december 2015 / januari 2016 - magazine van Integrale Yoga Ne derland
Integrale Yoga magazine Ik word wat ik zie in mijzelf. Alles wat de gedachte mij suggereert, kan ik doen; alles wat de gedachte in mij openbaart, kan ik worden. Dit zou het onwrikbare geloof moeten zijn van de mens in zichzelf, omdat God in hem woont. Sri Aurobindo
Op vrijdag 11 december wordt de film AWAKE over het leven van Yogananda getoond in ons yogacentrum. Toegang is gratis.
Lieve Lezer, December en januari zijn bij uitstek maanden om terug te kijken op het jaar dat zijn einde nadert en om plannen te maken voor het jaar dat komen gaat. Voor Integrale Yoga Nederland is 2016 het jaar waarin het 33 jaar geleden is dat Agastya de Integrale Yoga in Nederland introduceerde. In die tijd was yoga een fenomeen dat werd geassocieerd met witte kleding,
Op 23 december is de jaarlijkse kerstviering waarvoor alle leerlingen en docenten (i.o.) uitgenodigd zijn.
sandalen en mysterie. Hoe anders is deze tijd waarin de yogascholen als paddenstoelen uit de grond schieten en er werkelijk voor iedereen wel iets te vinden is op yogagebied. Ook is 2016 het jaar waarin Integrale Yoga Nederland 10 jaar op de Heemraadssingel gehuisvest is. In de afgelopen jaren hebben wij veel
Diverse docenten gaan de komende maanden workshops geven over uiteenlopende yoga-gerelateerde onderwerpen.
mensen mogen ontmoeten die zich de eeuwenoude yogakennis eigen wilden maken en ook graag wilden doorgeven aan anderen. Veel van de door ons opgeleide yogadocenten zijn daadwerkelijk voor zichzelf begonnen. Ieder verhaal is uniek. Van daaruit ontstond het idee hen in de gelegenheid te stellen workshops te
In februari start het nieuwe seizoen voor de door-de-weekse opleidingen. Lees verderop welke opleidingen er gepland staan.
organiseren in ons centrum aan de Heemraadssingel te Rotterdam. Wij zijn dan ook verheugd dat inmiddels al diverse docenten hieraan gehoor hebben gegeven, getuige het grote aanbod activiteiten in dit nieuwsmagazine. Wellicht ontmoeten we elkaar op de Kerstviering van 23 december en anders wensen we je alvast een sfeervolle decembermaand en voor 2016 een niet
Vanaf februari 2016 worden er diverse nieuwe activiteiten gestart voor.... kinderen!
aflatende aspiratie voor het Goddelijk Yoga ideaal. Veel leesplezier met dit magazine en heel graag tot ziens ! Team Integrale Yoga Nederland
een tekst van Mataji De tijd van kerst keert weer aan. Een tijd van bezinning en rust. Je ziet het ook terug in de natuur. Alles lijkt even stil te staan en de energie keert zich naar binnen. Daarnaast staat kerst in het teken van licht, het licht dat reeds in onszelf aanwezig is. Een tijd van hoop. Een tijd om nieuwe (geestelijke) doelen te formuleren, het nieuwe tegemoet te treden en het oude achter je te laten. Een tijd waarin de aspiratie of het gebed, het verlangen om vooruit te gaan kan toenemen. Aspiratie is dat wat ons voorwaarts en omhoog stuwt. Een soort verlangen dat helemaal van binnenuit opbloeit. Misschien ken je het wel; je hebt iets ontdekt in jezelf, een nare eigenschap, een gebrek aan inzicht of een moeilijkheid die telkens weer de kop opsteekt en je komt er maar niet van af. Tot je er op een dag helemaal klaar mee bent! Op dat moment is er een intens verlangen om vooruit te gaan of te veranderen en al die kracht verzamelt zich in het hart en wordt als een oprijzende vlam, die zich steeds hoger en hoger richt. Of misschien ken je het uit je meditatie. Tijdens de meditatie leest je docent een hele mooie, inspirerende en verheffende tekst voor, waarbij het gaat over een geestelijke ervaring die je nog niet kent en dat roept een groot verlangen in je op. Je wenst van binnenuit dat je die ervaring krijgt en je blijft er maar aan denken... En door dat grote verlangen breekt er plotseling iets door en kom je terecht in het licht, of heb je de ervaring van een overweldigende liefde, een sterke kracht of een stille vrede. De Moeder omschrijft dit als een aspiratie naar een verwezenlijking, naar een bewustzijnstoestand. En ben je in een toestand van bewuste aspiratie en helemaal oprecht, dan zal alles om je heen zich schikken om je te helpen in je aspiratie, om je te helpen met je vooruitgang en je met iets nieuws in contact te brengen. Als je werkelijk in een toestand van intense aspiratie bent, is er geen omstandigheid die je niet helpt om die aspiratie te verwezenlijken. Alles wat nodig is komt naar je toe. Alsof er een volmaakt en absoluut bewustzijn is, dat alles regelt om je heen. Soms doet aspiratie zich ook voor in gebed. Je zit in een moeilijke periode en verlangt naar kracht en roept de hulp in van een hogere Kracht. En als het geloof en vertrouwen groot genoeg is en je in staat bent om te ontvangen, dan zal die kracht je gegeven worden, dat is zeker! En natuurlijk kunnen we dit vuur in onszelf aanwakkeren en de aspiratie in onszelf te activeren. Door onszelf bewust te worden wie we zijn en wat we willen en onze meditaties daarop te richten, gaat ons innerlijk vuur steeds meer branden en wordt het van binnenuit brandend gehouden. Want het is geen vuur dat we willen doven, maar een vuur dat we koesteren, voeden en aanhouden, want dit vuur brengt ons dichter bij waar we willen zijn.
