ฉบบท 151 R-Romdee สํานกงานใหคําปรกษาและชวยเหลอนกศกษา (Counselling Service Center) E-mail : Counselling@mfu.ac.th facebook.com/MFUCounseling Tel : 053-916666 ,053-916167-9 ประจําเดอนมถนายน 2567 สออารมณด |
สวสดคะ...ผอานทกทาน นกผานมาอกเดอนแล้ว เป นอยางไรกนบางคะเดอนทผานมา สข เศรา สมหวง ผดหวง ปนกนไปใชหรอเปลาคะ แตเรากสามารถผานมนมาไดแลว และเปนเครอง พสจนไดวาเราเขมแข็ง และเกงแคไหนทสามารถพา ตวเองผานมาได อยางไรกตาม เราจะเปนกําลงใจใหกนและกน ใหผานเรองราวราย ๆ ทเกดขน เราจะสไปดวยกน “คณยงมเรา...คณไมไดโดดเดยว” ผจดทําสออารมณด สํานกงานใหคําปรกษาและชวยเหลอนกศกษา ทปรกษา : ผชวยศาสตราจารย ดร ณฐกาญจน รงเรอง ทมงาน : พเหมยว พดาว พเวย พนก ชวนคย | Let's Talk
เมอมนเกดขนแลวเปนเรองยากทเราจะปฏเสธวามนไมเคยเกดขนจรง
และกําลงสรางความลําบากใจทงกบเราเองและเพอนรวมงานของเรา
คนทํางานจํานวนไมนอยทตกอยในภาวะเครยดและกดดน เมอตองรบกบความ
เราไดทําอยางดทสดแลวแตปญหามนใหญเกนกวาทเราจะแกไขคนเดยวได
ไมมใครทําไดดกวาเรา อยาใหความหมนหมองใจมาทําลายความเชอมนของเรา
แมเปนเพยงเรองเลกนอย ไมวาจะเปนเรองงาน หรอเรอง อนใดกตาม
ทง ๆ ท มนเกดขน
ความผดหวงทเกดขน
ผดพลาด
เพราะปญหามไวแกไขไมใชมไวเพอกดดน ตวเอง การหาทางออกทเหมาะสมทสดตางหากคอคําตอบของปญหา
เมอใดกตามทรสกวาตวเอง กําลงเครยดจากการทํางานอยาลมบอก 7 ประโยคนกบตวเองแลวเราจะรวาความผดพลาด ทเกดขนไมใชเรองใหญอะไรเลย แตเปนบทเรยนบทหนงทจะชวยใหเราเรยนรและเตบโตขน อยางคอยเปนคอยไป 1. เดยวมนกผานไป ปญหาตาง ๆ ไมวาจะเลกหรอใหญ มนไมมวนทจะอยกบเรานาน พอมนเขามา แลวมนกจะผานไป ปญหาตาง ๆ มนอายสน เพยงแคหนหลงใหกบปญหาเหลานน ปญหา กไมสามารถทําอะไรเราได แตการหนหลงใหกบปญหานน หมายความวาเรากําลงหาทาง จดการกบมน โดยทไมยอมใหมนทําใหเราทกขใจ ไมไดหมายความวาเราจะวงหนปญหา เพยงอยางเดยว 2. เราทําดทสดแลว เมอไรกตามเมอเรารสกถงความผดหวง อยามวแตโทษตวเอง สงทเราตองทํา
และจงมนใจวา
หรอความลมเหลวทเกดจากการทํางานบางคนเลอกทจะรบผดทงหมดไวกบ ตวเองแตนนไมใชวธการแกปญหาทดทสด
แนนอนวาไมมใครอยากใหความผดพลาดอยกบเรานาน
ความผดพลาดไมไดนํามาซงความผดหวงเสมอไป เพราะในบางครง ปญหา คอบทเรยนทแสนวเศษ มนสอนใหเรารวาอะไรคอสงทผด และสงไหนคอสงทเราไมควรทํา และจําไววาหากเราไมเคยทําผดมากอน เราจะไมรเลยวาอะไรคอสงทถกตอง และสามารถ ทําได เราจงควรจดจําความผดพลาดไวเปนบทเรยนเพอทเราจะไดทํางานใหดขนกวาเดม ดวยรกและกําลงใจ | From Heart to Heart ความทาทายทําใหเราเขมแขง
