februar i | maart 2017 - magazine van Inte grale Yoga Nede rland
Wat is Integrale Yoga?
Column van Lopamudra, waarin zij antwoord geeft op de vraag waarin de Integrale Yoga zich onderscheidt van de andere traditionele yogavormen.
magazine
Workshops
Ben jij op zoek naar een korte bijscholing? Even opnieuw de sfeer proeven van de Integrale Yoga? Ook de komende maanden worden er weer diverse workshops gegeven.
Nascholingen
De data voor nascholingsdagen voor opgeleide yogadocenten zijn bekend, De eerstvolgende is op 19 februari met als onderwerp Retraite.
Yoga als therapie
Wat als het (even) niet mogelijk is om yoga te volgen in groepsverband?
Begin je vrijdagmorgen anders...
Hatha Yoga, Pranayama en Meditatie als losse lessen die met elkaar te combineren zijn.
Lieve lezer, Integrale Yoga is wellicht de meest volledige Yoga
voet over de drempel en je loopt een hele positieve
die er is. Ze integreert de essenties van de
besmetting op.
traditionele yogawegen tot een yoga zonder vastgestelde discipline of oefening, maar tot een flexibel doeltreffende werking die zich aanpast aan de individuele persoon. Je kunt ook zeggen: iedereen gaat zijn eigen Yoga-weg. Integrale Yoga integreer je
In dit Integrale Yoga Magazine een tekst van Lopamudra over Integrale Yoga. En natuurlijk informatie over de vele activiteiten die op stapel staan.
in het leven, het leven is de beste oefening en test
Wij nodigen je van harte uit voor dit prachtige
voor je Yogische bewustzijnsgroei.
avontuur, het avontuur van het bewustzijn!
Vaak bemerken mensen die bij ons binnenkomen al
Team Integrale Yoga Nederland
dat een bewustzijnsverandering optreedt. Je zet een
door Lopamudra INTEGRALE YOGA IS DE NAAM die Sri Aurobindo gaf
pranayama, zuivering, openen van de zenuwkanalen tot
aan zijn synthese van Yoga.
de
Sri Aurobindo leefde van 1872 tot 1950 en wordt
bewustzijn opstijgt naar het spirituele bewustzijn en
beschouwd als één van de grootste Yogi’s van de
daar bevrijd wordt.
vorige eeuw. Zijn Werk werd tijdens zijn leven gedeeld en na zijn verscheiden voortgezet door de Française Mirra
Alfassa,
door
Sri
Aurobindo
“de
Moeder”
genoemd.
kundalini-kracht
ontwaakt
en
het
menselijk
In de Raja Yoga wordt het achtvoudig pad van Patanjali beoefend. Dit pad kiest het denkvermogen als breekijzer. Er worden elementen uit de hatha yoga, zoals asana en pranayama beoefend, maar zonder de complexiteit. Het denkvermogen wordt tot stilte gebracht, waarna diverse stadia van meditatie worden beoefend tot het opperste doel van samadhi wordt bereikt. Het pad van werken, Karma Yoga begint met alle egoïstische doelen in het werk te weigeren, werk wordt gericht op het werken voor de wereld. Denkvermogen en wil worden gezuiverd, we worden ons bewust van de grote universele energie als de dader van al onze handelingen. Ook Karma Yoga richt zich op de bevrijding uit de wereld der verschijnselen.
De visie van Sri Aurobindo op Yoga is opmerkelijk en er wordt door steeds meer Yoga beoefenaars kennis van genomen. Hij
beschrijft
de
essentie
van
de
traditionele
Yogavormen en komt tot de conclusie dat deze allen wegvoeren van het alledaagse leven en reiken naar de ervaring van het transcendente absolute bewustzijn. De technieken, regels, voorgeschreven oefening etc. hebben allen ten doel de ziel te bevrijden uit de gevangenschap in denken en lichaam, één van de
Bhakti Yoga richt zich op de vreugde van de verheven liefde en gelukzaligheid. Alle normale relaties van het leven waarin emoties spelen worden in Bhakti Yoga gebruikt om te richten op
de
vreugde
van
Liefde,
Schoonheid
en
Gelukzaligheid en niet op voorbijgaande wereldse relaties. Aanbidding en meditatie worden gebruikt om te richten op de relatie met het Absolute.
naturen als springplank te gebruiken om op te stijgen
Het pad van kennis, Jnana Yoga, gebruikt de methode
naar de geest.
van intellectuele reflectie tot juist onderscheiden. Er
Gebruiken we hatha yoga voor dit doel, dan kiezen we het lichaam en de vitale processen als instrument voor zelfrealisatie. Het vraagt een leven lang oefening in houding en
wordt vaak gebruik gemaakt van het verwerpen van de identificatie met de verschijnselen van de natuur, totdat de juiste identificatie met het Ware Zelf kan plaatsvinden.
