zomer 2018 - magazine van
Inte grale Yoga Nederland
m a g a z i n e Welke opleidingen staan er gepland in het nieuwe seizoen? Informatie en geplande startdata èn er komt een nieuwe meesteropleiding: Geestelijk Genezen II
INTERVIEW MET... Maitreyi, een Integrale Yogini uit het hoge Noorden met een speciaal hart voor Auroville.
HET ZONVERLICHTE PAD De spirituele ambitie van De Moeder om een zonverlichte weg aan te leggen voor de mensheid. Een transcriptie uit het boekje "The sunlit path".
NIEUWS YOGACENTRUM Nieuwe lessen, waaronder Qigong. Workshops, een nieuw project en meer.....
Lieve mensen, Bijna is het opleidingenseizoen 2017 | 2018 ten einde. Het was een seizoen van optimalisatie: overstappen naar een nieuw systeem (200-uurs) met nieuw lesmateriaal, een nieuw vak (anatomie) en de afronding met een examen door een onafhankelijke examencommissie. De komende maanden wordt er geëvalueerd, verbeterd en een aanloop genomen naar de start van een nieuw seizoen. Toch is er al reden genoeg om tevreden te zijn en vol vertrouwen te kijken naar een nieuwe opleidingenjaar. Niet alleen heeft ons team laten zien een goed geoliede machine te zijn en zijn de individuele talenten aangewend om het aanbod te verbeteren, ook worden de
krachten steeds meer gebundeld en dat leidt tot nieuwe mogelijkheden en ten minste één nieuwe opleiding die in september zal gaan starten. Het eerste deel van deze zomereditie van Integrale Yoga Magazine geeft een overzicht van het nieuwe opleidingenseizoen, het tweede deel is boordevol met nieuws over het centrum, de activiteiten en deze prachtige, vrije yogavorm: Integrale Yoga. Veel leesplezier namen team Integrale Yoga Nederland
-1-
opleidingen
OPLEIDINGENSEIZOEN 2018-2019
Er is altijd (het is waarschijnlijk onvermijdelijk) het pad van de strijd en er is het zonverlichte pad. En na veel studie en onderzoek, heb ik een soort spirituele ambitie gehad - als het zo mag heten - om een zonverlichte weg naar de wereld te brengen, om de behoefte aan lijden en strijd te elimineren. - De Moeder Als je jong bent, droom je van wonderen, je wil dat slechtheid verdwijnt, dat alles altijd kraakhelder is, mooi, gelukkig en je houdt van verhalen die goed aflopen. Eigenlijk zou je daar altijd op moeten blijven vertrouwen. Bijvoorbeeld wanneer je lichaam ziek is of als je pijn hebt en belemmerd wordt door fysieke ongemakken, kun je in het lichaam een droom vastleggen van een kracht zonder einde, van een schoonheid zonder lelijkheid en van geweldige capaciteiten. Toen je jong was droomde je dat je kon vliegen, dat je op het juiste moment op de juiste plek zou zijn, je droomde ervan dat je dingen die waren fout gegaan recht kon zetten, van het genezen van de zieken. Gewoonlijk ondermijnen ouders of leraren dit soort dromen van kinderen door te zeggen: "Het is maar een droom, de werkelijkheid is heel anders." Ze zouden precies het tegenovergestelde moeten doen! Kinderen zouden juist moeten leren: "Ja, probeer dit te realiseren en niet alleen is het mogelijk, maar het zal zeker gerealiseerd worden wanneer je in contact komt met dat deel in jezelf dat in staat is om dit te doen. Dat deel zou je leven moeten leiden, organiseer dĂ t en je ontwikkelt jezelf in de richting van de ware realiteit die de gewone wereld illusie noemt. " Zo zou je dat moeten doen, in plaats van kinderen gewoontjes te maken, met dat saaie, vulgaire gezonde verstand dat naarmate het kind volwassen wordt een verstokte gewoonte wordt en dat wanneer er iets goed gaat, onmiddellijk het idee oproept: "Oh, dat zal wel niet goed blijven gaan! ", wanneer iemand vriendelijk is, de indruk:" Oh, die zal wel weer veranderen! " of
wanneer je iets goed hebt gedaan te zeggen,"Morgen gaat me dat vast niet meer lukken." Dat werkt als een zuur, een destructief zuur in het wezen, dat alle hoop, zekerheid en vertrouwen in toekomstige mogelijkheden wegneemt. Wanneer een kind vol enthousiasme is,ondermijn dit niet en zeg nooit: "Ach kind, het leven zit zo niet in elkaar!" Maar moedig het juist aan door te zeggen: "Ja, op dit moment zijn dingen misschien niet zoals je zou willen, ze lijken lelijk, maar daarachter bevindt zich een schoonheid die zichzelf probeert te realiseren. En die schoonheid kun je liefhebben en naar je toe trekken. Maak dĂ t tot het onderwerp van je dromen, het onderwerp van je ambities. " Tekst van De Moeder uit 'The sunlit path' (vrij vertaald door Soerya)
-2-
Integrale Yoga Door het volgen van de overige docentopleidingen, specialisaties, Meesteropleidingen, nascholingen en workshops kun je toewerken naar een 500-uurscertificering. Dit betekent dat bovengenoemde activiteiten worden afgerond met een certificaat met urennotatie. De keuze voor een yoga opleiding is vaak niet eenvoudig. Het aanbod is groot, en hoe weet je of een opleiding goed bij je past? Wij maken graag een vrijblijvende afspraak met je om je te leren kennen en uit te leggen wat je van onze opleidingen kunt verwachten. WAT IS INTEGRALE YOGA? Integrale Yoga wordt ook wel volledige Yoga genoemd. Ze omvat een ruime, vrije beoefening van essenties uit de klassieke Yogastromen aangepast aan de interesses en individuele mogelijkheden van de leerling en aan de Westerse mens. ONZE OPLEIDINGEN Al onze opleidingen zijn praktijkopleidingen. Wij werken met kleine groepen, waardoor er ruimte is voor persoonlijke aandacht. Alle lessen worden gegeven door ervaren docenten. De Opleiding Docent Integrale Yoga kan worden afgesloten met een officieel examen. Na het behalen van het examen volgt een 200 uurs diploma docent Integrale Yoga. Wil je de opleiding volgen om je te verdiepen in Integrale Yoga zonder docent te worden, dan is dat mogelijk. In dat geval zijn de kosten voor de opleiding lager. De theoretische inhoud en de begeleiding op het gebied van de innerlijke ontwikkeling is voor beide opleidingen gelijk.
