juni | juli 2016 - magazine van Integrale Yoga Nederland
De droom van De Moeder Deze woorden van de Moeder liggen ten grondslag aan de stichting van Auroville, stad van de toekomst, die in 1968 daadwerkelijk tot gestalte is gekomen. Een prachtige tekst voor allen die samen aan een ideaal werken.
Open Dag 25 juni Op 25 juni opent Integrale Yoga Nederland haar deuren voor iedereen die zelf wil ervaren wat de kracht van deze yoga is. Een uitgebreid overzicht van alle activiteiten.
Kinderyoga op school Een verslag van een yogales op een basisschool. In de toekomst misschien op iedere school?
Opknapbeurt pand In de maanden juli en augustus wordt het pand opgeknapt. Wat gaat er precies gebeuren en op welke manier kun jij daarbij helpen? Lees het verderop in dit magazine.
Lieve Lezer, Toen wij 10 jaar geleden het pand aan de Heemraadssingel betrokken begonnen we daar met het geven van yogalessen aan een kleine groep leerlingen en zetten we de docentenopleidingen voort. Het aantal cursisten groeide snel en er kwamen docentopleidingen bij. Als eerste in Nederland introduceerden we een verkorte door-de-weekse opleiding tot yogadocent. Opgeleide yogadocenten startten eigen centra en zo groeide het aantal integrale yogacentra in Nederland. Met de stijging van het aantal activiteiten was er ook uitbreiding van het team nodig. Dat wil zeggen meer docenten, maar ook mensen om het pand schoon te houden, de catering te verzorgen, de administratie te doen, de marketing etc. etc.
En zo groeide Integrale Yoga Nederland uit tot een bedrijf, gestoeld op het 'Integrale Yoga ideaal' en dat ideaal heeft alle jaren onverminderd voorop gestaan. Dit jubileumjaar vieren wij samen met ons team, met onze leerlingen, met centrumleiders en een ieder die wij in ons hart hebben mogen sluiten de afgelopen jaren. Want met elkaar geven wij gestalte aan het ideaal van de Integrale Yoga. Op de Open Dag in juni gaan onze deuren open voor een ieder die onze yoga wil ervaren. In juli en augustus krijgt het pand een opknapbeurt. En in september vieren we feest, maar daarover meer in het volgende Integrale Yoga Magazine. Veel leesplezier! Team Integrale Yoga Nederland
het yoga ideaal
magazine
“Er zou ergens op aarde een plek moeten zijn die geen enkele staat als zijn exclusief eigendom zou kunnen opeisen. Een plek waar alle goedwillende mensen, die oprecht zijn in hun aspiratie, vrij als wereldburgers
zouden
kunnen
leven,
slechts
één
enkel
gezag
gehoorzamend, dat van de allerhoogste Waarheid. “Een plek van vrede, eendracht en harmonie, waar alle vechtlust van de mens uitsluitend gebruikt zou worden om de oorzaken van zijn lijden en ellende te overwinnen, zijn zwakheden en onwetendheid te boven te komen en over zijn beperkingen en onbekwaamheden te zegevieren; een plek waar de behoeften van de geest en aandacht voor innerlijke groei voorrang zouden hebben boven de bevrediging van begeerten en hartstochten, het zoeken naar amusement en zinnelijk genot. “Op deze plek zouden kinderen integraal kunnen opgroeien en zich ontwikkelen zonder het contact met hun ziel te verliezen. Onderwijs zou niet gegeven worden om voor examens te slagen, diploma’s te halen en banen te krijgen maar om bestaande talenten te verrijken en nieuwe te ontplooien. In deze plaats zouden titels en posities vervangen worden door de gelegenheid tot dienen en organiseren. “Iedereen zou in gelijke mate in zijn levensonderhoud worden voorzien. In de algemene organisatie zullen intellectuele, morele en spirituele superioriteit niet tot uiting komen in een vermeerdering van genoegens en
machtsposities
maar
in
een
toename
van
plichten
en
verantwoordelijkheden. “Kunstzinnige schoonheid in al haar uitingsvormen – schilderkunst, beeldhouwkunst, muziek, literatuur – zou voor allen toegankelijk zijn, en de kans om deel te hebben aan de vreugde die zij schenken, zou slechts beperkt worden door ieders capaciteit en niet door sociale of financiële positie. “Want in deze ideale plaats zou geld niet meer heer en meester zijn. Individuele waarde zou van groter belang zijn dan materiële rijkdom en maatschappelijke positie. Werk zou daar geen middel zijn om je dagelijks brood te verdienen, maar een manier om jezelf uit te drukken, en om je capaciteiten en mogelijkheden te ontwikkelen, terwijl je tegelijkertijd tot dienst bent van de gemeenschap als geheel, die van haar kant zou zorgen voor ieders levensonderhoud en werkgelegenheid. “Kortom, het zou een plaats zijn waar menselijke relaties, die gewoonlijk vrijwel uitsluitend gebaseerd zijn op competitie en strijd, plaats zouden maken voor relaties die gekenmerkt worden door wedijver om alles zo goed mogelijk te doen en om samen te werken, relaties van ware broederschap.” De Moeder (1954)