Nieuwsmagazine Integrale Yoga Nederland december 2015 / januari 2016- 2
Filmavond 'AWAKE'
The life of Yogananda Wanneer: vrijdag 11 december Aanvang: 20:00 uur Toegang: gratis Heemraadssingel 64 3021 DC Rotterdam
Deze film/documentaire gaat over het leven van Paramahansa Yogananda, ĂŠĂŠn van de bekendste yogi's die in de vorige eeuw vanuit India naar het Westen trok om de mensen in het Westen bekend te maken met yoga en meditatie. Zijn 'Autobiografie van een yogi' is ook verkrijgbaar in ons yogacentrum. Het boek is inmiddels 9 keer herdrukt en voor velen een grote bron van inspiratie. De film over het leven van Yogananda bevat diverse originele beelden en vertelt ook over ervaringen die in het boek onbesproken blijven. Een aanrader! De film is Engels gesproken en nog niet met ondertiteling verkrijgbaar.
Nieuwsmagazine Integrale Yoga Nederland december 2015 / januari 2016- 3
Verkrijgbaar in de hal van het yogacentrum AANRADER Nu ook diverse boeken van Inayat Khan, waaronder deze Gayan, Vadan, Nirtan. Een boekje met de woorden van Inayat Khan in de vorm van wijsheden, gebeden, inzichten. Palet met wierookstaafjes € 5,25
€ 12,50
NIEUW Hangertjes met het symbool van de Moeder en Sri Aurobindo Klein € 9,95 Groot € 14,95
Tibetaanse sjaals en omslagboeken van Yakwol (zacht, kriebelt niet en is heerlijk warm). Sjaal: Omslagdoek:
€ 15,00 € 26,00
HELEMAAL NIEUW Wil je iemand graag een proefles cadeau doen? Of een boek, maar je weet niet goed welk boek te kiezen? Speciaal voor de decembermaand hebben wij giftcards gemaakt. Je kunt hiermee een workshop cadeau doen, yogalessen of een product uit onze shop. Het bedrag is uiteraard zelf te bepalen. De giftcards zijn verkrijgbaar bij de administratie. Giftcard culinair diner
Handgemaakte yogamatten en meditatiekussens van De Prez Rotterdam. Combinatie: Kussen:
€ 104,00 € 46,99
YOGA NEDERLAND BenINTEGRALE je opzoek naar het perfecte verjaardags-, of kerstgeschenk? Er zijn giftcards te koop voor het culinair diner op 30 januari ter waarde van €37,50. Een smaakvoller cadeau konden we niet bedenken.
GIFTCARD
ter waarde van:
€ ??,00
Nieuwsmagazine Integrale Yoga Nederland december 2015 / januari 2016- 4
Nieuwsmagazine Integrale Yoga Nederland december 2015 / januari 2016- 5
A
G
E
december '15 DI
1
Docentopl. Beginners
WO 2
Docentopl. Gevorderd. & Chakra cursus
VR
4
Mediteren met Lopamudra
ZA
5
Docentopleiding Beginners & Gevorderden
N
D
A
januari '16 ZO
3
Meesteropleiding Hoger dan Yoga en START Chakra vervolgcursus
DI
5
Docentopleiding Beginners
WO 6
Docentopl. Gevorderd. & Chakra cursus
VR
8
Meditatieopleiding & Mediteren met Lopamudra
9
Docentopleiding Gevorderen II
ZO
6
Meesteropleiding Hoger dan Yoga
ZA
DI
8
Docentopl. Beginners
ZO 10
Docentopleiding Beginners & Kinderyoga & Senioren
DI
Docentopleiding Beginners
WO 9
Docentopl. Gevorderd. & Chakra cursus
VR 11
Meditatieopleiding & Mediteren met Lopamudra & Filmavond -AWAKE-
ZA 12
Docentopleiding Gevorderden II
ZO 13
Docentopleiding Beginners & Kinderyoga & Senioren
DI
15
12
WO 13
Docentopl. Gevorderd. & Chakra cursus
VR 15
Mediteren met Lopamudra
ZA 16
Docentopleiding Beginners & Gevorderden
ZO 17
Meesteropleiding Geestelijk Genezen & Chakra vervolgcursus Docentopl. Gevorderd. & Chakra cursus
Docentopl. Beginners
WO 16
Docentopl. Gevorderd. & Chakra cursus
DI
19
VR 18
Mediteren met Lopamudra
WO 20
Docentopleiding Gevorderden
ZA 19
Docentopl. Beginners & Gevorderden
VR 22
ZO 20
Meesteropleiding Geestelijk Genezen
Meditatieopleiding & START Workshop Gesprekstechnieken & Mediteren met Lopamudra
WO 23
Kerstviering
ZA 23
Docentopleiding Gevorderden II
ZO 24
Docentopleiding Beginners & Kinderyoga & Senioren
Kerstvakantie
DI
Docentopl. Beginners
maandag 21 dec - vrijdag 1 jan
WO 27
Docentopl. Gevorderd. & Chakra cursus
De reguliere yogalessen gaan wel door in de kerstvakantie m.u.v.: Woensdag 23 dec (Kerstviering) Donderdag 24 dec (Kerstavond) Vrijdag 25 dec (Kerstmis) Donderdag 31 dec (Oudjaar) Vrijdag 01 jan (Nieuwjaar)
VR 29
Mediteren met Lopamudra
ZA 30
Workshop Hatha Yoga bij rugklachten & Culinaire avond
ZO 31
Nascholingsdag opgeleide docenten Chakra vervolgcursus
26
Nieuwsmagazine Integrale Yoga Nederland december 2015 / januari 2016- 6
Integrale Yoga Nederland Heemraadssingel 64 3021 DC Rotterdam 010 - 249.93.22 010 - 476.13.32
Hatha Yoga voor mensen met rugklachten
Stoelyoga
Wanneer:
zaterdag 30 januari
Wanneer:
zaterdag 23 januari en 13 februari
Tijd:
09:30 - 13:00 uur
Tijd:
09:30 - 13:00 uur
Prijs:
€ 47,00 (1 dagdeel)
Prijs:
€ 87,00
Doelgroep:
voor docenten (i.o.)
