Fit News

FiTNEWS ALL FITNESS OFFICIAL MAGAZINE

P R O F E S S I O N A L F I T N E S S C O M PA N Y

u o y r o f itness

All F ! รณcenos ยกCon

All Fitness Star Poncho Denigris

All in one

Rutina super extrema

Sucursal Lindavista ยกYa abrimos!

Chihuahua

Cortamos el listรณn

www.allfitnessgym.com

(81) 4444 8888

Julio 2015 โ ข 1

2 • FitNEWS

Julio 2015 • 1

Entérate

Alguien

me dijo que... ... “es bueno aprender en cabeza ajena”, y que mejor forma de aplicarlo que retomar la sabiduría popular y ahorrarnos dolores de cabeza y frustraciones con consejos sencillos como...

En ocasiones hacemos las cosas con tantas prisas que terminamos cometiendo pequeños errores que casi nos frustran el día, como por ejemplo, el olor a sudor y humedad en nuestra prenda deportiva favorita.

Pero tranquilo, para todo en la vida hay una solución, en este caso, el olor desaparece si sumerges la prenda en un recipiente con vinagre blanco, dejas actuar unos minutos, de ahí a la lavadora y adiós preocupación.

Y si la humedad ya se hizo presente en tu closet y este desprende un olor no muy agradable como a “guardado”, elimínalo antes de que maltrate tu ropa o te aleje de tus amigos por tu aroma raro. Puedes darle batalla con alguno de los muchos productos que encuentras en el super y tiendas especializadas en el hogar, o aplicar tu propio y muy casero remedio.

Hay quienes, después de ventilar el closet lo más posible, acomodan en él bolsitas con café en grano y bolitas de anís, o también confían en los trozos de carbón, que dicen son buenos para absorber el aroma, tú prueba y me platicas cuál te rindió resultado.

Para reflexionar

Lo bueno de los años es que curan heridas, lo malo de los besos es que crean adicción.

Joaquín Sabina Cantautor y poeta español ¡Comparte tu sabiduría! Escríbenos a intelmart@intelmart.com y envíanos tus remedios caseros, sin importar cuán descabellados sean, los publicaremos en éstas páginas.

2 • FitNEWS

¿A Recibir visitas es algo que a todos nos gusta, y como siempre se antoja botanear algo, te propongo preparar un aderezo para acompañar con lo que más te guste, busca las versiones light de cada ingrediente y no tener que sufrir en el gim.

Licua una lata de leche carnation con dos paquetes de queso crema, 1/2 taza de queso cottage y tres daditos de sazonador sabor cilantro. Rebana y coloca en un tazón pepino, zanahoria y jícama, también puedes untar galletas o pan árabe, y ¡listo! a disfrutar la velada sin culpa.

El clima extremo no es muy buen aliado de la higiene, y con frecuencia nos deja con mucha resequedad en la piel, especialmente en las manos y pies, así que para deshacerte de las asperezas toma nota de estos consejos. Remoja manos y pies en agua con un poco de leche entera y cinco gotas de aceite esencial, ya sea de avellana, trigo o romero, o cualquier otro que conozcas con efecto suavizante. También puedes partir por la mitad una cebolla, hacerle un agujerito en el centro y rellenarlo de sal. Deja reposar unas horas, toma con un algodón el jugo que desprenda la cebolla y frota las durezas del pie.

Los inicios del Yoga se remontan al año 3000 A.C. En Monterrey se adopto esta disciplina desde finales de los 90’s, y a partir de entonces su demanda ha crecido notablemente.

Salud

¿Abdominoplastía?

La cirugía de abdomen, también llamada “Abdominoplastía” o mejor conocida como “Lipectomía”

Es un procedimiento quirúrgico de los más recurridos en la cirugía plástica para mejorar nuestra imagen corporal. Consiste en eliminar el exceso de piel y tejido graso del abdomen, así como fortalecer la pared abdominal.

Esto se realiza mediante una incisión por encima del vello púbico que se prolonga hacia las caderas. Dependiendo de la flacidez de la piel y/o del exceso de grasa es el tamaño requerido de la incisión, inclusive en algunas ocasiones llegando a darle toda la vuelta al cuerpo, es decir en forma circular. Este procedimiento puede realizarse solo o en combinación con otros procedimientos como una lipoescultura, aumento o reducción del busto u otros dependiendo de las necesidades de cada caso.

