejot dvīņu, svaru un ūdensvīra zīmē, organizmam nepieciešami tauki, bet ieteicams neaizrauties ar treknu gaļu (augu eļļas, rieksti, sieri, treknie pieni, utt). Mēnesim ieejot vēža, skorpiona un zivs zīmē, organismam nepieciešami ogļhidrāti (maize, graudaugi, miltu izstrādājumi).

Svara samazināšana sākās mūsu galvās, bet pie veselīga uztura ieteicams pieturēties ikdienas! /E.Savele-Gavare/

Biežāk uzturā lietoto produktu kalorijas-punkti Produkti sakārtoti alfabēta secībā, nevis pēc produktu grupām.

Produktiem norādītas kalorijas un „Figūras draugu” vienības Produkts

Vienības 100g

Kcal/ 100g

Produkts

100g

Kcal/ 100g

Vienības

Āboli

0.5

Eļļa olīvu

900

Aitas gaļa liesā

1.5

112

Forele

1.5

103

Aknas cāļa

1.5

135

Garneles

Aknas cūku

1.5

131

Greipfrūti

0.5

Aknas liellopa

1.5

128

Griķi

336

Alus 0,5%

0.5

Griķi vārīti

1.5

114

Alus gaišais

0.5

Gurķi

Alus Pilzenes

0.5

Heks

Alus tumšais

0.5

Hurma

Ananāsi

0.5

Jāņogas

0.5

Apelsīni

0.5

Jēra gaļa liesā

1.5

116

Arbūzs

0.5

Jogurts 2%

Auzu pārslas

4.5

366

Jogurts 0,5%

0.5

Avenes

0.5

Jogurts vājp.

Avokado

221

Kabači

0.5

Baklažāni

Kāļi

0.5

Banāni

Kāposti

0.5

Bietes

0.5

Karpa

1.5

115

Biezpiens vājp.

Kartupeļi

Brokoļi

0.5

Kefīrs 2%

0.5

Brūklenes

0.5

Kefīrs vājp.

0.5

Bumbieri

0.5

Kivi

0.5

Burkāni

0.5

Kolrābji

0.5

Bute

Krabju nūjiņas

1.5

116

Cālis (kāja)

173

Krējums 12%

1.5

135

Cālis (krūtiņa)

1.5

111

Krējums 25%

248

Cepumi auzu

4.5

367

Kūka medus

5.5

452

Cepumi Selgas

5.5

438

Kvass

0.5

Cūkgaļa liesā

1.5

105

Ķirbis

0.5

25 202

Cukurs

399

Lasis

2.5

Dzērieni Colas

0.5

Lēcas

314

Dzērvenes

0.5

Liellops liess

1.5

107

100g

Kcal/ 100g

100g

Kcal/ 100g

Limonāde

0.5

Siers Krievijas

4.5

360

Maize kviešu

2.5

Maize rudzu Maizīte ievārījuma

2.5

198

Siers Mozzarella

254

193

Siļķe

233

4.5

371

Redīsi

Maizīte kanēļa

400

Rīsi

4.5

345

Maizīte magoņu

411

Rīsi vārīti

1.5

116

Majonēze

9.5

748

Rutki

Mandarīni

0.5

Saldējums

2.5

205

Mango

0.5

Sēnes baravikas

Mannā vārīts

1.5

111

Sīpoli

0.5

Margarīns

722

Sula ābolu

0.5

Produkts

Medus

Vienības

Produkts

Vienības

302

Sula apelsīnu

0.5

Mellenes

0.5

Sula greipfrūtu

0.5

Melones

0.5

Sula greipfrūtu

0.5

Olas vistu

155

Sula tomātu

Olīves melnās

150

Sviests

2.5

185

Šampanietis

Paprika

Persiki

0.5

Piens 0,5%

0.5

Piens 2%

Olīves zaļās

8.5

661

Šokolāde baltā

566

Šokolāde melnā

479

Šokolāde piena

6.5

537

0.5

Tomāti

Pīlādži

Truša gaļa

152

Pīrādziņi (speķa)

405

Tuncis (svaigs)

225

Plūmes

0.5

Upenes

0.5

Puķkāposti

0.5

Vafeles

6.5

529

260

Vīnogas

0.5

Zaķa gaļa

Pupiņas Puravi Sēnes Gailenes

Zefīrs

Sēnes šampinjoni

Zemenes

4.5

352

Zirņi

Siers Holandes

1.5

113

309

0.5

Plānojot savu ēdienkarti, nepieciešams sekot līdzi ne tikai kalorijām vai vienībām, bet tam, ko Tu ēd un kad Tu ēd!

Tevis lietoto produktu kalorijas-punkti Katram ir savi pieradumi, kā arī dažādi produkti, kurus ikdienā lieto biežāk kā citus, tāpēc izveido tieši savu ikdienā lietojamo produktu sarakstu!

Produkts

Punkti

Kcal/ 100g

Produkts

Punkti

Kcal/ 100g

Kaloriju patēriņš Ne tikai apēstās kalorijas ir svarīgi uzskaitīt, svarīgas ir arī iztērētās kalorijas. Tabulā norādīts vidējais patēriņš 1 minūtes laikā! Izvēlies sev tuvāko svaru un sareizini šo skaitli ar Tavu patērēto minūšu skaitu! Fiziskās aktivitātes Nosaukums

Iztērētās kalorijas Pie 90kg

Pie 80kg

Pie 70kg

Pie 60kg

Aerobika - parasta

9,57

8,51

7,44

6,38

Aerobika - stepa/deju

13,07

11,61

10,16

8,71

Aerobika - ūdens

10,44

9,28

8,12

6,96

Airēšana

13,08

11,63

10,17

8,72

Auto vadīšana

2,39

2,12

1,86

1,59

Basketbols

13,10

11,64

10,19

8,73 4,35

Boulings

6,53

5,80

5,08

Dārza ļaušana ar izkapti

11,78

10,47

9,16

7,85

Dārza pļaušana ar mehānisku ierīci

6,45

5,73

5,02

4,30

Dārza darbi - rakšana

12,18

10,83

9,47

8,12

Dārza darbi - ravēšana

10,79

9,59

8,39

7,19

Dejošana - lēnā deja

4,35

3,87

3,38

2,90

Dejošana - rokenrols

12,00

10,67

9,33

8,00

Dejošana - valsis

8,70

7,73

6,77

5,80

Džudo

6,53

5,80

5,08

4,35

Eliptiskais trenažieris

12,21

10,85

9,50

8,14

Ēšana (pārtikas košļāšana)

1,10

0,97

0,85

0,73

Gulēšana - nekustīga, (miegā)

0,75

0,67

0,58

0,50

Gulēšana - vāļāšanās uz dīvāna

0,92

0,81

0,71

0,61

Iepirkšanās lielveikalā

5,85

5,20

4,55

3,90

Iepirkšanās mazā veikaliņā

2,10

1,87

1,63

1,40

Iešana - ātrā, ritmiskā tempā

6,90

6,13

5,37

4,60

Iešana - lēna

5,10

4,53

3,97

3,40

Iešana - lēna pastaiga

3,92

3,48

3,05

2,61

Iešana - soļošana ritmā

6,15

5,47

4,78

4,10

Jāšana

6,53

5,80

5,08

4,35

Joga

5,22

4,64

4,06

3,48

Kāpšana pa trepēm - uz leju

6,53

5,80

5,08

4,35

Kāpšana pa trepēm uz augšu

10,65

9,47

8,28

7,10

Kikbokss

13,13

11,67

10,21

8,75

Lēkšana - ar lecamauklu

14,79

13,15

11,50

9,86

Līnijdejas

6,53

5,80

5,08

4,35

Mainīt gultas veļu

3,15

2,80

2,45

2,10

Fiziskās aktivitātes Nosaukums

Iztērētās kalorijas Pie 90kg

Pie 80kg

Pie 70kg

Mājas darbi - grīdas slaucīšana

3,27

2,91

2,54

Pie 60kg 2,18

Mājasdarbi - grīdas mazgāšana

3,33

2,96

2,59

2,22

Mājasdarbi - trauku mazgāšana

3,18

2,83

2,47

2,12

Mazgāšanās + zobu tīrīšana

1,50

1,33

1,17

1,00

Orientēšanās

8,70

7,73

6,77

5,80

Pārgājiens

10,44

9,28

8,12

6,96

Peldēšana

13,08

11,63

10,17

8,72

Pilates

8,70

7,73

6,77

5,80

Rakstīšana - ar roku

1,47

1,31

1,14

0,98

Rakstīšana - drukā uz klaviatūras

2,07

1,84

1,61

1,38

Riņķa griešana mierīgā tempā

4,73

4,20

3,68

3,15

Riņķa griešana vidējā tempā

7,09

6,30

5,51

4,73

Riņķa griešana intensīvi

9,45

8,40

7,35

6,30

Riteņbraukšana

13,14

11,68

10,22

8,76

Sēdēšana - pie galda

0,86

0,76

0,67

0,57

Sēdēšana pie datora

2,07

1,84

1,61

1,38

Sēdēšana transportā

1,25

1,11

0,97

0,83

Sekss -abpusēji kaislīgs

15,00

13,33

11,67

10,00

Skriešana ātrā tempā

15,21

13,52

11,83

10,14

Skriešana lēnā riksītī

11,09

9,85

8,62

7,39

Skriešana vidējā tempā

12,68

11,27

9,86

8,45

Skrituļslidošana

10,44

9,28

8,12

6,96

Skvošs

14,79

13,15

11,50

9,86

Slēpošana - lēna nesteidzīga

10,88

9,67

8,46

7,25

Slēpošana lejā no kalna

6,75

6,00

5,25

4,50

Slēpošana tempā

15,00

13,33

11,67

10,00

Slidošana - vidēji intensīvi

10,44

9,28

8,12

6,96

Slidošana atpūtas veidā

6,00

5,33

4,67

4,00

Slidošana ātrā tempā

10,11

8,99

7,86

6,74

Snovbords

14,36

12,76

11,17

9,57

Stāvēšana

1,16

1,03

0,90

0,77

Svaru zāle

9,35

8,31

7,27

6,23

Teniss - galda

6,90

6,13

5,37

4,60

Teniss - lielais

10,44

9,28

8,12

6,96

TV skatīšanās - guļot

0,86

0,76

0,67

0,57

Vingrošana - stiepšanās vingrinājumi

3,48

3,09

2,71

2,32

Vingrošana - vingrojumu izpilde

6,53

5,80

5,08

4,35

Volejbols

8,27

7,35

6,43

5,51

Mana tievēšanas gadagrāmata 2012.gadam Atskaites iesniegšana ___. janvāris ___.februāris ___.marts ___.aprīlis ___.maijs ___.jūnijs ___.jūlijs ___.augusts ___.septembris ___.oktobris ___.novembris ___.decembris Gada kopsavilkums

+/-

Nākamais mērķis

Apsveicam!

Mana svara līkne 2012.gadam Tabulā atzīmē tikai veselus skaitļus, lai būtu pārskatāmāk. Punkts pie punkta un veidojas līkne!

Līkne ļauj pārskatāmi redzēt svara krišanās ātrumu. Tas dod stimulu nepadoties!

Decembris

Novembris

Oktobris

Septembris

Augusts

Jūlijs

Jūnijs

Maijs

Aprīlis

Marts

Februāris

Janvāris

145 140 135 130 125 120 115 110 105 100 95 90 85 83 80 78 75 73 70 68 65 63 60 58 55

2012.gada JANVĀRIS Ir svarīgi mēneša sākumā uzrakstīt apņemšanās sarakstu, lai mēneša beigās varētu izdarīt novērtējumu. Šomēnes es apņemos izdarīt: ............................................................................................ ................................................................................................................................................ ................................................................................................................................................ ................................................................................................................................................ ................................................................................................................................................ Ātrā budžeta plānošana: Ienākumi Alga Prēmija Pabalsts

Ikmēneša Izdevumi Īre Komunālie Telefons TV Internets

Obligātie tēriņi Ls Pārtika Transports

Kopā

Kopā 4 [4] = Tik, cik vari atļauties personīgajiem tēriņiem. Pārpalikumu uzkrāj atpūtai vai ceļojumiem, vai neparedzētām situācijām!

Kopsavilkums 1-2-3=[4]

Personīgie tēriņi [4] Sporta zāle Frizieris Manikīrs Drēbes Kurpes

Figūras padarīšanas: Mēnesi sāku ar ........ kg un ........ cm viduklī (...... cm gurnos) Dat.

Noriņķoju min

1 2 3

Patērētās kalorijas

Dat.

Noriņķoju min

15 16 17

4 5 6 7 Apkopojums

18 19 20 21 Apkopojums

Noriņķotas min

Zaudēti kg Zaudēti cm 8 9 10 11 12 13 14 Apkopojums

Zaudēti kg Zaudēti cm 22 23 24 25 26 27 28 Apkopojums

Noriņķotas min

Zaudēti kg Zaudēti cm

Patērētās kalorijas

Dat.

Noriņķoju min

Patērētās kalorijas

29 30 31

Apkopojums Noriņķotas min

Zaudēti kg Zaudēti cm

Mēneša apkopojums: Mēnesi noslēdzu ar: ....... kg ....... cm viduklī ....... cm gurnos

Ieraksti tievēšanas gadagrāmatā!

Labi pastrādāts!

Svētdiena, 2012. gada 1. janvāris ~ Laimnesis Solvija Solvita Dzimšanas dienu svin:…………………………………………………………………………………. PA DIENU JĀBŪT / JĀPADARA .……………………………………………………………………… …………………………………………………………………………………………………………. …………………………………………………………………………………………………………. …………………………………………………………………………………………………………. …………………………………………………………………………………………………………. …………………………………………………………………………………………………………. …………………………………………………………………………………………………………. …………………………………………………………………………………………………………. ŠODIENAS POZITĪVIE NOTIKUMI

MANAS SPONTĀNĀS IDEJAS

…………………………………………………:……………………………………………………. …………………………………………………:……………………………………………………. …………………………………………………:……………………………………………………. …………………………………………………:……………………………………………………. …………………………………………………:……………………………………………………. DIENAS ĒDIENKARTE

DIENAS FIZISKĀS AKTIVITĀTES

2:15 Sākas atslodze 14:15 beidzas atslodze …………………………………………………:……………………………………………………. …………………………………………………:……………………………………………………. …………………………………………………:……………………………………………………. …………………………………………………:……………………………………………………. …………………………………………………:…………………………………………………….

NEDĒĻAS KOPSAVILKUMS …………………………………………………………………………………………………………. …………………………………………………………………………………………………………. …………………………………………………………………………………………………………. …………………………………………………………………………………………………………. …………………………………………………………………………………………………………. …………………………………………………………………………………………………………. …………………………………………………………………………………………………………. …………………………………………………………………………………………………………. …………………………………………………………………………………………………………. …………………………………………………………………………………………………………. …………………………………………………………………………………………………………. …………………………………………………………………………………………………………. …………………………………………………………………………………………………………. …………………………………………………………………………………………………………. …………………………………………………………………………………………………………. …………………………………………………………………………………………………………. …………………………………………………………………………………………………………. …………………………………………………………………………………………………………. …………………………………………………………………………………………………………. …………………………………………………………………………………………………………. …………………………………………………………………………………………………………. …………………………………………………………………………………………………………. …………………………………………………………………………………………………………. …………………………………………………………………………………………………………. ………………………………………………………………………………………………………….

Pirmdiena, 2012. gada 2. janvāris

~ Indulis Iva Ivis Ivo

Dzimšanas dienu svin:…………………………………………………………………………………. PA DIENU JĀPADARA ……………………………………………………………………………… …………………………………………………………………………………………………………. …………………………………………………………………………………………………………. …………………………………………………………………………………………………………. …………………………………………………………………………………………………………. …………………………………………………………………………………………………………. …………………………………………………………………………………………………………. …………………………………………………………………………………………………………. ŠODIENAS POZITĪVIE NOTIKUMI

MANAS SPONTĀNĀS IDEJAS

DIENAS FIZISKĀS AKTIVITĀTES

Otrdiena, 2012. gada 3. janvāris

~ Miervalda Miervaldis Ringolds

MANAS SPONTĀNĀS IDEJAS

DIENAS FIZISKĀS AKTIVITĀTES

Trešdiena, 2012. gada 4. janvāris

Ilva Spodra

MANAS SPONTĀNĀS IDEJAS

DIENAS FIZISKĀS AKTIVITĀTES

Ceturtdiena, 2012. gada 5. janvāris ~

Sīmanis Zintis

MANAS SPONTĀNĀS IDEJAS

DIENAS FIZISKĀS AKTIVITĀTES

Piektdiena, 2012. gada 6. janvāris ~

Arnita Spulga

MANAS SPONTĀNĀS IDEJAS

DIENAS FIZISKĀS AKTIVITĀTES

Sestdiena, 2012. gada 7. janvāris

~ Digmārs Juliāns Rota Zigmārs

MANAS SPONTĀNĀS IDEJAS

DIENAS FIZISKĀS AKTIVITĀTES

Svētdiena, 2012. gada 8. janvāris ~

Gatis Ivanda

Dzimšanas dienu svin:…………………………………………………………………………………. PA DIENU JĀBŪT / JĀPADARA .……………………………………………………………………… …………………………………………………………………………………………………………. …………………………………………………………………………………………………………. …………………………………………………………………………………………………………. …………………………………………………………………………………………………………. …………………………………………………………………………………………………………. …………………………………………………………………………………………………………. …………………………………………………………………………………………………………. ŠODIENAS POZITĪVIE NOTIKUMI

MANAS SPONTĀNĀS IDEJAS

DIENAS FIZISKĀS AKTIVITĀTES

21:03 sākas atslodze …………………………………………………:……………………………………………………. …………………………………………………:……………………………………………………. …………………………………………………:……………………………………………………. …………………………………………………:……………………………………………………. …………………………………………………:…………………………………………………….

Pirmdiena, 2012. gada 9. janvāris ~

Aksels Alta Kaspars

MANAS SPONTĀNĀS IDEJAS

DIENAS FIZISKĀS AKTIVITĀTES

21:03 beidzas atslodze …………………………………………………:……………………………………………………. …………………………………………………:……………………………………………………. …………………………………………………:……………………………………………………. …………………………………………………:……………………………………………………. …………………………………………………:…………………………………………………….

