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YA HAY 25 ENTRE NOSOTROS
Perú dispuesto a recibir a los refugiados sirios
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El cuidado de la salud debe ser similar al de la piel y alósea de los dientes. Se necesita invertir en ella durante los primeros 20 años de vida
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SÁBADO 12 DE SETIEMBRE
Cuida la salud ósea de tus hijos con alimentación saludable
Rocío Río de la Loza Coach en salud
C
asi como una pensión, ninguna persona joven se siente muy entusiasmada en ahorrar para el futuro, pero cuando llegue el momento estará contenta de haberlo hecho. Con nuestros huesos ocurre lo mismo. Los años más importantes para fortalecerlos son hasta mediados de los 20. Ya que luego,
El membrillo y su aporte a la salud
alrededor de los 35 años, se produce una pérdida gradual de la densidad mineral ósea debido a los procesos naturales de envejecimiento. Sin embargo, incorporar saludables como tener una hábitos dieta sana y equilibrada que incluya calcio gesta suficiente de vitamina y la inD, ayudarnos a mantener la masa puede cuada durante la edad adulta. ósea adeAdemás, se requieren nutrientes adicionales tales como magnesio, fósforo, boro, cobre, manganeso, zinc, vitamina C, D, K, B6
y ácido fólico (B9) para construir un esqueleto fuerte. Pero, ¿qué debemos comer para tener huesos fuertes en nuestra vida adulta? Los expertos recomiendan, además de incorporar hábitos para tener una vida saludable, los siguientes grupos de alimentos: . Caldo de pescado, pollo o res preparado con los huesos del animal y una cucharada de vinagre ayudar a liberar los minerales para (de la médula).
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. Alimentos fortificados con calcio como el pan, la harina de trigo y los productos horneados sido elaborados con harina que han fortificada; así como la leche de trigo de soya y otros productos a base de esta. . Vitamina D que provenga de fuentes de calidad, tales como salmón, las sardinas, los huevos el y productos fortificados con vitamina D como los cereales para el desayuno.
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Cuatro plantas para cuidar nuestra salud
GRAVE DENUNCIA
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El Doc confía en que hija del dictador lo sacará de la cárcel, por lo que habría puesto a su disposición a equipo experto en psicosociales
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