DIPLOMA Indien men het certificaat wil omzetten naar een officieel diploma, is het vanaf september 2017 verplicht een examen af te leggen. Een externe onafhankelijke examencommissie zal dit examen afnemen. Een diploma is overigens niet verplicht om yogales te geven – yogadocent is een vrij beroep en wat ons betreft blijft dat zo – maar wordt aangeboden als een optie aan hen die daar behoefte aan hebben. ERKENNING Zij die het diploma Docent Integrale Yoga hebben behaald, worden door Stichting Integrale Yoga Nederland erkend als docent Integrale Yoga. Hiertoe worden eind 2018 twee lijsten met gediplomeerden gepubliceerd op onze website: de 200-uurs gediplomeerden en de 500-uurs gediplomeerden. Voor beiden komt een logo beschikbaar dat je kunt publiceren op je website met een link naar de lijsten met erkende yogadocenten. Zodoende weten de bezoekers van je website dat je officieel bij ons bent aangesloten. AANMELDEN Als je belangstelling hebt kun je een afspraak maken voor een kennismakingsgesprek door hier te klikken.
-3-
Docent DOCENT INTEGRALE YOGA | DEEL 1 | 100 UUR Dit is het eerste deel van de 200-uurs opleiding tot docent Integrale Yoga, dat bestaat uit 2 delen. Bij aanvang van de opleiding kun je ervoor kiezen tot docent opgeleid te worden of de opleiding te volgen voor je persoonlijke ontwikkeling. De opleiding wordt gegeven op door-de-weekse dagen (1 dag per week) en in het weekend (2 dagen per maand). De 200-uurs opleiding bestaat uit 2 delen van 20 weken of 2 keer 9 maanden, afhankelijk van de gekozen frequentie. De twee delen hoeven niet aaneensluitend gevolgd te worden. Onze opleidingen zijn praktijkopleidingen. De student in de door-de-weekse opleiding moet erop rekenen 1 tot 3 uur per week extra tijd voor de opleiding vrij te maken, afhankelijk van de yoga-ervaring. De tijd dient om zich oefeningen eigen te maken, het lesgeven te oefenen en de gegeven theorie te bestuderen. De student in de weekendopleiding moet erop rekenen 1 tot 3 uur per 14 dagen extra tijd voor de opleiding vrij te maken. Lesonderdelen zijn: Hatha yoga en pranayama Anatomie en Fysiologie Ontspanning, concentratie & meditatie Theoretische basiskennis Integrale Yoga Innerlijke ontwikkeling en persoonlijke begeleiding
De toelatingseisen zijn: Leeftijd 18 jaar of ouder Nederlands sprekend Deelname aan een kennismakings-toelatingsgesprek. Tenminste 1 jaar yoga ervaring
De opleiding wordt afgesloten met een deelname certificaat. Voor het behalen van het diploma docent Integrale Yoga 200 uur dient men beide opleidingstrajecten met succes te voltooien en het afsluitend examen met goed gevolg te hebben afgelegd.
WEEKEND OPLEIDING
Tijdsduur: Lesdagen: Lestijden: Totaal: Kosten:
Tijdsduur: Lesdagen: Lestijden: Totaal: Kosten:
20 weken 1 per week 09:15 – 16:15 20 lesdagen € 1.500,= (docentopleiding) € 1.350,= (persoonlijke ontwikkeling)
9 maanden 2 per maand 09:15 – 16:15 18 lesdagen en 2 oefendagen € 1.650,= (docentopleiding) € 1.500,=(persoonlijke ontwikkeling)
Startdata september 2018 dinsdag : 04/09/18 tm 05/02/19 en/of donderdag: 06/09/18 tm 07/02/19
Startdata seizoen 2018-2019 zaterdag (1e en 3e vd maand): 06/10/2018 - 20/07/2019 Extra oefendagen: 30/03/2019 en 29/06/2019
voor meer informatie klik hier
zondag (2e en 4e van de maand) 09/09/2018 - 23/06/2019 Extra oefendagen: 31/03/2019 en 30/06/2019
-4-
A A N M E L D E N
OPLEIDING DOOR DE WEEK
Docent DOCENT INTEGRALE YOGA | DEEL 2 | 100 UUR Deze opleiding is het vervolg op de opleiding Docent Integrale Yoga deel I en wordt meestal ook aansluitend daarop gevolgd. Deel 1 en deel 2 samen geven een gedegen basis voor de docent Integrale Yoga. Tijdens de opleiding ontvang je een gevorderdencursus Integrale Yoga, bestaande uit 14 lessen. Inhoud van de opleiding Verdieping en uitbreiding van de Hatha Yoga Anatomie en fysiologie De theoretische scholing betreft de traditionele yogascholing Veel aandacht voor verdieping van de ademhaling volgens de leer van Hara. Deze staat ten dienste van de verinnerlijking en helpt de leerling-yogi kracht en bewustzijn te laten neerdalen in de verschillende delen van zijn wezen. Aandacht voor de toepassing van de yoga in het dagelijks leven. Stagelessen Diploma Docent Integrale Yoga Voor het behalen van het diploma docent Integrale Yoga 200 uur dient men beide opleidingstrajecten met succes te voltooien en het afsluitend examen met goed gevolg te hebben afgelegd. Tijdens het tweede deel van de opleiding kan de aspirant docent op aanwijzing van de begeleidende docent het examen aanvragen. Het examen wordt afgenomen door een ervaren onafhankelijke docent Integrale Yoga die geen lesgeeft in de opleiding die de aspirant docent volgt. Het examen bestaat uit een Integrale Yogales geven in aan een groep leerlingen. Na het voldoende afronden van het examen volgt het 200 uurs diploma docent Integrale Yoga.
WEEKEND OPLEIDING
Tijdsduur: Lesdagen: Lestijden: Totaal: Kosten:
Tijdsduur: Lesdagen: Lestijden: Totaal: Kosten:
Examen:
20 weken 1 per week 09:15 – 16:15 20 lesdagen € 1.500,= (docentopleiding) € 1.350,= (persoonlijke ontwikkeling) € 125,= (optioneel)
Startdata september 2018 woensdag: 05/09/18 tm 06/02/19
voor meer informatie klik hier
Examen:
9 maanden 2 per maand 09:15 – 16:15 18 lesdagen en 2 oefendagen € 1.650,= (docentopleiding) € 1.500,=(persoonlijke ontwikkeling) € 125,= (optioneel)
Startdata seizoen 2018-2019 zondag (2e en 4e vd maand): 09/09/2018 - 23/06/2019 Extra oefendagen: 31/03/2019 en 30/06/2019
-5-
A A N M E L D E N
OPLEIDING DOOR DE WEEK
Docent DOCENT INTEGRALE YOGA | DEEL 3 | 80 UUR (voorheen Docent Integrale Yoga voor Gevorderden II) Deze opleiding is het vervolg op de opleiding tot Docent Integrale Yoga deel 1 en 2. Tijdens de opleiding ontvang je een nieuwe cursus Integrale Yoga, bestaande uit 14 lessen. De Hatha Yoga wordt uitgebreid en verdiept met meer complexe houdingen; de theorie bestudeert teksten van Sri Aurobindo en Agastya; 14 prachtige meditaties voor ver-gevorderden en de innerlijke scholing betreft Hoger dan Yoga, Supramentale Yoga en de basis van geestelijk genezen. Inhoud van de opleiding Hatha Yoga voor gevorderden Meditaties voor gevorderden Theoretische scholing: teksten van Sri Aurobindo en Agastya. Geestelijke ademhaling Elementen uit de “Hoger dan Yoga” Elementen uit de “Supramentale Yoga” Elementaire lessen in werken met energie / basis van geestelijk genezen Persoonlijke begeleiding en innerlijke ontwikkeling De opleiding wordt afgesloten met een deelname certificaat en telt voor 80 uur waarmee men kan doorgroeien naar een 500-uurs diploma.
