Nomer summer mama by Li Yung

Эксперты номера Наталья Барабаш Научный консультант Центра поддержки грудного и рационального вскармливания, к. м.н., национальный эксперт ВОЗ/ ЮНИСЕФ «Больница, доброжелательная к ребёнку».

Анна Будович, директор компании «Аврора&К»

Елена Льюис – управляющяя центром Gymboree Play&Music в Хамовниках, лингвист, преподаватель иностранных языков.

Алексей Олейников – писатель, автор фантастических романов для детей, лауреат литературных конкурсов «Заветная мечта» и «Новая детская книга»

Вирпи Рихтер, председатель правления совета директоров компании myToys.de GmbH, эксперт немецкого интернетмагазина детских товаров, одежды и обуви myToys.ru

ля большинства из нас лето – это, прежде всего, яркие воспоминания собственного детства, ожидания и планы, связанные с собственными детьми. Да и само лето начинается с Праздника детства, в который всем взрослым было бы нелишним дарить своим сыновьям и дочкам подарки (ведь дети-то поздравляют нас с 8 Марта и 23 февраля) и… проводить внутреннюю инвентаризацию своего «родительского багажа». Как это не удивительно, но взрослые чрезвычайно редко задумываются о том, хватает ли любви их детям, какими ребенок видит своих родителей, с каким настроением ребенок ждет выходных в семейном кругу, что запечатлеется у него в памяти о собственном детстве. Все мы, родители, самые обыкновенные люди со своими слабостями, пристрастиями, привычками, и, наверное, со своим правом на ошибки. Но, пожалуй, именно летом, в сезон семейных отпусков и длинных летних вечеров у нас есть шанс исправить все недоделанное и недосказанное в течение учебного года и по-настоящему «раствориться» в своем родительстве: наконец-то выполнить свое обещание и поиграть в любимую ребенком настольную игру, почитать вместе книжку, сходить за грибами, вместе загадать желание, любуясь на звездное небо, взять отпуск, забыть о работе и целиком посвятить себя детям. Будьте детьми и с детьми этим летом – радуйтесь, фантазируйте, удивляйтесь, делайте новые открытия, находите время просто побыть рядом, станьте для своих сыновей и дочерей самыми близкими друзьями, а с остальными трудностями мы справимся сообща! Анна Кразаева, главный редактор

е и н а ж р е д о С 4 Будь в курсе! 11 Новинки для мам 35 Новинки для пап 38 Новинки для дома 41 Новинки для малышей 51 Новинки

Салон красоты

Мамина «кухня»

школьников

60 Новинки

Полезные адреса Весёлые «болталки»

Мама Ожидание

«Пока не родила!» Между нами, родителями

Первое путешествие Выбор есть!

Для легкой походки Ваше здоровье

18 Вакцинация для взрослых 2

Лето 2013

От 6 до 10 лет

Вкусное прочтение От 10 до 14 лет

54 Как пережить подростковый бунт

За запретной чертой

Открывая мир

56 Добро пожаловать в Рай на Земле! спецпроект

Роликомания Другой взгляд

Почему читать не получается?

Опыты и эксперименты Практикум

для подростков

78 80

По бабушкином рецепту

Папа

для дошкольников

53 Новинки для младших

Путь к стройности

От 3 до 6 лет

Летние хлопоты

О чтении ДОМовой

36 Комфортное лето для всей семьи

Дети От 0 до 3 лет

40 Грудное вскармливание: почему это важно?

42 Вырастить билингва 46 Первые зубы 48 Творчество с малышом: с чего начать?

62 В поисках лучшего 66 Без родителей 68 Учите детей думать 70 Аптечка путешественника: только необходимое

72 Как сохранить здоровье в отпуске

74 Учеба в каникулы: за и против

Уроки для рук

! е с р у к в ь д у Б «Нестле» против «сухомятки» 14 лет в России компанией «Нестле» реализуется программа «Разговор о правильном питании». Это немалый срок для образовательного проекта. Какими же результатами может гордиться программа? Более 85% родителей

Скрытая угроза бесплодия «Мама» – заветное слово, которое мечтает услышать каждая женщина. К сожалению, иногда на пути к материнскому счастью встаёт эндометриоз – гинекологическое заболевание, которым страдает примерно каждая десятая женщина репродуктивного возраста. Такая внушительная статистика заставляет общественность обратить внимание на это заболевание. Так по инициативе компании БАЙЕР в феврале этого года прошло пресс-мероприятие «Эндометриоз – скрытая угроза бесплодия», на котором были подняты вопросы информирования женщин о профилактике и лечении недуга. В ходе обсуждения было отмечено, что максимально раннее обращение к врачу позволит избежать хирургиче-

и учителей, принявших участие в программе, уверены в том, что обучение существенно повлияло на привычки и поведение детей, связанное с питанием. В школах, где программа реализуется на протяжении нескольких лет, улучшается организация школьного питания: увеличивается число школьников, завтракающих и обедающих в столовой (а не перекусывающих «в сухомятку» на перемене), более разнообразным и полезным становится ассортимент школьного буфета. Учитывая позитивный опыт реализации программы, Министерство образования и науки РФ рекомендовало её для широкого внедрения в практику деятельности образовательных учреждений. ского вмешательства и возможных серьёзных последствий вроде постоянной изматывающей боли и бесплодия. Медикаментозное лечение препаратом, разработанным компанией БАЙЕР, принципиально отличается от лечения препаратами предыдущего поколения низкой дозой гормона, а значит, возможностью длительного применения.

Оригинальные игрушки для любого возраста! ELC – Центр раннего развития стремится создавать оригинальные игрушки для детей любого возраста и регулярно пополнять свой ассортимент. Именно поэтому в каждом сезонном каталоге вы можете найти множество новинок, придуманных и воплощенных с учетом интересов и возможностей ребенка. При этом каждая из них призвана способствовать развитию малышей, повышать их самостоятельность, познавательную активность и фантазию, мотивировать их на изучение окружающего мира и многое другое. В коллекции Весна – Лето 2013, представленной в новом каталоге, собраны лучшие игрушки для веселья во дворе, на даче, на пляже и в парке. Кстати, среди них более 300 товаров по цене ниже 490 рублей – пусть у ваших детей будет много хороших игрушек!

Новые коллекции в «Кенгуру» Каждый сезон «Кенгуру» радует юных модников новинками детских коллекций. Культовый бренд Lanvin открывает новый fashion-сезон! В салонах представлены и другие известные бренды для детей до 14 лет – Dior, Gucci, Dolce&Gabbana, 4

Лето 2013

Armani, Burberry, Chloe, Young Versace, Moncler, Little Marc Jacobs, Miss Blumarine, Monnalisa, GF Ferre, Ferrari, Paul Smith. Не забывайте про школьные коллекции – классические рубашки и брюки, джем-

перы и пиджаки для мальчиков; блузоны, водолазки и однотонные кардиганы для девочек; и, конечно, спортивные костюмы и обувь. Хотите быть в курсе модных тенденций – приходите в «Кенгуру»! www.keng.ru

Замороженные продукты «HORTEX» – помощник супермам! 27 марта при поддержке компании HORTEX и профсоюза многодетных матерей «8 Марта» представители прессы побывали в Клину, где встретились с Галиной Шмелёвой, лауреатом национальной премиии «Олимпия», мамой двух взрослых сыновей, которая взяла еще 11 приемных малышей. По словам Галины, успевать воспитывать детей ей помогают не только старшие дети, но и правильная организация своего времени, а также высококачественные замороженные продукты HORTEX.  После мероприятия копилка рецептов вкусных блюд у Галины существенно пополнилась – известный кулинар Сергей Цигаль показал, как на основе замороженных продуктов HORTEX создать оригинальные, но быстрые в приготовлении блюда. Это стоит увидеть! В Театре.doc удивительная премьера! Девять мужчин пытаются примерить на себя ощущения, страхи, ожидания и переживания беременных женщин. Они рассказывают о совершенно чуждых сильному полу эмоциях, связанных с периодом в 9 месяцев//40 недель. Эта тема вызвала любопытство, зацепила и подвигла актёров Алексея Куличкова и Сергея Шевченко написать пьесу о времени, накануне рождения ребёнка. Создавая спектакль, авторы освободи-