2
In de Integrale Yoga stijgen we niet alleen op naar de
De beoogde bevrijding van het bewustzijn is zowel
geest, maar keren we ook weer terug. We verlaten het
individueel, als universeel in de wereld én transcendent.
leven niet, we trachten het leven te verwijden.
De Integrale Yoga van Sri Aurobindo kan worden
We beogen niet het doden van onze menselijke
gezien als een vrije synthese van bovengenoemde
naturen, maar de transformatie ervan.
Yogavormen.
In de Integrale Yoga wordt het drievoudig pad van werken, liefde en kennis geïntegreerd beoefend en
Uit: Sri Aurobindo; The Synthesis of Yoga”.
vervolgd. Het laat zien dat deze wegen één zijn en in elkaar overgaan. Hierbij wordt bevrijding niet alleen voor het individu tot stand gebracht, maar vervolgt men zijn weg voor alle wezens. In de Integrale Yoga beoogt men door de brede werkwijze de gehele lagere natuur te zuiveren en op te heffen tot de hogere natuur en haar vervolgens te transformeren. Deze Yoga werkt niet door middel van een bepaald systeem of vastgelegde methode, maar door een soort vrije doeltreffende werking, aangepast aan de natuur van het individu, zijn mogelijkheden en moeilijkheden.
3
Workshops ALS YOGADOCENT HEB JE SOMS te maken met mensen die (ernstige) rugklachten hebben. Hoe ga je hier mee om, wat zijn de valkuilen van deze
18 febr 2017 (volgeboekt) 11 juni 2017 Yoga bij (ernstige) rugklachten
rugklachten en welke oefeningen passen goed bij deze mensen? Deze workshop bestaat uit drie onderdelen:
In het eerste deel krijg je uitleg over rugklachten. Ook krijg je handvaten aangereikt om je leerlingen te stimuleren te kijken naar hun kunnen in plaats van naar hun klacht.
Het tweede deel zal uit een volledige les bestaan specifiek voor de rug.
In het derde deel na de lunch wordt aandacht besteed aan adem en meditatie. Beiden zijn van groot belang voor het helingsproces en het opvangen van de pijn in de rug.
De cursist krijgt de besproken theorie en oefeningen mee naar huis.
Docente Sandra Koornneef is door Integrale Yoga Nederland opgeleid tot
Wanneer: Tijd: Prijs: Doelgroep: Aanmelden: Docent:
zaterdag 18 februari zondag 11 juni 09:30 - 15:00 uur € 67,00 inclusief lunch voor docenten (i.o.) klik hier Sandra Koornneef
yogadocente. Ze is ervaringsdeskundige op het gebied van rugyoga en heeft dankzij specifieke yoga haar (chronische) rugklachten onder controle.
19 februari 2017 Open je Hart ONBEWUST NEMEN WE in ons dagelijks leven vaak voorovergebogen houdingen aan die ons hartcentrum als het ware afsluiten en voor verkramping in het schouder- en nekgebied zorgen; zithoudingen achter de computer, of achter het stuur, het kijken naar telefoons of televisie... Het hartcentrum is het centrum van de Liefde en is verbonden met het element Lucht. Oefeningen voor het hartcentrum of vierde chakra richten zich op het openen van het borstgebied, zodat het hart ruimte krijgt. In deze workshop leer je je bewust te worden van je houding en krijgt je hart letterlijk en figuurlijk de ruimte. Dit zorgt voor meer ontspanning van lichaam en geest en het hart kan in figuurlijke zin tot rust komen. De workshop bestaat uit een milde flow reeks met nieuwe hatha yoga oefeningen die het hartgebied openen en spanning uit de schouders en nek laat verminderen. Daarnaast wordt er een speciale meditatie gegeven om het hart te openen en genezen van de indrukken die het in het leven heeft opgedaan. Schrijf je in voor deze workshop en kom je hart luchten! 4
Wanneer: Tijd: Prijs: Doelgroep:
Aanmelden: Docent:
zondag 19 februari 09:30 - 13:00 uur € 47,00 belangstellenden, leerlingen en docenten (i.o.) klik hier Jacqueline Rantong
MIDDEN IN HET HIMALAYA GEBERGTE hebben Tibetaanse monniken, ongeveer 2500
26 maart 2017
jaar geleden, een serie oefeningen met mystieke mogelijkheden ontwikkeld. Zij noemden
Vijf Tibetanen & Handenyoga & Mudra's
