CALENDARIO
2015
I pensieri migliori sono quelli che si staccano da soli dalla mente come frutti maturi dall’albero. Giovanni Soriano
Gennaio Lun
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Epifania 6 ...................
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13 ...................
14 ...................
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Gio
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Capodanno 1 ...................
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3 ...................
4 ...................
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17 ................... 18 ...................
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Note
Frutto del mese:
FRUTTA
LA MELA
Arance, Banane, Castagne, Clementine, Kiwi, Limoni,
Proprietà: Ideale come frutta per terminare il pasto in quanto apporta un buon contenuto di fibre, circa
Mandarini, Mele, Pere,
il doppio delle ciliegie e circa il triplo delle fragole. È composta all’83% di acqua, è un’ottima fonte di
Pompelmi.
reidratazione. Contiene zuccheri semplici come fruttosio e glucosio, assorbiti rapidamente dall’organismo
VERDURA Barbabietole, Bietole da Costa, Carciofi, Carote, Cavolfiori,
apportando energia. Queste caratteristiche la rendono il primo cibo dei neonati dopo il latte materno. In più contiene vitamine, sali minerali, sazia e non appesantisce. Contiene inoltre antiossidanti efficaci nel combattere i radicali liberi.
Cavoli Broccolo, Cavoli
Come scegliere: Al tatto devono risultare sode (non devono ammaccarsi con la semplice pressione di un
Cappuccino, Cavolini Bruxelles,
dito), e non presentare incavi e ammaccature. Anche il colore è importante.
Cavoli Verza, Finocchi, Insalata,
Come conservare: In frigorifero le mele si conservano a lungo, anche 6 settimane. Meglio controllarle
Porri, Prezzemolo, Radicchio,
spesso e rimuovere quelle marce, poiché faranno marcire anche le altre. Conservatele lontano dalle
Ravanelli, Sedano, Spinaci,
verdure con foglie perché le mele, come le banane, le pere e i meloni, producono etilene, un gas in grado
Zucca.
di deteriorarle.
Febbraio Lun
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Merc
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Ven
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3 ...................
9 ...................
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4 ...................
7 ...................
8 ...................
5 ...................
6 ...................
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Carnevale 14 ................... 15 ...................
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21 ................... 22 ...................
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Note
Frutto del mese:
FRUTTA
IL LIMONE
Arance, Banane, Castagne, Clementine, Kiwi, Limoni, Mandarini, Mele, Pere, Pompelmi. VERDURA Barbabietole, Bietole da Costa, Carciofi, Carote, Cavolfiori, Cavoli Broccolo, Cavoli
Proprietà: È ricco di vitamina C. Un solo limone contiene il 35% della vitamina C di cui il nostro corpo ha bisogno quotidianamente. Ha anche una buona quantità di potassio. È antiemorragico, disinfettante, tende a far diminuire il glucosio nel sangue, è utile contro la dissenteria e congestione epatica. Era ritenuto indispensabile nella cura dello scorbuto tanto che i marinai non mancavano di approvvigionarsi di limoni prima di ogni viaggio impegnativo.
Cappuccino, Cavolini Bruxelles,
Come scegliere: I limoni con la buccia di colore giallo intenso sono di solito più maturi e meno acidi di
Cavoli Verza, Finocchi, Insalata,
quelli più verdi o chiari.
Porri, Prezzemolo, Radicchio,
Come conservare: Si conservano abbastanza bene anche fuori dal frigo anche se, tenuti in frigo,
Ravanelli, Sedano, Spinaci,
rimangono succosi e mantengono più a lungo la carica di vitamina C. Il succo pastorizzato si mantiene
Zucca.
senza conservanti per almeno un anno.
Marzo Lun
Mar
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Gio
Ven
Sab
Dom 1 ...................
2 ...................
3 ...................
9 ...................
10 ...................
16 ...................
4 ...................
7 ...................
8 ...................
5 ...................
6 ...................
11 ................... 12 ...................
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14 ................... 15 ...................
17 ................... 18 ................... 19 ................... 20 ...................
21 ................... 22 ...................