ли его от женской эмоциональности и, получив 100% тестостерона, постарались «по-мужски» ответить на вопрос: зачем рожают детей? Забронировать билеты можно по электронной почте performance9.40@gmail.com

Шардам теперь и в «Атриуме»! В стенах «Атриума» открылся новый сервис для маленьких посетителей комплекса – детская комната, а точнее, творческий клуб Шардам! Здесь с 12–00 до 20–00 абсолютно бесплатно на целый час можно оставить ребёнка от 3‑х до 12 лет и провести это время за эффективным шопингом. За ребёнком присмотрят профессиональные мастера в области творческого образования – развлекут его лепкой, рисованием, пением, разрисовыванием окон, чтением и другими программами, которые развивают у ребёнка не только воображение, но и интеллект. Бесценная помощь маме и малышу Здоровье ребёнка в первые годы жизни требует особого внимания, и полис ДМС может стать хорошим помощником в обеспечении своевременной и эффективной медицинской помощи, тем самым сохраняя здоровье ваших детей. Ведь, как правило, страховые компании стремятся к тому, чтобы сотрудничать с лучшими клиниками, предлагающими услуги в сфере медицинского страхования. JOHNSON’S® Baby помогает заботиться

о здоровье малышей и запускает Всеросийскую Акцию «Здоровый малыш», цель которой – обеспечить своевременную и квалифицированную медицинскую помощь детям. Приняв участие в Акции до 30 июня, каждая российская семья получит шанс стать обладателем полиса добровольного медицинского страхования для своего ребенка. Подробности участия в Акции смотрите на сайте www. johnsonsbaby.ru

Английский этикет во «Временах года» В Галереях «Времена года» при поддержке компании JamilCo для членов детского VIP-клуба и их родителей прошло необычное мероприятие – на несколько часов они стали учениками «Школы этикета», преподавателем в которой является Диана Матер, признанный эксперт в области английского этикета с 20‑летним опытом работы. Диана рассказала детям о светских манерах и правилах поведения в различных ситуациях, в легкой игровой форме передала детям знания о тонкостях светского общения: как вести себя за столом, как быть хозяином и гостем, как принимать и вручать подарки, как одеваться. Прогресс с первых дней жизни Nutricia создала новую формулу детских смесей Nutrilon с PronutriPlus для развития интеллекта и иммунитета. С одной стороны, комплекс поддерживает иммунитет, закладывая основы физического здоровья. С другой – обеспечивает головной мозг всем необходимым, положительно влияя на интеллект малыша. А растить будущих чемпионов и нобелевских лауреатов мамам помогут эксперты PROразвития – команда из пяти экспертов в области физического, творческого, интеллектуального, речевого и дородового развития. Подробности на сайте www.razvitie-pro.ru. 5

Выиграй билет на «Смурфиков»! В этом году выходит продолжение захватывающего приключенческого блокбастера «Смурфики». Герои спасают прекрасную Смурфетту из лап злодея Гаргамеля в самом сердце Парижа: поднимаются на Эйфелеву башню, отправляются в путешествие на воздушном шаре и проводят уникальный магический ритуал, чтобы вернуть Смурфетту. Увидеть первыми это невероятное приключение на специальном закрытом показе фильма, а также получить один из ценных призов или выиграть семейное путешествие в Париж по мотивам мультфильма – все это предлагает торговая марка «Бепантен» в специальной акции. Подробности читайте на babyzabota.ru. Суперняня спешит на помощь! Джо Фрост, любимая няня американских зрителей, возвращается на телеэкраны с новым шоу. В программе «Скорая семейная помощь с Джо Фрост» она поможет отчаявшимся семьям вновь обрести гармонию. На этот раз речь идет не только о непослушных детях: Джо использует весь свой опыт и знания, чтобы решить самые разнообразные проблемы, от подросткового бунта до ссор родителей. Смотрите программу «Скорая семейная помощь с Джо Фрост» на телеканале TLC с 29 июля по понедельникам в 21:00.

Учись готовить с Tupperware! Компания Tupperware®, всемирно известный производитель эксклюзивной высококачественной посуды премиум-класса для дома, приглашает юных кулинаров и их родителей на детские мастер-классы, которые проходят в Москве в Академии Бизнеса и Вкуса Tupperware®. Занятия проходят в форме яркого празднества, где и дети, и взрослые смогут провести время с пользой и удовольствием. Готовить вместе с Tupperware весело, интересно и легко: под руководством настоящего Таппер-шефа ребята учатся создавать простые и вкусные блюда. Для маленьких и взрослых участников мастер-классов организованы всевозможные конкурсы, победителям которых достанутся отличные подарки от Tupperware. Узнать расписание мастер-классов можно на www. tupperware.ru. 6

Лето 2013

А вы были в «Рукаве»? В Москве появилось еще одно место, которое непременно стоит посетить с детьми. Хотя бы ради того, чтобы, скатившись по длинному-длинному рукаву, оказаться в самой настоящей мастерской скульптора, среди творений которого можно к тому же вкусно поесть, полюбоваться на парящий над головой катер, а, подкрепившись, отправиться на урок живописи, скульптуры или архитектуры. Хозяином необычной арт-площадки с запоминаю-

щимся названием «Рукав» является известный скульптор Александр Рукавишников, автор знаменитых городских памятников: Александру II у Храма Христа Спасителя, Юрию Никулину у цирка на Цветном бульваре, Мстиславу Ростроповичу в Брюсовом переулке, Федору Достоевскому на Воздвиженке и другим. Наслаждаясь уютной и располагающей атмосферой, гости Арт-кафе могут наблюдать за работой скульпторов и художников, а при желании и присоединиться к творческому процессу. Кстати, в сентябре здесь откроется и детская студия, в которой будут преподавать ученики знаменитого скульптора. Не будет пустовать артпространство и летом: помимо занятий живописью, скульптурой и архитектурой для студентов и взрослых, в «Рукаве» стартовал проект «Лето в красках» для детей из многодетных, приемных и неполных семей.

«Пока не родила!» Валентина Меркулова

Ничто так не раздражает будущих мам, как одни и те же вопросы и советы. Чтобы понизить градус интереса к вашей личной жизни и при этом остаться в хорошем расположении духа, советуем воспользоваться нашими подсказками.

«Как ты себя чувствуешь?» Если этот вопрос вам задает не наблюдающий за ходом вашей беременности врач, то сообщайте собеседнику, что у вас все прекрасно. Как правило, человек (чаще женщина), задающий этот вопрос ждет, что вы будете делиться с ним подробностями, благодаря которым он сможет обратиться к собственным воспоминаниям, а то и «страшилкам». Кстати, если подобное действительно происЛето 2013

ходит, настойчиво попросите собеседника опускать все негативные моменты или вообще сверните разговор.

«Как же вы решились?» Этот вопрос становится «докучливым» в трёх случаях: если в семье нестабильное материальное положение; если уже есть взрослые дети; если со здоровьем мамы или папы не всё в порядке. В первом и третьем случае можно отвечать, используя пословицу, – «Бог даёт детей, даёт и на детей. И денег, и здоровья». Да, по факту, далеко не всегда бывает так, но для вашего эмоционального благополучия будет лучше эту тему никак не развивать. Вы и сами знаете состояние своего кошелька или здоровья, а докучливые собеседники всё равно в этой ситуации никак не помогут. Когда же речь идет о беременности в зрелом возрасте, то можете отвечать своему собеседнику, что, если кто-то и чувствует себя в вашем возрасте старым и больным, то это не вы.

А риски, которыми так любят пугать 35–40‑летних женщин, и у молодых бывают.

