Ozhirenie by Olga Polskaja

Содержание Эпидемия 21 века Типы ожирения Ожирение – Последствия для организма Оздоровление с применением БАД БИЭКО Питание при ожирении

ЭПИДЕМИЯ 21 ВЕКА Ожирение является распространенным нарушением обмена веществ и серьезной социальной проблемой в экономически развитых странах. Всемирная организация здравоохранения признала ожирение новой неинфекционной эпидемией, охватившей мир, по статистике более 500 миллионов человек страдают этим заболеванием. В Европе этот диагноз имеет каждый третий человек, а в России каждый пятый мужчина и каждая третья женщина страдают ожирением. По подсчетам экспертов, ожирение является причиной преждевременной смерти около 300 тыс. американцев в год. В Японии представители общества по изучению ожирения считают, что проблема ожирения в стране приобретает характер цунами, угрожая здоровью нации.

Ожирение и связанные с ним заболевания становятся тяжелым экономическим бременем для общества, в развитых странах мира на их лечение тратится 8-10% годовых средств, выделяемых на здравоохранение. Американскому бюджету это обходится в 70 млрд. долл. Ежегодно, в Великобритании расходы составляют около 12 млн. фунтов стерлингов. В настоящее время в большинстве стран Западной Европы и США ожирением страдают от 20 до 25% населения. Ожирение – это хроническое заболевание, при котором поражаются различные органы и системы организма и развивается множество осложнений, требующих медицинского вмешательства, оно сопровождается снижением качества и общей продолжительности жизни. ХХ век и начало третьего тысячелетия характеризуются значительным снижением двигательной активности (гиподинамией) и систематическим нарушением режима питания. Особую обеспокоенность вызывают дети и подростки, чрезмерно употребляющие сладкие и жирные продукты при малоподвижном образе жизни, что неизменно приведет к раннему ожирению. В результате происходит

«омоложение» многих заболеваний, к ним относятся сахарный диабет, артериальная гипертония, болезни желудочно-кишечного тракта, почек, опорнодвигательной системы. Средняя продолжительность жизни людей с ожирением сокращается на 810 лет по сравнению с людьми, имеющими нормальную массу тела. Ожирение – это увеличение веса за счет избыточного накопления жира, количество и распределение которого зависят от пола, возраста, этнической принадлежности и образа жизни, в развитии ожирения также играют роль условия жизни и генетические факторы. Главная же причина ожирения – дисбаланс между поступлением пищи и расходом энергии, при котором происходит нарушение динамического равновесия между процессами образования клеток подкожно-жировой клетчатки – липогенезом и расщепления жировых клеток для покрытия энергетических расходов организма – липолизом.

Существует большое количество видов ожирения, например, генетическое ожирение передается по наследству и не поддается радикальному излечению, так как у пациентов значительно увеличено количество жировых клеток в подкожно-жировой клетчатке. Эндокринное ожирение часто сопровождает различные эндокринные заболевания: сахарный диабет, гипотиреоз, гиперфункцию надпочечников. Лечение этого вида ожирения возможно только с одновременной терапией основного заболевания, в противном случае оно будет не эффективно. В 21 веке на первое место выходит социально-алиментарное ожирение, связанное с увеличением в рационе питания количества углеводов.

На втором месте – реактивное ожирение, возникающее в результате стресса, при котором в головном мозгу активизируется центр голода, этот вид ожирения поддается лечению только после снятия стресса. Конфликтное ожирение часто проявляется в период полового созревания и становления личности, когда подростки отстают от сверстников в росте и половом развитии. И, наконец, бесконфликтное ожирение, не мешающее человеку считать себя успешным, а полнота не мешает самоутверждению и не вызывает дискомфорта. Социальная значимость проблемы ожирения на сегодняшний день определяется угрозой инвалидности пациентов молодого возраста и снижением общей продолжительности жизни в связи с частым развитием тяжелых сопутствующих заболеваний.

ТИПЫ ОЖИРЕНИЯ Конец двадцатого и начало двадцать первого века внесли коренные изменения как в образ жизни, так и в структуру питания современного человека. В результате гиподинамии почти в два раза сократились энергозатраты, в большинстве экономически развитых стран в настоящее время они достигли минимального уровня, и при этом многократно увеличилось количество углеводов в питании. В конце 80 годов прошлого века появилось понятие метаболического синдрома или «смертельного квартета», в который входят: повышенное артериальное давление, повышенный уровень холестерина в крови, ишемическая болезнь сердца и инсулинонезависимый сахарный диабет. Первопричиной этого спектра заболеваний чаще всего является избыточный вес.