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Note
Frutto del mese:
LA PERA FRUTTA Arance, Banane, Clementine,
Proprietà: Le pere hanno un indice di sazietà piuttosto elevato; sono quindi indicate negli spuntini o
Kiwi, Limoni, Mandarini, Mele,
per concludere un pasto poco saziante. Le pere, di facile digeribilità, riequilibrano le funzioni intestinali,
Pere, Pompelmi.
sono rinfrescanti e diuretiche, utili in gravidanza, in caso di gotta, artrite, stanchezza psicofisica. La pera è
VERDURA Asparagi, Bietole da Costa, Carciofi, Carote, Cavolfiori, Cavoli Broccolo, Cavoli Cappuccino, Cavolini Bruxelles, Cavoli Verza, Cipolle, Finocchi,
un frutto consentito ai diabetici, ha un effetto ipoglicemizzante assai più ridotto di quello del glucosio. La prevalenza di potassio fa sì che il consumo di pere sia raccomandabile in tutti i regimi dietetici.
Come scegliere: È meglio comprarle dure e portarle a maturazione a casa a temperatura ambiente in un sacchetto di carta, le pere infatti maturano meglio una volta raccolte. I sacchetti di carta aiutano a prevenire l’avvizzimento perché trattengono l’umidità prodotta durante la maturazione; i sacchetti di plastica accelerano il processo del marciume.
Insalata, Porri, Prezzemolo,
Come conservare: È consigliabile metterle in frigorifero dove possono essere conservate per una
Radicchio, Ravanelli, Sedano,
settimana. Siccome le pere si ammaccano facilmente si consiglia di maneggiarle con cura. Meglio non
Spinaci.
conservare le pere con le altre verdure, poiché l’etilene che sprigionano potrebbe deteriorarle.
Aprile Lun
Mar
Lunedì
dell’Angelo 6 ...................
7 ...................
13 ...................
14 ...................
20 ...................
Merc
Gio
Ven
Sab
1 ..................
2 ..................
3 ...................
8 ...................
9 ...................
10 ...................
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Dom Pasqua 5 ...................
11 ................... 12 ...................
17 ................... 18 ................... 19 ................... Anniversario
della liberazione 21 ................... 22 ................... 23 ................... 24 ................... 25 ................... 26 ...................
27 ................... 28 ................... 29 ................... 30 ...................
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Note
Frutto del mese:
FRUTTA Arance, Banane, Fragole, Kiwi,
IL KIWI
Limoni, Mele, Nespole, Pere,
Proprietà: Il kiwi è una ricca miniera di vitamina C, importantissima per il potenziamento delle difese
Pompelmi.
immunitarie del nostro organismo. Il kiwi è essenziale per la salute dell’apparato scheletrico, favorisce la
VERDURA Aglio, Asparagi, Bietole da Costa, Carciofi, Carote, Cavolfiori, Cavoli Broccolo, Cavoli Verza, Cetrioli, Cipolle,
concentrazione, nonchè la forza muscolare mentre é un alimento molto utile per prevenire depressione, disordini dell’apparato digerente e crampi muscolari. Le fibre contenute nel frutto creano senso di sazietà, abbassano i livelli di colesterolo nel sangue, migliorano il transito del cibo nel tratto intestinale. Il kiwi contribuisce inoltre a mantenere turgida la pelle, migliora la circolazione sanguigna ed è un efficace lassativo, soprattutto se consumato a digiuno al mattino.
Fagiolini, Fave, Finocchi,
Come scegliere: I kiwi migliori sono quelli profumati e lievemente morbidi al tatto.
Insalata, Melanzane, Peperoni,
Come conservare: I kiwi vengono solitamente venduti acerbi, per una migliore conservazione, per cui
Piselli, Porri, Prezzemolo,
vanno fatti maturare dopo l’acquisto, attendendo qualche giorno prima di consumarli. Il kiwi si conserva
Radicchio, Ravanelli, Sedano,
per un massimo di giorni 5 a temperatura ambiente, può essere conservato più a lungo se tenuto in frigo
Spinaci.
dentro una busta di plastica che ne riduce l’umidità. Il kiwi si presta bene alla congelazione.
Maggio Lun
Mar
4 ...................
Merc
Gio
Ven dei lavoratori 1 ...................
8 ...................
5 ...................
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7 ...................
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18 ................... 19 ................... 20 ...................
Festa
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Sab 2 ...................
Dom 3 ...................
9 ................... 10 ...................
15 ................... 16 ...................
17 ...................
21 ................... 22 ................... 23 ................... 24 ...................