WEEKEND OPLEIDING
Tijdsduur: Lesdagen: Lestijden: Totaal: Kosten:
Tijdsduur: Lesdagen: Lestijden: Totaal: Kosten:
16 weken 1 per week 09:15 – 16:15 16 lesdagen € 1.500,= (docentopleiding) € 1.350,=(persoonlijke ontwikkeling)
Startdata seizoen 2018-2019 woensdag: 05/09/2018 - 09/01/2019
9 maanden 2 per maand 09:15 – 16:15 16 lesdagen € 1.650,= (docentopleiding) € 1.500,=(persoonlijke ontwikkeling)
Startdata seizoen 2018-2019 zaterdag (1e en 3e vd maand): 06/10/2018 - 15/06/2019
voor meer informatie klik hier
-6-
A A N M E L D E N
OPLEIDING DOOR DE WEEK
Als je de manier waarop je naar dingen kijkt, verandert, veranderen de dingen waar je naar kijkt. - De Moeder -
-7-
SENIORENYOGA OPLEIDING DOOR DE WEEK | 30 UUR Tijdsduur: 10 weken Lesdagen: 1 per week (woensdag) Lestijden: 09:30 – 13:00 Totaal: 10 lesdagen Kosten: € 895,= Startdata seizoen 2018-2019 05/09/2018 t/m 14/11/2018
WEEKEND OPLEIDING | 30 UUR Tijdsduur: 6 maanden Lesdagen: 2 per maand (2e en 4e zaterdag) Lestijden: 09:30 – 13:00 Totaal: 10 lesdagen Kosten: € 895,= Startdata seizoen 2018-2019 23/02/2019 t/m 27/07/2019
Hatha Yoga: Lesopbouw voor de seniorenyogales; alternatieven van gangbare asanas bij klachten; stoelyoga; gebruik van de adem in de asanas Pranayama: Extra aandacht voor de adem bij ouderen; eenvoudige en effectieve oefeningen die de ademhaling vertragen en verruimen Theorie met o.a. fysiologische en psychische problematiek van het ouder worden, waarbij Yoga een helende werking kan hebben; ademproblemen zoals hyperventilatie en kortademigheid; spanningen, angsten, slapeloosheid; de eigen houding ten aanzien van ouderdom; ontwikkelingsgang tijdens het ouder worden (lichamelijk en geestelijk); lichamelijke klachten in spieren, spiergroepen, gewrichten, banden, kraakbeen, etc. en hun oorzaken; anatomie; voedings- en leefpatronen
Ontspanning en meditatie Voor senioren vormt het leren loslaten van spanning en weer in contact komen met het zorgenvrije innerlijke zelf een dankbaar en essentieel aspect van de Yogales
voor meer informatie over deze opleiding klik hier
ZWANGERSCHAPSYOGA
Hatha Yoga. Speciale oefeningen voor zwangeren. Oefeningen bij complicaties. Na-zwangerschapsyoga. Ademoefeningen. Voorbereidende ademoefeningen. Ademoefeningen tijdens de bevalling. Ontspanningsoefeningen en meditatie gericht op de geestelijke voorbereiding en veranderingen van het moederschap. Theorie Ondersteunende lessen m.b.t. de zwangerschap. Fysieke, energetische en geestelijke veranderingen tijdens de zwangerschap. Yoga achtergronden m.b.t. de zwangerschap. Aanpak van problematiek: o.a. bekkeninstabiliteit.
OPLEIDING DOOR DE WEEK | 28 UUR Tijdsduur: Lesdagen: Lestijden: Totaal: Kosten:
5 maanden 2e en 4e donderdag van de maand 09:30 – 15:00 7 lesdagen € 850,=
Startdata seizoen 2018-2019 donderdag (2e en 4e vd maand): 27/09/2018 t/m 24/01/2019
voor meer informatie over deze opleiding klik hier
-8-
ADEMHALINGSDESKUNDIG E
Pranayama voor beginners en gevorderden Geestelijke ademhaling, ademmeditaties Klachtenbehandeling Therapeutische oefeningen Praktijklessen Persoonlijke begeleiding
WEEKEND OPLEIDING | 30 UUR Tijdsduur: Lesdagen: Lestijden: Totaal: Kosten:
6 maanden 2 per maand 09:30 – 13:00 10 lesdagen € 895,=
Startdata seizoen 2018-2019 zaterdag (2e en 4e vd maand): 08/09/2018 - 09/02/2019
MEER INFORMATIE
Diverse meditatiemethodes zoals Concentratie op innerlijk geluid/de kracht van boven Meditatie op het hart Bewustwordingsoefeningen Keuzeloos gewaarzijn Concentratie op de chakra's en de elementen Eénwordingsoefeningen De weg tot het Zelf Meditatie op Brahman
MEDITATIE WEEKEND OPLEIDING | 30 UUR Tijdsduur: Lesdagen: Lestijden: Totaal: Kosten:
5 maanden 2 per maand 09:30 – 13:00 10 lesdagen € 895,=
Startdata seizoen 2018-2019 vrijdag (2e en 4e vd maand): 8/2/2019 t/m 21/6/2019
MEER INFORMATIE
KINDERYOGA
WEEKEND OPLEIDING | 56 UUR Tijdsduur: Lesdagen: Lestijden: Totaal: Kosten:
7 maanden 2 per maand 09:15 – 15:00 14 lesdagen € 1.350,=
Startdata seizoen 2018-2019 zaterdag (2e en 4e vd maand): 08/09/2018 - 27/04/2019
MEER INFORMATIE
-9-
Integrale Yogalessen voor kinderen met onderdelen Hatha Yoga, adem, zintuiglijke en intuïtieve oefening, meditatie, traditionele yogascholing. Didactiek Theorie: Yogapsychologie voor kinderen. De ontwikkeling van de centra. Visie van de Integrale Yoga op onderwijs. Basis van ontwikkelingspsychologie 1 of 2 kijk- en stagelessen bij een docent kinderyoga.