3. มนคอบทเรยนทแสนพเศษ
4. ความทาทายทําใหเราเขมแขง หลายคนอาจจะเคยไดยนคําพดท
ๆ ทเกดขนอาจจะทําใหเรารสกทอแทและสนหวง แตเราจะไมมวน รสกเชนนนอกเปนครงท 2 เพราะเราไดเรยนรแนวทางและวธคดจากปญหาทเกดขนแลว เราไดเรยนรวาวธการทดทสดของแตละปญหาคออะไร แลวเราตองแกไขอยางไร เมอ ปญหาเกดขนและไมไดทําใหเรายาแยจนหาทางออกไมได เรากจะเกงและเขมแขงขนอยาง แนนอน 5. ทกปญหายอมมทางออก เตอนสตตวเองไวเสมอวา “ทกปญหายอมมทางออก” ไมมปญหาไหนทไมม ทางออกหรอไมมใครทจะแกไขปญหานนไมได แตการแกปญหานนอาจจะไมไดเกดขนอยาง รวดเรวโดยทนท แตตองอาศยเวลา บางครง สงทดทสดมกจะมาในชวงเวลาทเหมาะสม ไมสามารถเกดขนไดเรวอยางทใจเราคด แตเราสามารถหาทางออกใหกบตวเองอยางแนนอน ชาบางเรวบาง ขนอยกบความเรยบงายของปญหานน ๆ 6. เราจะไมเดยวดายเมอเกดปญหา ครงใดกตามทเรารสกวามปญหาตาง ๆ กําลงรมเราเราใหหนไปมองรอบ ๆ ตว เราแลวเราจะพบวายงมคนอกหลายคนทคอยใหกําลงใจเราอย ไมมแมแตคนเดยวทตอกยา หรอคอยสมนาหนากบความผดพลาดของเรา เพอนรวมงานคอกําลงใจทใกลตวเรามาก ทสด นนคอเหตผลวาเหตใดเราจงตองทํางานเปนทม 7. ใคร ๆ กเจอปญหากนทงนน มนใจไดเลยวาเราไมใชคน ๆ เดยวในโลกทตองเผชญกบปญหา มคนอกมากมาย มเพอนรวมงานอกหลายคนทตองเผชญกบปญหาเชนเดยวกบเรา เราไมใชคน ๆ เดยวในโลก
หากเราลองพด
เราอาจจะรสกวาปญหาของเราเปนเรองเลกนอยไปเลยกได ทายทสดแลว เราควรขอบคณปญหาตาง ๆ ทเกดขน เพราะปญหาทําใหเรา ไดมองเหนแงมมตาง ๆ ไมวาจะเปนบทเรยนจากการทํางาน วธการแกปญหา หรอแมแต ใครคอคนทเราไวใจได หรอใครทคอยชวยเหลอเราเมอยามทเราเกดปญหา แตอยางนอย ทสด เราตองไมตอกยาซาเตมความผดพลาดของตวเราเอง แตตองใหกําลงใจตวเอง ใหมากทสด “หากเราไมสามารถใหกําลงใจเราได กคงไมมใครบนโลกนทสามารถทําไดอกแลว ดวยรกและกําลงใจ |
Heart ทมา : Jobsdb com
“What doesn’t kill you, makes you stronger. ปญหาตาง
ทตองพบเจอกบความผดพลาด และปญหาของเรากไมใชปญหาทใหญทสด
คยกบคนอนดบาง
From Heart to
หนงสอนาอาน | Recommended Book ปศาจทสรางพลงลบตามหลอกหลอน คอยอยรอบตว พยายามลอลวง ปนหวเราตลอดเวลา จนอดคดไมไดวา บางท "ปศาจ" อาจจะอยในตวเอง แลวถาเรากลายเปนปศาจไปจรงๆ จะมวธททําใหเราเปลยนตวเอง ใหกลายเปน "นกส" ทกําจดปศาจพวกนออกไปจากชวตไดไหม.... อยาหยดทจะเรยนรและพฒนาตวเอง เพราะชวตทหยดนง คอชวตทไรการเตบโต และชวตทไมมการเปลยนแปลง ยนดกบทกความสําเรจเลกๆ ของตวเอง เพราะความสําเรจน จะเปนแรงผลกดนใหเรากาวตอไป เพราะชวต คอบททดสอบททาทาย โลกจงสง "ปศาจ" เขามาทดสอบเราเสมอ หนงสอโดย OpenDurian สํานกพมพ OpenDurian หมวดหม พฒนาตนเอง
