Essentia_04_20

9 772718 180008

ISSN 2718-1804

ESSENTIA ČASOPIS

O

I N T E G R AT I V N OJ

BROJ 4/ GODINA I.

A R O M AT E R A P I J I

www.aromavita-institut.com

AROMAVITA INSTITUT ZA AROMATERAPIJU

TEMA BROJA

Bor

DNEVNE MUDROSTI BESMRTNOG BORA RECEPTI BOR

ISTRAŽIVANJE:

UTJECAJ AROMATERAPIJE NA NESANICU TEME:

ARHETIP BORA: STARJEŠINA

AROMA TRENING

ISKUSTVO COVID

ESSENTIA

3 UVODNIK Dragi i poštovani čitatelji!

Neugodna i iznimno razvojna godina bliži se kraju. Temelji našeg društva i životnih struktura snažno su uzdrmani, a vizija budućnosti je maglovita. Nalazimo se u periodu evolucije u kojoj ćemo napraviti korak unaprijed ili korak unazad. Stoga sam za ovaj broj odabrala esencijalno ulje bora, gorostasa crnogorice koji u svoja česta tri oblika (bijeli, žuti i patuljasti) pokazuje snagu, ljepotu, izdržljivost, te ulijeva sigurnost u postojanje. Također, simbolizira tradiciju i strukturu, te obiteljske vrijednosti.

Na neki način nužno je i potrebno vratiti se starim vrijednostima obitelji i zajednice, a opet jednako je tako nužno da se nikako ne vratimo na „stari“ način. Nove postavke zahtijevaju višu svijest u razumijevanju obitelji i zajednice, te ulozi pojedinca u njoj.

Osobna odgovornost i briga o drugima pomoći će nam transcendirati vlastite slabosti i strahove u viši aspekt ljubavi i istine.

Arhetip bora, sa svim svojim kemijskim, fizičkim i energetskim komponentama podržava transcendenciju svijesti i životni balans. Još uvijek imamo svoj planet, život i puno dragih ljudi za koje se isplati žrtvovati strahove, komfor i potrebu za moći.

Od srca svima želim sretnu Novu 2021. godinu!

Zrinka Jezdić urednica

3/ ESSENT I A

SADRŽAJ

PROSINAC 2020. | BROJ 4/GODINA I. | ČASOPIS O INTEGRATIVNOJ AROMATERAPIJI

8

03 | UVODNIK 6 Uvodna tema: Motivacija i vjera, Zrinka Jezdić, dipl.med.teh., clin. aromath)

16 Tema broja: Drevne mudrosti besmrtnog bora, Stella Ćaleta 18 Tema broja: Aromakozmetika, Ana Šokec, Aromaterapeut

8 Tema broja: Bijeli, žuti i patuljasti bor, Sonja Prijić, Mr.ph., aromaterapeutkinja

19 Tema broja: Recepti bor, Sanja Fistonić, araterapeutkinja

10 Tema broja: Pinus sylvestris, Ana Šokec, Aromaterapeut 14 Tema broja: Arhitep Starješina pun ljubavi, brige i zaštite, Zrinka Jezdić, dipl.med.teh., clin.aromath)

22 Stručni članak: Metode dobivanja esencijalnih ulja, Jasminka Šarić, CA aromaterapeutkinja, MIFPA 24 Stručni članak: Kontrola kvalitete esencijalnih ulja, Jasminka Šarić, CA aromaterapeutkinja, MIFPA

4 /ESSENT I A

ESSENTIA

26 Stručni članak: Utjecaj aromaterapije na ublažavanje simptoma nesanice, Zrinka Jezdić, dipl.med.teh., clin.aromath 28 Stručni članak: Aromaterapeutska masaža 2, Sindy Slipac, dipl. iur., clin.aromath.

31 Stručni članak: Utjecaj aromaterapije na tjelesnu i emocionalnu iscrpljenost kao simptom hashimota, Sindy Slipac, dipl. iur., clin.aromath.

Blaženka Rukavina, aromaterapeutkinja 41 Stručni članak: Primjena načela brendfulness metode, Lea Brezar, CEO Dhar media, vodeća zagovarateljica dharmičkog pristupa poslovanju 44 Osobno iskustvo: Moje iskustvo s COVID-om 19, Ljiljana Plavac 46 Intervju: Ines Bojanić, glumica

34 Stručni članak: Bor nam osvještava koliko je stabilnost važna u odgoju djece, Jelena Bubenik, waldorfski odgajatelj i savjetnik iz aromaterapije 37 Stručni članak: Aromaterapija - Prirodno i učinkovito rješenje za strah od buke, dr.vet.med. Tanja Majcen, holistički aromaterapeut 38 Stručni članak Aromatrening,

IMPRESUM: Izdavač: AromaVita - Institut za aromaterapiju Glavna urednica: Zrinka Jezdić, dipl. med. teh., clin.aromath.

Stručni suradnici: Sindy Slipac, dipl.iur., clin.aromath., Ljiljana Plavac, aromat. spec., Jelena Hlebec, dipl. odgajatelj, Sonja Prijić, mr. pharm.

Lektura: Melisa Slipac, mag.phil.

Dizajn: Dhar media Prijelom: Želva d.o.o.

Tisak: Želva d.o.o.

Naklada: 1000 komada

5/ ESSENT I A

UVODNA TEMA

PROSINAC 2020. | BROJ 4/GODINA I. | ČASOPIS O INTEGRATIVNOJ AROMATERAPIJI

Piše: Zrinka Jezdić, dipl.med.techn., clin.aromath.

MOTIVACIJA I VJERA 6 MOTIVACIJA JE PSIHIČKI PROCES KOJI NAS POTIČE NA MENTALNE ILI TJELESNE AKTIVNOSTI, A JAVLJA SE KAD SE DUŽE VRIJEME NALAZIMO U STANJU NEZADOVOLJSTVA, POTREBE ILI U KREATIVNOM PROCESU. Motivaciju volim uspoređivati s “vjerom” kao oblikom jamstva za ono čemu se nadamo.

Oboje dolazi iz unutrašnjosti bića i pokreće naše životne procese u smjeru samog života i razvoja. Ako vjeruješ u sebe i ono što radiš, tada si motiviran, ili obrnuto, ako si motiviran, tada vjeruješ u ono što radiš. Kakogod na to gledali, motivacija je pokretač samog života tj. namjere, a vjera je oblik jamstva da će se ta namjera i ostvariti.

Krug stvaranja počinje od motivacije, pa namjere, djelovanja i očekivanja, a završava ponovo u motivaciji, pa se tako krug okreće u konstruktivnom ili destruktivnom smjeru. Što ga više svjesno pokrećemo, to će energija i volja biti jače, što opet izravno “puni” motivaciju /vjeru.

Sve je u neprestalnoj cirkulaciji i samo po sebi traži da se ponovo pokreće. Ukoliko smo uspješni u kreativnom procesu života, izlazimo iz kruga i prelazimo u spiralu kojim se nezaustavljivo penjemo u više sfere uma i svijesti.

Namjera esencijalnih ulja je sama po sebi održavanje i očuvanje zdravlja, kao i održavanje balansa duha i tijela. Stoga je motivacija za njihovu primjenu više no korisna, opravdana i poželjna.

Učenjem o esencijalnim uljima i njihovom primjenom svakodnevno ih ugrađujemo u svoje živote, jer svakodnevno razmišljamo o tome kako ćemo i kojim uljem učiniti nešto za sebe.

Tako jačamo volju i učvršćujemo karakter, što je opet važno za održavanje motivacije. Jasno je vidljivo koliko je sve povezano i umreženo u energetskoj matrici samog esencijalnog ulja, ali i samog života.

Zbog svog energetskog potencijala, snage arhetipova koje nose i znanstveno dokazane terapeutske primjene, esencijalna ulja u svakodnevnoj primjeni dokazuju svoje djelovanje i učinke. Tko se uvjeri u njihove blagodati i nauči ih pravilno koristiti, imat će ih kao trajne pratitelje na životnom putu. Tako dolazimo do sinergije između čovjeka i esencijalnog ulja u podržavanju života, te osobnog i duhovnog razvoja.

Kad pogledamo Maslowljevu hijerarhiju potreba (fiziološke potrebe, potreba za sigurnošću, potreba za ljubavlju i pripadanjem, potreba za poštovanjem/samopoštivanjem, potreba za samorealizacijom) koja pokazuje važnost samoispunjenja /samorealizaci-

6 /ESSENT I A

ESSENTIA

je, te snagu motivacije u razvoju osobnosti, tada je jasno vidljivo da esencijalno ulje podržava svaku od njih. Možemo razmotriti još dvije potrebe koje je Maslow pridodao pred svoju smrt, potrebu transcendencije i homeostaze, u koje također možemo integrirati esencijalna ulja.

1. FIZIOLOŠKE POTREBE Esencijalna ulja posjeduju sljedeća djelovanja: diuretičko, laksativno, cirkulatorno, ekspektoransno, mukolitičko, aperitifno, digestivno, sedativno, tonizirajuće. Svojim djelovanjem podržavaju fiziološke potrebe.

2. POTREBA ZA SIGURNOŠĆU Esencijalna ulja u sebi posjeduju zakonitosti koje se moraju poštivati prilikom njihove upotrebe, samim tim i osobu koja ih koristi “tjera” na samodisciplinu, red i strukturu. Krajnji cilj primjene je zdravlje. To znači da se neki učinci mogu predvidjeti, jer su postupci određeni i provjereni, što je svakom čovjeku iznimno važno, jer pruža osjećaj sigurnosti.

3. POTREBA ZA LJUBAVLJU I PRIPADANJEM Esencijalna ulja preko limbičkog sustava djeluju na emocije i ponašanje. Stabiliziraju emocionalno stanje, povećavaju emocionalnu inteligenciju i empatiju, što uvelike podržava ostvarenje ove potrebe u odnosu prema sebi i drugima. Time bitno unapređuju međuljudske odnose.

4. POTREBA ZA SAMOPOŠTOVANJEM/ POŠTOVANJEM

Utjecaj pozitivne energije važan je u razvoju samopoštovanja i poštovanja.

5. POTREBA ZA SAMOAKTUALIZACIJOM Esencijalna ulja kroz svoje vibracije, arhetipove i energetsku matricu potiču otvaranje uma, duha i transparentnost energija. Na taj način otvaraju mogućnost za potpuno ostvarenje, autentičnost i iskorištavanje osobnog potencijala.

6. POTREBA ZA TRANSCENDENCIJOM Esencijalna ulja su sama po sebi transcendentna. Primjena kroz povijest, razne kulture i religije govore o njihovoj sposobnosti pri transcendenciji misli, duha, pa i samih bolesti. Intuicija, asocijacije i apstrakcija su osnovni alati za proces trenscendencije. Integrativna aromaterapija je koncept koji se bavi tehnikama njihove primjene kroz transcendenciju osobnih slabosti.

7. POTREBA ZA HOMEOSTAZOM JE POTREBA ZA RAVNOTEŽOM Esencijalna ulja u sebi prirodno posjeduju sposobnost balansiranja. To se najviše očituje u sinergijama s drugim uljima i kroz biotransformaciju. Homeostaza je ravnoteža koja podržava život, održava život i razvija život. Stalno uspostavljanje balansa kojem je jedini cilj evolucija.

Integrativna aromaterapija, kao koncept rada s uljima i novi pristup u aromaterapiji, koristi puni potencijal esencijalnih ulja za unapređenje zdravlja, zadovoljstva, svijesti i uma, za otvaranje duha i uspostavljanje kontakta sa sobom i prirodom. Najveća snaga integrativne aromaterapije leži u kontaktu motivacije i vjere unutar samog čovjeka. Esencijalna ulja su medij koji može prenositi informacije u raznim smjerovima i na svim razinama postojanja. Tako nas senzibiliziraju za prihvaćanje duha kao osnovne biti života, te nam pomažu pri osvještavanju i integriranju duhovnih vrijednosti preko arhetipova.

Informiranje i učenje o esencijalnim uljima podiže razinu opće kulture, širi znanje, podiže osobnu i ekološku svijest i samopouzdanje, te donosi dobrobit ljudima koji nas okružuju.

7/ ESSENT I A

TEMA BROJA

PROSINAC 2020. | BROJ 4/GODINA I. | ČASOPIS O INTEGRATIVNOJ AROMATERAPIJI

8

Bijeli, žuti i patuljasti bor Šetajući s ocem hrastovom šumom udisala sam svježinu i mir šumovitog dijela ravne Slavonije.

Odrastajući u Zlatnoj dolini, djetinjstvo pamtim kao najbezbrižniji i najsigurniji dio života. Iz hrastovih šuma ulazili smo i lutali visokom borovom šumom uživajući u mirisima smole i zelenih borovih iglica. Još pamtim šišarke koje se kotrljaju pod mojim nogama i svježinu koja steže za nosnice.

Bor koji smo viđali u tim šetnjama je bijeli bor – Pinus sylvestris L.,Pinaceae. To je 30 m visoko crnogorično drvo, koje samoniklo raste u cijeloj Europi i Rusiji. Njegovi listovi zapravo su dugačke tanke iglice, koje na tankim grančicama rastu u grupama, pa izgledaju poput bujnih pahuljastih metlica. Pri cvjetanju postoje muški i ženski cvjetovi. Ženski cvjetovi su šišarke koje za božićne i novogodišnje blagdane bojimo

srebrnom bojom i koristimo za ukrasne aranžmane.

Na drugoj strani planeta raste druga vrsta bora – žuti bor. Latinski naziv je Pinus ponderosa Douglas ex C.Lawson. Prirodno stanište mu je u Zapadnoj Americi, od Kanade do Meksika.

Najčešća je vrsta bora u tom području i stvara čiste šume.

Morfologija biljke žutog bora slična je bijelom boru. Naraste do 75 m visine tvoreći široko deblo. Krošnja je u početku usko piramidalna, a kasnije postaje široka. Kora je crno-smeđe do žute i narančasto-crvene boje. Listovi su slični lišću bijelog bora. U Europi se uzgaja kao ukrasna vrsta u parkovima. Otporan je na niske temperature i živi 600 godina.

U obitelji Pinaceae postoji i primjerak patuljastog bora – bor krivulj – Pinus mugo. To je zimzeleni grm, rijetko malo drvo iz roda Pinus. Naziv mugo potječe od narodnog naziva mughus kako se ovaj bor naziva u Alpama. Nazivaju ga još i planinski bor, smerka ili klekovina. Raste u Srednjoj i Južnoj Evropi, preciznije u području Pirineja, Alpa, Sudeta, Balkana, Karpata i Njemačke.

8 /ESSENT I A

ESSENTIA

Patuljasti bor je dugovječna vrsta u vidu niskog grma do 4 m. Stablo je najčešće krivo i leži na zemlji. Kora je sivo-smeđa i ispucala. Četinari su gusti, tamnozelene boje. Raste u području surove planinske klime i među najotpornijim je vrstama borova.

U narodnoj medicini vrhovi borovih grančica koriste se za pripremanje napitaka i kupki za liječenje kašlja, iscrpljenosti, slabe cirkulacije, artritisa, reumatizma, te kod rana i oboljenja kože. Američki Indijanci koriste ih za sprečavanje skorbuta, a madrace pune iglicama kako bi odbili uši i buhe.

Prilikom korištenja čaja od borovih iglica, koje su bogate vitaminom C, potreban je veliki oprez, jer nadražuje bubrege. Za pripremu čaja koristite vrh grančice s dvadesetak iglica i kuhajte u pola litre vode, dok ne proključa. Ostavite da odstoji pola sata, procijedite se i pijte 2-3 puta dnevno s medom.

Tinktura borovih šišarki sadrži vitamin C, vitamin B kompleks, antioksidante, vitamin K, karoten i esencijalno ulje. Djeluje protupalno i imunostimulirajuće.

U davna vremena borove šišarke takođe su se koristile za prevenciju i liječenje skorbuta.

Danas je dokazano da tvari koje se nalaze u borovim šišarkama pomažu u podizanju imuniteta.

U Rusiji je odavno poznato da čaj od borovih šišarki pomaže u izbjegavanju infekcije tuberkulozom. Borove šišarke pomažu i u borbi protiv odumiranja moždanih stanica, zahvaljujući velikoj nakupini tanina, tako da se alkoholna tinktura od mladih šišarki upotrebljava za prevenciju i liječenje moždanog udara kad je stanje pacijenta dovedeno na sigurnu razinu.

Prikupljanje mladih borovih šišarki vrši se na dan Ivana Kupale koji se u Rusiji slavi 7. srpnja, jer se smatra da one tog dana postižu svoja maksimalna ljekovita svojstva. Koriste se kod kašlja, bronhitisa, upale pluća, tuberkuloze, gastritisa, bolesti zglobova, reumatizma, moždanog udara i za jačanje imuniteta. Kontraindikacije su bolesti bubrega i jetre, trudnoća, dob (djeca do 7 godina i osobe starije od 60 godina). Pripravci u obliku masti koriste se kod reumatizma i

Piše: Sonja Prijić, Mr.ph., aromaterapeutkinja kožnih bolesti poput akni. Smola koja se dobija zarezivanjem stabla skuplja se radi dobivanja terpentinskog ulja koje se koristi za masažu. Ekstrakt običnog bora upotrebljava se u mnogim farmaceutskim pripravcima. Istražujući literaturu i druge izvore današnjeg znanja, zaključujemo da bor, dijelovi njegove biljke i esencijalno ulje koje dobivamo iz njega imaju širok spektar ljekovitih učinaka.

ZANIMLJIVOSTI Bor sadrži piknogenol koji je pokazao hipoglikemijski učinak.

Pozitivni učinci piknogenola su antioksidativno, hipoglikemijsko, hipolipidemijsko djelovanje, temelje se na visokom udjelu fenolnih spojeva. Danas, unatoč saznanjima da je borova kora bogata sekundarnim metabolitima, ona najčešće završava kao nusproizvod drvne industrije.

Literatura: 1.Kuštrak D. Farmakognozija: Fitofarmacija. Zagreb: Golden marketing - Tehnička knjiga 2. Ž. Maleš, L. Lamot , M. Vuković , K. Žunić: Pripravci ljekovitih biljaka kao antireumatici, Farmaceutski glasnik 72 , 9/2016.

9/ ESSENT I A

TEMA BROJA

PROSINAC 2020. | BROJ 4/GODINA I. | ČASOPIS O INTEGRATIVNOJ AROMATERAPIJI

Pripremila: Ana Šokec, aromaterapeut

Pinus sylvestris

10

Porodica: Pinaceae (Abietaceae) dijeli se na četiri potporodice (Abietoideae, Piceoideae, Pineoideae i Laricoideae) i obuhvaća jedanaest rodova s oko 230 vrsta; višegodišnjih crnogoričnih stabla koja se nastanjuju diljem svijeta. Svoju primjenu nalaze u raznim granama industrije, za pošumljavanje opustošenih i požarom uništenih područja, te za spriječavanje erozije tla.