In een onwrikbare vrede kan ware kracht gevonden worden. - De Moeder -
-10-
INTEGRALE YOGA, DE YOGA VAN ZELFPERFECTIE | 55 UUR Deze opleiding beoogt de student in Integrale Yoga, na vele jaren van het beoefenen van Integrale Yoga, tot verder begrip en inzicht te brengen en dient als aanmoediging voor zijn of haar verdere, hogere innerlijke ontwikkeling in Integrale Yoga. De opleiding behandelt onderwerpen zoals door Sri Aurobindo beschreven in zijn Synthesis of Yoga; The Yoga of Self Perfection. Theorie De diverse onderwerpen worden behandeld via een vrije vertaling van de leringen van Sri Aurobindo. Waar mogelijk wordt dit ondersteund met opgeschreven ervaringen van de Moeder. Meditatie Door middel van concentratie en meditatie worden de onderwerpen op een innerlijke wijze ervaren. Hierbij wordt o.a. gebruik gemaakt van “Savitri”, het dichterlijk epos van Sri Aurobindo. Gesprek De studenten worden aangemoedigd hun ervaringen te
Tijdsduur: Lesdagen:
herinneren en te delen. Door vraag en antwoord als ook door de onderwerpen thuis in de aandacht vast te houden, tracht de student in Yoga zijn of haar ervaring te verruimen en bewuster te worden. Wie kan deelnemen aan deze opleiding? Gediplomeerde Integrale Yoga docenten Zij die het certificaat voor de Meesteropleiding Hoger dan Yoga of Supramentale Yoga hebben Degenen die hier niet aan voldoen maar wel belangstelling hebben en jarenlange ervaring met de Integrale Yoga van Sri Aurobindo en de Moeder hebben, kunnen een
Lestijden: Totaal: Kosten: Startdatum:
11 maanden 1 lesdag per maand 1e zondag vd maand 10:00 – 16:00 10 lesdagen € 1.500,= 02/09/18 - 07-07-19 kerstvak 06/01/19
Onsterfelijkheid, eenheid en vrijheid zijn in onszelf, en wachten daar
kennismakingsgesprek aanvragen.
op onze ontdekking. - Sri Aurobindo -
-11-
GEESTELIJK GENEZEN II | 21 UUR NIEUWE OPLEIDING Deze opleiding gaat verder waar de Meesteropleiding Geestelijk Genezen deel 1 is geëindigd. Inhoud van de opleiding In deze nieuwe opleiding gebruiken we gedeeltelijk de lessen Hogere Geneeskunde die Agastya samen met Dennis nog heeft ontwikkeld. Dennis heeft in zijn jarenlange praktijk deze technieken doorontwikkeld en verfijnd en er heel veel ervaring mee opgedaan. Zijn ervaring zal een belangrijke uitbreiding op de lessen zijn. We zullen ook de belangrijkste technieken uit de opleiding deel 1 kort herhalen, zodat deze kennis wordt opgefrist. De hogere genezingstechnieken kunnen alleen aangeleerd worden aan ervaren cursisten, zij die werken met de technieken uit de vorige opleiding en voldoende ervaring hebben opgedaan. Lopamudra zal de theorie van deze opleiding verzorgen. Dennis Luiten is werkzaam als klassiek acupuncturist en als geestelijk genezer; o.a. in ons Centrum voor Integrale Yoga. Hij is door Agastya opgeleid. Dennis geeft de praktijklessen in deze opleiding. Theoretische achtergronden: De diverse niveaus of lagen van menselijk functioneren, de verschillende lichamen van de mens De etherische opbouw van de mens De innerlijke centra of chakra’s Combineren van de 5 elementenleer met de werking van centra en energiestromen. Yoga achtergronden: Naast de theoretische onderbouwing wordt er verder gewerkt aan de ontwikkeling van het zelfbewustzijn, sferisch zien, energetisch waarnemen en het praktisch beoefenen van de diverse energetische en geestelijke technieken.
-12-
Toelating tot de opleiding De toelatingseisen zijn: certificaat Meesteropleiding Geestelijk Genezen deel 1.
WEEKENDOPLEIDING Tijdsduur: 7 maanden Lesdagen: 1 lesdag per maand; 3e zondag v.d. maand Lestijden: 11:00 – 15:00 Totaal: 7 lesdagen Kosten: € 925,= Startdatum: 16 september 2018 t/m 17 maart 2019
door de ogen van een bezoek ster
Op 28 februari was de viering van het gouden jubileum van Auroville, de universele stad die in 1968 door de Moeder werd gesticht. Het verhaal van Auroville is zo veelomvattend dat het onmogelijk is het in één artikel samen te vatten. Integrale Yoga Magazine besteedt dit jaar aandacht aan deze idealistische stad van de toekomst. In deze editie een interview met Atie Heuver (Maitreyi) die vier keer naar Auroville is afgereisd. De laatste keer was in 2014 en tevens haar langste verblijf, 4 maanden. Jij bent tussen 2007 en 2014 vier keer naar Auroville gegaan. Wat was in 2007 de reden om er naartoe te gaan? In 1989 maakte ik via Agastya kennis met de Integrale Yoga. Ik was direct geraakt door de boodschap van Sri Aurobindo en de Moeder en wist dat dit mijn weg was voor dit leven. Eigenlijk was er geen directe aanleiding om naar India te gaan, maar in die tijd voelde ik een sterke drang van binnen uit, gewoon een moeten, om erheen te gaan. In Schoonlo kwam ik “bij toeval” een poster tegen: “Wie gaat er mee naar Auroville”? Het was of mijn hart even stil stond. Wat geweldig. Thuis gekomen gelijk
aan Satyam verteld en die vond dat ik deze kans moest grijpen. Zo gezegd, zo gedaan. Pas toen ik in Auroville was begreep ik waarom ik het zo gevoeld had. Ik kon daar helemaal mezelf zijn. Elke keer als ik weer terug ben in Nederland voel ik heimwee naar die plek, die mijn eigenlijke thuis is. Waar ligt Auroville? Hoe is het te bereiken? Auroville ligt aan de zuid-oost kust van India. Het is Tamil Nadu gebied. De dichtstbijzijnde grote stad is Chennai. Dus als je vanuit Nederland naar Auroville reist, dan neem je het vliegtuig naar Chennai. Van daaruit
-13-
kun je met de taxi naar Auroville. Die rit duurt ongeveer 2 tot 2 en een half uur, afhankelijk van het weer. Een taxirit, dat schijnt nogal een belevenis te zijn in India. Hoe heb jij dat ervaren? Dat was vaak geen pretje, de wegen in India zijn hobbelig. In 2007 waren we met zijn drieën, maar in 2008 reisde ik alleen. Mijn eerste bestemming was Tiruvannamalai (de ashram van Ramana Maharshi red.) en dat was echt een angstige rit. De chauffeur deed stoer en reed op onbegaanbare wegen zonder licht. Bij aankomst vond hij de fooi te laag, dat was erg intimiderend. Maar vanaf 2011 had ik Sakthi als 'vaste' chauffeur, daar kon je echt van op aan.