При этом сложно определить, кто сегодня должен заниматься вопросами ожирения – эндокринолог, психотерапевт, гастроэнтеролог, диетолог или врач ЛФК? В чьем ведении должны быть вопросы снижения веса? К сожалению, в обществе и в сознании многих врачей еще сильны представления, что ожирение – это личная проблема человека. На сегодняшний день состояние лечения ожирения остается неудовлетворительным и большинство из нуждающихся в лечении ожирения не могут к нему приступить из-за отсутствия необходимых знаний, а также из-за избытка рекламной информации, несоответствующей действительности. Ни при какой другой болезни самолечение не практикуется с таким размахом как при ожирении. Любое популярное издание дает советы как похудеть, не подкрепленные, как правило, никакой медицинской аргументацией. Бездействие врачей, неудовлетворительные результаты традиционного лечения во многом обусловили широкое распространение и процветание целительских методов, сеансов массового «кодирования», рекламирование и продажу

«чудесных» средств, обещающих снижение веса без диет и усилий со стороны самого человека. Большинству из приступивших к лечению не удается достичь нормальной массы тела, а достигнутые результаты чаще всего оказываются значительно меньше, чем ожидаемые. У большинства больных даже после успешного лечения наблюдается рецидив заболевания и восстановление исходной или еще большей массы тела. Такая ситуация во многом обусловлена низкой осведомленностью населения о разновидностях ожирения и результативных и обоснованных методиках снижения веса. Важно преодолеть стереотип общественного сознания, согласно которому полные люди – это любители хорошо поесть, т. к. зачастую они потребляют не больше пищи, чем люди с нормальным весом, а причина ожирения кроется в наличии сложных метаболических нарушений в организме, приводящих к накоплению и отложению избыточного количества жира.

Алиментарное ожирение имеет связь с рационом питания и образом жизни. Люди с этим типом ожирения предпочитают высококалорийные жирные и сладкие блюда, много и часто едят, имеют малоподвижный образ жизни, сидячую работу, избегают физических нагрузок. Отложение жира при алиментарном ожирении, как правило, в области живота и бедер. При алиментарном ожирении нет симптомов заболеваний эндокринной и нервной системы и человек не принимает медикаментозных препаратов, способствующих прибавке в весе. Генетическое ожирение развивается в нескольких поколениях одной и той же семьи. Отмечена высокая степень совпадения этого заболевания у однояйцевых близнецов. В настоящее время найдено несколько генов, отвечающих за развитие ожирения в организме, и определены различные части хромосом, которые несут генетическую информацию, связанную с развитием ожирения.

Эндокринное ожирение всегда связано с нарушением функций эндокринных желез, в зависимости от того, какая из них поражена, наблюдаются различные виды эндокринного ожирения: Гипофизарное – связано с болезнями гипофиза. Надпочечниковое – связано с повышением функций надпочечников. Гипотиреоидное – связано со снижением функций щитовидной железы. Гипоовариальное – связано со снижением функций яичников. Инсулиновое – связано с повышенной выработкой инсулина. Нейрогенное ожирение бывает двух видов: Корковое или психогенное ожирение связано с тем, что различные расстройства психики сопровождаются постоянным, иногда непреодолимым стремлением к приёму пищи. Восприятие пищи как сильного положительного

стимула (допинга) при хронических стрессовых ситуациях еще более активирует процессы липогенеза – воспроизводства жировых клеток. Подкорковое или гипоталамическое ожирение связано с повреждением нейронов ядер гипоталамуса, например, после сотрясения мозга, при энцефалитах, опухолей мозга и метастазах опухолей в гипоталамус и т.д. Среди причин гипоталамического ожирения большую роль играют тяжелые формы вирусных или прочих инфекционных заболеваний. Необходимо знать истинные причины ожирения каждому, кто хочет исцелиться от этого тяжелого заболевания. Знание типов ожирения – ключ к построению индивидуальных программ оздоровления и эффективному выздоровлению.