«Ты знаешь, что в твоем положении нельзя …?» Несомненно, есть вещи, от которых будущей маме действительно лучше удержаться, но, в любом случае, каким бы абсурдным не было увещевание, не спорьте! В противном случае на вас обрушится шквал часто непроверенной информации, подкреплённой случаями «от подруг», «из Интренета» и прочих каналов сарафанного радио. Соглашайтесь и делайте всё, как считаете нужным.

«Кого ждёте?» Самый исчерпывающий в этом случае ответ – «Здорового ребёнка». Большинство любителей предсказаний пола ребёнка по животу, лицу, ладоням и т. д. это, конечно, не остановит, но некий невидимый ограничивающий знак в вашей беседе такая фраза все же поставит.

«Как назовёте?» У каждого из нас есть имена и даже сочетания имени и отчества, которые вызывают сильные отрицательные или положительные эмоции. Представьте, что выбранное имя попадает в «черный список» вашего собеседника. Конечно же, он начнёт вас всячески отговаривать и приводить примеры из жизни. Поэтому на этот вопрос можно отвечать так: «Не знаю. Когда увидим малыша, тогда и поймём, какое имя ему подходит».

«Ещё не родила?» Этот вопрос в последний месяц беременности можно слышать чуть ли не ежедневно, поэтому всем интересующимся датой родов сообщите день на 3–4 недели позже ПДР.

«Когда родишь, делай так…» Не хотим вас пугать, но, если вы не научитесь во время беременности останавливать любопытствующих, то после родов вы рискуете почувствовать на себе их повышенное внимание. Нередко в роли непрошенных советчиков оказываются и сами будущие мамы, которые уже имеют детей. Как правило, такие женщины считают, что только они знают самый верный способ наладить лактацию, уложить ребёнка спать, успокоить, только они осведомлены, что надо, а что нет покупать для малыша, какими подгузниками пользоваться и в какой коляске вывозить кроху на прогулку. Избавиться от таких советчиков нелегко, особенно если это очень близкие люди, поэтому благодарите за информацию и обещайте подумать. Желаем вам лёгкой беременности и недокучливого окружения!

Мама

Женское здоровье

В исходное положение Во время беременности женщина, как правило, набирает в весе от 10 до 26 килограмм. Как правильно избавиться от лишних килограммов?

Выбор диеты

Кормите грудью и худейте

После родов подходить к вопросу снижения веса необходимо со всей ответственностью. Быстрая потеря веса не менее опасна, чем ожирение. «Толстели» вы целых 9 месяцев, поэтому для возвращения к привычным формам организму потребуется примерно столько же времени. Если вы решили-таки «сесть» на диету, не пытайтесь это делать сразу после родов. Ваш организм пережил огромный стресс. Ему сейчас просто необходимо полноценное питание. Для начала достаточным будет уже то, что вы начнете следить за своим рационом, употреблять в пищу максимально полезные и разнообразные продукты, богатые белками, железом и кальцием. Обратите внимание на молочные и морепродукты, рыбу, орехи, вареное мясо, птицу. Ваш организм потерял много железа во время послеродовых кровотечений. А при нехватке железа похудеть практически не возможно, так как оно способствует выработке фермента, отвечающего за сжигание жира. Если у вас близнецы (а вынашивание двойни приводит к серьезному набору веса чаще всего), выбирайте диету, не требующую от вас жертвовать пищевой ценность потребляемых продуктов. Вам сейчас нужно море энергии, чтобы справляться сразу с двумя младенцами, поэтому чаще перекусывайте фруктами, овощами и другими продуктами, богатыми углеводами. Кстати, диеты, ограничивающие потребление углеводов – теперь не для вас. Если сомневаетесь, сходите на консультацию к врачу.

Грудное вскармливание – не панацея от лишнего веса. Но, бесспорно, оно способствует избавлению от него. Это происходит потому, что кормление грудью помогает более быстрому сокращению матки и возвращению ее в дородовое состояние. Вместе с тем не стоит думать, что все съеденное «пойдет в дело», т. е. в молоко. Увлечение большим количеством жирных молочных продуктов неизбежно приведет вас к ожирению. Теперь давайте посчитаем, сколько калорий в день вам понадобится. Для выработки молока организму ежедневно необходимо не менее 800 калорий. Жир, которым вы запаслись во время беременности, дает на этот процесс всего лишь около 300 калорий. Недостающие 500 придется скушать. И заметьте, их надо прибавить к тем 1800 килокалориям в день, которые нужны вам для поддержания собственных сил. Занятия фитнесом могут способствовать снижению аппетита, но если вы будете потреблять менее 1800 килокалорий в день, у вас может снизиться лактация. И еще один совет: если вы будете чаще пить простую воду, это поможет не только снижению аппетита, но и более эффективному сжиганию жира. А кроме того, это способствует хорошей лактации.

Лето 2013

Маленькие хитрости Иногда проблему лишних килограммов можно решить всего лишь правильно распределив время, которое тратится на ребенка и на себя. Самая распространенная ошибка молодых

мам – наедаться, как только их чадо засыпает. Но, отказываясь от регулярных приемов пищи, мы вынуждаем организм делать «запасы» в виде жировых отложений. Другим «побочным» действием такого образа жизни может оказаться постоянное чувство усталости. Гораздо менее вредным будет есть вместе с крохой 4–5 раз в день, но понемногу. Только не надо подъедать за ребенком: ваш желудок – не контейнер для объедков. Ключевым фактором снижения веса всегда является и физическая нагрузка. Даже если вы будете соблюдать все наставления диетологов, но при этом проводить свое время лежа перед телевизором, лишние килограммы никуда не денутся. Чем скорее вы примете за правило хотя бы регулярные прогулки с малышом, тем эффективнее станут ваши попытки похудеть. Когда ваши мышцы работают – жир расходуется. Здоровый образ жизни, это не только правильное питание, но и правильное распределение нагрузки на весь организм. И, наконец, еще одно замечание. Если вы все делаете правильно и дополняете диеты спортивными упражнениями, а стрелка весов спустя год после родов так и не передвинулась в сторону меньшего веса ни на одно деление, обязательно обратитесь за помощью к эндокринологу.

Новинки для мам

ТЕСТ

Мама

СВЕРХЗАЩИТА

Первый и единственный

Новый домашний тест на беременность с индикатором сроков беременности от Clearblue – это ПЕРВЫЙ и ЕДИНСТВЕННЫЙ в мире домашний тест на беременность, который сообщит женщине, когда произошло зачатие, и поможет ей уверенно планировать дальнейшие шаги. Наконец научные сотрудники Clearblue воплотили в жизнь женскую мечту – возможность узнать сроки предполагаемой беременности с помощью простого домашнего теста. При этом инновационный тест сохранил в себе все преимущества тестов Clearblue предыдущего поколения.

96 часов свежести

Этой весной Fa представил ещё одну новинку – линейку высокоэффективных дезодорантов‑антиперспирантов Fa Sport Сверхзащита, гарантирующих ещё более надежную защиту от пота и запаха. Теперь ощущение свежести и комфорта продлится целых 96 часов! Это первые антиперспиранты с максимально высокой степенью защиты, созданные специально для прекрасной половины человечества!

УВЛАЖНЕНИЕ

СЛАДКАЯ МОДА

SPA процедуры для ваших волос

Весеннее настроение с «Конфаэль»

Новая коллекция Pantene Pro-V «Увлажнение и восстановление» – это принципиально новый подход к уходу за волосами, который каждый день дарит им увлажнение, как после spa-процедур. Средства Pantene Pro-V «Увлажнение и восстановление» не просто увлажняют волосы, они помогают сохранить волосу необходимую влагу, после чего «запирают» её внутри волоса и препятствуют её испарению. В новую коллекцию вошли шампунь, кондиционер, двухминутная маска и глубоко увлажняющее суфле. Их пошаговое использование в домашних условиях – это настоящий spa-ритуал, после которого волосы выглядят действительно здоровыми.

