oktober | novembe r 2016 - magazine van Inte grale Yoga Nederland
magazine Interview met Agastya
Een onlangs terug gevonden interview uit 2003 waarin Agastya vertelt over zijn eigen zelfrealisatie en het werken in de materie.
Jubileumfeest
Een (foto) verslag van een volmaakte avond in het teken van 10 jaar Integrale Yoga op de Heemraadssingel en 33 jaar Integrale Yoga In Nederland.
Workshops
Een nieuw aanbod van vier verschillende workshops op yoga- en creatief gebied.
Hatha Yoga
Stap voor stap uitleg om naar de omlaag gerichte HOND houding te gaan.
Yogaweekend in Frankrijk
Verslag van een yogaweekend in augustus in Grandrieux, Frankrijk.
Lieve lezer, Hoewel het ideaal van de Integrale Yoga heel goed kan worden uitgedragen in de karma yoga - de yoga van het werken - verheugen wij ons er na een veelbewogen periode van hard werken om het pand op te knappen en de organisatie en uitvoering van het jubileumfeest, op een periode waarin de nadruk weer gaat liggen op de lessen, de opleidingen en de workshops die we op ons centrum in Rotterdam aanbieden. In dit Integrale Yoga Magazine kijken wij nog even terug naar de afgelopen periode en blikken ook vooruit naar de toekomst. Onze docenten Carolina en Lisette gaan in het vervolg de hatha yoga rubriek van dit magazine invullen met tips en video's over
allerlei onderwerpen op dit gebied. Zij die dit jaar nog een docentopleiding willen beginnen, kunnen zich nog aanmelden voor de zondagopleiding die op 23 oktober van start gaat. En ook worden er weer talloze workshops aangeboden op het gebied van yoga en creativiteit. Maar wij beginnen met de publicatie van een interview met Agastya uit 2003. Wij wensen je wederom veel leesplezier! Team Integrale Yoga Nederland
23 mei 2003 Zou je ons willen zeggen hoe je tot Zelf-realisatie gekomen bent? Ik heb mijn meester innerlijk gevonden toen ik 38 was en vond bevrijding toen ik 52 was.
Wat gebeurde er? Ik zag en voelde mezelf gescheiden van alles. Er waren geen verlangens en geen angsten meer. Ikzelf was de vervulling van alle dingen en volkomen onafhankelijk. Ik zag dat in de oceaan van het Bewuste Zijn zelf, aan de oppervlakte van het Universele Bewustzijn, de ontelbare golven van werelden oprijzen en ondergaan, zonder begin, zonder eind. Als bewustzijn zijn ze allemaal Ikzelf. Als gebeurtenissen zijn ze allemaal van mij. Er is een mysterieuze kracht die voor hen zorgt. Die kracht is het Bewuste Zijn, het Zelf, het Leven, God of hoe je het ook maar wilt noemen. Het is het fundament, de ingrond van alles wat bestaat net zoals goud de in-grond is van sieraden. Het is het aller-intiemste van wat wij zijn.
Agastya met op schoot Filou die nog een pup is (2003)
In 1983 is begonnen met lesgeven in Integrale Yoga in het Soeficentrum in Rotterdam. Van binnenuit werd de Integrale Yoga geopenbaard. De verwerkelijking van de Vedische Rishi’s kan een collectieve verwerkelijking worden. Het Allerhoogste bewustzijn is het aardse bewustzijn binnengegaan, afgedaald tot in het diepst van de materie.
Hoe ben je op de weg gekomen?
Een nieuwe wereld is geboren. We zitten op dit moment midden in een overgangsperiode, waarin beide door elkaar lopen: het oude, nog in het volle bezit van zijn vermogens, houdt hardnekkig stand en gaat door met het overheersen van het gewone bewustzijn, en het nieuwe glipt stilletjes naar binnen, nog heel bescheiden en onopgemerkt, in die zin, dat er uiterlijk, voor het moment althans, niet veel is veranderd…… En toch werkt het en groeit het, tot de dag aanbreekt waarop het sterk genoeg zal zijn om zichzelf aan de dingen op te leggen.
Ik kwam op de “weg” in 1978, ik was 38 jaar, toen ik alleen in de woonkamer zat en plotseling, zonder enige voorbereiding een beeld zag van een man die er stralend uitzag en tot me sprak. Hij keek mij minuten lang aan met een blik vol licht en liefde, heel indringend. Later bleek het Hazrat Inayat Khan te zijn. Dit had op mij een enorm effect, alsof ik direct veranderd was, een ander mens was geworden. Mijn oude zelf was volkomen verdwenen, maar ik wist nog niet hoe verder te gaan. De andere dag ben ik naar de bibliotheek gegaan en heb allerlei boeken meegenomen die met het “geestelijke” te maken hadden. Aangezien het lezen mij heel snel af gaat was binnen enkele weken de hele voorraad gelezen en mijn richting was gevonden: het Soefisme gecombineerd met Integrale Yoga.
Het opstijgen van de mens naar de hemel is niet de sleutel, maar eerder zijn opstijgen naar de geest hier op aarde, en ook het neerdalen van de geest in zijn gewone menszijn en de transformatie van zijn aardse natuur. Want dit en niet de een of andere redding na de dood is de werkelijke nieuwe geboorte waarop de mensheid wacht als bekroning van haar lange, duistere en smartelijke weg. Is dit niet ook de Soefiweg?
