R-ROMDEE #147

สำนักงานให้คำปรึกษาและช่วยเหลือนักศึกษา student-support@mfu.ac.th facebook.com/MFUCounseling

ชวนคุย | Let's Talk

Congratulations on your graduation. Be confident that you're now fully prepared for what life has in store for you. All the best smile emoticon

Congratulations on your graduation and good luck in the future. ผู้จัดทำสื่ออารมณ์ดี สำนักงานให้คำปรึกษาและช่วยเหลือนักศึกษา ที่ปรึกษา : ผู้ช่วยศาสตราจารย์ ดร.ณัฐกาญจน์ รุ่งเรือง ทีมงาน : พี่ เหมียว พี่ ดาว พี่ เวย์ พี่ นก 0-5391-6666, 0-5391-6167, 0-5391-6169 student-support@mfu.ac.th facebook.com/MFUCounseling

ด้วยรักและกำลังใจ | From Heart to Heart

คำคมให้กำลังใจตัวเอง คำคมแรงบันดาลใจ ความหมายดีๆ ให้กำลังใจสู้ชีวิต

คำพู ด ประโยคสั้นๆ ความหมายดีๆ เหมาะสำหรับใช้พู ดกับตัวเอง ในทุกๆ วัน เพราะตัวเราเองควรให้กำลังใจและแรงบันดาลใจดีๆ กับตัวเอง คำคมให้กำลังใจตัวเอง คำคมแรงบันดาลใจ ทำเต็มที่กับทุกอย่าง แม้ผลจะไม่ได้ดั่งหวัง อย่างน้อยๆ ก็แค่ “เสียใจ” ดีกว่า “เสียดายที่ไม่ได้ทำ” ชีวิตไม่ได้เริ่มต้นที่ อายุเท่าไหร่ และ ไม่จำเป็นต้องทำเหมือนใคร จงผ่านมันไปให้ได้ เหมือนทุกครั้งที่ผ่านมา แรกๆ มันก็ยากแหละ แต่เชื่อเถอะเราต้องทำได้ ถ้ามันง่ายไปหมดซะทุกอย่าง คงไม่เรียกว่าชีวิตหรอก ไม่ว่าพรุ่งนี้จะเจออะไร ก็ขอให้ตัวฉันสู้ และเข้มแข็งนะ แม้ไม่มีใครยืนข้างเรา อย่างน้อยก็ยังมีเงาของเราเอง ในทุกๆ เช้าวันใหม่ จะมีโอกาส ให้เราเริ่มต้นใหม่อีกครั้ง “เหนื่อยบ้าง ท้อบ้าง” แต่ไม่ถอย ลองสู้สักตั้งจะเป็นไรไป ทำให้ดีที่สุด เท่าที่ทำได้ในทุกๆ วัน

ที่มา :

ด้วยรักและกำลังใจ | From Heart to Heart

ความพยายามจะมีค่า เมื่ออยู่ถูกที่ ถูกเวลา ไม่ว่าอะไรจะเกิดขึ้น...ชีวิตต้องเดินไปข้างหน้า ไม่มีใครกอดเราได้ดีเท่า เรากอดตัวเอง เมื่อวานยังผ่านมาได้ วันนี้ไม่ว่าจะเจออะไร เราก็จะผ่านไปได้ด้วยดี ขอบคุณตัวเอง ที่ผ่านเรื่องราวต่างๆ มาได้ เก่งมากๆ เลยนะ เหนื่อยแค่ไหน ก็ต้องไปต่อ ชีวิตไม่ได้มีแค่ “ของขวัญ” แต่ยังมี “บทเรียน” ให้เราได้เรียนรู้เสมอ อาจมีเรื่องยากๆ รอเราอยู่ แค่ทำวันนี้ให้ดีที่สุดเท่านั้นพอ กำลังใจที่ดี คือ กำลังใจจากตัวเราเอง อุปสรรคทำให้เราเดินช้าลง แต่ไม่ใช้เหตุผลที่ทำให้เรา “หยุดเดิน” ชีวิตควรโฟกัสที่ความสุข มากกว่าความทุกข์ที่ผ่านเข้ามา