¿Quién es candidato?

El paciente ideal para realizarse una Lipectomía es aquel quien tiene una figura relativamente buena, pero que aún continúa con acumulación de grasa o exceso de piel en el abdomen y que no mejora a pesar de las dietas o el ejercicio físico. Esta cirugía también está bien indicada en mujeres que han tenido varios embarazos (y que piensan no volver a embarazarse), tras los cuales la piel y la musculatura abdominal quedan flácidas, así como en pacientes que han perdido mucho peso, como es el caso de las personas que se sometieron a tratamientos o cirugías para bajar de peso como son la banda gástrica, balón intra gástrico o el mismo Bypass gastrointestinal.

Habitualmente se requiere hospitalización por uno o dos días después de la cirugía y continuar con los cuidados post-operatorios en su hogar, siendo uno de ellos el uso de una faja especial por un mes aproximadamente. Tiempo en que se reinician las actividades en forma cotidiana.

ESTA CIRUGÍA DEBE SER REALIZADA POR UN CIRUJANO PLÁSTICO

Certificado por el Consejo Mexicano de Cirugía Plástica Estética y Reconstructiva, que avala en poder planear junto con usted este tradicional procedimiento quirúrgico para lograr la adecuada mejoría de la imágen corporal.

Julio 2015 • 3

All Fitness Workout

¡El 1, 2, 3 perfecto!

Los hombros deben ser fuertes, ya que de ellos depende la movilidad de las extremidades superiores además de ser la articulación con mayor amplitud de movimiento.

Su característica es que está rodeado por un conjunto de músculos y tendones que se unen a las superficies de los huesos tanto desde la parte frontal, lateral y posterior para darle movilidad y estabilidad al hombro. Poncho De Nigris nos muestra como...

1

Hombro Vamos a iniciar nuestra rutina de entrenamiento de hombro con un Press con mancuernas: Sentado, con la espalda recta, mantener lateralmente los codos a la altura de los hombros, formando un ángulo de 90° con el antebrazo. Elevamos las mancuernas y ejecutamos 20 repeticiones. Realizar 4 series.

2

Bíceps.

Nos colocamos de pie, tomamos las mancuernas con los brazos extendidos y regresamos al nivel de la cabeza flexionando los brazos hasta un ángulo de 90° tomando como referencia el codo.

Alternamos brazos y repetimos 15 veces durante 4 series.

4 • FitNEWS

All Fitness Workout

3

Tríceps.

Seguimos en la multiestación y con polea alta realizaremos extensión de tríceps con cuerda.

Tomamos los extremos de la cuerda con ambos brazos. Codos pegados a los costados del abdomen. Subimos los antebrazos a la mitad del pecho y al momento de jalar (bajar) la cuerda, abrimos ligeramente nuestros brazos a los lados del cuerpo.

Regresamos al movimiento natural de la inercia de la polea y volvemos a bajar la cuerda. 2 series de 20 repeticiones alternando con el ejercicio siguiente: Sentado en la máquina de Tríceps con los codos y brazos en escuadra apoyados en el cojín extendemos todo el brazo. 2 series de 20 repeticiones alternando con el ejercicio anterior.

Julio 2015 • 5

Como te ves

te tratan...

“Nuestra imagen dice mucho y con sólo tres segundos la gente, al verte, se hace una idea de ti; así que tengan cuidado, porque un día podrían encontrar al amor o la oportunidad de su vida y perderlo si su apariencia deja mucho que desear”.

Así se expresó el director de la Carrera de Diseño de Modas en ÚNICO y reconocido diseñador Jalisciense, Carlos Sotomayor Gómez. “Para verse bien, es necesario conocer la figura y saber combinar los estilos de las prendas que usamos con nuestro color de piel, proporciones corporales, además de saber qué ropa comprar y con qué accesorios combinarla” dijo.

Según el experto hoy los colores que deben usarse en los atuendos se basan en la estación del año. Cada persona pertenece a una estación, por ejemplo los colores en base a la estación fría son invierno y verano mientras que los cálidos son otoño y primavera. Las personas de piel blanca con pelo negro, son invierno y se les recomienda usar colores básicos como blanco, azul, amarillo, plata, oro, rojo y verde. Mientras que las personas que son verano, de color de piel “atigrada” o ceniza, son veranos y deben usar colores como amarillo, naranja, gris, lila y violeta. En caso de las personas que pertenecen a la primavera, de piel morena, se recomienda el vestir color rosa, verde, durazno y otros colores tiernos. Mientras que el otoño, de piel bronceada y pelo castaño, usarán colores como el dorado, café y naranja.