contact met de bewoners van de dorpsgemeenschappen rond Auroville. Met de vele projecten waarbij ze betrokken was werkte ze aan het overbruggen van de enorme cultuurkloof tussen de Aurovillianen en de dorpelingen. O.a. door landbouwprojecten; het stimuleren van contact tussen vrouwen onderling (de vrouw wordt in India helaas nog altijd erg onderdrukt) en het opzetten van een spaargroep voor vrouwen om meer financiële onafhankelijkheid te verkrijgen; onderwijs voor de kinderen; het opzetten van een gezamenlijk economisch programma.
Kun je iets vertellen over het klimaat in Auroville? Auroville heeft een tropisch klimaat. Voor ons Nederlanders is de periode november tot maart wel aangenaam. Het is dan zo'n 25 graden in november tot 30 graden in maart/april. Daarna wordt het echt warm, en is het voor ons niet meer prettig. Waar verbleef je? Er zijn in Auroville verschillende gastenverblijven. In 2007 verbleef ik in 'Quit' en in 2008 voor 3 maanden 'Vérité'. Daar heb ik Bhavana ontmoet, een Amerikaanse die al sinds 1971 in Auroville woonde en in die tijd in Vérité woonde en werkte. Vérité is een gemeenschap binnen Auroville gericht op ecologische levensstijl en spiritualiteit. Bhavana was gastvrouw en had de intentie een gemeenschapsgevoel tussen de gasten en de leden te creëren. Zij geloofde dat als een bewuste groep zich afstemt op hogere krachten, de uitwerking zo groot is dat het onze planeet kan helpen naar zijn volgende fase in evolutie. Maar zij droeg haar ideaal niet alleen uit in Vérité. Zij speelde een belangrijke rol in het
Maitreyi en Bhavana in Auroville Bhavana liet me kennismaken met allerlei projecten van de 'vrouwen actie groep'. Iedere week gingen we naar een ander project dat door de Tamil dames en Aurovillianen werd geleid. Daarbij werd over en weer veel van elkaar geleerd. We gingen o.a. naar de Auroville industrial school in Irumbai. Dit is een school voor computerhardware en software, toegankelijk voor jongeren vanaf 16 jaar. De Tamil jeugd die hier naar school gaat
-14-
heeft de basisopleiding achter de rug. Er zijn vijftig leerlingen en de opleiding duurt één jaar, van augustus tot juli, en dan zonder vakantie. De school staat goed bekend. Van de tien beste IT studenten uit het hele Tamil Nadu gebied komen er acht van deze school. Best iets om trots op te zijn. Als je van deze school af komt heb je gegarandeerd een baan.
Savitri Bhavan wordt ook door veel Aurovillianen bezocht. Er is een grote tuin, met de mooiste bloemen, een oase van stilte. Elke dag worden er verse bloemen geplukt en staan overal in Savitri Bhavan. Alles is harmonie. Je begrijpt dat mediteren in deze ruimten een bad voor je ziel zijn. Je kunt daar elke minuut van de dag mediteren, en dat gaat heel diep. De innerlijke rust wordt dieper en dieper.
In Vérité lazen we veel Savitri (het gedichtenepos van Sri Aurobindo red.) zeker elke dag. Bhavana is in mei 2011 jammer genoeg overleden. De laatste bezoeken verbleef je in Savitri Bhavan. Kun je daar over vertellen? In 2011 verbleef ik voor het eerst in Savitri Bhavan. Ik had een uitnodiging gekregen voor de opening van dit nieuwe gastenverblijf. Dat was zeer indrukwekkend want er waren zoveel belangstellenden voor de opening en het is een prachtig gebouw op een prachtige plaats. Savitri Bhavan is een meditatie centrum opgezet voor Aurovillianen, de Tamil bevolking en voor een ieder die tijdelijk in Auroville verblijft. Ook zijn daar concerten en tentoonstellingen van het werk van de Moeder. Eigenlijk alles wat met Sri Aurobindo en de Moeder te maken heeft, kun je er vinden. Shraddhavan die evenals Bhavana, haar sanskrietnaam nog van de Moeder heeft gekregen is de projectcoördinator van Savitri Bhavan.
Shraddhvan
Wat voor soort activiteiten zijn er in Auroville? Alle activiteiten die in het gewone leven zijn, zijn ook daar. Het grote verschil is dat veel activiteiten gemeenschappelijk worden gedaan. Zo wordt er vaak gemeenschappelijk gegeten. De was wordt gemeenschappelijk gedaan. Al het werk wordt gemeenschappelijk gedaan, of het nu werken in de tuin is, of schoonmaken in de Matrimandir, alles is werk voor dat ENE. Naast de 'gewone' activiteiten worden er ook Yoga evenementen gehouden, muzikanten van buiten worden uitgenodigd om concerten te geven. Maar ook de eigen mensen maken muziek en weten de weg van de klank. En natuurlijk zijn er basisscholen, gemeenschappelijk voor Tamil kinderen en de kinderen die in Auroville wonen. Ook hier is de harmonie voelbaar. Wat is je mooiste herinnering aan Auroville? De tastbaarheid van de kracht onder alle
-15-
omstandigheden. Dingen in jezelf worden in een stroomversnelling zichtbaar en uitgewerkt. Mensen die je daarvoor nodig hebt komen vanzelf op je pad. Niets te vragen, alleen maar zijn. Geweldig om ondergedompeld in deze oase van kracht. Hier wilde ik nooit meer weg! Tijdens mijn verblijf in 2011 was ik onderweg naar de begrafenis van Georges van Vrekhem (schrijver van verschillende boeken over Sri Aurobindo en de Moeder red.). Het was bloedheet en een half uur fietsen. Er stopte een geel autootje en de bestuurder vroeg wie ik was en waar ik vandaan kwam. Ik zei hem: "Ik wil graag met u praten maar ik moet naar de begrafenis van Georges van Vrekhem. " Daar schrok die man zienderogen van, hij kende Georges van Vrekhem ook en wist niet dat hij overleden was. "Rij mee, dan gaan we samen," zei ik. Na de begrafenis moest ik naar Vera en Ashesh, maar ik had geen fiets. Er kwam een vrouw naar mij toe die vroeg: "Waar moet je heen?" Ze bracht me terug achter op de motor. Ik zou nog zoveel van dit soort voorbeelden kunnen geven, want dat is Auroville.
gewerkt worden hoor, dus het zijn beslist geen vakantievierders die daar wonen. Iedereen moet een werktraject hebben, anders ben je niet welkom. Er wonen daar jonge en oudere gezinnen, alleenstaanden, net als in het gewone leven. De weg van Sri Aurobindo en De Moeder is niet aan leeftijd gebonden.