ПОСЛЕДСТВИЯ ДЛЯ ОРГАНИЗМА Ожирение относится к наиболее распространенным заболеваниям, с прогрессивным увеличением частоты случаев во всех странах с высоким уровнем экономического развития. В этих странах по данным ВОЗ около 30% населения имеет массу тела, превышающую норму на 20% и более, то есть практически каждый третий страдает ожирением. Наиболее часто ожирение встречается в возрастных группах старше 50 лет, особенно у женщин. Абсолютно точно доказана связь между избытком веса и сердечнососудистыми заболеваниями – атеросклерозом, ишемической болезнью сердца, гипертонической болезнью. Отложение жира в миокарде значительно снижает сократительную функцию сердца.

Ожирение зачастую сопровождается атеросклерозом, повышением артериального давления, нарушением свертываемости крови, развитием тромбоза. При этом ухудшается легочная вентиляция, уменьшается жизненная емкость легких, повышается склонность к застою крови и развитию в дыхательных путях хронического воспаления. Одышка в таком случае возникает даже при небольшой физической нагрузке, повышается циркуляторная и дыхательная гипоксия – недостаток кислорода в организме. У половины больных ожирением наблюдается повышение артериального давления, в то время как у людей с нормальным весом этот показатель едва ли превышает 10%. В жировой ткани хорошо развита сосудистая сеть, поэтому ожирение ведет к значительному увеличению объема циркулирующей крови. В результате увеличивается сердечный выброс, что в свою очередь вызывает спазм периферических сосудов в целях снижения нагрузки на сердце.

Однако этот защитный механизм зачастую ведет к длительным сосудистым спазмам и стойкому возрастанию артериального давления. Роль данного фактора в развитии гипертонической болезни настолько велика, что у тучных людей лечение гипертонии начинают с диетотерапии и только в том случае, если в течение полугода не наблюдается снижения артериального давления, переходят на медикаментозное лечение. Ожирение – один из главных факторов риска в развитии атеросклероза, у тучных людей атеросклероз встречается в 65% случаев, часто сужение сердечных сосудов выражено настолько сильно, что развивается ишемическая болезнь сердца и стенокардия – приступы сердечных болей. Инфаркты миокарда как прямое следствие атеросклероза сердечных сосудов у тучных людей наблюдаются в 4–5 раз чаще, чем при нормальном весе, поэтому атеросклероз и ишемическая болезнь сердца являются наиболее частыми причинами смерти.

Сахарный диабет – заболевание, связанное с повышением сахара в крови и дефицитом инсулина, что приводит к поражению почек и развитию почечной недостаточности, потере зрения, поражению сосудов нижних конечностей и гангрене. Жировая ткань усиленно потребляет инсулин, вследствие чего в ней замедляется процесс липолиза – расщепления жировых клеток, в организме снижается количество инсулина, что заставляет поджелудочную железу снова и снова вырабатывать инсулин, в результате наступает ее истощение. Кроме того, жировые клетки у тучных людей имеют значительно большие размеры, нежели в норме и содержат больше рецепторов, потребляющих инсулин, поэтому ожирение является этиологическим фактором развития сахарного диабета. На сегодняшний день доказано, что в 8 случаях из десяти сахарный диабет развивается у больных ожирением и мог бы не развиться при нормальном весе.

Гинекологические проблемы у полных женщин также встречаются гораздо чаще: нарушение цикла, кровотечения, бесплодие, рост волос на лице и туловище, причем проблемы тем более выражены, чем больше избыточный вес. Эти изменения связаны с гормональными нарушениями в женском организме, связанными с избытком жировой ткани. Избыток жира приводит к относительному увеличению количества мужских половых гормонов и после значительного снижения веса часто наблюдается и значительное улучшение состояния, у многих пациенток восстанавливается цикл и развивается долгожданная беременность. У мужчин с ожирением связаны другие проблемы – значительно снижается количество мужских гормонов, наблюдается уменьшение полового влечения, потенции, а иногда и увеличение грудных желез. Желчнокаменная болезнь также встречается чаще у тучных людей, причем полные люди чаще имеют осложнения после оперативного лечения и чаще умирают от наркоза и осложнений после операции.

Остеохондроз позвоночника – чрезвычайно распространенное заболевание, он может появиться у людей в любом возрасте и является основной причиной всех болей в спине, но у полных людей он встречается гораздо чаще вследствие ежедневной чрезмерной нагрузки на позвоночник. Даже раковые опухоли, по данным статистики, значительно чаще возникают у людей с избыточным весом. В научной литературе имеются данные о ряде серьезных исследований, демонстрирующих, что у больных ожирением значительно чаще развивается рак почки, толстой кишки, легких, молочной железы и женской половой сферы. Статистика показывает, что люди, имеющие избыточный вес, раньше стареют и меньше живут. Подсчитано, что при ожирении второй степени продолжительность жизни в среднем на 5 лет, а при ожирении третьей степени в среднем на 10–15 лет короче, чем у лиц с нормальным весом. Если бы люди не болели ожирением, то средняя продолжительность жизни в популяции увеличилась бы на 4 года.