Carlos Sotomayor Gómez Director de la Carrera de Diseño de Modas en ÚNICO

6 • FitNEWS

Chely Tip!

Adopta este saludable hábito

Agua que

SÍ

haz de beber

No sólo debes tomarla cuando quieres bajar de peso y luego olvidarla, pues el agua es indispensable para el organismo Debo tomar agua... debo tomar agua... debo tomar agua... Estoy tratando de hipnotizarme para agarrar, ahora sí, el hábito constante y eterno de tomar al menos un litro y medio de agua al día, agua pura, sin contar los refrescos ni el café.

Beber agua en ayunas no te hace adelgazar, pero sí es una buena forma de activar el metabolismo.

Es que a mí me pasa, quizá a ti también, que no me gusta beber agua por muchos pretextos, que si me da frío tomarla en días frescos, que si luego me obliga a constantes visitas al baño, que me duele la cabeza, que se me olvida, en fin, muchos pretextos. Pero acabo de aprender sobre tantos beneficios por los cuales hay que ingerir suficiente agua, que hacen estos pretextos una tontería. Te los voy a compartir .

Primero que nada, es un hecho que

¡el agua es vital!, no en balde es el elemento que hace posible la vida en la tierra, cubre más del 70 por ciento de la superficie del planeta y también más del 70 del porcentaje de nuestro cuerpo.

Al pasar por el organismo, el agua arrastra las impurezas para eliminarlas. Nos ayuda en la digestión y absorción de los nutrientes de las comidas, por eso te la recomiendan cada que te pones a dieta. ¡Ojo!, el agua no te hace perder peso mágicamente, pues no posee la función de quemar calorías ni de ejercer efecto “quemagrasas”, pero sí es indispensable en los procesos metabólicos y quemagrasas.

De seguro ya sabes que el agua evita la deshidratación, la cual favorece la aparición de cierto tipo de bacterias que producen la inflamación de las encías, caries u otras enfermedades e infecciones de la boca.

Beber mucha agua reduce la posibilidad de aparición de piedras en el riñón, y en el caso de que hayan aparecido, ayudan a su disolución. También ayuda a eliminar y diluir las sustancias presentes en la orina. Beber poca agua puede favorecer la aparición de algunos tumores, como el de vejiga y colon.

Yo creo que ya nos quedó claro el beneficio de beber suficiente agua, y lo mucho que arriesgamos si no la tomamos, así que a convertirla en nuestra amiga inseparable ¡salud!

¡Házle caso a la coach Chely!

Orgullosamente la incluimos en nuestras páginas para ofrecerte perlas de sabiduría de la más reconocida personal trainer de All Fitness Lindavista. La puedes encontrar en nuestras páginas, o directamente en la sucursal Lindavista.

Julio 2015 • 7

Top Story

Breaking NEWS All Fitness, se ha caracterizado, por ser uno de los gimnasios más innovadores en Monterrey y su área metropolitana.

Desde su nacimiento en a la fecha, se ha destacado por estar siempre a la vanguardia.

Prueba de ello es su permanencia y preferencia entre sus clientes. La gran cantidad de clases y disciplinas que se imparten tienen el propósito de ofrecer un entrenamiento integral para mantener en buen estado las capacidades físicas de sus clientes y guiarlos para alcanzar sus objetivos personales. Para lograr un entrenamiento integral es necesario complementarlo con clases de Cross fit, ya que algunas capacidades físicas como la flexibilidad y el equilibrio; así como las emocionales y neurológicas, mejoran notablemente con la práctica de esta, tal como lo demuestran en All Fitness TEC.

All Fitnse! ss TEC ¡Conóceno

Mientras tanto, en All Fitness Lindavista, se llevó a cabo la primer Open House, donde conocimos a todos los entrenadores y sus diferentes disciplinas, hubo alfombra roja y convivimos con grandes personalidades, TODO UN ÉXITO! 8 • FitNEWS

All Fitness Santa Catarina

All Fitness San Jerรณnimo

Breaking News

ยกConรณcenos!