ที่มา :

ด้วยรักและกำลังใจ | From Heart to Heart

สู้ๆ กับทุกๆ วัน แล้วทุกอย่างจะผ่านไป ช้าแค่ไหนไม่สำคัญ แค่ไม่หยุดเดินก็พอแล้ว กว่าจะเป็นต้นไม้ใหญ่ที่ให้ร่มเงา ก็เคยเป็นเมล็ดพั นธุ์มาก่อน ตะโกนให้สุดเสียง ร้องไห้ให้พอ เพี ยงแต่อย่ายอมแพ้ สติ คือสิ่งที่ดีที่สุดในวันที่ชีวิตต้องเจอกับ ความทุกข์ จงฝึกเดินคนเดียวให้ได้ แม้ไม่มีกำลังใจจากใครก็ตาม เมื่อเจออุปสรรคจงคิดว่า เราจะชนะ อย่าคิดว่า เราจะแพ้ ในวันที่เหนื่อยล้า จะทำให้รู้ว่าความสำเร็จ มีค่าแค่ไหน สู้ คำเดียวสั้นๆ ที่จะทำให้เราผ่านมันไปได้ กำลังใจเป็นสิ่งที่ต้องให้ตัวเองทุกวัน บอกตัวเองทุกวัน ว่าเราทำได้ เราจะผ่านมันไปได้ ให้กำลังใจตัวเองในทุกๆ ไม่ว่าจะอ่านบทความนี้ หรือว่าพู ดให้กำลังใจตัวเอง ก็ถือว่าเป็นการให้กำลังใจตัวเองเช่นกัน

ที่มา :

ด้วยรักและกำลังใจ | From Heart to Heart

หนังสือน่าอ่าน | Recommended Book

ความสัมพั นธ์ 101 โดย ช่า บันทึกของตุ๊ด เรื่องราวทั้งหมดที่คุณจะได้อ่านต่อจากนี้ เป็นเรื่องราวของความสัมพั นธ์รอบตัวเราทั้งหมด บางเรื่องคุณอาจจะเคยเจอ จนกระทั่งเหมือนมานั่งอยู่กลางหัวอก บางเรื่องคุณอาจจะไม่เคยเจอจนกระทั่งรู้สึกว่ามันเกิดขึ้นได้เหรอวะ? แต่เชื่อเถอะ ความสัมพั นธ์ทุกประเภทเป็นอะไรที่ซับซ้อน บางทีลึกซึ้ง บางทีไร้สาระ แต่เป็นสิ่งที่เกิดขึ้นจริงและแน่นอนในทุกความสัมพั นธ์

แบบทดสอบทายใจ | Real You

มาลองดูกัน ความรักของคุณนั้นเป็นแบบไหน 1. คุณอยากไปเที่ยวซัมเมอร์ที่ไหน a. ทะเล b. ภูเขา 2. โทนสีเสื้อผ้าแบบไหนที่คุณจะใส่ไปเที่ยว a. สีเอิร์ธโทน b. สีสดใส 3. ของชิ้นไหนที่คุณจะนำติดตัวไปด้วย a. น้ำหอม b. หนังสือ 4. มองขึ้นไปบนฟ้าแล้วเห็นก้อนเมฆรูปทรงแปลกๆ คุณคิดว่าคล้ายกับอะไร a. ทุ่งดอกไม้ b. ที่นอน 5. เดินเล่นอยุ่ในสวน แล้วเจอดอกไม้สวยมาก คุณจะทำยังไงกับมัน a. ปล่อยไว้กับต้น b. เด็ดออกมาปักแจกัน