Wat was de invloed hiervan op je dagelijks leven? Toen ik op de “weg” kwam in 1978, ben ik direct gestopt met mijn gewone werkzaamheden. Door de inzichten die werden verkregen en door de andere manier van leven konden anderen geholpen worden, zowel geestelijk als materieel.
Lees het hele interview op onze website door hier te klikken.
2
Het jaar 2016 is een belangrijk jaar voor Integrale Yoga Nederland omdat het sinds 10 jaar gevestigd is in het pand aan de Heemraadssingel, maar ook omdat het dit jaar 33 jaar geleden is dat Agastya de Integrale Yoga introduceerde in Nederland. Nadat ons team de hele zomervakantie gebruikte om het pand op te knappen, stond de maand september in het teken van het jubileumfeest. Op donderdag 29 september was het precies 10 jaar geleden dat Vilayat, de zoon van Agastya en Lopamudra, het lintje aan de voordeur doorknipte en veelbewogen yogajaren op de Heemraadssingel begonnen. Alle leerlingen en docenten (i.o.) alsmede vrienden van Stichting Integrale Yoga Nederland, waren voor de gelegenheid uitgenodigd. De druk voor ons team was groot want er waren meer dan 100 aanmeldingen en conform de gewoontes in Indiase ashrams hadden we iedereen een maaltijd beloofd. Toen ons team in de ochtend aan de slag ging was de lucht bewolkt. Er waren vijf tenten nodig om de hele tuin te overdekken en het bleek al snel geen overbodige luxe want het regende herhaaldelijk deze dag. Agastya zou waarschijnlijk gezegd hebben: 'Dat worden nog eens tien vruchtbare jaren'. De rest van de dag hield het team zich bezig met het versieren van de tenten, het ombouwen van drie yogaruimtes tot 'Franse bistro' en het opbouwen van een buffet in de restaurantruimte. Toen rond 5 uur de eerste gasten arriveerden werden ze begroet door een levend standbeeld in de vestibule. (Wat zitten er toch multitalenten onder onze docenten.) En daarna werd men in de hal onthaald door Lopamudra en doorgestuurd naar de tuin waar de bubbels al stonden ingeschonken. Een verkeersinfarct zorgde voor nogal wat verlate gasten, maar om 18:15 uur nam Lopamudra het woord. In een overvolle zaal dankte ze het team voor alle inzet. Ook ging er een dankwoord naar iedereen die heeft mee geholpen aan het opknappen van het pand. Alsmede aan de vrienden van Stichting Integrale Yoga Nederland die als donateurs de nieuwe vloerbedekking bekostigd hebben. Speciaal voor al deze mensen heeft ze herdenkingsspeldjes laten maken die na de korte toespraak door Soerya werden uitgedeeld. Ook wees ze op de diapresentatie die ze gemaakt had voor deze avond. Beginnend met de foto van een nog jonge Agastya in meditatiehouding op de Provenierssingel tot de foto's van het opknappen van het
3
pand. Deze diaserie draaide de hele avond in de yogaruimte op de begane grond. Met name wees Lopamudra de aanwezigen erop dat de reden van de samenkomst is dat wij een gemeenschappelijk ideaal hebben: Integrale Yoga. Ze eindigde met woorden van Inayat Khan die Agastya zo op het lijf geschreven waren:
Ik wil hoger stijgen dan de hoogste hemelen, Ik wil dieper duiken dan de diepten van de oceaan, Ik wil verder reiken dan de verste horizon. Ik wil mijn innerlijkste wezen binnengaan, Gij kent mij maar weinig, O steeds veranderend leven, Ik wil leven, waar de dood mij niet bereiken kan. Na een prachtige en vrolijke vioolsolo van Carolina konden alle aanwezigen zich tegoed doen aan het buffet dat in de restaurantruimte klaar stond. Er was pompoensoep, er waren diverse Indiase hapjes en verschillende salades, stokbrood en kaasjes. De rest van de avond was er ĂŠĂŠn van vreugdevol weerzien, nieuwe ontmoetingen en onbezorgd samenzijn. Aan het slot van de avond was er nog een kleine verrassing. Chef Wendy had tompouces laten maken met het jubileumlogo erop. Wij voelen ons gezegend dat zoveel mooie mensen zich aangetrokken voelen tot de Integrale Yoga.
4
Opleidingen die in oktober starten: DOCENT INTEGRALE YOGA VOOR BEGINNERS WEEKEND Tijdsduur: Lesdagen: Lestijden: Totaal: Kosten: Dag: Periode:
9 maanden 2 per maand 09:15 – 16:15 uur 17 lesdagen € 1.650,= (betaling in termijnen mogelijk) 2e en 4e zondag van de maand zondag 23 okt 2016 - 23 juli 2017
Voor meer informatie klik hier. Of maak nu al een afspraak voor een kennismakingsgesprek door hier te klikken.
DOCENT INTEGRALE YOGA VOOR GEVORDERDEN II WEEKEND Tijdsduur: Lesdagen: Lestijden: Totaal: Kosten: Dag: Periode:
7 maanden 2 per maand 09:15 – 16:30 14 lesdagen € 1.650,= 2e en 4e zaterdag van de maand 8 okt 2016 - 13 mei 2017
Voor aanmelden klik hier.