de oefeningen Riten. In Nederland staan ze meer bekend als “De vijf Tibetanen”. In het eerste gedeelte van deze workshop leer je stapsgewijs deze serie oefeningen. Krijg jij ook wel eens leerlingen die door fysieke beperkingen de hathayoga niet kunnen meedoen? Of ben je op zoek naar wat extra’s in je lessen? Stap dan in de wondere wereld van de mudra’s! Carolina heeft zich, mede door haar fysieke beroep als musicus, verdiept in een aantal yogahoudingen waarbij je alleen de handen gebruikt. Houdingen die iedereen kan, ook als het lichaam even niet meewerkt. Door de sterke werking van deze houdingen is Carolina zich verder gaan verdiepen en kwam in aanraking met mudra’s. Een mudra is een vingerhouding. De oorsprong van mudras is moeilijk te achterhalen. Mudras worden over de hele wereld gebruikt. Er zijn dan ook vele manieren om een mudra te gebruiken. Bijvoorbeeld voor verdieping van de concentratie en meditatie, of voor het helen van fysieke en emotionele disharmonie. Het eerste deel zal bestaan uit actieve handhoudingen en in het tweede deel zul je een aantal mudra’s leren, die je naar behoefte in je lessen kunt verwerken. Probeer het uit en laat je handen wapperen! De deelnemers krijgen een boekje met alle oefeningen mee, zodat men de lessen zelf in de praktijk kan brengen
voor:
yogadocenten (i.o.) ook voor docenten uit andere yogadisciplines) wanneer: zo 26 mrt 2017 docent: Carolina Leeuw-Wagner tijd: 09:30 - 13:00 uur kosten: € 47,00 aanmelden: klik hier
Bij Flow Yoga vloeien de hatha yogahoudingen in elkaar over. Het zijn actieve lessen, gericht op het vergroten van de flexibiliteit en het opbouwen van kracht in het
21 mei 2017
lichaam. Er wordt een inspanning van het lichaam gevraagd, waarbij concentratie en
Flow Yoga
het verkennen van je eigen geest benodigd is. Zweten en spierpijn kunnen er dan ook bij horen. Deze flow yoga brengt het lichaam actief in beweging, je aandacht in het hier en nu, en ook wordt er meer lichaamsbewustzijn gecreëerd door de uitvoering van de houdingen. Onze aandacht zit vaak in het hoofd, waardoor we te veel nadenken en zo langzaam spanning opbouwen in het lichaam. Stress en onverwerkte emoties liggen opgeslagen in de spieren en door hier op een intensieve manier mee te werken, komen deze spanningen los. Dat geeft uiteindelijk een geweldige ontspanning voor het lichaam. De adem en de energie kunnen dan weer vrij door het lichaam stromen, waardoor je het lichaam beter zult gaan voelen en je weer bewust bent van je eigen lichaam. De workshop wordt gegeven door Michaela Poort van Mica Yoga. Zij geeft in haar yogacentrum diverse Flow Yogalessen (Dynamische Hatha Yoga). Vanuit haar ruime ervaring op dit gebied heeft ze inmiddels diverse Flow Yogaseries ontwikkeld waarvan zij er twee deze dag zal aanbieden en die deelnemers in de vorm van een boekje mee naar huis krijgen. 5
Voor: Wanneer: Tijd: Prijs: Aanmelden: Docent:
Iedereen zondag 21 mei 09:30 - 13:00 uur € 47,00 klik hier Michaela Poort
Hatha Yogatips van Carolina OMGEKEERDE HOUDING EENVOUDIG (of Vereenvoudigde omgekeerde houding) Misschien heb je zelf, of heeft één van je leerlingen moeite om in de omgekeerde houding te komen op de traditionele manier. Dan kun je ‘m rustig opbouwen met de benen tegen de muur:
Lig op je rug met de benen recht omhoog tegen de muur
Klik op de afbeelding om naar de video te gaan
Eventueel kun je na een tijdje met de voeten langs de muur omhoog lopen, waardoor de billen van de grond komen en dan plaats je de handen onder je heupen. Je bepaalt zelf hoever
OMGEKEERDE HOUDING OPTIMALISEREN
je omhoog gaat en je kunt de benen ook
gebogen houden.
Lukt het je om zonder muur in de houding te komen,
Ten slotte probeer je één voor één een
dan kun je deze houding gaan optimaliseren.
been/voet van de muur weg te bewegen en
Violà: je staat los van de muur in de omgekeerde
Rol via de rugrol op de schouders en ondersteun de rug met de handen in de buurt van de
houding
heupen en bekkenrand.
Hou de benen gebogen met de knieën rustend op het voorhoofd.
Kantel nu (zoals in de beweging van de kat) op de inademing het bekken zodat de bekkenrand komt te rusten in de handen en je rug een lichte holling laat zien.
Op de uitademing kantel je het bekken weer terug, waardoor de knieën weer bij het voorhoofd komen en de rug een lichte bolling laat zien.
Klik op de afbeelding om naar de video te gaan
Dit herhaal je een aantal keren op je eigen ademritme. NB maak de beweging met het bekken en niet met de benen!