ตอบคำถามครบ 5 ข้อแล้ว มาดูคำเฉลยกัน

แบบทดสอบทายใจ | Real You

คำถามข้อที่ 1 หมายถึง รูปแบบความรักที่คุณปรารถนา

ถ้าตอบ a คุณใฝ่ฝันอยากจะมีความรักที่ร้อนแรงเหมือนกับแสงแดด อันเจิดจ้าของพระอาทิตย์ ที่เปล่งประกายสดใสโดยไร้ซึ่งก้อนเมฆมาบดบัง เพื่ อให้ หัวใจพองโตด้วยความรักที่เอ่อล้น และหวานจนใครๆ ต่างก็ต้องพากันอิจฉา ถ้าตอบ b. คุณต้องการความรักที่ไม่หวือหวา ไม่ต้องโลดโผนโจน ทะยาน แต่ก็ไม่อยากให้ราบเรียบจนรู้สึกน่าเบื่อหน่าย ขอให้มีอะไรไว้คอยค้นหาเพิ่ ม เติมบ้าง เพื่ อความสนุกสนานของชีวิตรักในบางเวลา

คำถามข้อที่ 2 หมายถึง ลักษณะของคนที่เหมาะสมจะเป็นคนรู้ใจของคุณ

ถ้าตอบ a. คุณต้องการคนรู้ใจที่ซื่อสัตย์และมั่นคงในความรัก หน้าตา ไม่ใช่สิ่งที่สนใจเป็นอันดับแรก แต่ก็ขอให้สามารถควงพาไปไหนมาไหนได้ด้วย ที่สำคัญที่สุดต้องมีความเป็นผู้ใหญ่ สามารถคุ้มครองปกป้องและทำให้คุณรู้สึก อุ่นใจได้ มีความจริงใจและจริงจัง เพื่ อที่จะได้คบกันไปอย่างยืดยาว และช่วยกัน ประคองความรักด้วยความเข้าใจและรู้จักให้อภัยซึ่งกันและกัน ถ้าตอบ b. คุณต้องการคนรู้ใจที่หน้าตาและบุคลิกดี แบบที่พาไปไหนมา ไหนก็มีแต่คนอิจฉาที่คุณได้แฟนหน้าตาดีแบบนี้ ยิ่งเฟอร์เฟ็กต์มากเท่าไหร่คุณก็ยิ่ง ภาคภูมิใจมากขึ้นเท่านั้น ยิ่งถ้าเป็นคนเจ้าชู้ ดูกะล่อนนิดหน่อยคุณก็ยิ่งชอบและ สนใจ เพราะดูเป็นคนมีเสน่ห์ดึงดูดใจไปอีกแบบ

คำถามข้อที่ 3 หมายถึง ความเจ้าชู้ของคุณ

ถ้าตอบ a. คุณเป็นคนเข้าชู้ไม่ใช่เล่น อาจจะเป็นเพราะความมีเสน่ห์ใน ตัวเอง ทำให้เวลามีใครเข้ามาใกล้ต่างก็แสดงความหลงใหลในตัวคุณ คุณมักจะ พึ งพอใจแม้คนที่เข้ามาอาจจะไม่ใช่ในแบบที่คุณต้องการก็ตาม คุณเป็นคนอ่อนไหว ดังนั้นเวลาที่เจอคนที่ถูกใจจึงมักจะห้ามใจไว้ไม่อยู่ แต่ในใจลึกๆ ไม่อยากที่จะเผชิญ หน้ากับเหตุการณ์น่าปวดหัวกับการคบใครทีละหลายๆ คน ถ้าตอบ b. คุณเป็นคนจริงจังและมั่นคงต่อคนรู้ใจ เวลาที่จะรักใครสัก คนนั้น ต้องงไม่ใช่คนแปลกหน้าที่เพิ่ งมาพบหรือรู้จักกันเป็นครั้งแรก แต่ต้องเป็น คนที่มีมิตรภาพดีๆ ร่วมกันมาก่อน ดังนั้นคุณจึงไม่ค่อยหวั่นไหวกับใครง่ายๆ แม้ บางครั้งอาจพบคนที่ทำให้หัวใจเต้นแรง แต่ความรู้สึกหนักแน่นต่อความรักก็ทำให้ คุณไม่กล้าปล่อยใจง่ายๆ อยู่ดี