Nieuwsmagazine Integrale Yoga Nederland juni | juli 2016 - 2
Integrale Yoga biedt een doeltreffende uitweg uit de drukte en hectiek van het dagelijkse leven. Er wordt gebruik gemaakt van technieken uit de klassieke yoga te weten: hatha yoga ademhaling ontspanning concentratie en meditatie Beoefening van Integrale Yoga helpt je het lichaam te ontspannen, het denken tot rust te brengen en leert je indrukken die een grote invloed hebben op lichaam en geest, los te laten. Je gaat je bewuster worden van je eigen
lichaam en van wat er in je om gaat. Je zult de invloed hiervan ervaren in je dagelijks functioneren. Wil jij dit ook ontdekken? We heten je graag welkom op onze Open Dag waar je de gehele dag gratis lessen kunt volgen en kennis kunt maken met ondersteunende diensten voor lichaam en geest, zoals acupunctuur, massage, microscopisch bloedonderzoek en coaching. Heb je belangstelling voor onze docentopleiding? Schrijf je dan in voor een introductie-ochtend of middag.
Het volledige rooster en de mogelijkheid om je in te schrijven vind je op onze site:
www.integraleyoganederland.nl/open-dag Nieuwsmagazine Integrale Yoga Nederland juni | juli 2016 - 3
Wil jij ervaren wat de
Ben je op zoek naar
kracht is van
een yogadocenten
Integrale Yoga?
opleiding?
Doe dan een lesje mee op de Open Dag van zaterdag 25 juni. Op deze dag worden diverse gratis lessen aangeboden zoals:
integrale yoga voor kinderen, tieners, volwassenen & senioren zwangerschapsyoga flow yoga rugyoga meditatie stoelyoga yoga bij stress & burnout yoga voor musici
Houd rekening met gemakkelijk zittende kleding en (yoga)sokken. Je kunt je eventueel omkleden in de kleedruimte. Je mag je voor meerdere soorten lessen inschrijven.
Tijdens de Open Dag van 25 juni kun je proeven aan onze docentopleidingen door deel te nemen aan een introductieochtend of -middag voor de opleiding Docent Integrale Yoga voor Beginners. Deze introductie bestaat uit:
Een groepskennismakingsgesprek van 1 uur Hatha yoga (15 minuten) Meditatie (15 minuten) Theorie (15 minuten) Innerlijke ontwikkeling (15 minuten)
Het ochtendprogramma duurt van 10:00 – 12:30 uur. Het middagprogramma duurt van 13:30 – 16:00 uur. Klik hier om je aan te melden.
Klik hier voor het lesrooster en/of om je aan te melden. Je kunt natuurlijk ook op de Open Dag binnenlopen en kijken waar er een plekje voor je is.
Nieuwsmagazine Integrale Yoga Nederland juni | juli 2016 - 4
Het bloed is een afspiegeling van de voedingsstatus van ons lichaam. Niet alleen de voedingsstoffen die we innemen zijn daarbij van belang, ook het verbruik door stress, gifstofbelasting, overmatig sporten en erfelijke aanleg bepalen of de stofwisseling voldoende vitaminen en mineralen heeft om optimaal gezond en fit te zijn. Via een vingerprik wordt er een klein beetje bloed afgenomen en wordt er met een 8000 x vergroting onder de microscoop gekeken naar de ijzerstofwisseling, de werking van foliumzuur en vitamine B12, de aanwezigheid van een overmaat aan schimmels in de darm, verstoringen in de spijsvertering en een disbalans in het immuunsysteem. Het onderzoek wordt verricht door drs. Remco Verkaik, medisch bioloog en orthomoleculair voedingsdeskundige. Hij ondersteunt al vele jaren mensen bij het bereiken van een betere gezondheid, een optimale vitaliteit en maximale sportprestaties. Voor dit specialistische onderzoek betaalt men normaliter een bedrag van € 150,= Speciaal voor deze dag wordt een prijs gerekend van € 35,= Voor dit onderzoek is zo'n grote belangstelling dat het niet meer mogelijk is hiervoor een afspraak te maken. Wel kun je je naam op een wachtlijst zetten. Als er een plekje vrijkomt nemen we contact met je op.