Otrdiena, 2012. gada 10. janvāris

Dorisa Tatjana

MANAS SPONTĀNĀS IDEJAS

DIENAS FIZISKĀS AKTIVITĀTES

Trešdiena, 2012. gada 11. janvāris ~

Franciska Smaida

MANAS SPONTĀNĀS IDEJAS

DIENAS FIZISKĀS AKTIVITĀTES

Ceturtdiena, 2012. gada 12. janvāris ~ Reina Reinholds Reinis Renāts Dzimšanas dienu svin:…………………………………………………………………………………. PA DIENU JĀPADARA ……………………………………………………………………………… …………………………………………………………………………………………………………. …………………………………………………………………………………………………………. …………………………………………………………………………………………………………. …………………………………………………………………………………………………………. …………………………………………………………………………………………………………. …………………………………………………………………………………………………………. …………………………………………………………………………………………………………. ŠODIENAS POZITĪVIE NOTIKUMI

MANAS SPONTĀNĀS IDEJAS

DIENAS FIZISKĀS AKTIVITĀTES

Piektdiena, 2012. gada 13. janvāris ~ Aira Ārijs Āris Harijs Dzimšanas dienu svin:…………………………………………………………………………………. PA DIENU JĀPADARA ……………………………………………………………………………… …………………………………………………………………………………………………………. …………………………………………………………………………………………………………. …………………………………………………………………………………………………………. …………………………………………………………………………………………………………. …………………………………………………………………………………………………………. …………………………………………………………………………………………………………. …………………………………………………………………………………………………………. ŠODIENAS POZITĪVIE NOTIKUMI

MANAS SPONTĀNĀS IDEJAS

DIENAS FIZISKĀS AKTIVITĀTES

Sestdiena, 2012. gada 14. janvāris ~ Raitis Raits Roberta Roberts Dzimšanas dienu svin:…………………………………………………………………………………. PA DIENU JĀPADARA ……………………………………………………………………………… …………………………………………………………………………………………………………. …………………………………………………………………………………………………………. …………………………………………………………………………………………………………. …………………………………………………………………………………………………………. …………………………………………………………………………………………………………. …………………………………………………………………………………………………………. …………………………………………………………………………………………………………. ŠODIENAS POZITĪVIE NOTIKUMI

MANAS SPONTĀNĀS IDEJAS

DIENAS FIZISKĀS AKTIVITĀTES

Svētdiena, 2012. gada 15. janvāris ~

Felicita Fēlikss

MANAS SPONTĀNĀS IDEJAS

DIENAS FIZISKĀS AKTIVITĀTES

Pirmdiena, 2012. gada 16. janvāris ~

Lida Lidija

MANAS SPONTĀNĀS IDEJAS

DIENAS FIZISKĀS AKTIVITĀTES

5:08 sākas atslodze 17:08 beidzas atslodze …………………………………………………:……………………………………………………. …………………………………………………:……………………………………………………. …………………………………………………:……………………………………………………. …………………………………………………:……………………………………………………. …………………………………………………:…………………………………………………….

Otrdiena, 2012. gada 17. janvāris

Dravis Tenis

MANAS SPONTĀNĀS IDEJAS

DIENAS FIZISKĀS AKTIVITĀTES

Trešdiena, 2012. gada 18. janvāris ~

Antis Antons

MANAS SPONTĀNĀS IDEJAS

DIENAS FIZISKĀS AKTIVITĀTES

Ceturtdiena, 2012. gada 19. janvāris

Alnis Andulis

MANAS SPONTĀNĀS IDEJAS

DIENAS FIZISKĀS AKTIVITĀTES

Piektdiena, 2012. gada 20. janvāris ~ Alģis Aļģirds Oļģerts Orests Dzimšanas dienu svin:…………………………………………………………………………………. PA DIENU JĀPADARA ……………………………………………………………………………… …………………………………………………………………………………………………………. …………………………………………………………………………………………………………. …………………………………………………………………………………………………………. …………………………………………………………………………………………………………. …………………………………………………………………………………………………………. …………………………………………………………………………………………………………. …………………………………………………………………………………………………………. ŠODIENAS POZITĪVIE NOTIKUMI

MANAS SPONTĀNĀS IDEJAS

DIENAS FIZISKĀS AKTIVITĀTES

Sestdiena, 2012. gada 21. janvāris ~

Agne Agnese Agnija

MANAS SPONTĀNĀS IDEJAS

DIENAS FIZISKĀS AKTIVITĀTES

Svētdiena, 2012. gada 22. janvāris ~

Austris

MANAS SPONTĀNĀS IDEJAS

DIENAS FIZISKĀS AKTIVITĀTES

21:39 sākas atslodze …………………………………………………:……………………………………………………. …………………………………………………:……………………………………………………. …………………………………………………:……………………………………………………. …………………………………………………:……………………………………………………. …………………………………………………:…………………………………………………….

Pirmdiena, 2012. gada 23. janvāris ~

Grieta Strauta

MANAS SPONTĀNĀS IDEJAS

DIENAS FIZISKĀS AKTIVITĀTES

21:39 beidzas atslodze …………………………………………………:……………………………………………………. …………………………………………………:……………………………………………………. …………………………………………………:……………………………………………………. …………………………………………………:……………………………………………………. …………………………………………………:…………………………………………………….

Otrdiena, 2012. gada 24. janvāris ~

Eglons Krišs Ksenija

MANAS SPONTĀNĀS IDEJAS

DIENAS FIZISKĀS AKTIVITĀTES

Trešdiena, 2012. gada 25. janvāris ~

Sigurds Zigurds

MANAS SPONTĀNĀS IDEJAS

DIENAS FIZISKĀS AKTIVITĀTES

Ceturtdiena, 2012. gada 26. janvāris

~ Agneta Agnis Ansis

MANAS SPONTĀNĀS IDEJAS

DIENAS FIZISKĀS AKTIVITĀTES

Piektdiena, 2012. gada 27. janvāris ~

Ildze Ilze Izolde

MANAS SPONTĀNĀS IDEJAS

DIENAS FIZISKĀS AKTIVITĀTES

Sestdiena, 2012. gada 28. janvāris ~

Kārlis Spodris

MANAS SPONTĀNĀS IDEJAS

DIENAS FIZISKĀS AKTIVITĀTES

Svētdiena, 2012. gada 29. janvāris ~

Aivars Valērijs

MANAS SPONTĀNĀS IDEJAS

DIENAS FIZISKĀS AKTIVITĀTES

Pirmdiena, 2012. gada 30. janvāris ~

Pārsla Tīna Valentīna

MANAS SPONTĀNĀS IDEJAS

DIENAS FIZISKĀS AKTIVITĀTES

Otrdiena, 2012. gada 31. janvāris

Tekla Violeta

MANAS SPONTĀNĀS IDEJAS

DIENAS FIZISKĀS AKTIVITĀTES

0:01 sākas atslodze 12:01 beidzas atslodze …………………………………………………:……………………………………………………. …………………………………………………:……………………………………………………. …………………………………………………:……………………………………………………. …………………………………………………:……………………………………………………. …………………………………………………:…………………………………………………….

2012.gada FEBRUĀRIS Ir svarīgi mēneša sākumā uzrakstīt apņemšanās sarakstu, lai mēneša beigās varētu izdarīt novērtējumu. Šomēnes es apņemos izdarīt: ............................................................................................. ................................................................................................................................................. ................................................................................................................................................. ................................................................................................................................................. ................................................................................................................................................. Ātrā budžeta plānošana: Ienākumi Alga Prēmija Pabalsts

Ikmēneša Izdevumi Īre Komunālie Telefons TV Internets

Obligātie tēriņi Ls Pārtika Transports

Kopā

Kopā 4 [4] = Tik, cik vari atļauties personīgajiem tēriņiem. Pārpalikumu uzkrāj atpūtai vai ceļojumiem, vai neparedzētām situācijām!

Kopsavilkums 1-2-3=[4]

Personīgie tēriņi [4] Sporta zāle Frizieris Manikīrs Drēbes Kurpes

Figūras padarīšanas: Mēnesi sāku ar ........ kg un ........ cm viduklī (...... cm gurnos) Dat.

Noriņķoju min

1 2 3

Patērētās kalorijas

Dat.

Noriņķoju min

15 16 17

4 5 6 7 Apkopojums

18 19 20 21 Apkopojums

Noriņķotas min

Zaudēti kg Zaudēti cm 8 9 10 11 12 13 14 VApkopojums

Zaudēti kg Zaudēti cm 22 23 24 25 26 27 28 Apkopojums

Noriņķotas min

Zaudēti kg Zaudēti cm

Patērētās kalorijas

Dat.

Noriņķoju min

Patērētās kalorijas

29 30 31

Apkopojums Noriņķotas min

Zaudēti kg Zaudēti cm

Mēneša apkopojums: Mēnesi noslēdzu ar: ....... kg ....... cm viduklī ....... cm gurnos

Ieraksti tievēšanas gadagrāmatā!

Labi pastrādāts!

Trešdiena, 2012. gada 1. februāris ~ Brigita Indars Indra Indris Dzimšanas dienu svin:…………………………………………………………………………………. PA DIENU JĀPADARA ……………………………………………………………………………… …………………………………………………………………………………………………………. …………………………………………………………………………………………………………. …………………………………………………………………………………………………………. …………………………………………………………………………………………………………. …………………………………………………………………………………………………………. …………………………………………………………………………………………………………. …………………………………………………………………………………………………………. ŠODIENAS POZITĪVIE NOTIKUMI

MANAS SPONTĀNĀS IDEJAS

DIENAS FIZISKĀS AKTIVITĀTES

Ceturtdiena, 2012. gada 2. februāris

Sonora Spīdola

MANAS SPONTĀNĀS IDEJAS

DIENAS FIZISKĀS AKTIVITĀTES

Piektdiena, 2012. gada 3. februāris ~

Aīda Ida Vida

MANAS SPONTĀNĀS IDEJAS

DIENAS FIZISKĀS AKTIVITĀTES

Sestdiena, 2012. gada 4. februāris ~

Daila Veronika

MANAS SPONTĀNĀS IDEJAS

DIENAS FIZISKĀS AKTIVITĀTES

Svētdiena, 2012. gada 5. februāris ~

Agate Selga Silga Sinilga

MANAS SPONTĀNĀS IDEJAS

DIENAS FIZISKĀS AKTIVITĀTES

Pirmdiena, 2012. gada 6. februāris ~

Dace Dārta Dora

MANAS SPONTĀNĀS IDEJAS

DIENAS FIZISKĀS AKTIVITĀTES

Otrdiena, 2012. gada 7. februāris ~

Nelda Ričards Rihards

MANAS SPONTĀNĀS IDEJAS

DIENAS FIZISKĀS AKTIVITĀTES

11:54 sākas atslodze …………………………………………………:……………………………………………………. …………………………………………………:……………………………………………………. …………………………………………………:……………………………………………………. …………………………………………………:…………………………………………………….

Trešdiena, 2012. gada 8. februāris ~

Aldona

MANAS SPONTĀNĀS IDEJAS

DIENAS FIZISKĀS AKTIVITĀTES

11:54 beidzas atslodze …………………………………………………:……………………………………………………. …………………………………………………:……………………………………………………. …………………………………………………:……………………………………………………. …………………………………………………:……………………………………………………. …………………………………………………:…………………………………………………….

Ceturtdiena, 2012. gada 9. februāris

~ Apolonija Simona

MANAS SPONTĀNĀS IDEJAS

DIENAS FIZISKĀS AKTIVITĀTES

Piektdiena, 2012. gada 10. februāris

Paula Paulīne

MANAS SPONTĀNĀS IDEJAS

DIENAS FIZISKĀS AKTIVITĀTES

Sestdiena, 2012. gada 11. februāris ~

Laima Laimdota

MANAS SPONTĀNĀS IDEJAS

DIENAS FIZISKĀS AKTIVITĀTES

Svētdiena, 2012. gada 12. februāris ~

Karlīna Līna

MANAS SPONTĀNĀS IDEJAS

DIENAS FIZISKĀS AKTIVITĀTES

Pirmdiena, 2012. gada 13. februāris~

Malda Melita

MANAS SPONTĀNĀS IDEJAS

DIENAS FIZISKĀS AKTIVITĀTES

Otrdiena, 2012. gada 14. februāris ~

Valentīns

MANAS SPONTĀNĀS IDEJAS

DIENAS FIZISKĀS AKTIVITĀTES

13:04 sākas atslodze …………………………………………………:……………………………………………………. …………………………………………………:……………………………………………………. …………………………………………………:……………………………………………………. …………………………………………………:……………………………………………………. …………………………………………………:…………………………………………………….

Trešdiena, 2012. gada 15. februāris ~

Aloizs Alvils Olafs Olavs

MANAS SPONTĀNĀS IDEJAS

DIENAS FIZISKĀS AKTIVITĀTES

1:04 beidzas atslodze …………………………………………………:……………………………………………………. …………………………………………………:……………………………………………………. …………………………………………………:……………………………………………………. …………………………………………………:……………………………………………………. …………………………………………………:…………………………………………………….

Ceturtdiena, 2012. gada 16. februāris

Džuljeta Jūlija

MANAS SPONTĀNĀS IDEJAS

DIENAS FIZISKĀS AKTIVITĀTES

Piektdiena, 2012. gada 17. februāris

~ Donats Konstance

MANAS SPONTĀNĀS IDEJAS

DIENAS FIZISKĀS AKTIVITĀTES

Sestdiena, 2012. gada 18. februāris ~

Kintija Kora

MANAS SPONTĀNĀS IDEJAS

DIENAS FIZISKĀS AKTIVITĀTES

Svētdiena, 2012. gada 19. februāris~

Zane Zuzanna

MANAS SPONTĀNĀS IDEJAS

DIENAS FIZISKĀS AKTIVITĀTES

Pirmdiena, 2012. gada 20. februāris ~ Smuidra Smuidris Vitauts Dzimšanas dienu svin:…………………………………………………………………………………. PA DIENU JĀPADARA ……………………………………………………………………………… …………………………………………………………………………………………………………. …………………………………………………………………………………………………………. …………………………………………………………………………………………………………. …………………………………………………………………………………………………………. …………………………………………………………………………………………………………. …………………………………………………………………………………………………………. …………………………………………………………………………………………………………. ŠODIENAS POZITĪVIE NOTIKUMI

MANAS SPONTĀNĀS IDEJAS

DIENAS FIZISKĀS AKTIVITĀTES

Otrdiena, 2012. gada 21. februāris ~

Ariadne Eleonora

MANAS SPONTĀNĀS IDEJAS

DIENAS FIZISKĀS AKTIVITĀTES

12:35 sākas atslodze …………………………………………………:……………………………………………………. …………………………………………………:……………………………………………………. …………………………………………………:……………………………………………………. …………………………………………………:…………………………………………………….

Trešdiena, 2012. gada 22. februāris ~

Adrians Ārija Rigonda

MANAS SPONTĀNĀS IDEJAS

DIENAS FIZISKĀS AKTIVITĀTES

12:35 beidzas atslodze …………………………………………………:……………………………………………………. …………………………………………………:……………………………………………………. …………………………………………………:……………………………………………………. …………………………………………………:……………………………………………………. …………………………………………………:…………………………………………………….

Ceturtdiena, 2012. gada 23. februāris

~ Almants Haralds

MANAS SPONTĀNĀS IDEJAS

DIENAS FIZISKĀS AKTIVITĀTES

Piektdiena, 2012. gada 24. februāris

Diāna Dina Dins

MANAS SPONTĀNĀS IDEJAS

DIENAS FIZISKĀS AKTIVITĀTES

Sestdiena, 2012. gada 25. februāris ~

Alma Annemarija

MANAS SPONTĀNĀS IDEJAS

DIENAS FIZISKĀS AKTIVITĀTES

Svētdiena, 2012. gada 26. februāris

~ Aurēlija Evelīna Mētra

MANAS SPONTĀNĀS IDEJAS

DIENAS FIZISKĀS AKTIVITĀTES

Pirmdiena, 2012. gada 27. februāris

~ Andra Līva Līvija

MANAS SPONTĀNĀS IDEJAS

DIENAS FIZISKĀS AKTIVITĀTES

Otrdiena, 2012. gada 28. februāris ~

Justs Skaidra Skaidrīte

MANAS SPONTĀNĀS IDEJAS

DIENAS FIZISKĀS AKTIVITĀTES

Trešdiena, 2012. gada 29. februāris Dzimšanas dienu svin:…………………………………………………………………………………. PA DIENU JĀPADARA ……………………………………………………………………………… …………………………………………………………………………………………………………. …………………………………………………………………………………………………………. …………………………………………………………………………………………………………. …………………………………………………………………………………………………………. …………………………………………………………………………………………………………. …………………………………………………………………………………………………………. …………………………………………………………………………………………………………. ŠODIENAS POZITĪVIE NOTIKUMI

MANAS SPONTĀNĀS IDEJAS

DIENAS FIZISKĀS AKTIVITĀTES

21:22 sākas atslodze …………………………………………………:……………………………………………………. …………………………………………………:……………………………………………………. …………………………………………………:……………………………………………………. …………………………………………………:……………………………………………………. …………………………………………………:…………………………………………………….

PIE DURVĪM JAU KLAUDZINA PAVASARIS! Kas jauns nepieciešams Tavā pavasara gardrobē? ..................................................................................... ..................................................................................... ..................................................................................... ..................................................................................... ..................................................................................... ..................................................................................... ..................................................................................... ..................................................................................... ..................................................................................... ..................................................................................... Atceries: Cik jaunas lietas ieliec skapī, tik vecas izmet no tā!

2012.gada MARTS Ir svarīgi mēneša sākumā uzrakstīt apņemšanās sarakstu, lai mēneša beigās varētu izdarīt novērtējumu. Šomēnes es apņemos izdarīt: ............................................................................................. ................................................................................................................................................. ................................................................................................................................................. ................................................................................................................................................. ................................................................................................................................................. Ātrā budžeta plānošana: Ienākumi Alga Prēmija Pabalsts

Ikmēneša Izdevumi Īre Komunālie Telefons TV Internets

Obligātie tēriņi Ls Pārtika Transports

Kopā

Kopā 4 [4] = Tik, cik vari atļauties personīgajiem tēriņiem. Pārpalikumu uzkrāj atpūtai vai ceļojumiem, vai neparedzētām situācijām!

Kopsavilkums 1-2-3=[4]

Personīgie tēriņi [4] Sporta zāle Frizieris Manikīrs Drēbes Kurpes

Figūras padarīšanas: Mēnesi sāku ar ........ kg un ........ cm viduklī (...... cm gurnos) Dat.

Noriņķoju min

1 2 3

Patērētās kalorijas

Dat.