DOCENT INTEGRALE YOGA VOOR GEVORDERDEN III
Nirvana is als een ster in ons hart, die wij tot ontwikkeling brengen; en met het ontwikkelen wordt hij stralend; en zijn straling verteert al het kwaad in het leven, totdat er niets over is dan die zuiverheid, die het Goddelijk licht is. INAYAT KHAN
WEEKEND Tijdsduur: 7 maanden Lesdagen: 2 per maand Lestijden: 09:15 – 16:15 Totaal: 14 lesdagen Kosten: € 1.650,= Dag: 2e n 4e zaterdag van de maand Periode: 10 sept 2016 - 8 apr 2017 Voor aanmelden klik hier. 5
Savitri, een Legende en een Symbool, is het poëtische meesterwerk van Sri Aurobindo (1872-1950), India’s revolutionaire denker, yogi en visionair. Zijn in het Engels geschreven boeken hebben duizenden mensen in de wereld geïnspireerd. Sri Aurobindo’s Savitri is waarschijnlijk het langste epos in de Engelse taal met een lengte van 23.813 regels. Vertalingen van dit mantrische gedicht zijn verschenen in meer dan 20 talen. Sri Aurobindo gebruikte de volle rijkdom van de Engelse taal om de diepe spirituele kennis over te brengen die in India in de loop van duizenden jaren is ontwikkeld en waaraan hij een nieuwe evolutionaire betekenis heeft gegeven met zijn visie op een positieve toekomst van de mensheid. Sri Aurobindo’s spirituele metgezel, Mirra Alfassa, ook bekend als De Moeder (18781973) beschouwde Savitri als “de hoogste openbaring van Sri Aurobindo’s visie” en zijn ultieme boodschap; “Savitri is de profetische visie van de wereldgeschiedenis met een vooruitblik op de toekomst van de aarde”.
Hier, vanaf een lage, vlakke en lusteloze grond, Was de passie begonnen van de eerste klim; Met maan-helder gelaat in een sombere wolk van haar, Was een vrouw gezeten in een bleek-glanzend gewaad. De ruwe en haveloze aarde was haar kale zetel, Onder haar voeten lag een scherpe en kwetsende steen. Een goddelijk medelijden op de toppen van de wereld, Een geest geraakt door de smart van al wat leeft, Zij keek ver uit en zag met het innerlijke verstand Deze twijfelachtige wereld van uiterlijke dingen, Of bedrieglijke verschijningen en aannemelijke gedaanten, Deze dubieuze kosmos uitgestrekt in de onwetende Leegte, De kwellingen van de aarde, het zwoegen en spoeden van de sterren En de moeilijke geboorte en het jammerlijke levenseinde. Het universum aanvaardend als haar lichaam van rampspoed Droeg de Moeder van de zeven smarten De zeven steekwonden die haar bloedende hart doorboorden: De schoonheid van droefenis talmde op haar gezicht, Haar ogen waren somber, getekend door onheuglijke tranen. Haar hart was verscheurd door ’s werelds kwellingen En bezwaard door de smart en het gezwoeg in de Tijd, Een muziek van zieleleed klonk door in haar lyrische stem. Opgegaan in de extase van een diepe begaanheid Terwijl zij de milde stralen hief van haar geduldige blik, Sprak zij langzaam in zachte lieflijke meeslepende woorden: “O Savitri, ik ben uw geheime ziel. Om in het lijden van de wereld te delen ben ik gekomen. Ik neem de kwellingen van mijn kinderen op in mijn borst. Ik ben de verzorgster van de droefheid onder de sterren; Ik ben de ziel van al wat jammerend ineenkrimpt Onder de meedogenloze plunderingen van de Goden. Ik ben vrouw, verzorgster en slaaf en geslagen beest; Ik verzorg de handen die mij wrede slagen gaf. Ik dien de harten die mijn liefde en ijver verachtten; Ik ben de hofgemaakte koningin, de verwende lieveling, Ik ben de geefster van de kom met rijst, Ik ben de aanbeden Engel van het huis. Ik ben in alles wat lijdt en weent. Mijn gebed stijgt vergeefs op vanaf de aarde, Ik wordt doorsneden door de kwellingen van mijn schepselen, Ik ben de geest in een wereld van pijn. Ik keek toe, ik had niet de macht om ze te redden. Ik heb geen krachtig wapen meegebracht dat hulp kan bieden of verslaan; God gaf mij zijn liefde, hij gaf mij niet zijn kracht.
6
het lot. Ik ben Durga, godin van wie trots is en sterk, En Lakshmi, koningin van het schone en fortuinlijke; Ik draag het gelaat van Kali als ik doodt, Ik vertrap de lijken van de horden der demonen. Ik heb opdracht van God om zijn machtige werk te doen, Onbekommerd dien ik zijn wil die mij heeft uitgezonden, Zorgeloos om gevaar en aardse gevolgen. Ik denk niet aan dood of zonde Maar voer de daad uit die hij mijn hart heeft ingegeven. Spoedig zal ik de geheimen kennen van het Mentale: Ik speel met kennis en onwetendheid En zonde en deugd zijn mijn bedenksels Die ik kan overtreffen of doelmatig aanwenden. Ik zal mystieke waarheden kennen, beslag leggen op occulte machten. Ik zal mijn vijanden verslaan met een blik of een gedachte, Ik zal de onuitgesproken gevoelens van elk hart gewaar worden En de verborgen gedachten van de mensen zien en horen. Wanneer de aarde bedwongen is, zal ik de hemel veroveren; De goden zullen mijn helpers zijn of ondergeschikt volk, Geen enkele wens die ik koester zal onvervuld blijven: Aan mij zullen almacht en alwetendheid zijn.”
