Integrale Yoga Nederland nieuwsbrief augustus 2012
Waarom Integrale Yoga? Ik word wat ik zie in mijzelf. Alles wat de gedachte mij suggereert, kan ik doen; alles wat de gedachte in mij openbaart, kan ik worden. Dit zou het onwrikbare geloof moeten zijn van de mens in zichzelf, omdat God in hem woont. Sri Aurobindo
Het kan zijn dat je op zoek bent naar ontspanning, last hebt van een ‘vol hoofd’, of je hebt het gevoel dat je niet meer goed in het vel zit. Ach, je bent waarschijnlijk hard toe aan rust in jezelf. Lieve lezer(es), wij kunnen je verzekeren dat bovengenoemde zaken het zekerste teken voor verandering zijn. Is het niet jouw eigen wezen dat zich wil manifesteren en aan de deur klopt? Ach, deze Integrale Yoga is de gemakkelijkste manier om jezelf te leren kennen, te gaan begrijpen en jezelf te zien als een magisch mens die in de wereld wil zijn, maar levend van binnen en uitstralend naar buiten. Onze medewerkers zullen je in alles met raad en daad bijstaan. Zij zijn bevoegd en erkend en hebben de laatste certificaten van dit jaar. Om de 3 maanden zijn er bijscholingen en worden de laatste technieken, inzichten in het bewustzijn van de mens en vaardigheden naar een hoger plan getild. Onze docenten zijn zeer ervaren en hebben een grote staat van dienst. Wij werken als enige in Nederland volgens de traditionele Yogascholing. Wij zijn al sinds 1983 bezig op 'de weg van Integrale Yoga’ en verwelkomen je graag in ons prachtige Centrum voor Integrale Yoga aan de Heemraadssingel 64 te Rotterdam.
Integrale Yogalessen Hatha Yoga Pranayama (ademoefeningen) Concentratie Ontspanning Meditatie
De Integrale Yogales is een wekelijkse yogales.
Informatie Nieuwe beginnerscursussen Maandag 19:30 - 21:00 uur Dinsdag 10:00 - 11:30 uur Woensdag 19:00 - 20:00 uur Woensdag 20:15 - 21:15 uur Zaterdag 10:00 - 11:00 uur
De lessen duren 1 uur of 1,5 uur.
start onbekend
start 5 september
vaste elementen.
spanning in verschillende delen
Integrale Yoga is een volledige yoga: alle elementen van de terug te vinden. Hatha Yoga: Lichaamsoefeningen Onder Hatha Yoga verstaat men het aannemen van lichaamshoudingen. Gedurende wordt alle aandacht hierop geconcentreerd. Men wordt zich
start 1 september
Voor meer lestijden klik hier.
Lesprijzen Overdag en laat op de avond: € 32,50 per maand € 90,00 per 3 maanden
Tijdens de ontspanningsoefeningen wordt men bewust van
het aanhouden van de houding start 1 augustus
Ontspanning
De lessen bestaan uit een aantal
traditionele yogavormen zijn er in start 3 september
ademhaling terug te vinden.
bewust van de lichaamsdelen die bij de houding betrokken zijn. Het resultaat is een gezond functionerend lichaam. Na de oefening volgt een rusthouding om de werking van de oefening te observeren.
van het wezen. Het bewustworden en observeren hiervan is een eerste stap om tot verdiepte ontspanning te komen. Concentratie en meditatie. Het stilmaken van het denkvermogen is de voorwaarde om de concentratie te kunnen richten. Tijdens de meditatie komt men in aanraking met de mentale stilte, een fundamentele ervaring in de Integrale Yoga. Men wordt een druk in het hoofd gewaar, die in de Integrale Yoga wordt omschreven als “de kracht van boven”. Men komt in aanraking met het bewustzijn, dat tevens een kracht is. Het gewaarworden van het innerlijk
Lessen van 90 minuten: € 38,50 per maand € 108,00 per 3 maanden
Pranayama: Adem oefeningen
bewustzijn, de onzichtbare kracht
Prana is datgene dat zuurstof
die zowel buiten als binnen
leven schenkt.