Ten slotte laat je het bekken rusten in de handen en strek je de benen uit
6
Savitri Dan kwam van de hoogten een machtigere Stem omlaag, Het Woord dat raakt aan het hart en dat de ziel vindt, De stem van het Licht na de stem van de Nacht: De kreet van de Afgrond ontlokte een Hemels antwoord, Een macht van storm achtervolgd door de macht van de Zon. “O ziel, stel niet uw koninkrijk open voor de vijand; Stem toe uw koningschap van gelukzaligheid te verbergen Opdat Tijd en Lot niet haar wegen kunnen nagaan En met donderende slagen zullen kloppen aan uw poorten. Savitri, een Legende en een Symbool, is het
Verberg zolang het kan uw schat van het afzonderlijke zelf
poëtische meesterwerk van Sri Aurobindo
Achter het lichtende bolwerk van uw diepten
(1872-1950), India’s revolutionaire denker,
Tot het deel wordt van een onmetelijker keizerrijk.
yogi en visionair. Zijn in het Engels
Doch niet voor het zelf alleen wordt het Zelf gewonnen:
geschreven boeken hebben duizenden
Blijf niet voldaan met één veroverd gebied;
mensen in de wereld geïnspireerd. Sri
Waag alles om de hele wereld de uwe te maken,
Aurobindo’s Savitri is waarschijnlijk het
Richt uw kracht om in te breken in grotere koninkrijken.
langste epos in de Engelse taal met een
Wees niet bevreesd om niets te zijn opdat gij alles kunt zijn;
lengte van 23.813 regels. Vertalingen van
Stem in met de leegheid van het Allerhoogste
dit mantrische gedicht zijn verschenen in
Opdat alles in u het absolute kan bereiken.
meer dan 20 talen. Sri Aurobindo gebruikte de volle rijkdom van de Engelse taal om de diepe spirituele kennis over te brengen die in India in de loop van duizenden jaren is ontwikkeld en waaraan hij een nieuwe evolutionaire betekenis heeft gegeven met zijn visie op een positieve toekomst van de mensheid. Sri Aurobindo’s spirituele metgezel, Mirra Alfassa, ook bekend als De Moeder (18781973) beschouwde Savitri als “de hoogste openbaring van Sri Aurobindo’s visie” en zijn ultieme boodschap; “Savitri is de profetische visie van de wereldgeschiedenis met een vooruitblik op de toekomst van de aarde”.
Aanvaard het om klein te zijn en menselijk op aarde, Onderbreek uw nieuw-gevonden goddelijkheid, Opdat de mens zijn uiterste zelf in God mag vinden. Gij zijt afgedaald in een worstelende wereld Om een blind en lijdend sterfelijk ras te helpen, Om naar het Licht te openen de ogen die niet konden zien, Om gelukzaligheid omlaag te brengen in het hart van smart, Om van uw leven een brug te maken tussen aarde en hemel; Als gij het zwoegende universum wilt redden, Voel dan het onmetelijke lijden als het uwe: Gij moet de smart verduren die gij beweert te genezen; De brenger van de dag moet gaan in de donkerste nacht. Hij die de wereld wil redden moet delen in haar pijn. Als hij het leed niet kent, hoe zal hij dan genezing voor het leed kunnen vinden? Als zijn wandel ver boven sterfelijkheids hoofd uitgaat
7
Hoe zal de sterfelijke dan dat te hoge pad bereiken?
En doorgegeven langs de galerijen van het onderbewuste,
Als zij een van hen de hemelse toppen zien beklimmen
En komen op het marktplein van de Tijd als persoonlijke
Dan kan de mens hopen om die titanische weg omhoog
makelij.
te ontdekken.
Want nu dragen zij het stempel van de levende persoon;
God moet worden geboren op de aarde en zijn als de
Een kunstgreep, een bijzonder aanzien eist hen op als
mens
zijnde van hemzelf.
Opdat de mens in menselijke vorm gelijk kan worden aan
Al het andere is het ambacht van de Natuur en ook dit
God.
was het hare.
Hij die de wereld wil redden moet één zijn met de wereld,
Ons is een taak gegeven, wij zijn slechts instrument;
Al wat lijdt insluiten in de ruimte van zijn hart
Niets is van onszelf dat wij scheppen:
En de smart en vreugde dragen van al wat leeft.
De Macht die in ons werkt is niet onze kracht.
Zijn ziel moet ruimer dan het universum zijn
Ook het genie ontvangt vanuit een of andere verheven
En het eeuwige voelen als zijn wezen zelf,
bron
De persoonlijkheid van het moment afwijzen,
Verborgen in een bovenaardse heimelijkheid
Zichzelf kennen als ouder dan de geboorte van de Tijd,
Het werk dat hem een onsterfelijke naam geeft.