Подводя итог всему изложенному о роли лишнего веса в развитии патологических процессов, ожирение следует рассматривать как серьезную медико-социальную проблему, в противном случае по данным экспертов ВОЗ к 2025 г. число больных ожирением в мире составит 300 миллионов.

ОЗДОРОВЛЕНИЕ С ПРИМЕНЕНИЕМ БАД БИЭКО Стимуляция липолиза – расщепления жира липогенеза – образования жира

и торможение

ЧЕЛЛЕНДЖ – липолитический комплекс, благотворно воздействует на пищеварительную систему, обменные и энергетические процессы, усиливает клеточный метаболизм, активизирует процесс расщепления жировых отложений в организме, уменьшает активность ферментов, обеспечивающих образование жира из углеводов, подавляет аппетит, снижает тягу к сладкому, оказывает липотропное действие, превращая жировые накопления в энергию, регулирует

деятельность эндокринной системы, стимулирует функции гипофиза, надпочечников и нормализует функцию щитовидной железы, усиливает процесс липолиза.

Усиление основного обмена и активизация щитовидной железы КУЭНЗИМ – Q10 УЛЬТРА содержит кофермент Q10 – источник жизненной энергии, стимулирует систему антиоксидантной защиты организма, усиливает обмен веществ, уменьшает вес у тучных людей, рекомендуется в качестве профилактики ослабления мозговой деятельности и других изменений при гипотиреозе. ДАР МОРЯ – комплекс полиненасыщенных жирных кислот омега 3, полученный из жира морских рыб, омолаживает организм, обладает мощным антиоксидантным действием и содержит более 200 биологически активных компонентов, включая витамины, макро- и микроэлементы, стимулирующие обменные процессы в организме и способствующие регуляции веса.

Стимуляция функций печени, почек и кишечника БОДИ-БОДИ – очищает желудочно-кишечный тракт и освобождает кишечник от токсинов и шлаков, усиливает перистальтику кишечника, приводя к более быстрому его опорожнению, стимулирует функции желез внутренней секреции, восстанавливает гормональный баланс и водно-солевой обмен, нормализует холестериновый обмен, способствует очищению организма от продуктов обмена, стимулирует выработку желчи, улучшает функции почек, снимает внутренние отеки. ЗЕЛЕНАЯ МЕЧТА снижает аппетит, выводит из организма токсины, предотвращает развитие гнилостных процессов в кишечнике и нормализует стул, способствует нормализации работы желудочно-кишечного тракта и рекомендуется в комплексных программах снижения веса. ЛИВЕР ХЕЛС способствует выведению из организма токсинов, снижает уровень холестерина и стимулирует липидный обмен, превращая жировые накопления в энергию и помогая избавиться от лишнего веса.

Нейтрализация пищевых жиров и снижение аппетита ХОЛЕСТЕП – поглотитель калорий на основе хитозана, состоящего из переработанных хитиновых панцирей крабов, снижает аппетит, помогает поддерживать ощущение сытости, контролирует поступление калорий в организм и нейтрализует поступающие с пищей жиры, что необходимо для поддержания нормального веса, в результате для возмещения энергетических потребностей организм начинает использовать собственный жир, отложенный ранее. Необходимо помнить, что главное в лечении ожирения – достаточная двигательная активность и диета с полным ограничением углеводов (мучной и сладкой пищи).

ПИТАНИЕ ПРИ ОЖИРЕНИИ Ожирение обычно развивается вследствие систематического переедания и постоянного несоответствия между затратами и поступлением энергии. Поскольку ожирение – хрони ческое заболевание, оно требует долгосрочного лечения, различные диеты на 1-2 недели не эффективны, так как после прекращения их соблюдения вес неотвратимо возвращается. Необходимо перестроить режим питания и понять, что лучше медленно потерять 10 кг и удерживать достигнутую массу тела, чем потерять вес за короткий срок и вновь его набрать при возобновлении прежнего питания.