Je bent vaker in Auroville geweest en ook voor langere tijd, hoe was het contact met de Aurovillianen? Wanneer je jezelf openstelt, dan is het contact heel goed, dan ben je een deel van het geheel. Ik heb met diverse Aurovillianen goed contact opgebouwd zoals met Bhavana en Shraddhavan. Tijdens mijn laatste verblijf werd ik gevraagd om les te geven in de Integrale Yoga, zoals ik dat in Nederland deed. Daar zou ik in 2016 mee beginnen. Ik was met de voorbereiding voor deze reis begonnen, maar helaas liep het anders. De India reis ging niet meer door. Wat voor soort mensen wonen er in Auroville? Mensen vanuit de hele wereld die de drang voelen om daar te zijn. Er moet heel hard
Weet je ook hoe er in India naar Auroville wordt gekeken? Is men ermee bekend? Is men sceptisch of juist trots? India is trots en erg blij met Auroville. Het leeft in heel India. Van hoog tot laag. De naam Sri Aurobindo zie je overal. Wanneer het de verjaardag is van Sri Aurobindo, viert heel India feest. Want op de verjaardag van Sri Aurobindo is India bevrijd. Sri Aurobindo zag dit zelf als een cadeau van het Goddelijke voor zijn strijd voor de bevrijding van India. Want in India is Sri Aurobindo niet alleen bekend als yogi, maar zeker ook als de belangrijkste strijder voor de bevrijding van India van de koloniale overheersing door de Engelsen. De Matrimandir is door India geschonken aan Auroville, uit dankbaarheid. En bij de viering van het 50 jaar bestaan van Auroville was de premier van India ook aanwezig. Wanneer je op de website kijkt van Auroville, dan zie je dat hoog geplaatste mensen daar komen. Ook zij ervaren de allesomvattende kracht en worden er als een magneet naar toe getrokken. Maitreyi, hoe zie jij de toekomst van Auroville? Ik zie Auroville net als de gewone wereld, alleen wanneer je daar bent gaat alles veel sneller. De Kracht is daar heel sterk, dat moet je aankunnen! Auroville is een geweldige plaats om te groeien. Maar om je daar te handhaven is overgave noodzakelijk, veel noodzakelijker dan in de 'gewone' wereld.
-16-
OPEN DAG De Open Dag van 30 juni was in vele opzichten een geslaagde dag. Er was grote belangstelling voor de opleidingen introductie. Er waren bijzondere ervaringen bij de massages en acupunctuur. De hele dag in- en uitloop van leerlingen en belangstellenden en een team dat een eenheid vormde. Dat is Yoga! Hier een kleine impressie van een vreugdevolle dag voor de integrale Yoga in Nederland!
-17-
Thaise yogamassage Vanaf september kun je op ons centrum terecht voor een sessie Thaise yoga massage. Onze docente Sanja gaat deze massages aanbieden op maandag overdag. Thaise yogamassage is een oude kunst van lichaamstherapie voor genezing, gezondheid en transformatie. Het is een interactieve massage van het lichaam waarbij Metta (de liefdevolle aandacht en compassie) centraal staat. Er wordt gebruik gemaakt van rek- en strek oefeningen en het uitoefenen van zachte druk op de energiebanen in het menselijk lichaam met als bedoeling de zelfgenezende vermogen van het lichaam te activeren. Het effect van de Thaise yoga massage is zowel ontspanning als activering. Thaise yoga massage helpt om: vastzittende gewrichten los te maken algehele lichaamsmobiliteit te vergroten lichamelijke en energetische blokkades doorbreken interne organen te stimuleren het energiesysteem in balans te brengen Deze massage vorm is uiterst geschikt voor iedereen die het gevoel van diepe innerlijke rust en vrijheid wilt ervaren. Tijdens de massage blijf je aangekleed (het liefst makkelijk zittende rekbare kleding ). Kosten: Afspraak maken: Email:
90 min. €75,120 min. €95,06 1938 6152 sanjasana@hotmail.com
Door Sandra Koorneef, (rug)yogadocente YOGA EN MEDITATIE, EEN MIDDEL TEGEN PIJN Soms zit er in het lichaam iets vast, zo vast, dat een spier voor lange tijd verkrampt raakt. Dat overkwam ook een leerling van mij. De spier in haar heup zat al jaren vast. Pijn met houdingen, lopen, liggen en tijdens haar werk. Ze had altijd pijn. Ze liep al jaren bij een ostheopaat en hij vertelde haar dat ze de spier moest ontspannen, maar ja, hoe doe je dat? In mijn lessen werk ik vaak met zachte houdingen en meditaties die op het lichaam werken. Veel meditaties vanuit de Integrale Yoga werken ontspannend op lichaam en geest. Zo ook de meditatie 'Jij doet niets". Deze meditatie brengt je naar ontspanning op een steeds dieper en dieper niveau. Een paar maanden geleden gaf ik een les waarin ik deze oefening deed met de leerlingen. De dame in kwestie wist niet wat haar overkwam tijdens de meditatie. Ze voelde de spier die zo gespannen was tintelen en levend worden, er ging een soort golvend gevoel doorheen. Alsof de energie weer ging stromen door de spier heen. En het wonderlijke was, dat na de les de pijn weg was... De verbazing op haar gezicht was onvergetelijk. En wat was ze dankbaar. Nu, een paar maanden later is de pijn nog steeds weg. Ze heeft verdiepte ontspanning gevoeld, zich eraan over kunnen geven en dit is het resultaat: een pijnvrij lichaam. Heb jij ook last van pijn in het lichaam? In het nieuwe seizoen ga ik Rotterdam lessen geven gericht op het verdrijven van pijn door yoga en meditatie. Als je hier belangstelling voor hebt, stuur ons dan vast een mailtje: admin@integraleyoganederland.nl
-18-
ZO
1
Meesteropleiding Hoger dan Yoga CERTIFICAAT
DI
3
Docentopleiding deel 2
WO 4
Docentopleiding deel 1
DO
5
Docentopleiding deel 2
ZO
8
Docentopleiding deel 1
DI 10
Docentopleiding deel 2 CERTIFICAAT / DIPLOMA
WO 11
Docentopleiding deel 1 CERTIFICAAT
DO 12
DE AGENDA VOOR SEPTEMBER IS EEN VOORLOPIGE PROGNOSE EN KAN IN DE LOOP DAN DE TIJD NOG VERANDEREN.