tastbare resultaten oplevert, is nu
Lessen van 60 minuten: € 35,00 per maand € 99,00 per 3 maanden
Pranayama zijn oefeningen voor
juist de hele betekenis van het
het verbeteren, uitbreiden en
Yogisch bewustzijn.
beheersen van de ademhaling. Men dient de natuurlijke
2
Nieuwsbrief augustus 2012
In het begin kan men het nauwelijks langere tijd verdragen en schudt men het van zich af, zoekt afleiding ‘denkt aan iets anders’. Geleidelijk neemt de druk een duidelijker vorm aan en voelt men een werkelijke stroom die neerdaalt. Een krachtstroom, die niet te vergelijken is met het onaangename van een elektrische stroom, maar veeleer met een vloeibare massa. Men merkt dan dat die ‘druk’ of die niet echte hoofdpijn eenvoudig werd veroorzaakt door onze weerstand tegen
Meditatie
het neerdalen van die Kracht, en dat het enige wat men te doen heeft is: de doorgang niet te verhinderen, maar deze te laten neerdalen in alle lagen van ons
Wanneer men met gesloten ogen neerzit om stil te worden, wordt
wezen. In plaats van te putten uit de
men in eerste instantie overspoeld door een stortvloed van
algemene bron, beneden ons en om ons
gedachten. Ze komen overal vandaan als dolle agressieve
heen, uit het universele leven, putten we
impulsen. Er is maar één manier om die oorverdovende herrie te
uit wat bóven is. En dat is een energie die
doen ophouden, en dat is proberen en nog eens proberen,
veel helderder is.
geduldig en koppig. Wanneer je hiermee begint wordt het werk overgenomen door een Genade van boven, door datgene waar men naar streeft of door het binnendringen van de oneindigheden van de Geest.
Meditatiegroepen zijn bedoeld voor hen die zich specifiek willen verdiepen in meditatie en geen behoefte hebben aan lessen waarvan lichaamsoefeningen
We zijn dus op zoek naar een ander land, maar daar moeten we bij
(Hatha Yoga) een onderdeel zijn.
zeggen, dat tussen de wereld die we verlaten en die andere, die er
Het stilmaken van het denkvermogen is
nog niet is, zich een niemandsland bevindt dat nogal onplezierig is.
de voorwaarde om de concentratie te
Het is een proeftijd die langer of korter kan duren, afhankelijk van
kunnen richten.
onze vastberadenheid. De voornaamste beproeving van deze
Tijdens de meditatie komt men in
overgangsperiode is de innerlijke leegte. Na eerst in mentale
aanraking met de mentale stilte, een
koortsachtigheid te hebben geleefd, vinden we onszelf terug als
fundamentele ervaring in de Integrale
een soort herstellenden, een beetje ronddobberend, met een
Yoga.
vreemde weergalm in het hoofd alsof de wereld afschuwelijk druk
Men leert de doorgang tussen het
en vermoeiend is en een verhoogde gevoeligheid, die de indruk
denkvermogen en het innerlijk wezen
wekt dat men zich overal aan stoot, aan lompe, agressieve, botte
helder te maken want het yogisch
dingen. De wereld lijkt ontzettend absurd.
bewustzijn is reeds in je aanwezig.
Dat is een duidelijk teken van verinnerlijking.
De meditatielessen worden begeleid
En geleidelijk vult zich de leegte. Wanneer de mentale vrede min of meer een feit is, dan neemt men een eerste verschijnsel waar, dat
door een ervaren docent(e). Voor meer informatie klik hier.
onschatbare gevolgen zal hebben voor het verdere verloop van onze Yoga. Men voelt rond het hoofd, en meer in het bijzonder in de nek, een soort ongewone druk, die het gevoel kan geven van een niet-echte hoofdpijn.
3
Nieuwsbrief augustus 2012
Meditatie opleiding
nieuw In de nieuwsbrief van juli hebben wij deze nieuwe opleiding al aangekondigd. Over de invulling van de opleiding is inmiddels meer bekend.