คณเหนอะไรกอนในภาพน
ถาคณเหนภาพของใบหนากอน นนแสดงใหเหนวาคณเปนคนทเขาสงคมและ
สอสารกบคนอนไดด และคณมกจะใหความสนใจกบสงทเกดขนรอบตว คณมองวา
ทกคนตางกมบคลกภาพทไมเหมอนกนและมเรองทพวกเขาสนใจแตกตางกนไป
ตองสมาคมหรอคบหากบใครแลวกอยากทจะรจกตวตนทแทจรงของคนคนนน และ ดวยความอยากรอยากเหนของคณ
แบบทดสอบทายใจ | Real You
คณเหนภาพใบหนากอน
เมอ
ทําใหคณเปนคนทมทกษะในการสอสารกบคนอน ไดด และทําใหคณไดรจกกบคนอนทเปนตวตนของเขาจรง ๆ สําหรบวธคดในลกษณะทคณเปนนน เมอลงมอทํางานคณจะมองภาพ ความสําเรจทงหมด มากกวาจะมองลงไปในจดเลก ๆ ของเนองาน ซงไมได สรางประโยชนอะไรขนมาเหนออนใดดวยธรรมชาตของคณเองทําใหคณไดใช ความสามารถในการแกปญหาใหลลวงไดในทกวน คณเปนคนทคดบวก และมก จะแกปญหาในทางสรางสรรคเสมอ คณมกจะสนก ไปกบการหาทางแกปญหา และกลาทจะลองในสงใหม ๆ มากกวาจะอยในเซฟโซน
แบบทดสอบทายใจ | Real You คณเหนภาพปลาสองตวกอน ถาคณเหนภาพปลาสองตวกอน นนหมายความวาคณกําลงมความสขกบ ชวตในปจจบน และคณเชออยเสมอวาจะมสงด ๆ รอคณอยขางหนา แมวาบาง สงอาจจะไมเปนไปตามทคณวางแผนเอาไว แตคณกมนใจวาคณจะจดการและคม
ถามนาอยครงแกว คณกจะคดในแงบวกวา อยางนอยกยง
สําหรบคณแลว คณจะเนนเรองรายละเอยด และถอวาเปนกญแจสําคญ ทจะสรางสรรคความสําเรจไดอยางสมบรณแบบนน จงทําใหคณใหความสนใจ ในทกรายละเอยดของการใชชวตและพยายามจะปรบปรงใหดขนทละเลกละนอย
ใหเปนจรงได ทงนคณไมเคยกลวความเปลยนแปลง อนทจรงแลวคณตนเตน และจดจอเสมอทจะไดเหนงานทคณคดสําเรจเปนรปเปนรางในอนาคต ทมา www sanook com
สถานการณเอาไวได
มนาเหลออยอกตงครงแกว
คณคอนกคดนกสรางสรรคและมกเตมไปดวยไอเดยทคณสามารถลงมอทําเพอ
1.
HEALTH & BEAUTY ชวงนฝนตกบอยนะคะ เรามาดวธการดแลตวเองในชวงฤดฝนกนคะ
เสอผาทเหมาะสมกบหนาฝน จะตองเลอกเนอผาทสวมใสสบาย สามารถระบายอากาศไดด เชน ผาฝาย ผา
เพราะเปนผาทเบา สวมใสสบาย ซบเหงอไดดเยยม เหมาะสําหรบการนํามาใสใน
หนาฝน เนองจากเปนผาทเมอเปยกแลวแหงงาย 2. หากผมโดนฝนตองรบสระทนท กลางกระหมอมของเรามจดระบายความรอนอย เมอโดนฝนจดกลางกระหมอม ไดรบความเยน กอาจทําใหเราไมสบายได การไปอาบนา สระผมทําใหรางกายปรบ สมดล ไมไดเยนอยเพยงจดเดยว อกประเดนฝนนําพาเชอโรคตางๆ เมอเราโดนฝน ทําใหเรามโอกาสจะไมสบายมากขน ตองรบไปสระผม รบลางเชอโรคออก วธดแลตวเองตอนฝนมา
ลนน
ชวงหนารอน รวมทง
3.