АКСКССУАРЫ Стильная защита от ультрафиолета

Линейка продукции французского бренда ISOTONER пополнилась мужскими и женскими солнцезащитными очками. В коллекции весна-лето 2013 представлены разнообразные по форме и цветовой гамме модели, которые можно сочетать с одеждой любого стиля: от офисного до спортивного. Полукруглые очки фиолетового или карамельного цвета подойдут как к джинсам и футболке, так и к романтичному платью, а строгие модели классического дизайна в металлической или тонкой пластиковой оправе отлично дополнят деловой образ.

Модный дом «Конфаэль» выпустил эксклюзивную сезонную коллекцию «Весна-Лето 2013», источником вдохновения для которой послужил аристократический Лондон. Четыре цветовых направления отражают главные английские традиции и знаменитый британский стиль: элегантная розовая коллекция посвящена королевским скачкам, романтическая зелёная напоминает о традиционном английском чаепитии, нарядная голубая символизирует фешенебельные лондонские приемы, сдержанная твидовая рисует образ настоящего денди.

ПОЛЕЗНО! Крепость ваших костей

Суточная потребность здорового человека в кальции составляет от 1000 до 1500 мг в сутки, в то время как в среднем с пищей мы потребляем около 500 мг. Этот минерал необходим для правильного функционирования всех систем нашего организма, для здоровья и красоты волос, ногтей, зубов и поддержания в норме иммунитета. Для полноценного поступления кальция в организм необходим дополнительный источник кальция. Кальций Сандоз® Форте содержит уникальную комбинацию органических солей кальция и выпускается в виде быстрорастворимых таблеток для приготовления приятного напитка с апельсиновым вкусом.

Мама

Между нами, родителями

Первое путешествие Преддверие лета во многих семьях – пора жарких споров о возможном летнем времяпрепровождении. К сожалению, в полученной нами почте было лишь несколько писем с ответом на поставленный вопрос («КУДА и КОГДА отправиться в отпуск с малышом?»). Но зато многие из вас рассказали, на что обратить внимание, планируя отпуск с малышом. Наиболее интересные из писем мы публикуем ниже. Начну с главного: путешествовать с малышами надо, притом не только на загородную дачу. Малышу хорошо там, где хорошо его маме, а маме хорошо, когда она избавлена от львиной доли бытовых забот и беспокойства за безопасность ребёнка. Поэтому при выборе места для путешествия я бы посоветовала руководствоваться именно этими двумя критериями. Если с первым всё понятно (можно забронировать соответствующий отель), то во втором случае надо учитывать такие немаловажные факторы, как температура воздуха, качество воды, приспособленность отеля/курорта для отдыха с грудничком. Лично для меня идеальным во всех отношениях является вариант отдыха в так называемом «детском» отеле, которых в Европе великое множество, или с компанией, которая специализируется на организации туров для семей

Поделись м совето

Приглашаем вас поделиться своими советами на темы: • Что делать, если ребёнок отказывается пользоваться горшком? • Чувство ответственности: как его воспитать? Авторов ВСЕХ ОПУБЛИКОВАННЫХ советов ждут полезные подарки от наших партнёров. Ждём ваши письма по адресу: redaktor@mpdm.ru 12

Лето 2013

с маленькими детьми («Пеликан», «Путешествие с ребёнком» и т. п.). Во‑первых, они действительно ориентированы на маленьких детей, в которых вам предоставят всё, начиная кроваткой-стульчиком-горшком и заканчивая специальным меню, а, во‑вторых, там уже всё продумано, даже то, что вам пока в голову не пришло. Конечно, это всё стоит денег, но качественно организованный отдых действительно того стоит. Наталья Будзинская Все зависит от цели путешествия. Если просто хочется устроить себе «смену декораций», то пойдет и дача, если хочется самой отдохнуть, то, конечно, надо уезжать туда, где не будет никаких бытовых забот. Если есть необходимость оздоровить ребёнка, то можно поехать на море (только не в самую жару) или куда-нибудь в горы – там благ цивилизации поменьше и воздух почище, да и водоемы для купаний имеются (надо задать в поисковике «купальное озеро в горах»). Хороша Прибалтика – там теперь снова наших туристов «любят». Что касается возраста, в котором отправляться в первое путешествие, то по собственному опыту знаю, что с крохой до года отдыхать гораздо проще, чем с 1,5‑летним ребёнком. Была бы мамина грудь рядом, а остальное не важно. Елена Васина

потянете ли «самодеятельный» туризм, или вам нужны те, кто будет готовить, убирать, возможно, развлекать или даже ухаживать за вашим малышом); как наш ребёнок переносит дорогу и что мы лично можем сделать, чтобы свести к минимуму все неприятности, связанные с переездом (от этого будет зависеть выбор транспортного средства, на котором вы доберётесь до места отдыха). Из совокупности ответов на эти вопросы и надо исходить. И поверьте, неважно, к чему вы придёте – подмосковной даче или суперотелю на суперкурорте, специально оборудованным для отдыха маленьких детей. Это будет ВАШ осознанный выбор с учётом интересов ВАШЕГО ребёнка и ВАШИХ возможностей. Наталья и Алексей Завьяловы

Важно заранее подумать не только куда ехать, но и в какое время года, на какое оборудование можно рассчитывать в отеле, как добираться до места отдыха, узнать, какие услуги предоставляет отель семьям с малышами, как обстоят дела с медициной (есть ли русскоговорящий педиатр, существует ли поблизости аптека). Ещё лучше купить тур в специализированном агентстве. Как правило, там уже обо всех возможных проблемах подумали. В своё время, после утомительных «поисковых» мероприятий, я именно так и сделала: пусть это и обошлось дороже, зато я по-настоящему отдохнула, а не забивала себе голову многочисленными вопросами «что? где? как?». В противном случае ехать придется только туда, где вы уже были и вам всё знакомо, а ведь это не всегда то, что нужно и можно с ребёнком! Алена Суржикова Если концентрироваться на возможных проблемах, то лучше сидеть дома, иначе во что-нибудь вы в первом отпуске обязательно «вляпаетесь» (заболеете, перегреетесь, тяжело перенесёте дорогу и т. д.). Гораздо продуктивнее решить для себя следующее: какую сумму мы готовы выделить на отдых (от этого будет зависеть география возможных вариантов отдыха); какие хлопоты мы готовы взять на себя (определившись, вы поймёте,

Наверное, те, кто провёл первое лето с крохой на даче, будут советовать этот вариант, и писать, что поездки на первом году опасны. К таким мнениям не надо прислушиваться – они, по меньшей мере, бесполезны – люди, которые никуда не выезжали, не могут говорить о том, опасно отдыхать с младенцем или нет. Даже чейто негативный опыт будет более полезен – вы, по крайней мере, будете знать, куда не ехать, что обязательно взять с собой и т. д. А еще не надо думать, что отпуск с грудничком – это обязательно «полдома в багаже». Практически все крупные вещи (кроватки, коляски, стульчики) на курортах (даже на российских и украинских) можно брать на прокат, да и вопрос наличия нужной вам марки подгузников и детского питания на курорте можно выяснить заранее – Интернет нам в помощь. Лично я в прошлом году заранее нашла магазин детских товаров рядом с отелем, в котором мы отдыхали, позвонила туда и заказала, чтобы к нашему приезду в магазине были нужные для малыша подгузники – конечно, по сравнению с московскими ценами немного переплатила, но зато ничего не везла на себе. Юлия Сдобнова

Авторы всех опубликованных писем получают в подарок набор LEGO DUPLO «Весёлая каталка с кубиками», который позволяет создать из кубиков весёлых героев – они будут повсюду сопровождать малыша в его первых путешествиях. Игрушки на колёсах любят и мальчики и девочки, поэтому в каждой детской комнате должна быть игрушка-каталка, которую можно тянуть за собой на верёвочке. Кстати говоря, её можно взять с собой и на прогулку.