Informatie Opleiding door-de-week 1 dag per week (vrijdag)
Wanneer je langer op de yogaweg zit, wordt het aspect meditatie steeds belangrijker. Bijna onmerkbaar is de oude levenswijze, met alle denkpatronen en gewoontes, naar achteren geschoven en opgeschoond. En dan?
10 dagdelen van 2 x 1,5 uur Tijd: 11:30 – 15:00 (inclusief lunch) Lunch: 13:00 – 13:30 14 september - 23 november
In de leegte die dan ontstaat, komt het verlangen naar boven om altijd, iedere seconde, vrij te zijn, één te zijn met alles. Deze opleiding is geschikt voor hen die op het punt aangekomen zijn, waarop meditatie een heel belangrijke rol speelt in hun leven. Dit kunnen zowel yogadocenten als yogaleerlingen zijn.
Weekendopleiding 4e zondag van de maand 10 dagdelen van 2 x 1,5 uur Lesdeel: 11:30 – 15:00 (inclusief lunch) Lunch: 13:00 – 13:30
De meditatie opleiding bestaat uit 10 dagdelen van 3 uur inclusief lunch.
Start 23 september
Tijdens de eerste les van anderhalf uur wordt een complete meditatieles gegeven. Deze kan desgewenst ook gebruikt worden wanneer men als opgeleide docent Integrale Yoga eigen leerlingen hierin een cursus wil
Kosten opleiding: € 895,-
geven, of kan geïntegreerd worden in de reguliere lessen Integrale Yoga. De opleiding wordt afgesloten met De tweede anderhalf uur is een praktijkles.
een certificaat. De cursist wordt
Men beoefent diverse aspecten van meditatie, er wordt uitleg gegeven
geacht niet meer dan 2 lesdagen
en er is ruimte voor persoonlijke begeleiding.
van de opleiding te missen. Gemiste
De opleiding wordt door twee ervaren docenten gegeven. De opleiding is toegankelijk voor een ieder die zich wil verdiepen in
lessen kunnen (indien mogelijk) in een andere groep worden ingehaald.
meditatie.
4
Zij die nog niet bekend zijn met integrale Yoga Nederland worden
Heb je belangstelling?
uitgenodigd voor een kennismakingsgesprek.
Bel dan naar: 010 - 249.93.22
Nieuwsbrief augustus 2012
dat ge kunt horen zonder oren, zult ge het kunnen zonder dat men tot u spreekt. Ge zult weten dat iemand boos is zonder dat hij spreekt, wijl die persoon het openbaart in al zijn trillingen. De wijze waarop iemand “ja” zegt, zal u doen weten of hij gewillig is of niet. Dit hangt namelijk af van het karakter van de adem op dat moment.
Ademhaling Wat de macht van de adem is.
INAYAT KHAN
Adem, het geheim van alle wezen, is het belangrijkste van alles. Of ge een krachtig lichaam hebt, heeft er niets mee te maken. Wanneer ge in gewicht toeneemt, is het alsof ge uw jas zwaarder maakt, want uw ware wezen is de adem. Als de adem het lichaam verlaat, is het lichaam nutteloos geworden. Het belang van ons wezen ligt in de adem. Adem is God. Indien God zich in iets manifesteert, dan is het in de adem. De activiteit van ons fysiek is afhankelijk van de adem. Deze bewaart het ritme van de pols en het hoofd. De innerlijke centra worden in stand gehouden door dit ritme. Als de tik van een klok, zo is de schommeling van de adem. En overeenkomstig dit ritme, is de conditie van het lichaam. Onregelmatigheid van de ademhaling betekent ziekte. In drift is het ritme van de ademhaling veel vlugger dan anders, zo zelfs dat het soms ’t spreken onmogelijk maakt. “Sprakeloos van boosheid,” is spreekwoordelijkheid; zo werkt de ademhaling op het denkvermogen. Ook atletische oefeningen zijn feitelijk niets anders dan oefeningen in de ademhaling. Een lastdrager wordt geen atleet, indien hij zijn adem niet doelbewust gebruikt. Hij spant zich in zonder resultaat. De leeuw, het luipaard en andere wilde dieren hebben een zeer onregelmatige ademhaling; er is geen ritme in, zij hebben