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Note
Frutto del mese:
FRUTTA Arance, Banane, Ciliegie,
LE CILIEGIE
Fragole, Kiwi, Lamponi,
Propriètà: Le ciliegie sono povere di calorie. Possiedono notevoli impieghi terapeutici, perchè
Mele, Nespole, Pere, Pesche,
proteggono il cuore e hanno effetti antidolorifici. Le ciliegie sono anche utili alla riduzione
Pompelmi.
dell’ipertensione, nel facilitare le funzioni intestinali e nel favorire la diuresi. La ciliegia è ricca di tannino
VERDURA Aglio, Asparagi, Barbabietole, Bietole da Costa, Carciofi,
e sali minerali come il calcio, il fosforo, il potassio e il ferro e contiene molte vitamine soprattutto del gruppo A e C. Tali caratteristiche rendono questo frutto un alimento ottimo per qualsiasi dieta. Aiutano l’abbronzatura della pelle e ne prevengono l’invecchiamento.
Carote, Cavolfiori, Cetrioli,
Come scegliere: Si consiglia di scegliere frutti sodi, privi di ammaccature e screpolature di un colore
Cipolle, Fagioli, Fagiolini, Fave,
brillante e uniforme. Il peduncolo deve essere di un verde vivo e intenso. Le ciliegie vanno raccolte a
Insalata, Melanzane, Peperoni,
maturazione completa perchè una volta staccate dall’albero non maturano più.
Piselli, Pomodori, Prezzemolo,
Come conservare: Si consiglia di tenerle in luogo fresco e poco umido, sempre contenute in un
Radicchio, Ravanelli, Sedano,
sacchetto di carta e mai nella plastica per poterne conservare le vitamine e lontano da alimenti molto
Spinaci, Zucchine.
aromatici, in quanto questi frutti assorbono gli odori. Possiamo anche congelarle.
Giugno Lun
Mar Festa
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della Repubblica 2 ...................
3 ...................
8 ...................
9 ...................
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15 ................... 16 ...................
Gio 4 ...................
Ven 5 ...................
11 ................... 12 ...................
Sab 6 ...................
Dom 7 ...................
13 ................... 14 ...................
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Note
Frutto del mese:
FRUTTA
IL MELONE
Albicocche, Angurie, Banane, Ciliegie, Fichi, Fragole,
Proprietà: Ha poche calorie e pertanto è indicato sia nelle diete dimagranti che per soggetti diabetici.
Lamponi, Meloni, Mirtilli,
Le fibre gli conferiscono una proprietà leggermente lassativa, che lo rende adattissimo a contrastare la
Pesche, Susine.
vita sedentaria e ad aiutare la pigrizia degli intestini. È inoltre leggermente diuretico, rinfrescante risulta
VERDURA Aglio, Asparagi, Barbabietole, Bietole da Costa, Carote, Cetrioli, Cipolle, Fagioli, Fagiolini, Fave, Insalata,
indicato a chi soffre di anemia per il contenuto in ferro. Apportatore di sali, il melone si caratterizza per una grande ricchezza di provitamina A dovuta al colore arancione della polpa che è legato alla presenza di pigmenti carotenoidi molto importanti per la salute degli occhi: tra questi dal punto di vista nutrizionale il piu’ importante è il beta-carotene. Il melone offre anche un apporto apprezzabile di vitamina C. Ha un valore energetico moderato.
Melanzane, Peperoni, Piselli,
Come scegliere: Un melone maturo esala un buon profumo, è flessibile alla pressione delle dita intorno
Pomodori, Prezzemolo,
allo stelo, ma resistente dalle altre parti. Zone molli sulla superficie indicano lesioni.
Radicchio, Ravanelli, Sedano,
Come conservare: A temperatura ambiente fino a quando è ben maturo, poi in frigo per 2-3 giorni. Una
Zucchine.
volta aperta avvolgete le fette rimaste con pellicola trasparente. Anche in marmellata o sciroppato.
Luglio Lun
Mar
6 ...................
7 ...................
13 ...................
14 ...................
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1 ...................
2 ...................
3 ...................
8 ...................
9 ...................
10 ...................
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Sab 4 ...................
Dom 5 ...................
11 ................... 12 ...................
17 ................... 18 ................... 19 ...................