Tijdens de Open Dag kun je een (gratis) consult van een half uur krijgen bij Dennis Luiten, fysiotherapeut, acupuncturist en holistisch genezer. Dennis kijkt vanuit verschillende zienswijzen naar een klacht. Hij is fysiotherapeut en kan dus vanuit de westerse (reguliere) visie kijken, een diagnose stellen op basis van de spieren, botten en zenuwen met andere woorden het fysieke lichaam. Daarnaast is hij acupuncturist en kijkt ook vanuit een oosterse (chinese) zienswijze en kan diagnoses stellen op basis van de verschillende energieën, die zo hun verbindingen hebben met het fysieke lichaam. Als geestelijk genezer kijkt hij vanuit een geestelijke (hoogste) zienswijze naar klachten en stelt diagnoses op basis van bewustzijnstoestanden, die hun weerslag hebben op het functioneren van de verschillende energieën en het fysieke lichaam. De technieken die worden toegepast hangen dus af van de diagnose die wordt gesteld en kunnen bestaan uit een combinatie van fysiotherapie, acupunctuur en geestelijk genezen. Voor dit consult is zo'n grote belangstelling dat het niet meer mogelijk is hiervoor een afspraak te maken. Wel kun je je naam op een wachtlijst zetten. Als er een plekje vrijkomt nemen we contact met je op.
Nieuwsmagazine Integrale Yoga Nederland juni | juli 2016 - 5
Laat je tijdens de
of maak kennis met
Open Dag verwennen
Savita, kindercoach.
met een massage! Je kunt daarbij kiezen uit een heerlijke hoofd-nekschoudermassage of handmassage of voetmassage door Yvonne Oster. Zij gebruikt massages in haar therapeutische werkzaamheden en bij therapeutisch lichaamswerk. Of neem een Ayurvedische rugmassage van Wendy de Knegt. Deze massage heeft een reinigend, therapeutisch en ontspannende uitwerking en brengt daarmee een beter evenwicht tussen lichaam en geest. Op 25 juni kun je bij beiden terecht voor ĂŠĂŠn van de bovengenoemde massages van 20 minuten voor een zeer schappelijke prijs van 10,= Ook voor deze activiteit geldt dat er zoveel belangstelling is dat hij volgeboekt is. Wel kun je je naam op een wachtlijst zetten door hier te klikken. Als er een plekje vrijkomt nemen we contact met je op.
Weet u zich als ouder even geen raad meer? En kan uw kind wel een steuntje in de rug gebruiken? Maakt u dan een afspraak met de kindercoach voor een vrijblijvend kennismakings/intakegesprek van 45 min. Dit kost normaal 30 euro, maar tijdens de Open Dag is dit gesprek gratis. Kindercoaching is er voor kinderen vanaf 6 jaar die niet lekker in hun vel zitten en net even dat liefdevolle duwtje nodig hebben om het leven weer glimlachend tegemoet te gaan. De kindercoach biedt hen inzicht, ondersteuning en begeleiding naar verandering en verbetering (in gedrag, gevoelens en/of gedachtes). Hierbij ligt de nadruk op het vergroten van hun zelfvertrouwen en het versterken van hun eigen kwaliteiten, waarbij soms nog enkele vaardigheden of kennis verworven moet worden om zelf hun doelen te bereiken. Klik hier om een afspraak te maken met Savita, onze kindercoach. Voor meer informatie bezoek de website van kindercoach Savita: www.kukinta.nl
Nieuwsmagazine Integrale Yoga Nederland juni | juli 2016 - 6
kinderen spelen in de kindercorner
volwassenen vermaken zich in het restaurant in onze gezellige standstuin
Volop leuke prijzen in de loterij
Nieuwsmagazine Integrale Yoga Nederland juni | juli 2016 - 7
Is dit een toekomstbeeld van een lesdag op scholen? Wij hopen van wel. Eén van onze docenten, Michaela Poort, die een bloeiend yogacentrum heeft in Pijnacker-Nootdorp, gaf op donderdag 26 mei een yogales op de school van een leerling, Kyara. Zij had even daarvoor een spreekbeurt gehouden over yoga die beloond was met een ZEER GOED. Op verzoek van Kyara gaf Michaela een yogales aan de hele klas: een groep van 25 kinderen. Yogadocenten die zelf kinderyogalessen geven weten dat dit geen eenvoudige klus is. Kinderen zijn vaak beweeglijk, snel afgeleid en ongeïnteresseerdheid wordt ook niet onder stoelen of banken gestoken. Het was dan ook best spannend zo'n grote groep! Tijdens deze les bleef Michaela heel dicht bij de technieken uit de klassieke yoga, vertaald op een kinderlijke manier, zoals ze die aangereikt heeft gekregen tijdens haar opleiding voor docent kinderyoga. De les werd een groot succes. (De foto's spreken voor zich.) Na afloop waren de kinderen zeer enthousiast en vele zelfs geïnspireerd om op yoga te gaan. In september staan er twee nieuwe opleidingen tot Docent Integrale Kinderyoga gepland. Eén opleiding door de week op donderdag met de startdatum 1 september. De andere in het weekend op de 2e en 4e zondag van de maand, start 11 september. Beide opleidingen bestaan uit 14 lesdagen. Wil jij je graag specialiseren in kinderyoga? Laat het ons dan nu al weten. Bij voldoende belangstelling kunnen beiden opleidingen in het nieuwe seizoen gaan starten. Voor meer informatie klik hier.
