¡A ponerse los guantes! ¿Hidratación?
Porqué es tan importante...
Estrellas Planet
Luis Guerra y Musclemania
En Portada
Disciplinas del Box
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VERANO PLANET
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Estrellas Planet
Luis Guerra El destacado y reconocido deportista nos comparte que el balance entre trabajo, familia y el fisiculturismo es lo más importante
C
on sólo 13 años de edad Luis Guerra inició en el mundo del fisiculturismo pero sólo como un pasatiempo y como una manera de hacer deporte. Con la mira de algún día lograr tener un cuerpo musculoso y atlético nunca abandonó esta disciplina y fue hasta los 30 años de edad que finalmente logró alcanzar su meta y con ello un título al ser el ganador del 1er lugar en la categoría ‘Galán Físico y Fitness’ en Musclemania 2012 México. Luis nos platica que en base a mucho trabajo y disciplina consiguió obtener este titulo, “un año atrás ya tenía ganas de competir sin embargo no me sentía preparado y finalmente en diciembre de 2011 dije: ‘ahora sí, voy con todo’. Lo primero que hice fue comentarles a mis amigos y conocidos que iba a competir en mayo. Esto con la intensión de no echarme para atrás (risas) y con este compromiso encima, tenía que cumplir con la meta. Al principio fue difícil el cambio en la alimentación, porque tienes que comer muchísimo, algo a lo que no estaba acostumbrado, pero después de unas semanas se hizo más fácil. Quizá lo más complicado fueron los días previos a la competencia, porque no se consumen carbohidratos y esto hace que te sientas muy débil y desanimado pero finalmente vale la pena, ya que da excelentes resultados.” El haber ganado Musclemania le llevó el reconocimiento de los organizadores y con ello cuenta con el aval para participar en Musclemania World Championship, mismo que se llevará a cabo el 14 y 15 de noviembre en Las Vegas, Nevada. Este evento es de mucho mayor importancia
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y trascendencia por ser de carácter Internacional, donde tendrá la oportunidad de competir para obtener su carnet como profesional en Musclemania. Para Luis el balance entre trabajo, familia y el fisiculturismo es lo mas importante “soy de las personas que piensa que la familia es primero, amo a mi esposa y a mis dos hijas por lo que trato de pasar el mayor tiempo posible con ellas, manteniendo en equilibrio mi trabajo como publicista y fotógrafo además de, obviamente, dedicarme a entrenar en el Planet.” Luis nos comparte que tiene su vista puesta en obtener el primer lugar en su categoría en Las Vegas y así continuar una carrera en el fisiculturismo profesional, y aunque comenta que el futuro es incierto, esta seguro que se abrirá camino y buscará representar a México a nivel internacional en el mundo Fitness.
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El boxeo
Sus beneficios y evolución. POR MAURIZZIO NAREDO Los ejercicios de los boxeadores se hacen en largas sesiones de resistencia física. Por eso, sus niveles de energía suelen ser asombrosos. Hasta que no entres en un gimnasio, y comiences a entrenar como un boxeador, te preguntarás qué es lo que los hace fibrosos y estilizados. Uno de los problemas más grandes que las personas tienen con este deporte es pesar que deberán subirse al
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La evolucion del box es cada día más benefica para los principiantes y gente como tú que quiere entrenar por salud y de una manera divertida dándonos un resultado positivo en combatir el estres cotidiano en un lugar de primer nivel con los entrenadores más capacitados.
Disciplina de Combate EL BOXEO ring y pelear con otros boxeadores. En realidad, nada podría estar más lejos de la verdad. La mayoría de los nuevos boxeadores, de hecho, comienzan a practicar el deporte por los beneficios relacionados con la salud. Por lo tanto, terminemos aquí y ahora con uno de los mayores mitos: no es necesario que golpees a nadie para entrenar como un boxeador.
PLANET GIM TE OFRECE ESTE EXCELENTE SISTEMA DE ENTRENAMIENTO EN LA SUCURSAL GARZA SADA A PARTIR DEL MES DE AGOSTO MAURIZZIO NAREDO RIAÑO ENTRENADOR DE CAMPEONES
• El campeón estatal de boxeo peso welter. • Licencia profesional de entrenador de box avalada por la comision de box y lucha.
• Certificado por el sicced como entrenador de alto rendimiento avalado por la sep y la conade. (Especialidad boxeo)
• Diplomado por la universidad del deporte en entrenamiento Deportivo internacional.
• Afiliado ala federacion mexicana de boxeo • Miembro honorario de la federación argentina de boxeo.