แบบทดสอบทายใจ | Real You

คำถามข้อที่ 4 หมายถึง ระดับความโรแมนติก

ถ้าตอบ a. คุณเป็นคนโรแมนติกมาก ให้ความสำคัญกับวันเกิด วันครบรอบการเป็นแฟนกัน วันวาเลนไทน์ และวันสำคัญต่างๆ จึงมักมีของ ขวัญและการ์ดเก๋ ๆ ที่บางครั้งคุณจะอดหลับอดนอนทำขึ้นมาเพื่ อคนรู้ใจ โดยเฉพาะ คุณชอบให้คนรู้ใจมาเซอร์ไพรส์ให้รู้สึกตื่นเต้น เพราะมันจะทำให้ คุณมีความสุขและรู้สึกรักคนรู้ใจมากขึ้นอีกหลายเท่าตัว ถ้าตอบ b. คุณเป็นคนสบายๆ ไม่ค่อยมีอารมณ์โรแมนติกมากนัก แต่ก็ไม่ลืมวันสำคัญของคนรู้ใจ แม้ของขวัญอาจจะไม่ใช่ของที่พิ ถีพิ ถัน และ คุณไม่ใช่คนที่จะมานั่งประดิษฐ์การ์ดหรือทำของขวัญให้ใคร

คำถามข้อที่ 5 หมายถึง ความขี้หึงของคุณ

ถ้าตอบ a. คุณเป็นคนมั่นใจในตัวเองและคนรักมากจนเชื่อว่าเขา จะไม่มีทางปันใจให้คนอื่นแน่นอน นอกจากนี้คุณยังรู้สึกว่าการคอยตาม หึงหวง คอยโทรถามว่าอยู่ที่ไหน ทำอะไร กับใคร นอกจากจะทำให้เขารู้สึก เบื่อหน่าย รำคาญแล้ว ยังทำให้สุขภาพจิตของคุณเสียตามไปด้วย เพราะ ฉะนั้นคุณจึงไม่ค่อยแสดงอาการหึงหวงออกมาให้คนอื่นเห็น ถ้าตอบ b. คุณเป็นคนขี้หึง ยิ่งถ้าคนรู้ใจของคุณเป็นคนเพื่ อน เยอะ มนุษย์สัมพั นธ์ดี มีเสน่ห์มากเท่าไหร่ คุณยิ่งมีอาการหวาดระแวงมาก ขึ้นเท่านั้น คนรู้ใจของคุณพอจะไว้ใจได้ แต่คนที่อยู่ห้อมล้อมเขานี่สิ จะไว้ใจ ได้ไหม ดังนั้นเวลาที่ไม่ได้อยู่ด้วยกันคุณจึงมักจะคอยโทรไปหาเขาเสมอ เพราะนอกจากจะได้คุยกันแล้ว ยังแสดงให้คนอื่นรู้ว่าคนๆ นี้มีคนรู้ใจแล้ว

ที่มา : www.dek-d.com

HEALTH & BEAUTY แป้ง และ ไขมัน สองสิ่งสำคัญที่ไม่ควรเลี่ยง แต่ควรทานให้เหมาะสม

แป้ง และ ไขมัน สองสิ่งสำคัญที่ไม่ควรเลี่ยง เมื่อพู ดถึงการมีรูปร่างสวย หุ่นดี หลายคนก็มักกลัวการทาน อาหารที่มีเเป้งและไขมัน จนพยายามคิดแผนจำกัดเมนูแสนถูกปาก ซึ่ง คุณรู้หรือไม่ว่า การงดอาหารทั้งสองประเภทนี้อาจทำให้ระบบการทำงาน ของร่างกายมีปัญหาได้ เราจึงควรรู้เกร็ดเล็กเกร็ดน้อยที่จะช่วยให้คุณ ทานแป้งและไขมัน ได้อย่างมีความสุข และปราศจากความกังวลกันดีกว่า

เริ่มจากเเป้ง อาหารมากคุณประโยชน์ที่ให้สารอาหารหลายชนิด ที่สำคัญแก่ร่างกายเรา โดยเฉพาะกลุ่มคาร์โบไฮเดรต ซึ่งเป็นสารอาหาร ที่สำคัญที่ให้พลังงานและความอบอุ่นแก่ร่างกาย (คาร์โบไฮเดรต 1 กรัม ให้พลังงาน 4 กิโลแคลอร) และยังมีความจำเป็นต่อการช่วยเผาผลาญ ไขมันในร่างกาย ให้เป็นไปอย่างปกติ หากเราได้รับคาร์โบไฮเดรตไม่ เพี ยงพอ ร่างกายจะเผาผลาญไขมันให้เป็นพลังงานมากขึ้น จนเกิดสาร ประเภท ”คีโตน” ซึ่งก่อให้เกิดอันตรายต่อร่างกายได้