De Schepping als een gebeurtenis in zijn bewustzijn,
Hij luistert naar de klop van de postbode van Inspiratie
Arcturus en Belphegor als een gloeiende vonk
En neemt het onschatbare geschenk in ontvangst
Wentelend in een uithoek van zijn grenzeloze zelf,
Enigszins beschadigd door het ontvangende verstand
De ondergang van de wereld als een geringe
Of vermengd met wat zijn brein voortbrengt,
voorbijgaande storm
Wanneer het het minst is aangetast, dan is het op z’n
In de kalme oneindigheid die hij geworden is.
goddelijkst. Al eist zijn ego de wereld op voor zijn gebruik,
Gij zult één zijn met Gods naakte werkelijkheid
Is de mens toch een motor voor het kosmische werk;
En de wonderbaarlijke wereld die hij geworden is
De Natuur doet het meeste in hem, God doet de
En het goddelijker wonder dat nog komen moet
verheven rest:
Wanneer de Natuur die nu de onbewuste God is
Slechts de acceptatie in zijn ziel is van hemzelf.
Doorschijnend wordt voor ‘t Eeuwige licht, Als zij ziet wat hij ziet, haar wandel zijn schreden zijn van
Dit is het voorkomen aan onze sterfelijke buitenkant;
macht
De grotere waarheid van ons wezen ligt daarachter:
En het leven vervuld is van een spirituele vreugde
Ons bewustzijn is kosmisch en onmetelijk,
En Materie de gewillige bruid is van de Geest.
Maar alleen als wij door de muur van Materie heenbreken Kunnen wij staan in die spirituele onmetelijkheid
Stem er mee in om niets te zijn en niemand, ontbindt het
Waar wij kunnen leven als meester over onze wereld
werk van de Tijd,
En verstand slechts een middel is en het lichaam een
Werp uw verstand van u af, treed terug van vorm en
werktuig.
naam.
Want boven de geboorte van lichaam en gedachte
Doe uzelf teniet opdat God alleen kan zijn.”
Leeft de waarheid onzer geest in het naakte zelf En overziet vanaf die hoogte, ongebonden, de wereld.
Aldus sprak de machtige en verheffende Stem, En Savitri luisterde; zij boog haar hoofd en dacht na
Boven het verstand steeg zij uit om aan diens wet te
En wierp haar diepgaande blik omlaag in zichzelf
ontkomen
In de afzondering van haar ziel in de stille Nacht.
Opdat het slapen kon in een of andere diepe schaduw van het zelf
Vaak zijn onze gedachten afgewerkte kosmische waar
Of stil kon vallen in het zwijgen van het Ongeziene.
Binnengelaten via een stilzwijgende ambtelijke poort
Verhevenheid verwierf zij en stond van de Natuur vrij
8
En zag het leven van de schepping van grote hoogte,
Was zij verrezen uit lichaam, verstand en leven;
Vandaar legde zij aan alles haar soevereine wil op
Zij was niet langer een Persoon in een wereld,
Om het op te dragen aan Gods tijdloze kalmte:
Zij was ontsnapt tot in de Oneindigheid.
Toen werd alles vredig in de ruimte van haar wezen, Alleen kwamen en gingen af en toe kleine gedachten
En gered van het ware en onware,
Als rustige golven op een stille zee
Deelde zij het verheven toevluchtsoord van het
Of rimpels die lopen over een eenzame vijver
Bovenbewuste
Als een verdwaalde steen zijn dromende rust verstoort.
Voorbij het zelf-geboren Woord, het naakte Idee,
Toch had de fabriek van het verstand het werk
De eerste kale vaste grond van het bewustzijn;
neergelegd,
Wezens waren daar niet, bestaan had geen plaats,
Er klonk niet het bonzende geluid van de dynamo,
Er was niet de verleiding van de vreugde om te zijn.
Er kwam geen uitroep van de stille velden van het leven.
Onuitsprekelijk uitgewist, niemand en niets,
Dan verrezen zelfs deze roerselen niet meer;
Een vervagend overblijfsel als een violet spoor,
Haar geest leek nu een onmetelijke lege ruimte
Enkel een flauw aandenken van een nu verdwenen zelf,
Of een vredig landschap zonder geluid.
Was zij een punt in het onkenbare.
Toen viel alles stil, niets bewoog zich meer:
In oneindig Niets bevond zich het ultieme teken
Onbeweeglijk, in zichzelf opgegaan, tijdloos, eenzelvig,
Of anders was de Werkelijkheid het Onkenbare.
Vulde een stille geest de stille Ruimte.
Een eenzame Absoluutheid ontkende al: Het bande de onwetende wereld uit zijn eenzaamheid uit En dompelde de ziel in zijn eeuwigdurende vrede.
Toch leken eeuwigheid en oneindigheid slechts woorden Tevergeefs toegekend door het ontoereikende verstand Aan deze ontzaglijke ene realiteit.