Noriņķoju min

15 16 17

4 5 6 7 Apkopojums

18 19 20 21 Apkopojums

Noriņķotas min

Zaudēti kg Zaudēti cm 8 9 10 11 12 13 14 Apkopojums

Zaudēti kg Zaudēti cm 22 23 24 25 26 27 28 Apkopojums

Noriņķotas min

Zaudēti kg Zaudēti cm

Patērētās kalorijas

Dat.

Noriņķoju min

Patērētās kalorijas

29 30 31

Apkopojums Noriņķotas min

Zaudēti kg Zaudēti cm

Mēneša apkopojums: Mēnesi noslēdzu ar: ....... kg ....... cm viduklī ....... cm gurnos

Ieraksti tievēšanas gadagrāmatā!

Labi pastrādāts!

Ceturtdiena, 2012. gada 1. marts

Ilgvars Ivars

MANAS SPONTĀNĀS IDEJAS

DIENAS FIZISKĀS AKTIVITĀTES

9:22 beidzas atslodze …………………………………………………:……………………………………………………. …………………………………………………:……………………………………………………. …………………………………………………:……………………………………………………. …………………………………………………:……………………………………………………. …………………………………………………:…………………………………………………….

Atvelc elpu – velti dienu tikai sev! Kā tu sevi lutināsi? ....................................................... ..................................................................................... ..................................................................................... ..................................................................................... ..................................................................................... ..................................................................................... ..................................................................................... ..................................................................................... ..................................................................................... Dienas laikā iegūtās sajūtas......................................... ..................................................................................... ..................................................................................... ..................................................................................... .....................................................................................

Piektdiena, 2012. gada 2. marts

Laila Lavīze Luīze

MANAS SPONTĀNĀS IDEJAS

DIENAS FIZISKĀS AKTIVITĀTES

Sestdiena, 2012. gada 3. marts

Marts Tālavs Tālis

MANAS SPONTĀNĀS IDEJAS

DIENAS FIZISKĀS AKTIVITĀTES

Svētdiena, 2012. gada 4. marts

Alise Auce

MANAS SPONTĀNĀS IDEJAS

DIENAS FIZISKĀS AKTIVITĀTES

Pirmdiena, 2012. gada 5. marts

Aurora Austra

MANAS SPONTĀNĀS IDEJAS

DIENAS FIZISKĀS AKTIVITĀTES

Otrdiena, 2012. gada 6. marts

Centis Gotfrīds Vents

MANAS SPONTĀNĀS IDEJAS

DIENAS FIZISKĀS AKTIVITĀTES

Trešdiena, 2012. gada 7. marts

Ella Elmīra

MANAS SPONTĀNĀS IDEJAS

DIENAS FIZISKĀS AKTIVITĀTES

23:04 sākas atslodze …………………………………………………:……………………………………………………. …………………………………………………:……………………………………………………. …………………………………………………:……………………………………………………. …………………………………………………:……………………………………………………. …………………………………………………:…………………………………………………….

Ceturtdiena, 2012. gada 8. marts ~

Dagmāra Marga Margita

MANAS SPONTĀNĀS IDEJAS

DIENAS FIZISKĀS AKTIVITĀTES

23:04 beidzas atslodze …………………………………………………:……………………………………………………. …………………………………………………:……………………………………………………. …………………………………………………:……………………………………………………. …………………………………………………:…………………………………………………….

Piektdiena, 2012. gada 9. marts

Ēvalds

MANAS SPONTĀNĀS IDEJAS

DIENAS FIZISKĀS AKTIVITĀTES

Sestdiena, 2012. gada 10. marts

Laimrota Liliāna Silvija

MANAS SPONTĀNĀS IDEJAS

DIENAS FIZISKĀS AKTIVITĀTES

Svētdiena, 2012. gada 11. marts

Agita Konstantīns

MANAS SPONTĀNĀS IDEJAS

DIENAS FIZISKĀS AKTIVITĀTES

Pirmdiena, 2012. gada 12. marts

Aija Aiva Aivis

MANAS SPONTĀNĀS IDEJAS

DIENAS FIZISKĀS AKTIVITĀTES

Otrdiena, 2012. gada 13. marts

Balvis Ernests

MANAS SPONTĀNĀS IDEJAS

DIENAS FIZISKĀS AKTIVITĀTES

Trešdiena, 2012. gada 14. marts

Matilde Ulrika

MANAS SPONTĀNĀS IDEJAS

DIENAS FIZISKĀS AKTIVITĀTES

21:25 sākas atslodze …………………………………………………:……………………………………………………. …………………………………………………:……………………………………………………. …………………………………………………:……………………………………………………. …………………………………………………:……………………………………………………. …………………………………………………:…………………………………………………….

Ceturtdiena, 2012. gada 15. marts ~

Amalda Amilda Imalda

MANAS SPONTĀNĀS IDEJAS

DIENAS FIZISKĀS AKTIVITĀTES

9:25 beidzas atslodze …………………………………………………:……………………………………………………. …………………………………………………:……………………………………………………. …………………………………………………:……………………………………………………. …………………………………………………:……………………………………………………. …………………………………………………:…………………………………………………….

Piektdiena, 2012. gada 16. marts

Guntars Guntis Guntris

MANAS SPONTĀNĀS IDEJAS

DIENAS FIZISKĀS AKTIVITĀTES

Sestdiena, 2012. gada 17. marts

~ Gerda Gertrūde Ģertrūde

MANAS SPONTĀNĀS IDEJAS

DIENAS FIZISKĀS AKTIVITĀTES

Svētdiena, 2012. gada 18. marts

Adelīna Ilona

MANAS SPONTĀNĀS IDEJAS

DIENAS FIZISKĀS AKTIVITĀTES

Pirmdiena, 2012. gada 19. marts

Jāzeps

MANAS SPONTĀNĀS IDEJAS

DIENAS FIZISKĀS AKTIVITĀTES

Otrdiena, 2012. gada 20. marts

Irbe Made

MANAS SPONTĀNĀS IDEJAS

DIENAS FIZISKĀS AKTIVITĀTES

Trešdiena, 2012. gada 21. marts

~ Benedikts Dzelme Una Unigunde

MANAS SPONTĀNĀS IDEJAS

DIENAS FIZISKĀS AKTIVITĀTES

Ceturtdiena, 2012. gada 22. marts ~

Dziedra Tamāra

MANAS SPONTĀNĀS IDEJAS

DIENAS FIZISKĀS AKTIVITĀTES

4:37 sākas atslodze …………………………………………………:……………………………………………………. …………………………………………………:……………………………………………………. …………………………………………………:……………………………………………………. …………………………………………………:……………………………………………………. …………………………………………………:…………………………………………………….

Piektdiena, 2012. gada 23. marts

Mirdza Žanete Žanna

MANAS SPONTĀNĀS IDEJAS

DIENAS FIZISKĀS AKTIVITĀTES

4:37 beidzas atslodze …………………………………………………:……………………………………………………. …………………………………………………:……………………………………………………. …………………………………………………:……………………………………………………. …………………………………………………:……………………………………………………. …………………………………………………:…………………………………………………….

Sestdiena, 2012. gada 24. marts

Izidors Kazimirs

MANAS SPONTĀNĀS IDEJAS

DIENAS FIZISKĀS AKTIVITĀTES

Svētdiena, 2012. gada 25. marts

Māra Marita Mārīte

MANAS SPONTĀNĀS IDEJAS

DIENAS FIZISKĀS AKTIVITĀTES

Pirmdiena, 2012. gada 26. marts

Eiženija Ženija

MANAS SPONTĀNĀS IDEJAS

DIENAS FIZISKĀS AKTIVITĀTES

Otrdiena, 2012. gada 27. marts

Gustavs Gusts Tālrīts

MANAS SPONTĀNĀS IDEJAS

DIENAS FIZISKĀS AKTIVITĀTES

Trešdiena, 2012. gada 28. marts

Ginta Gunda Gunta

MANAS SPONTĀNĀS IDEJAS

DIENAS FIZISKĀS AKTIVITĀTES

Ceturtdiena, 2012. gada 29. marts ~

Agija Aldonis

MANAS SPONTĀNĀS IDEJAS

DIENAS FIZISKĀS AKTIVITĀTES

Piektdiena, 2012. gada 30. marts ~

Igmārs Ilgmārs Nanija

MANAS SPONTĀNĀS IDEJAS

DIENAS FIZISKĀS AKTIVITĀTES

16:41 sākas atslodze …………………………………………………:……………………………………………………. …………………………………………………:……………………………………………………. …………………………………………………:……………………………………………………. …………………………………………………:……………………………………………………. …………………………………………………:…………………………………………………….

Sestdiena, 2012. gada 31. marts

Atvars Gvido

MANAS SPONTĀNĀS IDEJAS

DIENAS FIZISKĀS AKTIVITĀTES

4:41 beidzas atslodze …………………………………………………:……………………………………………………. …………………………………………………:……………………………………………………. …………………………………………………:……………………………………………………. …………………………………………………:……………………………………………………. …………………………………………………:…………………………………………………….

2012.gada APRĪLIS Ir svarīgi mēneša sākumā uzrakstīt apņemšanās sarakstu, lai mēneša beigās varētu izdarīt novērtējumu. Šomēnes es apņemos izdarīt: ............................................................................................ ................................................................................................................................................ ................................................................................................................................................ ................................................................................................................................................ ................................................................................................................................................ Ātrā budžeta plānošana: Ienākumi Alga Prēmija Pabalsts

Ikmēneša Izdevumi Īre Komunālie Telefons TV Internets

Obligātie tēriņi Ls Pārtika Transports

Kopā

Kopā 4 [4] = Tik, cik vari atļauties personīgajiem tēriņiem. Pārpalikumu uzkrāj atpūtai vai ceļojumiem, vai neparedzētām situācijām!

Kopsavilkums 1-2-3=[4]

Personīgie tēriņi [4] Sporta zāle Frizieris Manikīrs Drēbes Kurpes

Figūras padarīšanas: Mēnesi sāku ar ........ kg un ........ cm viduklī (...... cm gurnos) Dat.

Noriņķoju min

1 2 3

Patērētās kalorijas

Dat.

Noriņķoju min

15 16 17

4 5 6 7 Apkopojums

18 19 20 21 Apkopojums

Noriņķotas min

Zaudēti kg Zaudēti cm 8 9 10 11 12 13 14 Apkopojums

Zaudēti kg Zaudēti cm 22 23 24 25 26 27 28 Apkopojums

Noriņķotas min

Zaudēti kg Zaudēti cm

Patērētās kalorijas

Dat.

Noriņķoju min

Patērētās kalorijas

29 30 31

Apkopojums Noriņķotas min

Zaudēti kg Zaudēti cm

Mēneša apkopojums: Mēnesi noslēdzu ar: ....... kg ....... cm viduklī ....... cm gurnos

Ieraksti tievēšanas gadagrāmatā!

Labi pastrādāts!

Svētdiena, 2012. gada 1. aprīlis

Dagne Dagnis

MANAS SPONTĀNĀS IDEJAS

DIENAS FIZISKĀS AKTIVITĀTES

Pirmdiena, 2012. gada 2. aprīlis

Imgarde Irmgarde

MANAS SPONTĀNĀS IDEJAS

DIENAS FIZISKĀS AKTIVITĀTES

Otrdiena, 2012. gada 3. aprīlis

Daira Dairis

MANAS SPONTĀNĀS IDEJAS

DIENAS FIZISKĀS AKTIVITĀTES

Trešdiena, 2012. gada 4. aprīlis

~ Ārvalda Ārvalds Herta Valda

MANAS SPONTĀNĀS IDEJAS

DIENAS FIZISKĀS AKTIVITĀTES

Ceturtdiena, 2012. gada 5. aprīlis ~

Aivija Vidaga Vija

MANAS SPONTĀNĀS IDEJAS

DIENAS FIZISKĀS AKTIVITĀTES

Piektdiena, 2012. gada 6. aprīlis

Dzinta Filips Vīlips Zinta

Lielā Piektdiena Dzimšanas dienu svin:…………………………………………………………………………………. PA DIENU JĀPADARA ……………………………………………………………………………… …………………………………………………………………………………………………………. …………………………………………………………………………………………………………. …………………………………………………………………………………………………………. …………………………………………………………………………………………………………. …………………………………………………………………………………………………………. …………………………………………………………………………………………………………. …………………………………………………………………………………………………………. ŠODIENAS POZITĪVIE NOTIKUMI

MANAS SPONTĀNĀS IDEJAS

DIENAS FIZISKĀS AKTIVITĀTES

10:19 sākas atslodze …………………………………………………:……………………………………………………. …………………………………………………:……………………………………………………. …………………………………………………:……………………………………………………. …………………………………………………:……………………………………………………. …………………………………………………:…………………………………………………….

Sestdiena, 2012. gada 7. aprīlis

Helmuts Zina Zinaīda

MANAS SPONTĀNĀS IDEJAS

DIENAS FIZISKĀS AKTIVITĀTES

10:19 beidzas atslodze …………………………………………………:……………………………………………………. …………………………………………………:……………………………………………………. …………………………………………………:……………………………………………………. …………………………………………………:……………………………………………………. …………………………………………………:…………………………………………………….

Svētdiena, 2012. gada 8. aprīlis 1.Lieldienas

~ Dana Dans Danute Edgars

MANAS SPONTĀNĀS IDEJAS

DIENAS FIZISKĀS AKTIVITĀTES

Pirmdiena, 2012. gada 9. aprīlis 2.Lieldienas

Valērija Žubīte

MANAS SPONTĀNĀS IDEJAS

DIENAS FIZISKĀS AKTIVITĀTES

Otrdiena, 2012. gada 10. aprīlis

Anita Anitra Zīle

MANAS SPONTĀNĀS IDEJAS

DIENAS FIZISKĀS AKTIVITĀTES

Trešdiena, 2012. gada 11. aprīlis

Hermanis Vilmārs

MANAS SPONTĀNĀS IDEJAS

DIENAS FIZISKĀS AKTIVITĀTES

Ceturtdiena, 2012. gada 12. aprīlis ~

Ainis Jūlijs

MANAS SPONTĀNĀS IDEJAS

DIENAS FIZISKĀS AKTIVITĀTES

Piektdiena, 2012. gada 13. aprīlis

Egils Egīls Nauris

MANAS SPONTĀNĀS IDEJAS

DIENAS FIZISKĀS AKTIVITĀTES

7:05 sākas atslodze 19:05 beidzas atslodze …………………………………………………:……………………………………………………. …………………………………………………:……………………………………………………. …………………………………………………:……………………………………………………. …………………………………………………:……………………………………………………. …………………………………………………:…………………………………………………….

Sestdiena, 2012. gada 14. aprīlis

Gudrīte Strauja

MANAS SPONTĀNĀS IDEJAS

DIENAS FIZISKĀS AKTIVITĀTES

Svētdiena, 2012. gada 15. aprīlis

Aelita Gastons

MANAS SPONTĀNĀS IDEJAS

DIENAS FIZISKĀS AKTIVITĀTES

Pirmdiena, 2012. gada 16. aprīlis

Alfs Bernadeta Mintauts

MANAS SPONTĀNĀS IDEJAS

DIENAS FIZISKĀS AKTIVITĀTES

Otrdiena, 2012. gada 17. aprīlis

Rūdis Rūdolfs Viviāna

MANAS SPONTĀNĀS IDEJAS

DIENAS FIZISKĀS AKTIVITĀTES

Trešdiena, 2012. gada 18. aprīlis

Jadviga Laura

MANAS SPONTĀNĀS IDEJAS

DIENAS FIZISKĀS AKTIVITĀTES

Ceturtdiena, 2012. gada 19. aprīlis ~

Fanija Vēsma

MANAS SPONTĀNĀS IDEJAS

DIENAS FIZISKĀS AKTIVITĀTES

Piektdiena, 2012. gada 20. aprīlis ~

Mirta Ziedīte

MANAS SPONTĀNĀS IDEJAS

DIENAS FIZISKĀS AKTIVITĀTES

22:18 sākas atslodze …………………………………………………:……………………………………………………. …………………………………………………:……………………………………………………. …………………………………………………:……………………………………………………. …………………………………………………:……………………………………………………. …………………………………………………:…………………………………………………….

Sestdiena, 2012. gada 21. aprīlis

Anastasija Marģers

MANAS SPONTĀNĀS IDEJAS

DIENAS FIZISKĀS AKTIVITĀTES

22:18 beidzas atslodze …………………………………………………:……………………………………………………. …………………………………………………:……………………………………………………. …………………………………………………:……………………………………………………. …………………………………………………:…………………………………………………….

Svētdiena, 2012. gada 22. aprīlis

Armanda Armands

MANAS SPONTĀNĀS IDEJAS

DIENAS FIZISKĀS AKTIVITĀTES

Pirmdiena, 2012. gada 23. aprīlis

Georgs Jurģis Juris

MANAS SPONTĀNĀS IDEJAS

DIENAS FIZISKĀS AKTIVITĀTES

Otrdiena, 2012. gada 24. aprīlis

~ Nameda Ritvaldis Visvaldis

MANAS SPONTĀNĀS IDEJAS

DIENAS FIZISKĀS AKTIVITĀTES

Trešdiena, 2012. gada 25. aprīlis

Bārbala Līksma

MANAS SPONTĀNĀS IDEJAS

DIENAS FIZISKĀS AKTIVITĀTES

Ceturtdiena, 2012. gada 26. aprīlis ~

Alīna Rūsiņš Sandris

MANAS SPONTĀNĀS IDEJAS

DIENAS FIZISKĀS AKTIVITĀTES

Piektdiena, 2012. gada 27. aprīlis

~ Klementīne Raimonda Raina Tāle

MANAS SPONTĀNĀS IDEJAS

DIENAS FIZISKĀS AKTIVITĀTES

Sestdiena, 2012. gada 28. aprīlis Tiek atstrādāts 30.aprīlis

~ Gundega Terēze

MANAS SPONTĀNĀS IDEJAS

DIENAS FIZISKĀS AKTIVITĀTES

Svētdiena, 2012. gada 29. aprīlis

Laine Raimonds Vilnis

MANAS SPONTĀNĀS IDEJAS

DIENAS FIZISKĀS AKTIVITĀTES

6:58 sākas atslodze 18:58 beidzas atslodze …………………………………………………:……………………………………………………. …………………………………………………:……………………………………………………. …………………………………………………:……………………………………………………. …………………………………………………:……………………………………………………. …………………………………………………:…………………………………………………….