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Es un deporte de combate, que requiere de una gran fortaleza física y mental; su práctica desarrolla no sólo físicamente, sino incrementa la disciplina y el autoestima del practicante Es un deporte de combate en el que dos contrincantes luchan utilizando únicamente sus puños con guantes, golpeando a su adversario de la cintura hacia arriba, dentro de un cuadrilátero especialmente diseñado a tal fin, en breves secuencias de lucha denominadas asaltos o rounds y de acuerdo a un preciso reglamento, el cual regula categorías de pesos y duración del encuentro, entre otros aspectos. Tradicionalmente había sido considerado como una práctica deportiva exclusivamente masculina, afectada legal y culturalmente por prejuicios de género. El reconocimiento de los derechos de las mujeres y los avances en la lucha contra la discriminación, han permitido que en las últimas décadas se registrara un auge del boxeo femenino. Planet Gim sigue creciendo para tí, y en su esfuerzo por traerte nuevas y mejores técnicas de desarrollo físico y personal pone a tu disposición su nuevo salón de Box Suc. Garza Sada, cuya próxima apertura se llevará a cabo el mes de Agosto 2012. Anímate y ponte los guantes.
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¿Aumentan los senos con ejercicio? A continuación explicaremos desde el punto de vista anatómico, si realmente se puede conseguir el aumento de senos por medio de ejercicios de musculación. Es un mito o realidad? En primer lugar es necesario recordar que los senos o glándulas mamarias, están constituidas por grasa (tejido adiposo) y no presentan tejido muscular. El músculo se encuentra debajo de cada seno y cubren las costillas, tal y como se muestra en la siguiente imágen:
Anatomía de senos Si tenemos en cuenta lo anterior, entenderemos porque no es posible el aumento de senos de forma directa por medio de ejercicios con pesas. Pero, lo que si se puede hacer, es aumentar el tono de los músculos pectorales (que se encuentran debajo de las glándulas mamarias) para dar mayor fijeza y una impresión de mayor volumen. Los ejercicios que tienes que practicar para aumentar el tono muscular de los pectorales, son todos los descritos en el sitio de gimnasio total y que se refieren a ejercicios para pecho: http://www.gimnasiototal.com/ejerciciosparapecho.html De todos estos, te recomiendo que estimules principalmente la región inferior de los pectorales, con ejercicios como el press de banca declinado, el cual puedes realizarlo con barra o con mancuernas. No olvides que la forma femenina de los senos, son en forma de cúpula y que el entrenamiento demasiado intenso de los músculos pectorales, te hará perder dicha forma, convirtiendo tus senos de forma aplanada. Para evitar esa apariencia aplanada logrando únicamente el aumento del tono muscular, deberás realizar ejercicios con poco peso, de tal forma que puedas realizar unas 10 repeticiones sin mayor esfuerzo, en un número de 3 series para dos tipos diferentes de
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ejercicios ó de 2 series para 3 tipos diferentes de ejercicios. Puedes incluir en tu rutina, el press de banca para trabajar todo el pectoral y el press de banca declinado, para ejercitar la región inferior. Además puedes practicar la natación, que es muy adecuado como ejercicio para estimular el tono muscular pectoral. Existe otro método indirecto, por medio del cual puedes dar la impresión de un mayor aumento del volumen de los senos y consiste en realizar ejercicios aeróbicos y abdominales, con el objetivo de disminuir la grasa del abdomen. Te sorprenderás como parece existir un aumento de los senos cuando el abdomen se vuelve mas plano. Todos éstos son métodos indirectos, porque como ya describimos, es imposible el aumento de senos por medio de las pesas, ya que las glándulas mamarias estan constituidas de grasa.
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Seguro seguro Generalmente cuando hablamos de Seguros, ya sea de Vida, Medico o de Educacion siempre argumentamos algo muy parecido o similar a: No hay Urgencia, No lo necesito, No tengo Dinero y No Hay Confianza... Te suena familiar? Son cuatro objeciones que te limitan o te frenan para poder planear y pensar tus finazas en el futuro y poder “entender� si la base de tu patrimonio es solida. Cuando abordamos el tema de Seguros, vemos un compromiso a largo plazo dificil de cumplir, lo relacionamos siempre con gastos fijos, como luz, agua, telefono, hipoteca, etc.. afectando nuestro flujo mensual de efectivo, pero nunca pensamos en una INVERSION destinada a blindar a nuestra familia, nunca vemos en ello una accion enfocada a blindar nuestro patrimonio, a blindar nuestra seguridad y facilitar nuestro futuro, el cual dicho sea de paso es siempre incierto.