Doelgroep:
voor docenten (i.o.)
Aanmelden:
010-249.93.22 / 010-4761.1332
Aanmelden:
010-249.93.22 / 010-4761.1332
of stuur een mailtje. Docent:
Sandra Koornneef van Zensa Yoga
of stuur een mailtje. Docent:
Mirjam van Dijk (Mataji)
Als yogadocent heb je soms te maken met mensen die
In deze workshop maak je kennis met stoelyoga.
(ernstige) rugklachten hebben.
Yoga houdingen met behulp van een stoel zijn zacht en
Hoe ga je hier mee om, wat zijn de valkuilen van deze
ontspannend, maar kunnen ook als intens worden
rugklachten en welke oefeningen passen goed bij deze
ervaren; je wordt je bewuster van je lichaam en
mensen?
ademhaling.
In deze workshop krijg je handvaten aangereikt en leer je
Bij stoelyoga vormt een stoel de basis in plaats van een
mensen te ervaren om naar hun kunnen te kijken i.p.v.
matje. Zittende en staande oefeningen worden allemaal
hun klacht. Bewustwording, het doel van Zensa Yoga!
uitgevoerd op, achter of naast een stoel. Stoelyoga is
Het tweede deel zal uit een volledige les bestaan specifiek
bijzonder geschikt voor ouderen of mensen met een
voor de rug.
lichamelijke aandoening, zoals gewrichtsklachten, rugpijn,
De cursist krijgt de besproken theorie en oefeningen mee
evenwichtsstoornis of andere fysieke beperkingen, maar
naar huis.
beperkt zich niet alleen tot deze doelgroep. Stoelyoga is ook ideaal voor mensen die voor hun werk lange dagen
Docente Sandra Koornneef is door Integrale Yoga
achter hun bureau zitten.
Nederland opgeleid tot yogadocente.
De workshop stoelyoga bestaat uit 2 dagdelen waarin de
Ze is ervaringsdeskundige op het gebied van rugyoga en
volgende onderdelen worden behandeld:
heeft dankzij specifieke yoga haar (chronische)
Staande oefeningen (o.a. voor balans en evenwicht),
rugklachten onder controle. Zij staat klaar om u te helpen
Zittende oefeningen (o.a. voor soepelheid en
met een persoonlijk samengesteld programma, voorzien van ontspanning, ademhaling, yoga en concentratie. Yoga creëert soepelheid in de ruggengraat, geeft ruimte tussen de wervels en de zenuwen worden geprikkeld.
flexibiliteit),
Ademhalings- en ontspanningstechnieken (o.a. uit de methode van Dixhoorn).
De deelnemers krijgen een boekje met alle oefeningen mee, zodat men de lessen stoelyoga zelf in de praktijk kan brengen.
Nieuwsmagazine Integrale Yoga Nederland december 2015 / januari 2016- 7
In stille grensgebieden aan de rand van het sterfelijke bereik, Een weidse uitgestrektheid doorkruisend van heldere vrede, Kwam Narad, de hemelse wijze, gedaald uit het Paradijs Zingend door de ruime en luisterrijke lucht. Aangetrokken door de gouden zomer-aarde Die als een stralende bol onder hem lag Gekanteld op een tafel van de Goden, Wentelend als rondgedraaid door een onzichtbare hand Om de warmte en gloed te onderscheppen van een kleine zon, Ging hij over van de gelukkige paden der onsterfelijken Naar een wereld van zwoegen en zoeken en smart en hoop, Naar deze kamers van het zigzag-spel van dood met leven. Langs een ontastbaar grensgebied van ziele-ruimte Ging hij over van het Mentale naar stoffelijke dingen Tussen de ontdekkingen van het onbewuste Zelf Savitri, een Legende en een Symbool, is het poëtische meesterwerk van Sri Aurobindo (1872-1950), India’s revolutionaire denker,
En de werkingen van een slaapwandelende Kracht. Onder hem cirkelend brandden de myriaden zonnen: Hij droeg de rimpelingen van de etherische zee; Een oorspronkelijke Sfeer bracht de eerste vreugde van de
yogi en visionair. Zijn in het Engels
aanraking;
geschreven boeken hebben duizenden
Een verborgen Geest nam een machtige ademteug
mensen in de wereld geïnspireerd. Sri
Samentrekkend en uitdijend deze reusachtige wereld
Aurobindo’s Savitri is waarschijnlijk het langste epos in de Engelse taal met een
In zijn ontzaglijke omloop door de Leegte; De verborgen macht van het scheppende Vuur Toonde zijn drievoudige vermogen om te bouwen en scheppen,
lengte van 23.813 regels. Vertalingen van
Zijn wevende dans van de oneindig kleine golf-deeltjes,
dit mantrische gedicht zijn verschenen in
Zijn nevelige bouwstenen die grondslag zijn van vorm en massa,
meer dan 20 talen.