6.หลกเลยงทแออด
รบประทานผกและผลไมทมฤทธตานอนมลอสระ ผกและผลไมสดจะอดมไปดวยวตามนและเกลอแร ทําใหเซลลตางๆ ในรางกาย แขงแรง และยบยงการเกดโรคได และยงชวยเพมภมคมกนไดอกดวย ผกและผลไมท ควรทานเชน บรอคโคล สม ฝรง ขง ขมนชน กระเทยม เปนตน
ลางมอบอยๆดวยนาและสบ หรอเจลแอลกอฮอล การลางมอบอยๆจะชวยลดความเสยงในการตดเชอได โดยเฉพาะในชวงทม การระบาดของไวรส
ดมนาสะอาดอยางนอยวนละ 1.5 ลตร ในแตละวนเราควรดมนาสะอาดใหเพยงพออยางนอยวนละ 1.5 ลตร ควรเปน นาอณหภมหอง หรอนาอน เพอควบคมระดบอณหภมของรางกายใหปกต การดมนา ชวยเพมการไหลเวยนโลหต ทําใหเซลลตางๆ ในรางกายไมขาดนา และสรางภมคมกน ทดใหผวหนงเพอลดโอกาสทเชอโรคจะเขาสรางกาย
4.
5.
ททมคนอยหนาแนนจะทําใหตดเชอไดงาย เนองจากสถานททแออดคอสถานท ทไมสามารถทจะหลกเลยงบคคลตางๆได เราไมสามารถทราบไดวา คนไหนมเชอโรค ตดตวมาดวยหรอเปลา
ชวงหนาฝนควรพกรม และเสอกนฝนตดตวไวดวยนะคะ รางกายเราจะได
หรอไขหวดใหญได HEALTH & BEAUTY ทมา :
สามารถระบายอากาศไดด เนอผาไมหนาจนเกนไป และไมบางมากจนเกนไป เพราะหากเปยกฝนจะทําใหแหงงาย เพอใหรางกายอบอนเสมอ มภมตานทานไดด ลดความเสยงในการเปนโรคตางๆ เชน โรคปอดบวม โรคทางผวหนง อยางไรกด หลงจากเปยกฝนมาใหมๆ ควรรบเปลยน เสอผาทเปยกชนออกทนท เชดผมใหแหงเพอใหรางกายเกดความอบอน www.elvira.co.th วธดแลตวเองตอนฝนมา (ตอ) ชวงนฝนตกบอย ดและสขภาพกนดวยนะคะ ^^
7. พกรมและเสอกนฝนเพอไมใหรางกายเปยกฝน
ไมเปยกฝน จะสามารถลดการอบชนและการสะสมเชอราอนเปนสาเหตของการไมสบาย ตวและนําไปสการเปนหวด
นอกจากนแนะนําใหเลอกสวมใสเสอผาเนอบางเบา
แนะแนวแนะนํา | Scholarship
หมอ : พยาบาล ใครมาหาหมอใหถอดเสอผารอบนเตยงเลยนะ
ขําขน | GAG
ทมา : เพจเรองสน เรองตลก เรองฮาๆ ทโรงพยาบาลแหงหนง ตอนใกลเทยง
นงรอหมอคนเดยว
เปนไงละ...เกบคาไฟทโรงพยาบาล (โดนเลย)
คนไขสบคน
แลวหมอกเรมหวขาว
จะไดตรวจรวดเดยว พยาบาล : ไดคะ ... เอาคนไหนมาหาหมอ
ทงหมดถอดเสอผา และขนนอนรอบนเตยง หมอเรมตรวจตงแตเตยงแรก เตยงท 9 : ไอหมอมนบา กปวดฟนเสอกใหก ถอดเสอผา เตยงท
กมาเกบคาไฟ
ถอดเสอผาขนเตยงรอเลยคะ
10 : มงยงดปวดฟน
!!!
บทความ | ด ด หามฝนตก ม่ได แตกปองกน ม่ใหเปยก ด หามความทกขไมได แตกเรยนรทจะอย เพอผานพนมัน ปได เขา จสงทมันเปน ป อยกบมัน หได นทกชวงเวลา -ควตาหลงพายผาน ป ฟายอมสด สเสมอ -กาลัง จอยใกล้นดเดยว-
Counselling@mfu.ac.th facebook.com/MFUCounseling Tel : 053-916666 ,053-916167-9