ที่มา : https://www.oknation.net

HEALTH & BEAUTY

อาหารจำพวกคาร์โบไฮเดรตที่แนะนำ ได้แก่ ข้าวไม่ขัดสีหรือ ขัดสีน้อย เช่น ข้าวกล้อง เมล็ดธัญพื ช มันเทศ เผือก ผัก ผลไม้ต่าง ๆ ซึ่งล้วนอุดมด้วยแร่ธาตุและวิตามิน ช่วยทำหน้าที่สงวนโปรตีนให้ร่างกาย นำไปใช้อย่างเกิดประโยชน์มากที่สุด เเละยังช่วยป้องกันเบาหวาน ลด ระดับไขมันในเลือด ลดความอยากอาหาร และป้องกันภาวะท้องผูก ทั้งนี้ ผู้ใหญ่ควรได้รับคาร์โบไฮเดรตไม่ต่ำกว่า 50 - 100 กรัมต่อวัน เเต่หากทานเกินความต้องการของร่างกาย คาร์โบไฮเดรตก็จะถูกเปลี่ยน ไปเป็นไขมันและเป็นสาเหตุที่ทำให้เกิดโรคอ้วนได้ สำหรับไขมันนั้นก็มีความสำคัญมากกว่าที่คิด เพราะสารอาหาร ชนิดนี้มีความจำเป็นต่อชีวิตเราไม่แพ้ คาร์โบไฮเดรตเลยทีเดียว เพราะทุก เซลล์ในร่างกายของเรานั้นมีไขมันเป็นส่วนประกอบ ช่วยห่อหุ้มอวัยวะและ กระดูก ป้องกันอวัยวะไม่ให้กระทบกระเทือน ช่วยให้ผิวมีความชุ่มชื้น และ ช่วยให้ร่างกายมีความอบอุ่น (ไขมัน 1 กรัม ให้พลังงาน 9 กิโลแคลอรี) อีกทั้งยังเป็นตัวช่วยในการดูดซึมวิตามินที่ร่างกายต้องการอย่างวิตามิน เอ ดี อี และเค ซึ่งไขมันมีในอาหารทั่วไปทั้งในพื ชและเนื้อสัตว์ มากน้อย ตามชนิดของอาหารต่าง ๆ กัน

ที่มา : https://www.oknation.net

HEALTH & BEAUTY

เราสามารถทานไขมันไม่อิ่มตัวหรือไขมันดีได้อย่างสบายใจ โดยไขมัน ไม่อิ่มตัวบางชนิดร่างกายไม่สามารถสร้างเองได้ จากการทานอาหารเข้าไปเท่านั้น

เราจึงจำเป็นต้องได้รับ

ซึ่งไขมันไม่อิ่มตัวจะพบได้ในพื ชเกือบทุก

ชนิด เช่น พวกผักใบเขียว ผักสีเหลือง - ส้ม ผลไม้ที่มีรสหวานน้อย ถั่ว ต่าง ๆ

และธัญพื ชชนิดไม่ขัดสี รวมถึงการทานปลาทะเล

ที่มีไขมัน

โอเมก้า 3

เช่น ปลาแซลมอน ปลาซาร์ดีน และในน้ำมันพื ชต่าง ๆ เช่น

น้ำมันมะกอก น้ำมันรำข้าว น้ำมันถั่วเหลือง เป็นต้น ถึงแม้ว่าไขมันไม่อิ่มตัวจะมีประโยชน์ต่อร่างกายอย่างมาก แต่เราก็ ควรทานในปริมาณที่พอเหมาะเพราะหากทานในปริมาณที่มากเกินไป ร่างกาย จะเปลี่ยนไขมันเป็นไตรกลีเซอไรด์ ซึ่งเป็นไขมันอิ่มตัวหรือไขมันไม่ดี และเก็บ สะสมไว้ที่ชั้นใต้ผิวหนังบริเวณพุ งของผู้ชาย หรือต้นแขน ต้นขา และสะโพก ของผู้หญิง ซึ่งหากมีไขมันชนิดนี้สูงมาก ก็จะทำให้ตับอ่อนอักเสบได้ รวม ถึงเสี่ยงเป็นโรคอื่น ๆ ที่เกี่ยวกับหลอดเลือดอีกด้วย