Het magische grondvest en patroon van een wereld,
Sri Aurobindo gebruikte de volle rijkdom van de Engelse taal om de diepe spirituele kennis over te brengen die in India in de
Zijn straling die uitbarst in het licht van de sterren; Hij voelde een levenssap, een sap van de dood; Met zijn duik in de dichte gemeenzaamheid van hechte materie En zijn duistere eenheid van vormen
loop van duizenden jaren is ontwikkeld en
Deelde hij in een verstilde identiteit van de Geest.
waaraan hij een nieuwe evolutionaire
Hij aanschouwde het kosmische Wezen bij zijn taak,
betekenis heeft gegeven met zijn visie op
Zijn ogen maten de ruimen, peilden de diepten,
een positieve toekomst van de mensheid. Sri Aurobindo’s spirituele metgezel, Mirra
Zijn innerlijke blik las de bewegingen van de Ziel, Hij zag het eeuwige zwoegen van de Goden En bekeek het leven van dier en mens.
Alfassa, ook bekend als De Moeder (1878-
Nu kwam er verandering in de stemming van de zanger,
1973) beschouwde Savitri als “de hoogste
Een verrukking en een mededogen roerde zijn stem;
openbaring van Sri Aurobindo’s visie” en zijn
Hij zong niet langer van Licht dat nimmer taant
ultieme boodschap; “Savitri is de profetische visie van de wereldgeschiedenis met een vooruitblik op de toekomst van de aarde”.
En van eenheid en pure eeuwigdurende gelukzaligheid, Hij bezong niet langer het onsterfelijke hart van Liefde, Zijn lied was een hymne van Onwetendheid en Lot. Hij bezong de naam van Vishnu en de geboorte En vreugde en hartstocht van de mystieke wereld,
Nieuwsmagazine Integrale Yoga Nederland december 2015 / januari 2016- 8
En hoe de sterren werden geschapen en het leven begon En hoe de zwijgende domeinen werden gewekt met de roerselen van een Ziel. Hij bezong het Onbewuste en haar verborgen zelf, Haar alvermogende macht die niet weet wat zij doet, Al-scheppend zonder wil of gedachte of gevoel, Haar blinde feilloze occulte mysterie, En duisternis die verlangt naar het eeuwige Licht, En Liefde die broedt in het diepst van de schemerige afgrond En wacht op het antwoord van het mensenhart, En de dood die klimt naar onsterfelijkheid. Hij zong van de Waarheid die roept vanuit de blinde diepten van de Nacht En de Moeder-Wijsheid verborgen in de borst van de Natuur En de Idee die werkt door haar zwijgzaamheid En het mirakel van haar transformerende handen, Van leven dat sluimert in steen en zon En Verstand onderbewust in verstandsloos leven, En het Bewustzijn dat ontwaakt in dier en mens. Hij zong van de Glorie en wonder die nog moet worden geboren, Van Godheid die uiteindelijk zijn sluier afwerpt, Van vergoddelijkte lichamen en vergelukzaligd leven, Onsterfelijke lieflijkheid die sterfelijke macht omvat, Hart bewust van hart, gedachte die direct gedachte ziet, En de verrukking wanneer elke barrière valt, De gedaanteverandering en de extase. En terwijl hij zong weenden de demonen Van vreugde omdat zij het einde zagen van hun langdurige vreselijke taak En de nederlaag waarop zij vergeefs hoopten, En de verblijdende bevrijding van hun zelfgekozen lot En de terugkeer in de Ene waaruit zij waren ontstaan. Hij die de zetels van de Onsterfelijken heeft veroverd, Kwam omlaag naar mensen op aarde, de goddelijke Mens. Uit: Het boek van het Lot, het woord van het Lot.
Nieuwsmagazine Integrale Yoga Nederland december 2015 / januari 2016- 9
een tekst van Siddhartha De wintermaanden komen eraan. Dit nummer van Integrale Yoga Magazine staat in het teken van aspiratie en verlangen naar innerlijke verrijking. Voor de Hatha Yoga van het lichaam houden we het maar even praktisch. Een paar opwarmoefeningen voor de koude dagen. Oefening 1 – voor hoofd en nek Sta rechtop. Draai rustig het hoofd afwisselend van uiterst links naar uiterst rechts alsof je ‘nee’ schudt. Terwijl je dit doet adem je normaal door. Volg met je aandacht de beweging van de nek- en halsspieren en de draaiing van de wervels. Doe de beweging tien tot vijfentwintig keer.