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Note
Frutto del mese:
IL FICO FRUTTA Albicocche, Angurie, Banane, Ciliegie, Fichi, Fragole, Lamponi, Meloni, Mirtilli, Pesche, Susine, Uva. VERDURA Aglio, Barbabietole, Bietole da Costa, Carote, Cetrioli, Cipolle, Fagioli, Fagiolini, Fave,
Proprietà: I fichi sono frutti altamente energetici, per l’alto contenuto di zuccheri. Il Fico ha proprietà emollienti, antinfiammatorie e digestive, ha la capacità di alleviare la tosse persistente, sono lassative, disinfettanti della bocca e del cavo orale; distaccati i frutti dal ramo viene prodotta una secrezione che prende il nome di lattice del fico che è un buon rimedio naturale per eliminare le verruche.
Come scegliere: Quando si comprano fichi freschi devono presentarsi abbastanza morbidi e gonfi con un picciolo ben sodo. Non scegliere fichi se si presentano al tatto troppo molli o con un odore leggermente acido.
Insalata, Melanzane, Peperoni,
Come conservare: i fichi sono frutti molto delicati e pertanto vanno maneggiati con attenzione.
Pomodori, Prezzemolo,
Possono essere conservati in frigorifero per un paio di giorni ma in contenitori ben chiusi per evitare che
Radicchio, Ravanelli, Sedano,
assorbano gli odori di altri cibi. Il fico può essere congelato. I fichi secchi, invece, devono essere conservati
Zucchine.
in luogo fresco e asciutto.
Agosto Lun
Mar
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Gio
Ven
7 ...................
Sab
Dom
1 ...................
2 ...................
8 ...................
9 ...................
5 ...................
6 ...................
11 ................... 12 ...................
13 ...................
Ferragosto 14 ................... 15 ................... 16 ...................
17 ................... 18 ................... 19 ................... 20 ...................
21 ................... 22 ................... 23 ...................
10 ...................
4 ...................
Merc
24 ................... 25 ................... 26 ................... 27 ................... 28 ................... 29 ................... 30 ................... 31 ...................
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Note
Frutto del mese:
L’ANGURIA FRUTTA Albicocche, Angurie, Banane,
Proprietà: L’anguria è un frutto dissetante, diuretico e depurativo e aiuta a contrastare il senso di
Fichi, Lamponi, Mele, Meloni,
stanchezza. Il suo apporto calorico è molto ridotto, pur avendo una polpa particolarmente dolce. Per
Mirtilli, Pere, Pesche, Susine,
questo, e per il suo alto potere saziante, l’anguria è un frutto consigliato nelle diete dimagranti e, per la sua
Uva.
totale assenza di grassi, aiuta a combattere la cellulite e i suoi inestetismi. Tra le altre proprietà vanta quella
VERDURA
di proteggere fegato e vie respiratorie.
Aglio, Barbabietole, Bietole da
Come scegliere: Per capire se l’anguria è buona la buccia deve presentarsi ben tesa e non avvizzita,
Costa, Carote, Cetrioli, Cipolle,
provare con un’unghia a graffiarla, se si stacca la buccia facilmente è buona. Provare a battere con le
Fagioli, Fagiolini, Fave, Finocchi,
nocche per sentire se il suono è nitido, non deve essere sordo.
Insalata, Melanzane, Peperoni,
Come conservare: L’anguria conservata a temperatura ambiente è più nutriente rispetto a quella
Pomodori, Prezzemolo,
conservata in frigo o appena raccolta. Se non è ancora matura si può tenere a temperatura ambiente, per
Radicchio, Ravanelli, Sedano,
circa 5/6 giorni. Se è già affettata, si deve consumare al più presto, perché perde aroma e compattezza.
Zucche, Zucchine.
Avvolgerla sempre nella pellicola da cucina.
Settembre Lun
Mar
7 ................... 14 ...................
Merc
Gio
1 ...................
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3 ...................
8 ...................
9 ...................
10 ...................
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Ven
Sab
4 ...................
5 ...................
Dom 6 ...................
11 ................... 12 ................... 13 ...................
17 ................... 18 ................... 19 ................... 20 ...................
21 ................... 22 ................... 23 ................... 24 ................... 25 ................... 26 ................... 27 ................... 28 ................... 29 ................... 30 ...................