En Savitri hoorde de stem, hoorde de echo En zich kerend naar haar wezen van medelijden sprak zij: “Madonna van lijden, Moeder van goddelijke smart, Gij zijt een deel van mijn ziel, voortgebracht Om het ondraaglijke van de wereld te dragen. Omdat gij bestaat, geven mensen niet toe aan hun noodlot Maar vragen om geluk en strijden met het lot; Omdat gij bestaat, kan de ellendige nog steeds hopen. Maar gij hebt de macht om te troosten, niet om te redden. Op een dag zal ik terugkeren, een brenger van kracht, En u laten drinken uit de beker van de Eeuwige; Zijn stromen van kracht zullen triomferen in uw ledematen En Wijsheids kalmte zal uw hartstochtelijke hart leiden. Uw liefde zal de verbondenheid zijn van het mensdom, Uw mededogen de heldere sleutel voor het werk der Natuur: Misère zal, verdelgd, verdwijnen van de aarde; De wereld zal worden bevrijd van de woede van het Beest, Van de wreedheid van de Titaan en zijn pijn. Er zal vrede zijn en vreugde voor altijd.” Voort ging zij in de opwaartse route van haar geest, Een vurige grandeur klom op tussen varens en stenen, Een kalme wind streelde het hart tot warmte, Een fijnere geur ademde van ranke bomen. Alles werd mooi, subtiel en hoog en vreemd. Hier op een rots uitgehouwen als een reusachtige troon Zat een Vrouw in een gouden en purperen schijnsel, Gewapend met de drietand en de bliksemschicht, Haar voeten op de rug van een liggende leeuw. Een formidabele glimlach speelde om haar lippen, Hemel-vuur lachte in de hoeken van haar ogen; Haar lichaam een bron van moed en hemelse kracht, Zij bedreigde de triomf van de lagere goden. “O Savitri, ik ben uw geheime ziel. Ik ben afgedaald in de mensenwereld En in de beweging die wordt gadegeslagen door een Oog dat nimmer slaapt En in de duistere tegenstrijdigheid van het aardse lot En in de veldslag van de heldere en duistere Machten. Ik houd stand op de aardse paden van gevaar en smart En help de ongelukkigen en red de verdoemden. Voor de sterken breng ik de beloning voor hun sterkte, Voor de zwakken breng ik de wapens van mijn kracht; Voor hunkerende mensen draag ik hun begeerde vreugde: Ik ben de voorspoed die de groten en wijzen rechtvaardigen Bevestigd door de bijval van de menigte Om ze dan te vertrappen onder de gepantserde hiel van
En Savitri hoorde de stem, hoorde de verwrongen echo En zich wendend naar haar wezen van macht sprak zij: “Madonna van macht, Moeder van werken en kracht, Gij zijt een deel van mijn ziel, voortgebracht Om de mensheid te helpen en het gezwoeg van de Tijd. Omdat gij zijt in hem, houdt de mens moed en hoop; Omdat gij zijt, kan de mensenziel klimmen naar de hemelen En als goden wandelen in tegenwoordigheid van de Allerhoogste. Maar zonder wijsheid is macht als de wind, Het kan ademen op de hoogten en de hemelen kussen, De hoogste eeuwige dingen kan het niet bouwen. Gij hebt mij kracht gegeven, wijsheid kon gij mij niet geven. Op een dag zal ik terugkeren, een brenger van het licht; Dan zal ik u geven de spiegel van God. Gij zult zelf en wereld zien zoals gezien door hem Weerspiegeld in de heldere poel van uw ziel. Uw wijsheid zal onmetelijk zijn gelijk uw macht. Dan zal haat niet langer wonen in het mensenhart, En vrees en zwakheid zal het mensenleven verlaten, De schreeuw van het ego zal worden gestild binnenin, Zijn leeuwegebrul die de wereld opeist als voedsel, Alles zal macht zijn en gelukzaligheid en gelukkige kracht.”
7
Nog altijd klimmend in de route omhoog van haar geest Kwam zij in een hoge en gelukkige ruimte, Een toren van weids uitzicht waar al kon worden gezien En al was bijeengebracht in één enkele blik Zoals door afstand afzonderlijke taferelen één worden En harmonie is gemaakt uit kleuren op voet van oorlog. De wind lag stil en een geurigheid vulde de lucht. Er was een gekwinkeleer van vogels en een gezoem van bijen En al wat gebruikelijk en natuurlijk is en lieflijk En toch op innige wijze goddelijk voor hart en ziel. Een nabijheid huiverde van de geest bij zijn bron En de diepste dingen schenen zonneklaar, dichtbij en echt. Hier, als het levende middelpunt van dat visioen van vrede, Zat een Vrouw in helder en kristallen licht: De Hemel had in haar ogen zijn glorie onthuld, Haar voeten waren manestralen, haar gelaat was een heldere zon, Haar glimlach kon een dood verscheurd hart overreden Om te herleven en de handen van kalmte te voelen. Een zachte muziek die werd gehoord werd haar vloeiende stem:
En werkt voor God en opziet naar de hoogten. Zelfs van zonde en dwaling maak ik een springplank En van alle ervaring een langdurige opmars naar het Licht. En Savitri hoorde de stem, hoorde het verwrongen antwoord En zich wendend naar haar wezen van licht sprak zij: “Madonna van licht, Moeder van vreugde en vrede, Gij zijt een deel van mijn ziel, voortgebracht Om de geest tot zijn vergeten hoogten te verheffen En de ziel te doen ontwaken door de aanrakingen van de hemel. Omdat gij bestaat, komt de ziel dichtbij God; Omdat gij bestaat, groeit liefde ondanks haat En kennis wandelt onverslagen in het diepst van de Nacht. Maar niet door het stromen van ’s hemels gouden regen Op de harde en rotsachtige grond van het intellect Kan de boom van het Paradijs bloeien op aardse bodem En de vogel van het Paradijs zitten op ’s levens takken En kunnen de winden van het Paradijs de sterfelijke sfeer bezoeken. Zelfs als gij de stralen van intuïtie laat regenen, Zal het menselijk verstand het houden voor de glans van de aarde zelf, Zijn geest zal door het spirituele ego zinken Of zijn ziel zal dromen, opgesloten in de briljante cel van de heilige Waar slechts een heldere schaduw van God kan komen. Zijn honger voor het eeuwige moet gij koesteren En zijn hunkerende hart vullen met het hemelse vuur En God omlaag brengen in zijn lichaam en leven. Op een dag zal ik terugkeren, met Zijn hand in mijn hand, En gij zult zien het gelaat van het Absolute. Dan zal het gewijde huwelijk zijn tot stand gebracht, Dan zal de heilige familie zijn geboren. Er zal licht zijn en vrede in alle werelden.”