Uit: Het boek van Yoga; Nirvana en de Ontdekking van
De wereld is slechts een vonk-uitbarsting van zijn licht,
het Al-Ontkennende Absolute
Elk moment een flits van zijn Tijdloosheid, Elk voorwerp een glinstering van het Lichaamsloze Die voor het Verstand verdwijnen wanneer Dat wordt gezien. Het droeg, als was het een schild voor zijn gezicht, Een bewustzijn dat zag zonder een ziener, De Waarheid waar geen kennis is noch de kenner noch het gekende, De Liefde verliefd geworden op zijn eigen verrukking Waarin geen Minnaar is noch de Geliefde Om hun persoonlijke hartstocht te brengen in de Onmetelijkheid, De Kracht almachtig in kalmte, De gelukzaligheid die niemand ooit kan hopen te smaken. Dit maakte het overtuigende bedrog van het zelf ongedaan; Een waarheid in nietsheid was ervan de machtige sleutel. Een vormeloze bevrijding kwam over haar. Eens levend begraven in brein en vlees
9
Yoga als therapie VEEL MENSEN KRIJGEN IN HUN LEVEN te maken met periodes waarin een grens wordt overschreden, hetzij door
een
veeleisende
baan,
een
schokkende
gebeurtenis of een traumatische ervaring. Tijdelijk schakel je over op een soort 'overlevingsstand' die je maar korte tijd kunt volhouden. Wanneer de stressvolle situatie achter de rug is, of wanneer je geestelijk en lichamelijk niet meer in staat bent om nog te functioneren komt het besef welk een groot effect e.e.a. gehad heeft op je algehele gesteldheid. Je kunt o.a. te maken krijgen met hartkloppingen, een
Heb je belangstelling? Neem gerust contact op door ons een mailtje te sturen.
gevoel
van
vermoeidheid
stress en
zonder
sombere
aanleiding, gevoelens
ernstige
tot
zware
depressiviteit. De
stap
naar
een
reguliere
yogales
kan
in
Mijn naam is Yvonne Oster, van beroep ben ik
bovengenoemde gevallen veel te groot zijn.
maatschappelijk
Men kan erg op zien tegen het idee om les te krijgen
werkster
en
lichaamsgericht
therapeut. Acht jaar geleden behaalde ik mijn diploma
in groepsverband.
tot yogadocente bij Integrale Yoga Nederland en
Omdat het lichaam niet meer in staat is 'normaal' te
sindsdien geef ik yogalessen.
functioneren kan de hatha yoga veel te zwaar zijn.
Er zitten in de yogalessen ook mensen met een
Concentratie en meditatietechnieken brengen voor
trauma en dat vraagt om een speciale benadering. Zo
deze doelgroep vaak niet de rust en stilte waarnaar
is het idee geboren hier een speciaal traject voor te
men zo verlangt. Men heeft eenvoudigweg niet de
ontwikkelen voor
energie om zich te concentreren en niet de beheersing
mensen met
een
Burn-out
of
trauma.
om het denken stil te maken.
In de yoga voor mensen met een trauma combineer ik
Toch kunnen de methoden van de yoga voor deze
alle ervaring en kunde die ik de afgelopen twintig jaar
groep mensen heel weldadig werken.
verzameld heb. Mensen met een trauma zetten hun
In de yoga worden lichaam en geest als ĂŠĂŠn gezien.
stress vaak vast in het lichaam. Ik gebruik o.a.
Vanuit deze achtergrond bieden wij een integrale
massage om zulke blokkades los te maken en alles vrij
therapie
te laten stromen. Als mensen dan behoefte hebben
ondersteuning bevat.
om te praten, is daar ook een mogelijkheid toe. Op
van Yvonne Oster die een
die manier kun je het trauma leefbaar maken.
professional is op dit
Ook hebben mensen met een burn-out vaak behoefte
gebied, worden de yoga-
aan aanraking; met een zachte massage kunnen alle
technieken gecombineerd
emoties
met gesprekken en evt.
en
stress
eruit
komen.
Door
mijn
massage.
maatschappelijk werkervaring weet ik dat goed op te vangen. 10
die
zowel
lichaamswerk
als
psychische
Onder persoonlijke begeleiding
Nascholingen Ook dit jaar staan er weer drie nascholingsdagen gepland voor opgeleide docenten Integrale Yoga. Deze zullen worden gegeven op de zondagen 19 februari, 30 april en 18 juni. Hieronder een overzicht en voor zover bekend al de invulling van deze dagen. ZONDAG 19 FEBRUARI
Retraite
De eerste nascholingsdag is voor jezelf en draagt de naam “Retraite”. Er wordt best veel gevraagd van ons als yogadocent. Dat vinden we “gewoon”, maar er kan ongemerkt toch veel druk op je worden gelegd door wat het werk met zich meebrengt. Tijdens deze nascholingsdag neem je deel aan een gevarieerd programma. Je hoeft even geen docent te zijn, je kunt tot rust komen, inspiratie opdoen en gelijkgestemden ontmoeten. Wanneer?
Zondag 19 februari.
Tijd:
09:30 – 15:00 uur
Meebrengen:
yogakleding en schone voeten.
