UN SMOOTHIE DE KÉFIR Y FRUTOS ROJOS

Una buena fuente de probióticos

¿Qué opinas de empezar el día de la manera más saludable? ¡Añade probióticos en tu desayuno! Con esta receta súper sencilla de smoothie de frutos rojos y kefir, no solo aportarás una gran cantidad de antioxidantes a tu cuerpo, sino que además tu cuerpo aprovechará los probióticos que contiene el kefir de forma natural y esto beneficia a la microbiota intestinal y ayuda a combatir el estreñimiento, en algunos casos de intolerancia a la lactosa este lacteo sí se puede tomar. No obstante, esto depende de cada persona, por lo que no abuses de su consumo y acude al médico antes de probarlo. Sin mencionar el beneficio que los antioxidantes de los frutos rojos aportan a tu cuerpo, estos te ayudan a prevenir enfermedades y a combatir los daños provocados por los radicales libres.

Ingredientes:

•350 mililitros de kefir

•100 gramos de frutos rojos (pueden ser congelados o naturales)

• 2 cucharadas de avena

•6 nueces o almendras

Modo de preparación:

Pon todos los ingredeintes en la licuadora, licua y sirve.

Nota.-Puedes poner la fruta de temporada de tu elacción o añadir una cucharada de azúcar morena y una cucharada de esencia de vainilla.

Si te acostumbras a tomar este tipo de smoothie tres veces por semana, ayudarás al cuerpo a regular el sistema digestivo. Así mismo, no olvides complementar su consumo con una dieta equilibrada y ejercicio.

Al fortalecer la flora intestinal, no solo mejoras el tránsito y la salud digestiva, sino que también ayudas a las defensas y al sistema inmunitario

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