Njihova populacija je većinom stabilna, no neke se nalaze na IUCP-ovom crvenom popisu ugroženih vrsta: Pinus albicaulis, Pinus nelsonii, Pinus paustris, Pinus maximartinezii, Pinus radiata, i dr Bor se u prirodi razmnožava sjemenom. Vegetativno se razmnožava reznicama. (1) Vrste borova koje se primjenjuju u aromaterapiji: Pinus sylvestris, Pinus mugo, Pinus ponderosa,

10/ESSENT I A

ESSENTIA

Pinus nigra, Pinus divaricata, Pinus resinosa, Pinus strobus, Pinus halepensis, Pinus pinea, Pinus wallichiana, Pinus monticola, Pinus merkusii, Pinus ocarpa, Pinus insularis...

Esencijalna ulja borova složene su smjese koje mogu sadržavati veliki broj kemijskih spojeva zastupljenih u različitim udjelima. Terpeni (eng. terpenes) glavni su i najzastupljeniji spojevi. Oni su strukturalno i funkcionalno različiti, no svima je zajednička osnova izoprenska jedinica C5H8.

To su prvi izolirani spojevi, dobiveni destilacijom smole bora (tzv. terpentinsko ulje), zbog čega su dobili naziv terpeni.

Esencijalno ulje bora najčešće se dobiva destilacijom, vodom ili vodenom parom. Ekstrakti ugljičnim dioksidom ili drugim otapalima. Biljni materijal je pogodan za maceriranje i enfluerage tehniku.

Postoje mnoge vrste borova, s različitim kemijskim sastavom, što se posebno odnosi na udio α-pinena, β-pinena, mircena, δ-3-karena, kamfena, l-limonena i filandrena. (2) U pregledu studija in vivo i in vitro borovih kora, studije su pokazale potencijalne rezultate u slučaju raka, dijabetesa, hipertenzije, ateroskleroze, upalnih i oksidativnih bolesti povezanih sa stresom. (3) Uvrđen je i neuroprotektivni učinak, no za sve su još potrebne dodatne studije na ljudima.

BOR U HRVATSKOJ: Pinus halepensis, Pinus brutia, Pinus pinea, Pinus pinaster, Pinus nigra, Pinus sylvestris...

Alepski bor (Pinus halepensis) je zimzeleno stablo visoko oko 20 metara, deblo raste iskrivljeno, krošnja ima nepravilan oblik. Češeri se nalaze na stapkama. Listovi su igličasti, tanki, dugi i plavkasto zeleni. Rasprostranjen je na području Sredozemlja, u RH raste na području srednje i južne Dalmacije.

Grančice alepskog bora su sakupljene u Splitu na Marjanu u šumi Kašuni 8. veljače 2019.

godine. (4) Esencijalno ulje je izolirano metodom vodene destilacije u aparaturi po Clevengeru iz borovih iglica. Identificirano je ukupno 18 spojeva monoterpeni (44,75%): α-pinen 11,96%, β-pinen 9,07%, δ-3-karen 6,56%; seskviterpeni (16,90%): trans-kariofilen 12%; diterpeni: kaur-16-en 16,77%. Rezultati sugeriraju da esencijalno ulje alepskog bora posjeduje inhibicijsku aktivnost prema enzimu acetilkolinesterazi, te bi se moglo primjenjivati kao potencijalni lijek za tretiranje Alzheimerove bolesti.

Pinus pinea i Pinus halepensis su u in vitro eksperimentu pokazali visoku antiinflamatornu aktivnost kod zacjeljivanja rana. (5) Pinus nigra subsp dalmatica je edemična biljna vrsta, s karakterističnom kišobranastom krošnjom. Nastanjuje Brač, Hvar i Pelješac. (6) Esencijalno ulje je bogato monoterpenima i sesviterpenima, s nešto alkohola i estera. Glavne kemijske komponente su α-pinen, β-pinen, germakren D i β-kariofilen. Ispitivanjima je utvrđeno da esencijalno ulje inhibira enzim acetilkolinesterazu (AchE).

PINUS PONDEROSA Pinus ponderosa je crnogorično stablo visine oko 60 metara, sa promjerom 1,5-2,5 m. Kora mladih stabala je tamno smeđe do crne boje, dok odrasla stabla imaju smeđu do žućkastu boju, odakle i potječe naziv žuti bor. Ovo je bor s tri igle, iako se skupine od dvije i tri mogu naći na istom drvetu. Igle su dugačke 8-20 cm, i rastu u grozdovima. Najrasprostranjenija je na području zapadnih Sjedinjenih Američkih Država.

Procijenjen je učinak vremena destilacije na prinos, sastav i antioksidacijsku aktivnost esencijalnog ulja bora ponderose. Glavni sastojci ulja su alfa-pinen (17- 40%) i beta-pinen (21-29%). (7) Prisutni su delta-3-karen, limonen, cis-okimen, alfa-terpinil acetat, germacrene-D, alfa-muurolen, gama-kadinen, delta-kadinen i germacrene-D-4-ol ). Ovo je istraživanje pokazalo da vrijeme destilacije može značajno modificirati prinos esencijalnog ulja i kemijski sastav.

Esencijalno ulje bora pinus ponderosa ima antimikrobna i protugljivična svojstva.(8) Terapeutska svojstva: analgetičko, antiinflamatorno, antiseptičko, antiinfektno.

Indikacije: problemi kože, akne, masna koža, bolni i upaljeni mišići, bronhitis, sinusitis.

Mjere opreza: nema potvrđenih kontraindikacija, osim da se

11/ESSENT I A

PROSINAC 2020. | BROJ 4/GODINA I. | ČASOPIS O INTEGRATIVNOJ AROMATERAPIJI

ne smije uzimati oralno ili izravno nanositi na kožu.

PINUS SYLVESTRIS Obični ili bijeli bor je crnogorična drvo visine između 23 i 27 metara u visinu, može narasti do 40 metara, sa promjerem debla oko 1 metar.

Kora je u početku tanka i crvenosmeđe boje, a starenjem drveta postaje deblja i izbrazdana.

Iglice su duge 5 – 7 centimetara, smještene su u parovima i ostaju na boru najmanje 2 godine.

Rasprostranjen je na velikom području Europe i sjevernog dijela Azije.

Esencijalno ulje se dobiva vodenom destilacijom iglica. Pripada donjoj noti ulja. Boja je blijedožuta, miris je svjež, snažan, drvenast, balzamičan, s terpenskim notama.

Kemijski sastav (Shirley Price) •

α-pinen 22-43%,

•

β-pinen 3-33%,

•

limonen 0.7-4.1%,

•

δ-3-carene 0.4-31%,

•

β-caryophyllene 0.7-5.5%,

• pokretač funkcije nadbubrežne žlijezde – potiče i uravnotežuje lučenje kortizola.

•

kamfen 1.6-3.3%,

Indikacije:

•

γ-cadinen 0.5-5.4%,

•

β-guaiene 0.2-0.7%,

•

α-humulen 0.5%,

• astma, upala pluća, bronhitis, prehlada, giht, reumatizam, dijabetes, problemi menopauze, neuralgije, psihička slabost, depresija, kožne upale.

•

β-filandren 1-2.7%

•

borneol 2%,

•

terpinen-4-ol 1%

•

bornil acetat 0-3%.

Mjere opreza: • nema potvrđenih kontraindikacija, osim da se ne smije uzimati oralno ili izravno nanositi na kožu.

Antibakterijsko: Dipolococcus pneumoniae, Enterococci, Escherichia coli, Klebsiella spicies, Proteus spicies, Staphylococcus albus, Staphyloccocus aureus, Streptococcus beta-hemolytic. (9) Protugljivično: Candida albicans.

Terapeutska svojstva • analgetičko, antiinfektivno, antiseptičko, antiinflamatorno, dekogestivno, detoksikacijsko, energizirajuće, ekspektoransno, hormonalno, antireumatično.

Esencijalnim uljem dominiraju α- i β-pinen; α-pinen ima antiinflamatornu aktivnost i slabu antinociceptivnu aktivnost. (10) Alfa pinen, glavni sastojak bora, poboljšao je ne-REM san tokom vivo eksperimenta. (11)

12/ESSENT I A

ESSENTIA

U 2,5%-tnoj otopini, esencijalno ulje bora bilo je učinkovito protiv određenih gljivica (Aspergillus flavus, A. fumigatus, A. niger, A. parasiticus, A. oryzea i dr.) koje se nalaze u zraku u zatvorenim prostorima. (12)

PINUS MUGO Planinski bor (Pinus mugo) je crnogorični grm ili stablo iz porodice borovki (pinaceae). Grane su guste, sabljasto povijene prema gore. Korijenov sustav nema žilu srčanicu. Iglice su duge 2 - 8 cm, široke 1.5 - 2 mm tamnozelene, krute, oštre, smještene po dvije u kožastom bjelkastom rukavcu. Njegovo prirodno stanište su visoki planinski lanci: Alpe, Karpati, Apeninsko gorje, te Dinarsko gorje Balkanskog poluotoka. Esencijalno ulje se dobiva vodenom destilacijom iglica.

Terapeutska svojstva: • antiinflamatorno, antimikrobno, antiseptičko, diuretičko, energizirajuće, litolitičko, rubefacijent.

Indikacije: • upala grla, respiratorni problemi i infekcije prsnog koša, prehlade, katar, bronhitis, astma, sinusitis, pleuritis, poremećaji mjehura i bubrega, žučni kamenci, bolovi u mišićima, problemi s cirkulacijom, reumatizam

Mjere opreza: • stanje bubrežne insuficijencije.

Reference (1) The IUCN Red List of Threatened Species. iucnredlist.org (3)Mármol, I., Quero, J., Jiménez-Moreno, N., Rodríguez-Yoldi, M. J., & Ancín-Azpilicueta, C. (2019). A systematic review of the potential uses of pine bark in food industry and health care. Trends in Food Science & Technology, 88, 558-566.

Kemijski sastav: (Tisserand)

(5) Süntar, I., Tumen, I., Ustün, O., Keleş, H., & Akkol, E. K. (2012). Appraisal on the wound healing and anti-inflammatory activities of the essential oils obtained from the cones and needles of Pinus species by in vivo and in vitro experimental models. Journal of ethnopharmacology, 139 (2), 533-540.

• Terpinolen 1.0-29.2%

(7) Zheljazkov V.D., Astatkie T., Schlegel V. (2012). Effects of Destion time on the Pinus ponderosa Essential oil yield, composition and antioxidant activity. HortScience, 47(6), 785–789.

• β-pinen 1.3-20.7%

(8) Krauze-Baranowska M., Mardarowicz M., Wiwart M., Pobłocka L., Dynowska M. (2002).

Antifungal activity of the essential oils from some spicies of genus Pinus. Z. Naturforsch.

C 57 478 482

• β-felandren 0.5-16.5% • Bornil acetat 1.0-7.9% • β-mircen 0.5-7.0% • p-cimen 0.4 – 6.9% • kamfen 1.3 – 6.7%

(10) Guimarães, A.G., Quintans, J.S.S. and Quintans-Júnior, L.J. (2013) Monoterpenes with analgesic activity: a systematic review. Phytotherapy research 27, 1, 1-15.

(11) Yang, H., Woo, J., Pae, A. N., Um, M. Y., Cho, N. C., Park, et al. (2016) α-Pinene, a major constituent of pine tree oils, enhances non-rapid eye movement sleep in mice through GABAA-benzodiazepine receptors. Molecular pharmacology, mol-116.

(12) Motiejūnaitė, O., Dalia Pečiulytė, D. (2004). Fungicidal properties of Pinus sylvestris L. for improvement of air quality. Medicina (Kaunas), 8, 787-794.

• γ-terpinen 0.1 – 5.0 %

Literatura

• α – terpineol 0.3 – 4.5%

(2) Peace-Rhind, J. Essential oils: A handbook for aromatherapy practice 2nd edition. Singing Dragon. London; 2012.

• α – terpinen 0.2 – 4.5 % • β- kariofilen 0.1 – 2.5% • Sabinen 0.1-1.7% • Terpinen-4-ol 0.2-1.5% • Triciklin 0.2-1.5%

Clarke S. Essential chemistry for aromatherapy. Second edition. London: Churchill livingstone Elsevier; 2008.

(4) Vučković, A. Kemijski sastav i biološka aktivnost eteričnog ulja iz iglica čempresa, gluhača i alepskog bora [Diplomski rad]. Split: Sveučilište u Splitu, Kemijsko tehnološki fakultet; 2019.

(6) Botica, I. Inhibicijski učinak eteričnog ulja dalmatinskog bora Pinus nigra Arnold spp.

Dalmatica (Vis). Franco na enzim acetilkolinesterazu (AchE) [Diplomski rad]. Split: Sveučilište u Splitu, Kemijsko tehnološki fakultet; 2008.

• α-felandren 0.1-1.3%

(9) Price S., Price L. Aromatherapy for health professionals. Četvrto izdanje. London: Churchill Livingstone; 2012.

• δ-kadinen 0.1-1.0%

Tisserand R., Young R. Essential oil saftey: a guide for health care professionals. Drugo izdanje. London: Churchill Livingstone; 2013.

Rhind Poace J. Aromatherapeutic blending essential oils in sinergy. Prvo izdanje. London: Singing Dragon; 2016.

13/ESSENT I A

TEMA BROJA

PROSINAC 2020. | BROJ 4/GODINA I. | ČASOPIS O INTEGRATIVNOJ AROMATERAPIJI

Arhitep bora:

Starješina 14 Pun ljubavi, brige i zaštite Piše: Zrinka Jezdić, dipl.med.techn., clin.aromath.

14/ESSENT I A

PREMA SVOJOJ DUHOVNOJ VIBRACIJI ON PREDSTAVLJA I NOSI STABILNOST KOJA JE POTREBNA ZA ODRŽAVANJE STRUKTURE U MIRNIM UVJETIMA ILI NAKON PRESTANKA DJELOVANJA UZROKA KOJI JE TU RAVNOTEŽU POREMETIO.

ESSENTIA

Psihološka stabilnost je od iznimnog značaja za duhovnu integraciju upravo stoga što ju se može „lako“ narušiti. Kako bi se ona postigla i održala, poželjno je imati emocionalnu stabilnost kroz obitelj ili neku vrstu pripadnosti. Vibracija ovog esencijalnog ulja je podržavajuća i brižna. Jasno nam pokazuje kako je potrebno preispitati svoje emocije povezanosti i kvalitetu međuljudskih odnosa. A s druge strane pomaže nam podignuti razinu svijesti u kojoj možemo podnijeti „samoću“, te razvijati odnos i pripadnost prema sebi i svijetu. Ova vibracija pomaže u prepoznavanju osobne i božanske strukture koje donose mir, sigurnost i povjerenje.

Njegov arhetip je starješina, koji u svom pozitivnom aspektu njeguje prenošenje tradicionalnih vrijednosti, poštovanja, snage zajedništva, predanosti, lojalnosti i zaštite. U svom negativnom aspektu pak ukazuje na iskorištavanje zajedništva, običaja i tradicionalnih vrijednosti u sebične svrhe, licemjerstvo, gušenje osobnosti i izdaju.

Njegov arhetip nas uči ispravnosti i poštovanju, a njegov osnovni arhetip saboter, uči nas ispravnim odabirima i osobnoj odgovornosti.

Energija ulja nas usmjerava prema tradicionalnim vrijednostima, uvažavanju, poštovanju, podršci i lojalnosti. Da bi se ta energija mogla „nositi“ i provoditi, potrebno je razviti samosvijest.

Nju ćemo najlakše razviti ako pronađemo svoje mjesto u užoj i široj zajednici, te postanemo svjesni svog značenja i važnosti u njoj. Možemo si pomoći ukoliko meditiramo ili promišljamo na njegovu ključnu riječ korjeni. Ona prenosi informaciju za iscjeljivanje poljuljanih tradicionalnih vrijednosti vezanih uz dom, obitelj, narod, društvo u cjelini, nedostatka emocionalne bliskosti, sustava vrijednosti, straha od preuzimanja odgovornosti. Sve dok u sebi ne pronađemo osjećaj sigurnosti i pripadanja, pogled na život neće biti siguran i ugodan. Ponekad se čini da nas život ne podržava, no ipak je on taj koji nam pomaže da se razvijemo u duhovno zdrava bića i podignemo svoju svijest na razinu ljubavi.

Kako bi sve do sada navedeno mogli osjetiti, esencijalno ulje bora će nam pomoći u otvaranju energetskih centara. On djeluje na prvi i četvrti energetski centar. Na prvi energetski centar djeluje na način da daje iznimnu važnost našim korijenima, porijeklu i životu u zajednici. Realizacija i materijalizacija idu kroz obitelj i zajednicu. To razvija osjećaje pripadnosti i sigurnosti unutar kojih se osoba može otvoriti, pokazati svoju ranjivost, a da se ne osjeća odbačeno ili uništeno od drugih. Na četvrti energetski centar djeluje poticanjem i razvijanjem primanja i davanja na nivou obitelji ili zajednice, uključujući i samog sebe.

Namjera ulja je postojanost, a djelovanje utječe na održavanje običaja, poštivanje i prisustvovanje ritualima/događajima koji su važni za obitelj, zajednicu i kulturu, pomaganje drugima.

Tako možemo očekivati da ćemo doći do osjećaja pripadnosti.

Ugodne emocije koje se razvijaju su: pripadnost, bliskost, sigurnost, snaga, zadovoljstvo, jedinstvo. Ukoliko smo odvojeni od njegove duhovne vrijednosti i svojih korijena, neugodne emocije koje se razvijaju su: odvojenost, nezadovoljstvo, nesigurnost, slabost, odbačenost.

Bor nas i na tjelesnoj razini štiti i održava zdravlje i najveći učinak ima na: dišni sustav, mišićno-koštani sustav, endokrini sustav, živčani sustav i psihološka stanja.

Njegov arhetip je starješina, koji u svom pozitivnom aspektu njeguje prenošenje tradicionalnih vrijednosti, poštovanja, snage zajedništva, predanosti, lojalnosti i zaštite.

Njegova materijalna vibracija vodi nas u smjeru poštivanja tradicionalizma, konvencionalnosti, strukture, forme, običaja i kulture.