“O Savitri, ik ben uw geheime ziel. Ik ben afgedaald naar de gewonde troosteloze aarde Om haar kwellingen te genezen en haar hart tot kalmte te bedaren En haar hoofd te leggen in Moeders schoot Opdat zij mag dromen van God en zijn vrede mag kennen En de harmonie van hogere sferen mag laten neerdalen In het ritme van aardse grove gekwelde dagen. Ik laat haar de gedaanten zien van heldere goden En breng kracht en vertroosting voor haar leven dat zwoegt; Verheven dingen die nu slechts woorden en vormen zijn Openbaar ik aan haar, belichaamd in hun macht. Ik ben de vrede die binnensluipt in de door oorlog uitgeputte borst van de mens, Onder de heerschappij van de Hel scheppen zijn daden Een herberg waar ’s Hemels boodschappers kunnen verblijven; Ik ben liefdadigheid met de zachtmoedige zegenende handen, Ik ben stilte temidden van het luidruchtige gestamp van het leven; Ik ben Kennis die tuurt op haar kosmische landkaart. In de onregelmatigheden van het menselijk hart Waar Goed en Kwaad samen slapen in één bed En Licht door Duisternis wordt achtervolgd bij iedere stap, Waar zijn grootste kennis een onwetendheid is, Ben ik de Macht die zwoegt voor het beste
Uit: Het boek van Yoga; de drievoudige zielekrachten
8
Zaterdag 29 oktober en 26 november
Zondag 23 oktober
Stoelyoga
Intuïtief schilderen
Wanneer:
zaterdag 29 oktober en 26 november
Wanneer:
zondag 23 oktober
Tijd:
09:30 - 13:00 uur
Tijd:
13:30 - 16:00 uur
Prijs:
€ 87,00
Prijs:
€ 37,50 inclusief schetspapier,
Doelgroep:
voor docenten (i.o.)
Aanmelden:
010-249.93.22 / 010-4761.1332
Doelgroep:
voor iedereen
of stuur een mailtje.
Aanmelden:
06-49231155 of stuur een mailtje.
Mirjam van Dijk (Mataji)
Docent:
Annelies de Jong
Docent:
schildersdoek, verf en consumpties
Boeddha, maar dan vanuit jouw perspectief in een uitvoering die bij jou past. Dat kan dus vanuit je gevoel ontstaan of misschien heb je behoefte aan duidelijke omlijning. In deze workshop kan het beide, ik duw je niet in een bepaalde richting maar wil je op weg helpen om met een voor jou fijn resultaat naar huis te gaan.
In deze workshop maak je kennis met stoelyoga. Yoga houdingen met behulp van een stoel zijn zacht en ontspannend, maar kunnen ook als intens worden ervaren; je wordt je bewuster van je lichaam en ademhaling. Bij stoelyoga vormt een stoel de basis in plaats van een
Hoe ziet de workshop eruit? We starten met een kort stukje theorie en het uitwerken hiervan op schetspapier. Pauze met koffie/thee en zoete heerlijkheden. Meditatieve muziek en een tekst over Boeddha. Werken op het schilderdoek van jouw keuze.
matje. Zittende en staande oefeningen worden allemaal uitgevoerd op, achter of naast een stoel. Stoelyoga is bijzonder geschikt voor ouderen of mensen met een lichamelijke aandoening, zoals gewrichtsklachten, rugpijn, evenwichtsstoornis of andere fysieke beperkingen, maar beperkt zich niet alleen tot deze doelgroep. Stoelyoga is
anneliesdejong.com
ook ideaal voor mensen die voor hun werk lange dagen achter hun bureau zitten. De workshop stoelyoga bestaat uit 2 dagdelen waarin de volgende onderdelen worden behandeld:
Staande oefeningen (o.a. voor balans en evenwicht),
Zittende oefeningen (o.a. voor soepelheid en
In het hart van de mens wordt het gehele universum weerspiegeld, en daarom kan de mens genoemd worden: het hart van het universum
flexibiliteit),
Ademhalings- en ontspanningstechnieken (o.a. uit de methode van Dixhoorn).
De deelnemers krijgen een boekje met alle oefeningen
INAYAT KHAN
mee, zodat men de lessen stoelyoga zelf in de praktijk kan brengen.
