ALIMENTATE BIEN

¿Cómo debe ser una ‘dieta correcta’?

Por: Ana Pintor

Mantener un cuerpo saludable depende de factores como tu alimentación y estilo de vida (activo o sedentario). Sin embargo, una alimentación saludable debe cumplir con una serie de características para el buen funcionamiento de tu cuerpo.

Por ello es importante que tu alimentación siempre cuente con las 6 características de una dieta correcta:

• Completa: Debe aportar todos los nutrientes que necesita el organismo: carbohidratos, grasas, proteínas, vitaminas y minerales. • Equilibrada: Los nutrientes deben guardar una proporción adecuada entre sí. • Suficiente: La cantidad de alimentos debe cumplir el requerimiento energético y nutricional de cada persona. • Variada: Debe contener diferentes alimentos de cada uno de los grupos (frutas, verduras, leguminosas, alimentos de origen animal, lácteos, aceites y grasas). • Debes variar las opciones y no siempre comer los mismos alimentos para obtener diferentes vitaminas y minerales. • Adecuada: Debe ser adaptada a las características de cada persona (edad, peso, talla, actividad física, nivel socioeconómico, religión, estado de salud, etc.). • Inocua: Debe ser higiénica para que no cause daños a la salud.

Recuerda que tu alimentación jamás debe basarse en restricciones o en dietas extremas que te sean difíciles de seguir o pongan en riesgo tu salud. En caso de apoyarte con un profesional, un buen profesional de la salud siempre cumplirá con estas características a la hora de brindarte un plan de alimentación.