ook een kort leven. De cobra daarentegen windt zich nooit op; zij haalt langzaam adem en trekt haar voedsel , van welke afstand ook, tot zich door zuivere concentratie van de wil. Zij heeft een zeer lang leven. Ons ademhalen is het effect van de Adem. Inderdaad is het een trilling, rijzend en dalend. Er is trilling in alle dingen, in leven en geboorte, en in alles is ritme. Het is alles activiteit van God. Er zijn verschillende ritmen voor de duur van de dag, het uur, de minuut, de veertig dagen. Er is een samenhang tussen die ritmen en het leven in het heelal, als tussen het licht van zovele kaarsen en lampen. Woord – Licht – Schepping. De adem is het woord. Ge kunt geen woord uiten zonder de adem. Dus is het woord adem en woord tegelijk. De gewaarwording komt vóór de klank. Als de adem zich niet manifesteerde door de stem, zou hij zich openbaren op een andere wijze, als de afwezige verklanking van gedachte. Waarheen hij gericht wordt, zal hij gaan. Als ge een gedachte niet uitspreekt, zal de adem toch in stilte werken. De mens denkt, dat men alleen kan horen met zijn oren, zozeer hecht hij aan het fysieke lichaam. Zodra ge overtuigd raakt,
5
Zij die een materieel leven leiden, openbaren dit, aangezien ook de adem materieel wordt en geluid maakt. Deze is zo dicht geworden, dat hij werkelijk hoorbaar is. Bij verfijnde mensen is de adem licht. Koeien, kamelen en buffels maken gerucht als zij ademen. Hierbij toont zich dadelijk de fijnheid en grofheid van het individu. Zij, die deze soort dingen opmerken, zullen ze begrijpen. De verschillende stemmingen waarin wij verkeren, neiging tot lachen of schreien, zwaarmoedigheid, vervoering, meditatie – alles is het resultaat van de adem. Deze verandert zovele malen wat haar activiteit betreft, gedurende dag en nacht. In die verandering drukt zich een bepaald element uit: aarde, water, vuur, lucht, ether. En iemand voelt zich geneigd te handelen in overeenstemming met het element, dat op dat ogenblik in hem overheersend is. De verschillende begeerten wortelen in de adem; zelfs het karakter van de mens, zijn "kansen", alles hangt af van de adem. Wie het mysterie van de adem kent, kan in de ziel lezen. De adem is een schakel tussen God en de mens. De adem wordt gereinigd door gebed. Vuur-aanbidders plaatsen vuur voor zich ten einde hun adem ritmisch te houden. De mens zendt zijn adem voortdurend uit naar ongewenste centra. Het is nodig een levende gids te hebben, en niet te trachten het uit boeken te leren. Dan bereikt men met het leiden van een zuiver en goed leven nog oneindig meer. Laat uw kalmte niet verstoord worden, dan zal het ritme van de ademhaling regelmatig blijven. het denkvermogen zal in goede staat blijven en het lichaam gezond. Hecht je niet zo aan aardse dingen, maak jezelf niet tot slaaf van wat dan ook. Wees boven alle begeerten verheven. Volg de wet van zuiverheid, de wet van evenwicht. Wees goed voor anderen, heb goede wensen, goede gedachten. Bewaar het als een hoog ideaal en blijf altijd verlangen dit te bereiken. Door dit alles te volbrengen, zal de adem ook in deze vorm worden vastgelegd.
Nieuwsbrief augustus 2012
Actieve ademoefeningen Om de longen gezond te houden zijn onze ademhalingsoefeningen buitengewoon effectief.
Ademhalingscursus In deze cursusdoen we actieve ademoefeningen,
Het uithoudingsvermogen van de longen wordt vergroot
werken we aan het verdelen van de energie
en de zenuwen versterkt. De invloed hiervan op het
en we doen versterkende oefeningen.
lichaam is bijzonder groot. U krijgt verschillende eenvoudige oefeningen met een wonderbare uitwerking.
