SALUD Y BIENESTAR

Nuestro bienestar físico y mental es fundamental para poder desarrollar plenamente nuestras actividades, hacerle frente al estrés de la vida diaria, ser productivos en el ámbito laboral y personal, y con ello contribuir positivamente con la sociedad.

Beneficio De Los Granos

Los granos son una parte importante de una dieta balanceada. Estos aportan carbohidratos complejos y vitaminas y minerales clave, sobre todo los cereales integrales y las legumbres. Al ser naturalmente ricos en fibra, contribuyen a sentirte lleno y satisfecho, lo que hace que sea más fácil mantener un peso corporal saludable. También, se relacionan con un menor riesgo de sufrir enfermedades del corazón, diabetes, ciertos tipos de cáncer y otros problemas de salud.

En esencia, el grano entero se compone de tres partes: el salvado, el germen y el endospermo. Cada sección alberga nutrientes que promueven la buena salud. El salvado es la capa externa rica en fibra que suministra vitaminas B, hierro, cobre, zinc, magnesio y antioxidantes. Por otra parte, el germen es el núcleo de la semilla rico en grasas sanas, vitaminas B y E, y fitoquímicos. Por último, endospermo es la capa interior que contiene carbohidratos, proteínas y pequeñas cantidades de minerales y algunas vitaminas

Algunos de sus Beneficios son:

1. DISMINUYEN EL RIESGO DE PADECER ENFERMEDADES DEL CORAZÓN

Comer granos integrales y legumbres pueden ayudar a reducir el colesterol total, el colesterol de baja densidad (LDL o colesterol malo), los triglicéridos y la hipertensión arterial. Esto disminuye las probabilidades de sufrir un ataque cardíaco o un derrame cerebral. Consumir porciones de cereales como parte de una dieta balanceada puede hacer menos probable el desarrollo de enfermedades del corazón y vasos sanguíneos.

Ayudan A Reducir El Riesgo De Diabetes Tipo

Incluir al menos dos porciones de cereales integrales y legumbres en tu dieta diaria contribuye a reducir el riesgo de diabetes tipo 2. La fibra y su aporte de vitamina E, magnesio, selenio y antioxidantes pueden mejorar los niveles de insulina y ayudar a prevenir los niveles altos de azúcar en la sangre.

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3. LOS GRANOS APORTAN UN EFECTO PROTECTOR SOBRE EL CÁNCER

Los antioxidantes y la fibra de los cereales integrales y las legumbres pueden ayudar a retrasar o prevenir el desarrollo del cáncer. Especialmente, muestran un efecto protector contra el cáncer colorrectal, uno de los tipos de cáncer más comunes, disminuyendo el riesgo de su desarrollo.

También, contribuye a reducir el riesgo de cáncer de estómago y otros cánceres gastrointestinales.

4. FAVORECEN LA SALUD DIGESTIVA

La fibra dietética de los granos favorece una buena digestión. Esta ayuda a dar volumen a las heces y a tener un mejor tránsito reduciendo el estreñimiento.

Además, actúa como prebiótico, por lo que alimenta a las bacterias intestinales buenas que son esenciales para la salud digestiva. Incluso, disminuye la propensión a infecciones gastrointestinales y el riesgo de enfermedad diverticular, ya que su consumo puede ayudar a disminuir la presión en los intestinos.

También, contribuye a reducir el riesgo de cáncer de estómago y otros cánceres gastrointestinales.

5. LOS GRANOS CONTRIBUYEN CON UN PESO CORPORAL SALUDABLE

Los alimentos ricos en fibra como los cereales integrales y las legumbres pueden ayudarte a sentirte lleno y evitar comer en exceso. Por eso, contribuyen a mantener un peso corporal saludable y a reducir el riesgo de sobrepeso y obesidad. De hecho, comer 3 porciones al día se relaciona con un menor índice de masa corporal (IMC), menor consumo de energía y menor acumulación de grasa abdominal.

Comer granos integrales con regularidad puede ayudar a reducir la inflamación que ocasiona muchas de las enfermedades crónicas. Incluirlos como parte de una alimentación sana puede reducir las probabilidades de sufrir afecciones como la enfermedad de Crohn, artritis, asma, fibrosis quística, entre otras.

Juntos podemos cambiar vidas. Muchas familias nos necesitan. Marquemos la diferencia hoy.

G.

Esteticista, Coach de belleza, Educadora, MUA, PMU, Asesora de Imagen

Creadora de contenido.

Mil y mil gracias a todos estos profesionales que se han unido a este gran proyecto #Pintatussueños y nos han bendecido con sus donaciones para poder llegar a mas mujeres en la República Dominicana

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