Для легкой походки Маленькие дети растут очень быстро. Мы радуемся их первым словам, первым шагам и новым открытиям. При этом мы порой не успеваем покупать им одежду и обувь. Подобрать одежду несложно, но как выбрать красивую и удобную обувь, которая не навредит стопе ребёнка?

Лето 2013

Выбор есть!

Нужна ли обувь самым маленьким?

Уже в первые недели после рождения ребёнок двигает ручками, сгибает и разгибает пальчики, и вы, конечно, не препятствуете этому. Точно так же ребёнок пытается двигать пальчиками на ногах. Это полезно и просто необходимо для правильного развития мышц и ступней. Всё, что сильно фиксирует ступни и пальцы новорождённого, ограничивает возможности ребёнка двигать пальчиками, а значит, ослабляет мышцы и замедляет процесс формирования ноги. Именно поэтому нужно разрешать подрастающему мальчику или девочке играть в манеже или ползать по тёплому полу, покрытому ковром, босиком. В столь раннем возрасте стопа ребёнка должна формироваться в естественных условиях, но позже этот процесс будет напрямую зависеть от правильно подобранной по размеру и форме обуви. Осанка, гибкость, устойчивость – на всё это влияет именно обувь, определяя положение ступней ребёнка во время ходьбы.

Первые шаги

Когда ножки малыша окрепнут и ступни будут готовы к новым экспериментам, он сам попробует сделать первые шаги. Молодые родители ждут этого дня с нетерпением, однако торопить события не стоит. В качестве первой обуви выбирайте шерстяные пинетки, они защитят ножки от холода. Главное правило: пинетки должны свободно сидеть на стопе, чтобы не сковывать движения пальчиков.

Детские носочки

Выбирать носки для маленького ребёнка нужно не менее внимательно, чем обувь. Тщательно подбирайте размер. Если носок велик, то образовавшиеся складки могут причинить дискомфорт ребёнку, став причиной мозолей. Также внимательно выбирайте материал, из которого сшиты носки. Отдавайте предпочтение натуральным тканям, в них нога ребёнка будет меньше потеть. А вот эластичные носочки старайтесь не покупать, так как кожа не сможет в них дышать. Кроме того, такие носки постоянно давят на пальчики.

Первая обувь

Нога ребёнка должна спокойно двигаться и расти, ни во что не упираясь. При покупке детской обуви это правило нельзя забывать. Итак, выбираем первые ботиночки для маленького ребёнка. Детская обувь должна быть гибкой, в противном случае ребёнок не сможет в ней сгибать ступню при ходьбе. Бывает, что ботиночки очень эффектно выглядят, они выполнены из качественного материала, и кожа кажется прочной, но на самом деле такая обувь

Мама

оказывается жёсткой и неудобной. Чтобы проверить гибкость, нужно согнуть подошву. Если она сгибается только у самого носка, а не посередине или ближе к пятке, то покупать данную модель нельзя. Идеальная форма носка – широкая закругленная. Суженных носов стоит избегать как можно дольше, они мешают нормальному развитию стопы. Маленькому ребёнку нельзя выбирать обувь, как взрослому, строго по размеру. Уже через месяц она станет мала, поэтому всегда нужно покупать модель «с запасом». Между пальчиками и краем ботинка должно оставаться 1,5–2 см. Что касается ширины, то стоит отдать предпочтение самой широкой модели. До 4‑х лет у детей достаточно мягкие кости, а значит, стопа может деформироваться от давления обуви.

Ребёнок растёт: выбираем идеальную обувь

Размер обуви. В России используют как метрическую, так и штихмассовую систему измерения длины стопы. Штих – это 2/3 см, или 6,7 мм. Разница заключается в том, что в метрической системе согласно Международному стандарту ISO 3355–77 измеряют длину самой стопы – от пятки до наиболее выступающего пальца, а в европейской – длину стельки, которая обычно на 10–15 мм длиннее стопы. Чтобы узнать, какой размер ноги у сына или дочки, обведите контур ножки ребёнка на бумаге, измерьте длину стопы и сопоставьте ее со значением в нашей таблице. См 9,5 10 10,5 11 11,5 12 12,5 13 13,5

Штих 16 16,5 17 18 19 19,5 20 21 22

См 14 14,5 15 15,5 16 16,5 17 17,5 18

Штих 22,5 23 24 25 25,5 26 27 28 28,5

См 18,5 19 19,5 19 20,5 21 21,5 22 22,5

Штих 29 30 31 31,5 32 33 34 34,5 35

См 23 23,5 24 24,5 25 25,5 26 26,5 27

Штих 36 37 37,5 38 39 40 40,5 41 42

Типы обуви в зависимости от размера ноги ребёнка классифицируют так: Тип обуви Пинетки Ясельная Малодетская Дошкольная Школьная Подростковая

Размеры обуви 16–20 17–22,5 23–26 27–31,5 32–37,5 38–43,5 15

Мама

Выбор есть!

Оптимальный вариант при выборе обуви – это наличие свободного пространства внутри, то есть запас в 1–1,5 см. Это правило не зависит от сезона. Если же обувь слишком велика, то нога будет скользить в ней, а это может привести к травмам. Материал. Лидером среди материалов для изготовления детской обуви, конечно, является кожа. Она мягкая и износостойкая. К тому же она обеспечивает нормальный воздухообмен, что важно для детской ножки. Модные кожаные мокасины для мальчиков и туфли для девочек есть у ELEGAMI и «Парижской коммуны». Сегодня также существует масса высокотехнологичных материалов, которые не уступают натуральной коже и остаются при этом очень легкими. Подошва должна быть гибкой, чтобы создавать эффект хождения босиком, и рифлёной, чтобы меньше скользить. Каблук в детской обуви должен быть, при этом высотой не более и не менее 0,5–0,7 см. Его основная функция – формирование правильной походки. Отличные туфли с небольшим каблуком вы найдете в коллекциях Eli. Задник обуви заслуживает отдельного внимания. Он фиксирует ступню, а значит, должен быть достаточно жёстким. При этом очень важно, чтобы на нём не было никаких швов и вырезов, иначе носить такую обувь будет невозможно из-за образования мозолей. Застёжка должна хорошо фиксировать ногу. Идеальный вариант застёжки на детской обуви – это липучки. Ребята легко осваиваются с этой технологией, в отличие от шнурков, а ещё им нравится хрустящий звук, с которым липучки расстегиваются. Большой выбор обуви на липучках есть у VIKING Footwear или Kakadu.

Несколько слов об ортопедической обуви

Наша стопа формируется в первые пять лет жизни. Зачастую просто мягкой и удобной обуви с небольшим каблуком мало, чтобы избежать при взрослении таких проблем, как плоскостопие или косолапость. Вот почему специалисты рекомендуют использовать ортопедические стельки. Можно подбирать их в индивидуальном порядке, но проще сразу покупать обувь с супинаторами. Однако будьте осторожны: если размер обуви подобран неправильно, то супинаторы больше навредят, чем помогут. Хорошая ортопедическая стелька должна принимать форму стопы ребёнка и уменьшать таким образом ударную нагрузку на пятку, суставы и мышцы ног и позвоночника. А роль супинатора – обеспечить 16

Лето 2013

полужёсткую поддержку внутреннего продольного и поперечного сводов стопы. Это также способствует уменьшению нагрузки и помогает сформировать подъем.