Pirmdiena, 2012. gada 30. aprīlis

Alta Liāna Lilija

MANAS SPONTĀNĀS IDEJAS

DIENAS FIZISKĀS AKTIVITĀTES

2012.gada MAIJS Ir svarīgi mēneša sākumā uzrakstīt apņemšanās sarakstu, lai mēneša beigās varētu izdarīt novērtējumu. Šomēnes es apņemos izdarīt: ............................................................................................. ................................................................................................................................................. ................................................................................................................................................. ................................................................................................................................................. ................................................................................................................................................. Ātrā budžeta plānošana: Ienākumi Alga Prēmija Pabalsts

Ikmēneša Izdevumi Īre Komunālie Telefons TV Internets

Obligātie tēriņi Ls Pārtika Transports

Kopā

Kopā 4 [4] = Tik, cik vari atļauties personīgajiem tēriņiem. Pārpalikumu uzkrāj atpūtai vai ceļojumiem, vai neparedzētām situācijām!

Kopsavilkums 1-2-3=[4]

Personīgie tēriņi [4] Sporta zāle Frizieris Manikīrs Drēbes Kurpes

Figūras padarīšanas: Mēnesi sāku ar ........ kg un ........ cm viduklī (...... cm gurnos) Dat.

Noriņķoju min

1 2 3

Patērētās kalorijas

Dat.

Noriņķoju min

15 16 17

4 5 6 7 Apkopojums

18 19 20 21 Apkopojums

Noriņķotas min

Zaudēti kg Zaudēti cm 8 9 10 11 12 13 14 Apkopojums

Zaudēti kg Zaudēti cm 22 23 24 25 26 27 28 Apkopojums

Noriņķotas min

Zaudēti kg Zaudēti cm

Patērētās kalorijas

Dat.

Noriņķoju min

Patērētās kalorijas

29 30 31

Apkopojums Noriņķotas min

Zaudēti kg Zaudēti cm

Mēneša apkopojums: Mēnesi noslēdzu ar: ....... kg ....... cm viduklī ....... cm gurnos

Ieraksti tievēšanas gadagrāmatā!

Labi pastrādāts!

Otrdiena, 2012. gada 1. maijs ~ Ziedonis Darba svētki, LR Satversmes sapulces sasaukšanas diena Dzimšanas dienu svin:…………………………………………………………………………………. PA DIENU JĀPADARA ……………………………………………………………………………… …………………………………………………………………………………………………………. …………………………………………………………………………………………………………. …………………………………………………………………………………………………………. …………………………………………………………………………………………………………. …………………………………………………………………………………………………………. …………………………………………………………………………………………………………. …………………………………………………………………………………………………………. ŠODIENAS POZITĪVIE NOTIKUMI

MANAS SPONTĀNĀS IDEJAS

DIENAS FIZISKĀS AKTIVITĀTES

Trešdiena, 2012. gada 2. Maijs ~ Sigmunds Zigismunds Zigmunds Dzimšanas dienu svin:…………………………………………………………………………………. PA DIENU JĀPADARA ……………………………………………………………………………… …………………………………………………………………………………………………………. …………………………………………………………………………………………………………. …………………………………………………………………………………………………………. …………………………………………………………………………………………………………. …………………………………………………………………………………………………………. …………………………………………………………………………………………………………. …………………………………………………………………………………………………………. ŠODIENAS POZITĪVIE NOTIKUMI

MANAS SPONTĀNĀS IDEJAS

DIENAS FIZISKĀS AKTIVITĀTES

Ceturtdiena, 2012. gada 3. maijs

Gints Uvis

MANAS SPONTĀNĀS IDEJAS

DIENAS FIZISKĀS AKTIVITĀTES

Piektdiena, 2012. gada 4. maijs ~ Vijolīte Viola Vizbulīte LR Neatkarības deklarācijas pasludināšana Dzimšanas dienu svin:…………………………………………………………………………………. PA DIENU JĀPADARA ……………………………………………………………………………… …………………………………………………………………………………………………………. …………………………………………………………………………………………………………. …………………………………………………………………………………………………………. …………………………………………………………………………………………………………. …………………………………………………………………………………………………………. …………………………………………………………………………………………………………. …………………………………………………………………………………………………………. ŠODIENAS POZITĪVIE NOTIKUMI

MANAS SPONTĀNĀS IDEJAS

DIENAS FIZISKĀS AKTIVITĀTES

Sestdiena, 2012. gada 5. maijs

Ģederts Ģirts

MANAS SPONTĀNĀS IDEJAS

DIENAS FIZISKĀS AKTIVITĀTES

18:35 sākas atslodze …………………………………………………:……………………………………………………. …………………………………………………:……………………………………………………. …………………………………………………:……………………………………………………. …………………………………………………:……………………………………………………. …………………………………………………:…………………………………………………….

Svētdiena, 2012. gada 6. maijs

Didzis Gaidis

MANAS SPONTĀNĀS IDEJAS

DIENAS FIZISKĀS AKTIVITĀTES

18:35 beidzas atslodze …………………………………………………:……………………………………………………. …………………………………………………:……………………………………………………. …………………………………………………:……………………………………………………. …………………………………………………:……………………………………………………. …………………………………………………:…………………………………………………….

Pirmdiena, 2012. gada 7. maijs

Henriete Henrijs Jete

MANAS SPONTĀNĀS IDEJAS

DIENAS FIZISKĀS AKTIVITĀTES

Otrdiena, 2012. gada 8. maijs ~ Staņislava Staņislavs Stefānija Dzimšanas dienu svin:…………………………………………………………………………………. PA DIENU JĀPADARA ……………………………………………………………………………… …………………………………………………………………………………………………………. …………………………………………………………………………………………………………. …………………………………………………………………………………………………………. …………………………………………………………………………………………………………. …………………………………………………………………………………………………………. …………………………………………………………………………………………………………. …………………………………………………………………………………………………………. ŠODIENAS POZITĪVIE NOTIKUMI

MANAS SPONTĀNĀS IDEJAS

DIENAS FIZISKĀS AKTIVITĀTES

Trešdiena, 2012. gada 9. maijs

Einārs Ervīns Klāvs

MANAS SPONTĀNĀS IDEJAS

DIENAS FIZISKĀS AKTIVITĀTES

Ceturtdiena, 2012. gada 10. maijs ~

Maija Paija

MANAS SPONTĀNĀS IDEJAS

DIENAS FIZISKĀS AKTIVITĀTES

Piektdiena, 2012. gada 11. maijs

~ Karmena Manfreds Milda

MANAS SPONTĀNĀS IDEJAS

DIENAS FIZISKĀS AKTIVITĀTES

Sestdiena, 2012. gada 12. maijs

Ina Ināra Inārs Valija

MANAS SPONTĀNĀS IDEJAS

DIENAS FIZISKĀS AKTIVITĀTES

18:47 sākas atslodze …………………………………………………:……………………………………………………. …………………………………………………:……………………………………………………. …………………………………………………:……………………………………………………. …………………………………………………:……………………………………………………. …………………………………………………:…………………………………………………….

Svētdiena, 2012. gada 13. maijs Mātes diena

Ira Iraīda Irēna Irina

MANAS SPONTĀNĀS IDEJAS

DIENAS FIZISKĀS AKTIVITĀTES

6:47 beidzas atslodze …………………………………………………:……………………………………………………. …………………………………………………:……………………………………………………. …………………………………………………:……………………………………………………. …………………………………………………:……………………………………………………. …………………………………………………:…………………………………………………….

Pirmdiena, 2012. gada 14. maijs

~ Aivita Elfa Elvita Krišjānis

MANAS SPONTĀNĀS IDEJAS

DIENAS FIZISKĀS AKTIVITĀTES

Otrdiena, 2012. gada 15. maijs

Airita Arita Sofija Taiga

MANAS SPONTĀNĀS IDEJAS

DIENAS FIZISKĀS AKTIVITĀTES

Trešdiena, 2012. gada 16. maijs

Edijs Edvīns

MANAS SPONTĀNĀS IDEJAS

DIENAS FIZISKĀS AKTIVITĀTES

Ceturtdiena, 2012. gada 17. maijs ~

Dailis Herberts Umberts

MANAS SPONTĀNĀS IDEJAS

DIENAS FIZISKĀS AKTIVITĀTES

Piektdiena, 2012. gada 18. maijs

Ēriks Inese Inesis

MANAS SPONTĀNĀS IDEJAS

DIENAS FIZISKĀS AKTIVITĀTES

Sestdiena, 2012. gada 19. maijs

Lita Sibilla Teika

MANAS SPONTĀNĀS IDEJAS

DIENAS FIZISKĀS AKTIVITĀTES

Svētdiena, 2012. gada 20. maijs

Salvis Selva Venta

MANAS SPONTĀNĀS IDEJAS

DIENAS FIZISKĀS AKTIVITĀTES

14:47 sākas atslodze …………………………………………………:……………………………………………………. …………………………………………………:……………………………………………………. …………………………………………………:……………………………………………………. …………………………………………………:……………………………………………………. …………………………………………………:…………………………………………………….

Pirmdiena, 2012. gada 21. maijs

~ Akvelīna Ernestīne Ingmārs

MANAS SPONTĀNĀS IDEJAS

DIENAS FIZISKĀS AKTIVITĀTES

14:47 beidzas atslodze …………………………………………………:……………………………………………………. …………………………………………………:……………………………………………………. …………………………………………………:……………………………………………………. …………………………………………………:……………………………………………………. …………………………………………………:…………………………………………………….

Otrdiena, 2012. gada 22. maijs

Emīlija

MANAS SPONTĀNĀS IDEJAS

DIENAS FIZISKĀS AKTIVITĀTES

Trešdiena, 2012. gada 23. maijs

~ Leokādija Leontīne Ligija Lonija

MANAS SPONTĀNĀS IDEJAS

DIENAS FIZISKĀS AKTIVITĀTES

Ceturtdiena, 2012. gada 24. maijs ~

Ilvija Marlēna Ziedone

MANAS SPONTĀNĀS IDEJAS

DIENAS FIZISKĀS AKTIVITĀTES

Piektdiena, 2012. gada 25. maijs

Anšlavs Junora

MANAS SPONTĀNĀS IDEJAS

DIENAS FIZISKĀS AKTIVITĀTES

Sestdiena, 2012. gada 26. maijs

Eduards Edvards Varis

MANAS SPONTĀNĀS IDEJAS

DIENAS FIZISKĀS AKTIVITĀTES

Svētdiena, 2012. gada 27. maijs

~ Dzidra Dzidris Gunita Loreta

MANAS SPONTĀNĀS IDEJAS

DIENAS FIZISKĀS AKTIVITĀTES

Pirmdiena, 2012. gada 28. maijs

Vilhelms Vilis

MANAS SPONTĀNĀS IDEJAS

DIENAS FIZISKĀS AKTIVITĀTES

17:16 sākas atslodze …………………………………………………:……………………………………………………. …………………………………………………:……………………………………………………. …………………………………………………:……………………………………………………. …………………………………………………:……………………………………………………. …………………………………………………:…………………………………………………….

Otrdiena, 2012. gada 29. maijs

Maksis Raivis Raivo

MANAS SPONTĀNĀS IDEJAS

DIENAS FIZISKĀS AKTIVITĀTES

5:16 beidzas atslodze …………………………………………………:……………………………………………………. …………………………………………………:……………………………………………………. …………………………………………………:……………………………………………………. …………………………………………………:……………………………………………………. …………………………………………………:…………………………………………………….

Trešdiena, 2012. gada 30. maijs

Lolita Vitolds

MANAS SPONTĀNĀS IDEJAS

DIENAS FIZISKĀS AKTIVITĀTES

Ceturtdiena, 2012. gada 31. maijs ~

Alīda Jūsma

MANAS SPONTĀNĀS IDEJAS

DIENAS FIZISKĀS AKTIVITĀTES

2012.gada JŪNIJS Ir svarīgi mēneša sākumā uzrakstīt apņemšanās sarakstu, lai mēneša beigās varētu izdarīt novērtējumu. Šomēnes es apņemos izdarīt: ............................................................................................ ................................................................................................................................................ ................................................................................................................................................ ................................................................................................................................................ ................................................................................................................................................ Ātrā budžeta plānošana: Ienākumi Alga Prēmija Pabalsts

Ikmēneša Izdevumi Īre Komunālie Telefons TV Internets

Obligātie tēriņi Ls Pārtika Transports

Kopā

Kopā 4 [4] = Tik, cik vari atļauties personīgajiem tēriņiem. Pārpalikumu uzkrāj atpūtai vai ceļojumiem, vai neparedzētām situācijām!

Kopsavilkums 1-2-3=[4]

Personīgie tēriņi [4] Sporta zāle Frizieris Manikīrs Drēbes Kurpes

Figūras padarīšanas: Mēnesi sāku ar ........ kg un ........ cm viduklī (...... cm gurnos) Dat.

Noriņķoju min

1 2 3

Patērētās kalorijas

Dat.

Noriņķoju min

15 16 17

4 5 6 7 Apkopojums

18 19 20 21 Apkopojums

Noriņķotas min

Zaudēti kg Zaudēti cm 8 9 10 11 12 13 14 Apkopojums

Zaudēti kg Zaudēti cm 22 23 24 25 26 27 28 Apkopojums

Noriņķotas min

Zaudēti kg Zaudēti cm

Patērētās kalorijas

Dat.

Noriņķoju min

Patērētās kalorijas

29 30 31

Apkopojums Noriņķotas min

Zaudēti kg Zaudēti cm

Mēneša apkopojums: Mēnesi noslēdzu ar: ....... kg ....... cm viduklī ....... cm gurnos

Ieraksti tievēšanas gadagrāmatā!

Labi pastrādāts!

Piektdiena, 2012. gada 1. jūnijs

Bernedīne Biruta Mairita

MANAS SPONTĀNĀS IDEJAS

DIENAS FIZISKĀS AKTIVITĀTES

Sestdiena, 2012. gada 2. jūnijs

Emma Lība

MANAS SPONTĀNĀS IDEJAS

DIENAS FIZISKĀS AKTIVITĀTES

Svētdiena, 2012. gada 3. jūnijs

Ineta Inta Intra

MANAS SPONTĀNĀS IDEJAS

DIENAS FIZISKĀS AKTIVITĀTES

Pirmdiena, 2012. gada 4. jūnijs

Elfrīda Sindija Sintija

MANAS SPONTĀNĀS IDEJAS

DIENAS FIZISKĀS AKTIVITĀTES

2:12 sākas atslodze …………………………………………………:……………………………………………………. …………………………………………………:……………………………………………………. …………………………………………………:……………………………………………………. …………………………………………………:……………………………………………………. …………………………………………………:…………………………………………………….

Otrdiena, 2012. gada 5. jūnijs

Igors Ingvars Margots

MANAS SPONTĀNĀS IDEJAS

DIENAS FIZISKĀS AKTIVITĀTES

2:12 beidzas atslodze …………………………………………………:……………………………………………………. …………………………………………………:……………………………………………………. …………………………………………………:……………………………………………………. …………………………………………………:……………………………………………………. …………………………………………………:…………………………………………………….

Trešdiena, 2012. gada 6. jūnijs

Ardis Ingrīda

MANAS SPONTĀNĀS IDEJAS

DIENAS FIZISKĀS AKTIVITĀTES

Ceturtdiena, 2012. gada 7. jūnijs

Arnis Gaida

MANAS SPONTĀNĀS IDEJAS

DIENAS FIZISKĀS AKTIVITĀTES

Piektdiena, 2012. gada 8. jūnijs

Frīda Frīdis Mundra

MANAS SPONTĀNĀS IDEJAS

DIENAS FIZISKĀS AKTIVITĀTES

Sestdiena, 2012. gada 9. jūnijs

Gita Ligita

MANAS SPONTĀNĀS IDEJAS

DIENAS FIZISKĀS AKTIVITĀTES

Svētdiena, 2012. gada 10. jūnijs

Anatols Malva

MANAS SPONTĀNĀS IDEJAS

DIENAS FIZISKĀS AKTIVITĀTES

Pirmdiena, 2012. gada 11. jūnijs

Ingus Mairis Vidvuds

MANAS SPONTĀNĀS IDEJAS

DIENAS FIZISKĀS AKTIVITĀTES

7:41 sākas atslodze 19:41 beidzas atslodze …………………………………………………:……………………………………………………. …………………………………………………:……………………………………………………. …………………………………………………:……………………………………………………. …………………………………………………:……………………………………………………. …………………………………………………:…………………………………………………….

Otrdiena, 2012. gada 12. jūnijs

Ija Lenora Nora

MANAS SPONTĀNĀS IDEJAS

DIENAS FIZISKĀS AKTIVITĀTES

Trešdiena, 2012. gada 13. jūnijs

Ainārs Uva Zigfrīds

MANAS SPONTĀNĀS IDEJAS

DIENAS FIZISKĀS AKTIVITĀTES

Ceturtdiena, 2012. gada 14. jūnijs ~ Saiva Saivis Santis Sentis Tija Dzimšanas dienu svin:…………………………………………………………………………………. PA DIENU JĀPADARA ……………………………………………………………………………… …………………………………………………………………………………………………………. …………………………………………………………………………………………………………. …………………………………………………………………………………………………………. …………………………………………………………………………………………………………. …………………………………………………………………………………………………………. …………………………………………………………………………………………………………. …………………………………………………………………………………………………………. ŠODIENAS POZITĪVIE NOTIKUMI

MANAS SPONTĀNĀS IDEJAS

DIENAS FIZISKĀS AKTIVITĀTES

Piektdiena, 2012. gada 15. jūnijs

~ Baņuta Vilija Vits Žermēna

MANAS SPONTĀNĀS IDEJAS

DIENAS FIZISKĀS AKTIVITĀTES

Sestdiena, 2012. gada 16. jūnijs

Justīne Juta

MANAS SPONTĀNĀS IDEJAS

DIENAS FIZISKĀS AKTIVITĀTES

Svētdiena, 2012. gada 17. jūnijs

Artis Artūrs

MANAS SPONTĀNĀS IDEJAS

DIENAS FIZISKĀS AKTIVITĀTES

Pirmdiena, 2012. gada 18. jūnijs

Alberts Madis

MANAS SPONTĀNĀS IDEJAS

DIENAS FIZISKĀS AKTIVITĀTES

Otrdiena, 2012. gada 19. jūnijs

Nils Viktors

MANAS SPONTĀNĀS IDEJAS

DIENAS FIZISKĀS AKTIVITĀTES

6:02 sākas atslodze …………………………………………………:……………………………………………………. …………………………………………………:……………………………………………………. …………………………………………………:……………………………………………………. …………………………………………………:……………………………………………………. …………………………………………………:…………………………………………………….