All Fitness

ยกGran Ope

Lindavista

n House!

Julio 2015 โ ข 9

Breaking News

All Fitness Hermosillo

¡Conócenos!

Del 12 al 15 de enero se llevo a cabo en las instalaciones de All Fitness Hermosillo, el torneo de racquetbol internacional Sonora Open 2015, con la participación de jugadores de Mexico, Estados Unidos, Corea, resultando ganador Jake Bredenbeck de Estados Unidos, quien se disputo el título de #1 con Polo Gutiérrez de México quien ya ostentaba el título.

También en febrero 27 del 2014 tuvimos la presencia en el torneo que lleva su nombre a la campeona en Racquetbol Paola Longoria, torneo que se vistió de gala ya que además de tener juegos de excelente calidad, se brindo una conferencia en la cual demostró ante los asistentes lo emprendedora dinámica, excelente persona que es esta chica.

Se develo la placa conmemorativa al evento, en el cual la cancha estadio de Racquetbol en All Fitness leva su nombre

hua a u ih h C s s e n it F All listón! ¡Ya cortamos el

10 • FitNEWS

Julio 2015 • 11

All Fitness Tips

9 Alternativos para verte Para los que desean resultados más rápido...

Tips

mejor Escrito por Dr. Leobardo Velázquez

2 3 4

2 Rellenos de ácido Hialurónico (Juvederm)

Actualmente existen múltiples opciones para vernos y sentirnos mejor.

A continuación hablaremos de los tratamientos más seguros y efectivos para lograr un rostro más joven y de aspecto natural.

1

1 Bótox El bótox es el tratamiento que ha venido a revolucionar el rejuvenecimiento facial y es el método más utilizado actualmente para eliminar las líneas de expresión como patas de gallo, líneas de la frente y el entrecejo. Hasta hoy más de 11 millones de aplicaciones se han realizado a nivel mundial con resultados rápidos, muy efectivos y sobre todo naturales.

El bótox es el producto líder en el tratamiento de las líneas de expresión, además, es el que más investigaciones, estudios y publicaciones tiene a nivel internacional. Lo anterior es importante mencionarlo porque ya que decides usarlo siempre debes revisar que realmente es bótox lo que están aplicándote, ya que existen múltiples imitaciones que pueden ser dañinos para tu salud y que no proporcionan los resultados adecuados.

12 • FitNEWS

Este método es el de elección para cuando queremos mejorar esos surcos medios y profundos de nuestro rostro como lo son los pliegues a los lados de la boca, así mismo nos ayuda a suplir el volumen de grasa y hueso que perdemos con el paso de los años. Es un método que se realiza en consultorio, con mínimo dolor y los resultados se observan de forma inmediata y natural. El ácido hialurónico es un producto que no causa reacción al organismo y la duración del efecto puede ser hasta de dos años.

3 Hidrafacial Técnica vanguardista donde se combinan los efectos benéficos de la microdermoabrasión con punta de diamante con el flujo de sustancias que mejoran la calidad de la piel, cierran los poros y disminuyen la grasa en casos necesarios. Útil para mejorar la calidad de la piel y eliminar el acné.

4 Láser CO2 fraccionado El láser fraccionado de CO2 es el más efectivo para el tratamiento de arrugas y cicatrices de acné. Se realiza de manera ambulatoria con previa aplicación de una crema anestésica.

Es de pronta recuperación y el resultado final de cada sesión se observa alrededor de los 6 meses de tratamiento.

5 6 7 8 9 5 Láser fraxel tulium

Método más eficaz para eliminar los léntigos actínicos o ¨manchas de la edad¨ y melasma (paño).

Al igual que el CO2 fraccionado es de pronta recuperación.

All Fitness Tips

6 Radiofrecuencia Nos ayuda a mejorar la elasticidad de la piel. Útil para disminuir las estrías.

Es un tratamiento rápido que no necesita recuperación y su efecto es notorio desde la primera sesión.

7 Radiofrecuencia fraccionada

Tecnología que mejora la calidad de las fibras colágenas y nos ayuda a el tratamiento de cicatrices de acné, rejuvenecimiento facial y mejorar la elasticidad de la piel.

8 IPL

(Luz Pulsada Intensa)

Esta luz es utilizada para disminuir las manchas en la piel y mejorar la textura de la misma.