Летняя обувь для детей

Летние ботинки и сандалии. Выбирая такую обувь, нельзя забывать о правилах, представленных выше. Обратите внимание на подошву «антишок» – это идеальный вариант для маленьких детей. Подошва мягкая и эластичная, она пропускает воздух и слегка массажирует стопу при ходьбе, а каблук обязательно соответствует мировому стандарту. Стелька в такой обуви тоже идеально подходит для детской ноги, так как состоит из дышащей целлюлозной подкладки, ортопедической медицинской стельки и супинатора. Резиновые шлёпанцы. Иногда этот вид обуви просто необходим. Например, в бассейне, у берега реки или на море. Однако резину нельзя назвать самым подходящим для детской ноги материалом, а сами шлепанцы – обувью, которая удерживает и фиксируют стопу. Наш приговор: только на пляж! Кроксы. Неплохой вариант для детской ноги: рельефная подошва, широкие носы и яркие цвета – удобно и красиво. К тому же материал, из которого выполнены настоящие, а не поддельные кроксы, влагоустойчивый, дышащий и комфортный для ноги. Кроссовки. Удобные, мягкие, с супинаторами, перфорацией в ткани для нормального воздухообмена и липучками, кроссовки являются незаменимым типом обуви, особенно для подвижных детей. Гулять в кроссовках удобнее, чем в туфлях, однако покупать ребёнку только их не стоит: иногда ноге всё же нужна более прочная фиксация, которую могут обеспечить более жёсткие ботинки или туфли. Теперь Вы знаете, как выбрать наилучшую, правильную и удобную обувь для своего ребёнка. Пора отправляться за покупками: совсем скоро дочери или сыну понадобятся новые летние ботиночки, сандалии, кроссовки и туфли.

Выбери свой подарок ! Будущим первоклассникам

Серия книг «Завтра в школу» разработана признанным экспертом в области детского развития, логопедом с 40‑летней практикой, заслуженным учителем РФ Татьяной Ткаченко специально для самостоятельных занятий родителей с детьми дошкольного и младшего школьного возраста. Книги содержат инновационные педагогические технологии, направленные на развитие навыков чтения и речи и эффективную подготовку к школе. Пришлите заполненный купон в редакцию журнала и получите один из пяти комплектов книг серии «Завтра в школу» от Татьяны Ткаченко: «Букварь», «Читаем после букваря», «Логопедические упражнения».

Любителям хороших книг

ДОМовой Издательство «Манн, Иванов и Фербер» радует детей и родителей не просто детскими книжками, а ПОЛЕЗНЫМИ детскими книгами. Среди последних новинок – легендарные альбомы известного японского иллюстратора и автора детских книг Таро Гоми, заглянуть в которые можно было в прошлом номере журнала; книгаигра «Находилки», благодаря которой любая прогулка превратится в настоящее приключение; «Школа Зоков и Бады» – долгожданное продолжение известной детской сказки Ирины и Леонида Тюхтяевых. По мнению редакции, эти книжки прямо-таки созданы для того, чтобы взять их с собой в путешествие. Пришлите заполненный купон в редакцию и выиграйте один из пяти подарков от «Манн, Иванов и Фербер», в каждый из которых входит книжка «Школа Зоков и Бадов» и альбом Таро Гоми.

Фамилия и имя

Телефон, e-mail

Пора купаться!

Бренд JOHNSON’S® Baby – мировой лидер среди средств по уходу за детской кожей, более 120 лет создает продукты для нежной заботы о самых маленьких. JOHNSON’S® Baby постоянно совершенствует свою продукцию и делает возможным ее использование с первых дней жизни. Пришлите заполненный купон в редакцию журнала и выиграйте один из пяти подарочных наборов JOHNSON’S® Baby, в который входят: шампунь классический, шампунь с ромашкой, шампунь «Легкое расчесывание», гель-пенка для купания «Веселые пузырьки».

Малышам-исследователям

Знакомьтесь! Это новая подводная команда Fisher-Price®. С ней любое купание становится ещё веселее! Ребёнок набирает в формочку воду и затем выливает её на игрушки, наблюдая за результатом: корзиночка краба наполняется водой, она наклоняется и вода выливается; внутри звезды – вращающаяся мельничка; вода из китёнка выливается быстрее или медленнее в зависимости от поворачиваемого рычажка. Пришлите заполненный купон в редакцию и выиграйте один из пяти наборов «Подводная команда» от Fisher-Price.®

Фамилия и имя

Телефон, e-mail

Заполненные купоны присылайте по адресу: 105318, г. Москва, Измайловское шоссе, д. 24, корп. 1 или по e-mail: redaktor@mpdm.ru Выдача подарков производится в редакции в течение месяца со дня уведомления о выигрыше.

Прививайся, если хочешь быть здоров!

Принято считать, что проблемы вакцинации должны интересовать главным образом родителей детей до 2 лет: на этот период приходится большая часть прививок, предусмотренных Национальным календарём вакцинопрофилактики, и дополнительных прививок, рекомендованных врачом. Такой подход к проблеме затронул даже профессиональное сообщество: сколько усилий тратят врачипедиатры, чтобы уговорить родителей защитить малыша и выдержать строгий график прививок! Таким образом, вопросы, связанные с прививками, которые необходимо делать в более позднем возрасте, отошли на второй план, и о необходимости вакцинироваться и врачи, и каждый из нас зачастую вспоминают разве что в связи с сезонным гриппом. Между тем, специалисты считают, что недостаточное внимание к прививкам для взрослых является серьёзной проблемой. По мнению медиков, «поскольку ситуация вакцинации взрослых по сравнению с вакцинацией детского населения оставляет желать лучшего, ожидаемой закономерностью стало повышение заболеваемости в старшей воз18

Лето 2013

растной группе. Отсутствие санитарно-просветительской работы, недостаточный контроль над проведением своевременной рутинной иммунизации взрослого населения и, с другой стороны, активная и агрессивная работа апологетов антипрививочного движения – вот основные причины того, что большинство лиц, перешагнувших рубеж

Ваше здоровье

18 лет, оказывается не защищенным от инфекционных заболеваний». Инфекционные заболевания опасны в любом возрасте. Одним из подходов, позволяющим родителям решить проблему защиты и ребёнка, и себя от инфекционных заболеваний, является семейная вакцинация, когда по совету и под руководством врача прививки получает не только малыш, но и его родители. Итак, какие же вакцины рекомендуют врачи для взрослых сегодня? Некоторые из них призваны профилактировать так называемые «детские инфекции», которые у взрослых протекают в более тяжёлой форме, чем у детей. Наверное, каждый из нас знаком с историями о подхваченной у ребёнка ветрянке, на две недели выбивающей взрослого из привычного ритма жизни. Именно поэтому врачи рекомендуют проводить повторную вакцинацию против ветряной оспы уже во взрослом возрасте. Другая инфекция, которая в широких кругах не причисляется к группе «детских» инфекций – пневмококковая, и она действительно опасна не только для маленьких детей, но и без преувеличениия является «убийцей» бабушек и дедушек. Поэтому вакцинация против пневмококковой инфекции не менее важна для пожилых людей. Пневмококковая инфекция вызывает такие тяжёлые заболевания, как менингит, сепсис, бактериемия и пневмония; пневмококки являются основной причиной бактериальных средних отитов и синуситов. Дети раннего возраста наиболее часто являются носителями пневмококка; а уязвимыми в плане тяжёлого течения пневмококковой инфекции, кроме детей первых лет жизни, считаются люди старше 60 лет. На территории РФ, как и во всём мире, признана проблема роста заболеваемости и смертности от пневмоний и инвазивных пневмококковых заболеваний среди пожилых людей. Другая группа заболеваний, опасность которых не вызывает сомнения – гепатиты. Вакцинация против гепатита А и В также рекомендована не только для детей, но и для взрослых. Вакцинация против гриппа. Трудно найти хроническое заболевание, на течение которого не оказал бы неблагоприятного влияния грипп. Учитывая тот факт, что с возрастом хронические заболевания только «накапливаются», вакцинация от гриппа показана всем пожилым людям старше 60 лет. Ведь именно в пожилом возрасте грипп чаще всего осложняется пневмонией, особенно у людей с хроническими легочными заболеваниями, туберкулезом.

