ฉบบท 152 ประจําเดอนกรกฎาคม 2567 สออารมณด | R-Romdee สํานกงานใหคําปรกษาและชวยเหลอนกศกษา (Counselling Service Center) E-mail : Counselling@mfu ac th facebook.com/MFUCounseling Tel : 053-916666 ,053-916167-9 Line : counselling mfu
| Let's Talk เดยวฝนตก...เดยวแดดออก
สวสดคะ พบกบสออารมณดประจําเดอนกรกฎาคมกนแลวนะคะ ชวงนอากาศเปลยนแปลงบอย
กเตมไปดวยเมฆ ครม ฝนตก ผจดทําสออารมณด สํานกงานใหคําปรกษาและชวยเหลอนกศกษา ทปรกษา : ผชวยศาสตราจารย ดร ณฐกาญจน รงเรอง ทมงาน : พเหมยว พดาว พเวย พนก ชวนคย
รกษาสขภาพกนดวยนะคะ
บางวนกตนมาเจอกบทองฟาอนแจมใส...แต่บางวนอากาศ
คอลมนพเศษ | special
วธการดําเนนชวตทสอดคล้องเหมาะสม
ดวยรกและกําลงใจ |From Heart to Heart เสรมสรางความรสกเหนคณคาในตวเอง การเหนคณคาในตนเอง หมายถง การรบรวาตนเองมคณคา
ผทตระหนกรคณคาในตนเองจะมแนวคดและ
มศกยภาพและภมใจในตนเอง
รกตัวเองเปน กลาทจะเผชญหนา กบความทาทายใหมๆ ยอมรบความแตกตางระหวางบคคล รบฟงความคด เหนของผอน มความสามารถในการปรบตัวได้ดี รวมทง มองโลกในแงดีและ มเหตผล สวนผทมความรสกเหนคณคาในตัวเองตาจะมทศนคติเชงลบต่อ ตนเองและผอน ขาดความมนใจ กลวความผดพลาด รสกวาตัวเองไมดี เปน ภาระตอผอน ไรคา ไมเปนทรก และมพฤติกรรมชอบเปรยบเทยบตัวเองกบผ อน เปนตน วธการเสรมสรางความรสกเหนคณคาในตนเองม 5 วธ ดงน 1.ตระหนกรคณลกษณะทดของตนเอง มนษยทกคนมขอด และคณลกษณะทด ลองเลอกขอความทตรงกบตนเอง กขอกได้ และ ยอมรบขอดนน ๆ ดร อภนตร สาขากร นกจตวทยาคลนก โรงพยาบาลมนารมย ทมา :
ดวยรกและกําลงใจ |From Heart to Heart
บอยครงคนเราจะเหนคณคาของ
สงทม คณคาในชวตมอะไรบาง เชน สขภาพดี รางกายแขงแรง กนได้ นอน
ลองคดเลน ๆ ไม ตองถงขนเปนมะเรง แคปวดหวไมเกรน หรอติดเชอโควดกกลมใจ
หากเราหนมา เหนคณคาของสงทเรามอย ไมวาจะเปนสขภาพรางกาย สขภาพจต หรอแมกระทงความรก ความปรารถนาด มตรภาพทไดรบจากบคคลท แวดลอม ชวตเราจะมความสขมากขนเพราะทจรงเรามสงทรงคณคา มากมายอยแลว 3. เมตตาตนเอง ทกคนตางมทงขอดและข้อเสย ความ สมบรณแบบไมไดมอยจรง ผทสมบรณแบบทกเรองไมม แทนทจะมา เปรยบเทยบ ตําหน ดดา ลดคณคาตนเอง จะดีกวาหรอไมหากเราหน มาใหกําลงใจและเมตตาตวเอง “ขอใหเรามความสข ขอใหเราไดใช ศกยภาพทมใหเกดประโยชนสงสด ขอใหเรามสต” สงประเสรฐสด อยางหนงทเราสามารถทําไดเองกคอ การมอบความเปนมตรใหแก ตนเอง ดร อภนตร สาขากร นกจตวทยาคลนก โรงพยาบาลมนารมย ทมา :
2.เหนคณคาในสงทม
สงใดกตอเมอกําลงจะสญเสยสงนนไปหรอสญเสยไปแลว
หลบ เปนตน คนเราไมคอยเหนคณคาของสขภาพ
แลว ถงตอนนนอะไรกไมสขใจเทากบได้สขภาพทดคนมา
5.ใหเวลากบครอบครวและคนทมความจรงใจกบเรามากขน