9
Zaterdag 3 december 5 tibetanen | handenyoga & mudra's
Zondag 30 oktober Yoga- en meditatiemuziek
Wanneer:
zaterdag 3 december
Tijd:
09:30 - 13:00 uur
Prijs:
€ 47,00
Doelgroep:
zowel voor docenten als leerlingen
Aanmelden:
010-249.93.22 / 010-4761.1332 of stuur een mailtje.
Docent: Wanneer:
zondag 30 oktober | zondag 14 januari
Tijd:
09:30 - 13:00 uur
Prijs:
€ 47,00
Doelgroep:
zowel voor docenten als leerlingen
Aanmelden:
010-249.93.22 / 010-4761.1332
Midden in het Himalaya gebergte hebben Tibetaanse monniken, ongeveer 2500 jaar geleden, een serie oefeningen met mystieke mogelijkheden ontwikkeld. Zij noemden de oefeningen Riten. In Nederland staan ze meer bekend als “De vijf Tibetanen”. In het eerste gedeelte van deze workshop leer je stapsgewijs deze serie oefeningen.
of stuur een mailtje. Docent:
Carolina
Siddhartha
Krijg jij ook wel eens leerlingen die door fysieke beperkingen de hathayoga niet kunnen meedoen? Of ben je op zoek naar wat extra’s in je lessen? Stap dan in de wondere wereld van de mudra’s!
In deze workshop luister je naar verschillende soorten muziek die je kunt gebruiken voor je yogaoefeningen of je meditatie. Op het gebied van New Age muziek bestaat er zo ontzettend veel dat muziek uitkiezen vaak moeilijk is. In de workshop leer je volledig luisteren, luisteren met je hele wezen. Je leert te zien wat muziek doet met je. Er is muziek waar je stil van wordt, muziek waar je lichaam blij van wordt, muziek voor het hart, muziek die uitstekend pas bij een lichtmeditatie of die je meeneemt naar hogere sferen. Er wordt niet alleen geluisterd, maar ook de combinatie van muziek en yoga- en ontspanningsoefeningen wordt ervaren.
Carolina heeft zich, mede door haar fysieke beroep als musicus, verdiept in een aantal yogahoudingen waarbij je alleen de handen gebruikt. Houdingen die iedereen kan, ook als het lichaam even niet meewerkt. Door de sterke werking van deze houdingen is Carolina zich verder gaan verdiepen en kwam in aanraking met mudra’s Een mudra is een vingerhouding. De oorsprong van mudras is moeilijk te achterhalen. Mudras worden over de hele wereld gebruikt. Er zijn dan ook vele manieren om een mudra te gebruiken. Bijvoorbeeld voor verdieping van de concentratie en meditatie, of voor het helen van fysieke en emotionele disharmonie.
Na de workshop krijg je van ons een overzicht mee met titels die wij in onze lessen graag gebruiken, onderverdeeld naar thema. Je ontvangt na deze workshop een gratis cd met een bijzonder mooie door ons samengestelde compilatie van yoga- en meditatiemuziek.
Het eerste deel zal bestaan uit actieve handhoudingen en in het tweede deel zul je een aantal mudra’s leren, die je naar behoefte in je lessen kunt verwerken. Probeer het uit en laat je handen wapperen! 10
ZA
1
Docentopleiding Beginners & Kinderyoga
ZO
2
Meesteropleiding: De Yoga van Zelfperfectie
DI
4
Docentopleiding voor Gevorderden
DI
Docentopleiding Beginners
DO
Docentopleiding Beginners en
VR
4
Opleiding Ademhalingsdeskundige
ZA
5
Docentopleiding Beginners &
DO
6
Docentopleiding voor Beginners & Zwangerschapsyoga
VR
7
Opleiding Ademhalingsdeskundige
ZO
ZA
8
Start docentopleidingen voor Gevorderden II & III
DI
ZO
9
Docentopleiding voor Gevorderden & Senioren
DI
11
Docentopleiding voor Beginners
VR 14
Mediteren met Lopamudra
ZA 15
Docentopleiding Beginners & Kinderyoga
ZA 22
Docentopleiding Gevorderen II & III
ZO 23
Docentopleiding Gevorderen & Seniorenyoga & Workshop IntuĂŻtief schilderen
DI
25
Kinderyoga 6
Meesteropleiding Yoga van Zelfperfectie
Docentopleiding voor Gevorderden
DO 13
3
specialisatie Zwangerschapsyoga
Docentopleiding voor Beginners
Docentopleiding Beginners
Docentopleiding Gevorderden
WO 2
WO 5
WO 12
1
8
Docentopleidingen Gevorderden
WO 9
Docentopleiding Beginners
DO 10
Docentopleiding Beginners
VR 11
Mediteren met Lopamudra
ZA 12
Docentopleiding Gevorderden II & III
ZO 13
Docentopleiding Beginners, Gevorderden & Seniorenyoga
DI
15
Docentopleiding Gevorderden
WO 16
Docentopleiding Beginners
DO 17
Docentopleiding Beginners & specialisatie Zwangerschapsyoga
Docentopleiding Gevorderen
VR 18
Opleiding Ademhalingsdeskundige
ZA 19
Docentopleiding Beginners & Kinderyoga
WO 26
Docentopleiding Beginners
DO 27
Docentopleiding Beginners
ZO 20
Herdenkingsdienst Agastya
VR 28
Mediteren met Lopamudra
DI
Docentopleiding Gevorderden
ZA 29
Workshop Stoelyoga Deel 1
WO 23
Docentopleiding Beginners
ZO 30
Workshop Yoga- en Meditatiemuiek
DO 24
Docentopleiding Beginners
VR 25
Mediteren met Lopamudra
ZA 26
Docentopleiding Gevorderden II & III
22
& Workshop Stoelyoga deel 2
De ziel is de Goddelijke adem. Zij reinigt, herbelevendigt en geneest het instrument waardoor ze werkt.