Мама

Относительно новой является рекомендация по профилактике папиломовирусной инфекции (ВПЧ-инфекции), т. к. по сути это профилактика рака шейки матки. Доказано, что это грозное заболевание имеет вирусную природу, т. е. развитие рака шейки матки – результат вирусной инфекции, которая занимает первое место среди всех инфекций, передаваемых половым путем. Из-за того, что при носительстве этого вируса нет никаких признаков заболевания, носители даже не догадываются, что они заражают своих партнеров, а также имеют высокий риск развития рака. Риск ВПЧ-инфекции начинается с момента первого полового контакта и продолжается в течение жизни. За последнее десятилетие количество инфицированных увеличилось более чем в 10 раз. Считается, что не менее 70–80% сексуально активного населения инфицируется в течение жизни. Ежегодно в мире выявляется 10 млн. новых случаев рака шейки матки. Достижения современной науки позволяют с помощью прививки эффективно профилактировать это инвалидизирующее и, зачастую, смертельное заболевание. К сожалению, в России профилактические меры, направленные на предотвращение возникновения рака шейки матки, развиты недостаточно. Частота выявления патологии шейки матки во время профилактических осмотров не превышает 25%. Но даже эффективная скрининговая программа, которая существует во многих развитых странах мира, не может повлиять на распространение папилломавирусной инфекции – первопричины онкологической патологии у женщин. Только первичная профилактика – вакцинация против ВПЧ высокого онкогенного риска – даёт обоснованную надежду на успех в борьбе с раком шейки матки. Вакцины против папилломавирусной инфекции применяются во всём мире, в том числе в России с 2007 г. Вакцины показаны девочкам и женщинам в возрасте от 9 до 45 лет. Оптимальным считается возраст 12–13 лет – до начала половой жизни. Однако рекомендация врачей всем женщинам до 45 лет– прививаться в любом возрасте. Подводя итог, перечислим список прививок, рекомендованных во взрослом возрасте: 1. Вакцинация против ветряной оспы. 2.Вакцинация против пневмококковой инфекции. 3.Вакцинация против гепатита А и В. 4.Вакцинация против гриппа. 5.Вакцинация против рака шейки матки (ВПЧ инфекции). 19

Мама

Салон красоты

Путь к стройности Правильное похудение – процесс небыстрый, напротив, быстрое избавление от килограммов неизбежно ведёт к такому же быстрому набору. Чтобы найти единственно верный для себя путь к стройности, давайте разберёмся в основных принципах стройной фигуры.

Казалось бы, всё просто, но на практике по вечерам вас всё равно будет тянуть к холодильнику. На этот случай держите в последнем небольшой пакетик кефира или простокваши, а на кухонной полке – пачку мятного чая и пакетик сухофруктов. Кроме того, постарайтесь внести в свою жизнь какие-то полезные вечерние занятия – танцуйте вместе с детьми, обливайтесь холодной водой, совершайте прогулки перед сном и обязательно вовремя ложитесь спать! Запомните: чем меньше вы спите, тем хуже выглядите. Сон продолжительностью менее шести часов может привести к повышению уровня так называемого гормона голода – грелина и гормона стресса – кортизола, каждый из которых связан с увеличением веса.

Диеты и голодовки отменяются!

Лучшие продукты для вашей кожи

Зато приветствуется правильное питание. Начнём с завтрака. Для стройной фигуры необходимо завтракать … дважды. Первый завтрак в виде фрукта или стакана сока должен быть в вашем распорядке дня через полчаса-час после пробуждения. Такой утренний «перекус» помогает организму проснуться и активизировать обменные процессы. Что касается второго завтрака, то тут особых рекомендаций у диетологов нет – устраивайте его тогда, когда вам удобно, и завтракайте так, как привыкли. Обед должен быть полноценным (салат плюс классические «первое-второе-третье»), но при этом сбалансированным: половина должна приходиться на овощи (салаты с растительным маслом), четверть – на белки (куриная грудка, яйца, рыба, нежирное мясо), еще четверть – на углеводы (каши, хлеб с отрубями, картофель). От ужина тоже не стоит отказываться, правда, приземляясь вечером перед тарелкой, следует соблюдать баланс между энергией потребляемой и расходуемой. Поэтому никаких плотных ужинов. Что касается перекусов в течение дня, то для них следует выбирать свежие фрукты и овощи. Кроме того, не забывайте употреблять достаточное количество жидкости, лучше всего, если это будет качественная негазированная вода. 20

Лето 2013

В погоне за стройной фигурой нельзя забывать, что вместе с ненужными килограммами могут уйти и блестящий вид волос и приятный оттенок кожи. Вот почему так важно, чтобы рацион любой диеты был сбалансирован. Naturalnews.com опубликовали 10 продуктов, ежедневное употребление которых помогает коже сохранять молодость и красоту: Авокадо богато биотином, который поможет сделать волосы гуще и сильнее, а кожу блестящей и сияющей. В цитрусовых в большом количестве есть витамин С. Он участвует в синтезе коллагена, который формирует основную структуру кожи. В огурцах содержится диоксид кремния для поддержания эластичности кожи. Чайный гриб способствует улучшению текстуры и тонуса кожи, а также способствует системному очищению и детоксикации организма. Миндаль помогает предотвращать сухость кожи и богат витамином Е, который препятствует образованию морщин. Батат содержит бета-каротин, который помогает защитить кожу от повреждения свободными радикалами. Дикий лосось содержит астаксантин.

Он способен обеспечить мощную антиоксидантную защиту организма. Зелёные и оранжевые фрукты и овощи помогают обновить клетки кожи. Яйца содержат высокий уровень биотина, а также каротиноидов и витамина D, которые содействуют здоровью кожи. А кроме того, в них есть белки и обширный набор других полезных веществ. Бразильские орехи – один из самых известных источников природного селена. Их употребление помогает улучшить упругость и повысить эластичность кожи. Селен защищает кожу от солнечных ожогов, а цинк в бразильских орехах помогает поддерживать нормальную работу сальных желез.

Как не поправиться в отпуске?

И вот «почти идеал» достигнут: лишние килограммы ушли, купальник сидит почти идеально, можно отправляться в отпуск, в котором большинство женщин, увы, возвращают всё то, с чем вели непримиримую борьбу на протяжении нескольких недель, а то и месяцев. Чтобы не поправиться в отпуске, советуем прислушаться к нашим советам: Не выбирайте отель с типом питания «всё включено». Во‑первых, вы не будете «привязаны» к опреде-

Открытый сезон

Потребность сбросить перед отпуском лишние килограммы во многом связана с желанием приятно выглядеть на пляже. Здесь не последнюю роль играет удачно подобранный купальник. Кстати, знаете ли вы как развивалась пляжная мода? Самые первые купальники были гораздо ближе к нынешним моделям, чем более поздние варианты купальных костюмов. В Древней Греции и Риме женщины плавали в море, прикрывая тело лишь полосками кожи или плотной ткани. В Средние века о каких-либо купальниках пришлось забыть: аристократы не отличались любовью к водным процедурам, а крестьяне просто не обременяли себя одеждой при купании. Пляжная мода начала возрождаться в XIX веке, когда стали популярными

ленным ресторанам и сможете проводить больше времени на активных прогулках и экскурсиях, а, во‑вторых, избавите себя от многочисленных соблазнов. Не переедайте. Как бы вам ни хотелось попробовать все блюда местной кухни, не ешьте больше, чем вы обычно едите. Ограничьте углеводы в виде пирожных, тортиков, мороженого и прочих вкусностей. Если вы не можете устоять перед предлагаемыми лакомствами, то выбирайте вместо выпечки фруктовые салаты, муссы, смузи, а вместо пломбира – фруктовый щербет. Планируйте свое питание ещё до отпуска. Наметьте, что именно из новых блюд вы хотите попробовать, в каких кофейнях и ресторанах побывать, и распределите свои гастрономические маршруты во времени, сделав так, чтобы на следующий день после вкусного ужина у вас была запланирована пешеходная экскурсия в горы. Знайте меру при употреблении алкогольных напитков. Не забывайте, что алкоголь часто способствует перееданию. Больше ходите пешком, плавайте и ведите активный образ жизни. Тратьте энергии больше, чем получаете с пищей.