15/ESSENT I A

TEMA BROJA

PROSINAC 2020. | BROJ 4/GODINA I. | ČASOPIS O INTEGRATIVNOJ AROMATERAPIJI

Pripremila: Stella Ćaleta

Drevne mudrosti besmrtnog bora 16

BOR NAM JE BLIZAK. INSTIKTIVNO GA POVEZUJEMO SA STABILNOŠĆU, TOPLINOM, SPOKOJEM. RELIGIOZNA TRADICIJA ČVRSTO JE USIDRILA BOR U POZITIVNE ASOCIJACIJE NAŠE KOLEKTIVNE SVIJESTI, PA JE SAM NJEGOV SPOMEN DOVOLJAN DA IH PROBUDI IZ ZIMSKOG SNA. NIJE TO NEOBIČNO, BUDUĆI DA VEĆ TISUĆLJEĆIMA BOR ZA ČOVJEČANSTVO IMA SLIČNE KONOTACIJE.

Bor nam je blizak. Instiktivno ga povezujemo sa stabilnošću, toplinom, spokojem. Religiozna tradicija čvrsto je usidrila bor u pozitivne asocijacije naše kolektivne svijesti, pa je sam njegov spomen dovoljan da ih probudi iz zimskog sna. Nije to neobično, budući da već tisućljećima bor za čovječanstvo ima slične konotacije.

Miris ovog drevnog starješine je, prije više od 5 tisuća godina, privlačio Sumerane, najstariju poznatu razvijenu civilizaciju. Najranije zapise o korištenju borovih iglica kao lijeka pronalazimo kod njih. Od Sumerana, drevnog Egipta, do Grčke i Rima, pa sve do Skandinavaca i starosjedilaca Amerika, bor je stoljećima korišten u ljekovite svrhe. Njegove sjemenke su se stavljale u hranu, iglice su se žvakale za prevenciju bolesti ili kao lijek, a grane su korištene u saunama zbog mirisa.

No, bor je za ljude stoljećima bio puno više od lijeka. Iako su cijenili dobrobiti koje su od njega imali, za mnoge narode, koji su bili više povezani

s prirodom nego što smo mi danas, bor je bio oslonac duhovnog života.

LAO TZE I PUT OD TISUĆU KORAKA Jeste li ikada promatrali – istinski promatrali, borovu šumu?

Taoisti jesu. Širenjem taoizma početkom prvog milenija, od Azije prema ostatku svijeta proširile su se i njihove opservacije o snazi drveća.

Danas znamo da drveće upija ugljični dioksid, a ispušta kisik, no taoistički učenjaci tada su govorili o moći drveća da pročišćava energiju. Njegova hrana je svjetlost prema kojoj stremi, rastući u visinu.

Drvo je ukorijenjeno duboko u zemlju, a što je dubljeg korijena, to višlje raste. Mirno, stabilno, nepomično i dugovječno, drveće upija energiju Zemlje i odašilje ju prema van. Iz njihovog spokojnog postojanja (gotovo kao da su u stalnoj meditaciji) Taoisti su izvlačili lekcije i mudrosti o samom životu.

Lao Tze, jedan od utemeljitelja taoizma iz 6. stoljeća prije Krista,

16/ESSENT I A

ESSENTIA

bor je smatrao učiteljem mudrosti i izliječenja.

Taoisti poučavaju o ljekovitom i besmrtnom boru koji zrači Chi energiju, njeguje duh, pozitivno djeluje na živčani sustav i prodonosi dugom životu. Bor je za njih simbol graciozne izdržljivosti – opstaje, iako je često izložen nemilosrdnim vremenskim uvjetima. Zimi i snijegu unatoč, ostaje zelen i živ, onda kada drugo bilje spava.

Za taoiste, bor je simbol samog Tao-a, ključa njihovih poučavanja – simbol samog životnog puta. Divovski bor nekada je bio malena sjemenka, pisao je Lao Tze – život je, isto tako, put od tisuću koraka koji počinje samo jednim.

DUBOKA VEZA IZMEĐU BORA I ČOVJEKA No, čovječanstvo i bor dijele još jednu duboku vezu. Epifiza ili pinealna žlijezda smještena je u samom središtu ljudskog mozga. Ime je dobila prema borovom češeru jer mu neodoljivo nalikuje. Sam češer maleno je umjetničko djelo – njegove ljuskice prate Fibonaccijev niz, “Božanski omjer” kojeg prate proporcije zapanjujućeg broja biljaka i ostatka živog svijeta.

Silvestre – u doba Jugoslavije bio je to jedan od rijetkih parfema dostupan muškarcima, a koristio se rado i štedljivo. Mnogima je danas ostao kao simbol djetinjstva i odrastanja.

Neki od drugih parfema u kojima ćete pronaći bor su: Goutal, Nuit Etoilée; Byredo, Gypsy Water; Dior, La Collection Couturier Parfumeur Granville; Estée Lauder, Alliage te Sensuous Noir; Frederic Malle, Dans Tes Bras; Miller Harris, Feuilles de Tabac.

Nađete li se u prilici prošetati borovom šumom, uživati u mirisu esencijalnog ulja bora, pa čak i mirisu parfema koji ga koristi, dozvolite da on u vama probudi slike koje su slikali Taoisti. Slike koje govore o besmrtnosti, smirenosti, snazi. Energija bora je suptilna, a otvorite li joj se, možete s njim ući u odnos koji će vas poučiti putu svih stvari. Sve ima svoj put, pa tako i život – malena sjemenka izrast će u divovski bor, sve što je potrebno je strpljenje.

Ono čemu dozvolimo da se ukorijeni, izrast će. Dajte mu vremena.

Pinealna žlijezda osjetljiva je na svjetlo (kao i sam bor), a regulira, između ostalog, cikluse sna i budnosti. Zbog toga je od pamtivijeka smatrana našim biološkim “trećim okom”, središtem prosvjetljenja. Kroz cjelokupnu zabilježenu ljudsku povijest, borovi češeri su stoga služili kao simbol najvišeg duhovnog života.

U samom središtu Vatikana, središta kršćanskog života, pronaći ćete kamenu fontanu nazvanu Fontana della Pigna iz prvog stoljeća – u obliku divovskog češera.

OSVJEŽAVAJUĆI MIRIS MNOGIH PARFEMA Esencija bora, njegovo ulje, danas se koristi u mnogim parfemima. Njegov svjež, drvenast miris podiže raspoloženje i smiruje, prizivajući slike borove šume, iglica i zemlje. Jedan od najpoznatijih parfema s tim mirisom je Pino

17/ESSENT I A

PROSINAC 2020. | BROJ 4/GODINA I. | ČASOPIS O INTEGRATIVNOJ AROMATERAPIJI

AROMAKOZMETIKA

18

Pripremila: Ana Šokec, aromaterapeutkinja

odlazi u limbički sustav koji se naziva i emotivni mozak, zatim u hipofizu i neokorteks, gdje dolazi do složenih psihofizioloških reakcija.

BOR JE TRADICIONALNO STABLO KOJE JE POZNATO DILJEM SVIJETA, STARIMA I MLADIMA KAO VAŽAN KUĆNI GOST ZA VRIJEME BOŽIĆNIH BLAGDANA, A STARIJE GENERACIJE SIGURNO ĆE SE SJETITI OSVJEŽAVAJUĆEG MIRISA “PINO SILVESTRE”! U JEDNOM PERIODU ČINILO SE DA JE TO JEDINI MIRIS KOJI SU MUŠKARCI KORISTILI. BAZA MIRISA SVAKAKO JE BOR KOJI ENERGIZIRA TIJELO I DUH. U aromakozmetici i parfumeriji posebno su cjenjeni kemijski spojevi α-pinen i β-pinen, koji ulju daju karakterističan osvježavajući miris. Važno je upozoriti da su esencijalna ulja s visokim udjelom terpena poput α-pinena i β-pinena posebno sklona oksidaciji!

Prostor u kojem boravimo možemo osvježiti esenijalnim uljem bora. Miris esencijalnog ulja bora kroz nos ulazi u nosnu šupljinu u kojoj se nalaze receptorske njušne stanice. Njušne stanice su osjetilne stanice koje se zovu cilije. Cilije se pružaju u kosti lubanje do takozvanog olfaktornog bulbusa u kojem se mirisni signali prikupljaju i obrađuju. Stvoreni elektrokemijski impuls

U medicinskoj aromakozmetici esencijalno ulje se primjenjuje zbog antiseptičkih svojstava. Pomaže ublažiti stanja kože koju karakteriziraju svrbež, upala i suhoća, akne, ekcemi i psorijaza.

Ova svojstva u kombinaciji sa sposobnošću kontrole znojenja mogu pomoći u prevenciji gljivičnih oboljenja, poput atletskog stopala. Poznata je i njegova učinkovitost u zaštiti manjih ogrebotina, posjekotina i ugriza od razvoja daljnih infekcija.

Njegova antioksidativna svojstva i metaboličko djelovanje čine ga idealnim sastojkom u prirodnim formulacijama namjenjenim usporavanju pojave znakova starenja, uključujući bore, opuštenu kožu i staračke pjege.

Može se primjenjivati u preparatima za njegu kose. Na taj način preventivno štiti kožu tjemena od upala, svrbeža i infekcija, što za uzvrat poboljšava prirodnu glatkoću i sjaj kose. Također se koristi za tretiranje i zaštitu od peruti i uši.

Medicinsko kozmetička svojstva su: Pinus sylvestris: antiinflamatorno, antioksidativno, energizirajuće, dezodorirajuće, čisti, osvježava, potiče cirkulaciju, zaglađuje.

Pinus ponderosa: antiseptičko, antioksidativno, antiinflamatorno, cikatrizantno, energizirajuće.

Pinus mugo: antiseptičko, antioksidativno, antiinflamatorno.

Literatura Clarke S. Essential chemistry for aromatherapy. Drugo izdanje. London: Churchill livingstone Elsevier; 2008 Price S., Price L. Aromatherapy for health professionals. Četvrto izdanje. London: Churchill Livingstone; 2012.

Price S., Aromatherapy and your emotions. London: Thorsons; 2000.

18/ESSENT I A

ESSENTIA RECEPTI

Pripravci na bazi bora MAST ZA UPALU ZGLOBOVA I REUMATIZAM Sastojci: 100 mililitara maslinovog ulja 10 grama pčelinjeg voska

19

1

Pripremila: Sanja Fistonić, aromaterapeutkinja

10 kapi esencijalnog ulja bijelog bora Postupak izrade:

ULJE ZA UBLAŽAVANJE PREHLADE I GRIPOZNIH STANJA

Na vodenoj kupelji (max. 70 stupnjeva celzijusa) otopite pčelinji vosak lagano mješajući drvenom žlicom.

Kad se otopi, maknite s vatre i nastavite mješati.

Kad se smjesa ohladi, na otprilike 35 stupnjeva, ukapajte esencijalno ulje bijelog bora i još malo miješajte da se sastojci dobro sjedine.

Sastojci: 100 ml baznog ulja maslinovog ( ili nekog drugog ulja npr.bademovog) 30 kapi esencijalnog ulja bijelog bora 10 kapi esencijalnog ulja eukaliptusa 5 kapi esencijalnog ulja lavande

Balzam ulijte u prikladne staklene bočice, pustite da se ohladi (oko 1 sat) dobro zatvorite i upotrijebite po potrebi.

Dobro promješamo i ulijemo u prikladnu bočicu (najbolje staklenu) i ostavimo da se ulja sinergiziraju barem 24 sata (povremeno promućkamo).

Nježnim pokretima utrljavamo ulje oko slijepočnica ili u području prsa. Ako prehlada ili gripa uzrokuju i bolove mišića potrebno je izmasirati cijelo tijelo.

Ove recepture su jednostavne upravo zato da ih u slučaju hitnosti možete i sami vrlo lako napraviti.

Smatram poželjnim u ova vremena kad se borimo i učimo živjeti s COVID-19 epidemijom.

JEDNOSTAVAN BALZAM ZA BONHITIS KAD JE HITNO: Sastojci: 2 kapi esencijalnog ulja bijelog bora 2 kapi esencijalnog ulja anisa ili kamilice 1 žlica maslinovog ulja

3

2

2 žlice meda U žlicu maslinovog ulja (u nedostatku maslinovog možete koristiti neko drugo bazno ulje ili kremu npr. dječju) ukapamo esencijalna ulja i dobro promješamo, zatim lagano i postepeno umješamo i med. Jednostavno i učinkovito.

19/ESSENT I A

RECEPTI

4

PROSINAC 2020. | BROJ 4/GODINA I. | ČASOPIS O INTEGRATIVNOJ AROMATERAPIJI

KOD NAPADAJA KAŠLJA MOŽEMO UMASIRATI OVO ULJE

TONIK ZA IRITIRANU KOŽU I AKNE

U 50 mililitara maslinovog ulja ukapati 50 kapi esencijalnog ulja bijelog bora, dobro promješati i ostaviti da se sinergizira. Umasirati u prsa.

Sastojci: 100 mililitara hidrolata lavande 30 mililitara alkohola

5

15 kapi esencijalnog ulja lavande 15 kapi esencijalnog ulja bora 5 kapi esencijalnog ulja bergamota 5 kapi esencijalnog ulja čajevca Staklena bočica sa raspršivačem

MASKA ZA OBNAVLJANJE I SJAJ SVJETLE KOSE

prikladnu staklenu bočicu ulijte alkohol, pa ukapajte esencijalna ulja i dobro promućkajte. Zatim dolijte preostali hidrolat i opet promućkajte. Dobro zatvorite bočicu, pohranite na suhom i tamnom mjestu i koristite po potrebi.

Poprskajte iritiranu kožu i ostavite da djeluje. Možete ga ukapati i na vatu i očistiti lice, ukoliko ćete kožu tretirati i uljem, što toplo preporučujem.

U 20 mililitara maslinovog ulja ukapajte: 8 kapi esencijalnog ulja bora 3 kapi esencijalnog ulja limuna Promješajte i umasirajte u kosu, držite 20-tak minuta pa našamponirajte, isperite i na kraju isperite u vodi u koju ste dodali jabučni ocat. Na litru vode dodajte 1 decilitar jabučnog octa, po mogućnosti pirodnog, a ne onog iz trgovine.

Kod tamnije kose možete koristiti istu recepturu, samo umjesto esencijalnog ulja limuna koristite esencijalno ulje kadulje u jednakom omjeru.

ŠAMPON PROTIV PERUTI Na 100 mililitara šampona dodajte: 20 kapi esencijalnog ulja bora

6

10 kapi esencijalnog ulja po izboru (npr. lavande, čajevca, kadulje, limuna)

7

20/ESSENT I A

ESSENTIA

REVITALIZIRAJUĆA ULJNA KUPKA ZA NOKTE

100 grama sitne soli ili palente

130 mililitara maslinovog ulja

10 mililitara maslinovog ulja

8 kapi esencijalnog bora

10 mililitara limunovog soka

3 kapi esencijalnog ulja limuna

30 kapi esencijalnog ulja bora

Maslinovom ulju dodajte navedena esencijalna ulja, promješajte i ostavite 24 sata da se sastojci sinergiziraju. U uljnu kupku uronite svoje nokte i držite 5 minuta. Postupak ponoviti nakon 15 dana.

8

ULJE ZA IRITIRANU KOŽU I AKNE 60 mililitara baznog ulja maslinovog ili po želji npr. jojobinog

9

PILING ZA NOKTE

Sastojci:

Sve sastojke dobro promješajte drvenom žlicom, ulijte u prikladnu posudu (najbolje staklenu ili porculansku), pa nježno masirajte svoje nokte i okolnu kožu, a možete i grubu kožu peta. Nakon desetak minuta isperite.

SUHI DEZODORANS ZA MUŠKARCE U jednakim omjerima u zdjelu stavite sodu bikarbonu i kukuruzni škrob, na primjer po 100 grama, pa dobro promješajte. Dodajte po 10 kapi esecijalnog ulja bora i 10 kapi esencijalnog ulja čajevca.

11

Nanositi kao puder na kožu podložnu znojenju (ispod pazuha, na stopala).

7 kapi esencijalnog ulja bora 6 kapi esencijalnog ulja lavande 2 kapi esencijalnog ulja mente 2 kapi esencijalnog ulja timijana U bazno ulje ukapajte eterična i dobro promješajte, pustite da se sinergizira i lagano umasirajte ulje nakon čišćenja kože losionom.

9

OSVJEŽIVAČI PROSTORA Potrebno je u 10 mililitara čistog alkohola uliti u prikladnu bočicu s raspršivačem, pa ukapati : 10 kapi esencijalnog ulja bora 10 kapi esencijalnog ulja čajevca 10 kapi esencijalnog ulja eukaliptusa Dobro promućkati, pa doliti 200 mililitara destilirane vode.

21/ESSENT I A

12

STRUČNI ČLANAK

PROSINAC 2020. | BROJ 4/GODINA I. | ČASOPIS O INTEGRATIVNOJ AROMATERAPIJI

Metode

22

DOBIVANJA ESENCIJALNIH ULJA

odnosi čestice esencijalnog ulja sa sobom, prolazi kroz cijev koja je hlađena vodom prilikom čega dolazi do kondenzacije vode i esencijalnih ulja. Oni se zajedno skupljaju u posebnu posudu, a s obzirom da se esencijalno ulje ne otapa u vodi, slojevi se odjeljuju. Esencijalna ulja su uglavnom lakša od vode, pa se skupljaju na površini, a voda ispod esencijalnog ulja se također skuplja i naziva se hidrolat ili cvjetna vodica.

Piše: Jasminka Šarić, CA aromaterapeutkinja, MIFPA

Parna destilacija: postoji zaseban uređaj, generator vodene pare koja se odvodi u spremnik s biljnim materijalom. Ovo je najbolji način destilacije jer je biljni materijal u doticaju isključivo s vodenom parom, a ne vodom.

Vodena destilacija: u ovom se postupku biljni materijal se „kuha“ u vodi, a para zajedno s uljem izlazi iz te mase. Danas se rijetko ili uopće ne koristi jer se kuhanjem u vodi mogu uništiti vrijedni sastojci esencijalna ulja. Sam proces nije dobro toplinski kontroliran te može doći do pregrijavanja biljnog materijala i velikog gubitka olfaktorne vrijednosti esencijalnog ulja.

Vodeno-parna destilacija je bolja i često korištena. Iznad sloja vode koja ključa nalazi se mrežica s biljnim materijalom. U ovom slučaju voda ne dotiče biljni materijal, nego samo vodena para prolazi kroz njega. Vodena para

Postoji i destilacija pod sniženim tlakom, dugo poznata u laboratorijskim uvjetima, i prilično nova metoda za dobivanje komercijalnih ulja. Tvrtka Austraroma morala je razviti takav tip destilacije za dobivanje ulje plavog čempresa (Callitris intratropica). Tvrtka Florihana je prva započela masovniju proizvodnju ulja pod sniženim tlakom. Spuštanjem tlakom pada i vrelište vode, pa dovoljnim spuštanjem tlaka možete “natjerati” vodu da vrije na nižim temperaturama, čak i na sobnoj temperaturi.

