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LIMA, SÁBADO 14 DE FEBRERO DE 2015
DIARIO
DE CIRCULACIÓN NACIONAL
Director:
PRECIO S/. 1.00 AÉREA S/. 1.50
Vida natural
Hidrátate
ESPECIAL:
VIDA SALUDABLE
César Lévano
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comiendo L
a recomendación de ingesta diaria de agua es de 2,7 y 3,7 litros para mujeres y varones, respectivame nte. De esta cantidad, aproximadamente un 50% (entre 1,5 y 2 L) debería ser aportada en forma de agua como tal y la diferencia por el agua contenida en bebidas y alimentos. Estas recomendaciones se encuentran basadas en la reposición de las pérdidas diarias de agua corporal que se manifiestan por las pérdidas urinarias, sudoración, evaporación por respiración y pérdidas fecales.
DESCUBRE LAS BONDADES DEL AGAVANZO.
El agua no es la única opción para hidratarnos, las frutas y verduras pueden ser nuestras aliadas ya que están compuestas en su mayoría por agua, a continuación te contamos qué alimentos pueden ayudarte en esta tarea:
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. Fresas, compuesta en 92% por agua, además por su contenido de antioxidantes permite combatir la inflamación y el envejecimiento celular. Es una buena fuente de vitamina C. . Melón, bajo valor calórico, fresca y con mucha agua en su composición, además es una gran fuente de potasio, casi tres veces más del que se encuentra en la sandía. . Piña, fruta jugosa que demuestra su capacidad hidratante, asimismo es una gran desinflamante. . Lechuga, es rica en agua y minerales, compuesta en 96.6% por agua. . Pepino, es una hortaliza sumamente refrescante ya que está compuesta casi totalmente por agua. 6. Apio, por su bajo valor calórico y su gran aporte de agua es un alimento ideal para mantenerte hidratado en verano.
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LAS SEMILLAS DE
LA SANDÍA tienen propiedades nutricionales, proteínas, grasas, hierro y otros nutrientes. ¡Aprovéchalas!
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de Pichanaki
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.pe
DE 2015
DURANTE EL VERANO DE DESHIDRATACIÓ EL RIESGO N que el agua, entre otras aumenta ya cosas, regula la temperatura corporal y esto ta ya que los seres humanos nos impacestamos compuestos entre 60% y pero esto se puede evitar 70% por agua, alimentación saludable a través de una .
Es así que el consumo de alimentos contribuye con la satisfacción de las necesidades de agua diaria en un 20% a 25% aproximada mente. Por esta razón, Jamee Guerra, nutricionista de Bodytech, nos explica cuáles son los frutos de la naturaleza capaces de mantenernos hidratadas, bellas y saludables durante esta época del año en que nuestro cuerpo sufre los efectos de la deshidratación.
Las hojas y las flores del mismo son empleadas con fines medicinales.
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SÁBADO 14 DE FEBRERO
Alistan nueva protesta contra minera, ahora en La Libertad
[ Nacional 15 ]