Oefening 2 - voor hoofd en nek Sta rechtop. Til het hoofd op en beweeg weer omlaag met de kin naar de borst alsof je ‘ja’ schudt. Terwijl je dit doet adem je normaal door. Volg de beweging met aandacht en voel de nek- en halsspieren die erbij betrokken zijn. Doe de beweging tien tot vijfentwintig keer. Oefening 3 – voor hoofd en nek Sta rechtop. Laat het hoofd naar voren hangen met de kin op de borst. Laat het hoofd dan van links naar rechts en weer terug van rechts naar links rollen. De neus gaat daarbij naar de schouder. Voel de draaiing van de wervels. Doe de beweging tien tot vijfentwintig keer. Oefening 4 – voor de schouders Sta rechtop. Adem door de mond diep in volgens de volledige Yoga-ademhaling, dus buik, middenrif en borst. Terwijl je dan de adem vast houdt breng je de kin tegen de borst, maak vuisten en span de armspieren en beweeg dan de schouders krachtig omhoog en omlaag. De armen bewegen mee als zuigers. Haal je vijfentwintig keer op die ene ademhaling? Oefening 5 – voor armen en schouders Sta rechtop en adem diep in door de neus en houd de adem in. Maak dan met de gestrekte linkerarm een achterwaartse cirkelbeweging, van onderen beginnend naar voren. Met dezelfde ingehouden adem nog een keer een voorwaartse cirkelbeweging. Adem dan uit en weer diep inademen en vasthouden en dezelfde beweging maken met de rechterarm. Vijf keer met beide armen. Dan even rusten. Adem dan opnieuw diep in door de neus, houd de adem vast en maak de cirkel nu met beide armen tegelijk, eerst achterwaarts en dan met dezelfde adem voorwaarts. Ook weer vijf keer voor- en achterwaarts doen.
Nieuwsmagazine Integrale Yoga Nederland december 2015 / januari 2016- 10
Oefening 6 – voor handen en polsen Sta rechtop met de armen naar voren gestrekt. Terwijl je gewoon door ademt beweeg je de vuisten krachtig op en neer, scharnierend in de polsen. Vijf tot tien keer. Doe daarna hetzelfde met gebogen armen, ellebogen zijwaarts en de vuisten bij de schouders. Vijf tot tien keer. Beide bewegingen kan je ook doen met de handen gestrekt in plaats van vuisten. Beide bewegingen kan je ook doen met de vingers gespreid. Oefening 7 – voor de heupen Sta rechtop en pak met de ene hand de andere vast op de rug. Adem diep in door de neus en buig daarbij achterover. Langzaam uitademend buig je voorover, zo diep mogelijk. Dan weer inademend ophoog en achterover en uitademend voorover. Doe deze beweging vijf tot tien keer. De beweging kan ook in een wijde spreidstand gedaan worden. Oefening 8 – voor de benen (en de stuit) Sta rechtop en schop afwisselend met de rechter- en de linker hiel tegen de billen. Tien keer.
Oefening 9 – voor de benen Sta rechtop. Terwijl je gewoon door ademt schop je afwisselend de linker- en de rechtervoet weg. Het been wordt daarbij dus eerst gebogen en met enige kracht gestrekt. Houd de voet daarbij ontspannen. Doe de beweging tien keer.
Oefening 10 – voor de voeten Sta rechtop en wip op de tenen op en neer. Tien tot vijfentwintig keer.
Oefening 11 – voor de enkels Sta rechtop, verplaats het gewicht naar het rechterbeen, til het rechterbeen gestrekt op en draai de voet driemaal linksom en driemaal rechtsom. Daarna de rechtervoet. Dit kan drie tot vijf keer gedaan worden.
Nieuwsmagazine Integrale Yoga Nederland december 2015 / januari 2016- 11
In februari 2016 staan de volgende opleidingen gepland: Docent Integrale Yoga voor Beginners Tijdsduur:
20 weken
Docent Integrale Yoga voor Gevorderden
Lesdagen:
1 per week
Tijdsduur:
20 weken
Lestijden:
09:15 – 16:15
Lesdagen:
1 per week
Totaal:
20 lesdagen
Lestijden:
09:15 – 16:15
Kosten:
€ 1.500,=
Totaal:
20 lesdagen
Dag:
dinsdag en / of donderdag
Kosten:
€ 1.500,=
Periode:
09/02/2016 t/m 05/07/2016
Dag:
dinsdag
en / of
Periode:
09/02/2016 t/m 12/07/2016
11/02/2016 t/m 07/07/2016 De Hatha Yoga wordt verdiept en uitgebreid. Bij voldoende deelnemers voor beide dagen
De theoretische scholing betreft de
gaat deze opleiding zowel op dinsdag als
traditionele yogascholing. Er is veel aandacht
donderdag van start.
voor verdieping van de ademhaling volgens de leer van Hara. Meditatie en innerlijke
Heb je belangstelling voor deze opleiding?
ontwikkeling sluiten aan bij zowel de
Maak dan een afspraak voor een
Haralessen als bij de traditionele yogascholing.
kennismakingsgesprek. Voor meer informatie klik hier.
Docent Integrale Yoga voor Gevorderden II
Docent Integrale Yoga voor Gevorderden III
Tijdsduur:
14 weken
Tijdsduur:
14 weken
Lesdagen:
1 per week
Lesdagen:
1 per week
Lestijden:
09:15 – 16:15
Lestijden:
09:15 – 16:15
Totaal:
14 lesdagen
Totaal:
14 lesdagen
Kosten:
€ 1.500,=
Kosten:
€ 1.500,=
Dag:
woensdag
Dag:
donderdag
Periode:
02/03/2016 t/m 15/06/2016
Periode:
03/03/2016 t/m 09/06/2016
De Hatha Yoga wordt uitgebreid en verdiept met meer complexe houdingen; de theorie bestudeert teksten van Sri Aurobindo en Agastya.