Nieuwsmagazine Integrale Yoga Nederland juni | juli 2016 - 8
Workshop Yoga- en meditatiemuziek Wanneer:
zaterdag 2 juli
Tijd:
09:30 - 13:00 uur
Prijs:
â‚Ź 47,00
Doelgroep:
zowel voor docenten als leerlingen
Aanmelden:
010-249.93.22 / 010-4761.1332 of stuur een mailtje.
Docent:
Siddhartha
In deze workshop luister je naar verschillende soorten muziek die je kunt gebruiken voor je yogaoefeningen of je meditatie. Op het gebied van New Age muziek bestaat er zo ontzettend veel dat muziek uitkiezen vaak moeilijk is. In de workshop leer je volledig luisteren, luisteren met je hele wezen. Je leert te zien wat muziek doet met je. Er is muziek waar je stil van wordt, muziek waar je lichaam blij van wordt, muziek voor het hart, muziek die uitstekend pas bij een lichtmeditatie of die je meeneemt naar hogere sferen. Er wordt niet alleen geluisterd, maar ook de combinatie van muziek en yoga- en ontspanningsoefeningen wordt ervaren. Na de workshop krijg je van ons een overzicht mee met titels die wij in onze lessen graag gebruiken, onderverdeeld naar thema.Je ontvangt na deze workshop een gratis cd met een bijzonder mooie door ons samengestelde compilatie van yoga- en meditatiemuziek
Eens was ik met een wijze, die velen begeerden te zien. Hij behaagde aan allen en hield niet van redetwisten, omdat er voor een wijze niets is om over te strijden. Ik vond het heerlijk om te luisteren naar de manier waarop hij zijn ondervragers behandelde. Mijn vrienden, klaar om hem te bestrijden, vroegen: "Wat is het ideale leven? Hij zei: "Zoals gij u dat denkt." Maar mijn vrienden waren niet tevreden, zij wilden een discussie en zij spraken verder: "Denkt gij dan dat dit wereldse leven met zoveel
Verhaal van Inayat Khan over het ideale leven
plichten en bemoeiingen van de morgen tot de avond het ideale leven kan zijn?" Hij zei: "Ja." "Denkt ge niet dat het leven zoals gij het leidt in afzondering en teruggetrokkenheid, het ideale leven is? Hij zei: "Ja." "Maar hoe kunnen wij ons tegenwoordige leven opgeven, onze plichten tegenover onze kinderen, onze zaken, al wat zoveel tijd in beslag neemt; hoe kunnen wij dat alles opgeven om u te volgen?" Hij zei: "Geef het niet op." "Maar als wij het niet opgeven, hoe kunnen wij dan verder komen tot het geestelijk leven?" Toen vroeg de wijze: "Wat bedoel je met geestelijk leven?" "Daar bedoelen wij mee een leven als het uwe." Hij zei: "Als ge denkt, dat mijn leven het geestelijk leven is, leef dan als ik; als ge denkt dat uw leven het geestelijk leven is, behoud het dan. Het is met geen mogelijkheid te zeggen, welk leven het beste is, noch welk het ideale leven is. Als gij denkt dat uw wereldse streven u geluk brengt, ga er dan mee voort; als gij denkt dat mijn leven u geluk zou brengen, geef dan het uwe op. Wat u gelukkig maakt en u de gedachte geeft goed te doen, doe dat en zie het resultaat. Als het u geluk geeft en bevrediging terwijl gij het doet en terwijl gij de gevolgen oogst, dan is het goed. Ga er mee door, ongeacht wat anderen zeggen en ge zult altijd gezegend zijn."