Aanmelden:
yogacentrum@integraleyoganederland.nl
ZONDAG 30 APRIL
Met je voeten op de aarde en je hoofd in de hemel
Gastdocente is Arenda Breevaart van Elements Enkhuizen. Zij is al jaren ervaren en heel enthousiaste docente Pilates, Body balance, Club Yoga en Integrale Yoga. Het thema van haar workshop is: met je voeten op aarde en je hoofd in de hemel. Dit symboliseert voor haar Integrale Yoga. Naast het deelnemen aan haar workshop kun je bij haar ook terecht met praktijkvragen over yogahoudingen e.d. Haar enthousiasme voor Integrale Yoga in het leven is zeer aanstekelijk!
ZONDAG 18 JUNI
met o.a. een workshop Mindfulness
Onze gastdocente is dan Renée Piket. Renée volgt op het moment de opleiding docent Integrale Yoga voor gevorderden. Zij heeft veel ervaring met het geven van mindfulness en zal voor ons een mindfulness workshop geven. Details volgen later.
11 Ben je van plan om op korte termijn weer een opleiding Integrale Yoga te volgen?
Een opleiding bij integrale Yoga Nederland is voor veel mensen een 'lífe-changing' ervaring. Voor de één betekent het een carrièreswitch, een ander komt na een moeizame periode weer op de rails te staan en voor velen brengt de opleiding een versnelling teweeg, een verruiming van het bewustzijn. In februari en maart is het weer mogelijk een (vervolg)opleiding naar jouw eigen keuze te starten.
Docent Integrale Zwangerschapsyoga
Docent Integrale Yoga voor Beginners Een opleiding voor wie yogadocent wil worden of verdieping zoekt in Yoga. Deze opleiding gaat zeker starten op: Donderdag start 9 februari 2017 Dinsdag start 14 februari 2017
Yogales geven aan zwangere vrouwen; welke ondersteuning kan yoga bieden tijdens de zwangerschap? Hoe bereid je de toekomstige moeder voor op de bevalling? Dat leer je allemaal tijdens deze specialisatie.
Docent Integrale Yoga voor Gevorderden
Donderdag
Eén dag per week, in totaal 14 lesdagen.
Docent Seniorenyoga
Deze opleiding is het vervolg op de opleiding voor beginners. De Hatha Yoga wordt verdiept en uitgebreid. De theoretische scholing betreft de traditionele yogascholing. Er is in deze opleiding veel aandacht voor verdieping van de ademhaling volgens de leer van Hara. Deze opleiding gaat zeker starten op: Woensdag start 15 februari 2017
Steeds meer ouderen ontdekken de weldadige uitwerking van yoga op het (ouder wordende) lichaam en geest. Maar hoe begeleidt je deze doelgroep nu eigenlijk? Eén dagdeel per 2 weken, in totaal 10 lesdagen.
Vrijdag
Docent Integrale Kinderyoga Wil jij graag yogales geven aan kinderen? Dat leer je in deze specialisatie, waarin je zelf ook weer een beetje kind mag zijn... Deze opleiding gaat zeker starten op: Woensdag start 8 maart 2017
Meditatie verdieping Deze specialisatie is geschikt voor hen die op het punt aangekomen zijn, waarop meditatie een heel belangrijke rol speelt in hun leven. Dit kunnen zowel yogadocenten als yogaleerlingen zijn. Deze opleiding gaat zeker starten op:
Vrijdag
start 9 maart 2017
start 17 maart 2017
12
start 17 maart 2017
Agenda maart 2017
februari 2017 WO 1
Docentopleiding Beginners
DO
Opleiding Beginners & Zwangerschapsyoga- DIPLOMA
ZA
4
Docentopleiding Beginners & Kinderyoga
2
VR
3
Opleiding Ademhalingsdeskundige CERTIFICAAT
VR
3
Opleiding Ademhalingsdeskundige
ZO
5
Meesteropleiding Yoga van Zelfperfectie
ZA
4
Docentopleiding Beginners & Kinderyoga
DI
7
Docentopleiding Beginners
ZO
5
Meesteropleiding: Yoga van Zelfperfectie
DI
7
Docentopleiding Gevorderden DIPLOMA
WO 8
Docentopleiding Gevorderden & START Docentopleiding Kinderyoga
DO
9
Docentopleidingen Beginners
VR 10
Mediteren met Lopamudra
WO 8
Docentopleiding Beginners DIPLOMA
ZA 11
Docentopleiding Gevorderden II & III
DO
START Docentopleiding Beginners
ZO 12
Docentopleiding Beginners &
9
Gevorderden
VR 10
Mediteren met Lopamudra
ZA 11
Docentopleiding Gevorderden II en III
DI 14
Docentopleiding Beginners
ZO 12
Docentopleiding Beginners & Gevorderden & Senioren
WO 15
Docentopleiding Gevorderden &
DI 14
START Docentopleiding Beginners
DO 16
Docentopleiding Beginners
WO 15
START Docentopleiding Gevorderden
VR 17