Trešdiena, 2012. gada 20. jūnijs

Maira Rasa Rasma

MANAS SPONTĀNĀS IDEJAS

DIENAS FIZISKĀS AKTIVITĀTES

6:02 beidzas atslodze …………………………………………………:……………………………………………………. …………………………………………………:……………………………………………………. …………………………………………………:……………………………………………………. …………………………………………………:……………………………………………………. …………………………………………………:…………………………………………………….

Ceturtdiena, 2012. gada 21. jūnijs ~

Egita Emīls Monvīds

MANAS SPONTĀNĀS IDEJAS

DIENAS FIZISKĀS AKTIVITĀTES

Piektdiena, 2012. gada 22. jūnijs

~ Laimdots Laimiņš Ludmila

MANAS SPONTĀNĀS IDEJAS

DIENAS FIZISKĀS AKTIVITĀTES

Sestdiena, 2012. gada 23. jūnijs

Līga

Līgo diena

MANAS SPONTĀNĀS IDEJAS

DIENAS FIZISKĀS AKTIVITĀTES

Svētdiena, 2012. gada 24. jūnijs

Jānis

Jāņu diena

MANAS SPONTĀNĀS IDEJAS

DIENAS FIZISKĀS AKTIVITĀTES

Pirmdiena, 2012. gada 25. jūnijs

Maiga Milija

MANAS SPONTĀNĀS IDEJAS

DIENAS FIZISKĀS AKTIVITĀTES

Otrdiena, 2012. gada 26. jūnijs

~ Ausma Ausmis Inguna Inguns

MANAS SPONTĀNĀS IDEJAS

DIENAS FIZISKĀS AKTIVITĀTES

Trešdiena, 2012. gada 27. jūnijs

Malvīne Malvis

MANAS SPONTĀNĀS IDEJAS

DIENAS FIZISKĀS AKTIVITĀTES

0:03 sākas atslodze 12:03 beidzas atslodze …………………………………………………:……………………………………………………. …………………………………………………:……………………………………………………. …………………………………………………:……………………………………………………. …………………………………………………:……………………………………………………. …………………………………………………:…………………………………………………….

Ceturtdiena, 2012. gada 28. jūnijs ~

Kitija Viestards Viesturs

MANAS SPONTĀNĀS IDEJAS

DIENAS FIZISKĀS AKTIVITĀTES

Piektdiena, 2012. gada 29. jūnijs

~ Paulis Pauls Pāvils Pēteris

MANAS SPONTĀNĀS IDEJAS

DIENAS FIZISKĀS AKTIVITĀTES

Sestdiena, 2012. gada 30. jūnijs

Mareks Tālivaldis

MANAS SPONTĀNĀS IDEJAS

DIENAS FIZISKĀS AKTIVITĀTES

2012.gada JŪLIJS Ir svarīgi mēneša sākumā uzrakstīt apņemšanās sarakstu, lai mēneša beigās varētu izdarīt novērtējumu. Šomēnes es apņemos izdarīt: ............................................................................................ ................................................................................................................................................ ................................................................................................................................................ ................................................................................................................................................ ................................................................................................................................................ Ātrā budžeta plānošana: Ienākumi Alga Prēmija Pabalsts

Ikmēneša Izdevumi Īre Komunālie Telefons TV Internets

Obligātie tēriņi Ls Pārtika Transports

Kopā

Kopā 4 [4] = Tik, cik vari atļauties personīgajiem tēriņiem. Pārpalikumu uzkrāj atpūtai vai ceļojumiem, vai neparedzētām situācijām!

Kopsavilkums 1-2-3=[4]

Personīgie tēriņi [4] Sporta zāle Frizieris Manikīrs Drēbes Kurpes

Figūras padarīšanas: Mēnesi sāku ar ........ kg un ........ cm viduklī (...... cm gurnos) Dat.

Noriņķoju min

1 2 3

Patērētās kalorijas

Dat.

Noriņķoju min

15 16 17

4 5 6 7 Apkopojums

18 19 20 21 Apkopojums

Noriņķotas min

Zaudēti kg Zaudēti cm 8 9 10 11 12 13 14 Apkopojums

Zaudēti kg Zaudēti cm 22 23 24 25 26 27 28 Apkopojums

Noriņķotas min

Zaudēti kg Zaudēti cm

Patērētās kalorijas

Dat.

Noriņķoju min

Patērētās kalorijas

29 30 31

Apkopojums Noriņķotas min

Zaudēti kg Zaudēti cm

Mēneša apkopojums: Mēnesi noslēdzu ar: ....... kg ....... cm viduklī ....... cm gurnos

Ieraksti tievēšanas gadagrāmatā!

Labi pastrādāts!

Svētdiena, 2012. gada 1. jūlijs

~ Imants Ingars Intars Rimants

MANAS SPONTĀNĀS IDEJAS

DIENAS FIZISKĀS AKTIVITĀTES

Pirmdiena, 2012. gada 2. jūlijs

Halina Ilvars Lauma

MANAS SPONTĀNĀS IDEJAS

DIENAS FIZISKĀS AKTIVITĀTES

Otrdiena, 2012. gada 3. jūlijs

Benita Everita Verita

MANAS SPONTĀNĀS IDEJAS

DIENAS FIZISKĀS AKTIVITĀTES

9:52 sākas atslodze …………………………………………………:……………………………………………………. …………………………………………………:……………………………………………………. …………………………………………………:……………………………………………………. …………………………………………………:……………………………………………………. …………………………………………………:…………………………………………………….

Trešdiena, 2012. gada 4. jūlijs

Sandis Uldis Ulvis

MANAS SPONTĀNĀS IDEJAS

DIENAS FIZISKĀS AKTIVITĀTES

9:52 beidzas atslodze …………………………………………………:……………………………………………………. …………………………………………………:……………………………………………………. …………………………………………………:……………………………………………………. …………………………………………………:……………………………………………………. …………………………………………………:…………………………………………………….

Ceturtdiena, 2012. gada 5. jūlijs ~ Andžejs Andžs Edīte Esmeralda Dzimšanas dienu svin:…………………………………………………………………………………. PA DIENU JĀPADARA ……………………………………………………………………………… …………………………………………………………………………………………………………. …………………………………………………………………………………………………………. …………………………………………………………………………………………………………. …………………………………………………………………………………………………………. …………………………………………………………………………………………………………. …………………………………………………………………………………………………………. …………………………………………………………………………………………………………. ŠODIENAS POZITĪVIE NOTIKUMI

MANAS SPONTĀNĀS IDEJAS

DIENAS FIZISKĀS AKTIVITĀTES

Piektdiena, 2012. gada 6. jūlijs

Anrijs Arkādijs

MANAS SPONTĀNĀS IDEJAS

DIENAS FIZISKĀS AKTIVITĀTES

Sestdiena, 2012. gada 7. jūlijs

Alda Maruta

MANAS SPONTĀNĀS IDEJAS

DIENAS FIZISKĀS AKTIVITĀTES

Svētdiena, 2012. gada 8. jūlijs

Ada Adele Antra

MANAS SPONTĀNĀS IDEJAS

DIENAS FIZISKĀS AKTIVITĀTES

Pirmdiena, 2012. gada 9. jūlijs

Asna Asne Zaiga

MANAS SPONTĀNĀS IDEJAS

DIENAS FIZISKĀS AKTIVITĀTES

Otrdiena, 2012. gada 10. jūlijs

Lija Olīvija

MANAS SPONTĀNĀS IDEJAS

DIENAS FIZISKĀS AKTIVITĀTES

22:48 sākas atslodze …………………………………………………:……………………………………………………. …………………………………………………:……………………………………………………. …………………………………………………:……………………………………………………. …………………………………………………:……………………………………………………. …………………………………………………:…………………………………………………….

Trešdiena, 2012. gada 11. jūlijs

Leonora Svens

MANAS SPONTĀNĀS IDEJAS

DIENAS FIZISKĀS AKTIVITĀTES

10:48 beidzas atslodze …………………………………………………:……………………………………………………. …………………………………………………:……………………………………………………. …………………………………………………:……………………………………………………. …………………………………………………:……………………………………………………. …………………………………………………:…………………………………………………….

Ceturtdiena, 2012. gada 12. jūlijs

Indriķis Ints Namejs

MANAS SPONTĀNĀS IDEJAS

DIENAS FIZISKĀS AKTIVITĀTES

Piektdiena, 2012. gada 13. jūlijs

Margarita Margrieta

MANAS SPONTĀNĀS IDEJAS

DIENAS FIZISKĀS AKTIVITĀTES

Sestdiena, 2012. gada 14. jūlijs

Anvars Oskars Ritvars

MANAS SPONTĀNĀS IDEJAS

DIENAS FIZISKĀS AKTIVITĀTES

Svētdiena, 2012. gada 15. jūlijs ~ Egija Egmonts Egons Henrihs Henriks Dzimšanas dienu svin:…………………………………………………………………………………. PA DIENU JĀBŪT / JĀPADARA .……………………………………………………………………… …………………………………………………………………………………………………………. …………………………………………………………………………………………………………. …………………………………………………………………………………………………………. …………………………………………………………………………………………………………. …………………………………………………………………………………………………………. …………………………………………………………………………………………………………. …………………………………………………………………………………………………………. ŠODIENAS POZITĪVIE NOTIKUMI

MANAS SPONTĀNĀS IDEJAS

DIENAS FIZISKĀS AKTIVITĀTES

Pirmdiena, 2012. gada 16. jūlijs

Estere Hermīne

MANAS SPONTĀNĀS IDEJAS

DIENAS FIZISKĀS AKTIVITĀTES

Otrdiena, 2012. gada 17. jūlijs

Aleksejs Aleksis

MANAS SPONTĀNĀS IDEJAS

DIENAS FIZISKĀS AKTIVITĀTES

Trešdiena, 2012. gada 18. jūlijs

Rozālija Roze

MANAS SPONTĀNĀS IDEJAS

DIENAS FIZISKĀS AKTIVITĀTES

19:24 sākas atslodze …………………………………………………:……………………………………………………. …………………………………………………:……………………………………………………. …………………………………………………:……………………………………………………. …………………………………………………:……………………………………………………. …………………………………………………:…………………………………………………….

Ceturtdiena, 2012. gada 19. jūlijs

Digna Jautrīte Kamila

MANAS SPONTĀNĀS IDEJAS

DIENAS FIZISKĀS AKTIVITĀTES

19:24 beidzas atslodze …………………………………………………:……………………………………………………. …………………………………………………:……………………………………………………. …………………………………………………:……………………………………………………. …………………………………………………:……………………………………………………. …………………………………………………:…………………………………………………….

Piektdiena, 2012. gada 20. jūlijs

Ramona Ritma

MANAS SPONTĀNĀS IDEJAS

DIENAS FIZISKĀS AKTIVITĀTES

Sestdiena, 2012. gada 21. jūlijs

Meldra Meldris Melisa

MANAS SPONTĀNĀS IDEJAS

DIENAS FIZISKĀS AKTIVITĀTES

Svētdiena, 2012. gada 22. jūlijs

Marija Marika Marina

MANAS SPONTĀNĀS IDEJAS

DIENAS FIZISKĀS AKTIVITĀTES

Pirmdiena, 2012. gada 23. jūlijs

Magda Magone Mērija

MANAS SPONTĀNĀS IDEJAS

DIENAS FIZISKĀS AKTIVITĀTES

Otrdiena, 2012. gada 24. jūlijs ~ Krista Kristiāna Kristiāns Kristīne Dzimšanas dienu svin:…………………………………………………………………………………. PA DIENU JĀPADARA ……………………………………………………………………………… …………………………………………………………………………………………………………. …………………………………………………………………………………………………………. …………………………………………………………………………………………………………. …………………………………………………………………………………………………………. …………………………………………………………………………………………………………. …………………………………………………………………………………………………………. …………………………………………………………………………………………………………. ŠODIENAS POZITĪVIE NOTIKUMI

MANAS SPONTĀNĀS IDEJAS

DIENAS FIZISKĀS AKTIVITĀTES

Trešdiena, 2012. gada 25. jūlijs

Jēkabs Žaklīna

MANAS SPONTĀNĀS IDEJAS

DIENAS FIZISKĀS AKTIVITĀTES

Ceturtdiena, 2012. gada 26. jūlijs

Ance Anna Annija

MANAS SPONTĀNĀS IDEJAS

DIENAS FIZISKĀS AKTIVITĀTES

5:56 sākas atslodze 17:56 beidzas atslodze …………………………………………………:……………………………………………………. …………………………………………………:……………………………………………………. …………………………………………………:……………………………………………………. …………………………………………………:……………………………………………………. …………………………………………………:…………………………………………………….

Piektdiena, 2012. gada 27. jūlijs

Dita Marta

MANAS SPONTĀNĀS IDEJAS

DIENAS FIZISKĀS AKTIVITĀTES

Sestdiena, 2012. gada 28. jūlijs

Cecīlija Cilda

MANAS SPONTĀNĀS IDEJAS

DIENAS FIZISKĀS AKTIVITĀTES

Svētdiena, 2012. gada 29. jūlijs

Edmunds Edžus Vidmants

MANAS SPONTĀNĀS IDEJAS

DIENAS FIZISKĀS AKTIVITĀTES

Pirmdiena, 2012. gada 30. jūlijs

Renārs Valters

MANAS SPONTĀNĀS IDEJAS

DIENAS FIZISKĀS AKTIVITĀTES

Otrdiena, 2012. gada 31. jūlijs

~ Angelika Ruta Rūta Sigita

MANAS SPONTĀNĀS IDEJAS

DIENAS FIZISKĀS AKTIVITĀTES

2012.gada AUGUSTS Ir svarīgi mēneša sākumā uzrakstīt apņemšanās sarakstu, lai mēneša beigās varētu izdarīt novērtējumu. Šomēnes es apņemos izdarīt: ............................................................................................. ................................................................................................................................................. ................................................................................................................................................. ................................................................................................................................................. ................................................................................................................................................. Ātrā budžeta plānošana: Ienākumi Alga Prēmija Pabalsts

Ikmēneša Izdevumi Īre Komunālie Telefons TV Internets

Obligātie tēriņi Ls Pārtika Transports

Kopā

Kopā 4 [4] = Tik, cik vari atļauties personīgajiem tēriņiem. Pārpalikumu uzkrāj atpūtai vai ceļojumiem, vai neparedzētām situācijām!

Kopsavilkums 1-2-3=[4]

Personīgie tēriņi [4] Sporta zāle Frizieris Manikīrs Drēbes Kurpes

Figūras padarīšanas: Mēnesi sāku ar ........ kg un ........ cm viduklī (...... cm gurnos) Dat.

Noriņķoju min

1 2 3

Patērētās kalorijas

Dat.

Noriņķoju min

15 16 17

4 5 6 7 Apkopojums

18 19 20 21 Apkopojums

Noriņķotas min

Zaudēti kg Zaudēti cm 8 9 10 11 12 13 14 Apkopojums

Zaudēti kg Zaudēti cm 22 23 24 25 26 27 28 Apkopojums

Noriņķotas min

Zaudēti kg Zaudēti cm

Patērētās kalorijas

Dat.

Noriņķoju min

Patērētās kalorijas

29 30 31

Apkopojums Noriņķotas min

Zaudēti kg Zaudēti cm

Mēneša apkopojums: Mēnesi noslēdzu ar: ....... kg ....... cm viduklī ....... cm gurnos

Ieraksti tievēšanas gadagrāmatā!

Labi pastrādāts!

Trešdiena, 2012. gada 1. augusts

Albīna Albīns

MANAS SPONTĀNĀS IDEJAS

DIENAS FIZISKĀS AKTIVITĀTES

18:27 sākas atslodze …………………………………………………:……………………………………………………. …………………………………………………:……………………………………………………. …………………………………………………:……………………………………………………. …………………………………………………:……………………………………………………. …………………………………………………:…………………………………………………….

Ceturtdiena, 2012. gada 2. augusts ~

Normunds Stefans

MANAS SPONTĀNĀS IDEJAS

DIENAS FIZISKĀS AKTIVITĀTES

18:27 beidzas atslodze …………………………………………………:……………………………………………………. …………………………………………………:……………………………………………………. …………………………………………………:……………………………………………………. …………………………………………………:……………………………………………………. …………………………………………………:…………………………………………………….

Piektdiena, 2012. gada 3. augusts ~

Augusts

MANAS SPONTĀNĀS IDEJAS

DIENAS FIZISKĀS AKTIVITĀTES

Sestdiena, 2012. gada 4. augusts ~ Romāns Romualda Romualds Dzimšanas dienu svin:…………………………………………………………………………………. PA DIENU JĀPADARA ……………………………………………………………………………… …………………………………………………………………………………………………………. …………………………………………………………………………………………………………. …………………………………………………………………………………………………………. …………………………………………………………………………………………………………. …………………………………………………………………………………………………………. …………………………………………………………………………………………………………. …………………………………………………………………………………………………………. ŠODIENAS POZITĪVIE NOTIKUMI

MANAS SPONTĀNĀS IDEJAS

DIENAS FIZISKĀS AKTIVITĀTES

Svētdiena, 2012. gada 5. augusts ~

Arvils Osvalds

MANAS SPONTĀNĀS IDEJAS

DIENAS FIZISKĀS AKTIVITĀTES

Pirmdiena, 2012. gada 6. augusts ~

Aisma Askolds

MANAS SPONTĀNĀS IDEJAS

DIENAS FIZISKĀS AKTIVITĀTES

Otrdiena, 2012. gada 7. augusts

Alfrēds Fredis Madars

MANAS SPONTĀNĀS IDEJAS

DIENAS FIZISKĀS AKTIVITĀTES

Trešdiena, 2012. gada 8. augusts ~ Mudīte Vladislava Vladislavs Dzimšanas dienu svin:…………………………………………………………………………………. PA DIENU JĀPADARA ……………………………………………………………………………… …………………………………………………………………………………………………………. …………………………………………………………………………………………………………. …………………………………………………………………………………………………………. …………………………………………………………………………………………………………. …………………………………………………………………………………………………………. …………………………………………………………………………………………………………. …………………………………………………………………………………………………………. ŠODIENAS POZITĪVIE NOTIKUMI

MANAS SPONTĀNĀS IDEJAS

DIENAS FIZISKĀS AKTIVITĀTES

Ceturtdiena, 2012. gada 9. augusts ~

Genoveva Madara

MANAS SPONTĀNĀS IDEJAS

DIENAS FIZISKĀS AKTIVITĀTES

15:55 sākas atslodze …………………………………………………:……………………………………………………. …………………………………………………:……………………………………………………. …………………………………………………:……………………………………………………. …………………………………………………:……………………………………………………. …………………………………………………:…………………………………………………….