Nieuwsmagazine Integrale Yoga Nederland juni | juli 2016 - 9
Terwijl zij, in de waakzaamheid van de slapende nacht Door de langzame zwaarvoetige stille uren, In haar boezem bedwingend de last van smart, Staarde naar de stilzwijgende tred van de Tijd En de komst van het altijd naderende Lot, Kwam er een oproep van het toppunt van haar wezen, Een gerucht, een appèl dat de zegels van de Nacht verbrak. Boven haar wenkbrauwen waar wilskracht en kennis samenkomen Drong een machtige Stem de sterfelijke ruimte binnen. Savitri, een Legende en een Symbool, is het poëtische meesterwerk van Sri Aurobindo (1872-1950), India’s revolutionaire denker,
Het leek te komen van onbereikbare hoogten En was toch vertrouwd met heel de wereld En kende de betekenis van de stappen des Tijds En zag het onveranderlijke toneel van de eeuwige lotsbestemming
yogi en visionair. Zijn in het Engels
Dat het verre vooruitzicht van de kosmische blik vulde.
geschreven boeken hebben duizenden
Terwijl de Stem haar trof werd haar lichaam
mensen in de wereld geïnspireerd. Sri
Een gouden standbeeld, grimmig en star, van bewegingsloze trance,
Aurobindo’s Savitri is waarschijnlijk het langste epos in de Engelse taal met een
Een steen van God verlicht door een ziel van amethist. Rondom de stilte van haar lichaam werd alles stil: Haar hart luisterde naar haar langzame afgemeten slagen,
lengte van 23.813 regels. Vertalingen van
Haar verstand dat gedachte verwierp hoorde en zweeg;
dit mantrische gedicht zijn verschenen in
“Waarom kwam gij naar deze domme doods-gerichte aarde,
meer dan 20 talen.
Dit onwetende leven onder onverschillige hemelen
Sri Aurobindo gebruikte de volle rijkdom van de Engelse taal om de diepe spirituele kennis over te brengen die in India in de
Als een brandoffer gebonden op het altaar van de Tijd, O geest, O onsterfelijke energie, Als het was om smart te voeden in een hulpeloos hart Of om met verharde onbetraande ogen uw noodlot af te wachten?
loop van duizenden jaren is ontwikkeld en
Verrijs, O ziel, en overwin Tijd en Dood.”
waaraan hij een nieuwe evolutionaire
Maar Savitri’s hart antwoordde in de schemerige nacht:
betekenis heeft gegeven met zijn visie op
“Mijn kracht is mij ontnomen en gegeven aan de Dood,
een positieve toekomst van de mensheid. Sri Aurobindo’s spirituele metgezel, Mirra
Waarom zou ik mijn handen heffen naar de gesloten hemelen Of strijden met het zwijgzame onafwendbare Lot Of vergeefs hopen om een onwetend ras te verheffen
Alfassa, ook bekend als De Moeder (1878-
Dat zijn lot omhelst en het reddende Licht bespot
1973) beschouwde Savitri als “de hoogste
En in Verstand het enige tabernakel van wijsheid ziet,
openbaring van Sri Aurobindo’s visie” en zijn
In die ruwe bergtop en onbewuste grond
ultieme boodschap; “Savitri is de profetische visie van de wereldgeschiedenis met een vooruitblik op de toekomst van de aarde”.
Een rots van veiligheid en een anker van slaap? Is er een God die door een smeekbede kan worden bewogen? Hij zetelt in vrede en laat de kracht van de sterfelijke Onmachtig tegen zijn kalme almachtige Wet En Onbewustheid en de alvermogende handen van de Dood. Welke behoefte heb ik, welke behoefte heeft Satyavan Om het zwarte gevlochten net te vermijden, de sombere deur, Of een machtiger Licht binnen te roepen in ’s levens gesloten kamer, Een hogere Wet tot in de kleine wereld van de mens?
Nieuwsmagazine Integrale Yoga Nederland juni | juli 2016 - 10
Waarom zou ik strijden met de aardse onbuigzame wetten
In de enorme leegte van uw mentale
Of afwenden het onontkoombare uur van de dood?
Zult gij het lichaam van het Eeuwige zien in de wereld,
Dit is zeker het beste, om mij te verzoenen met mijn lot
Hem kennen in elke stem gehoord door uw ziel,
En de voetstappen van mijn beminde te volgen
In de contacten met de wereld zijn enkele aanraking
En te gaan door de nacht vanuit het schemerlicht naar de
beantwoorden;
zon
Alle dingen zullen u plooien in zijn omarming.
Over de droefgeestige rivier die de aangrenzende gebieden
Bedwing het kloppen van uw hart, laat uw hart slaan in God:
Van aarde en hemel scheidt.
Uw natuur zal de motor zijn van zijn werken,
Dan konden wij in omarming liggen, borst op borst,
Uw stem zal de macht herbergen van zijn Woord:
Niet gestoord door gedachte, niet gestoord door ons hart,
Dan zult gij mijn kracht huisvesten en de Dood overwinnen.”
De mens vergetend en leven en tijd en zijn uren, Eeuwigheids roep vergetend, God vergetend.”
Gehoorzaam aan een hoog bevel zat zij: Tijd, leven en dood waren voorbijgaande gebeurtenissen
De Stem antwoordde: “Is dit genoeg, O geest?