ที่มา : https://www.oknation.net

HEALTH & BEAUTY

แนะแนวแนะนำ | Scholarship ทุน Fulbright ระดับปริญญาโท-เอก ประจำปี 2025 เพื่ อศึกษาต่อ ณ สหรัฐอเมริกา รายละเอียดทุน FULBRIGHT - สาขาที่กำหนด : ทุกสาขายกเว้น แพทยศาสตร์ ทันตแพทยศาสตร์ และ พยาบาลศาสตร์ ซึ่งต้องมีการปฏิบัติงานทางคลินิก สาธารณสุข และอาสา สมัครที่เกี่ยวข้อง – ระยะเวลาให้ทุน : 1 ปี แต่สามารถเพิ่ มระยะเวลารับทุนได้กรณีลงทะเบียน ในหลักสูตรตามเงื่อนไข – ระดับการศึกษา : ปริญญาโท – เอก – รูปแบบทุน : ทุนเต็มจำนวนที่ครอบคลุมตั้งแต่ค่าเดินทาง ค่าเล่าเรียน ที่พั ก เบี้ยเลี้ยงรายเดือนและประกันสุขภาพ มูลค่าไม่เกิน 35,000 ดอลลาร์ (ประมาณ 1.2 ล้านบาท) ระยะเวลา 1 ปี กรณีสมัครเรียนใน หลักสูตรที่มีเวลาเรียนมากกว่า 1 ปี จะได้รับการสนับสนุนอีก 17,500 ดอลลาร์สำหรับปีที่สอง (ประมาณ 614,600 บาท) คุณสมบัติ: – เป็นนักศึกษาไทยที่ที่มีสุขภาพดี และไม่ได้ถือกรีนการ์ดหรือมีสิทธิ์พำนัก ถาวรในสหรัฐอเมริกา – สำเร็จการศึกษาในมหาวิทยาลัยของไทยตามหลักสูตรที่กำหนดในแต่ละ ระดับชั้น – มีทักษะภาษาอังกฤษตามที่กำหนด (TOEFL 550 PBT / 213 CBT / 80 iBT) – มีผลการเรียนยอดเยี่ยม (เฉลี่ย 3.0 ขึ้นไป) – ไม่เคยสมัคร หรือกำลังเรียนในสถาบันในสหรัฐอเมริกา หมดเขตรับสมัคร: 30 เมษายน 2024 รายละเอียดเพิ่ มเติม: FULBRIGHT THAI GRADUATE SCHOLARSHIP 2025

ภาษาอังกฤษใครว่ายาก

การสร้างนิสัยเรียนภาษาอังกฤษ ด้วย 4 เทคนิค ที่สามารถนำมา ปรับใช้ได้ 1. Start small เริ่ มจากเล็ กๆก่อน เ ล็กคื อเ ล็ กจริง ๆ เ ช่น เ รียนศัพท์ ใหม่ วันละ 1 คำ เราต้องทำอะไรเล็กๆ ให้ได้ก่อนถึงจะเลื่อนไปขั้นสูงขึ้นได้ เรียนปีละ 365 คำ ก็ยังดีกว่าเราไม่ได้เริ่มเลย อาจจะเริ่มวันละ 1 คำ แล้วค่อย ๆ เพิ่ มขึ้น เป็นวันละ 2 คำ 3 คำ 2. Aim at creating a habit ก า ร ที่ จ ะ เ ก่ ง ด้ า น ไ ห น ก็ ต า ม เ ร า ต้ อ ง ทำ สิ่ ง นั้ น บ่ อ ย ๆ อ ย า ก จ ะ เ ก่ ง เ ท น นิ ส