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Note
Frutto del mese: FRUTTA Banane, Fichi, Lamponi, Melagrane, Mele, Meloni,
LA PESCA
Mirtilli, Pere, Pesche, Susine,
Proprietà: La pesca è un frutto rivitalizzante. Sono lassative e diuretiche. Svolge un’azione depurativa
Uva.
che si manifesta con l’incremento della funzionalità dei reni e dell’intestino. È uno dei frutti meglio tollerati
VERDURA Aglio, Barbabietole, Bietole da Costa, Carote, Cavolfiori, Cavoli Broccolo, Cavoli Verza, Cetrioli, Cipolle, Fagioli, Fagiolini, Fave,
dallo stomaco, consigliata persino nelle alterazioni della funzione digestiva. È particolarmente indicata per chi soffre di disturbi artritici e gottosi. È bene mangiare le pesche lontano dai pasti perché, come tutta la frutta, non facilitano la digestione se mangiate alla fine del pranzo.
Come scegliere: Una pesca di buona qualità deve risultare soda al tatto ma non eccessivamente dura, e non deve presentare ammaccature o aree molli. Il colore della buccia deve essere brillante.
Finocchi, Insalata, Melanzane,
Come conservare: Le pesche devono essere conservate in frigorifero per non più di 3/4 giorni. Le
Peperoni, Pomodori,
pesche una volta mature vanno mangiate subito. Se si acquistano pesche non ancora mature basta
Prezzemolo, Radicchio,
metterle in un sacchetto di carta marrone, a temperatura ambiente, le pesche saranno pronte da mangiare
Ravanelli, Sedano, Spinaci,
una volta morbide al tatto e profumate; e’ importante l’uso del sacchetto di carta marrone in quanto le
Zucche, Zucchine.
pesche nella fase della maturazione producono l’etilene, un gas naturale che stimola la maturazione.
Ottobre Lun
Mar
Merc
5 ...................
6 ...................
7 ...................
12 ...................
13 ...................
14 ...................
19 ................... 20 ...................
Gio
Ven
Sab
Dom
1 ...................
2 ...................
3 ...................
4 ...................
8 ...................
9 ...................
10 ...................
11 ...................
15 ................... 16 ...................
17 ................... 18 ...................
21 ................... 22 ................... 23 ................... 24 ................... 25 ...................
26 ................... 27 ................... 27 ................... 28 ................... 30 ...................
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Note
Frutto del mese:
FRUTTA Banane, Caki, Castagne, Clementine, Kiwi, Lamponi, Limoni, Melagrane, Mele, Noci, Pere, Uva. VERDURA
LA MELAGRANA Proprietà: Dal punto di vista nutrizionale, il frutto è particolarmente ricco di vitamina A e B ed il suo succo sembra giovare al buon mantenimento dell’apparato cardiovascolare. Le sue virtù mediche sono davvero molteplici: antielmintico, antinfiammatorio, antitumorale, sembra essere addirittura efficace nel combattere
Aglio, Barbabietole, Bietole
i disturbi della menopausa. Le sue radici possono essere inoltre usate come vermifughi. Rimane la corteccia
da Costa, Carciofi, Carote,
che nell’antichità era usata come colorante. La buccia del frutto e la corteccia del melograno si usano come
Cavolfiori, Cavoli Broccolo,
rimedio tradizionale contro la diarrea, dissenteria e parassiti intestinali. Le qualità astringenti del succo di
Cavoli Cappuccino, Cavolini
fiori, scorza e la corteccia degli alberi sono considerati preziosi per diversi scopi, come fermare il sangue
Bruxelles, Cavoli Verza, Cipolle,
dal naso e i sanguinamenti gengivali, tonificare la pelle, come rassodante per il seno, e per curare le
Fagioli, Fagiolini, Fave, Finocchi, Insalata, Melanzane, Peperoni, Pomodori, Porri, Prezzemolo, Radicchio, Ravanelli, Sedano, Spinaci, Zucche, Zucchine.
emorroidi. Il succo di melograno è usato anche come collirio per rallentare lo sviluppo della cataratta.
Come scegliere: I frutti del melograno sono maturi quando hanno sviluppato il loro colore classico e se battuti producono un suono metallico.
Come conservare: Si conservano a lungo, proprio come le mele.
Novembre Lun
Mar
Merc
Gio
Ven
Sab
Dom Tutti i Santi 1 ...................
2 ...................
3 ...................
9 ...................
10 ...................
16 ...................