Die haar uitzicht met hun kortstondige blik belemmerden,
En wat zal uw ziel zeggen wanneer zij ontwaakt en ziet
Haar zicht dat moet doorbreken en de godheid bevrijden
Dat het werk ongedaan is waarvoor het was gekomen?
Die gevangen is in de blinde sterfelijke mens.
Of is dit alles, voor uw wezen geboren op de aarde
De inferieure natuur geboren in onwetendheid
Belast met een opdracht uit de eeuwigheid,
Nam nog steeds een te grote ruimte in beslag, het
Een die luistert naar de stemmen der jaren,
versluierde haar zelf
Een die volgt in de voetsporen van de goden,
En moet worden opzij gezet om haar ziel te vinden.
Om heen te gaan en de oude stoffige wetten onveranderd te laten?
Uit: Het Boek van Yoga; De Parabel van de Zoektocht
Zullen er geen nieuwe tafelen zijn, geen nieuw Woord,
naar de Ziel
Zal er geen groter licht neerdalen op de aarde Die haar van haar onbewustheid bevrijdt, De geest van de mens verlost van het onveranderlijke Lot? Zijt gij niet omlaag gekomen om de deuren van het Lot te openen, De ijzeren deuren die voor altijd gesloten leken, En de mens te wijzen naar Waarheids brede en gouden weg Die door eindige dingen leidt naar de eeuwigheid? Een Macht binnenin haar en gaf antwoord aan de stille Stem: “Ik ben uw deel hier, belast met uw werk, Ikzelf gelijk gij voor altijd gezeteld boven, Spreek tot mijn diepten, O grootse en onsterfelijke Stem, Beveel, want ik ben hier om uw wil te doen.” De Stem antwoordde: “Onthoudt waarvoor gij kwam; Ontdek uw ziel, hervindt uw verborgen zelf, Zoek in stilte Gods betekenis in uw diepten, Verander dan de sterfelijke natuur in de goddelijke. Open Gods deur, ga binnen in zijn trance. Werp gedachte van u af, die behendige na-aper van het Licht: Laat in zijn ontzaglijke stilzwijgen die uw brein verstilt Zijn onmetelijke Waarheid ontwaken binnenin en weet en zie. Werp gevoel van u af dat het zicht van uw geest versluiert:
Nieuwsmagazine Integrale Yoga Nederland juni | juli 2016 - 11
hatha yoga Hoewel de asana’s of yogahoudingen slechts één aspect van Yoga zijn, zijn ze voor de moderne mens die veelal een zittend leven leidt, een uiterst belangrijk deel van de Yoga en ze verschaffen je snelle en tastbare resultaten. Ze leren je bewust te worden van lichaam en geest. Het naar binnen keren van de zintuigen is een uitstekende voorbereiding op de meditatie. Als je een meditatief leven wilt leiden moet je in staat zijn tegelijk naar binnen en naar buiten te kijken, ofwel je moet je bewust zijn van de uiterlijke wereld die je met de zintuigen waarneemt en de innerlijke wereld die je waarneemt door de zintuigen naar binnen te keren.
TIJDSTIP
Waar gymnastiek en sport, vooral de spieren van het lichaam tot ontwikkeling brengen, werken de asana’s in de diepte in ons innerlijk universum, enerzijds op het fysieke vlak anderzijds op het mentale vlak, waar ze kalmte brengen en ook rust, die echter de dynamiek en de vreugde niet uitsluit, integendeel!
TIPS VOOR HATHA YOGA BEOEFENING
Hatha Yoga kent geen haast; zet alle overhaasting en van je af. Fanatisme heeft bij Yoga geen zin; laat prestatiedrang achterwege. Regelmatig dagelijks oefenen brengt zeker resultaat. Oefen iedere dag een kleine dosis, zodat het leuk blijft. Maar maak het niet tot een grote verplichting waar je tegenop ziet. Als je jezelf na de asana’s vol kracht en vitaliteit voelt ben je op de goede weg. Yoga verschaft je vreugde en plezier. In het begin is het mogelijk, dat lichte spierpijn optreedt doordat spieren, die jarenlang werkloos waren, aan het werk zijn gezet. Of doordat gewrichten die wat vastzitten weer beweeglijker worden. Deze pijntjes verdwijnen door te blijven oefenen. Werkelijk pijn voelen na of tijdens een houding is niet goed. Als je hier last van hebt doe je er het beste aan ons op de hoogte te brengen om te achterhalen wat de oorzaak van je pijn is en hoe dat op te lossen.
De condities waaronder je de Hatha Yoga ten uitvoer brengt, mogen niet verwaarloosd worden. Hieronder volgen enkele nuttige tips die de kwaliteit van je oefeningen positief zullen beïnvloeden.