Puštanjem takve hladne pare pod niskim tlakom i kondenzacijom na vrlo niskim temperaturama dobiva se esencijalno ulje i hidrolat s lijepo sačuvanim osjetljivim mirisnim spojevima i odličnim olfaktornim osobinama. Ma kako bila teoretski jednostavna, tehnološka izvedba nije. Kotlovi za destilaciju moraju biti od vrlo debelih čeličnih stijenki kako ne bi došlo do implozije kotla, a uređaj za hlađenje mora koristiti drugačije rashladno sredstvo od vode, poput etilen glikola, jer temperatura kondenzacije mora često biti daleko ispod 0 °C. Zbog toga su uređaji za destilaciju pod sniženim pritiskom daleko skuplji.

Bez obzira o kojem se načinu radilo važno je znati od čega se sastoji jedan uređaj za destilaciju: •

dio s vodom u kojem će se voda grijati dok se ne oslobodi para

22/ESSENT I A

ESSENTIA

•

dio s biljnim materijalom kroz koji će prolaziti para

•

dio u kojem će se vodena para i esencijalno ulje hladiti i prelaziti nazad u tekući oblik (kondenzirati). Osim esencijalnog ulja, nastaje i vodeni sloj zasićen esencijalnim uljem, odnosno hidrolat ili cvjetna vodica.

Zanimljivo je za reći da je zagrebačka tvrtka Altpro, i njen vlasnik Franjo Crnković izumitelj mobilnog stroja – pokretne destilerije, koja se sastoji od destilatora i retorte za smještaj biljne mase i može proizvesti esencijalna ulja iz svih aromatskih biljaka. Neke od prednosti ovoga stroja su mogućnost smještaja stroja u mali prostor, ne treba priključak na vodu i struju, rad mu je potpuno automatiziran, jednostavan je i ekonomičan. Za svoj su izum dobili prestižnu nagradu, Velika nagrada Agro arce, na međunarodnom sajmu inovacija, eko ideja, proizvoda i tehnologija u poljoprivredi i prehrambenoj industriji,održanog u 05. 2012. u Slatini.

Stroj je namijenjen za proizvodnju esencijalnih ulja koje trebamo za proizvodnju lijekova, kozmetičkih pripravaka, aroma za dodatke prehrani, aromaterapiju. Proces destilacije odvija se pomoću vodene pare, kapacitet stroja je dva puta po 1500 litara, a parogenerator proizvodi 60 litara pare na sat. „Sve je mobilno, na kotačima i za cijelu proizvodnu jedinicu trebate jako malo prostora“, kaže Crnković i dodaje kako bi se na slavonskom području, primjerice, mogao koristiti za proizvodnju esencijalnog ulja od kamilice, koje je među najskupljima u svijetu. Stroj se izrađuje prema željama i potrebama kupca, o čemu ovisi i njegova konačna cijena.

baš poput kvalitetnog vina ili sira „odleže“ neko vrijeme nakon destilacije.

UTJECAJ DESTILACIJA NA KVALITETU Postupak destilacije je u isto vrijeme i znanost i umjetnost. To je nešto što se uči, ponajviše iz prakse. Ipak, za dobru kvalitetu esencijalnog ulja bitno je znati kako se i kada, koja vrsta biljnog materijala destilira. Neke se biljke destiliraju neposredno nakon branja, potpuno svježe, a neke polusuhe ili suhe. Kod nekih destiliramo samo latice ili lišće, kod drugih pak cijelu biljku. Neke se melju kako bi para lakše prodrla do spremnika sa esencijalnim uljem. U procesu destilacije vrlo je bitna i tvrdoća/mekoća vode, vrsta i oblik i materijal kotla, temperatura vodene pare, duljina destilacije, tlak pare. Sve su to faktori koji utječu na buduću kvalitetu esencijalnog ulja.

ZANIMLJIVOSTI Najpoznatija situacija u kojoj destilacija stvara esencijalna ulja različite kvalitete je destilacija esencijalnog ulja Ylang Ylanga.

Ono se destilira prolongiranom destilacijom, a tijekom postupka destilacije vrši se odvajanje različitih frakcija, počevši sa frakcijom ekstra superior najslađeg cvjetnog mirisa. Sljedeća je frakcija superior, I, II, i frakcija III. Što je frakcija niža, tako je slatkasti cvjetni miris kao i njegov intenzitet slabije izražen. Također, mijenja se i kemijski sastav ulja. Posljedica toga je naravno i cjenovna razlika između pojedinih frakcija ulja.

Reference Riela S., Bruno M., Rosselli S., Saladino M.L., Caponetti E., Formisano C., Senatore F.,A study on the essential oil of Ferulago campestris: How much does extraction method influence the oil composition?, Journal of Separation Science, 2011.; 34 (4):483-492 Aziz Z.A.A., Ahmad A., Setapar S.H.M., Karakucuk A., Azim M.M., Lokhat D., Rafatullah M., Ganash M., Kamal M.A., Ashraf G., Essential Oils: Extraction Techniques, Pharmaceutical And Therapeutic Potential - A Review, Current Drug Metabolism Journal, 2018.; 19 (13):1100-1110

ŠTO NAKON DESTILACIJE? Osim što je potrebno puno pažnje i znanja za dobro izdestilirati esencijalno ulje, vrlo je važno po završetku postupka esencijalno ulje pravilno odvojiti iz cvjetne vodice, odnosno hidrolata. Voda u esencijalnom ulju može biti opasna za stabilnost, olfaktorna svojstva, pa čak i za sigurnost esencijalnog ulja. No, nije ju uvijek lako odvojiti od esencijalnog ulja. Tada nastupaju uređaji poput centrifuga, posebnih filtera ili specijalnih oblika sušenja. Sljedeća važna stvar je pravilno skladištenje iz razloga koje svi znamo od prije, ali i zato što mnoga esencijalna ulja razviju svoj puni „potencijal“ u smislu mirisa tek nakon što,

Fornari T., Vicente G., Vázquez E., García-Risco M.R., Reglero G., Isolation of essential oil from different plants and herbs by supercritical fluid extraction, Journal of Chromatography A, 2012.; 1250:34-48

Bibliografija Tisserand R., Young R. Essential oil safety: a guide for health care professionals. Drugo izdanje. London: Churchill Livingstone; 2013.

Catty S. Hydrosols: the Next Aromatherapy. Prvo izdanje. Rochester, US: Inner Traditions Bear and Company; 2001.

Schnaubelt K. Healing Intelligence of Essential Oils : The Science of Advanced Aromatherapy Prvo izdanje. Rochester, US: Inner Traditions Bear and Company; 2011.

Schnaubelt K. Advanced Aromatherapy : The Science of Essential Oil Therapy. Prvo izdanje. Rochester, US: Inner Traditions Bear and Company; 1995.

23/ESSENT I A

STRUČNI ČLANAK

PROSINAC 2020. | BROJ 4/GODINA I. | ČASOPIS O INTEGRATIVNOJ AROMATERAPIJI

Piše: Jasminka Šarić, CA aromaterapeutkinja, MIFPA

Kontrola kvalitete esencijalnih ulja

24

KONTROLA KVALITETE

onih u kojima se u esencijalno ulje dodaju biljna ulja.

AFNOR (Association Française de Normalisation, Francusko udruženje za normizaciju) i ISO (International Organization for Standardization) dva su udruženja kojima je cilj uskladiti podatke i dati smjernice za laboratorijske analize, postupke u procesu proizvodnje i kontrole kvalitete te zahtjeve za kvalitetom, odnosno norme.

Između ostalog, to se odnosi i na esencijalna ulja. Njihove norme sliče na farmakopejine i podijeljene su na dvije cjeline:

• Optička rotacija Optička rotacija je metoda određivanja zakretanja polarizirane svjetlosti u esencijalnim uljima. Patvorenje esencijalnog ulja dodavanjem sintetskih spojeva mijenja optičku rotaciju te ovom analizom možemo otkriti takav način patvorenja.

• opće norme koje propisuju obilježavanje, uzorkovanje i pojedinačne metode analize (npr. određivanje zakretanja polarizirane svjetlosti, gustoće, indeksa loma svjetla i slično) • pojedinačne norme esencijalnih ulja koje donose zahtjeve za kvalitetom, odnosno koji točno rasponi vrijednosti pojedinih analiza moraju biti za određeno esencijalno ulje.

KAKVE SVE ANALIZE POSTOJE, I ŠTO NAM GOVORE?

• Peroksidni broj Ova analiza nema veće značenje za otkrivanje patvorina, ali ima veliko značenje u otkrivanju ulja koja su bila nepropisno ili predugo skladištena.

• Određivanje ukupnih estera (indeks estera) Ova analiza provodi se na esencijalnim uljima bogatim esterima.

• Kiselinski indeks Analiza kiselinskog indeksa utvrđuje prisutne slobodne kiseline u esencijalnom ulju. Ova analiza ima vrlo mali značaj u otkrivanju patvorina.

• Određivanje ukupnih karbonila Korisno je kod ulja bogatih karbonilnom skupinom (aldehidi, esteri, ketoni). No, i ovo je relativno gruba metoda, poput određivanja ukupnih estera i provodi se u paketu s drugim metodama.

• Relativna gustoća Relativna gustoća je gruba metoda određivanja relativne gustoće u odnosu na vodu. Njome možemo dokazati relativno grube patvorine, kao što su dodavanja biljnih ulja, organskih otapala i sintetskih tvari.

• Određivanje suhog ostatka nakon uparivanja Esencijalna ulja dobivena destilacijom vodenom parom imaju iznimno nizak ostatak nakon uparivanja (sušenje zagrijavanjem).

Esencijalna ulja dobivena prešanjem usplođa citrusa imaju veći sadržaj suhog ostatka nakon uparivanja. Esencijalno ulje s iznimno niskim sadržajem suhog ostatka može upućivati na patvorenje destiliranim uljem ili sintetskim spojem.

• Mješivost sa smjesama etanola i vode Neka esencijalna ulja otapaju se točno u određenim omjerima sa 70% ili 80% etanolom. Njima se također mogu otkriti grube patvorine, poput

• Određivanje apsorbancije Ova analiza je najbitnija za esencijalna ulja usplođa citrusa bogatim kumarinima koji apsorbiraju energiju između zadanih parametara. Preniska apsorbancija upućuje na patvorenje destili-

24/ESSENT I A

ESSENTIA

ranim esencijalnim uljima.

• Određivanje točke ledišta Većina tvari i smjesa tvari imaju točno određenu točku ledišta. Relativno je gruba metoda koja može otkriti patvorine esencijalnih ulja u kojima je dodan etanol koji snižava točku ledišta.

• Određivanje karotenoida Ova analiza najčešće se provodi u ispitivanju esencijalnog ulja naranče, kojemu karotenidi daju narančasto-žutu boju. Vrlo nizak sadržaj karotenoida upućuje na patvorenje sintetskim otapalima.

• Tankoslojna kromatografija Tankoslojna kromatografija odnosi se na određivanje identiteta, odnosno potvrdi dominantnog kemijskog sastava i njome vrlo lako otkrivamo i patvorena esencijalna ulja biljnim uljima.

• Plinska kromatografija Plinska kromatografija je kromatografska separacijska tehnika za kvalitativno i kvantitativno određivanje komponenata analiziranog uzoraka u kojoj se kao pokretna faza koristi plin pa je po tome i dobila ime. Nepokretna faza je selektivna tekućina velike viskoznosti ili selektivna krutina.

Obzirom da je pokretna faza plin, pri analizi komponente smjese se moraju prevesti u plinsku fazu. Teško hlapljive tvari se kemijskim reakcijama mogu prevesti u oblik pogodan za analizu plinskom kromatografijom . Plinska kromatografija je najčešće primjenjivana i najučinkovitija tehnika analize esencijalnih ulja. Jedan od glavnih uvjeta da bi se plinskom kromatografijom tvar mogla analizirati je njena hlapljivost, tj. da na određenoj temperaturi prijeđe u plinovito stanje. S obzirom da su spojevi u esencijalnim uljima hlapljivi, plinska kromatografija idealan je način analize takve smjese.

presudnim za određivanje kvalitete esencijalnog ulja, i otkrivanje moguće patvorine. U njemu se navode rezultati specifičnih analiza za točno određeni lot esencijalnog ulja. Svaki lot mora imati izvedene analize prema zahtjevu. Važno je znati da vjerodostojnu GC analizu moraju napraviti tzv. akreditirani laboratoriji koji posjeduju licencu GLP (dobre laboratorijske prakse). Ne valja vjerovati bilo kakvoj analizi, jer svaki analitičar mora usporediti kakvoću ulja i načina analize na temelju najstrožih pravilnika (ISO i/ili AFNOR normi), a ne samo dati komentar o sadržaju sastavnica esencijalnih. Proizvođači koji poštuju gore navedena pravila, kvalitetu svakog esencijalnog ulja, biljnog ulja ili hidrolata potkrijepit će dokumentacijom u kojoj se nalazi analiza plinskom kromatografijom (GC) ili analiza sastava, certifikati u posjedu (Ecocert i IFRA certifikat), sigurnosno tehnički list (MSDS) koji mora biti preveden (STL) i potvrđen u Hrvatskoj od strane Hrvatskog zavoda za toksikologiju (HZT), te aromatograme i sl.

REFERENCE Pourmortazavi S.M., Hajimirsadeghi S.S., Supercritical fluid extraction in plant essential and volatile oil analysis, Journal of Chromatography A, 2007.; 1163(1-2): 2-24.

Aziz Z.A.A., Ahmad A., Setapar S.H.M., Karakucuk A., Azim M.M., Lokhat D., Rafatullah M., Ganash M., Kamal M.A., Ashraf G., Essential Oils: Extraction Techniques, Pharmaceutical And Therapeutic Potential - A Review, Current Drug Metabolism Journal, 2018.; 19 (13):1100-1110 Marriott P.J., Shellie R., Cornwell C., Gas chromatographic technologies for the analysis of essential oils. Journal of Chromatography A, 2001.; 936 (1-2):1-22 BIBLIOGRAFIJA

KAKVI SE SVE CERTIFIKATI IZDAJU I KOJI JE NAJVAŽNIJI?

Štefanac D., Kemijski sastav i biološka aktivnost eteričnih ulja. diplomski rad, Split, Sveučilište u Splitu, Kemijsko tehnološki fakultet i Medicinski fakultet u Splitu, 2018.

Postoji podosta različitih certifikata, i ma kako se taj sustav činio kompliciran, svaki certifikat ima svoj razlog postojanja. U toj „gomili“ certifikata tzv. Certifikat analize “vrh” je svih analitičkih postupaka (engl. CoA, certificate of analysis ili analysis sheet), te ga smatramo

Poljanec K., Proizvodnja biljnih ekstrakata. završni rad, Zagreb, Sveučilište u Zagrebu, Prehrambeno-biotehnološki fakultet u Zagrebu, 2017.

Petrović V., Određivanje sastava eteričnog ulja nekih vrsta roda Artemisia L. plinskom kromatografijom. završni rad, Zagreb, Sveučilište u Zagrebu, Fakultet kemijskog inženjerstva i tehnologije u Zagrebu, 2015.

25/ESSENT I A

ISTRAŽIVANJE

PROSINAC 2020. | BROJ 4/GODINA I. | ČASOPIS O INTEGRATIVNOJ AROMATERAPIJI

Autorica: Zrinka Jezdić, dipl.med.techn., clin.aromath.

26

Utjecaj aromaterapije na UBLAŽAVANJE SIMPTOMA NESANICE Mentorica: Štefanija Ozimec - Vulinec Zaslužni za rad: Aleksandar Racz, Kristina Knez, Biserka Sedić, Irena Kovačević ZNANSTVENO ISTRAŽIVANJE PROVEDENO OD STRANE AROMAVITA INSTITUTA ZA AROMATERAPIJU, U SURADNJI S GRADOM ZAGREBOM, DOMOM ZA STARIJE I NEMOĆNE SV. JOSIP, TE ZDRAVSTVENIM VELEUČILIŠTEM ZAGREB SAŽETAK Cilj: Cilj ovog istraživanja je bio ispitati postoji li veza između intenziteta nesanice i primjene kombinacije esencijalnih ulja sastavljenih od lavande (Lavandula angustifolia), mažurana (Origanum majorana), geranija (Pelargonium graveolens) i bosiljka (Ocimum basilicum), te vezu između intenziteta i trajanja nesanice, konzumacije lijeka za spavanje i spola, dobi i prisutnosti različitih bolesti (komorbiditet).

Metoda: Primjena kombinacije esencijalnih ulja na uzorku koji se sastojao od 150 ispitanika koji su korisnici ustanove za starije osobe (n žena = 108, n muškaraca = 42), u trajanju od mjesec dana.

Rezultati: Nakon primjene kombinacije esencijalnih ulja, intenzitet nesanice bio je manji (postotak ispitanika s kliničkom nesanicom prije primjene aromaterapije bio je 68%, a nakon primjene 4%). U usporedbi s muškarcima, kod žena je utvrđen veći intenzitet nesanice i tendencija prema dužem trajanju nesanice, praćena češćim konzumiranjem lijekova za spavanje. Dulje trajanje nesanice utvrđeno je kod ispitanika koji su konzumirali lijekove za spavanje u usporedbi s ispitanicima koji nisu uzimali nikakve lijekove, ali nije bilo razlike u intenzitetu

nesanice između te dvije skupine. Povezanost ukupnog komorbiditeta i intenziteta nesanice utvrđena je prije primjene aromaterapije i nedostatak veze između dva parametra nakon primjene aromaterapije.

Zaključak: Rezultati pokazuju da primjena aromaterapije doprinosi smanjenju intenziteta nesanice. Intenzitet nesanice bio je razvijeniji u ženskih ispitanika i ispitanika s višim vrijednostima komorbiditeta.

Ispitanici: Predmet ovog istraživanja su 150 korisnika doma za starije osobe „Sveti Josip“ u Zagrebu, Hrvatska. Aritmetička sredina dobi ispitanika je 81,0 godina (SD = 5,90). 72% ispitanika su žene, a 28% muškarci. 94% ispitanika patilo je od koronarnih bolesti, 36% od hormonalnih disfunkcija, 20% od alergija, 4% od neuroloških i 20% od psiholoških bolesti. Ukupni komorbiditet definiran je kao ukupna količina medicinskih poremećaja prisutnih u ispitanika.