ZO
2
START MOPL De Yoga van Zelfperfectie
DI
4
START Docentopleiding deel 1
WO 5
START Docentopleiding deel 2 & deel 3 of Seniorenyoga
Docentopleiding deel 2 CERTIFICAAT / DIPLOMA
DO
6
START Docentopleiding deel 1 (& zw yoga)
ZA 14
Docentopleiding gevorderden - laatste dag
ZA
8
START Specialisatie Kinderyoga & Ademhalingsdeskundige
ZO 15
Meesteropleiding Geestelijk Genezen CERTIFICAAT
ZO
9
START Docentopleiding deel 1 & deel 2
DO 19
Docentopleiding deel 2 - laatste dag
DI 11
Docentopleiding deel 1
VR 20
Meditatie verdieping CERTIFICAAT
WO 12
ZO 22
Docentopleiding deel 1 CERTIFICAAT
Docentopleiding deel 2 & deel 3 of Seniorenyoga
DO 13
Docentopleiding deel 1 (& zw yoga)
ZA 15
Workshop Hara 1
ZO 16
START MOPL Geestelijk Genezen 2
DI 18
Docentopleiding deel 1
WO 19
Docentopleiding deel 2 & deel 3 of Seniorenyoga
DO 20
Docentopleiding deel 1 (& zw yoga)
ZA 22
Specialisatie Kinderyoga & Ademhalingsdeskundige
ZO 23
Docentopleiding deel 1 & deel 2
DI 25
Docentopleiding deel 1
WO 26
Docentopleiding deel 2 & deel 3 of Seniorenyoga
DO 27
Docentopleiding deel 1 & START specialisatie zwangerschapsyoga
In augustus zijn er geen opleidingen. De reguliere yogalessen gaan gewoon door. Wel gaan we over op een zomerrooster, dat betekent dat indien mogelijk groepen samengevoegd worden.
-19-
Qigong
nieuwe les op het yogacentrum
Qigong wordt vaak beschreven als 'meditatie in beweging. Het is een oude holistische vorm van Chinese gezondheidszorg die fysieke houdingen, ademhalingstechnieken en gerichte intentie integreert. Het woord Qigong (Chi Kung) is opgebouwd uit twee Chinese woorden. Qi betekent de levenskracht of vitale energie die door alle dingen in het universum stroomt. Het tweede woord, Gong betekent prestatie, of vaardigheid die wordt verworven door middel van regelmatige oefening. Samen, Qigong (Chi Kung), betekent het dus energie opwekken. Het is een systeem dat lichaam en geest onderhoudt, gezondheid en genezing schenkt en de vitaliteit van lichaam en geest vergroot. Eén van de belangrijkste effecten op lange termijn is dat Qigong de verbinding tussen lichaam, geest en ziel herstelt.
Zachte vloeiende bewegingen Aandacht voor de invloed van de seizoenen en de vijf elementen (aarde, metaal, water, hout, vuur) Ruimte voor persoonlijke aandacht
Lestijden:
maandag 20:15- 21.15 uur
Start:
3 september
Lesprijzen: € 42,50 per maand € 10,00 proefles Docent:
Sanja
Met dit abonnement kun je je ook aanmelden voor yogalessen. Het is niet mogelijk met je reguliere yoga-abonnement aan Qigong lessen deel te nemen. Dit heeft te maken met het hoge btw tarief dat wij voor deze lessen moeten hanteren. Voor meer informatie, neem contact op met onze administratie.
Integrale Yoga Nederland dankt de firma Fachjan Project Plants uit Honselersdijk voor de schenking van vijf prachtige planten aan het yogacentrum. w w w . f a c h j a n . n l
-20-
Nieuw in ons yogacentrum: Yogalessen bij burnout
Heb je het gevoel dat je tegen een burn-out aan zit of zit je er midden in? Het is wetenschappelijk bewezen dat burn-out gerelateerde klachten afnemen door yoga.
INFORMATIE
Lichte lichamelijke oefeningen (Hatha yoga), ontspanning en meditatie worden in elke les gecombineerd. De oefeningen zijn er op gericht het lichaam bewuster te voelen, waardoor er meer lichaamsbewustzijn ontstaat. Zo kan men leren ook in het dagelijks leven fysieke grenzen aan te voelen. Bovendien geven de oefeningen het lichaam nieuwe energie, vitaliteit en kracht. Al tijdens de verschillende oefeningen merk je dat het lichaam rustiger wordt, de zenuwen tot rust komen en er een verstilling in het hoofd optreedt.
Lesprijzen: Aanmelden:
Omdat je in een periode van veel stress ook vaak snel overprikkeld bent, zorgen wij ervoor dat deze groepen klein blijven met maximaal zes deelnemers. Acht weken lang krijg je les met dezelfde groep deelnemers en leer je een aantal praktische oefeningen die je gemakkelijk thuis nog eens kunt herhalen.
Pakketten:
€ 120,- voor 8 lessen de lessen starten in september 2018 als je belangstelling hebt kun je dat nu al kenbaar maken door een mailtje te sturen naar: admin@integraleyoganederland.nl of te bellen naar 010 - 249.93.22
Aanvullende persoonlijke begeleiding: Het is mogelijk om je wekelijkse yogales te combineren met een Ayurvedische massage of een behandeling van onze acupuncturist. Beide kunnen je ondersteunen in jouw route naar herstel. 8 lessen + 2 massages € 210,00 8 lessen + 4 massages € 290,00
Daarnaast is er ook een psycholoog in huis met wie je op afspraak een gesprek kunt aanvragen voor persoonlijke begeleiding. De acupuncturist en psycholoog kunnen worden vergoed door je zorgverzekeraar.