Het meest geschikte moment voor de beoefening van asana's is 's-morgens na een bad of douche. Je begint de dag dan met aandacht voor je ontwikkeling en de oefeningen maken dat je je de hele dag fit voelt. Als je geen kans ziet de Hatha Yoga ‘s ochtends te doen, kun je ‘s avonds oefenen, voor het avondeten of voor je naar bed gaat, of anders in twee keer. Over het algemeen lukt het ‘s avonds beter dan ‘s morgens, want het langdurig stilliggen ‘s nachts maakt ons bij het opstaan minder soepel, zonder dat het echter veel afdoet aan de doeltreffendheid van de asana’s.
PLAATS
Het beste is om thuis in een goed geluchte, verwarmde kamer oefenen. Je eigen vertrouwde plek. Je kunt ook in de buitenlucht oefenen. Ideaal is bij het water, bijvoorbeeld op het strand, aan een meer, met het gezicht naar de opgaande zon. Of thuis in de tuin. Een aparte ruimte die je alleen voor je Yoga gebruikt is ideaal. Wanneer je in dezelfde ruimte ook mediteert en deze kamer niet voor andere doeleinden gebruikt wordt, zal de sfeer al snel duidelijk voelbaar ‘vergeestelijken’. Heb je niet de gelegenheid een ruimte speciaal voor Yoga in te richten, dan is het goed om steeds in dezelfde ruimte te oefenen. Het liefst een mooie ruimte die altijd goed is verzorgd. Zorg dat er niet gerookt wordt in de kamer. Gebruik wierook en muziek om de zintuigen tot rust te brengen en je makkelijker naar binnen te richten.
Nieuwsmagazine Integrale Yoga Nederland juni | juli 2016 - 12
KLEDING Pas deze aan de temperatuur van de omgeving/kamer aan. Zorg dat je het niet koud hebt tijdens het oefenen! Vermijd nauwsluitende kleren, die de bloedsomloop belemmeren.
MATERIAAL Oefen op een matje, een gevouwen deken of een zacht stevig tapijt. De ondergrond moet niet al te dik zijn. Een matras is dus niet geschikt.
LICHAMELIJKE CONDITIE
Het is het beste om de asana’s op je nuchtere maag te doen. Regelmaat is heel bevorderlijk. Geef de Yoga een vaste plek in je leven door dagelijks op hetzelfde tijdstip te oefenen. Zo went je gestel aan regelmaat en reageert het zal hoe langer hoe beter op de asana’s. Als je moe bent, begin dan niet meteen met de asana’s. Wijd de eerste minuten aan de ademhaling en aan ontspanning. Begin daarna pas aan de asana’s.
Vrouwen kunnen tijdens de menstruatie wel omgekeerde houdingen aannemen, maar als je je daar onprettig bij voelt laat het dan gerust achterwege. Zwangere vrouwen kunnen vanaf de vierde maand een apart programma met speciale zwangerschapsoefeningen krijgen om zich zowel geestelijk als lichamelijk voor te bereiden op de bevalling. Neem hiervoor persoonlijk contact op met je leraar. Na de Hatha Yoga is het niet goed een heet of ijskoud bad te nemen. Wacht minstens een half uur, voordat je je gaat bezighouden met een zware fysieke activiteit. Na de Yogabeoefening kun je wel direct eten.
Volgende keer gaan we in op het zelf doen van de Hatha Yoga oefeningen, hoe je deze zelf uitvoert en je instelling en observatie daarbij.
Nieuwsmagazine Integrale Yoga Nederland juni | juli 2016 - 13
A
G
juni WO 1
E
N
juli
D
A
VR
1
Mediteren met Lopamudra
meditatie/studieklas
ZA
2
Workshop Yoga- en Meditatiemuziek
ZO
3
Meesteropleiding Hoger dan Yoga -
Docentopleiding Gevorderden II &
DO
2
Docentopl gevorderden III
VR
3
Mediteren met Lopamudra & YogacafĂŠ
ZA
4
Docentopleiding Beginners &
CERTIFICAAT DI
5
Docentopleiding Beginners & Gevorderden DIPLOMA
Gevorderden (beiden) diploma 8
Mediteren met Lopamudra
ZO 10
Docentopleiding beginners
Gevorderden
VR 15
Mediteren met Lopamudra
WO 8
Docentopleiding Gevorderden II
ZO 17
Meesteropleiding Geestelijk Genezen -
DO
Docentopl gevorderden III
ZO
5
Meesteropleiding Hoger dan Yoga
DI
7
Docentopleiding Beginners &
9
VR 10
Mediteren met Lopamudra
ZA 11
Meesteropleiding Geestelijk Genezen
ZO 12
Docentopleiding Beginners
DI
Docentopleiding Beginners &
14
VR
certificaat VR 22
Mediteren met Lopamudra
ZO 24
Docentopleiding beginners DIPLOMA
VR 29
Mediteren met Lopamudra
Gevorderden WO 15
Docentopleiding gevorderden II DIPLOMA & meditatie/studieklas
DO 16
Docentopl gevorderden III
VR 17
Mediteren met Lopamudra
ZA 18
Meesteropleiding Hoger dan Yoga
ZO 19
Meesteropleiding Geestelijk Genezen & workshop WordPress
DI
21
Docentopleiding beginners & gevorderden
DO 23
Docentopl gevorderden III DIPLOMA
ZA 25
OPEN DAG
ZO 26
Docentopl. beginners
DI
Docentopl. beginners & gevorderden
28
Nieuwsmagazine Integrale Yoga Nederland juni | juli 2016 - 14
JUBILEUM
STOFFERING
Dit jaar, 2016, zijn we 10 jaar op de Heemraadsingel
De vloerbedekking op de trappen, in de gangen en
gevestigd en dat gaan we vieren op donderdag 29
kleedruimtes zullen worden vervangen. De nieuwe
september.