POSTUPAK Provedeno istraživanje je trajalo mjesec dana. Svaki ispitanik je dobio džepni inhalator, aromatski oblog i upute za upotrebu preparata. Korištena je kombinacija esencijalnih ulja lavande (Lavandula angustifolia), mažurana (Origanum majorana),

26/ESSENT I A

ESSENTIA

geranija (Pelargonium graveolens) i bosiljka (Ocimum basilicum). Osnovna metoda primjene esencijalnih ulja bila je u obliku udisanja iz džepnog inhalatora, a oblog se koristio kao dodatna pomoć u rješavanju povećanih problema s nesanicom. Na početku istraživanja ispitanici su trebali popuniti anketu PIRS-20.

Svaki tjedan inhalatori su nanovo punjeni i pravljeni su novi oblozi. Krajem četvrtog tjedna ispitanici su ponovno zamoljeni da popune anketu PIRS-20.

RASPRAVA Prikupljeni i analizirani podaci pokazali su da je 68% ispitanika imalo ocjenu veću od 20 na PIRS-20, što je pokazatelj kliničke nesanice, kako je pokazalo istraživanje Moul i sur. (2002).

Cronbach alfa izmjeren je 0,90 prije tretmana i 0,89 nakon tretmana. Moul i sur. (2002) navode da je Cronbach alfa u njihovim istraživanjima izmjeren 0,95.

Karadag i sur. (2015) u svom istraživanju „Učinci aromaterapije na kvalitetu spavanja i anksioznost pacijenata“ zaključili su da esencijalno ulje lavande poboljšava kvalitetu spavanja i smanjuje anksioznost kod pacijenata koji boluju od koronarnih bolesti, što se također može zaključiti iz ovog istraživanja prema PIRS- 20 rezultata prije i nakon tretmana, uzimajući u obzir da je 96% ispitanika u ovom istraživanju patilo od koronarnih bolesti.

Prema Hudsonu (1996), esencijalno ulje lavande poboljšava kvalitetu sna kod starijih osoba, što se također može zaključiti iz ovog istraživanja s aritmetičkom sredinom dobi ispitanika od 81,0 godina, sa standardnim odstupanjem od 5,90.

izazov jer postoji potencijalni rizik od antagonističkih učinaka (alergijske reakcije, glavobolje, osjetljivost i druge nuspojave) zbog njihove složene kemijske strukture. Kombinacija korištena u ovom istraživanju koja se sastojala od 50% lavande (Lavandula angustifolia), 17% geranija (Pelargonium graveolens), 28% mažurana (Origanum majorana) i 5% bosiljka (Ocimum basilicum), pokazala je obećavajuće sinergijske učinke i visoku učinkovitost u liječenju simptoma nesanice.

Daljnja istraživanja trebaju se provesti kako bi se zaključilo mogu li se pozitivni rezultati u liječenju simptoma nesanice propisati kao posljedica aktivnih kemijskih sastojaka u esencijalnim uljima ili kao placebo efekt koji se događa zbog uvjerenja da će aromaterapija pomoći u liječenju.

Istraživanje je objavljeno: https://www.researchgate.net/publication/328288708_ Influence_of_Aromatherapy_on_Alleviation_of_ Insomnia_Symptoms

Reference: Atanassova – Shopova, S., et al (1973). On Certain Central Neurotropic Effects of Lavender Essential Oil. II. Communication: Studies on the Effects of Linalool and of Terpineol. Izvest Ins Fiziol Bulg Akad Nauk.15: 149 – 156.

Karadag, E., Samancioglu, S., Ozden, D., Bakir, E. (2015). Effects of aromatherapy on sleep quality and anxiety of patients, Nurs Crit Care. doi:10.1111/nicc.12198.

Lillehei, A.S., Halcon, L.L. (2014). A Systematic Review of the Effect of Inhaled Essential Oils on Sleep. J Altern Complement Med. 20 (6): 441- 451.

Lillehei, A.S., Halcon, L.L., Savik, K., Reis, R. (2015). Effect of Inhaled Lavender and Sleep Hygien on Self-Reported Sleep Issues: A Randomized Controlled Trial. J Altern Complement Med. 21(7): 430 – 438.

Goel, N., Kim, H., Lao, R.P. (2005). An Olfactory Stimulus Modifies Nighttime Sleep in Young Men and Women. Chronobiology International. 22 (5): 889 – 904.

Hudson, R., (1996). The Value for Lavender for Rest and Activity in the Elderly Patient.

Complementary Therapies in Medicine 4: 52 – 57.

Moul, D.E., Nofzinger, E.A., Pilkonis, P.A., Houck, P.R., Miewald, J.M., Buysse, D.J. (2002).

Symptom Reports in Severe Chronic Insomnia. Journal of Sleep Research 25: 548 – 558.

Tisserand, R. (1988). Lavender beats benzodiazepines. Int J Aromather. 1(1): 1-2.

Lewith i sur. (2005.) zaključili su da lavanda ima klinički značajan učinak na ispitanike i da su ispitanice imale bolju reakciju na tretman, što se također može zaključiti iz ovog istraživanja.

Lewith G.T., Godfrey A.D., Prescott P. (2005). A single-blinded, randomized pilot studyevaluating the aroma of Lavandula augustifolia as a treatment for mild insomnia. J Altern Complement Med.11: 631–637.

Većina istraživanja o učinku esencijalnih ulja na nesanicu temeljila se samo na esencijalnom ulju lavande, iako se, prema Tisserandu (1988), kombinacija esencijalnih ulja može pokazati i kao snažna tvar u opuštanju pacijenata.

Korištenje kombinacija esencijalnih ulja je

27/ESSENT I A

STRUČNI ČLANAK

PROSINAC 2020. | BROJ 4/GODINA I. | ČASOPIS O INTEGRATIVNOJ AROMATERAPIJI

Piše: Sindy Slipac, dipl. iur., clin.aromath.

Aromaterapeutska masaža 2 28 Drevna indijska poslovica glasi da bolesti ne prilaze onom tko se masira svaki dan AROMATERAPEUTSKA MASAŽA JE ZDRAVSTVENA/MEDICINSKA TEHNIKA KOJOJ JE CILJ OČUVANJE I ODRŽAVANJE ZDRAVLJA, TE POMOĆ U LIJEČENJU KAKO TJELESNIH TAKO I PSIHIČKIH TEGOBA.

Sastoji se od četiri važne značajke: masaža (dodir), esencijalno ulje (kemijski spojevi i miris), klijent i aromaterapeut, o čemu je bilo riječi u prethodnom broju.

mišića, psihu i um. Uloga aromaterapeutske masaže je duboka relaksacija i opuštanje živčane napetosti, priprema tijela za apsorpciju esencijalnih ulja biofiziološkim i olfaktornim putem, jačanje imuniteta, te održavanje homeostaze.

Masažom, molekule ulja ulaze u kožu mehaničkim utrljavanjem, kroz pore i folikule.

Molekule koje su prošle kroz gornji sloj kože, kapilarnom krvnom cirkulacijom unose se u donje (dublje) slojeve kože i prenose se u mišiće i zglobove, gdje ih preuzima krvna cirkulacija i limfa. Putem krvi i limfe molekule ulja bivaju raznesene po cijelom organizmu.

ULOGA AROMATERAPEUTSKE MASAŽE U INTEGRATIVNOJ AROMATERAPIJI

Aromaterapeutska masaža ima brojne pozitivne učinke na: cirkulaciju, oksigenizaciju organa, detoksikaciju, tonus i elastičnost kože, oslobađanje mišićne napetosti i bolova, toniziranje

Očuvanje i održavanje zdravlja Integrativna aromaterapija je način primjene esencijalnih ulja sa svrhom očuvanja i održavanja zdravlja tijela, uma i duha, a aromaterapeutska masaža je zbog svojih, gore već opisanih značajki, jedna od važnijih i učinkovitijih terapeutskih aplikacija esencijalnih ulja.

Uspostavljanje odnosa prema svom tijelu je preduvjet za očuvanje zdravlja, budući da nam tijelo „govori/pokazuje“ što se u njemu događa, odnosno u kakvom je stanju naše fizičko

28/ESSENT I A

ESSENTIA

i psihičko zdravlje. Nažalost, puno ljudi ne sluša njegove poruke, sve dok bol, nelagoda ili promjena ne prijeđu u bolest. Svako zadebljanje mišića, bolan mišić ili organ odraz su nakupljanih emocija.

Aromaterapeutska masaža nam pomaže da „porazgovaramo“ s tijelom. Terapeut i klijent detektiraju mišićnu napetost, bol, ukočenost kako bi zajednički mogli usmjeriti aromaterapiju.

Stanje kože govori nam o našem odnosu prema tijelu, prehrani, navikama kao posljedici negativnog stava prema sebi ili smanjene brige. Esencijalna i biljna ulja hrane i revitaliziraju kožu, a efloraž pokreti pružaju osjećaj ugode i zadovoljstva, što sve zajedno podiže samopouzdanje i osjećaj sigurnosti.

Učinak na cirkulaciju ima detoksicirajuće djelovanje oslobađajući tijelo od viška tekućine, toksina, kao i oksigenirajući, donoseći u sve dijelove tijela i tkiva neophodan kisik i hranjive tvari.

KLIJENT, AROMATERAPEUT I ESENCIJALNO ULJE Integrativni aromaterapeut je osoba koja koristi sve mogućnosti esencijalnih ulja. Odnos između

klijenta i aromaterapeuta ovisi o prilagodbi i harmonizaciji između njih. Da bi se taj odnos razvijao, potrebno je povjerenje i otvorenost klijenta. Da bi taj odnos donio najvišu moguću dobrobit klijentu, potrebna je vještina i znanje aromaterapeuta u prepoznavanju njegovih potreba i odabira esencijalnih ulja.

Krajnja usklađenost postiže se u preciznoj namjeri, djelovanju, očekivanju i motivaciji u rješavanju zdravstvenog ili životnog problema.

INTEGRACIJA ESENCIJALNOG ULJA U SVAKODNEVNI ŽIVOT Integracija ovisi o tjelesnoj i duševnoj ekologiji, osobnoj odgovornosti i stanju svijesti. Radi se o stvaranju navike korištenja esencijalnih ulja, učenju o njima, te kontinuiranoj primjeni. Takav način korištenja nazivamo „kućnom aromaterapijom“, pri kojoj sami pratimo svoja stanja, raspoloženje ili zdravlje, te sukladno tome koristimo ulja putem difuzora, aroma lampica, kupki, kompresa, aromakozmetike ili suhe inhalacije.

Integracija s esencijalnim uljima odvija se i promišljanjem kako unaprijediti vlastito mentalno zdravlje pronalazeći ili osvještavajući negativna uvjerenja, djelujući pomoću njih na raspoloženja ili emocionalna stanja. Miris esencijalnih ulja je medij za intrapesonalnu ili transpersonalnu komunikaciju, a rad s arhetipovima odličan je psihološki alat.

1136889170

29/ESSENT I A

PROSINAC 2020. | BROJ 4/GODINA I. | ČASOPIS O INTEGRATIVNOJ AROMATERAPIJI

TJELESNA MEMORIJA I MEMORIJA DUŠE Teorija o memoriji tijela i duše prisutna je već dugi niz godina. Utemeljene su na iskustvu, navici i kontinuiranom vježbanju ili ponavljanju određenih radnji. Svi smo barem nekoliko puta u životu svjedočili automatiziranim radnjama, brzom vraćanju u formu, iako mjesecima nismo vježbali ili vožnji bicikla, iako ga godinama nismo vozili. Tu se radi o tjelesnoj memoriji. Isto tako tijelo posjeduje osnovnu memoriju zdravlja koja pamti zdravlje i omogućava tijelu da se vrati u zdravo stanje.

Teorija o memoriji duše pripada filozofskim, metafizičkim, duhovnim i iskustvenim aspektima svakog pojedinca. Vjerujem da je svako od vas imao iskustvo “sjećanja“ koja se mogu javiti u zahtjevnim ili traumatičnim situacijama, bolestima, ali i u puno ugodnijim stanjima.

Osjećaj „znanja“ ili „prepoznavanja“ pripisujemo intuiciji, a što je intuicija nego li neki oblik ekstenzije duše.

Esencijalna ulja posjeduju kemijske tvari i frekvencije koje na/u našem tijelu ili u duši mogu pronaći mjesta koja su blokirana, zatvorena, bolesna, skrivena, neistražena, itd.

Uzimajući u obzir to da su esencijalna ulja prirodna i da za njih često govorimo da su „duša“ biljke, vjerujemo da posjeduju „božanski kod“ ili „božansku memoriju“, preko koje mogu „komunicirati“ s osnovnom memorijom zdravlja, pa i samom „dušom“, dovodeći ih tako u balans kako bi se održalo zdravlje ili dogodilo iscjeljenje.

Integrativna aromaterapija jednakom pažnjom pristupa zdravlju tijela i duše. Osnovni cilj je omogućiti maksimalan učinak esencijalnog ulja i održati zdravlje pojedinca u najširem smislu.

Stoga je primjena esencijalnih ulja u svakodnevnom životu način osvještavanja božanskog prava na zdravlje i život, a aromaterapeutska masaža ritual koji s punim poštovanjem prema tijelu i esencijalnom ulju slavi njegovu sinergiju.

Istraživanja vezana uz učinke aromaterapeutske masaže • Stevensen C. (1994.) provela je istraživanje o utjecaju aromaterapeutske masaže stopala kod pacijenata s operacijom srca. (1) Korišteno je esencijalno ulje nerolija i ustanovljene su značajne psihološke dobrobiti masaže.

• Wilkinson i sur. (1999.) proveli su istraživanje o utjecaju aromaterapeutske masaže pacijenata s malignim bolestima u palijativnoj skrbi. (2) Korišteno je esencijalno ulje rimske kamilice i ustanovljeni su pozitivni učinci u smanjenju anksioznosti, poboljšanju fizičkih i psihičkih simptoma, te kvalitete života.

• Kuriyama i sur. (2004.) proveli su istraživanje o imunološkim i psihološkim efektima aromaterapeutske masaže. (3) Korištena su esencijalna ulja lavande, čempresa i mažurana. Ustanovljeno je da je aromaterapeutska masaža učinkovita intervencija koja se može koristiti kod ublažavanja simptoma depresije i tjeskobe, te ima dobre učinke na poboljšanje imuniteta.

• Hongratanaworakit T. (2010.) proveo je istraživanje o stimulirajućem učinku aromaterapeutske masaže s esencijalnim uljem jasmina. (4) Pokazalo se da su se ispitanici osjećali poletnije i snažnije, bili boljeg raspoloženja i imali više energije.

• Edge J. (2003.) provela je istraživanje utjecaja aromaterapeutske masaže na mentalno zdravlje odraslih ljudi (5) i ustanovila je poboljšanje raspoloženja i opuštenosti, te smanjenje anksioznosti.

Literatura: Reference 1.Stevensen C., The psychophysiological effects of aromatherapy massage following cardiac surgery, Complementary Therapies in Medicine journal, 1994.; 2 (1): 27-35.

2. Wilkinson S., Aldridge J., Salmon I., Cain E., Wilson B., An evaluation of aromatherapy massage in palliative care, Sage journals Palliative Medicine 1999., 13 (5): 409-417.

3. Kuriyama H.,Watanabe S., Nakaya T., Shigemori I., Kita M.,Yoshida N., Masaki D., Tadai T., Ozasa K., Fukui K., Imanishi, Immunological and Psychological Benefits of Aromatherapy Massage, Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine journal, 2005.; 2, Article ID 270901 4. Hongratanaworakit T., Stimulating Effect of Aromatherapy Massage with Jasmine Oil, Natural Product Communications journal, 2010.; 5 (1) 5. Edge J., A pilot study addressing the effect of aromatherapy massage on mood, anxiety and relaxation in adult mental health, Complementary Therapies in Nursing and Midwifery, Journal, 2003.; 9 (2): 90-97.

Bibliografija Jezdić Z. Priručnik za primjenu aromaterapije, Drugo dopunjeno izdanje. Zagreb: Partner Original; 2003.

Jezdić Z. Arhetipovi esencijalnih ulja: Veliki praktični vodič. Prvo izdanje. Zagreb: Aromavita - Institut za aromaterapiju; 2019.

30/ESSENT I A

ESSENTIA STRUČNI ČLANAK

Piše: Sindy Slipac, dipl. iur., clin.aromath.

HASHIMOTO:

Utjecaj aromaterapije na tjelesnu i emocionalnu iscrpljenost DIJAGNOZU HASHIMOTOVOG TIREOIDITISA PRATE SIMPTOMI KAO ŠTO SU BEZVOLJNOST, NERVOZA, OSJEĆAJ TJESKOBE I NEDOSTATAK FIZIČKE AKTIVNOSTI, ŠTO DOVODI DO LETARGIJE I KRONIČNOG UMORA, A U STRESNIM SITUACIJAMA DOLAZI I DO NAGLIH PROMJENA RASPOLOŽENJA I EMOCIONALNIH TURBULENCIJA. SVE TO MOŽE BITI POPRAĆENO NESANICOM, GUBITKOM APETITA, GLAVOBOLJOM I PROBAVNIM SMETNJAMA, ŠTO SU SIMPTOMI TJELESNE I EMOCIONALNE ISCRPLJENOSTI.

31/ESSENT I A

31 No, uz pomoć aromaterapije možemo ponovno uspostaviti tjelesnu i emocionalnu ravnotežu. U tome nam pomažu terpenska esencijalna ulja koja stabiliziraju, reguliraju hormonalni sustav, djeluju stimulirajuće, tonizirajuće, smirujuće, te čuvaju i štite: bor (Pinus sylvestris), bergamot (Citrus bergamia), slatka naranča (Citrus sinensis) i ylang-ylang (Canaga odorata). Izvrsna su i esencijalna ulja bogata esterima, koji su umirujući spojevi i djeluju sedativno, donose smirenje, podržavaju i tješe i izvanredni su psihostabilizatori: lavanda (Lavandula angustifolia) i muškatna kadulja (Salvia sclarea).

• Hongratanaworakit i sur. (2006.) istraživali su relaksirajući učinak esencijalnog ulja ylang ylanga nakon transdermalne apsorpcije (1) i ustanovili značajno smanjenje krvnog tlaka, a ispitanici su ocijenili da se osjećaju mirnije i opuštenije. Ustanovili su relak-

PROSINAC 2020. | BROJ 4/GODINA I. | ČASOPIS O INTEGRATIVNOJ AROMATERAPIJI

boljšava raspoloženje, podiže duh i olakšava depresivna stanja.

Navedena esencijalna ulja koriste se kroz različite tehnike aromaterapije, od suhe inhalacije, džepnog nosnog inhalatora, difuzora za dugotrajnu inhalaciju, aromaterapeutske masaže i kupki do kompresa. Osim toga fizička aktivnost (aerobne vježbe, svakodnevno hodanje) je važan dio terapije za normalno funkcioniranje kod nekih oblika hipotireoze. Višestruka korist hodanja je pojačano izlučivanje tzv. hormona sreće (endorfin i serotonin), zatim pojačana sinteza dušikovog oksida i poboljšanje osjetljivosti receptora na inzulin i podizanje imuniteta.