10 lessen à 1 uur € 75,00 Woensdag 19:00 - 20:00 uur Start 5 september
Het verdelen van energie Door het oefenen van het langzaam ritmisch ademen met ontspannen hersenen tezamen met het ervaren van een geestelijke ademhaling volgt er een grote schoonmaak in het lichaam. Dit wakkert het leven aan, geeft kracht en energie. Geestelijk zul je niet meer zo gemakkelijk van je stuk raken. Deze Integrale Yogische ademhalingen maken je standvastig, volhardend en onbevreesd. Ademmeditaties brengen zuiverheid in het lichaam en onze geest. Lijden kan worden omgezet in geluk en de wisselwerking met de wereld van alledag zal harmonischer worden. Als U de vruchten van onze oefeningen geniet zullen aderen van het lichaam gestimuleerd worden. De levenskracht neemt toe en verval wordt tegengehouden.
Opleiding Ademhalingsdeskundige
Inhoud van de opleiding:
Pranayama voor beginners en gevorderden
Geestelijke ademhaling, ademmeditaties
De praktiserende yogadocent zal steeds meer doordrongen worden van het belang van de ademhaling. Hoe dieper men doordringt in het belang van de adem, hoe meer vragen er zullen rijzen over dit grote mysterie. Tijdens de opleiding ontvang je een Ademhalingscursus, bestaande uit 10 lessen.
Klachtenbehandeling
Therapeutische oefeningen
Praktijklessen
Persoonlijke begeleiding
Opleiding door-de-week (vrijdag) Tijdsduur 2,5 maand
Daarnaast krijg je in deze opleiding praktijklessen zodat je
10 dagdelen à 3 uur
mensen met ademproblemen en yogaleerlingen veel
Lestijden: 09:30 – 13:00 met aansluitend lunch
beter kunt begeleiden.
Totaal 10 lesdagen, start 14 september
Uitgangspunt is de eigen oefening en ervaring m.b.t. de ademhaling.
Weekendopleiding (2e en 4e zaterdag) Tijdsduur 4 maanden
In de opleiding worden zowel de fysieke, energetische, als
10 dagdelen à 3 uur
de geestelijke aspecten van de ademhaling belicht.
Lestijden: 09:30 – 13:00 met aansluitend lunch Totaal 10 lesdagen, start 8 september
Kosten opleiding: € 1.050,6
Nieuwsbrief augustus 2012
Seizoen 2012 - 2013
Een Yogaopleiding iets voor jou?
In september starten de volgende opleidingen: Nascholingsbijeenkomst
DocentOnderwerp: Integrale Yoga voor Beginners Meditatie Weekend Door-de-week
1-dagsopleiding Geestelijk Genezen
Docent Integrale Yoga voor Gevorderden Weekend Door-de-week Start meditatiegroep
woensdag 19:00 - 20:00
Docent Integrale Yoga voor Gevorderden II Weekend Door-de-week
Het opleidingsinstituut Integrale Yoga Nederland is gevestigd aan één van de mooiste singels van Rotterdam en gemakkelijk bereikbaar met openbaar vervoer. Eén van de meest bijzondere aspecten van onze opleidingen is het werken met verhoogd bewustzijn. Daardoor wordt kennis vele malen sneller opgenomen.
Uniek in Nederland zijn onze Meesteropleidingen:
Zelfs in de traditionele Yoga’s is dit
Meesteropleiding Hoger dan Yoga I
Onze opleidingen zijn zowel geschikt
Weekend Door-de-week Yogadag zondag
onderwerp: Het mysterie van de adem
Meesteropleiding Hoger dan Yoga II Yogadag vrijdag
Weekend Door-de-week onderwerp: Het mysterie
onbekend.
voor hen die yogadocent willen worden, als voor hen die zich geestelijk willen verdiepen. De specialisaties kunnen ook gevolgd worden door docenten die elders zijn opgeleid.
van de adem
Meesteropleiding Geestelijk Genezen 1-dagsopleiding Weekend Geestelijk Door-de-week Genezen (maandag)
1-dagsopleiding Wij geven de volgende specialisatieopleidingen: Geestelijk Genezen (zondag)
Docent Integrale Kinderyoga
Heb je belangstelling voor één van onze opleidingen? Maak dan een afspraak voor een kennismakingsgesprek.