vloerbedekking komt in de vierde week van augustus.
Die dag is het precies 10 jaar geleden dat het yogacentrum
Ook hier hebben wij een hele fijne prijs gekregen van het
officieel werd geopend.
bedrijf LIDO.
Alle leerlingen en docenten (i.o.) zijn van harte welkom, een
Zij zorgen ervoor dat de nieuwe vloerbedekking wordt
uitnodiging volgt nog.
gelegd, maar wij moeten zelf de oude vloerbedekking
Ons team heeft tot doel gesteld in de zomermaanden het
verwijderen. Wie biedt zich aan? Vele handen maken deze
hele pand een opknapbeurt te geven zodat we met z’n allen
klus licht.
in september nog meer kunnen genieten van de allure van ons prachtige monumentale pand.
FINANCIËN
Hiertoe hebben wij een ‘mooi-maak commissie’ in het leven
Integrale Yoga Nederland is een ideële stichting die voor een
geroepen die alles wat er gedaan moet worden heeft
deel afhankelijk is van giften. De stoffering wordt betaald uit
geïnventariseerd en een plan heeft opgesteld in
de opbrengst van onze vriendenclub. Ook voor de tuin is het
verschillende fases.
budget geregeld. Voor de schilder- en kluswerkzaamheden zijn alle donaties
TUIN
van harte welkom. Wil jij een financiële bijdrage leveren?
Onze prachtige stadstuin is erg verzakt waardoor zij bij
Dit kan door een bedrag over te maken naar: Vrienden van
ernstige regenval één grote waterplas wordt. Ook de tegels
Stichting Integrale Yoga Nederland.
liggen schots en scheef.
Reknr.: NL83ABNA0492399972 o.v.v. Donatie t.b.v.
e
In de 3 week van juli komt Hoveniersbedrijf Martijn Vos om
mooimaak-project.
deze klus te klaren.
Maar je kunt natuurlijk ook een contante bijdrage leveren in
Hij rekent hiervoor een heel schappelijke prijs maar vraagt
de spaarpot in het kantoor.
wel twee medewerkers van ons om te helpen. Naar schatting gaat dit 7 werkdagen duren. Vind jij het wel leuk
AANMELDEN OM MEE TE DOEN
om met je handen in de aarde te zitten en stenen te
Op het centrum liggen formulieren waarop je kunt aangeven
sjouwen? Meld je dan hiervoor aan (een dag(deel) is
mee te willen doen, wat je beschikbaarheid is en welke
natuurlijk ook al heel fijn).
werkzaamheden jij zou willen doen. Je kunt dit formulier ook hier downloaden en ingevuld
SCHILDER- EN KLUSWERKZAAMHEDEN
terugsturen naar Integrale Yoga Nederland -
Het hele pand zal opnieuw geschilderd worden en diverse
Heemraadssingel 64 - 3021 DC Rotterdam
onderdelen moeten worden gerepareerd.
Of stuur een mailtje met de gegevens naar Soerya.
Wie kan witten? Wie kan klussen? Wie kan schoonmaken? Wie kan lekkere broodjes maken voor de harde werkers?
WIJ VERHEUGEN ONS OP EEN MOOIE SAMENWERKING!
Nieuwsmagazine Integrale Yoga Nederland juni | juli 2016 - 15
vrijdag 3 juni 17:00 - 19:00 uur het laatste YogacafĂŠ van dit seizoen
Kom jij ook? Integrale Yoga Nederland Heemraadssingel 64 3021 DC Rotterdam 010 - 249.93.22 010 - 476.13.32 www.integraleyoganederland.nl yogacentrum@integraleyoganederland.nl www.integraleyogashop.nl www.yogaopleiding.net facebook
Nieuwsmagazine Integrale Yoga Nederland juni | juli 2016 - 16