Белки относятся к основным пищевым веществам, определяющим характер питания при ожирении. Основное назначение белков пищи – построение новых клеток и тканей и регенерация (восстановление) изношенных клеток в зрелом возрасте. Известно, что чем выше мышечная нагрузка, тем активнее процесс липолиза (расщепление жировых клеток) и тем больше требуется белка, поэтому у людей с лишним весом, ведущих активный образ жизни, потребность в белке достаточно высокая. Молочные продукты богаты белками, кальцием, витаминами А и группы В. Кисломолочные продукты содержат лактобактерии, которые участвуют в ферментативном расщеплении белков, жиров и углеводов, создают в кишечнике кислую реакцию и активно участвуют в синтезе витаминов и обменных процессах. В диете для борьбы с лишним весом обязательно должны присутствовать молочные продукты и блюда из них — молоко, простокваша, кефир до 2-3 стаканов в день, сметана — 1-2 столовых ложки в блюда, творог

желательно обезжиренный, можно также в виде сырников и запеканки — 100200г. в день, сыр — только неострые и нежирные сорта. Мясные продукты богаты белком, железом, микроэлементами и витаминами, белки животного происхождения содержатся в говядине, телятине, баранине, свинине, домашней птице, рыбе и дичи. В мясе всегда содержится жир, его количество в рыбе и домашней птице обычно меньше, чем в говядине, свинине, телятине и баранине. В настоящее время очень популярны заменители мяса, содержащие растительные белки – бобы, горох, орехи и грибы. Для полноценного питания рекомендуется сочетать белки растительного, молочного и животного происхождения. При ожирении в ежедневное меню входят блюда из мяса и птицы — из нежирной птицы, говядины, кролика, 1 раз в неделю из постной свинины или баранины, лучше в отварном или заливном виде по 150г. в день. Блюда из рыбы – судака, трески, щуки, наваги, сазана и других нежирных сортов, лучше в

отварном или заливном виде до 150г. в день, рыба и мясо заменимы в соотношении 1,5:1. Полезными белковыми продуктами являются грибы и яйца. Жиры по своему энергетическому потенциалу более чем в два раза превосходят энергию белков и углеводов, являются основным источником энергии и участвуют в большинстве процессов жизнедеятельности организма, они содержат жирорастворимые витамины – A, D, E и К и представляют важную часть полноценного пищевого рациона. Большую роль в здоровом питании играют ненасыщенные жирные кислоты, которые чаще встречаются в жирах растительного происхождения – оливковом, хлопковом, соевом, кукурузном и подсолнечном маслах, кроме того ими богат рыбий жир. Важнейшим аспектом действия полиненасыщенных жирных кислот является их участие в жировом обмене.

Для успешной борьбы с лишним весом показано ограничение жиров животного происхождения, вместо них увеличивается количество растительных жиров, которые не содержат холестерина и активизируют процессы обмена в организме. Рекомендуемые жиры — сливочное и растительное масло, всего до 40 г. в день для приготовления пищи. Биодобавка компании БиЭКО ДАР МОРЯ – комплекс полиненасыщенных жирных кислот, полученный из жира морских рыб, омолаживает организм, обладает мощным антиоксидантным действием и содержит более 200 биологически активных компонентов, включая витамины, макро- и микроэлементы, стимулирующие жировой обмен в организме. Фрукты и овощи богаты витаминами А, С и пищевыми волокнами, хорошим источником витамина С служат цитрусовые, садовые ягоды и фрукты, помидоры, витамином А богаты все овощи темно-зеленого, желтого или оранжевого цвета.

Важная задача фруктов и овощей – насыщение организма витаминами и макро- и микроэлементами, необходимыми для усиления обменных процессов. Овощи и фрукты содержат растительную клетчатку, которая выводит из организма тяжелые металлы и радиоактивные вещества, различные виды патогенных микроорганизмов и нормализует функционирование кишечника. В овощах и фруктах содержатся пектины и целлюлоза, они являются источником растворимых и нерастворимых пищевых волокон – растительной клетчатки. При попадании в желудочно-кишечный тракт клетчатка впитывает жидкость, значительно увеличивается в объеме и очищает слизистые оболочки кишечника. Растительная клетчатка также обладает стимулирующим действием в отношении защитной микрофлоры кишечника и способствует ее восстановлению. Для эффективной потери веса рекомендуется неограниченно употреблять блюда и гарниры из овощей и лиственной зелени — из капусты белокочанной, цветной и др., салата, редиса, огурцов, кабачков, помидоров в