Piektdiena, 2012. gada 10. augusts ~

Audris Brencis Inuta

MANAS SPONTĀNĀS IDEJAS

DIENAS FIZISKĀS AKTIVITĀTES

3:55 beidzas atslodze …………………………………………………:……………………………………………………. …………………………………………………:……………………………………………………. …………………………………………………:……………………………………………………. …………………………………………………:……………………………………………………. …………………………………………………:…………………………………………………….

Sestdiena, 2012. gada 11. augusts ~

Liega Olga Zigita Zita

MANAS SPONTĀNĀS IDEJAS

DIENAS FIZISKĀS AKTIVITĀTES

Svētdiena, 2012. gada 12. augusts ~

Klāra Vizma

MANAS SPONTĀNĀS IDEJAS

DIENAS FIZISKĀS AKTIVITĀTES

Pirmdiena, 2012. gada 13. augusts ~

Elvīra Velga

MANAS SPONTĀNĀS IDEJAS

DIENAS FIZISKĀS AKTIVITĀTES

Otrdiena, 2012. gada 14. augusts ~

Virma Zelma Zemgus

MANAS SPONTĀNĀS IDEJAS

DIENAS FIZISKĀS AKTIVITĀTES

Trešdiena, 2012. gada 15. augusts ~

Dzelde Zelda Zenta

MANAS SPONTĀNĀS IDEJAS

DIENAS FIZISKĀS AKTIVITĀTES

Ceturtdiena, 2012. gada 16. augusts

Astra Astrīda

MANAS SPONTĀNĀS IDEJAS

DIENAS FIZISKĀS AKTIVITĀTES

Piektdiena, 2012. gada 17. augusts ~

Oļegs Vineta

MANAS SPONTĀNĀS IDEJAS

DIENAS FIZISKĀS AKTIVITĀTES

6:54 sākas atslodze …………………………………………………:……………………………………………………. …………………………………………………:……………………………………………………. …………………………………………………:……………………………………………………. …………………………………………………:……………………………………………………. …………………………………………………:…………………………………………………….

Sestdiena, 2012. gada 18. augusts ~ Elena Ellena Helēna Liena Liene Dzimšanas dienu svin:…………………………………………………………………………………. PA DIENU JĀPADARA ……………………………………………………………………………… …………………………………………………………………………………………………………. …………………………………………………………………………………………………………. …………………………………………………………………………………………………………. …………………………………………………………………………………………………………. …………………………………………………………………………………………………………. …………………………………………………………………………………………………………. …………………………………………………………………………………………………………. ŠODIENAS POZITĪVIE NOTIKUMI

MANAS SPONTĀNĀS IDEJAS

DIENAS FIZISKĀS AKTIVITĀTES

6:54 beidzas atslodze …………………………………………………:……………………………………………………. …………………………………………………:……………………………………………………. …………………………………………………:……………………………………………………. …………………………………………………:……………………………………………………. …………………………………………………:…………………………………………………….

Svētdiena, 2012. gada 19. augusts ~

Imanta Melānija

MANAS SPONTĀNĀS IDEJAS

DIENAS FIZISKĀS AKTIVITĀTES

Pirmdiena, 2012. gada 20. augusts ~

Bernhards Boriss

MANAS SPONTĀNĀS IDEJAS

DIENAS FIZISKĀS AKTIVITĀTES

Otrdiena, 2012. gada 21. augusts

Janīna Linda

MANAS SPONTĀNĀS IDEJAS

DIENAS FIZISKĀS AKTIVITĀTES

Trešdiena, 2012. gada 22. augusts ~

Everts Rudīte

MANAS SPONTĀNĀS IDEJAS

DIENAS FIZISKĀS AKTIVITĀTES

Ceturtdiena, 2012. gada 23. augusts

~ Ralfs Valgudis Vitālijs

MANAS SPONTĀNĀS IDEJAS

DIENAS FIZISKĀS AKTIVITĀTES

Piektdiena, 2012. gada 24. augusts ~

Bērtulis Boļeslavs

MANAS SPONTĀNĀS IDEJAS

DIENAS FIZISKĀS AKTIVITĀTES

10:54 sākas atslodze 22:54 beidzas atslodze …………………………………………………:……………………………………………………. …………………………………………………:……………………………………………………. …………………………………………………:……………………………………………………. …………………………………………………:……………………………………………………. …………………………………………………:…………………………………………………….

Sestdiena, 2012. gada 25. augusts ~ Ivonna Ludis Ludvigs Patrīcija Dzimšanas dienu svin:…………………………………………………………………………………. PA DIENU JĀPADARA ……………………………………………………………………………… …………………………………………………………………………………………………………. …………………………………………………………………………………………………………. …………………………………………………………………………………………………………. …………………………………………………………………………………………………………. …………………………………………………………………………………………………………. …………………………………………………………………………………………………………. …………………………………………………………………………………………………………. ŠODIENAS POZITĪVIE NOTIKUMI

MANAS SPONTĀNĀS IDEJAS

DIENAS FIZISKĀS AKTIVITĀTES

Svētdiena, 2012. gada 26. augusts ~ Broņislava Broņislavs Natālija Tālija Dzimšanas dienu svin:…………………………………………………………………………………. PA DIENU JĀBŪT / JĀPADARA .……………………………………………………………………… …………………………………………………………………………………………………………. …………………………………………………………………………………………………………. …………………………………………………………………………………………………………. …………………………………………………………………………………………………………. …………………………………………………………………………………………………………. …………………………………………………………………………………………………………. …………………………………………………………………………………………………………. ŠODIENAS POZITĪVIE NOTIKUMI

MANAS SPONTĀNĀS IDEJAS

DIENAS FIZISKĀS AKTIVITĀTES

Pirmdiena, 2012. gada 27. augusts ~

Alens Jorens Žanis

MANAS SPONTĀNĀS IDEJAS

DIENAS FIZISKĀS AKTIVITĀTES

Otrdiena, 2012. gada 28. augusts ~

Auguste Guste

MANAS SPONTĀNĀS IDEJAS

DIENAS FIZISKĀS AKTIVITĀTES

Trešdiena, 2012. gada 29. augusts ~

Aiga Armīns Vismants

MANAS SPONTĀNĀS IDEJAS

DIENAS FIZISKĀS AKTIVITĀTES

Ceturtdiena, 2012. gada 30. augusts

~ Alvis Jolanta Samanta

MANAS SPONTĀNĀS IDEJAS

DIENAS FIZISKĀS AKTIVITĀTES

Piektdiena, 2012. gada 31. augusts ~

Aigars Vilma

MANAS SPONTĀNĀS IDEJAS

DIENAS FIZISKĀS AKTIVITĀTES

4:58 sākas atslodze …………………………………………………:……………………………………………………. …………………………………………………:……………………………………………………. …………………………………………………:……………………………………………………. …………………………………………………:……………………………………………………. …………………………………………………:…………………………………………………….

2012.gada SEPTEMBRIS Ir svarīgi mēneša sākumā uzrakstīt apņemšanās sarakstu, lai mēneša beigās varētu izdarīt novērtējumu. Šomēnes es apņemos izdarīt: ............................................................................................ ................................................................................................................................................ ................................................................................................................................................ ................................................................................................................................................ ................................................................................................................................................ Ātrā budžeta plānošana: Ienākumi Alga Prēmija Pabalsts

Ikmēneša Izdevumi Īre Komunālie Telefons TV Internets

Obligātie tēriņi Ls Pārtika Transports

Kopā

Kopā 4 [4] = Tik, cik vari atļauties personīgajiem tēriņiem. Pārpalikumu uzkrāj atpūtai vai ceļojumiem, vai neparedzētām situācijām!

Kopsavilkums 1-2-3=[4]

Personīgie tēriņi [4] Sporta zāle Frizieris Manikīrs Drēbes Kurpes

Figūras padarīšanas: Mēnesi sāku ar ........ kg un ........ cm viduklī (...... cm gurnos) Dat.

Noriņķoju min

1 2 3

Patērētās kalorijas

Dat.

Noriņķoju min

15 16 17

4 5 6 7 Apkopojums

18 19 20 21 Apkopojums

Noriņķotas min

Zaudēti kg Zaudēti cm 8 9 10 11 12 13 14 Apkopojums

Zaudēti kg Zaudēti cm 22 23 24 25 26 27 28 Apkopojums

Noriņķotas min

Zaudēti kg Zaudēti cm

Patērētās kalorijas

Dat.

Noriņķoju min

Patērētās kalorijas

29 30 31

Apkopojums Noriņķotas min

Zaudēti kg Zaudēti cm

Mēneša apkopojums: Mēnesi noslēdzu ar: ....... kg ....... cm viduklī ....... cm gurnos

Ieraksti tievēšanas gadagrāmatā!

Labi pastrādāts!

Sestdiena, 2012. gada 1. septembris

~ Austrums Ilmārs Iluta

MANAS SPONTĀNĀS IDEJAS

DIENAS FIZISKĀS AKTIVITĀTES

4:58 beidzas atslodze …………………………………………………:……………………………………………………. …………………………………………………:……………………………………………………. …………………………………………………:……………………………………………………. …………………………………………………:……………………………………………………. …………………………………………………:…………………………………………………….

Svētdiena, 2012. gada 2. septembris

~ Elīza Lizete Zete

MANAS SPONTĀNĀS IDEJAS

DIENAS FIZISKĀS AKTIVITĀTES

Pirmdiena, 2012. gada 3. septembris

Bella Berta

MANAS SPONTĀNĀS IDEJAS

DIENAS FIZISKĀS AKTIVITĀTES

Otrdiena, 2012. gada 4. septembris

~ Dzintara Dzintars Dzintra

MANAS SPONTĀNĀS IDEJAS

DIENAS FIZISKĀS AKTIVITĀTES

Trešdiena, 2012. gada 5. septembris

~ Klaudija Persijs Vaida

MANAS SPONTĀNĀS IDEJAS

DIENAS FIZISKĀS AKTIVITĀTES

Ceturtdiena, 2012. gada 6. septembris ~ Magnuss Maigonis Mariuss Dzimšanas dienu svin:…………………………………………………………………………………. PA DIENU JĀPADARA ……………………………………………………………………………… …………………………………………………………………………………………………………. …………………………………………………………………………………………………………. …………………………………………………………………………………………………………. …………………………………………………………………………………………………………. …………………………………………………………………………………………………………. …………………………………………………………………………………………………………. …………………………………………………………………………………………………………. ŠODIENAS POZITĪVIE NOTIKUMI

MANAS SPONTĀNĀS IDEJAS

DIENAS FIZISKĀS AKTIVITĀTES

Piektdiena, 2012. gada 7. septembris

Ermīns Regīna

MANAS SPONTĀNĀS IDEJAS

DIENAS FIZISKĀS AKTIVITĀTES

Sestdiena, 2012. gada 8. septembris

Ilga

MANAS SPONTĀNĀS IDEJAS

DIENAS FIZISKĀS AKTIVITĀTES

10:15 sākas atslodze22:15 beidzas atslodze …………………………………………………:……………………………………………………. …………………………………………………:……………………………………………………. …………………………………………………:……………………………………………………. …………………………………………………:……………………………………………………. …………………………………………………:…………………………………………………….

Svētdiena, 2012. gada 9. septembris

Bruno Telma

MANAS SPONTĀNĀS IDEJAS

DIENAS FIZISKĀS AKTIVITĀTES

Pirmdiena, 2012. gada 10. septembris

~ Albertīne Jausma

MANAS SPONTĀNĀS IDEJAS

DIENAS FIZISKĀS AKTIVITĀTES

Otrdiena, 2012. gada 11. septembris

Signe Signija

MANAS SPONTĀNĀS IDEJAS

DIENAS FIZISKĀS AKTIVITĀTES

Trešdiena, 2012. gada 12. septembris

Erna Eva Evita

MANAS SPONTĀNĀS IDEJAS

DIENAS FIZISKĀS AKTIVITĀTES

Ceturtdiena, 2012. gada 13. septembris

Iza Izabella

MANAS SPONTĀNĀS IDEJAS

DIENAS FIZISKĀS AKTIVITĀTES

Piektdiena, 2012. gada 14. septembris ~ Sanda Sanija Sanita Santa Dzimšanas dienu svin:…………………………………………………………………………………. PA DIENU JĀPADARA ……………………………………………………………………………… …………………………………………………………………………………………………………. …………………………………………………………………………………………………………. …………………………………………………………………………………………………………. …………………………………………………………………………………………………………. …………………………………………………………………………………………………………. …………………………………………………………………………………………………………. …………………………………………………………………………………………………………. ŠODIENAS POZITĪVIE NOTIKUMI

MANAS SPONTĀNĀS IDEJAS

DIENAS FIZISKĀS AKTIVITĀTES

Sestdiena, 2012. gada 15. septembris ~ Gunvaldis Gunvaris Sandra Sondra Dzimšanas dienu svin:…………………………………………………………………………………. PA DIENU JĀPADARA ……………………………………………………………………………… …………………………………………………………………………………………………………. …………………………………………………………………………………………………………. …………………………………………………………………………………………………………. …………………………………………………………………………………………………………. …………………………………………………………………………………………………………. …………………………………………………………………………………………………………. …………………………………………………………………………………………………………. ŠODIENAS POZITĪVIE NOTIKUMI

MANAS SPONTĀNĀS IDEJAS

DIENAS FIZISKĀS AKTIVITĀTES

17:11 sākas atslodze …………………………………………………:……………………………………………………. …………………………………………………:……………………………………………………. …………………………………………………:……………………………………………………. …………………………………………………:……………………………………………………. …………………………………………………:…………………………………………………….

Svētdiena, 2012. gada 16. septembris ~ Asja Asnate Dāgs Dārgs Dzimšanas dienu svin:…………………………………………………………………………………. PA DIENU JĀBŪT / JĀPADARA .……………………………………………………………………… …………………………………………………………………………………………………………. …………………………………………………………………………………………………………. …………………………………………………………………………………………………………. …………………………………………………………………………………………………………. …………………………………………………………………………………………………………. …………………………………………………………………………………………………………. …………………………………………………………………………………………………………. ŠODIENAS POZITĪVIE NOTIKUMI

MANAS SPONTĀNĀS IDEJAS

DIENAS FIZISKĀS AKTIVITĀTES

17:11 beidzas atslodze …………………………………………………:……………………………………………………. …………………………………………………:……………………………………………………. …………………………………………………:……………………………………………………. …………………………………………………:……………………………………………………. …………………………………………………:…………………………………………………….

Pirmdiena, 2012. gada 17. septembris

Vaira Vairis Vera

MANAS SPONTĀNĀS IDEJAS

DIENAS FIZISKĀS AKTIVITĀTES

Otrdiena, 2012. gada 18. septembris

~ Alita Elita Liesma

MANAS SPONTĀNĀS IDEJAS

DIENAS FIZISKĀS AKTIVITĀTES

Trešdiena, 2012. gada 19. septembris

Muntis Verners

MANAS SPONTĀNĀS IDEJAS

DIENAS FIZISKĀS AKTIVITĀTES

Ceturtdiena, 2012. gada 20. septembris ~ Ginters Guntra Marianna Dzimšanas dienu svin:…………………………………………………………………………………. PA DIENU JĀPADARA ……………………………………………………………………………… …………………………………………………………………………………………………………. …………………………………………………………………………………………………………. …………………………………………………………………………………………………………. …………………………………………………………………………………………………………. …………………………………………………………………………………………………………. …………………………………………………………………………………………………………. …………………………………………………………………………………………………………. ŠODIENAS POZITĪVIE NOTIKUMI

MANAS SPONTĀNĀS IDEJAS

DIENAS FIZISKĀS AKTIVITĀTES

Piektdiena, 2012. gada 21. septembris

~ Mariss Matīss Modris

MANAS SPONTĀNĀS IDEJAS

DIENAS FIZISKĀS AKTIVITĀTES

Sestdiena, 2012. gada 22. septembris

~ Maigurs Mārica Māris

MANAS SPONTĀNĀS IDEJAS

DIENAS FIZISKĀS AKTIVITĀTES

Svētdiena, 2012. gada 23. septembris ~ Vanda Veneranda Venija Dzimšanas dienu svin:…………………………………………………………………………………. PA DIENU JĀBŪT / JĀPADARA .……………………………………………………………………… …………………………………………………………………………………………………………. …………………………………………………………………………………………………………. …………………………………………………………………………………………………………. …………………………………………………………………………………………………………. …………………………………………………………………………………………………………. …………………………………………………………………………………………………………. …………………………………………………………………………………………………………. ŠODIENAS POZITĪVIE NOTIKUMI

MANAS SPONTĀNĀS IDEJAS

DIENAS FIZISKĀS AKTIVITĀTES

Pirmdiena, 2012. gada 24. septembris

Agris Agrita

MANAS SPONTĀNĀS IDEJAS

DIENAS FIZISKĀS AKTIVITĀTES

Otrdiena, 2012. gada 25. septembris

Rauls Rodrigo

MANAS SPONTĀNĀS IDEJAS

DIENAS FIZISKĀS AKTIVITĀTES

Trešdiena, 2012. gada 26. septembris

~ Gundars Knuts Kurts

MANAS SPONTĀNĀS IDEJAS

DIENAS FIZISKĀS AKTIVITĀTES

Ceturtdiena, 2012. gada 27. septembris

Ādolfs Ilgonis

MANAS SPONTĀNĀS IDEJAS

DIENAS FIZISKĀS AKTIVITĀTES

Piektdiena, 2012. gada 28. septembris

~ Lana Sergejs Svetlana

MANAS SPONTĀNĀS IDEJAS

DIENAS FIZISKĀS AKTIVITĀTES

Sestdiena, 2012. gada 29. septembris ~

Miģelis Mihails Miks Mikus Miķelis

MANAS SPONTĀNĀS IDEJAS

DIENAS FIZISKĀS AKTIVITĀTES

18:19 sākas atslodze …………………………………………………:……………………………………………………. …………………………………………………:……………………………………………………. …………………………………………………:……………………………………………………. …………………………………………………:……………………………………………………. …………………………………………………:…………………………………………………….

Svētdiena, 2012. gada 30. septembris

~ Elma Elna Menarda

MANAS SPONTĀNĀS IDEJAS

DIENAS FIZISKĀS AKTIVITĀTES

18:19 beidzas atslodze …………………………………………………:……………………………………………………. …………………………………………………:……………………………………………………. …………………………………………………:……………………………………………………. …………………………………………………:……………………………………………………. …………………………………………………:…………………………………………………….

