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UNO
LIMA, SÁBADO 11 DE JULIO DE 2015
DIARIO
DE CIRCULACIÓN NACIONAL
Aplauden condena del papa Francisco al modelo neoliberal [ Política 4 ]
SUSEL PAREDES:
Fujimorismo es una máquina de matar y de robar [ Política 3]
Director:
César Lévano
Vida natural
ESPECIAL Enfermedades, contaminación, mala alimentación, estrés, entre otros, son factores que dañan tu salud en general. Sin embargo, existen alternativas que te ayudan a tener un cuerpo sano y a mejorar tu calidad de vida. ¿Quieres saber cuáles son? A continuació n algunas sugerencias para tener una vida saludable.
El ritmo de vida actual más acelerado y, por es cada vez una vida saludable eslo tanto, tener más complicado.
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. Come alimentos nutritivos: Para tener un cuerpo y vida saludables, debes incluir en tu dieta
Luce saludable con estos tips
¿POR QUÉ DEBERÍAMOS COME R PLÁTANOS? Ellos te brindan saciedad. ¡Conoce sus demás propiedades y aprovéchalas!
SÁBADO 11 DE JULIO
DE 2015
alimentos que te aporten neficios. Olvídate de la becomida chatarra que, además de incrementar tu peso, genera diabetes, colesterol alto, etc. Apuesta por el consumo frutas, verduras y cereales.de
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. Duerme sin medida: Dormir adecuadamente es uno de los factores más importantes para tener un cuerpo y vida saludable. La privación del sueño hace que tu cuerpo se canse y fatigue, esto debilita tu sistema inmune lo que te hace blanco fácil de enfermedades e infecciones. Dormir es la mejor defensa que tiene el cuerpo, así que asegúrate de darle a tu cuerpo las horas necesarias de descanso. . Ejercítate: La actividad física es la fuente de la juventud. Hacer ejercicios te ayuda a bajar de peso, acelera tu metabolismo, ayuda a dormir mejor, produce endorfinas que te hacen sentir feliz, etc. ¿Más beneficios? No hay pretexto para hacer ejercicios regularmente.
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. Logra un peso estable: Tener exceso de peso daña tu salud de forma considerable. Para tener una vida saludable y puedas mantenerte activo y feliz, debes cuidar tu peso. Es importante adoptar hábitos sanos que te ayuden a mantener tu peso, lo ideal es tener una alimentació n balanceada, olvídate de dietas restrictivas ya las que solo obtendrás resultados contrarios.
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. Consume nutrientes esenciales: Un error frecuente es pensar que comer “sano y ligero” consiste en tener una dieta a base de lechuga y agua. Sin embargo, con una dieta así, es probable que no se obtengan nutrientes necesarios los para realizar las actividades tidianas. Por ello debes coner una dieta variada teque contengo alimentos de cada grupo nutricional, para evitar estas deficiencias y dañar tu salud.
QUÉ PLANTAS ANDIN AS TIENEN PROPIEDADES CURATI
VAS? La cola caballo figura entre de ellas. Conoce otras plantas milenarias y sácales ventaja.
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Encaminan solución del diferendo San Isidro-Magdalena
PRECIO S/. 1.00 AÉREA S/. 1.50
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