поездки «на воды». Правда, купальниками длинные платья с пришитыми к подолу грузиками назвать было бы сложно. Настоящее возвращение «купальника» началось после включения плавания в программу Олимпийских игр. В начале XX века купальники приняли форму комбинезонов с шортами, в 30‑х годах появились раздельные купальники, а в 1946 году в Париже была представлена новинка – бикини. Этим летом среди наиболее актуальных фасонов – бандо (с топом в виде «полоски», в том числе без бретелей), монокини (формально слитный, но очень открытый купальник с вырезами между верхней и нижней частями) и классические цельные модели. Также будут актуальны ретростиль пин-ап в трусиках с завышенной талией, графический дизайн 80‑х,

отделка бахромой, оборками и декоративными вставками, природные и анималистические принты. Не забывайте, что положительному визуальному восприятию вашего образа способствует не только удачно подобранный купальник, но и состояние вашей кожи. Поэтому правильно питайтесь сами и ухаживайте за своей кожей. Например, используйте средства из эксклюзивной весенне-летней коллекции Dove Beauty Blossom с ультралегкой формулой Dove Summer Care. Крем-гель для душа и крем для тела дарят коже глубокое увлажнение, быстро впитываются, не оставляя жирной «пленки», и помогают наслаждаться восхитительным ощущением свежести, которое подчеркивается тонким ароматом жасмина с бодрящими цитрусовыми нотками.

Мама Черешневое

Мамина «кухня»

1 кг светлоплодной черешни; 1 кг сахара; 3–4 г лимонной кислоты; ванильный сахар. Черешню вымыть, наколоть и опустить на 2–3 минуты в нагретую до 90–96 ºС воду. Залить черешню горячим сахарным сиропом и варить в три приема, выстаивая каждый раз 4–5 часов. После каждой выстойки кипятить по 5 минут, в последний раз варить до готовности. Чтобы предупредить засахаривание, в конце варки добавить лимонную кислоту и ванильный сахар для улучшения аромата.

Абрикосовое

1 кг абрикосов; 1 кг сахара; 1 ст. л. яблочного сока; 5 ст. л. абрикосового ликера. Абрикосы вымыть в воде комнатной температуры, обсушить, удалить косточки, порезать на дольки. Добавить сахар и яблочный сок, поставить на огонь и, постоянно помешивая, довести смесь до кипения. Проварить в течение 4 минут, после чего снять с плиты и влить ликер. Готовое варенье быстро укупорить в стерилизованные сухие, горячие банки.

По бабушкиному рецепту Нет более распространённого десерта, чем варенье. Практически у любой хозяйки есть свой фирменный рецепт заготовки плодов и ягод на зиму. На этих страницах мы собрали наиболее «вкусные» идеи, которые наверняка понравятся и вам, и вашим маленьким сладкоежкам. 22

2012 Август2013 Лето

Кизиловое

1 кг кизила; 1 кг сахара; 1,5 стакана воды

Кизил положить в горячую воду (90 °C) на 3–5 мин, затем охладить в холодной воде и дать воде стечь. Приготовить сироп и охладить его, после чего залить этим сиропом кизил и оставить на 10 часов. Сироп слить, довести до кипения и дать ему остыть. Затем снова залить плоды и оставить на 10 часов. Так повторить 3 раза. Потом сироп нагреть до кипения, опустить в него ягоды и варить варенье до готовности.

Вишневое

1 кг вишни; 0,5 кг сахара; 2 ст. л. растворимого кофе; 3 ст. л. порошка какао; 1/3 ч. л. лимонной кислоты; 2,5 г агар-агар; 50 мл вишневого ликера или наливки Вишню вымыть, косточки удалить. Агар-агар (можно заменить желфиксом) замочить в теплой воде. Поставить вишню на огонь. В прогретые ягоды добавить сахар, кофе, какао, лимонную кислоту. После закипания добавить агар-агар и, помешивая, варить 3 минуты. Снять с огня, добавить вишневую настойку, перемешать и разлить по подготовленным стерильным банкам.

фото Дмитрий Кразаев

Сливовое

2,5 кг слив; 1 кг сахара; 1 стакан белого вина; 0,5 ч. л. корицы; кардамон; миндальные орехи

Подготовленные сливы (промытые, без косточек) засыпать сахаром и выдержать одну ночь. Добавить вино, молотую корицу, измельченные в ступке зёрна кардамона (на кончике ножа) и проварить в течение 20–30 минут. По желанию за 5–10 мин до конца варки добавить миндальных орехи.

Малиновое

1 кг малины; 1,5 кг сахара Ягоды уложить в посуду в один-два слоя, засыпать сахаром и поставить в холодильник на восемь-десять часов. Выдержанные на холоде ягоды довести до кипения и проварить около 20 минут.

23 23

Выбери свой подарок ! Маленьким путешественникам

Лето – пора открыться позитивному настроению! Для тех, кто мечтает о прогулках на природе, компания Tupperware представляет серию Hello Kitty – инновационные изделия, которые обязательно принесут с собой множество ярких красок. Ланч-бокс Hello Kitty от Tupperware идеален для хранения сэндвичей, различных кондитерских изделий, домашней выпечки, орешков, порезанных на кусочки овощей и фруктов и многого другого. Обладая компактными размерами, он легко поместится даже в небольшой сумочке или рюкзаке. Стаканчики Hello Kitty также будут незаменимы на прогулке: они отлично сохраняют температуру, вкус и аромат любимого напитка. В них удобно носить с собой сок, морс, молоко, теплые напитки. Пришлите заполненный купон в редакцию и станьте обладателем одного из пяти наборов Hello Kitty от Tupperware!

Для милых дам

ДОМовой Venus и Olay совместно создали бритву, в которой объединились самые современные технологии женского бритья Venus и глубокая экспертиза в вопросах ухода за кожей Olay. Новая бритва Venus&Olay – это система пяти лезвий плюс увлажняющие подушечки для гладкого чистого бритья и нежной увлажненной кожи! А благодаря нескользящей эргономичной ручке и роскошному бело-золотому дизайну пользоваться новой бритвой Venus&Olay невероятно удобно и приятно. Пришлите заполненный купон и выиграйте один из трёх наборов Venus&Olay, куда вошли новая бритва Venus&Olay и гель для комфортного бритья.

Фамилия и имя

Телефон, e-mail

По грибы!

В музее «Экспериментаниум» открылась интереснейшая интерактивная выставка «Спорная территория», посвящённая самому странному царству живой природы – грибам. В уголке летнего леса, созданного в музее, можно встать голыми ногами на траву, услышать пение птиц и шум качающихся ветвей, а так же узнать много нового об этом удивительном мире вокруг нас. Почему летний дождь называется «грибным»? Как живут пивные дрожжи? Что общего у мухомора с квасом? Экскурсоводы расскажут о видах съедобных и ядовитых грибов, их строении, применении плесени в медицине и даже покажут процесс брожения пива. Выставка не имеет возрастных ограничений и будет интересна как юным исследователям, так и их мамам и папам, поэтому скорее заполняйте купон и выигрывайте один из пяти семейных билетов на выставку!

Разумным хозяйкам

Выбор средств по уходу за домом должен гарантировать безопасность каждому из ваших близких. Все продукты Amway Home™ прошли тщательную проверку дерматологов и аллергологов и полностью безопасны для Вашей семьи, в том числе и для детей. Предлагаем вам познакомиться лишь с некоторыми из них:  L. O.C.™ Многофункциональное чистящее средство, эффективно удаляет грязь и копоть, не оставляет разводов;  SA8™ Концентрированный кондиционер для белья, восстанавливает мягкость тканей, снимает статическое электричество, придает вещам свежий и приятный запах;  SA8™ Baby Концентрированный стиральный порошок для детского белья, специально разработан для чувствительной детской кожи, удаляет самые трудные пятна и оберегает детскую кожу от раздражений. Пришлите заполненный купон в редакцию журнала и выиграйте один из трёх наборов от Amway Home.

Фамилия и имя

Телефон, e-mail