POVEZANOST KORTIZOLA I HORMONA ŠTITNJAČE

sirajući učinak esencijalnog ulja ylang ylanga, te korisnost njegove upotrebe u smanjenju depresije i stresa.

• Salvesen (2009.) je istraživao utjecaj inhalacije bergamota, geranija i njihove kombinacije na anksioznost (2) i ustanovio njihov anksiolitički učinak.

• Setzer (2009.) je objavio istraživački članak o esencijalnim uljima koja umanjuju anksioznost, stres i depresiju, te imaju ankisolitički učinak (3), kao što su lavanda, ruža, naranča, bergamot, limun, sandal, muškatna kadulja, rimska kamilica i geranij.

Gotovo svaki oblik stresa trenutačno dovodi do izrazitog porasta lučenja adrenokortikotropnog hormona (ACTH) iz hipofize, te se za nekoliko minuta znatno povisi lučenje kortizola iz kore nadbubrežne žlijezde. Stalno izlučivanje kortizola pri stresu dovodi do njegovih kronično visokih koncentracija, što tijelo pamti, pa i kad stresa nema dolazi do njegovog konstantnog izlučivanja.

Nakon nekog vremena slijedi obrnut odgovor – ujutro je kortizol nizak, teško se budimo, cijeli dan smo umorni, a navečer je visok, pa ne možemo zaspati. Uključuje se i adrenalin, koji nastoji dignuti tlak tako da možemo funcionirati, ali može izazvati lupanje srca i visoki tlak, što vodi u anksioznost. Na kraju kortizol pada na niske vrijednosti tijekom cijelog dana i to stanje se zove sindrom adrenalnog umora.

Kako kortizol kontrolira produkciju hormona štitnjače, naša će štitnjača raditi dobro ako nam je kortizol dobro uravnotežen, u protivnom možemo imati simptome slabog rada štitnjače.

Kod iscrpljenosti, za osnaživanje i osjećaj centriranosti, uzemljenja i stabilnosti izvanredno je esencijalno ulje bora (Pinus sylvestris), čija je duhovna vibracija upravo to - stabilnost. Svojim mirisom i energijom bor jača unutarnju stabilnost i snagu, a njegova vibracija je podržavajuća i brižna. Na emotivnoj razini donosi emocije zadovoljstva, sigurnosti, pripadnosti, povjerenja, bliskosti, snage, stabilnosti i zaštićenosti, a umanjuje emocije nesigurnosti, straha, tjeskobe, nervoze i tuge.

Esencijalno ulje bora djeluje kao regulator hormona i stimiulira rad štitnjače (budući da je sličan kortizolu), a zbog bogatstva monoterpenima (90%) smatra se najboljim pokretačem funkcija nadbubrežne žlijezde, koji potiče i uravnotežuje lučenje kortizola, te tako djeluje na bitno smanjenje stresa.

Bor (starješina) je stabilan, zaštitnički nastrojen, djeluje kao neurotonik i psihološki tonik, te djeluje na tjeskobu, paniku, emocionalnu nesigurnost i stabilnost. Otklanja napetost, jača emotivne i psihičke sposobnosti. Općenito po-

OSOBNO ISKUSTVO - CASE STUDY

• Nam i sur. (2008.) su istraživali utjecaj fitoncida i mješavine esencijalnih ulja bora i čempresa na razinu koritzola, vitalne funkcije i stres kod studenata. (4) Ustanovili su značajno smanjenje razine kortizola i stresa.

P.S. 40 god. žena, dipl. ekonomistica, zaposlena u velikoj korporaciji, s dijagnozom Hashimotov tireoiditis. Simptomi: konstantan osjećaj umora, fizička slabost, iscrpljenost, bez-

32/ESSENT I A

ESSENTIA

inhalator (tri puta dnevno), difuzor (dva puta dnevno).

• Vrijeme trajanja tretmana: 3 mjeseca

PREPORUKE: • svakodnevna fizička aktivnost – hodanje, šetnja u prirodi jednom tjedno, vježbe energizirajućeg disanja (brzi udah na nos 2 puta - trbuh van, brzi izdah na nos 2 puta - trbuh unutra) • lagani, uravnoteženi obroci svakih sat i pol do dva sata, proteini sa svakim obrokom i izbjegavanje namirnica s visokim glikemičkim indeksom. Spirulina (sadrži visoke razine superoksid dismutaze (SOD) i kroma, što povećava snagu nadbubrežnih žlijezda), vitamin C, te Magnezij, koji smanjuje tjeskobu i umiruje prekomjerno aktivan živčani sustav istodobno smanjujući stres kojem su izložene nadbubrežne žlijezde.

• dovoljna količina dnevnog odmora i sna, te smanjenje broja obaveza. voljnost, depresija, manjak koncentracije, demotiviranost. Posljedica toga je bila fizička klonulost, nemogućnost koncentracije na poslu i kvalitetnog obavljanja posla, negativne emocije, nemogućnost nošenja sa stresom. Dugotrajna i neprekidna izloženost stresu na poslu kod klijentice je dovela do blage „iscrpljenosti” nadbubrežnih žlijezda (nisu u mogućnosti raditi punim kapacitetom) i uslijed toga smanjene razine kortizola (što je utvrđeno labaratorijskom analizom krvi) i time do poremećaja normalnog bioritma.

Za aromaterapiju odlučila se radi opisanih stanja, koja narušavaju njeno fizičko i psihičko zdravlje i kvalitetu života.

Slijedom intervuja i zdravstvene anamneze određen je protokol aromaterapije: • odabir stimulirajućih i psihostabilizirajućih esencijalna ulja prema navedenim simptomima: bergamot (Citrus bergamia), bosiljak (Ocimum basilicum) i bor (Pinus sylvestris) koji potiče i uravnotežuje lučenje kortizola, te bademovo bazno ulje (Prunus amigdalus var dulcis).

• tehnike primjene esencijalnih ulja – aromaterapeutska masaža (jednom tjedno), antistresne masaže glave (dva puta mjesečno), kupke (dva puta tjedno), suha inhalacija – džepni nosni

EVALUACIJA: Klijentica je bila redovita u dolascima i pridržavala se primjene esencijalnih ulja i savjeta u vezi fizičke aktivnosti i prehrane. Uspjela je pronaći posao u manjoj tvrtki i smanjiti broj obveza, čime je razina stresa bila znatno umanjena. Redovito se odmara i dobro spava, ima više energije, fizički, psihički i mentalno je ojačala, poboljšane su joj koncentracija i motiviranost, uspješno obavlja radne zadatke, umanjen je osjećaj depresije, dobila je osjećaj smirenosti. Uz pomoć aromaterapije i esencijalnih ulja vratila joj se kvaliteta života i osjeća se psihički i fizički snažnije.

Reference: Hongratanaworakit i sur. (2006.)Hongratanaworakit i sur. (2006.)aHpT 1. Hongratanaworakit T., Buchbauer G., Relaxing effect of ylang ylang oil on humans after transdermal absorption, Journal Phytotherapy research, 2006.; 20 (9): 758-763.

2. Salvesen G.J., The effects of inhaled bergamot and geranium essential oils on rat behaviour, Thesis, The University of Waikato, Research Commons, 2009.

3. Setzer W.N., Essential Oils and Anxiolytic Aromatherapy, Sage Journals, 2009.; 4 (9) 4. Nam E.-S., Uhm D.- C., Effects of Phytoncides Inhalation on Serum Cortisol Level and Life Stress of College Students, Korean Journal of Adult Nursing, 2008.; 20 (5) : 697-706.

Literatura: Jezdić Z. Priručnik za primjenu aromaterapije, Drugo dopunjeno izdanje. Zagreb: Partner Original; 2003.

Jezdić Z. Arhetipovi esencijalnih ulja: veliki praktični vodič. Prvo izdanje. Zagreb: Aromavita - Institut za aromaterapiju; 2019.

Price S, Price L. Aromatherapy for health professionals. Četvrto izdanje, London: Churchill Livingstone; 2012.

Dr. Toljan S., Čudesna moć hormona, Dopunjeno izdanje. Zagreb: Orlando Medicus; 2018.

33/ESSENT I A

CASE STUDY

PROSINAC 2020. | BROJ 4/GODINA I. | ČASOPIS O INTEGRATIVNOJ AROMATERAPIJI

Važnost stabilnosti kod djece 34 Autorica: Jelena Bubenik, waldorfski odgajatelj i savjetnik iz aromaterapije INTEGRATIVNA AROMATERAPIJA JE KONCEPT OSMIŠLJEN DA KORISTI PUNI POTENCIJAL ESENCIJALNIH ULJA, PA GA I U ODGOJU KORISTIMO U SVIM ASPEKTIMA. KORISTIMO GA PRI UPOZNAVANJU SAMOG DJETETA, U OLAKŠAVANJU BROJNIH ODGOJNIH PROBLEMSKIH SITUACIJA, OBOGAĆIVANJU SVAKODNEVNOG RADA S DJECOM KORISTEĆI ESENCIJALNA ULJA KAO INSPIRACIJU ZA UMJETNIČKE AKTIVNOSTI I ISTRAŽIVANJE, TE OSVJEŠTAVANJU VAŽNOSTI DUHOVNOG ODGOJA.

Duhovni razvoj je uz intelektualni, društveni, moralni i motorički razvoj važan dio cjelovitog razvoja djeteta, jer se njime postavljaju temelji za cijeli život.

U aromaodgoju djeca uče o duhovnim vrijednostima kroz miris i priče ili lutkarske predstave o arhetipovima, „mirisnim patuljcima i vilama“ koji su nositelji specifičnih vrlina.

Esencijalna ulja su nam podrška u osvještavanju duhovnih vrlina, te ona potiču njihov razvoj.

Duhovna vibracija esencijalnog ulja bora je stabilnost. Kako bi se postigla psihološka stabilnost prvo treba imati emocionalnu stabilnost, obitelj i nekoga kome pripadamo što nas u konačnici dovodi do pripadnost prema sebi i božanskom. Duhovna vibracija bora usmjerava djecu da poštuju obitelj, zajednicu, duhovne zakone i tradiciju, te da čuvaju obiteljske vrijednosti.

Osjećaj pripadnosti i sigurnosti unutar obitelji u kojoj se dijete može otvoriti, a da se ne osjeća odbačeno, izuzetno je važno za cjeloviti razvoj. Ono se realizira i materijalizira kroz obitelj i zajednicu.

Arhetip bora je starješina, duhovni vođa svoje obitelji, postojan i stabilan. Antropološka i etnološka istraživanja života u obitelji, obiteljske strukture, odnosa unutar obitelji, obiteljskih uloga i promjena obitelji kroz povijest govore nam da se pojam obitelji pojavljuje još u prapovijesti čovječanstva, te da je tijekom povijesti bila izložena mnogim promjenama. Usprkos različitim oblicima, u prošlosti je, kao i danas, imala istu ulogu. Odgojna funkcija najstarija je i najvažnija zadaća obitelji.

34/ESSENT I A

ESSENTIA

Svaka obitelj ima hijerarhiju i svog „vođu“.

Kroz povijest to su bili moćni starješine, duhovne vođe čitavih plemena ili obiteljskih zadruga. On/ona je prenosio duhovne i plemenske vrijednosti svim članovima obitelji.

Danas u malim, samostalnim, partnerskim obiteljima svaki roditelj ima zadaću postati duhovni vođa svom djetetu. Stabilnost se prenosi kroz stabilnu strukturu obitelji, održavanje običaja, poštivanje i prisustvovanje ritualima važnima za obitelj.

Osim u obitelji, duhovne vrijednosti prenose se i uče i u proširenoj dječjoj zajednici- vrtiću.

Kvalitetni odgajatelji imaju teorijsko znanje i praktične vještine te kompetencije potrebne za kvalitetan odgojno-obrazovni rad s djecom.

Odgajatelji kontinuirano uče i usavršavaju svoje vještine, pronalaze nove načine i pristupe u prenošenju znanja, iskustva i tradicionalnih vrijednosti, postavljajući tako temelje za što kvalitetniju socijalizaciju i razvoj osobnosti.

Uspješni odgajatelji razvijaju i emocionalnu bliskost sa djecom kako bi stekli povjerenje i dali im osjećaj sigurnosti. Također ih uče emocionalnoj interakciji s ostalom djecom dajući im tako sliku šire zajednice naglašavajući važnost međusobnog prihvaćanja.

Kao i u obitelji, tako i u vrtiću treba postojati jasna struktura zajednice, te zajednički običaji i rituali. Jedan od najvažnijih načina stvaranja osjećaja zajedništva jesu rituali. Oni postaju snažan alat kada se provode smisleno i sa svrhom, jer doprinose jačanju zajednice. Lijep ritual u vrtiću je npr. kada se svi zajedno za stolom prije ručka, primimo za ruke i u tišini izgovaramo riječi zahvale za hranu.

Ili, ritual prije popodnevnog odmora kada sva djeca dolaze, jedan po jedan, do odgajatelja koji im na ručice daje „zlatnu kap“ i „zlatni zagrljaj“ za ljepši i mirniji odmor. „Zlatna kap“ je mješavina baznog bademovog ulja u koje se dodaje esencijalno ulje lavande.

Ponavljanjem rituala i običaja, poticanjem zajedništa, međusobnim uvažavanjem i poštovanjem, brigom i empatijom stvaramo stabilnu zajednicu.

Za cjelokupni razvoj djeteta izuzetno je važno i da njegove „dvije zajednice“, obitelj i vrtić, budu povezane. Važno je i da se roditelji osjećaju dijelom vrtićke zajednice, te da vrtić bude zajednica mama, tata, „teta“ i dijete, u kojoj se svi osjećaju ugodno i podržano, poštovano i prihvaćeno.

Kada dijete intuitivno odabere esencijalno ulje bora “poručuje„ nam da mu je važna stabilnost i sigurnost u obitelji, te da želi pripadati obitelji. Dužnost aroma odgajatelja je da provjeriti jesu li obiteljski odnosi skladni i u duhu obiteljske strukture.

Odgajatelj provjerava da li postoje odgajateljske indikacije za korištenje esencijalnog ulja bor, a one su: Emocionalne : •

osjećaj nesigurnosti zbog odvojenosti od obitelji ili zajednice, kod npr. rastave, preseljenja, hospitalizacije

•

osjećaj velike slabosti i nesamostalnosti zbog prevelike brižnosti roditelja

•

osjećaj nepripadanja zajednici, kod npr. svađa među djecom

•

izostanak emocionalne bliskosti

•

izostanak sigurnosti, zaštite i potpore obitelji ili zajednice

Mentalne: •

dijete misli da može sve i da mu je sve dozvoljeno jer ima zaštitu obitelji

•

dijete misli da ne treba održavati običaje/rituale koji su važni u obitelji/zajednici

Duhovne: •

dijete nema duhovni mir

•

nema povjerenja u odrasle

•

odbačeno je ili odvojeno od obitelji

Priča o arhetipu esencijalnog ulja bora dio je zbirke priča za djecu „Mirisne tajne“.

35/ESSENT I A

PROSINAC 2020. | BROJ 4/GODINA I. | ČASOPIS O INTEGRATIVNOJ AROMATERAPIJI

Mirta UMJETNOST ODGOJA

CENTAR AROMAODGOJA Prašnici - C - 0, M - 43, Y - 20 K- 0

Priča o boru Ovo je odlomak iz „Mirisnih priča“ u kojoj jedan maleni patuljak susreće „mirisne patuljke“.

Krug - C - 5, M - 20, Y - 22, K- 0

Odgoj uz podršku esencijalnih ulja

Mirisne priče o arhetipovima i terapeutske lutkice, vile, patuljci, pikulice • igraonica za djecu • savjetovanja za roditelje • edukacije www.umjetnost-odgoja.com

„...Šetajući dalje po šumi našem patuljku sve je bilo novo na njegovom putu i veselio se svemu novome što će doživjeti. Tada je u daljini vidio jednog starog patuljka kako mu se približava. Oko sebe je širio predivan miris koji ga je podsjetio na prošlost. Starac mu je prišao i rekao: „Ja sam kum Bor! Dragi maleni patuljče, ja ti pomažem da se sjetiš da imaš obitelj koja te voli i kojoj pripadaš. Imaš mamu i tatu, bake i djedove.

Od njih si puno toga nasljedio.Sjeti se svih naših proslava rođendana i okupljanja oko obiteljskog stola. Kada se sjetiš prošlosti, ona ti može dati snagu da izdržiš sve promjene i da imaš želju za stvaranjem nečeg novog.

Poštuj svoju obitelj jer ona ti donosi sigurnost, snagu, stabilnost i mir. To je bitno.

Dajem ti dar stabilnosti i pripadanja, primi ga sa zahvalnošću i stalno nosi uz sebe.I još ću ti reći jednu tajnu. Obitelj nosi velike vrijednosti, a ti sada sve to nađi u sebi i kreni hrabro dalje znajući tko si. Moj miris će uvijek biti tu da te podsjetim na to.“ Maleni patuljak osjetio je stabilnost koju ti samo obitelj može dati i znao je da mu je baš to bilo potrebno da može nastaviti put. Od sada će on biti sam svoj starješina i uvijek će se sjetiti od kuda je potekao...“

MIRISNI VRTIĆ PUN LJUBAVI I SMIJEHA Učimo o životu srcem, glavom i rukama U okrilju waldorfske pedagogije učimo djecu duhovne vrijednosti • istražujemo o životu • poštujemo prirodu, njene ritmove i darove • bavimo se umjetnošću www.pikulica.com

Prilikom čitanja priče ili izvedbe igrokaza, dijete u svojoj ruci drži namirisanog patuljka „kum bor“ preko kojeg vizualno i mirisno stvara sjećanje na priču i sve pozitivne energije koje nosi esencijalno ulje bora.

Literatura: Jezdić Z. Arhetipovi esencijalnih ulja: Veliki praktični vodič. Prvo izdanje, Zagreb: Aromavita-institut za aromaterapiju; 2019.

Jezdić Z. Priručnik za primjenu aromaterapije, Drugo dopunjeno izdanje. Zagreb: Partner Original; 2003.

Worwood W.A., The Fragrant Mind: Aromatherapy for Personality, Mind, Mood, and Emotion: New World Library; 1996.

Price S., Price P., Aromatherapy for babies and children, Riverhead; 2005.

Za upis nazovite 091 5720 812 ili pošaljite upit na info@pikulica.com ili umjetnostodgoja@gmail.com.

Dubravka Maleš (ur.). Nove paradigme ranog odgoja, Zagreb: Filozofski fakultet Sveučilišta u Zagrebu: Zavod za pedagogiju; 2011.