2012.gada OKTOBRIS Ir svarīgi mēneša sākumā uzrakstīt apņemšanās sarakstu, lai mēneša beigās varētu izdarīt novērtējumu. Šomēnes es apņemos izdarīt: ............................................................................................. ................................................................................................................................................. ................................................................................................................................................. ................................................................................................................................................. ................................................................................................................................................. Ātrā budžeta plānošana: Ienākumi Alga Prēmija Pabalsts

Ikmēneša Izdevumi Īre Komunālie Telefons TV Internets

Obligātie tēriņi Ls Pārtika Transports

Kopā

Kopā 4 [4] = Tik, cik vari atļauties personīgajiem tēriņiem. Pārpalikumu uzkrāj atpūtai vai ceļojumiem, vai neparedzētām situācijām!

Kopsavilkums 1-2-3=[4]

Personīgie tēriņi [4] Sporta zāle Frizieris Manikīrs Drēbes Kurpes

Figūras padarīšanas: Mēnesi sāku ar ........ kg un ........ cm viduklī (...... cm gurnos) Dat.

Noriņķoju min

1 2 3

Patērētās kalorijas

Dat.

Noriņķoju min

15 16 17

4 5 6 7 Apkopojums

18 19 20 21 Apkopojums

Noriņķotas min

Zaudēti kg Zaudēti cm 8 9 10 11 12 13 14 Apkopojums

Zaudēti kg Zaudēti cm 22 23 24 25 26 27 28 Apkopojums

Noriņķotas min

Zaudēti kg Zaudēti cm

Patērētās kalorijas

Dat.

Noriņķoju min

Patērētās kalorijas

29 30 31

Apkopojums Noriņķotas min

Zaudēti kg Zaudēti cm

Mēneša apkopojums: Mēnesi noslēdzu ar: ....... kg ....... cm viduklī ....... cm gurnos

Ieraksti tievēšanas gadagrāmatā!

Labi pastrādāts!

Pirmdiena, 2012. gada 1. oktobris ~

Lāsma Zanda Zandis

MANAS SPONTĀNĀS IDEJAS

DIENAS FIZISKĀS AKTIVITĀTES

Otrdiena, 2012. gada 2. oktobris

Ilma Skaidris

MANAS SPONTĀNĀS IDEJAS

DIENAS FIZISKĀS AKTIVITĀTES

Trešdiena, 2012. gada 3. oktobris ~

Elza Ilizana

MANAS SPONTĀNĀS IDEJAS

DIENAS FIZISKĀS AKTIVITĀTES

Ceturtdiena, 2012. gada 4. oktobris

Francis Modra

MANAS SPONTĀNĀS IDEJAS

DIENAS FIZISKĀS AKTIVITĀTES

Piektdiena, 2012. gada 5. oktobris ~

Amālija

MANAS SPONTĀNĀS IDEJAS

DIENAS FIZISKĀS AKTIVITĀTES

Sestdiena, 2012. gada 6. oktobris ~

Monika Zilga Zilgma

MANAS SPONTĀNĀS IDEJAS

DIENAS FIZISKĀS AKTIVITĀTES

Svētdiena, 2012. gada 7. oktobris ~

Daumants Druvvaldis

MANAS SPONTĀNĀS IDEJAS

DIENAS FIZISKĀS AKTIVITĀTES

Pirmdiena, 2012. gada 8. oktobris ~

Aina Anete

MANAS SPONTĀNĀS IDEJAS

DIENAS FIZISKĀS AKTIVITĀTES

4:33 sākas atslodze 16:33 beidzas atslodze …………………………………………………:……………………………………………………. …………………………………………………:……………………………………………………. …………………………………………………:……………………………………………………. …………………………………………………:……………………………………………………. …………………………………………………:…………………………………………………….

Otrdiena, 2012. gada 9. oktobris

Elga Elgars Helga

MANAS SPONTĀNĀS IDEJAS

DIENAS FIZISKĀS AKTIVITĀTES

Trešdiena, 2012. gada 10. oktobris ~

Arvīds Arvis Druvis

MANAS SPONTĀNĀS IDEJAS

DIENAS FIZISKĀS AKTIVITĀTES

Ceturtdiena, 2012. gada 11. oktobris

~ Monta Silva Tince

MANAS SPONTĀNĀS IDEJAS

DIENAS FIZISKĀS AKTIVITĀTES

Piektdiena, 2012. gada 12. oktobris ~

Kira Valfrīds

MANAS SPONTĀNĀS IDEJAS

DIENAS FIZISKĀS AKTIVITĀTES

Sestdiena, 2012. gada 13. oktobris ~

Irma Mirga

MANAS SPONTĀNĀS IDEJAS

DIENAS FIZISKĀS AKTIVITĀTES

Svētdiena, 2012. gada 14. oktobris ~

Minna Vilhelmīne

MANAS SPONTĀNĀS IDEJAS

DIENAS FIZISKĀS AKTIVITĀTES

Pirmdiena, 2012. gada 15. oktobris ~

Eda Hedviga Helvijs

MANAS SPONTĀNĀS IDEJAS

DIENAS FIZISKĀS AKTIVITĀTES

3:02 sākas atslodze …………………………………………………:……………………………………………………. …………………………………………………:……………………………………………………. …………………………………………………:……………………………………………………. …………………………………………………:……………………………………………………. …………………………………………………:…………………………………………………….

Otrdiena, 2012. gada 16. oktobris ~

Daiga Dinija

MANAS SPONTĀNĀS IDEJAS

DIENAS FIZISKĀS AKTIVITĀTES

3:02 beidzas atslodze …………………………………………………:……………………………………………………. …………………………………………………:……………………………………………………. …………………………………………………:……………………………………………………. …………………………………………………:……………………………………………………. …………………………………………………:…………………………………………………….

Trešdiena, 2012. gada 17. oktobris ~

Gaits Karīna

MANAS SPONTĀNĀS IDEJAS

DIENAS FIZISKĀS AKTIVITĀTES

Ceturtdiena, 2012. gada 18. oktobris ~

Erlends Rolanda Rolands Ronalds

MANAS SPONTĀNĀS IDEJAS

DIENAS FIZISKĀS AKTIVITĀTES

Piektdiena, 2012. gada 19. oktobris~

Drosma Drosmis Elīna

MANAS SPONTĀNĀS IDEJAS

DIENAS FIZISKĀS AKTIVITĀTES

Sestdiena, 2012. gada 20. oktobris ~

Leonīda Leonīds

MANAS SPONTĀNĀS IDEJAS

DIENAS FIZISKĀS AKTIVITĀTES

Svētdiena, 2012. gada 21. oktobris ~

Severīns Urzula

MANAS SPONTĀNĀS IDEJAS

DIENAS FIZISKĀS AKTIVITĀTES

Pirmdiena, 2012. gada 22. oktobris ~

Irīda Īrisa

MANAS SPONTĀNĀS IDEJAS

DIENAS FIZISKĀS AKTIVITĀTES

0:32 sākas atslodze 12:32 beidzas atslodze …………………………………………………:……………………………………………………. …………………………………………………:……………………………………………………. …………………………………………………:……………………………………………………. …………………………………………………:……………………………………………………. …………………………………………………:…………………………………………………….

Otrdiena, 2012. gada 23. oktobris ~

Daina Dainida Dainis

MANAS SPONTĀNĀS IDEJAS

DIENAS FIZISKĀS AKTIVITĀTES

Trešdiena, 2012. gada 24. oktobris ~

Modrīte Mudrīte Renāte

MANAS SPONTĀNĀS IDEJAS

DIENAS FIZISKĀS AKTIVITĀTES

Ceturtdiena, 2012. gada 25. oktobris

Beāte Beatrise

MANAS SPONTĀNĀS IDEJAS

DIENAS FIZISKĀS AKTIVITĀTES

Piektdiena, 2012. gada 26. oktobris ~ Amanda Amanta Kaiva Dzimšanas dienu svin:…………………………………………………………………………………. PA DIENU JĀPADARA ……………………………………………………………………………… …………………………………………………………………………………………………………. …………………………………………………………………………………………………………. …………………………………………………………………………………………………………. …………………………………………………………………………………………………………. …………………………………………………………………………………………………………. …………………………………………………………………………………………………………. …………………………………………………………………………………………………………. ŠODIENAS POZITĪVIE NOTIKUMI

MANAS SPONTĀNĀS IDEJAS

DIENAS FIZISKĀS AKTIVITĀTES

Sestdiena, 2012. gada 27. oktobris ~

Irita Ita Lilita

MANAS SPONTĀNĀS IDEJAS

DIENAS FIZISKĀS AKTIVITĀTES

Svētdiena, 2012. gada 28. oktobris ~ Antoņina Ninona Ņina Oksana Dzimšanas dienu svin:…………………………………………………………………………………. PA DIENU JĀBŪT / JĀPADARA .……………………………………………………………………… …………………………………………………………………………………………………………. …………………………………………………………………………………………………………. …………………………………………………………………………………………………………. …………………………………………………………………………………………………………. …………………………………………………………………………………………………………. …………………………………………………………………………………………………………. …………………………………………………………………………………………………………. ŠODIENAS POZITĪVIE NOTIKUMI

MANAS SPONTĀNĀS IDEJAS

DIENAS FIZISKĀS AKTIVITĀTES

Pirmdiena, 2012. gada 29. oktobris ~ Elva Elvijs Elvis Laimis Laimonis Dzimšanas dienu svin:…………………………………………………………………………………. PA DIENU JĀPADARA ……………………………………………………………………………… …………………………………………………………………………………………………………. …………………………………………………………………………………………………………. …………………………………………………………………………………………………………. …………………………………………………………………………………………………………. …………………………………………………………………………………………………………. …………………………………………………………………………………………………………. …………………………………………………………………………………………………………. ŠODIENAS POZITĪVIE NOTIKUMI

MANAS SPONTĀNĀS IDEJAS

DIENAS FIZISKĀS AKTIVITĀTES

9:05 sākas atslodze …………………………………………………:……………………………………………………. …………………………………………………:……………………………………………………. …………………………………………………:……………………………………………………. …………………………………………………:……………………………………………………. …………………………………………………:…………………………………………………….

Otrdiena, 2012. gada 30. oktobris ~

Nadīna Ulla

MANAS SPONTĀNĀS IDEJAS

DIENAS FIZISKĀS AKTIVITĀTES

9:05 beidzas atslodze …………………………………………………:……………………………………………………. …………………………………………………:……………………………………………………. …………………………………………………:……………………………………………………. …………………………………………………:……………………………………………………. …………………………………………………:…………………………………………………….

Trešdiena, 2012. gada 31. oktobris ~

Rinalda Rinalds Valts

MANAS SPONTĀNĀS IDEJAS

DIENAS FIZISKĀS AKTIVITĀTES

2012.gada NOVEMBRIS Ir svarīgi mēneša sākumā uzrakstīt apņemšanās sarakstu, lai mēneša beigās varētu izdarīt novērtējumu. Šomēnes es apņemos izdarīt: ............................................................................................ ................................................................................................................................................ ................................................................................................................................................ ................................................................................................................................................ ................................................................................................................................................ Ātrā budžeta plānošana: Ienākumi Alga Prēmija Pabalsts

Ikmēneša Izdevumi Īre Komunālie Telefons TV Internets

Obligātie tēriņi Ls Pārtika Transports

Kopā

Kopā 4 [4] = Tik, cik vari atļauties personīgajiem tēriņiem. Pārpalikumu uzkrāj atpūtai vai ceļojumiem, vai neparedzētām situācijām!

Kopsavilkums 1-2-3=[4]

Personīgie tēriņi [4] Sporta zāle Frizieris Manikīrs Drēbes Kurpes

Figūras padarīšanas: Mēnesi sāku ar ........ kg un ........ cm viduklī (...... cm gurnos) Dat.

Noriņķoju min

1 2 3

Patērētās kalorijas

Dat.

Noriņķoju min

15 16 17

4 5 6 7 Apkopojums

18 19 20 21 Apkopojums

Noriņķotas min

Zaudēti kg Zaudēti cm 8 9 10 11 12 13 14 Apkopojums

Zaudēti kg Zaudēti cm 22 23 24 25 26 27 28 Apkopojums

Noriņķotas min

Zaudēti kg Zaudēti cm

Patērētās kalorijas

Dat.

Noriņķoju min

Patērētās kalorijas

29 30 31

Apkopojums Noriņķotas min

Zaudēti kg Zaudēti cm

Mēneša apkopojums: Mēnesi noslēdzu ar: ....... kg ....... cm viduklī ....... cm gurnos

Ieraksti tievēšanas gadagrāmatā!

Labi pastrādāts!

Ceturtdiena, 2012. gada 1. novembris

Ikars

MANAS SPONTĀNĀS IDEJAS

DIENAS FIZISKĀS AKTIVITĀTES

Piektdiena, 2012. gada 2. novembris

Dzīle Viva Vivita

Dzimšanas dienu svin: Žurnāls DĪVA………………………………………………………………… PA DIENU JĀPADARA ……………………………………………………………………………… …………………………………………………………………………………………………………. …………………………………………………………………………………………………………. …………………………………………………………………………………………………………. …………………………………………………………………………………………………………. …………………………………………………………………………………………………………. …………………………………………………………………………………………………………. …………………………………………………………………………………………………………. ŠODIENAS POZITĪVIE NOTIKUMI

MANAS SPONTĀNĀS IDEJAS

DIENAS FIZISKĀS AKTIVITĀTES

Sestdiena, 2012. gada 3. novembris

Dagnija Ērika

MANAS SPONTĀNĀS IDEJAS

DIENAS FIZISKĀS AKTIVITĀTES

Svētdiena, 2012. gada 4. novembris

~ Atis Oto Otomārs

MANAS SPONTĀNĀS IDEJAS

DIENAS FIZISKĀS AKTIVITĀTES

Pirmdiena, 2012. gada 5. novembris

Lote Šarlote

MANAS SPONTĀNĀS IDEJAS

DIENAS FIZISKĀS AKTIVITĀTES

Otrdiena, 2012. gada 6. novembris ~ Leo Leonards Leons Linards Dzimšanas dienu svin:…………………………………………………………………………………. PA DIENU JĀPADARA ……………………………………………………………………………… …………………………………………………………………………………………………………. …………………………………………………………………………………………………………. …………………………………………………………………………………………………………. …………………………………………………………………………………………………………. …………………………………………………………………………………………………………. …………………………………………………………………………………………………………. …………………………………………………………………………………………………………. ŠODIENAS POZITĪVIE NOTIKUMI

MANAS SPONTĀNĀS IDEJAS

DIENAS FIZISKĀS AKTIVITĀTES

20:36 sākas atslodze …………………………………………………:……………………………………………………. …………………………………………………:……………………………………………………. …………………………………………………:……………………………………………………. …………………………………………………:……………………………………………………. …………………………………………………:…………………………………………………….

Trešdiena, 2012. gada 7. novembris

Helma Lotārs

MANAS SPONTĀNĀS IDEJAS

DIENAS FIZISKĀS AKTIVITĀTES

8:36 beidzas atslodze …………………………………………………:……………………………………………………. …………………………………………………:……………………………………………………. …………………………………………………:……………………………………………………. …………………………………………………:……………………………………………………. …………………………………………………:…………………………………………………….

Ceturtdiena, 2012. gada 8. novembris

~ Agra Aleksandra

MANAS SPONTĀNĀS IDEJAS

DIENAS FIZISKĀS AKTIVITĀTES

Piektdiena, 2012. gada 9. novembris

Teodors

MANAS SPONTĀNĀS IDEJAS

DIENAS FIZISKĀS AKTIVITĀTES

Sestdiena, 2012. gada 10. novembris ~ Mārcis Markuss Mārtiņš Dzimšanas dienu svin:…………………………………………………………………………………. PA DIENU JĀPADARA ……………………………………………………………………………… …………………………………………………………………………………………………………. …………………………………………………………………………………………………………. …………………………………………………………………………………………………………. …………………………………………………………………………………………………………. …………………………………………………………………………………………………………. …………………………………………………………………………………………………………. …………………………………………………………………………………………………………. ŠODIENAS POZITĪVIE NOTIKUMI

MANAS SPONTĀNĀS IDEJAS

DIENAS FIZISKĀS AKTIVITĀTES

Svētdiena, 2012. gada 11. novembris

~ Nellija Ojārs Rainers

MANAS SPONTĀNĀS IDEJAS

DIENAS FIZISKĀS AKTIVITĀTES

Pirmdiena, 2012. gada 12. novembris

Kaija Kornēlija

MANAS SPONTĀNĀS IDEJAS

DIENAS FIZISKĀS AKTIVITĀTES

Otrdiena, 2012. gada 13. novembris ~ Eižens Jevgēņija Jevgēņijs Dzimšanas dienu svin:…………………………………………………………………………………. PA DIENU JĀPADARA ……………………………………………………………………………… …………………………………………………………………………………………………………. …………………………………………………………………………………………………………. …………………………………………………………………………………………………………. …………………………………………………………………………………………………………. …………………………………………………………………………………………………………. …………………………………………………………………………………………………………. …………………………………………………………………………………………………………. ŠODIENAS POZITĪVIE NOTIKUMI

MANAS SPONTĀNĀS IDEJAS

DIENAS FIZISKĀS AKTIVITĀTES

12:08 sākas atslodze …………………………………………………:……………………………………………………. …………………………………………………:……………………………………………………. …………………………………………………:……………………………………………………. …………………………………………………:……………………………………………………. …………………………………………………:…………………………………………………….

Trešdiena, 2012. gada 14. novembris

Fricis Vikentijs

MANAS SPONTĀNĀS IDEJAS

DIENAS FIZISKĀS AKTIVITĀTES

12:08 beidzas atslodze …………………………………………………:……………………………………………………. …………………………………………………:……………………………………………………. …………………………………………………:……………………………………………………. …………………………………………………:……………………………………………………. …………………………………………………:…………………………………………………….

