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UNO DIARIO
CIRCULACIÓN NACIONAL
RECHAZAN AMPARO
Otra derrota de García ante la Megacomisión
Director:
www.twitter.com/diariounolevano LIMA, SÁBADO 22 DE AGOSTO DE 2015
PRECIO S/. 1.00 AÉREA S/. 1.50
PERO FRACASA OTRO RECURSO
Nadine se libra de investigación por lavado
César Lévano
[ Política 4 ]
Vida natural
ser atendidas para evitar enfermedades relacionadas a la dieta, y poder así gozar de una mejor calidad de vida.
Alimentos válidos para el
adulto mayor A medida que el adulto envejece, nivel de actividad física, cantidad su de tejido muscular y tasa metabólica basal disminuyen, razón por necesita de una menor ingestala cual ca para evitar acumulación calóride grasa sobrepeso, basándose en alimentosy de alto valor nutricional para lograr una salud óptima. Toma nota:
LA BERENJENA y su aporte a la salud cardiovascular
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. Frutas y verduras: Es importante tratar de consumir más frutas enteras y una menor cantidad de jugos para obtener los beneficios de la fibra y evitar el estreñimiento. La variedad es importante así como el consumo de frutas ricas en vitamina C como la naranja, melón, fresas, arándanos, mango y vitamina A como la papaya y el aguaymanto para mantener un sistema inmunológico fuerte y una buena visión.
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. Calcio: Una adecuada ingesta de mentos ricos en calcio es esencial alipara mantener los huesos sanos y prevenir la osteoporosis. La leche, el yogurt y el queso son muy buenas fuentes de calcio, pero para los intolerantes a la lactosa también hay otras alternativas como ajonjolí, la col rizada, las almendras, el el tofu, las leches vegetales fortificadas, la kiwicha y la linaza entre otros. . Granos enteros: Es importante elegir granos enteros como la avena, arroz integral, pan de centeno, trigo, qui-
EN CHIMBOTE
Insultan al presidente Humala y le echan arena
[ Política 8 ]
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nua, pues son ricos en vitaminas del complejo B y en minerales como el hierro, zinc y magnesio. . Grasas buenas: Las grasas como las del aceite de oliva, palta, sacha inchi, nueces y pescados como el salmón, choveta o jurel, son cardio-protectoanras y las últimas tres además contienen omega 3 que contribuye a la desinflamación y a la salud del cerebro.
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EL REPOLLO y su aporte a la salud
Jurista exige que Fiscalía investigue a García por cientos de millones de sobreprecio en Tren Eléctrico. Jefe aprista y Toledo deberían estar presos, dice analista. [ Política 4 ]
[ Política 5 ]
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SÁBADO 22 DE AGOSTO DE
LOS ADULTOS MAYORES TIENEN NECESIDADES ALIMENTARIAS ESPECIALES que deben
2015