ZO 27
Gevorderden & Seniorenyoga DI
INAYAT KHAN DO 29
JUBILEUMFEEST
Docentopleiding Beginners &
29
WO 30
11
Docentopleiding Gevorderden Docentopleiding Beginners
We reizen ‘licht’ zoals dat heet. Weekendtas met wat schoon goed en toiletspul. Een weekend lang zijn we te gast in het landelijke Picardië met zijn glooiende akkers en kleine dorpjes die zo van een schilderijtje lijken te zijn gegleden. Eind augustus 2016. De kleuren goud en groen in alle schakeringen overheersen, slingerende weggetjes leiden ons naar een klein dorpje. Wij komen als een van de laatste groepjes aan en worden ontvangen door een stralende Pascale. Pascale is onze Yoga-gastvrouw en Sylvia en haar vriendin Tineke, zijn onze Weekend-gastvrouwen. Naar goed Frans gebruik worden we in de keuken verwelkomd waar onze zintuigen meteen tot leven komen en eerste indrukken tuimelen over elkaar heen. De vriendelijke uitstraling, de heerlijke geuren, de twee piepkleine weeskatjes, serviezen en potten en pannen, kleurrijk voedsel met aroma’s van landleven en gezondheid; keukenwarmte, letterlijk en figuurlijk! Het huis waarin wij verblijven bestaat uit secties. Wanneer je er doorheen wandelt sla je vele hoekjes om, daal je en bestijg je merkwaardige trapjes en doorloopjes. Alle vertrekken hebben een eigen karakter, geen logische indeling en de inrichting is niet pragmatisch. Elke kamer roept een gevoel op van uniciteit, heerlijke gerelaxte ondoelmatigheid en elk zitplekje lijkt voor de eeuwigheid ontworpen om ons ter wille te zijn. Blijheid en opgetogenheid is de alles overheersende sfeer: Yoga-Groupies, dat is wat we zijn! Sylvia Leidt ons de heuvel af, we zijn op weg naar onze ’Yoga-Zaal’. Dwars door weiland en langs koe en vlaai, worden we gaandeweg voorbereid op een oase bestaande uit 2 geschakelde Pipowagens zorgvuldig neergezet in een natuurlijke kom van de heuvel met een loungeterras en zwemwater. Onze eerste Yogaoefening na een warme reis op verweerde grijze planken, in rust en vrede komen we tot onszelf. De tijd vliegt. Er is veel gelachen, gegeten, gedronken, gekletst en zelfs ‘liedjes van vroeger’ gezongen op half luide en soms wat beschroomde wijze maar met veel warmte elkaar toegezongen. Er is voor iedereen plek in het huis, behalve voor 1, die slaapt in een tent...vrijwillig…..nou ja, ook leuk. Sylvia zorgt voor een klamboe en het echte Perzische vloerkleed op de vloer van de tent zijn beslist sfeer verhogend. Het bed ligt heerlijk: ‘its-all-in-the-mind’ niet waar. Boswandeling in Hara, onze laatste Yoga-oefening zondagmiddag. Samen met de inmiddels gearriveerde gastheren dekken Sylvia en Tineke twee picknicktafels in het bos: een echte verrassing! Alles is lekker en fris. De meegebrachte schemerlamp met lintjes en tierelantijntjes oogst bewondering en veel glimlachjes. De weeskatjes scharrelen rond en worden liefdevol door iedereen geobserveerd, de hond van de baas kwispelt vrolijk rond. Na de lunch leest Pascale een meditatie overdenking: Lunchen met God. De titel alleen al roept associaties op met onze omgeving: een stil bos, gedekte tafels. Pascale verhaalt over de zoektocht van een jonge man naar God, zoals een mens dat doet: hij gaat op reis met zijn koffer met daarin drank en spijs. Hij ontmoet een vreemde, gaat er bij zitten en opent zijn koffer. Deelt met een glimlach, zijn spijs, zijn water. Zijn koffer raakt leeg, zijn hart stroomt vol. De meditatie wordt ingetogen en met veel doorvoelde emotie voorgelezen. De stilte om ons heen transformeert in devotie. De boodschap van milde toewijding en liefdevolle aandacht raakt een snaar bij alle aanwezigen. Ogen schieten vol en lippen trillen. De stilte wordt hoorbaar. Het gevoel van saamhorigheid en verbinding tastbaar als de bomen en de boslucht om ons heen. Wladimir Yogaweekend georganiseerd door Pascale van der Gaag van Mind your mind
12
HOND naar beneden gericht Misschien omdat ik zelf een beetje de aanleg heb, maar ik zie dit ook veel bij leerlingen, het over-strekken van knieĂŤn en ellebogen bij bepaalde houdingen. Een houding waarin beide aan bod komen is Adhomukha Svanasana, of beter bekend als de Hond met hoofd omlaag. De Hond is een uitgelezen oefening om de rug gezond te houden en pijntjes te verlichten/voorkomen die het gevolg zijn van lichte afwijkingen (zoals bijvoorbeeld scoliose). De video van de HOND is ook te bekijken op YouTube. Om een hond goed op te bouwen geef ik je de volgende tips: 1. lig in de mohammedaan of kindhouding. Ontspan het hele lichaam, zachte buik, losse billen, zachte rug, losse schouders, benen en armen. 2.
