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UNO
LIMA, SÁBADO 10 DE ENERO DE 2015
DIARIO
DE CIRCULACIÓN NACIONAL
Director:
ESPECIAL:
VIDA NATURAL
César Lévano
PRECIO S/. 1.00 AÉREA S/. 1.50
Vida natural
Desayunos energizantes
para el verano
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.- Lunes: Vaso de yogurt + 2 rebanadas de pan tostado integral con queso fresco + 2 mandarinas.
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.- Martes: Vaso de leche + 2 rebanadas de pan con jamón + 1 naranja; su gran cantidad de vitamina C es un tioxidante que contribuye gran anal cuidado de la piel en verano.
EL SAÚCO aporta beneficios increíbles. Sirve de diurético, laxante y sedante. ¡Conozca todo sobre este fruto!
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.- Miércoles: Un vaso de leche con maca + 4 galletas + 1 manzana
.- Jueves: Vaso de jugo de sandía que al estar compuesta por 90 % de agua ayuda a hidratar el organismo + 1 rebanada de pan de molde con mantequilla +1 porción de queso.
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DE 2015
del verano nuestro cuerpo necesita una mayor cantidad de nutrientes y alimento que aporten hidratación s por el gran desgaste de energía agua que se experimenta y en esta temporada.
l desayuno es el alimento más importante del día, y esto se debe a que nos ayuda a mantenernos activos durante todo
el día. El nutricionista Jamee Guerra señala que los alimentos que se deben evitar en el desayuno son la sal en exceso, los productos con preservantes o con colorantes, por ejemplo jugos en caja; los snacks, chocolates, caramelos y/o gaseosas ya que esto puede causar que el azúcar en la sangre suba y luego se baje más tarde, lo que origina somnolencia e irritabilidad. Ante esto, existen alimentos claves para potenciar un desayuno, como son las súper conocidas frutas que pueden ser consumidas en jugos o extractos para aprovechar todas sus vitaminas. A continuación presentamos ideas de desayunos nutritivos que puedes consumir,
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diarioUNO.pe
SÁBADO 10 DE ENERO
CON LA LLEGADA
.- Viernes: Vaso de yogurt con 2 rebanas de pan con jamón. frutas +
LA RECOMENDACIÓN:
El mejor horario para consumir el desayuno es entre las siete y nueve de la mañana, porque es la hora en que el organismo está despertando y los niveles de azúcar e insulina trabajan, así como el tránsito intestinal trabaja mejor.
4 ALIMENTOS QUE APORTAN SALUD: Esta semana le recomendamos comprar eneldo, dátiles, grosellas y té verde.
FOTO: CORTESÍA PERÚ.COM
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