Hatha Yoga voor gevorderden III Theoretische scholing: teksten van Sri Aurobindo uit “The synthesis of Yoga”. Bestuderen van de diverse yogavormen in relatie tot de Yoga van synthese (Integrale Yoga) van Sri Aurobindo. Meditaties behorende bij de lessen; deelnemers leren meditaties schrijven; delen van meditaties. Innerlijke ontwikkeling. Persoonlijke begeleiding.
Nieuwsmagazine Integrale Yoga Nederland december 2015 / januari 2016- 12
De volgende specialisaties staan gepland:
Docent Integrale Zwangerschapsyoga Tijdsduur:
14 weken
Ademhalingsdeskundige
Lesdagen:
1 per week
Lestijden:
09:15 – 16:15
Tijdsduur:
6 maanden
Totaal:
14 lesdagen
Lesdagen:
1 per 2 weken
Kosten:
€ 1.500,=
Lestijden:
09:30 – 13:00 met aansluitend lunch
Dag:
woensdag
Totaal:
10 dagdelen à 3 uur
Periode:
02/03/2016 t/m 15/06/2016
Kosten:
€ 895,=
Dag:
1e en 3e vrijdag van de maand
Periode:
19/02/2016 t/m 15/07/2016
aan zwangere vrouwen. Tijdens de opleiding
Het lijkt zo eenvoudig, die ademhaling en eigenlijk is dat ook zo.
Zwangerschapsyoga, bestaande uit 14 lessen.
Wat wij doen is alles ingewikkeld maken, onze wil gebruiken en vooral inspanning leveren want we hebben geleerd dat zonder inspanning niets tot stand komt. Totdat we er achter komen dat de ademhaling
Je wordt opgeleid tot het geven van yogalessen ontvang je een cursus Integrale In de opleiding wordt aandacht besteed aan Hatha Yoga; ademoefeningen; ontspanning en meditatie; theorie. Lees meer...
iets natuurlijks is dat in de loop van ons leven verstoord is geraakt. Terugkeren naar de natuurlijke ademhaling is één van de aspecten van deze opleiding. Lees meer...
Drie keer per jaar is er een nascholingsbijeenkomst voor docenten die bij ons de opleiding gevolgd hebben. Deze bijeenkomsten dienen als inspiratiebron voor yogadocenten en daarnaast is het een mooie gelegenheid om ervaringen met elkaar uit te wisselen. De volgende data voor nascholingen in 2016 kun je vast noteren in je agenda. Zondag
31 januari 2016
Zaterdag
30 april 2016
Zondag
29 mei 2016
Kosten:
45 euro (voor een hele dag inclusief koffie, thee en uitgebreide lunch)
Het onderwerp voor de nascholing van 31 januari is nog niet bekend maar opgeleide yogadocenten worden hiervan per mail op de hoogte gebracht. Aanmelden kan natuurlijk al.
Nieuwsmagazine Integrale Yoga Nederland december 2015 / januari 2016- 13
Chakra’s zijn energie- en bewustzijnscentra in het menselijk lichaam, die ook wel energiewervelingen of krachtcentra worden genoemd. De chakra’s zijn geen fysieke, in het lichaam aan te wijzen centra, maar veeleer energiewervelingen van de menselijke aura. Elk chakra doorstraalt het lichaam en heeft een voor die chakra specifieke invloed op de orgaanfuncties, de bloedsomloop, de hormoonhuishouding, maar ook op de emoties en het denken. Daarbij transformeren ze de kosmische levensenergie (prana), waarvan de mens doordrongen is. Deze energie wordt door de chakra’s opgenomen, gericht en beschikbaar gesteld voor geestelijke processen. In de cursus zullen we in acht bijeenkomsten de zeven hoofdchakra’s uitlichten; het wortelchakra, sacraal chakra, navelchakra, hartchakra, keelchakra, voorhoofdchakra en Cursusdagen: zondag 3 en 17 april 1, 8 en 29 mei
betekenis, positieve en negatieve werking per chakra belicht.
5 en 19 juni
Ook leer je welke lichaamshoudingen jou kunnen ondersteunen
en 3 juli 2016 Tijd:
Prijs:
om het chakra positief in werking te zetten en te houden, en ga
09:30-13:00 uur
je op creatieve wijze aan de slag met elk chakra. We sluiten de
pauze van 11:00-11:30 uur
cursus af met een bijeenkomst waarin we de verbinding tussen
€ 360,= inclusief 21% BTW en naslagwerk, koffie, thee en lekkers
Aanmelden:
kruinchakra. Zo worden o.a. bijbehorende kleur, element,
uiterlijk tot 27 maart via het inschrijfformulier
Deelnemers: minimaal 4 en maximaal 8
de zeven chakra’s verstevigen.Deze cursus start zondag 3 april 2016 en wordt gegeven door Sandra Cox van Coëxistentie i.s.m. Integrale Yoga Nederland. De cursus is geschikt voor Yoga docenten en leerlingen.Wil je meer informatie, neem dan contact op met Sandra Cox via haar website www.coexistentie.nl Deze cursus wordt gegeven op de locatie van : Integrale Yoga Nederland Heemraadssingel 64 3021 DC Rotterdam
Nieuwsmagazine Integrale Yoga Nederland december 2015 / januari 2016- 14
Coëxistentie Heemraadssingel 64 3021 DC Rotterdam 010 - 249.93.22 010 - 476.13.32
Vitaal Coachen
Gesprekstechnieken voor yogadocenten
Wanneer:
woensdag 10 en 17 feb én
Wanneer:
vrijdag 22 januari en 5 februari
2 mrt 2016 Tijd:
09:30 - 13:00 uur
Tijd:
09:30 - 13:00 uur
Prijs:
€ 299,50 inclusief 21% BTW
Prijs:
€ 87,00 inclusief 21% BTW en koffie, thee en lekkers.
en koffie, thee en lekkers. Doelgroep:
voor coaches en trainers
Doelgroep:
voor docenten (i.o.)