сыром и вареном виде. Блюда из свеклы, моркови, брюквы рекомендуется ограничить до 200 г в день, а блюда из картофеля максимально сократить. Очень полезны кислые и кисло-сладкие сорта фруктов и ягод – лимоны, яблоки, апельсины, клюква, красная смородина и др. в день в сыром виде, в виде компотов без сахара. Биодобавки компании БиЭКО ЗЕЛЕНАЯ МЕЧТА и ХОЛЕСТЕП содержат пищевые волокна, которые оказывают положительное действие на функциональное состояние желудочно-кишечного тракта, стимулируют его секреторную и эвакуаторную функции, способствуют выведению из организма токсичных веществ, холестерина, тяжёлых металлов и радионуклидов, нормализуют обмен желчных кислот. Питательные вещества играют важную роль для здоровья организма в целом и помогают бороться с ожирением: В частности, хром помогает регулировать уровень глюкозы в крови, снижает аппетит и препятствует возникновению сахарного диабета.

Цинк является катализатором в процессах окисления и усиливает выделение гормонов гипофиза. Кобальт активизирует процессы расщепления глюкозы. Йод тормозит синтез холестерина и стимулирует функции щитовидной железы. Витаминно-минеральные комплексы насыщают организм пациента, соблюдающего низкокалорийную диету, витаминами и микроэлементами растительного происхождения, которые легко усваиваются организмом на все 100%. Биодобавка компании БиЭКО БЕБИВИТ содержит все питательные вещества природного происхождения, необходимые для здоровья и регуляции веса. Углеводы – питательные вещества, которые эффективно используются в качестве источника энергии, они содержатся во всех пищевых продуктах, но особенно много их в крупах, фруктах и овощах.

Зерновые и сладкие продукты служат самым богатым источником углеводов, к этой группе продуктов относятся хлеб, крупы, блюда из муки. Для эффективной потери веса желательно отказаться от углеводов или максимально ограничить применение углеводов, особенно быстрорастворимых и быстро всасывающихся – муку и сахар, так как они являются основными поставщиками энергии в организм и легко переходят в жир. Максимальное количество черного или отрубного хлеба в сутки — 100200 г в день. Если вес не снижается, от хлеба следует отказаться. Хлеб содержит наибольшее количество углеводов из всех продуктов, разрешаемых в суточном рационе при ожирении, поэтому, уменьшая или увеличивая количество хлеба в рационе при постоянном количестве других разрешенных продуктов, можно снизить вес или удерживать его после похудания на постоянном уровне. Блюда и гарниры из круп, бобовых, макаронных изделий принимать в очень ограниченном количестве, их можно есть изредка вместо хлеба. Исключить сладкие блюда, кондитерские изделия — сахар, мед, варенье. Не

противопоказаны кондитерские изделия, изготовленные на сорбите или ксилите, не более 15г. в день. Напитки — чай, чай с молоком, некрепкий кофе, томатный сок, фруктово-ягодные соки из кислых сортов ягод и фруктов, щелочная минеральная вода.

Принципы лечебного питания при ожирении: Питаться разнообразно 5-6 раз в день, в суточном рационе предусматривается следующее содержание ингредиентов: белков — 90100 г, жиров — 80-90 г, углеводов — 200-250 г, всего 1900-2200 ккал. Потреблять пищевые продукты, содержащие белки, пищевые волокна, витамины, макро- и микроэлементы.

Исключить углеводы, кроме фруктов и овощей, небольшого количества гречки, перловки и овса, избегать чрезмерного потребления жирной пищи. Исключить продукты, которые возбуждают аппетит – острые закуски, маринованные овощи, пряности, алкоголь и т.п. Ограничить потребление жареных блюд, заменяя их тушеными, паровыми и вареными. Ограничить соль в пище до 5 граммов и обязательно принимать жидкость, желательно чистую воду до 1,5 литров. Поддерживать вес, устраивая еженедельные разгрузочные дни – белковые, овощные и фруктовые.

Желаю здоровья и благополучия! Клуб 4096 БиЭКО Каталог БиЭКО Если Вас интересует еще что-то, Вы можете задать вопрос на сайте (раздел «Контакты») или по бесплатному телефону 8 800 700 20 90 консультанту по продукции компании БиЭКО.

Мы будем рады Вам помочь!