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UNO
LIMA, MARTES 11 DE AGOSTO DE 2015
DIARIO
CIRCULACIÓN NACIONAL
PRECIO S/. 1.00 AÉREA S/. 1.50 MARTES 11 DE AGOSTO
OTRO GOLPE A MAFIA
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Cómplice de Oropeza cae en Italia [ Actualidad 18]
Director:
César Lévano
Con una mala alimentación no podremos correr aprovechando al máximo nuestras capacidad es, es que en la vida de un rredor una alimentac coque acompañe su ión na de entrenamientoruties esencial para potenciar su desempeño deportivo y rendimiento físico.
Los alimentos que consuma deben ser adecuados en cantidad y calidad para suplir y reponer las pérdidas cadas por el ejercicio provofísico. Progresivamente, en función del avance de la na se irá increment persoando la cantidad de energía proveniente de los alimentos que aporten carbohidra tos, pero siempre cuidando la calidad de los mismos. Es tante aportar con imporla dieta una cantidad suficiente de alimentos fuentes de nas como carnes (res,proteípavita), pescado, lácteospollo, desgrasados, quesos y fiambres bajos en grasa, para promover la adaptación muscular y permitir una mejor oxidación de grasas. Por ello, Paloma Rodríguez , nutricionista del Club dico deportivo Bodytechméte recomienda los alimentos ideales que debes incluir en tu dieta si quieres ser rredor por excelencia un co.
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Alimentos para un
figura envidiabale 3
ADVIERTE EXPROCURADOR
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Según un análisis de datos prelimina res de un estudio de vacunación, la vacuna candidata contra el Ébola, demostró que tiene 100 por ciento de eficacia. El estudio fue realizado en Guinea, zona altamente endémica de la enfermedad. Hasta la fecha, más de 4,000 participantes han recibido la vacuna en este estudio innovador llamado “Ebola a suffit” “Ébola, that’s enough”o (Ébola, ya basta”). Los resultados de este estudio que continúa, así como otros estudios ya en vías de ejecución y estudios adicional es a realizarse, se usarán para apoyar las presentaciones regulator ias mundiales.
DY [Yb]jY \] ?Yj[ Y ]k dY [dYn] Sugieren que sea colaboradora eficaz para esclarecer “aprocoimas” pagadas por empresas brasileñas. [ Política 3 ]
Hasta su partido pide que Toledo dé explicaciones
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El peso argentino [ Política 5 ]
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Un gran avance de la vacuna contra el Ébola
. Almendras: son una gran fuente de energía debido a su alto contenido calórico, además están llenas de proteínas lo convierte en un granque se beneficioso para los deportista s y más para corredores pues es un muy difícil conseguir en una dieta tradiciona cantidades de proteínas l las que necesitan debido al desgaste de energía. Por su alto nivel en vitamina E las almendras son una excelente para contrarrestar opción el estrés provocado por el esfuerzo y así, prevenir los dolores para la correcta circulación musculares. cia de falta de energía. sanguínea, la oxigenació energía y que podría n de los músculos llevar y la prela anemia a un corredor a además de zinc y ácidos . Las naranjas y su . Camote: Alimento alto vención de la tan famosa, que grasos como contenido de vitamina el Omega 3 ruano rico en vitaminape- no está bien alimentado. “anemia de los corredores que contribuye a A incrementa la absorción C que la se produce por falta ” y C, así como potasio que se de del corazón y evita salud hierro, un mineral de pierde al sudar . Pescado: combate esencial hierra que es la consecuen y hierro que la dentes cardiovasc los accianemia, debido a - disminuye con que es pueden presentarsulares que el desgaste de una gran fuente de hierro, e en una actividad como es el correr.
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DE 2015
CORRER LAS PUEDE SER UNA DE ICANTES DISCIPLINAS MÁS GRATIF por ello se para un deportista, los factores deben cuidar todos en nuestro utir reperc que puedan tación desempeño y la alimen para es un factor primordial conseguir nuestros objetivos.
[ Política 2 ]