Aanmelden:
uiterlijk 1 februari 2016 via het
Aanmelden:
uiterlijk 14 januari 2016 via het inschrijfformulier
inschrijfformulier Docent:
Sandra Cox van Coëxistentie
Docent:
Sandra Cox van Coëxistentie
Waarom?
Als yogadocent wordt er soms meer gevraagd van je dan
Als coach en trainer, ondersteun je een ander. Daarbij is
het geven van een yogales.
het van groot belang dat je stevig in je eigen kracht en
Sommige leerlingen hebben de behoefte om meer te
energie kunt staan én je tegelijkertijd in de ander kunt
delen met je of hebben vragen hoe met bepaalde
invoelen. Het is zelfs een voorwaarde om je werk goed te
situaties in hun leven om te gaan. Sommigen zien je als
kunnen doen en zelf niet onder te sneeuwen. Je moet
een persoon die voor elke vraag wel een antwoord heeft.
kunnen onderscheiden welke energie; mentaal, fysiek,
Hoe ga je hiermee om? Hoe verdeel je je aandacht? Hoe
emotioneel, van jou is en welke van de cliënt(en).
let je op je eigen energie voor, tijdens en na een les?
Daarnaast delen jullie nog iets gezamenlijks door de
Wanneer verwijs je iemand door?
interactie. Als je dit kunt ‘zien’, kun je bewust kiezen hoe hier in het moment mee om te gaan.
In deze workshop zullen we o.a. een yogales simuleren waarin vragen aan de orde komen van ‘leerlingen’ die
Hoe?
verder reiken dan vragen over houdingen, adem en
In deze worshop gaan we voorbij de geleerde
concentratie.
(psychologische) technieken en keer je naar jezelf, naar
Hoe pas je dat in de les in en hoe schets je een kader ook
jouw centrum, om van daaruit te leren handelen. We
in het belang van de groep?
reiken je adem- en concentratieoefeningen,
Tevens zullen we ook gesprekstechnieken en
lichaamshoudingen en meditatie aan, maar ook
visualisatieoefeningen aanreiken en hiermee oefenen. Er
visualisatieoefeningen, zo kun je ze zelf ervaren en voor
wordt in groepsverband gewerkt, maar ook 1 op 1 en
jezelf, en eventueel voor je cliënten, integreren in de
individueel. We vragen je de kennis en inzichten van de
consulten. Er wordt in groepsverband gewerkt, maar ook
eerste dag toe te passen in je eigen lessen als input voor
1 op 1 en individueel.
de 2e dag.
Beide workshops worden gegeven door Sandra Cox van Coëxistentie i.s.m. Integrale Yoga Nederland Nieuwsmagazine Integrale Yoga Nederland december 2015 / januari 2016- 15
ONTDEK ONTWIKKEL ONTPLOOI Goed nieuws voor mensen met kinderen: vanaf februari 2016 gaat Savita aan de slag in het pand van Integrale Yoga Nederland aan de Heemraadssingel te Rotterdam. Ze zal onder andere d.m.v. kinderyoga en creatieve cursussen kinderen hulpmiddelen in handen geven om gelukkiger, socialer, evenwichtiger en creatiever in het leven te staan. Voor meer informatie en aanmelden klik op de links om naar de website van Kukinta te gaan.
Mijn naam is Savita Hanneman-Hartsteen en
KINDERYOGA, een mix van beweging, ontspanning en plezier Leeftijd:
vanaf 6 jaar
Tarief:
€ 30,00 per maand
Proefles:
€ 5,00
Wanneer:
dinsdag
16:00 - 17:00 uur
woensdag
17:00 - 18:00 uur
Start:
februari 2016
Tijdens de yogales leren kinderen op een ontspannen en leuke manier zich bewuster te worden van zichzelf, hun lichaam, emoties en omgeving. In een veilige en ontspannen sfeer beleven kinderen elke les samen plezier door te ‘spelen met yoga’. Een les bestaat uit yogahoudingen*, ademhalings – en ontspanningsoefeningen waarbij de creatieve elementen muziek, dans, spel, zang of tekenen ook worden ingezet. Het gaat er niet om wie het beste is, iedereen doet zijn eigen best en wat je doet is goed. Plezier in de les is het allerbelangrijkste! * Zo flexibel als een Kat, zo sterk als een Boom, zo vrij als een Meeuw, zo krachtig als een Krijger, zo zelfverzekerd als een Leeuw of zo stil als een Muis. Veel yoga-houdingen hebben herkenbare (dieren)namen wat het voor kinderen erg leuk maakt om te doen! Waarom kinderyoga?