010 - 249 93 22 Stichting Integrale Yoga Nederland Heemraadssingel 64
Docent Integrale Zwangerschapsyoga Ademhalingsdeskundige
Hatha Yoga Verdieping Meditatie Verdieping 7
Nieuwsbrief augustus 2012
Zwangerschapsyoga Integrale Yoga en zwanger zijn heeft tot doel de moeder fysiek en geestelijk op de geboorte van haar kind voor te bereiden en haar te leren de innerlijke processen die zich tijdens en na de zwangerschapsperiode afspelen, bewust te worden en beter te
De menselijke geboorte is een groot gebeuren waaraan niet oppervlakkig mag worden voorbijgegaan.
doorgronden. Tijdens deze yoga zal door middel van specifieke oefeningen het lichaam worden voorbereid op de bevalling. Daarnaast wordt er aandacht besteed aan ontspannings- en ademhalingsoefeningen, speciaal aangepast aan de
doorlopende cursus € 40,00 per maand Donderdag 19:30 - 21:00 uur Zaterdag 11:30 - 13:00 uur
zwangerschapsperiode. Ook staan er lichte meditaties op het programma om in contact te komen met de stilte in jezelf. De ongeboren baby is heel ontvankelijk voor de lichamelijke en geestelijke toestand van vooral de moeder en ook van de vader. Door deze yoga leer je je hiervan bewust te zijn en deze te beïnvloeden. Voor het kind wordt een basis gelegd voor een harmonieuze ontwikkeling, die zal doorwerken in het verdere leven. Er kan op elk moment van de zwangerschap aan de lessen worden deelgenomen. Hoe eerder men komt, des te beter kan
uitgelegd wat de rol kan zijn van de
men zich geestelijk en lichamelijk voorbereiden.
aanstaande vader voor en tijdens de
Partnerles Tijdens de zwangerschapslessen wordt de aanstaande vader samen met de aanstaande moeder uitgenodigd voor een partnerles. Dit houdt in gezamenlijk oefeningen doen die belangrijk zijn voor en tijdens de bevalling. Tijdens de instructieles wordt
Na - Zwangerschapsyoga De periode na de bevalling is heel bijzonder. Je leert het kind, dat je negen maanden bij je gedragen hebt, kennen. Fysiek en emotioneel onderga je grote veranderingen. Na-zwangerschapsyoga helpt je daarmee om te gaan. Deze yoga is er op gericht lichaam en geest te ontspannen en te versterken na de bevalling. Er worden specifieke oefeningen gedaan, zoals o.a. het versterken van bekkenbodem- en (onder)rugspieren. Daarnaast zijn er ontspannings- en ademhalingsoefeningen en lichte meditaties. Ook wordt er ingegaan op het bewust aannemen van (voedings)houdingen om lichamelijke klachten te voorkomen en/of te verminderen. Deze les is heel geschikt voor vrouwen met bekkenklachten. Men kan ongeveer 4 à 6 weken na de bevalling deelnemen.
bevalling. Deze les is aan te raden. Er kan een afspraak voor worden gemaakt buiten de gewone lestijden om. Voor de partnerles worden geen kosten berekend.
doorlopende cursus € 40,00 per maand Zaterdag 10:00 - 11:00 uur
Integrale Kinderyoga Yoga voor kinderen is een heel bijzondere vorm van yoga. Je zou kinderyoga misschien beter “spelen met yoga” kunnen noemen. Het doel van de kinderyoga is om het kind vanuit zichzelf te laten ontwikkelen, zonder daar als leraar of lerares tussen te komen. Het is belangrijk dat het kind helemaal zichzelf durft en kan zijn tijdens een les. Waarom Integrale Kinderyoga? Het doel van ieder mens is “gelukkig zijn”. Wie we ook zijn, wat we ook doen, het streven naar geluk staat voor ieder voorop. Een mens ervaart geluk op het moment dat de buitenwereld en de binnenwereld zich bij elkaar aansluiten. Als er een groot gat is tussen dat wat hij van binnen verlangt,
De lessen worden gegeven op
voelt, ervaart en zijn uiterlijke omstandigheden, voelt hij zich niet
vrijdag van 18:00 - 19:00 uur.