9 Carboxiterapia

El tratamiento más efectivo para disminuir la celulitis. Es de fácil aplicación y los resultados se observan en las primeras dos semanas de tratamiento. En la carboxiterapia se inyecta un gas llamado anhídrido carbónico (que es un gas presente en nuestro organismo por lo que no genera ninguna reacción negativa) en las áreas afectadas lo que produce destrucción de las células grasas y la mejoría en el aspecto de la ¨piel de naranja¨.

Julio 2015 • 13

Sexualidad

La Infertilidad

Los problemas en infertilidad son aquellos relacionados con las parejas que están intentando lograr un embarazo sin concebirlo después de un año de estarlo buscando.

Actualmente se ha reconocido que los padecimientos que disminuyen la capacidad reproductiva de las parejas pueden estar influenciados por la edad, el estrés, el medio ambiente o por ciertos hábitos de la vida diaria.

La edad

En la mujer, la edad impacta negativamente en su capacidad reproductiva debido a que nace con cierta cantidad de óvulos que a la edad de 35 años empieza a disminuir y a los 40 años de edad es muy difícil que se logre un embarazo, además de que el producto de la concepción tiene altas probabilidades de tener problemas cromosómicos.

El estrés

Sobre todo en la mujer debido a que éste hecho puede interferir en las señales del cerebro que producen que el ovario libere un óvulo.

En el hombre, sus actividades diarias y el medio ambiente pueden influir en su capacidad reproductiva, por ejemplo: la contaminación ambiental tiene ciertas substancias que pueden alterar el DNA espermático, el calor, como los en los baños saunas o en los baños con vapor producen una disminución en la producción espermática.

Para obtener un buen 14 • FitNEWS

15%

sueño que tanto anhela, la llegada de la cigüeña.

CLINICA VIDA FERTIL T. 1107-1200 www.clinicavidafertil.com FACEBOOK/Clinica Vida Fertil Bermudas 401 interior D Vista Hermosa, Monterrey, N.L.

de las parejas pueden tener este tipo de problemas. diagnóstico e implementar un tratamiento adecuado, tenemos que tomar en cuenta todos estos parámetros. Existen dos estudios que recientemente se están utilizando para valorar el buen funcionamiento reproductivo tanto del hombre como el de la mujer.

La Hormona Antimulleriana estudia con mucha exactitud la reserva ovárica especialmente en pacientes de más de 35 años que están buscando embarazarse, el otro estudio es el Índice de Fragmentación del DNA Espermático que nos indica con mucha exactitud la calidad espermática.

En Clínica Vida Fértil, tomamos en cuenta todos estos parámetros que de una u otra forma puedan influir para que una pareja no pueda lograr el

Sabías que...

La vitamina D puede mejorar los resultados de tratamientos de fertilidad: un estudio reciente de la Universidad de Southern California, sugiere que las mujeres que se estaban haciendo tratamientos para mejorar la fertilidad, pero tenían la vitamina D en niveles bajos, tienen menores riesgos de concebir.

La vitamina D también es importante durante el embarazo.

Siempre nutritivo

Recomposición Corporal Sabemos que has intentado todo para tener el cuerpo ideal, y por tanto en ocasiones es inevitable caer en métodos inútiles que prometen resultados rápidos, pero que resultan inefectivos y solo nos dejan con hambre y sin energía. Es por eso que en Recomposición Corporal nuestra meta es brindarte el sistema más adecuado para llegar a tener el cuerpo que deseas.

Nosotros remodelamos el futuro de la nutrición cambiando al cuerpo de adentro hacia fuera. Para lograr verte bien tienes que estar sano, ésta es la única manera en la que el cuerpo perderá grasa sin hacer el proceso complicado, sin sentir cansancio, y evitando las sensaciones que tenemos cuando iniciamos una “dieta”.

Anímate y conoce el método más efectivo que existe, pero que se suele evitar a causa del acelerado ritmo de vida.

Es por eso que en Recomposición Corporal nos dedicamos a cambiar totalmente tu cuerpo de manera 100% natural.

Contamos con el sistema más efectivo para lograr el cuerpo que siempre has deseado, conociendo y eliminando las limitantes que bloquean tus esfuerzos, Logralo sin quedarte con hambre y sin energía.