strek dan de armen actiever uit naar voren. Geeft dit spanning in de schouders, kijk dan eens of dit verandert als je de armen wat meer uit elkaar legt, dit kan meer ruimte aan de schouders geven en houdt de borst open. Om nu te voorkomen dat je de ellebogen over-strekt, maar ook om ruimte te houden in borst en schouders als je straks omhoog komt, draai je de bovenkant van je armen iets naar buiten (of schouders van je oren af), maar de onderkant van je armen niet. Dit klinkt natuurlijk heel technisch, je kunt ook gewoon gaan voelen en naar een manier zoeken waarbij je aandacht houdt voor de ruimte en openheid in borst en schouders en bij het lichte knikje in je ellebogen.
3. Spreid de vingers en probeer net als wat je in de Berg met de voeten doet, toe te passen op de handen, voel de verschillende contactpunten van de hand met de grond en maak de hand enigszins actief. 4. Verleng nu met aandacht de rug, waarbij het hoofd iets van de grond komt, hou het hoofd in het verlengde van de nek en rug, en verleng je rug vanaf je staartbeen tot aan je kruin. (Van hieruit kun je direct door naar de viervoeter houding (kat) of je keert terug naar de mohammedaan). Herhaal deze handeling een aantal keer op de golf van je adem (adem in, maak de rug lang en til het hoofd iets in het verlengde van de rug; adem uit, zak weer terug in de mohammedaan). Kijk of je de beweging echt het ritme van jou adem kunt laten volgen (in plaats van andersom) 5.
De volgende stap is dat je vanuit de mohammedaan, via het verlengen van de rug, omhoog komt in de viervoeter houding, oftewel De Kat. De knieĂŤn zijn op heupbreedte en de handen onder de schouders. Let op! Hou het kleine knikje in de ellebogen en zak niet in in de borst (door het naar buiten blijven draaien van de bovenarmen). Zachte buik, zachte billen, zachte rug. Met zachtheid en op het ritme van je adem, maak je de rug hol en bol. 13
6. Na een paar keer hou je de rug neutraal, je krult de tenen om en komt omhoog in de Hond met hoofd omlaag, echter met gebogen benen. Denk aan de eerste beweging, het lang maken van de rug, maar met zachtheid. De buik blijft dus zacht. Door het buigen van de benen is er minder spanning op benen en rug en kun je de rug op een niet geforceerde manier verlengen. Misschien is er inmiddels al zoveel bewustzijn in de ellebogen dat je ze niet meer zo snel over strekt, maar hou er aandacht voor. Net als de ruimte tussen de schouderbladen, hou de schouders van de oren af, blijf open in deze houding. 7. Eventueel, als benen en rug het toelaten, ga je rustig de benen proberen te strekken, waarbij je de voorvoet bewust in de grond zet. Blijf hoog op de tenen als de rug teveel van stand verandert, of als er spanning optreed in buik en/of rug. Gaat het je gemakkelijk af, dan kun je ook de hakken richting de vloer brengen. NB Iedereen is anders gebouwd, ga op zoek naar stand van armen en benen, voeten en handen, waardoor jou rug, billen en heiligbeen de meeste ruimte krijgen. Experimenteer met de ruimte tussen de voeten, Is er meer of minder druk in de onderrug als je de voeten bijvoorbeeld iets verder uit elkaar zet? Heb je last van de polsen? Experimenteer met de stand van je handen, misschien voelt het voor jou polsen prettiger als je de vingers naar buiten laat wijzen Werking: Deze houding werkt goed tegen vermoeidheid. Stijve rug en schouders worden goed doorbloed, wat ze hun jeugdige lenigheid terug geven. Het hart komt to rust. De omkering bevordert de klierwerking en brengt daarmee harmonie in ons hormoon systeem.
Iemand behoeft niet onwerelds te zijn om geestelijk te worden. Wij kunnen in de wereld leven en toch niet van de wereld zijn. INAYAT KHAN
14
Ieder jaar houden wij in november een dienst ter herdenking van onze oprichter en leraar Agastya. Deze jaarlijkse soefi herdenkingsdienst wordt dit keer gehouden op zondag 20 november. De dienst is toegankelijk voor alle leerlingen, docenten en docenten in opleiding. Ook als je Agastya niet persoonlijk gekend hebt ben je welkom. Het is niet nodig je hiervoor aan te melden. Zorg wel dat je op tijd bent want om 11 uur begint de dienst. zondag 20 november aanvang 11:00 uur Heemraadssingel 64, Rotterdam 010 - 249.93.22
Illusie is de bedekking der dingen; werkelijkheid is de diepte der dingen. Het lichaam is de illusie, de ziel is de werkelijkheid. De bloem is de illusie, de geur is de werkelijkheid. De geur is de geest van de bloem die blijft. INAYAT KHAN
Integrale Yoga Nederland Heemraadssingel 64 3021 DC Rotterdam 010 - 249.93.22 010 - 476.13.32 www.integraleyoganederland.nl yogacentrum@integraleyoganederland.nl www.integraleyogashop.nl www.yogaopleiding.net facebook
15