gelukkig. Integrale Kinderyoga beoogt het bewustworden en doen
Er gaan ook groepen starten op
aansluiten van binnen en buiten.
woensdag van 17:00 - 18:00 uur en op
Langere beoefening van de yoga kan het kind een gereedschap
donderdag van 16:00 - 17:00 uur.
aanreiken waar hij de rest van zijn leven profijt van zal hebben.
Gelijktijdig met de kinderyogales op
Wat is Integrale Kinderyoga?
vrijdag is er een Yogales voor
Kinderen reageren vaak sterk op alle prikkels die van buiten op
volwassenen (yoga na het werk)
hen afkomen. Hun aandacht wordt daardoor sterk naar de buitenwereld getrokken.
De minimum leeftijd is 6 jaar.
Integrale Kinderyoga heeft als doel het aanwijzen van de wereld
De maandelijkse contributie bedraagt
die zich van binnen afspeelt en daarmee beide werelden dichter
€ 27,50.
bij elkaar te brengen.
Het 2e kind binnen één gezin krijgt 50%
Zoals wij de buitenwereld kunnen ervaren dankzij het gebruik van
korting.
de 5 zintuigen, zo kunnen wij ook de binnenwereld ervaren met gebruik van diezelfde zintuigen. De lessen bestaan uit: - Hatha Yoga (fysieke houdingen) - Ademhalingsoefeningen - Concentratie oefeningen - Oefeningen voor de intuïtieve ontwikkeling - Oefeningen voor de innerlijke ontwikkeling (o.a. visualisaties) - Oefeningen voor de 5 zintuigen
9
Nieuwsbrief augustus 2012
Yoga voor senioren Als je ouder wordt, krijg je meer tijd voor jezelf, voor anderen, voor ontspanning en recreatie. Maar er kunnen ook fysieke klachten ontstaan die gerelateerd zijn aan ouderdom. Veel ouderen wandelen regelmatig of doen aan gymnastiek. Heb je al eens aan Yoga gedacht? Yoga is een vorm van oefening die bij elke leeftijd of omstandigheid past. Zo kunnen kinderen, mensen met een lichamelijke beperking,
Concentratieoefeningen en lichte
zwangeren en ook ouderen Yoga beoefenen. Niet alleen wordt het
meditaties
lichaam fitter, ook de geest wordt kalmer waardoor gezondheids-
Bij het ouder worden nemen niet
en emotionele problemen die vaak voorkomen bij ouderdom,
alleen de mogelijkheden van het
voorkomen kunnen worden. Doordat je een beter inzicht krijgt in
fysieke lichaam af, ook het
zowel je fysieke als je geestelijke toestand creëer je een positieve
concentratievermogen kan
benadering van het leven.
verminderen. Aan het einde van de
De lessen Integrale Yoga voor Senioren zijn opgebouwd uit de volgende onderdelen: Yoga oefeningen (Hatha Yoga) Tijdens de Hatha Yoga is veel aandacht voor de gewrichten,
les Integrale Yoga voor Senioren wordt een concentratie oefening gedaan of een lichte meditatie. Voor wie?
bewegelijkheid en spierkracht. Er zijn Yoga oefeningen die helpen
Iedereen kan in principe meedoen
de bloeddruk te normaliseren, en het zenuwstelsel te balanceren;
met de oefeningen. Want een
deze zijn essentieel voor het voorkomen van hartziektes en
belangrijk uitgangspunt van de yoga is
problemen in het zenuwstelsel.
dat een ieder de eigen mogelijkheden
Bij het beoefenen van de Hatha Yoga leer je zowel het lichaam als
respecteert. Eén voorwaarde is er wel:
de grenzen ervan te kennen en respecteren. Yoga is geen
je moet zelfstandig kunnen gaan zitten
lenigheidswedstrijd maar heeft het grootste effect als je de fysieke
op een stoel en opstaan.
houdingen en oefeningen op een rustige en beheerste manier uitvoert. De oefeningen zijn niet moeilijk waardoor het verschil tussen spanning en ontspanning duidelijk voelbaar is. Het aandachtig
Dinsdag 10.00 – 11.00 uur
bewegen wordt afgewisseld door liggen of zitten in aandacht.