Revolucionamos la nutrición cambiando al cuerpo de dentro hacia fuera. Para lograr verte bien tienes que estar totalmente sano, y ésta es la única manera en la que le cuerpo perderá grasa SIN procesos complicados de manera 100% natural.

ADRIAN SALINAS Especialista en nutrición y balance hormonal Cel: 8111833120

@adriansalinas03

www.remodelatucuerpo.com

Anímate y conoce el método más efectivo que existe.

Julio 2015 • 15

FiTNEWS ALL FITNESS OFFICIAL MAGAZINE

Dirección Myriam De León intelmart@intelmart.com.mx

(81) 2165-4377 Diseño Editorial Leonel Mtz Colaboradores Chely Noriega Personal Trainer Suc. Lindavista

Paola Lomelí All Fitness/Gerente Sucursal Lindavista

Lic. Alejandro Nava Psicoterapeuta

Dr. Leobardo Velázquez

All Fitness Nutrition Jugoterapia Los jugos de frutas y verduras crudas tienen un alto contenido en vitaminas, minerales, oligoelementos, enzimas y azúcares naturales. Todo esto permite que nuestro cuerpo normalice sus funciones, algo así como una especie de “engrase” de la maquinaria, y ayudan en la regeneración celular. Todos los nutrientes son asimilados casi al completo ya que no necesitan prácticamente de una digestión.

Los jugos deben tomarse cada tres horas, siendo un vaso de 250 mililitros la medida exacta. Lo ideal antes del primer jugo en la mañana es beber un vaso de agua tibia con jugo de limón, pimienta de cayena, una cucharada de miel y algo de vinagre.

Dermatólogo

Jugo de betabel, zanahoria y apio

Lic. Marcela Martínez Escalante

Propiedades del Betabel

Nutriologa

Publicidad INTELMART Agencia de Publicidad (81) 2165-4377 www.intelmart.com.mx facebook/intelmart Monterrey Julio 2015. La revista FITNEWS, es una publicación bimestral de distribución gratuita para los afiliados y vistantes de All Fitness Health Club cuyo concepto, diseño y producción corre por parte de Intelmart, Agencia de Publicidad. Editora responsable Myriam de León. Certificado de licitud de título en trámite. Certificado de licitud de contenido en trámite. Domicilio de la publicación y distribuidor: Tauro 107 Col. Contry, Monterrey, N.L. Teléfono - (81) 21 65-4377.

En el betabel podemos hallar un sin número compuestos como lo son: a vitamina A, B y C, así como potasio, sodio, fósforo, calcio, azufre, magnesio y fierro, aumenta en gran cantidad los glóbulos rojos, se recomienda para los riñones, anemia y vejiga.

Propiedades de la Zanahoria

La Zanahoria contiene una gran cantidad de vitaminas como la A, B, C y minerales como calcio, fósforo y potasio. La Zanahoria, purifica la sangre, mejora la vista, desinfecta los intestinos, sobrepeso, depresión, problemas de la piel, desordenes intestinales y ayuda a expulsar parásitos intestinales tomando jugo en ayunas.

Propiedades del Apio

El Apio es recomendado a personas que padecen presión arterial, dolor de cabeza, estreñimiento, nerviosismo y ayuda a aumentar los glóbulos rojos.

Ingredientes: •• 6 Zanahorias •• 2 Betabeles

•• 2 varas de apio

Modo de Prepararse

•• Desinfecte las verduras, y retire los extremos de las zanahoria y de los betabeles.

•• Pase por su extractor las verduras.

•• Revuelva muy bien el jugo y tome a pequeños sorbos.

•• Si lo desea puede agregar algunos hielos al gusto.

•• Esta bebida es muy rica y súper nutritiva, la puede tomar por las mañanas durante una semana.

All fitness Nutrition Nuestros clientes pierden en promedio

5 kilos por mes

cumple tus metas, nosotros te ayudamos

Carta del Director Una nueva etapa comienza para la revista, iniciamos año compartiendo nuestras páginas con ALL FITNESS, con nuevo formato y nuevas secciones, todos los cambios implican nuevos retos y nuevo nombre, FITNEWS, y estamos convencidos que los retos deben tomarse con decisión y mucho mucho esfuerzo. Como buenos deportistas, nos hemos fijado una nueva meta, así que a darle!

Myriam De León Direccción 16 • FitNEWS

on

dio

es

mos

Agosto 2014 • F3

4 • FitNEWS