EU +
PODEROSA.
AUTO RESPONSABILIDADE Autorresponsabilidade é a capacidade racional e emocional de trazer pra si toda responsabilidade por tudo que acontece em sua vida, por mais inexplicável que seja, por mais que pareça estar fora do seu controle e das suas mãos. A partir do momento que assumimos a auto responsabilidade, passamos a ter mais consciência de nossas atitudes e alinhamos nossas metas com amais acertividade . Se conect consigo mesma escrevendo seus pensamentos prejudiciais e substituindo-os por pensamentos de valor. Veja na próxima página alguns exercícios que te ajudaram ainda mais a resignificar seus pensamentos. " A autorresponsabilidade é a crença de que você é o único resposável pela vida que tem levado, sendo assim , é o único que pode mudá-la. " Paulo Vieira
4 EXERCÍCIOS FÁCEIS PARA O SEU DIA A DIA. Podemos colocar outro significado em qualquer coisa nas nossas vidas, pois existem milhares de possibilidades diferentes de encararmos uma situação ou até mesmo uma pessoa. É importante flexibilizar nosso olhar buscando, ao menos, aceitar que existem outras maneiras de ver o que estamos vendo. Lembrando que o que está dentro de nós também está fora nas situações e relacionamentos.
Leia com muita atenção, várias vezes, e escolha qual a ação que vai trazer para o sue cotidiano. Se preferir realizar todos será maravilhoso, mas certifique-se de que não vai se dispersar com todas as opções e acabar não realizando nenhuma delas. Bom exercício.
1- SORRIA Este exercício é muito simples, pode ser que você ache uma bobagem. Mas, acredite, NÃO É ! Você perceberá ao longo do treino , que ele vai causar muita leveza em sua vida. Observar seus pensamentos e emoções com frequência. Feito isso, sempre que perceber que está sofrendo com algum pensamento, comportamento ou sentimento, comece a sorrir imediatamente. Mesmo que seja algo forçado, se esforce para sorrir e até de gargalhadas. Isso fará você trazer a emoção positiva para a situação. Não precisa fazer sentido. Simplesmente ria. Por meio de uma simples risada você interromperá a ramificação neural que reforça em seu sistema o sofrimento já registrado anteriormente. Com essa quebra de padrão, ficará cada vez mais fácil seguir em frente em direções novas e criativas. Quando mais se esforçar em perceber seus pensamentos e ações, maiores os resultados positivos neste exercício.
2- RELAXE Técnica da Respiração Cruzada- Esta é uma técnica desonvolvida por George Pratt, Ph.D., e Peter Lambrou, Ph.D- " Um programa natural de quatro passos para ativar a alegria natural que existe em você. " Sentado, cruze o tornozelo esquerdo sobre o direito. Apoie a mão esquerda sobre o peito, de forma que os dedos fiquem sobre o lado direito da clavícula. Depois, cruze a mão direita sobre a esquerda, de forma que dedos desta mão fiquem apoiados sobre o lado esquerdo da clavícula. Inspire pelo nariz e expire pela boca. Ao inspirar, deixe a língua tocar o céu da boca, bem atrás dos dentes superiores. Ao xpirar novamente, toque os dentes inferiores com a língua. Continue respirando de forma suave, durante 2 minutos. Terminando o exercício, continue seus afazares normalmente. OBS: Este exercício pode ser realizado em qualquer lugar ou circunstância.
Com este exercício de respiração você vai reequilibrar seu sistema neuromuscular causando uma sensação de relaxamento físico e mental.
3- MEXA-SE Os exercícios físicos produzem muitos benefícios, como a produção de endorfina chamada de hormônio do bem-estar. A endorfina é uma substância química utilizada pelos neurônios na comunicação do sistema nervoso, que, ao ser transportada pelo sangue, faz a comunicação entre células. Além do seu efeito analgésico, acredita-se que as endorfinas controlam a reação do corpo à tensão, regulando algumas funções do sistema nervoso, que determinam o humor. Elas também podem regular a liberação de outros hormônios e ajudar na memoria, imunidade, dores, concentração, vida sexual e muito mais. Sabendo disso devemos aproveitar os momentos em que nos exercitamos para liberar os sentimentos negativos conscientemente e escolher pensar em toda a alegria que gostaríamos de sentir. Alimente pensamentos de alegria e paz. Use a atividade que mais lhe agrada e tenha total consciência de seu corpo e atenção aos sentimentos que está produzindo, pois eles estão sendo registrados e é isso que vai gerar o efeito para a sua vida. DANCE MALHE CORRA ANDE MOVIMENTE-SE
4- OBSERVE Observar a si mesmo é realmente muito desafiador, principalmente observar sem julgamento. Mas eu digo que é conde devemos colocar nossos maiores esforços, minuto a minuto. Este exercício pode mudar para melhor toda a uma história de vida. Comece percebendo onde você está. Qual luminosidade, sons e temperatura do local. Observe as pessoas ao seu lado, como falam e como se portam. Só observe-as, sem julgamentos. Apenas constate. Enquanto o julgamento gera emoções, a constatação não, são apenas fatos. Se você consegue constatar, sem julgar, terá com certeza menos da metade de problemas que a maioria cria. Talvez seja bem difícil, mas não desista nunca. Vai valer cada minuto.
