Barré

La disciplina ideal para las mamis

El barré es una serie de ejercicios isométricos que mezclan el ballet, el yoga y los pilates y se caracteriza por el uso de la barra de ballet y la incorporación de movimientos derivados del ballet en la rutina, todo en combinación con posiciones de yoga y pilates y una gran carga de trabajo isométrico al ritmo de la música. También es habitual que se incorporen otros accesorios como pelotas de diferentes tamaños, correas de yoga, bandas elásticas de resistencia. Este ejercicio físico suele realizarse en clases grupales en un estudio especializado, sin embargo, también puedes practicarlo en casa. Esta disciplina no es nueva, ya que surgió en Londres en los años 60, sin embargo, esta técnica ha evolucionado mucho con el paso del tiempo.

Instructora: Paulina Hernández

Foto: Juan Carlos Rosas

Instagram : @pau_artenmov

Una de las finalidades de esta disciplina es trabajar la mente, aunque a muchas les interesa porque sus entrenamientos permiten quemar grasa y definir el tono muscular—debido al gran número de repeticiones de pequeños movimientos específicos, donde los músculos se mantienen en tensión—. La ejecución de los ejercicios consiste en series de un alto número de repeticiones con muy pequeño rango de movimiento, como si de rebotes se tratara. Los movimientos son, pues, cortos y con énfasis en la correcta ejecución, la alineación y el equilibrio del cuerpo. La finalidad es mantener una postura isométrica en la que se contraigan de manera muy específica los músculos que se quieren trabajar con cada ejercicio.

Beneficios del barré

Sus beneficios son muchos, por eso se ha convertido en uno de los ejercicios más populares y aclamados en los últimos tiempos. Practicarlo te permite tonificar los músculos, reducir grasa, mejorar la actividad cardiovascular, aumentar la resistencia, ganar equilibrio, disminuir el estrés, corregir la postura, incrementar la elasticidad, trabajar la coordinación y ver resultados rápidos. Por si fuera poco, ¡lo pueden practicar las mujeres embarazadas!

Diversión, deporte y emoción están asegurados en esta disciplina de bajo impacto basada en el 'lifeness' como filosofía. ¡Anímate a probarla!