ดวยรกและกําลงใจ | From Heart to Heart 4. ตงเปาหมายในชวต ซงเปาหมายเลกๆ ในชวตทควรม ไดแก - รกษาสขภาพ ออกกําลงกายสมาเสมอ เลอกกนอาหารทม ประโยชน ลดกาแฟและของหวาน นอนหลบพกผอนใหเพยงพอ เลกสบบหร - ดแลจตใจ เตมความสขใหตวเอง ชนชมยนดีกบเรองเลกนอย รอบตว ปลอยวางเรองททําใหไมสบายใจ อยกบปจจบนอยางมสติ พดคยกบ คนทมองโลกในแงด - วางแผนการเงน มเปาหมายทชดเจนในการใชจายอยางเหมา สมและรจกเกบออม - พฒนาตนเอง ชวต คอ การเรยนร ลองทํากจกรรมใหมๆ เชน เรยนภาษา ปลกตนไม ทองเทยว เรยนรองเพลง ทํากจกรรมทนาสนใจรวมกบ คนอน เปนตน การเรยนรทกษะใหมๆ ชวยสงเสรมความรสกมคณคาและเสรม สรางความมนใจอกดวย
แทนทจะทมเทเวลาทงหมดเพอใหได้มาซงการยอมรบนบถอจากบคคลอน ขอใหรกตวเองและใหเวลากบคนทพรอมจะใหกําลงใจเรา การเหนคณคาในตนเองเปนสงทพฒนาได ขอเพยงปรบความเชอทม ตอตนเอง ตงเปาหมายใหชดเจนและลงมอทําอยางตอเนอง ดร อภนตร สาขากร นกจตวทยาคลนก โรงพยาบาลมนารมย ทมา :
หนงสอนาอาน | Recommended Book หนงสอ "คนทใชจะไมยาก" จะพาเราไปพบกบมมมองมากมาย เกยวกบความรก ทจะชวยใหเรารบมอ หรอมความสมพนธทดขึนกบอก ฝายได ซงเปนสงทไมไดสอนในมหาวทยาลย ทงทเปนสงทจําเปนมาก เพราะบางครงคนทมความรกทดีและยนยาว มาจากการทพวกเขา เขาใจวธการมความสมพนธทดเทานนเอง เพอใหเราเปนคนทใช และได เจอกบคนทใช ลองมาเรยนรไปพรอม ๆ กน “ถาเจอคนทใช ทกอยางจะงาย และไมตองพยายาม ”
1.ทองฟาสดใสตอนกลางวน
แบบทดสอบทายใจ | Real You ทายนสยจากทองฟาทชอบ
เป นคนรกความยตธรรม อาจจะดขเกรงใจแต่เปนคนออนนอก แขงใน ซอสตย ชอบชวยเหลอผอน เปนคนออนโยน มเมตตา ทําใหม คนลอมหนาลอมหลงตลอดเวลา รกสงบ เปนคนเกบตัว ไมชอบ ความรนแรงทกประเภท 2.ทองฟายามคาคน โลกสวนตวสง รกความสงบ มความเปนผใหญ สขม มความเปน ผนําสง เปนคนตรงไปตรงมา แต่ไมใชคนทชอบเขาหาคนอน เปนคนท พงพาได จะสบายใจ ผอนคลายเมออยกบครอบครวและเพอนสนท
แบบทดสอบทายใจ | Real You 3. ทองฟายามโพลเพล เปนคนทใสใจคนอนมาก จนบางครงละเลยความรสกของตวเอง ชอบชวยเหลอคนอนจนทําใหตวเองลําบาก รกอสระจนดูเหมอนจะชลลๆ แตเปนคนจรงจงกบชวต กล้าไดกลาเสย เปนตัวของตัวเอง พลงงาน เหลอลน 4. ทองฟายามเชา พระอาทตยขน เปนคนทเขากบคนอนไดงาย รกเพอนพอง เปนตวของ ตวเอง ไมเสแสรง มองโลกแงด รกการเรยนร เปนคนเรยบงาย จตใจด ไมยอมแพงายๆ แตกไมชอบการแขงขันกบผอน เปนคน สนทรย 5. ทองฟายามฟาแลบ มเมฆฝน เป นคนหนานง ไมแสดงอารมณ แตอานใจคนเกง เหนอกเหนใจ และเขาใจคนอนด รวาคนอนคดอะไรอย เปนคนทรทกอยาง แต่ไมพด ซอนอารมณความรสกเกง ทําใหคนอนๆ มกเขาใจคณผดและคณกไม แกดวย เพราะเปนคนไมพด ในวนทเหนอยลา ผดหวงหรอหมดกําลงใจ ขอใหเจอทองฟาในแบบทเธอชอบ ใหทองฟาปลอบโยนและโอบกอด ทมา : mthai com
HEALTH & BEAUTY ทมา : 7 7 วธดแล สขภาพจต วธดแล สขภาพจต ใหแขงแรง ใหแขงแรง
HEALTH & BEAUTY ทมา : www.kapook.com
แนะแนวแนะนํา | Scholarship
ขําขน | GAG ทมา : เพจไมรกแมวเลา ออกจากบานเลาไป ขอระบายครบ โมโหมากๆ ผมซอปลาทมาแลวกวางไว พอจะเอาแกะทอด หยบขนดทําไมได้ปลาทแบบนมา ? จะบอกวาตวอะไรมาแทะเปนไปไมไดแนนอน “เพราะมแมวนงเฝาใหตงหลายตว” โมโห...มาก...มาก
สานกงาน หคาปรกษาและชวยเหลอนกศกษา (Counselling Service Center) E-mail : Counselling@mfu.ac.th facebook.com/MFUCounseling Tel : 053-916666 ,053-916167-9