Mediteren met Lopamudra
DO 16
Docentopleiding Beginners
ZA 18
Docentopleiding Beginners & Kinderyoga
VR 17
Opleiding Ademhalingsdeskundige
DI 21
Docentopleiding Beginners
ZA 18
Docentopleiding Beginners & Kinderyoga & Workshop Rugyoga
WO 22
Docentopleiding Gevorderden &
ZO 19
Nascholing & Workshop Open je Hart
DI 21
Docentopleiding Beginners
WO 22
Docentopleiding Gevorderden
DO 23
Docentopleiding Beginners
VR 24
Mediteren met Lopamudra
ZA 25
Docentopleiding Gevorderden II & III
ZO 26
Docentopleiding Beginners & Gevorderden & Seniorenyoga CERTIFICAAT
Docentopleiding Kinderyoga
Docentopleiding Kinderyoga DO 23
Docentopleiding Beginners
VR 24
START Meditatie Verdiepingsopleiding
ZA 25
Docentopleiding Gevorderden II & III
ZO 26
Docentopleiding Beginners & Gevorderden
DI 28
Docentopleiding Beginners
WO 29
Docentopleiding Gevorderden & Docentopleiding Kinderyoga
Voorjaarsvakantie 27 februari t/m 2 maart (alleen voor de opleidingen) 13
DO 30
Docentopleiding Beginners
VR 31
Mediteren met Lopamudra
Ontdekken van de adem, verdieping in meditatie én integrale hatha yoga... vanaf maart kan het allemaal op vrijdagmorgen.
Vanaf 10 maart kan je deelnemen aan een ademles gevolgd door hatha yoga óf begin met een hatha yogales en verdiep je vervolgens in je meditatie. De ademcursus Het lijkt zo eenvoudig, die ademhaling en eigenlijk is dat ook zo. Wat wij doen is alles ingewikkeld maken, onze wil gebruiken en vooral inspanning leveren. Want we hebben geleerd dat zonder inspanning niets tot stand komt. Totdat we er achter komen dat de ademhaling iets natuurlijks is dat in de loop van ons leven verstoord is geraakt. Terugkeren naar de natuurlijke ademhaling is één van de aspecten van deze cursus. Natuurlijk dient de adem voor nog veel meer en zo komen we op het terrein van adem en energie om tenslotte te raken aan de geestelijke adem. De ademlessen worden begeleid door Carolina. De cursus start bij voldoende aanmeldingen op vrijdag van 10.00 tot 11.00 uur.
De meditatiecursus Ben je op zoek naar verdieping in je meditatie? In deze meditatiecursus ontdek je de weg naar jouw innerlijke stilte. Het stilmaken van het denkvermogen is de voorwaarde om de concentratie te kunnen richten. Tijdens de meditatie komt men in aanraking met de mentale stilte, een fundamentele ervaring in de Integrale Yoga. Men wordt een druk in het hoofd gewaar, die in de Integrale Yoga wordt omschreven als: “de kracht van boven”. Men komt in aanraking met het bewustzijn, dat tevens een kracht is. Het gewaarworden van het innerlijk bewustzijn, de onzichtbare kracht die zowel buiten als binnen tastbare resultaten oplevert, is nu juist de hele betekenis van het Yogische bewustzijn. Men leert de doorgang tussen het denkvermogen en het innerlijk wezen helder te maken want het yogisch bewustzijn is reeds in je aanwezig. De meditatielessen worden begeleid door Lisette. 14
De cursus start bij voldoende aanmelding op vrijdag van 11.00 tot 12.00 uur.
Lesgeld: € 38,00 per maand (1 les naar keuze) € 57,00 per maand (2 lessen naar keuze)
Integrale hatha yogalessen
Dus volg je de ademcursus of meditatiecursus in combinatie met een integrale hatha yogales dan krijg je de 2e les voor de halve prijs.
Tijdens deze lessen nemen we verschillende fysieke houdingen aan. Al onze aandacht wordt op de houding geconcentreerd en je wordt je bewust van de lichaamsdelen die bij de houding betrokken zijn. Ontspanningsoefeningen en meditatie maken ook deel uit van deze lessen. Bij voldoende aanmelding starten er groepen op vrijdag van 10.00 tot 11.00 uur én van 11.00 tot 12.00 uur.
Ben jij op zoek naar yoga voor je kind? Wij hebben een hele leuke yogajuf die op woensdagmiddag van 14:00 - 15:00 uur kinderyoga wil gaan geven. Voor meer informatie over kinderyoga klik hier. Je kunt je belangstelling kenbaar maken door een mailtje te sturen of het aanmeldformulier in te vullen.
Integrale Yoga Nederland Heemraadssingel 64 3021 DC Rotterdam 010 - 249.93.22 010 - 476.13.32 www.integraleyoganederland.nl yogacentrum@integraleyoganederland.nl www.integraleyogashop.nl www.yogaopleiding.net facebook
15