4 ...................
7 ...................
8 ...................
5 ...................
6 ...................
11 ................... 12 ...................
13 ...................
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21 ................... 22 ...................
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Note
Frutto del mese:
FRUTTA Arance, Banane, Caki, Castagne, Clementine, Kiwi, Limoni,
LA BANANA
Mandarini, Melagrane, Mele,
Proprietà: Contiene elevate quantità di zuccheri, poche proteine e pochi grassi, sali minerali come
Noci, Pere, Pompelmi, Uva.
calcio, ferro, magnesio, fosforo, zolfo, e soprattutto potassio, vitamine A e C, serotonina un ormone che
VERDURA Aglio, Barbabietole, Bietole da Costa, Carciofi, Carote,
regola il sonno e il tono dell’umore. Essendo ricca di fibre, ha potere saziante ed è adatta come spuntino nelle diete ipocaloriche. La banana contiene potassio per questo è consigliata a chi soffre di crampi ed è impossibilitato a fare sport. Contiene la vitamina B6, che favorisce il metabolismo delle proteine.
Cavolfiori, Cavoli Broccolo,
Come scegliere: In commercio si trovano banane dal colore verde (poco mature), giallo intenso
Cavoli Cappuccino, Cavolini
(mature), ed altre ancora gialle con macchioline marroni (molto mature); sicuramente più mature saranno
Bruxelles, Cavoli Verza, Cipolle,
più dolci e saporite.
Fagioli, Finocchi, Insalata,
Come conservare: Se le banane sono ancora verdi vanno tenute fuori dal frigorifero per farle maturare,
Porri, Prezzemolo, Radicchio,
mentre se sono gialle o con macchioline marroni (quindi già mature), sarebbe meglio conservarle nel
Ravanelli, Sedano, Spinaci,
frigorifero. Una banana verde-gialla dura fuori dal frigorifero una settimana, mentre in frigorifero qualche
Zucche.
giorno in più. Quando sono chiazzate di marrone, il frutto va consumato velocemente.
Dicembre Lun
Mar 1 ...................
7 ................... 14 ...................
Immacolata
Concezione 8 ...................
Merc
Gio
2 ...................
3 ...................
9 ...................
10 ...................
15 ................... 16 ...................
Ven 4 ...................
Sab 5 ...................
Dom 6 ...................
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Natale Santo Stefano 21 ................... 22 ................... 23 ................... 24 ................... 25 ................... 26 ................... 27 ...................
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Note
Frutto del mese:
FRUTTA Arance, Banane, Caki,
L’ARANCIA
Castagne, Clementine, Kiwi,
Proprietà: L’arancia è un frutto ipocalorico. Essendo relativamente scarsa di zuccheri, può essere
Limoni, Mandarini, Mele, Noci,
consumata con una certa tranquillità anche da persone sofferenti di diabete. È un ottimo rimedio per
Pere, Pompelmi.
combattere l’affaticamento. Contiene sali minerali come il calcio, il bromo che ha effetto calmante, il
VERDURA Barbabietole, Bietole da Costa, Carciofi, Carote, Cavolfiori, Cavoli Broccolo, Cavoli Cappuccino, Cavolini Bruxelles, Cavoli Verza, Cipolle, Finocchi,
magnesio che contribuisce a mantenere l’equilibrio del sistema nervoso e costituisce difesa contro alcune malattie come il cancro, il fosforo che stimola l’attività cerebrale, lo zinco che aumenta l’azione e l’efficacia delle vitamine, il rame e il ferro che prendono parte al processo di fabbricazione dei globuli rossi, lo zolfo che rafforza legamenti e tendini. Contiene anche molti polifenoli molecole fortemente antiossidanti. È utile anche in caso di disturbi intestinali, epatici e gastrici. Come tutti gli agrumi, sono utilissime al sistema immunitario.
Insalata, Porri, Prezzemolo,
Come scegliere: L’arancia va scelta pesante, lucida, con la scorza sottile e tesa, aderente alla polpa.
Radicchio, Ravanelli, Spinaci,
Come conservare: In luogo fresco si mantengono per una settimana. Meglio non ammassarle una
Zucche.
sull’altra per evitare che la buccia si ammacchi e rovini anche la polpa.
Premio Giuseppe Musmeci ente organizzatore:
grazie a:
www.premiogiuseppemusmeci.it