ESSENTIA KOLUMNA

37

AROMADOG:

Rješenje za strah od buke Piše: dr.vet.med. Tanja Majcen, holistički aromaterapeut za pse BLAGDANSKO VRIJEME MNOGIM PSIMA PREDSTAVLJA NAJSTRESNIJI PERIOD U GODINI IZ RAZLOGA ŠTO MNOGI IMAJU IZRAZITO JAKI STRAH OD BUKE PETARDI, VATROMETA I DRUGIH BUČNIH NAPRAVA.

Iz dugogodišnjeg iskustva mogu reći da primjenom aromaterapije ne možemo u potpunosti ukloniti strah, ali ga u velikoj mjeri možemo smanjiti i to ne samo strah od buke petardi i vatrometa, već i strah od grmljavine, odlaska veterinaru, u salon za šišanje i dr.

Važno je istaknuti da, za razliku od konvencionalnih lijekova, primjena aromaterapije ne uzrokuje nikakave nus pojave, te se može primjenjivati kroz duži vremenski period, dakako na stručan i pravilan način.

Mnoga esencijalna ulja djeluju umirujuće, opuštajuće i uzemljujuće, ali bih izdvojila ona

arapskog tamjanovca, valerijane, vetivera, sandala, bergamota, petit graina, slatke naranče, prave lavande i ylang-ylanga, koja daju odlične rezultate i psi ih jako dobro prihvaćaju.

Sinergija djelovanja nekoliko esencijalnih ulja uvijek daje bolje rezultate od primjene jednog ili dva esencijalna ulja. Najvažnije je da su esencijalna ulja visokokvalitetna i kemotipizirana, jer u suprotnom ne samo da nećemo imati očekivane rezultate, već možemo i naštetiti zdravlju psa.

NA KOJI NAČIN PRIMIJENITI ODABRANA ESENCIJALNA ULJA? Aromaterapiju u cilju smanjenja straha kod pasa možemo primjenjivati na dva načina.

S obzirom na veliki broj njušnih stanica kod pasa, ulja inhalatorno, preko limbičkog sustava, vrlo brzo djeluju na organizam, gdje ispoljavaju svoje, u ovom slučaju smirujuće, opuštajuće i uzemljujuće djelovanje. To svakako treba imati na umu prilikom određivanja koncentracije esencijalnih ulja.

1. Odabranu sinergiju esencijalnih ulja, prethodno razrijeđenih u biljnom ulju (marelica, badem, jojoba) nakapamo na vrhove prstiju i lagano utrljamo na područje uški, glave, vrata i grudnog koša, pri čemu pas indirektno inhalira molekule ulja koja vrlo brzo ispoljavaju svoje umirujuće i opuštajuće djelovanje. Preporučam primijeniti barem 10-tak minuta prije očekivanog stresa (izlazak u šetnju za vrijeme pucnjave i sl.)

37/ESSENT I A

PROSINAC 2020. | BROJ 4/GODINA I. | ČASOPIS O INTEGRATIVNOJ AROMATERAPIJI

Primjena se može ponavljati svakih 1-2 sata, ukoliko je potrebno.

2. Inhalacija putem difuzora, idealna je primjena esencijalnih ulja kod pasa u cilju smanjenja straha. Difuzor je uređaj koji kontinuirano ispušta molekule esencijalnih ulja u zrak, pri čemu ne mijenja njihov kemijski sastav, te održava stalnu djelotvornu koncentraciju molekula u zraku. Danas na tržištu postoji veliki izbor difuzora, u svakom slučaju, ako se odlučite za nabavku ovog doista korisnog proizvoda, preporučam svakako ultrazvučni difuzor. Za početak je dovoljno kapnuti 3-4 kapi, ostaviti difuzor da djeluje pola sata 2-3 puta dnevno. U svakom trenutku treba omogućiti psu da napusti prostoriju.

Vrijeme inhalacije se može postepeno produžiti, ali u pravilu ne preporučam duže od jednog sata u kontinuitetu, maksimalno 2-3 puta dnevno. Velika prednost primjene difuzora je kontinuirana koncentracija esencijalnih ulja u zraku, što rezultira kontinuiranim opuštajućim djelovanjem.

Osnovne značajke mog rada su holistički individualizirani pristup, pa ako želite svom ljubimcu na prirodan i neškodljiv način omogućiti opuštenije, mirnije i sretnije blagdane, slobodno mi se obratite za pomoć.

Piše: Blaženka Rukavina, aromaterapeutkinja

AROMA TRENING 38 U DUHOVNOJ TRADICIJI JAPANSKE KULTURE, UNUTARNJE ČIŠĆENJE OSOBE NAZIVA SE MISOGI I JEDNA JE OD GLAVNIH SVRHA MEDITACIJE, DOK SE NA VANJSKOJ RAZINI MANIFESTIRA KAO ČIŠĆENJE KUĆE ILI DOJOA. U ovom broju pružit ćemo dublje uvide u neke od aspekata našega rada.

38/ESSENT I A

ESSENTIA KOLUMNA PODRŠKA TRENAŽNOM PROCESU

Program se primjenjuje u sljedećim aspektima rada: •

Higijena i čišćenje dojo-a (space cleansing)

•

Podrška trenažnom procesu JJK Enso

•

Rad s djecom

•

Prevencija i rehabilitacija sportskih ozljeda

•

Aromaterapeutsko savjetovalište

HIGIJENA I ČIŠĆENJE PROSTORA Dojo je dvorana za treniranje borilačkih vještina; no isto tako to je mjesto u kojem se sprovode duhovne vježbe i meditacija; dojo je mjesto Puta, usavršavanja, spoznaje, duhovnog prosvjetljenja, buđenja.

Kako se u tom prostoru rad odvija na više razina ljudskog očitovanja, potrebno mu je na taj način pristupiti i kod čišćenja.

U većini zapadnih dojoa vježba se na umjetnim, plastificiranim podlogama podložnim razvoju patogenih mikroorganizama. Prostori su skučeni, s umjetnom klimatizacijom, treninzi su vrlo intenzivni, uz puno bliskog kontakta i znoja. Pri čišćenju se koriste agresivna kemijska sredstva koja isparavaju štetne čestice. Osobna higijena i čistoća dojoa na vrlo su niskoj razini. Epidemija virusa COVID-19 i epidemiološke mjere koje iz nje proizlaze čine ovaj aspekt higijene aktualnijom nego ikad prije.

Odmah na početku našeg rada postavili smo si vrlo visoke kriterije: Želimo stvoriti okruženje koje je dobro za zdravlje - dojo je pun svijetla i prozračan, ima idealnu vlažnost (50-70 %), koju postižemo difuzerom, koristimo ekološka sredstava za čišćenje uz nezaobilazna esencijalna ulja kako bismo dobili savršen spoj prirodnih sastojaka i pretvorili dojo u oličenje čistoće i zdravlja.

U ovim zimskim vremenima koristimo ulja prema antivirusnom i antibakterijskom djelovanju kao što su: ravensara, eukaliptus radiata, sibirska jela, čajevac, čempres, ružmarin u kombinaciji sa citrusnim esencijalnim uljima limuna, grejpa, naranče.

Kao podrška trenažnom procesu - pripremi za polaganje pojaseva ili natjecanje, vrlo nam je bitno da se usklade energije svih koji učestvuju, stvori kvalitetna grupna dinamika, te omogući što kvalitetniji prijenos.

Kada je potrebno usklađivanje, koristimo esencijalna ulja sibirske jele (arhetip kume), koja stvara osjećaj uvažavanja, poštovanja, sigurnosti i pripadnosti. Kombiniramo je s esencijalnim uljem grejpa (arhetip iscjelitelj) koji potiče na spajanje i sinergiju.

Esencijalno ulje čempresa Hinokija važan nam je posrednik u stvaranju temelja za djelovanje i prijenos, o čemu smo pisali u prošlom, trećem broju časopisa Essentia, uz dodatak limuna (arhetip liječnika) koji osigurava budnost, usredotočenost i usavršavanje. Njegovo djelovanje odražava se i na samodisciplinu, samokontrolu i tjelovježbu ujedinjenog uma i tijela.

Uz baznu antivirusnu mješavinu, prvo esencijalno ulje uvodi se u početnom i pripremnom djelu treninga (npr. na početku novog ciklusa kod djece je važno da se otpuste praznični i dnevni sadržaji, da se opuste i integriraju). Nakon toga, kada se procjeni kondicija pojedinaca i grupe, u difuzer se dodaju specifična ulja kako bi se postigao željeni učinak u glavnom djelu treninga npr. u tehničko-taktičkoj pripremi. U završnom djelu treninga, prije statičkog istezanja, mogu se dodati esencijalna ulja koja pomažu kod opuštanja (lavanda, bergamot, čempres).

U različitim fazama mikro i makro ciklusa, etapa sportske pripreme, prema potrebi kombiniramo različita esencijalna ulja na način da su pojedina ulja dominantna u određenoj fazi, ovisno o željenom učinku.

Na primjer, kada je faza priprema za polaganje ili natjecanje, potrebno je da: •

sportaši iznađu početnu motivaciju. To je vrlo individualno, pa tako i pristupamo svakom pojedinom sportašu, no primjera radi odlične rezultate smo postigli sa esencijalnim uljem bora (arhetip starješine), jer daje osjećaj pripadnosti timu, osjećaj snage zajedništva, podrške, povjerenja u prijenos, daje jasnu strukturu procesa kroz koji se mora proći.

•

izdrže sve faze pripreme, pri čemu pomaže nam metvica (arhetip aktivista), koja potiče, motivira i animira na poduzimanje akcije promjena i pomicanje granica, ima sposobnost prepoznavanja prave mjere i količine uložene energije.

•

pri tome budu jasno usmjereni na svoj cilj, odnosno sportski rezultat na natjecanju. U tome nam pomaže ružmarin verbenon

39/ESSENT I A

PROSINAC 2020. | BROJ 4/GODINA I. | ČASOPIS O INTEGRATIVNOJ AROMATERAPIJI

(arhetip odvjetnika), čija je energija ulja: jasnoća, vjera, odlučnost, snaga, usmjerenost, iskustvo. Nivo procesa mu je preobražaj, što je i cilj trenažnog procesa.

•

postignu opuštenost i reduciraju tremu i strah pred polaganje za pojas ili natjecanje, u čemu nam pomaže bergamot (arhetip psiholog).

Postoje i specifični treninzi koje kreiramo i provodimo u suradnji s pedagozima, psiholozima, kineziolozima i stručnjacima iz specifičnih područja.

RAD S DJECOM U organizaciji treninga posebno je važno okupiti skupinu koju obilježava približno isti stupanj sposobnosti i znanja, usko vezan za princip homogenizacije i osjećaj pripadnosti. Na taj način postiže se odgovarajuća grupna dinamika, a sam trening se racionalizira.

Osim seniora rekreativaca i natjecatelja, program se provodi na svim dobnim skupinama djece: predškolski uzrast (3-6) godina, mlađi školski uzrast (7-10 godina), stariji školski uzrast (11-14), srednjoškolcima, djeci sa poteškoćama u razvoju, te djeci s posebnim potrebama.

S obzirom na dobnu skupinu, koristimo i specifična esencijalna ulja. Primjera radi, u predškolskom uzrastu u tzv. sportskoj fazi igranja, u difuzoru prevladava mandarina (arhetip djeteta). U nižim razredima

osnovne škole, u fazi sportske inicijacije, pažnja nije dugotrajna, rad s djecom zahtjeva stalnu animaciju i raznovrsnost treninga, do izražaja dolaze pojedinačne razlike i važna je integracija u grupu, emocije se lako izazovu, pa je djecu je potrebno ohrabrivati, stoga uz esencijalno ulje klementine, mandarine možemo koristiti i bergamot (arhetip psihologa).

Također, ukoliko je potrebno stvoriti mirno i radosno okupljanje, osjećaj sigurnosti, koristimo mješavinu esencijalnih ulja sibirske jele, koju odlikuje zaštita i briga o slabijima, grejpa (arhetip iscjelitelj) koji potiče povezivanje, povjerenje u proces učenja i grupu.

U uzrastima od 5-8 razreda, u fazi oblikovanja sportaša, prisutna je težnja samostalnosti i počeci suprotstavljanja autoritetima, pa širu primjenu ima bergamot (arhetip psiholog).

Kod srednjoškolaca pažnja je stabilnija kao i sposobnost samokontrole i samokritike, prisutno je formiranje ličnosti, pa tu nastupa cedar (arhetip životni trener).

Proces treniranja ujedno je i proces odgajanja: pretpostavlja stalni uzajamni odnos koji se mora temeljiti na poštovanju. U cijelom tom procesu nezaobilazna je i uloga trenera od kojega se zahtijevaju različite uloge: instruktor, pedagog, zaštitnik, izvor informacija, motivator, organizator, pomagač, prijatelj, savjetnik, sportaš, vozač, itd.

Za sve situacije u kojima se osjetimo deficitarni, rado potražimo pomoć specifičnih arhetipova esencijalnih ulja, npr. Eukaliptus dives (arhetip voditelja) i Cedar (arhetip životnog trenera).

40/ESSENT I A

ESSENTIA CASE STUDY

41

Lea Brezar, CEO Dhar media, vodeća zagovarateljica dharmičkog pristupa poslovanju BRENDFULNESS METODA POKAZALA SE UČINKOVITOM U NAŠEM TIMU. DESET GODINA UNAZAD USPJEŠNO SMO GRADILI ODNOSE U TVRTKI, IMAJUĆI NA UMU DA TAKO STVARAMO OKRUŽENJE U KOJEM LJUDI MOGU RASTI ZAJEDNO S TVRTKOM. NARAVNO DA NIJE SVE UVIJEK TEKLO GLATKO NITI SMO UVIJEK IMALI NAJBOLJA RJEŠENJA, ALI SMO IMALI NAMJERU KOJA NAM JE UVIJEK POKAZIVALA PUT. DANAS, ZNAJUĆI DA SMO IMALI JOŠ NEKE ALATE – POPUT ESENCIJALNIH ULJA, LAKŠE BISMO ZAOBIŠLI NEKE TEŠKOĆE I OLAKŠALI SI IZAZOVE.

Primjena načela brendfulness metode Ulja koja danas imamo u uredu i svakodnevno ih koristimo u difuzorima su: paprena metvica, bergamot, lavanda, kadulja, timijan, eukaliptus globulus, eukaliptus radiata, eukaliptus citriodora, te mira, kamilica rimska i geranij. Ona nam olakšavaju rad na sebi, počevši od smanjenja stresa, pa sve do boljeg razumijevanja i otkrivanja sebe. A tu su i njihova antiseptička i dezodorirajuća svojstva.

Ono što je važno istaknuti je da bez osobne promjene i rada na sebi te vlastite psihoanalize nema napretka niti djelovanja u dharmi. To je tako i istinito. Osamnaest godina poduzetništva naučilo me razumijevanju i suosjećanju, ali i odgovornosti i djelovanju. Jedino s tim osobinama možete prepoznati druge i pomoći im da se ostvare na tom putu. Stoga navodim nekoliko slučajeva koje smatram dobrim pokazateljima učinkovitosti BRENDfulness metode, iako smo neke ljude svjesno morali pustiti da odu.

1. PROMJENA POZICIJE Opis slučaja A.A. je zaposlena u našoj tvrtci niz godina. Kako je došla iz sektora prodaje pozicija na koju je postavljena, bila je u skladu s njenim kompetencijama.

41/ESSENT I A

PROSINAC 2020. | BROJ 4/GODINA I. | ČASOPIS O INTEGRATIVNOJ AROMATERAPIJI

Pri svakom novom projektu dani su jasni napuci za njegovo ostvarenje – uvod, projektni zadatak i ciljevi. Mentorstvo na tjednoj bazi pružilo nam je mogućnost uvida moguću problematiku, a djelatnici motivaciju i savjetovanje. Stalni zadaci i očekivanje rezultata u djelatnici je urodilo visokom razinom stresa i preprekama u komunikaciji s članovima tima. Često sukobljavanje dovelo nas je do pozicije u kojoj smo odlučili mijenjati strategiju.

radi postavljanih rokova od strane klijenata, djelatnica se s njima nosi na način da lakoća dolazi nakon uspješno obavljenog posla.

Komunikacija s članovima tima je opuštenija i rijetko dolazi do ekscesa. Uvođenjem esencijalnih ulja kao alata za balansiranje stresa, vidimo jasne rezultate. Osoba je opuštenija i ulja su joj pri ruci za prvu pomoć kod izazovnih situacija.

Intervencija

2. SKOK U IZAZOV

•

Opis slučaja

•

Prvi korak: Smanjivanje stresa kroz izostanak vrednovanja rezultata te poticanje na sagledavanje procesa.

Drugi i ključan korak: Nakon izvjesnog vremena prilagodili smo radno mjesto potrebama osobe, a ne posla.

Rezultat

Već niz godina osoba je na drugoj poziciji u tvrtki. Zadaci koje obavlja nisu jednostavniji nego su usmjereni na njene talente, a to je organizacija posla, briga o klijentima, te zadovoljenje njihovih potreba. Iako je razina stresa prisutna

Esencijalna ulja: paprena metvica, bergamot, geranij, limun, naranča.

M.T. je iznimno energična i pozitivna osoba. Nikad se ne žali i sklona je dobrim idejama. Brzo se motivira i lako prione zadatku.

Organizirana je, ali stvari odrađuje samostalno do jedne razine.

Boji se izazova u kojima upravlja cijelom situacijom. Time se često drži u motivaciji, ali lako sklizne u letargičnost, jer je motivacija kratkoročna. Kada se dogodi ta faza, bezvoljna je i ne želi se pokrenuti. Obično bi razgovor bio dovoljan poticaj, te smo komunicirali na dnevnoj bazi. Nakon niz godina i kontinuiranog pokušavanja da se odvaži na izazov preuzimanja odgovornosti za posao koji radi, odlučili smo se za promjenu strategije.

42/ESSENT I A

ESSENTIA

Intervencija

3. POVRATAK KUĆI

•

Opis slučaja

Prvi korak: Omogućili smo joj da sama iznese projektni zadatak do kraja – bacajući je u „vatru“.

•

Drugi korak: Ponovili smo istu stvar dajući joj veliki projekt.

•

Treći korak: Radi njezinog razvoja ponudili smo joj posebne uvijete za odlazak kako bismo je suočili s time da je važno zagristi u vlastitu odgovornost i pronaći se u nekim novim izazovima.

Napomena: Ovo smo uspjeli jer je i druga strana bila spremna na suradnju i odnos koji smo stvarali bio je važniji nego gubitak koji se dogodio.