O exercício que escolher deve ser feito por pelo menos 1 mês, afinal não se conquista nada sem determinação e vontade! Fonte: Regina Restelli Terapeuta de Chakras
MARAVILHOSA
SE OLHE NO ESPELHO VOCÊ É MAIS BELA DO QUE IMAGINA SE OBSERVAR FARÁ VOCÊ ENTENDER TODOS OS PONTOS DE PODER QUE TEM EM SEU CORPO.
FAÇA AS PAZES COM VOCÊ MESMA ANTES DE PEDIR O AMOR DE ALGUÉM.
EU E MEU ESPELHO UM AMOR PARA SEMPRE
Passe a se olhar mais, se admirar. Quando passamos a nos olhar mais começamos a ter mais segurança e elevamos a nossa autoestima. Você pode fazer sua admiração pela manhã ou mesmo antes de dormir. Olhe no espelho e sem ficar criticando como você está, passe a dizer as plavras de empoderamento seguintes: EU SOU LINDA NOSSA COMO EU SOU PODEROSA COMO SOU SENSUAL COMO SOU MARAVILHOSA. Ao terminar diga sempre OBRIGADA, OBRIGADA, OBRIGADA.
CRIANÇA INTERIOR
C ONE C TE-SE C OM A SUA C RIAN Ç A INTERIOR
ESSE É O JOGO DO PODER É hora de fortalecer a empatia com você mesma e isso acontecerá em apenas um minuto diário.
Visualize-se quando criança em um local onde sua essência transpareça. Talvez você esteja segurando um filhote de animal ou construindo um castelo de areia ou abraçando uma pessoa amada. Escolha uma imagem que desencadeie sentimento de amor e empatia. Pode até pegar uma foto para fortalecer ainda mais essa lembrança. Isso vai fazer você perceber que merece amor e empatia sempre que tiver os pensamentos que causam frustração e tristeza
DIA DE FOCAR
ROTINA DE EXCELÊNCIA COM FOCO NO QUE É EXCENCIAL
Você vai aprender a ter ações consistentes que geram uma rotina de excelência e principalmente um estilo de vida abundante. Você vai gerar um quadro de ações onde vai dar foco a alguma área de sua vida, de segunda a domingo. Exemplos: Digamos que você escolheu saúde, então você vai focar na sua saúde de segunda a sexta. Se escolheu dar atenção a quem você ama, então você vai focar no relacionamento de segunda a sexta e se escolheu finanças, vai focar nesta área de segunda a domingo. Então perceba qual a área que você precisa dar mais atenção e faça esse exercício sem sair do foco. Após fazer escreva em um caderno os resultados que você obteve. OBS: Sabado e Domingo serão os dias TOPS onde você não tem nada agendado.
LINGUAGENS DE AMOR Gary Chapman
Gary Chapman fez um estudo e separou as cinco linguagens do amor. Concluiu através de pesquisas que no relacionamento cada um tem um tipo de linguagem. AS 5 LINGUAGENS SÃO: 1- Palavras de afirmação ( elogios das qualidades) 2- Presentes- ( Dar presentes com significado) 3- Tempo de qualidade ( Saia das distrações ( redes sociais ) e de mais tempo ao seu amor ) 4- Atos de serviços ( Elogie e valorize quando ele concerta algo ) 5-Toque físico - ( Abrace mais, beije mais, faça carinhos ) Volte a ter um amor de qualidade e tenha um relacionamento de verdade.
"Lembrem-se sempre que a vida é feita de ciclos e que tudo o que passamos na vida de dor ou de alegria deve ser visto como aprendizado para o nosso amadurecimento como ser humano. "
LEKA COACH
Gratidão pela atenção de todas. VOCÊS S ÃO PESSOAS SENSACI ONAIS. DEUS AB ENÇOE A TODAS NESTE N OVO ANO DE 2020
