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DI SALUTE
RITMO QUOTIDIANO E USO DI COMPUTER E TABLET NEI BAMBINI E ADOLESCENTI Con i giovani a casa perché le scuole sono chiuse (per vacanza o – come la scorsa primavera o, forse, nei prossimi mesi – per motivi sanitari), per i genitori diventa ancora più difficile, ma anche piu importante, gestire il ritmo familiare quotidiano. Il ritmo sonno-veglia dei bambini si stabilizza entro il primo anno di vita. È importante allora un ritmo giornaliero stabile: la sveglia, i tre pasti principali (colazione, pranzo e cena), e il letto alla stessa ora ogni giorno, anche il fine settimana. Molti studi confermano che questa regolarità aumenta la salute psicologica e l’apprendimento nei bambini fra 3 e 10 anni. Addirittura, alcuni ricercatori ipotizzano che le famiglie con l’abitudine a orari regolari aiuti a superare periodi di crisi, come la perdita del lavoro di uno dei genitori. Poco prima dell’adolescenza si pone un secondo problema: i dispositivi elettronici come televisore, computer, tablet e cellulare. Quanto influiscono su sonno e crescita le ore
passate davanti a questi schermi luminosi? I ricercatori del King’s College di Londra hanno riassunto i risultati degli studi condotti fra il 2011 e il 2015 su un totale di oltre centomila ragazzi e ragazze fra i 6 e i 19 anni. Il verdetto: i ragazzi che usano uno schermo nell’ora e mezza prima di andare a dormire, rispetto a quelli che non lo usano, hanno una probabilità circa doppia di avere carenza di sonno o cattiva qualità del sonno, e quasi tripla di soffrire di sonnolenza giornaliera. Ma un aspetto ha sorpreso i ricercatori più di altri: anche solo avere il cellulare o tablet a portata di mano sul comodino, senza neanche usarlo, aumentava i livelli di stress e diminuiva la qualità del sonno. Questi risultati sono da interpretare con cautela, ma, in attesa di ulteriori dati, suggeriscono forse un’idea: spegnere i cellulari dopo cena, lasciarli fuori dalla stanza da letto, e usare la mattina una sveglia tradizionale. Luca Valerio
Giardino esterno con servizio ristorante
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