Maakt het lichaam gezond, soepel en sterk
Ontwikkeling van kracht en balans
Verbetering van lichaamshouding en ademhaling
ik ben 32 jaar. Ik ben oorspronkelijk afgestudeerd als docent Beeldende Kunst en Vormgeving aan de Fontys Hogeschool voor de Kunsten. Inmiddels ben ik ook gediplomeerd kindercoach en gediplomeerd docent kinderyoga. Na mijn jarenlange ervaring met het werken met kinderen heb ik gemerkt dat het leven van een kind vandaag de dag behoorlijk stressvol kan zijn (op sociaal vlak, op school, in de thuissituatie, etc). Stiekem wordt er veel van kinderen verwacht en maken zij best veel mee! In onze ogen lijken die dingen misschien niet altijd bijzonder. Maar het gaat er natuurlijk om hoe het kind dit beleeft, of ze voor het kind belangrijk zijn en of ze hem/haar emotioneel uit evenwicht kunnen brengen. Ik besefte dat ik eigenlijk niets liever wil dan kinderen (preventief) helpen door hen hulpmiddelen in handen te geven om gelukkiger, socialer, evenwichtiger en creatiever in het leven te staan. Door het inzetten van mijn verschillende achtergronden, kan ik hieraan mijn steentje bijdragen en heb ik de mogelijkheid om kinderen op verschillende (en elkaar aanvullende) wijzen te stimuleren zich te uiten, eigen kwaliteiten te ontdekken en
Vergroot de concentratie
vaardigheden te ontwikkelen.
Vergroot het zelfvertrouwen en
Ik heb Kukinta opgericht, omdat ik wil dat
eigenwaarde
Biedt rust en ontspanning
Bewegen zonder competitie
kinderen het leven glimlachend tegemoet gaan en kunnen zeggen: “Ik vertrouw op mezelf en ik ben trots op wie ik ben!” Dat is toch uiteindelijk het allerbelangrijkste.
Nieuwsmagazine Integrale Yoga Nederland december 2015 / januari 2016- 16
KNUTSELMIDDAG 'CREA BEA KIDS' Leeftijd:
6-12 jaar
Tarief:
€ 10,00 per les inclusief materialen, drinken, gezonde versnapering
Wanneer:
woensdag
14:00 - 16:00 uur
vrijdag
16:00 - 18:00 uur
Start:
februari 2016
De knutselmiddag CREA BEA KIDS is bedoeld voor alle kinderen die het heerlijk vinden om te knutselen en creatief bezig te zijn. Kinderen moeten tegenwoordig al zo veel en tijdens deze middag kunnen de kinderen alles even lekker loslaten en tot ontspanning komen. Kinderen kunnen echt genieten van knutselen en daarbij ontwikkelen ze hun eigen creativiteit, concentratievermogen en zelfvertrouwen. Iedere middag wordt er een nieuwe knutselactiviteit aangeboden en gaat je kind aan de slag met het maken van bijvoorbeeld: sieraden of sleutelhangers, een vogelhuisje, een windgong, een 3d-schilderijtje, een kijkdoos, een leuke muurhanger, een takjesvlot, etc.
SCHILDERWORKSHOP OUDER & KIND Tarief:
€ 25,00 inclusief materialen, drinken en iets lekkers
Wanneer:
zondag 7 feb
13:00 - 15:00 uur (bijna vol)
zondag 20 mrt
13:00-15:00 uur
Lijkt het je leuk om sámen met je kind iets creatiefs te doen? Geef jullie dan op voor de Ouder&Kind Schilder workshop! Tijdens deze workshop gaan jullie lekker samen schilderen en werken jullie gezamenlijk aan één canvasdoek van 50×60 cm (jullie mogen er ook voor kiezen om ieder een eigen canvasdoek te schilderen van 30×40 cm). Vooraf bedenken jullie een eenvoudig ontwerp en brengen dit schetsmatig aan op het doek. Daarna werken jullie dit in acrylverf uit. Het is aan jullie om te bepalen of jullie willen schilderen vanuit een van de voorgestelde thema’s, zelf een thema verzinnen of schilderen vanuit de fantasie. Ervaring is niet nodig, het uitgangspunt is gezelligheid en plezier! En tevens een hele mooie gelegenheid om nader tot elkaar te komen. Ook opa, oma, oom, tante of de oppas is welkom om met je kind deze workshop te doen.
Nieuwsmagazine Integrale Yoga Nederland december 2015 / januari 2016- 17
De eerste culinaire avond op 31 oktober was een bijzondere avond in vele opzichten. Een vier gangen diner werd aan 26 gasten geserveerd en werkelijk niets was Chef Wendy te veel. De ontvangst met bubbels wist gelijk de toon te zetten en mensen die elkaar nog nooit ontmoet hadden waren al snel met elkaar in gesprek. Op zaterdag 30 januari gaan we dit nog eens dunnetjes overdoen. Wendy heeft voor deze avond al een menu samengesteld. Uiteraard weer vegetarisch, de rest blijft nog even geheim. Wil jij graag deelnemen? Geef je dan op door een mailtje te sturen naar Soerya. Er is weer plaats voor 26 personen. De kosten bedragen â‚Ź 37,50 p.p. en de opbrengst gaat evenals de vorige keer naar de Stichting Integrale Yoga Nederland, waarvoor dank!
Nieuwsmagazine Integrale Yoga Nederland december 2015 / januari 2016- 18
2016 33 jaar Integrale Yoga in Nederland
10 jaar Integrale Yoga op de Heemraadssingel wordt vervolgd.... Integrale Yoga Nederland Heemraadssingel 64 3021 DC Rotterdam 010 - 249.93.22 010 - 476.13.32 www.integraleyoganederland.nl yogacentrum@integraleyoganederland.nl www.integraleyogashop.nl www.yogaopleiding.net
Nieuwsmagazine Integrale Yoga Nederland december 2015 / januari 2016- 19