-21-
Rugyoga Als yogadocent heb je soms te maken met mensen die (ernstige) rugklachten hebben. Hoe ga je hier mee om, wat zijn de valkuilen van deze rugklachten en welke oefeningen passen goed bij deze mensen? Deze workshop bestaat uit drie onderdelen: In het eerste deel krijg je uitleg over rugklachten. Ook krijg je handvaten aangereikt om je leerlingen te stimuleren te kijken naar hun kunnen in plaats van naar hun klacht. Het tweede deel zal uit een volledige les bestaan specifiek voor de rug. In het derde deel na de lunch wordt aandacht besteed aan adem en meditatie. Beiden zijn van groot belang voor het helingsproces en het opvangen van de pijn in de rug. De cursist krijgt de besproken theorie en oefeningen mee naar huis. Docente Sandra Koornneef is door Integrale Yoga Nederland opgeleid tot yogadocente. Ze is ervaringsdeskundige op het gebied van rugyoga en heeft dankzij specifieke yoga haar (chronische) rugklachten onder controle. Wanneer : Tijd : Prijs : Doelgroep : Aanmelden :
Docent :
zaterdag 27 oktober 09:30 - 15:00 uur € 67,00 yogadocenten 010-249.93.22 of 010-4761.1332 of stuur een mailtje naar soerya@integraleyoganederland.nl Sandra Koornneef
-22-
Vanaf heden verzorgen we ook privélessen bij Integrale Yoga Nederland. Wil je een yogasessie afgestemd op jouw persoonlijke behoeften, dan kun je terecht bij onze docente Jacqueline Rantong. Zij is gespecialiseerd in yoga bij stress en burn-out, rugklachten en bekkeninstabiliteit. Daarnaast is ze zeer ervaren in zwangerschapsyoga en kan ze je naar wens begeleiden naar de bevalling. Jacqueline geeft hatha yogalessen, zwangerschapsyoga en meditatielessen aan de opleiding. Daarnaast zit ze in de werkgroep voor yoga bij stress en burn-out. Ze geeft yoga vanuit haar hart. Haar lessen kenmerken zich door aandacht, zachtheid en kracht. Ze helpt je graag om weer in je eigen kracht te komen staan. In een yogasessie kan gebruikt gemaakt worden van ademhalings- en ontspanningsoefeningen, hatha yoga, meditatietechnieken, coaching en mindfulness, al naar gelang wat nodig is. Wil je ervaren hoe het is om lichaam en geest tot rust te laten komen en weer in je kracht te komen staan? Neem dan contact op met Jacqueline. In een kennismakingssessie van 1 uur wordt gekeken naar jouw persoonlijke behoeften voor eventuele vervolgsessies. Voor wie : Prijs : Aanmelden : Docent :
iedereen € 50 voor een uur € 75 voor anderhalf uur jrantong@hotmail.com Jacqueline Rantong
H A R A
H A R A
~ 1
~ 2
Ontspannen en versterken van het bekkengebied. In het bekkengebied houden we vaak onbewust spanning vast. Dit zorgt voor verkramping in veel delen van het lichaam. In deze workshop leer je je bewust te worden van spanningen in dit gebied en hoe je deze los kunt laten. Je maakt “ruimte” om aanwezig te zijn in je lichaam, in het bijzonder in de buik. Vervolgens gaan we dit gebied versterken, hierdoor sta je letterlijk en figuurlijk steviger in het leven. Aan bod komen: Hatha yoga oefeningen: oefeningen waarbij je je loslaat in het bekkengebied en oefeningen om dat gebied te versterken. Ontspanningsoefeningen en ademhalingstechnieken. De cursist krijgt de besproken oefeningen mee naar huis en ontvangt een geluidsbestand om de meditatie thuis te blijven beoefenen.
Verdiepingsworkshop waarbij we verder gaan met het ontdekken van hara. In de eerste Hara Workshop hebben we hara verkend. In deze workshop gaan we verder met het ontdekken van de kracht van hara en hoe je deze kunt toepassen in het dagelijks leven en in je yogabeoefening. Je leert aanwezig te zijn in je lichaam en spanningen uit het bekkengebied los te laten. Door in hara te zijn, ben je zowel in de stilte als in je kracht. Hierdoor zul je de druk van het dagelijks leven beter aan kunnen. Aan bod komen: Hatha yoga oefeningen: oefeningen die de weg vrij maken naar hara. Oefeningen om het bekkengebied te ontspannen en te versterken. Ontspanningsoefeningen, ademhaling en meditatie. Je krijgt een boekje mee met oefeningen en een mp3 meditatie.
Wanneer : Tijd : Prijs : Doelgroep : Aanmelden :
Wanneer : Tijd : Prijs : Doelgroep :
Docent :
zaterdag 15 september 09:30 - 13:00 uur € 47,00 yogadocenten en belangstellenden 010-249.93.22 / 010-4761.1332 of stuur een mailtje naar soerya@integraleyoganederland.nl Jacqueline Rantong
Aanmelden :
Docent :
-23-
zondag 11 november 09:30 - 13:00 uur € 47,00 yogadocenten/belangstellenden met kennis van hara en cursisten Hara Workshop I 010-249.93.22 / 010-4761.1332 of stuur een mailtje naar soerya@integraleyoganederland.nl Jacqueline Rantong
In deze Workshop bereid je je samen met je partner voor op de bevalling. Een bevalling is een heel bijzondere ervaring waarbij je nieuw leven schenkt aan je kind. Door je goed voor te bereiden, kun je dit op een ontspannen en liefdevolle manier doen. In deze workshop worden je methoden aangereikt hoe je dit kunt doen. Er wordt uitleg gegeven over de verschillende fasen van de bevalling, welke houdingen en ademhalingen je in deze fasen kunt toepassen en hoe je partner jou kan ondersteunen en zich kan voorbereiden. Zo groei je samen toe naar de bevalling. De voordelen van deze workshop: Je leert vertrouwen op de kracht van je lichaam Het vermindert angst en bevordert ontspanning Pijn zal verminderen door het toepassen van ontspannings- en ademhalingstechnieken Door je te ontspannen zal de bevalling spoediger verlopen Je leert je te verbinden met je kindje; dit heeft een positief effect op zowel moeder als kind Je partner krijgt ook vertrouwen en leert welke rol hij of zij kan aannemen tijdens de bevalling.
Aan bod komen: Theorie; uitleg over de bevalling en de verschillende fasen. Hatha yoga oefeningen; oefeningen die het lichaam ontspannen en voorbereiden op de bevalling. Ademhalingstechnieken; ademhalingen om de weeën mee op te vangen. Ontspanningsoefeningen/meditatie. Je krijgt een informatieboekje mee met praktische informatie rondom de bevalling, een geboorteplan, en een instructievideo met ademhalings- en ontspanningsoefeningen.
Wanneer : Tijd : Prijs : Doelgroep : Aanmelden : Docent :
-24-
zondag 12 augustus en 14 oktober 09:30 - 13:00 uur incl. pauze met thee en lekkers € 87,00 zwangeren en partner/begeleider jrantong@hotmail.com Jacqueline Rantong
Wij wensen je deze zomer een koel hoofd ontspannen zenuwen en een vredig gemoed
Heemraadssingel 64 3021 DC Rotterdam 010 - 249.93.22 010 - 476.13.32 www.integraleyoganederland.nl yogacentrum@integraleyoganederland.nl facebook
-25-