€ 27,50 per maand of
Yoga oefeningen worden staand, zittend en/of liggend uitgevoerd.
€ 69,00 voor 3 maanden
Indien het lichaam dit niet toelaat, kunnen aangepaste oefeningen, bijv. op een stoel worden gekozen. Door met plezier te bewegen, ook al zijn de bewegingen nog zo klein, gaat het bewegen soepeler en meer als vanzelf. Ademoefeningen (Pranayama) Een goede ademhaling is de basis voor een gezond lichaam. Een volledige diepe ademhaling zorgt voor nieuwe energie, schone luchtwegen, heeft een gezondmakende invloed op de organen en brengt rust en verdieping.
10
Nieuwsbrief augustus 2012
Voor een ieder die graag ontspannen en fit aan de dag begint...
Yoga voor het werk De lessen worden gegeven op dinsdag en donderdag en bestaan uit een variĂŤteit van lichaamsoefeningen geschikt voor zowel beginners als gevorderden in yoga. In deze lessen worden alleen oefeningen gedaan die het lichaam voorbereiden op de dag die komen gaat. De lessen duren 45 minuten. Lestijden: Dinsdag en donderdag van 07:45 - 08:30 uur. Een 10 strippenkaart kost â‚Ź 75,00. Deze kaart is 3 maanden geldig en kan zowel voor yoga voor als yoga na het werk gebruikt worden.
De werkdag achter je laten en ontspannen weer naar huis...
Yoga Yoga na het werk na het werk De lessen worden gegeven op dinsdag en vrijdag. De lichaamsoefeningen in deze les zijn er op gericht om het lichaam te ontspannen en tot rust te brengen na een dag werk. Er wordt afgesloten met een ontspanningsmeditatie. De lessen duren 1 uur. Lestijden: Dinsdag en vrijdag van 18:00 - 19:00 uur. Een 10 strippenkaart kost â‚Ź 75,00. Deze kaart is 3 maanden geldig en kan zowel voor yoga voor als yoga na het werk gebruikt worden.
11
Nieuwsbrief augustus 2012
Meesteropleiding Geestelijk Genezen in boekvorm Een kennis, zo oud als de Rishi’s…. maar in de wereld van de reguliere geneeskunde nog volkomen onbekend…. Agastya heeft deze oude geneeskunst nieuw leven ingeblazen. Nooit eerder verscheen een zo compleet boekwerk met kennis over het ontstaan van het fysieke lichaam van de mens, de oorzaak van kwalen en de diverse behandelingsmethoden…. Geestelijk Genezen volgens de leer van de Rishi’s is een wetenschappelijk document dat inzicht en ondersteuning geeft aan hen die werkzaam zijn in de gezondheidszorg. Tevens is het een handvat voor een ieder die, op wat voor manier ook, bezig is met genezen, of zich daar in de toekomst mee bezig wil gaan houden.
4 boekwerken met de complete Meesteropleiding Geestelijk Genezen volgens de leer van de Rishi’s. 4 scholingsochtenden of middagen van 2,5 uur met aansluitend lunch. € 695,00 Belangstelling? Bel naar: 010 - 249.93.22
Integrale Yoga Nederland Heemraadssingel 64 3021 DC Rotterdam 010 - 249.93.22 010 - 476.13.32 www.integraleyoganederland.nl yogacentrum@integraleyoganederland.nl www.integraleyogashop.nl www.yogaopleiding.net
12
Nieuwsbrief augustus 2012