Ceturtdiena, 2012. gada 15. novembris ~ Leopolds Unda Undīne Dzimšanas dienu svin:…………………………………………………………………………………. PA DIENU JĀPADARA ……………………………………………………………………………… …………………………………………………………………………………………………………. …………………………………………………………………………………………………………. …………………………………………………………………………………………………………. …………………………………………………………………………………………………………. …………………………………………………………………………………………………………. …………………………………………………………………………………………………………. …………………………………………………………………………………………………………. ŠODIENAS POZITĪVIE NOTIKUMI

MANAS SPONTĀNĀS IDEJAS

DIENAS FIZISKĀS AKTIVITĀTES

Piektdiena, 2012. gada 16. novembris

Banga Glorija

MANAS SPONTĀNĀS IDEJAS

DIENAS FIZISKĀS AKTIVITĀTES

Sestdiena, 2012. gada 17. novembris

Hugo Uga Uģis

MANAS SPONTĀNĀS IDEJAS

DIENAS FIZISKĀS AKTIVITĀTES

Svētdiena, 2012. gada 18. novembris

~ Aleksandrs Doloresa

LR proklamēšanas diena Dzimšanas dienu svin:…………………………………………………………………………………. PA DIENU JĀBŪT / JĀPADARA .……………………………………………………………………… …………………………………………………………………………………………………………. …………………………………………………………………………………………………………. …………………………………………………………………………………………………………. …………………………………………………………………………………………………………. …………………………………………………………………………………………………………. …………………………………………………………………………………………………………. …………………………………………………………………………………………………………. ŠODIENAS POZITĪVIE NOTIKUMI

MANAS SPONTĀNĀS IDEJAS

DIENAS FIZISKĀS AKTIVITĀTES

Pirmdiena, 2012. gada 19. novembris ~ Betija Elizabete Liza Līze Dzimšanas dienu svin:…………………………………………………………………………………. PA DIENU JĀPADARA ……………………………………………………………………………… …………………………………………………………………………………………………………. …………………………………………………………………………………………………………. …………………………………………………………………………………………………………. …………………………………………………………………………………………………………. …………………………………………………………………………………………………………. …………………………………………………………………………………………………………. …………………………………………………………………………………………………………. ŠODIENAS POZITĪVIE NOTIKUMI

MANAS SPONTĀNĀS IDEJAS

DIENAS FIZISKĀS AKTIVITĀTES

Otrdiena, 2012. gada 20. novembris

Anda Andīna

MANAS SPONTĀNĀS IDEJAS

DIENAS FIZISKĀS AKTIVITĀTES

10:31 sākas atslodze 22:31 beidzas atslodze …………………………………………………:……………………………………………………. …………………………………………………:……………………………………………………. …………………………………………………:……………………………………………………. …………………………………………………:……………………………………………………. …………………………………………………:…………………………………………………….

Trešdiena, 2012. gada 21. novembris

Andis Zeltīte

MANAS SPONTĀNĀS IDEJAS

DIENAS FIZISKĀS AKTIVITĀTES

Ceturtdiena, 2012. gada 22. novembris

~ Aldis Aldris Alfons

MANAS SPONTĀNĀS IDEJAS

DIENAS FIZISKĀS AKTIVITĀTES

Piektdiena, 2012. gada 23. novembris

~ Zigfrīda Zigrīda Zigrīds

MANAS SPONTĀNĀS IDEJAS

DIENAS FIZISKĀS AKTIVITĀTES

Sestdiena, 2012. gada 24. novembris

Velda Velta

MANAS SPONTĀNĀS IDEJAS

DIENAS FIZISKĀS AKTIVITĀTES

Svētdiena, 2012. gada 25. novembris ~ Kadrija Kate Katrīna Trīne Dzimšanas dienu svin:…………………………………………………………………………………. PA DIENU JĀBŪT / JĀPADARA .……………………………………………………………………… …………………………………………………………………………………………………………. …………………………………………………………………………………………………………. …………………………………………………………………………………………………………. …………………………………………………………………………………………………………. …………………………………………………………………………………………………………. …………………………………………………………………………………………………………. …………………………………………………………………………………………………………. ŠODIENAS POZITĪVIE NOTIKUMI

MANAS SPONTĀNĀS IDEJAS

DIENAS FIZISKĀS AKTIVITĀTES

Pirmdiena, 2012. gada 26. novembris

~ Konrāds Sebastians Sebastijans

MANAS SPONTĀNĀS IDEJAS

DIENAS FIZISKĀS AKTIVITĀTES

Otrdiena, 2012. gada 27. novembris

Lauris Norberts

MANAS SPONTĀNĀS IDEJAS

DIENAS FIZISKĀS AKTIVITĀTES

Trešdiena, 2012. gada 28. novembris

Olita Rita Vita

MANAS SPONTĀNĀS IDEJAS

DIENAS FIZISKĀS AKTIVITĀTES

4:46 sākas atslodze …………………………………………………:……………………………………………………. …………………………………………………:……………………………………………………. …………………………………………………:……………………………………………………. …………………………………………………:……………………………………………………. …………………………………………………:…………………………………………………….

Ceturtdiena, 2012. gada 29. novembris

Ignats Virgīnija

MANAS SPONTĀNĀS IDEJAS

DIENAS FIZISKĀS AKTIVITĀTES

4:46 beidzas atslodze …………………………………………………:……………………………………………………. …………………………………………………:……………………………………………………. …………………………………………………:……………………………………………………. …………………………………………………:……………………………………………………. …………………………………………………:…………………………………………………….

Piektdiena, 2012. gada 30. novembris ~ Andrejs Andrievs Andris Dzimšanas dienu svin:…………………………………………………………………………………. PA DIENU JĀPADARA ……………………………………………………………………………… …………………………………………………………………………………………………………. …………………………………………………………………………………………………………. …………………………………………………………………………………………………………. …………………………………………………………………………………………………………. …………………………………………………………………………………………………………. …………………………………………………………………………………………………………. …………………………………………………………………………………………………………. ŠODIENAS POZITĪVIE NOTIKUMI

MANAS SPONTĀNĀS IDEJAS

DIENAS FIZISKĀS AKTIVITĀTES

2012. gada DECEMBRIS Ir svarīgi mēneša sākumā uzrakstīt apņemšanās sarakstu, lai mēneša beigās varētu izdarīt novērtējumu. Šomēnes es apņemos izdarīt: ............................................................................................. ................................................................................................................................................. ................................................................................................................................................. ................................................................................................................................................. ................................................................................................................................................. Ātrā budžeta plānošana: Ienākumi Alga Prēmija Pabalsts

Ikmēneša Izdevumi Īre Komunālie Telefons TV Internets

Obligātie tēriņi Ls Pārtika Transports

Kopā

Kopā 4 [4] = Tik, cik vari atļauties personīgajiem tēriņiem. Pārpalikumu uzkrāj atpūtai vai ceļojumiem, vai neparedzētām situācijām!

Kopsavilkums 1-2-3=[4]

Personīgie tēriņi [4] Sporta zāle Frizieris Manikīrs Drēbes Kurpes

Figūras padarīšanas: Mēnesi sāku ar ........ kg un ........ cm viduklī (...... cm gurnos) Dat.

Noriņķoju min

1 2 3

Patērētās kalorijas

Dat.

Noriņķoju min

15 16 17

4 5 6 7 Apkopojums

18 19 20 21 Apkopojums

Noriņķotas min

Zaudēti kg Zaudēti cm 8 9 10 11 12 13 14 Apkopojums

Zaudēti kg Zaudēti cm 22 23 24 25 26 27 28 Apkopojums

Noriņķotas min

Zaudēti kg Zaudēti cm

Patērētās kalorijas

Dat.

Noriņķoju min

Patērētās kalorijas

29 30 31

Apkopojums Noriņķotas min

Zaudēti kg Zaudēti cm

Mēneša apkopojums: Mēnesi noslēdzu ar: ....... kg ....... cm viduklī ....... cm gurnos

Ieraksti tievēšanas gadagrāmatā!

Labi pastrādāts!

Sestdiena, 2012. gada 1. decembris~

Arnolds Emanuels

MANAS SPONTĀNĀS IDEJAS

DIENAS FIZISKĀS AKTIVITĀTES

Svētdiena, 2012. gada 2. decembris

Meta Sniedze

MANAS SPONTĀNĀS IDEJAS

DIENAS FIZISKĀS AKTIVITĀTES

Pirmdiena, 2012. gada 3. decembris

~ Evija Jogita Raita

MANAS SPONTĀNĀS IDEJAS

DIENAS FIZISKĀS AKTIVITĀTES

Otrdiena, 2012. gada 4. decembris ~

Baiba Barba Barbara

MANAS SPONTĀNĀS IDEJAS

DIENAS FIZISKĀS AKTIVITĀTES

Trešdiena, 2012. gada 5. decembris

~ Klaudijs Sabīne Sarma

MANAS SPONTĀNĀS IDEJAS

DIENAS FIZISKĀS AKTIVITĀTES

Ceturtdiena, 2012. gada 6. decembris

~ Niklāvs Nikolajs Niks

MANAS SPONTĀNĀS IDEJAS

DIENAS FIZISKĀS AKTIVITĀTES

11:32 sākas atslodze 23:32 beidzas atslodze …………………………………………………:……………………………………………………. …………………………………………………:……………………………………………………. …………………………………………………:……………………………………………………. …………………………………………………:……………………………………………………. …………………………………………………:…………………………………………………….

Piektdiena, 2012. gada 7. decembris ~ Anta Antonija Dzirkstīte Dzimšanas dienu svin:…………………………………………………………………………………. PA DIENU JĀPADARA ……………………………………………………………………………… …………………………………………………………………………………………………………. …………………………………………………………………………………………………………. …………………………………………………………………………………………………………. …………………………………………………………………………………………………………. …………………………………………………………………………………………………………. …………………………………………………………………………………………………………. …………………………………………………………………………………………………………. ŠODIENAS POZITĪVIE NOTIKUMI

MANAS SPONTĀNĀS IDEJAS

DIENAS FIZISKĀS AKTIVITĀTES

Sestdiena, 2012. gada 8. decembris ~ Gunārs Gunis Vladimirs Dzimšanas dienu svin:…………………………………………………………………………………. PA DIENU JĀPADARA ……………………………………………………………………………… …………………………………………………………………………………………………………. …………………………………………………………………………………………………………. …………………………………………………………………………………………………………. …………………………………………………………………………………………………………. …………………………………………………………………………………………………………. …………………………………………………………………………………………………………. …………………………………………………………………………………………………………. ŠODIENAS POZITĪVIE NOTIKUMI

MANAS SPONTĀNĀS IDEJAS

DIENAS FIZISKĀS AKTIVITĀTES

Svētdiena, 2012. gada 9. decembris

Sarmīte Tabita

MANAS SPONTĀNĀS IDEJAS

DIENAS FIZISKĀS AKTIVITĀTES

Pirmdiena, 2012. gada 10. decembris

Guna Judīte

MANAS SPONTĀNĀS IDEJAS

DIENAS FIZISKĀS AKTIVITĀTES

Otrdiena, 2012. gada 11. decembris ~ Valdemārs Valdis Voldemārs Dzimšanas dienu svin:…………………………………………………………………………………. PA DIENU JĀPADARA ……………………………………………………………………………… …………………………………………………………………………………………………………. …………………………………………………………………………………………………………. …………………………………………………………………………………………………………. …………………………………………………………………………………………………………. …………………………………………………………………………………………………………. …………………………………………………………………………………………………………. …………………………………………………………………………………………………………. ŠODIENAS POZITĪVIE NOTIKUMI

MANAS SPONTĀNĀS IDEJAS

DIENAS FIZISKĀS AKTIVITĀTES

Trešdiena, 2012. gada 12. decembris

Iveta Otīlija

MANAS SPONTĀNĀS IDEJAS

DIENAS FIZISKĀS AKTIVITĀTES

22:42 sākas atslodze …………………………………………………:……………………………………………………. …………………………………………………:……………………………………………………. …………………………………………………:……………………………………………………. …………………………………………………:……………………………………………………. …………………………………………………:…………………………………………………….

Ceturtdiena, 2012. gada 13. decembris

Lūcija Veldze

MANAS SPONTĀNĀS IDEJAS

DIENAS FIZISKĀS AKTIVITĀTES

22:42 beidzas atslodze …………………………………………………:……………………………………………………. …………………………………………………:……………………………………………………. …………………………………………………:……………………………………………………. …………………………………………………:……………………………………………………. …………………………………………………:…………………………………………………….

Piektdiena, 2012. gada 14. decembris

Auseklis Gaisma

MANAS SPONTĀNĀS IDEJAS

DIENAS FIZISKĀS AKTIVITĀTES

Sestdiena, 2012. gada 15. decembris

~ Hanna Jana Johanna

MANAS SPONTĀNĀS IDEJAS

DIENAS FIZISKĀS AKTIVITĀTES

Svētdiena, 2012. gada 16. decembris

Alvīne

MANAS SPONTĀNĀS IDEJAS

DIENAS FIZISKĀS AKTIVITĀTES

Pirmdiena, 2012. gada 17. decembris

Hilda Teiksma

MANAS SPONTĀNĀS IDEJAS

DIENAS FIZISKĀS AKTIVITĀTES

Otrdiena, 2012. gada 18. decembris ~

Klinta Kristaps Kristofers Krists

MANAS SPONTĀNĀS IDEJAS

DIENAS FIZISKĀS AKTIVITĀTES

Trešdiena, 2012. gada 19. decembris

Lelde Sarmis

MANAS SPONTĀNĀS IDEJAS

DIENAS FIZISKĀS AKTIVITĀTES

Ceturtdiena, 2012. gada 20. decembris

Arta Minjona

MANAS SPONTĀNĀS IDEJAS

DIENAS FIZISKĀS AKTIVITĀTES

1:19 sākas atslodze 13:19 beidzas atslodze …………………………………………………:……………………………………………………. …………………………………………………:……………………………………………………. …………………………………………………:……………………………………………………. …………………………………………………:……………………………………………………. …………………………………………………:…………………………………………………….

Piektdiena, 2012. gada 21. decembris ~ Saulcerīte Tomass Toms Dzimšanas dienu svin:…………………………………………………………………………………. PA DIENU JĀPADARA ……………………………………………………………………………… …………………………………………………………………………………………………………. …………………………………………………………………………………………………………. …………………………………………………………………………………………………………. …………………………………………………………………………………………………………. …………………………………………………………………………………………………………. …………………………………………………………………………………………………………. …………………………………………………………………………………………………………. ŠODIENAS POZITĪVIE NOTIKUMI

MANAS SPONTĀNĀS IDEJAS

DIENAS FIZISKĀS AKTIVITĀTES

Sestdiena, 2012. gada 22. decembris

Saulvedis

MANAS SPONTĀNĀS IDEJAS

DIENAS FIZISKĀS AKTIVITĀTES

Svētdiena, 2012. gada 23. decembris Ziemassvētku vakars

Balva Viktorija

MANAS SPONTĀNĀS IDEJAS

DIENAS FIZISKĀS AKTIVITĀTES

Pirmdiena, 2012. gada 24. decembris 1.Ziemassvētki

Ādams Ieva

MANAS SPONTĀNĀS IDEJAS

DIENAS FIZISKĀS AKTIVITĀTES

Otrdiena, 2012. gada 25. decembris 2.Ziemassvētki

Larisa Stella

MANAS SPONTĀNĀS IDEJAS

DIENAS FIZISKĀS AKTIVITĀTES

Trešdiena, 2012. gada 26. decembris 3.Ziemassvētki

~ Dainuvīte Gija Megija

MANAS SPONTĀNĀS IDEJAS

DIENAS FIZISKĀS AKTIVITĀTES

Ceturtdiena, 2012. gada 27. decembris

Elmārs Inita

MANAS SPONTĀNĀS IDEJAS

DIENAS FIZISKĀS AKTIVITĀTES

Piektdiena, 2012. gada 28. decembris ~ Inga Ingeborga Irvita Ivita Dzimšanas dienu svin:…………………………………………………………………………………. PA DIENU JĀPADARA ……………………………………………………………………………… …………………………………………………………………………………………………………. …………………………………………………………………………………………………………. …………………………………………………………………………………………………………. …………………………………………………………………………………………………………. …………………………………………………………………………………………………………. …………………………………………………………………………………………………………. …………………………………………………………………………………………………………. ŠODIENAS POZITĪVIE NOTIKUMI

MANAS SPONTĀNĀS IDEJAS

DIENAS FIZISKĀS AKTIVITĀTES

0:21 sākas atslodze …………………………………………………:……………………………………………………. …………………………………………………:……………………………………………………. …………………………………………………:……………………………………………………. …………………………………………………:……………………………………………………. …………………………………………………:…………………………………………………….

Sestdiena, 2012. gada 29. decembris

Ilgona Solveiga

MANAS SPONTĀNĀS IDEJAS

DIENAS FIZISKĀS AKTIVITĀTES

0:21 beidzas atslodze …………………………………………………:……………………………………………………. …………………………………………………:……………………………………………………. …………………………………………………:……………………………………………………. …………………………………………………:……………………………………………………. …………………………………………………:…………………………………………………….

Svētdiena, 2012. gada 30. decembris ~ Daniela Dāniels Dāvids Dāvis Dzimšanas dienu svin:…………………………………………………………………………………. PA DIENU JĀBŪT / JĀPADARA .……………………………………………………………………… …………………………………………………………………………………………………………. …………………………………………………………………………………………………………. …………………………………………………………………………………………………………. …………………………………………………………………………………………………………. …………………………………………………………………………………………………………. …………………………………………………………………………………………………………. …………………………………………………………………………………………………………. ŠODIENAS POZITĪVIE NOTIKUMI

MANAS SPONTĀNĀS IDEJAS

DIENAS FIZISKĀS AKTIVITĀTES

Pirmdiena, 2012. gada 31. decembris Vecgada vakars

~ Kalvis Silvestrs Silvis

MANAS SPONTĀNĀS IDEJAS

DIENAS FIZISKĀS AKTIVITĀTES

Gads ir pagājis! Ražens, interesants un pilns prieka! Nākamais gads solās būt vēl labāks! LAI TEV IZDODĀS VISS, KAS PLĀNOTS! LAI NOTIEK VISS, PAR KO SAPŅOTS!

VEIKSMI UN IZDOŠANOS 2013. gadā

VIETA TAVĀM PIEZĪMĒM

..................................................................................... ..................................................................................... ..................................................................................... ..................................................................................... ..................................................................................... ..................................................................................... ..................................................................................... ..................................................................................... ..................................................................................... ..................................................................................... ..................................................................................... ..................................................................................... ..................................................................................... ..................................................................................... ..................................................................................... ..................................................................................... ..................................................................................... ..................................................................................... ..................................................................................... ..................................................................................... ..................................................................................... ..................................................................................... ..................................................................................... ..................................................................................... ..................................................................................... ..................................................................................... ..................................................................................... ..................................................................................... ..................................................................................... ..................................................................................... ..................................................................................... .....................................................................................

VIETA TAVĀM PIEZĪMĒM