Rezultat Prvi korak urodio je plodom, djelatnica se uvjerila da može nepripremljena improvizirati, jer dobro poznaje materiju. Drugi korak urodio je rezultatima financijske prirode, što joj je potvrdilo koje talente posjeduje, ali i nezadovoljstvom radi toga što se nije povezala s projektom na razini na kojoj je trebala, jer smo mijenjali tržišnu nišu. Posljedice su bile niz pogrešaka koje nije mogla ispraviti. Nije bilo kažnjavanja s naše strane, jer smo naučili da kazna demotivira, ali je bilo presudno da osoba preuzme odgovornost kako bi mogla umanjiti moguću pogrešku u budućnosti.Nakon kontinuiranog pada motivacije predloženo joj je da potraži drugo radno mjesto uz uvjete koji su joj osiguravali šest mjeseci prihoda i našu podršku i preporuku. Osoba je prihvatila rješenje i pronašla drugi posao u roku od nekoliko mjeseci u tržišnoj niši u kojoj je oduvijek željela raditi. I ono što je najljepše – pokrenula je vlastiti biznis.

V.V. je simpatična i vrlo organizirana osoba. Iznimno učinkovita i malo griješi. Predana je poslu, ali lako se uljulja. Nije sklona velikim izazovima, ali je motivirana svakim novim zadatkom.

Kod nas je promijenila dvije pozicije, jer je bila zainteresirana za učenje i napredak. Uspješno je koordinirala veće projekte i u njima je vrlo samostalna. Sklona je priznavanju pogreške i preuzimanju odgovornosti. Rijetko ponavlja grešku iste prirode.

Nakon pet godina u našoj tvrtki umorila se i postalo je jasno da želi promjenu.

Intervencija Ovaj slučaj je iznimne prirode i intervenciju sam napravila sama, tako da osoba nije znala da je činim. Koristila sam se metodom vizualizacije i promjena se dogodila u vrlo kratkom roku. Kako je osoba žudjela za njom bio joj je ponuđen posao u drugoj tvrtki.

Napomena: metoda vizualizacije za mene je postala učinkovita tek nakon niz godina učestalog rada na sebi.

Esencijalna ulja: mira, smreka, lavanda, ravensara, kamilica rimska i geranij.

Rezultat Nakon odrađene godine dana u drugoj tvrtki djelatnica se umara i prilično je razočarana. Naši susreti su se nastavili na mjesečnoj razini i nakon njezinog odlaska. Kompanija u kojoj je radila prema njenom iskustvu ima izrazito negativnu organizacijsku kulturu, te ne poštuje svoje djelatnike. V.V. se brzo razočarala i uslijed kontinuiranog pritiska nadređenih radi pogrešku zbog koje dobiva otkaz. U našoj agenciji se otvara pozicija i mi je zovemo da se vrati. Ona je visoko motivirana i „grize“, čemu smo se nadali i prije njenog odlaska. Tema kojom se intenzivno bavi poslijednjih nekoliko mjeseci upravo je primicanje organizacijske kulture, vrijednosti i vođenja. U svijet esencijalnih ulja ulazi s lakoćom i spremna je na razvoj i rast.

Esencijalna ulja: eukaliptus citriodora, eukaliptus radiata, geranij, kadulja, ravensara.

43/ESSENT I A

OSOBNO ISKUSTVO

PROSINAC 2020. | BROJ 4/GODINA I. | ČASOPIS O INTEGRATIVNOJ AROMATERAPIJI

ZARAZA U RADNOJ OKOLINI S kolegicom iz susjedne sobe često sam u kontaktu, poštivajući razmak, uz nošenje maske. Vremenom sam polako micala masku jer mi je smetala, ne razmišljajući o mogućnosti zaraze od poznate osobe, sve dok jedno jutro nije javila da je COVID pozitivna. U prvom trenutku šok i nevjerica. Tada sam saznala je da joj je muž već nekoliko dana bio bolestan, s visokom temperaturom, upalom sinusa i bolovima. Bez obzira na to, ona je dolazila na posao, pri tome čitavo vrijeme ne noseći masku.

Neodgovornost, neznanje, ili čisto ignoriranje stvarnosti? Dobila sam virus jer je moja kolegica bila neodgovorna, a niti se ja ne mogu pohvaliti s osobnom odgovornošću.

BORBA SA VIRUSOM

Piše: Ljiljana Plavac, aromaterapeut specijalista

Moje iskustvo s virusom 44 COVID19 2020. godina počela je pojavom virusa COVID 19. Sve se to događalo na malim ekranima, nismo ga shvaćali ozbiljno, dapače neki su smatrali da je cijela priča čista urota. Pogađao je stariju populaciju, a mlađu smo okrivljavali za neodgovorno ponašanje prema sebi i društvu.

Zbrajanje zaraženih i mrtvih postala je opsesija i radni dan bi najčešće počeo pitanjem : „Koliko ih je danas zaraženo?„ U ljetnim danima očekivali smo smirivanje, i više od svega naivno smo se nadali da ćemo uništiti opaku bolest.

Kako je ljeto odmicalo stvari su polako izmicale kontroli. Pandemija je ojačala, a neodgovorna ponašanja pojedinaca dovela su do sve većeg broja oboljelih.

Istog dana završila sam u samoizolaciji, kao i desetak osoba s kojima je kolegica bila u bliskom kontaktu. Sve se trebalo organizirati brzinski i razumno uz naputke epidemiologa i liječnika.

Zaštitila sam svoje ukućane izolirajući se na katu kuće, gdje sam se pripremila za nadolazeće simptome.

Znajući da sam bila u direktnom kontaktu s zaraženom osobom smatrala sam da sam spremna za virus, no snaga simptoma me iznenadila. U prijepodnevnim satima temperatura je neznatno porasla. Malaksalost, umor i pritisak na prsima uz suhi kašalj pojavili su se istog dana. Navečer su simptomi bivali sve izraženiji.

Bol u obliku grčenja mišića, koja je krenula od gležnjeva, zahvatila je gotovo cijelo područje nogu. Imala sam osjećaj da je nešto živo u meni i da putuje mojim tijelom. Temperatura je u noćnim satima dosegla svoj vrhunac od 38 ̊C, a bol je bila izrazito jaka, naročito u zdjelici i leđima. Pojavila se suhoća i peckanje u grlu, a prilikom svakog udaha u prsima sam imala osjećaj kao da mi je netko stavio teret od 50 kg na prsa. Sva upozorenja, koja sam do tada olako shvaćala, i sve ono što sam promatrala s odmakom, postala su moja stvarnost. U takvim trenucima nastojala sam da me ne hvata panika. Razmišljala sam kako da u slučaju otežanog ili većeg problema s disanjem ne uznemiravam ukućane, a opet me hvatala panika što će biti ako mi se stanje pogorša. Noć sam provela uz otvoreni prozor, tablete za snižavanje temperature i čajeve.

Svoje znanje i iskustvo iz integrativne aromaterapije primjenjivala sam od samog početka. Koristila sam esencijalna ulja ravensare, sara, eukaliptusa radiate, čajevca i bora. Stavljala sam ih u difuzore, te na taj način pokušala umanjiti djelovanje virusa.

Mješavinu ulja sam utrljavala u tijelo i tako si olakšavala bol. Ravensaru, čajevac i bor sam inhalirala, što mi je olakšalo disanje i nekako me osvježavalo. Osjećala sam se bolje i smirenije, a i bol se znatno umanjila.

44/ESSENT I A

ESSENTIA

Slijedećih dana simptomi su se mijenjali.

Temperatura se smanjila, a novi simptom koji se pojavio bio je jaki osjećaj pečenja u ždrijelu i jednjaku, kao vatra koja se širi iz područja želuca prema grlu i plućima. Nikad prije nisam toliko analizirala svaki djelić svog tijela i osluškivala kako se ponaša. Tijelo mi je gorjelo iznutra, iako je temperatura tijela bila normalna. Ukoliko ne bih popila veću količinu čaja, već nakon par minuta osjetila bih kako se vrućina kreće prema plućima. To me užasnulo. Prisjećjući se naputaka epidemiologa i liječnika, trudila sam se piti što više čaja.

Nakon par dana izgubila sam i osjet njuha, potpuno. Okus je ostao, istina, nešto slabiji, ali miris nisam osjetila. Prva pomisao bila je kako ću, kao aromaterapeut, bez tog osjeta, pa sam se nastojala prisjetiti mirisa esencijalnih ulja i svega ostalog, s velikim strahom da li ću ponovo osjetiti sve isto kao prije.

la. Bilo me je sram reći da sam pokupila COVID-19 jer nisam nosila masku i jer sam vjerovala svojoj kolegici. A imala sam i etičku krizu: Kako sam si mogla dopustiti tako nešto, a terapeut sam? Moja želja za pomaganjem ljudima i brigu o njima bila je snažno kompromitirana. Kroz cijelo vrijeme bolesti uz mene su bile moje drage prijateljice i kolegice aromaterapeutkinje, koje su čitavo vrijeme sa mnom bile u kontaktu i hrabrile me.

Da, sada kada je sve prošlo, poput new age-ra mogu reći: „ Sigurno je postojao neki razlog zašto mi je bilo potrebno takvo iskustvo i upravo je tako trebalo biti. “No, ne mogu se opravdavati time, a niti tješiti, jer dovoljno sam svjesna i zrela da mogu sama sebi pogledati u oči i reći:“ Ovo nije božji prst, ovo se desilo, jer si bila neodgovorna i lakovjerna“.

Nadam se da mi je bolest donijela imunitet, a ono u što sam sigurna je da mi je donijela drugi pogled na zdravlje i osvještavanje slabosti ljudi zbog nerazvijene svijesti i sebičnosti.

BORBA SA SAMOM SOBOM Izolirana od ukućana i sama, bezbroj puta sam preispitivala trenutak svoje odluke da maknem masku sa lica. Jedini pravi odgovor na trenutak banaliziranja ozbiljnosti ove bolesti bila je misao: „Neće valjda mene…“ Uz osjećaj ljutnje stalno sam pronalazila opravdanja za svoj postupak. Analizirala sam u detalje svaki susret s zaraženom osobom i shvatila vlastitu nepromišljenost. Vođena mišlju o povjerenju u tu osobu, opustila sam se u njezinoj prisutnosti bez maske.

Miješali su mi se osjećaji jada i nemoći s činjenicom da nisam postupila ispravno. Situacija u kojoj sam se našla i odabir takvog postupka isključivo je moja neodgovornost, koja me dovela u bolest. Najstrašnija spoznaja, koja mi je izazivala veliku grižnju savjesti, je da jedan trenutak nepažnje ili komocije, zbog kojeg nisam imala masku, može ugroziti ili oštetiti nečije zdravlje, pa i život. I to ne samo moj, nego možda i mojih najdražih. Prolazila sam kroz katarzu. Bol sam riješavala lijekovima i pripravcima, no onu najvažniju, emocionalnu, bilo je teško riješiti.

Bijes pomiješan sa strahom i nemoći. Često sam plakala i zahvaljivala „Bogu“ da sam prošla s lakšim simptomima i da nisam nikoga zarazi-

45/ESSENT I A

KATARZA kao kazališnu predstavu život složiš a u životnoj boli dušu nosiš igraš tako neki ulomak ukojem si pravi glavni junak na daskama pobjede skečeve izvodiš pravu slavu zasluženo dobiš aplauz stiže sa svih strana moj naklon bez mana dok tvoj ples pauna radi metež zapneš za pokoju dašćanu trulež scenskim putevima smjelo grabiš ne vidiš uopće gdje se nalaziš iz jedne vesele Držićeve komedije kreneš u prave Sofoklove tragedije

panično gledaš što se dešava tvoj ulomak drugačije progovara proklinješ onda sudbu kletu što učini ti toliku štetu i kada shvatiš svu tu bit počinješ izgledati kao Edvardov „Krik“ još se nađeš na sličnom mostu ili kreneš po nekom crvenom spustu iz jednog lijepog teatralnog spektakla završiš kod pravog advokata pakla prolaziš sve Tantalove muke misleć kako ništa nejde od ruke ko´Feniks iz pepela nova nada se diže oslobađajući tako neke teške križe (Ljiljana Plavac)

INTERVJU

PROSINAC 2020. | BROJ 4/GODINA I. | ČASOPIS O INTEGRATIVNOJ AROMATERAPIJI

Razgovarala: Jelena Hlebec

GLUMICA

46

INES BOJANIĆ

Kada ste se prvi put susreli s esencijalnim uljima i kako ste ih doživjeli?

S esencijalnim uljima sam se prvi put susrela za vrijeme studija.

Koristila sam ih za vrijeme meditacije, te prilikom ozdravljenja i podizanja dobre volje. Koristila sam ih i za učenje, jer sam imala osjećaj da me drže „svježom“ i da olakšavaju koncentraciju.

Također sam otkrila blagotvorni učinak kad sam bila prehlađena ili kad me boljela glava.

Kako ona oplemenjuju Vaš život i podržavaju osobni i duhovni razvoj?

Osjećam da ste osoba koja poštuje duhovna načela i koja se trudi živjeti u skladu s njima. Što Vas je odvelo na taj put?

Voljela bih da Vam je osjećaj točan. :-) Imala sam izazovno djetinjstvo u kojem sam živjela vrlo turbulentno u skladu s mojim karakterom, ali oprečno roditeljskim očekivanjima.

Nakon toga slijedio je put u Zagreb na školovanje, opet u skladu sa mojim instinktom uz nevjericu i čuđenje roditelja, pa zatim karijera, brak, roditeljstvo...

Svi ti izazovi tražili su od mene da se prihvatim takvu kakva jesam, bez grižnje savjesti i manjka samopoštovanja, pa tako, klizajući po tom skliskom terenu, odlučila sam se posvetiti meditaciji, traženju svoje istine i svog iskonskog bića i buđenja uz razne pomoćne «štake» tj. tehnike iscjeljivanja.

Kada se izražavate kroz glumu i riječi, što želite prenijeti drugima?

Mislim da je gluma od malena bila moja potreba da me se čuje i vidi, jer sam valjda žudjela za tim kod najbližih ljudi. Gluma je moj produženi «jezik», produžena «ruka», «alat» komunikacije i istraživanja, što se sve to krije u meni i što bih mogla poslati preko «rampe».

Iskreno, nisam puno razmišljala o tome. Moram priznati da ih biram intuitivno, uz neko šturo predznanje. Volim njihove mirise i volim kada su pročišćena. Ne kupujem neprovjerena i jeftina ulja. Ponekad se osjećam kao da na neki način „komuniciram“ s njima, jer intuitivnim odabirom uvijek „odaberem“ esencijalna ulja koja podržavaju moju trenutnu situaciju. Osim toga mirisi me oduševljavaju, te volim kada mi stan lijepo miriši.

Jeste li posebno vezani uz neko esencijalno ulje ili ulja?

Melisa mi je no. 1! Čim sam je prvi put osjetila, nisam se mogla rastati od nje. Volim njezin intenzitet i miris. Budi u meni energiju i polet. U budućnosti sigurno ću je više proučiti, a mislim da ću početi proučavati i druga esencijalna ulja.

Kako esencijalna ulja djeluju na članove Vaše obitelji?

Nadam se pozitivno. Nisu se još očitovali, ali vjerujem da im odgovaraju na neki način koji sami sebi ne mogu objasniti. Nekako smo svi opušteniji i veseli me što su esencijalna ulja dio obiteljskog rituala.

Podržavate prirodnu medicinu poput homeopatije, aromaterapije, fitoterapije, kako održavate svoje tjelesno zdravlje?

Homeopatija je moju djecu spasila od vrtloga antibiotika u čijem smo začaranom krugu bili godinama. Nakon prvih pilulica zdravlje moje djece se uvelike poboljšalo i od toga vremena nikada više nitko nije uzeo antibiotik.

Što Vas najviše pokreće u Vašem životu?

Od homeopatije moja cijela obitelj ima višestruke benefite koje primjećujem i kada se pojave prve naznake pada imuniteta, homeopatska ordinacija je naša jedina stanica. Tako da je ona zajedno s aromaterapijom odličan saveznik u očuvanju zdravlja.

Izazovi svagdašnji. Obitelj, ljudi, želja za druženjem. Najviše vjera u sebe, te podrška i ljubav koju imam od nekolicine ljudi, koja mi daje vjetar u leđa i bodri me da uvijek idem korak dalje.

Godinama se intenzivno bavim vježbanjem, dva do tri puta tjedno. I moja obitelj je involvirana u puno sportskih aktivnosti, jer je to jedan od načina jačanja imuniteta. Mi smo jedna sportska obitelj.

46/ESSENT I A

Zašto EPOHA? Želite li svoje dijete naučiti kritički razmišljati?

Razviti mu socijalne i emocionalne kompetencije?

Otkriti tko je i pomoći mu prilagoditi se životnim izazovima?

Povjerite to EPOHI, gimnaziji po mjeri djeteta! #waldorfskametodologija #jezičnagimnazija

#učimoiskustvom

EPOHA, PRIVATNA GIMNAZIJA S PRAVOM JAVNOSTI Prigornica 2, 10 090 Podsused E-mail. info@epoha.hr Tel. 01 8880 410 www.epoha.hr

#upisiutijeku

EDUKACIJA • osnovni i specijalistički tečaj iz aromaterapije • studij kliničke aromaterapije • studij integrativne aromaterapije • radionice integrativne aromaterapije TRETMANI • zdravstvena savjetovanja i konzultacije (klinička aromaterapija) • klinički tretmani – podrška medicinskim tretmanima • nulta, sistemska i progresivna konstelacija s arhetipovima esencijalnih ulja • psihološko energetska i poslovna savjetovanja (dharmički managementi i stres management)

ČASOPIS ESSENTIA Aromavita – Institut za aromaterapiju podupire i zaprima stručne radove iz područja aromaterapije za objavljivanje u časopisu ESSENTIA u obliku članaka, studija slučajeva (case study) i izvješća o istraživanjima.

KNJIGA “ARHETIPOVI ESENCIJALNIH ULJA”, Zrinka Jezdić Arhetipovi esencijalnih ulja je knjiga koja je apsolutni novitet u pristupu i korištenju esencijalnih ulja, u odnosu na standardne načine aromaterapeutske primjene.

Detaljno se razrađuju i objašnjavaju esencijalna ulja i njihov puni potencijal za balansiranje i unapređivanje fizičkog, emocionalnog, mentalnog i duhovnog stanja čovjeka. Knjiga je napisana stručno i razumljivo, te je primjerena za stručne aromaterapeute, za početnike i za sve koje zanima široko područje aromaterapije. www.zrinkajezdic.com

A R O M AV I TA – I N S T I T U T Z A A R O M AT E R A P I J U • K R A P I N S K A 2 7 • 1 0 0 0 0 Z AG R E B Mail: info@aromavita-institut-com • Tel: 01/5804-811 • Web: www.aromavita-institut.com