ก็ ต้ อ ง เ ล่ น เ ท น นิ ส ทุ ก วั น

ไ ม่ ใ ช่ เ ล่ น แ ค่ ช่ ว ง ซั ม เ ม อ ร์

เรียนภาษาก็เหมือนกัน เป้าหมายของเราตอนแรกก็คือใช้ภาษาทุกวัน เช่น การเรียนศัพท์ใหม่วันละหนึ่งคำ ก็เป็นการฝึกให้สมองเรารู้ว่าทุก ๆ วันเรา จะเรียนรู้คำใหม่หนึ่งคำ

จริงอยู่ที่ในที่สุดแล้ว

เราต้องเรียนให้มากกว่า

หนึ่งคำ แต่การฝึกนิสัยเป็นสิ่งที่สำคัญที่สุดสำคัญกว่าเนื้อหา ว่าเราเรียน มากแค่ไหน

พวกเราทุกคนก็คงเคยมีประสบการณ์เรื่องการท่องเนื้อหา

ก่อนสอบ

ก็สอบได้ แต่พอสอบเสร็จก็ทำให้เราลืมสิ่งที่เราท่อง นั่นเป็น

เพราะเราไม่ได้ทำเป็นนิสัย ที่มา : WWW.KRU-MON.COM

ภาษาอังกฤษใครว่ายาก

3. Habit stacking บางทีตั้งใจจะท่องศัพท์คำนึง แต่เราก็ลืมไป ให้ลองสร้าง นิสัยใหม่(ท่องศัพท์)ไปคู่กับนิสัยที่เราทำอยู่แล้ว เช่น เวลาแปรงฟัน อาจจะติด list ของคำศัพท์ไว้ที่กระจก

แปรงฟันทีก็อ่านหนึ่งคำ

ทำไปเรื่อยๆมันก็จะติดเป็นนิสัยว่าเวลาแปรงฟันเราจะต้องเรียนศัพท์ ใหม่ ๆ 4. Use visual reminders จะให้คนเราทำอะไรซ้ำๆ มันต้องมีรางวัลให้ตัวเอง เช่น บอกว่า ถ้าอาทิตย์นี้เรียนได้ 7 คำ จะให้ตัวเองเล่นเกมส์ได้ 2 ชั่วโมง แต่ถ้าบาง ครั้งเราไม่สามารถควบคุมตัวเองได้ อาจจะเปลี่ยนวิธีการให้รางวัลตัวเอง เป็นให้รางวัลโดยทันที เพื่ อเป็นแรงกระตุ้น ใช้วิธีง่ายๆ คือใช้อะไรที่เรา มองเห็น

(visual)

พอเรียน

1

สิ่งเหล่านี้

คำ

เป็นตัวแทนแสดงให้เห็นความก้าวหน้าของเรา

กากบาทในปฏิทินให้รู้ว่าเราทำได้

(visual reminder)

สิ่งสำคัญคือ

ทันทีหลังจากที่ทำกิจกรรม

เช่น ให้ทำ

เพราะว่า

เราต้องการให้ reward คือความภูมิใจ ที่เราเรียนศัพท์ให้ไป reinforce การเรียนศัพท์ เพื่ อเป็นการสร้างแรงบันดาล แรงจูงใจ ในการเรียน เทคนิคเหล่านี้ใช้ได้ทั้งกับการเรียนรู้ หรือการนำไปปรับใช้ใน การเรียนด้านต่าง ๆ ได้ด้วย อย่างไรก็ตามการที่เราเปิดใจเรียนรู้ยอมรับ ในสิ่งที่เราเรียนรู้จะทำให้เราสามารถทำได้ดีขึ้น ที่มา : WWW.KRU-MON.COM

ขำขัน | GAG

ที่มา : เพจขำขำ คลายเครียด ก่อนนอน ที่มา : www.pinterest.com

กิจกรรมน่าสนใจ เดือนกุมภาพั นธ์

กิจกรรมน่าสนใจ เดือนกุมภาพั นธ์

“You don’t have to pretend you are strong all the time.

It’s okay to accept your weakness if you can’t take it anymore.”

– กาลครั้งหนึ่ง –