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En Seguros Monterrey New York Life nos damos a la tarea de entender, atender y enfocarnos en tus necesidades futuras, buscando siempre en primer plano tu proteccion, para posteriormente blindar tu acumulacion y por ultimo crear un plan a la medida de tus necesidades actuales para poder enfocarnos en tu retiro. Con nuestra Asesoria Profesional y Personalizada te ayudamos a redireccionar tus esfuerzos en tu Etapa de Vida Productiva, para poder enfrentar tu Etapa de Vida de Retiro, y hacemos de este gasto tuyo, TU MEJOR INVERSION!!!!! Nos ponemos a tu ordenes, somos Gente Consulta
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Ejercita los músculos de los gluteos! El hacer ejercicios específicos para el área de los glúteos tiene sus ventajas: no solamente se tonifica y se afirma esa parte del cuerpo, lo que te hará sentir más confiada y segura tanto en jeans como en traje de baño, sino que al mover uno de los grupos de músculos más grandes del cuerpo, estarás quemando calorías adicionales incluso después del entrenamiento, reforzarás también la espalda, los muslos y el abdomen. Es una oferta irresistible… ¿qué esperas? La zona de los glúteos, en particular, es una de la que más les preocupa a las mujeres y una de las que más se afecta por factores como la edad, la vida sedentaria y los embarazos. La buena noticia es que puedes obtener buenos resultados en poco tiempo si combinas los siguientes elementos:
Las sentadillas (squats): Es el ejercicio por excelencia para esta zona del cuerpo, aunque también te servirá para afinar y fortalecer los muslos. Lo más importante es que trates de mantener la alineación correcta del cuerpo para no lesionar tu espalda. 1.Comienza de pie, con la espalda recta, los pies paralelos entre sí y separados a la distancia de los hombros. Puedes mantener los brazos cruzados al frente, o extendidos para mantener mejor el equilibrio. 2.Mientras inhalas, lleva las caderas hacia atrás (como si fueras a sentarte en una silla imaginaria), manteniendo el torso firme y la espalda recta. Cuando los muslos queden paralelos al suelo ha llegado el punto más bajo al que debes llegar. 3.Exhala mientras vuelves a la posición inicial. Repite 15 veces..
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Ejercicios aeróbicos para quemar el exceso de grasa alrededor de los glúteos, acompañados de una dieta balanceada, baja en calorías. Caminar, (especialmente en un plano inclinado si caminas sobre una estera), trotar y escalar son actividades que utilizan estos músculos y son tremendamente efectivas para tonificarlos (y de paso, al resto del cuerpo). Ejercicios de resistencia, específicos para los músculos glúteos como los que te recomendamos a continuación. Para cada uno, proponte realizar 3 tandas de 15 repeticiones cada una, 3 días a la semana. Recuerda comenzar con una sesión de calentamiento de 10 minutos y terminar con una sesión de enfriamiento y estiramiento. Debes tener en cuenta que la forma del “trasero” la determinan los músculos glúteos (son tres: el mayor, el mediano y el pequeño, más la grasa que los recubre). La rutina de ejercicios mejora esa forma y fortalece los músculos, pero para una remodelación más dramática, como por ejemplo, la que se produce después de una gran pérdida de peso, o para hacerlos más protuberantes si son muy aplastados o planos, entonces necesitas recurrir a un cirujano plástico para otro tipo de procedimiento.
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Hidratación en la actividad deportiva Mantén una rutina de ejercicios e hidrátate. La sed es el mejor y primer indicador de deshidratación potencial, más no se trata de un signo de alarma temprano. Es bien conocido por todos que el ejercicio es imprescindible para mantenerse saludable y en forma, sin embargo, es importante tener en mente algunas prácticas en el momento de realizarlo: estar hidratada es esencial, antes, durante y después de la actividad física deportiva. Entre 60 y 65% de la composición corporal es agua. Cuando hay una pérdida de ésta por encima de 2% del peso corporal, se producen alteraciones en la capacidad termorreguladora; con la pérdida de 3%, ya se produce una disminución del rendimiento; y si se llega a pérdidas superiores a 6%, se produce una sensación de agotamiento extremo, posible coma y, hasta la muerte; de ahí la importancia para nuestro metabolismo de mantener una buena hidratación. Por eso, se recomienda una ingesta diaria de 2 a 3 litros de agua para mantener una buena hidratación celular. En la actividad deportiva, el mejor aliado es el agua, el hidratante universal, que puede ser utilizado para hidratarse y rehidratarse durante el ejercicio. La sed es un indicador a destiempo de la deshidratación. Cuando sentimos sed, es porque la deshidratación ha venido presentándose de tiempo atrás, por lo que hay que anticiparse a ella. El sudor es el mecanismo que ayuda a regular la temperatura del cuerpo, pero si no nos hidratamos y la pérdida de líquidos es muy grande, puede disminuir el rendimiento deportivo hasta en 40%. En el proceso de rehidratación es de vital importancia dosificar los líquidos en cantidad y tiempo, es decir, la ingestión de éstos debe ser antes, durante y después del ejercicio. Recuerda que para tener una buena condición física, hay que hacer ejercicio por lo menos 3 veces a la semana, durante 30 a 45 minutos por sesión. Es importante que te mantengas correctamente hidratada durantes tus sesiones de entrenamiento. De igual forma, no debes olvidar recuperar las vitaminas, minerales, energía y otros nutrientes que se consumen durante el ejercicio; tampoco dejes de lado el consumo de proteínas, que son esenciales para que tus músculos se recuperen después de la actividad física. La correcta hidratación, una dieta balanceada y el ejercicio son las claves para mantener tu cuerpo saludable permanentemente.
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Próxima inauguración del Salón de Box en sucursal Garza Sada, ¡espéralo!
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Hidratación inteligente PROT3IN es una bebida que hidrata al cuerpo mediante un novedoso método utilizando proteínas, vitaminas y nutrimentos que permiten hacer el proceso de hidratación sano, eficiente y sabroso. Esta novedosa estrategia de uso de proteínas y vitaminas, es un cambio total al método tradicional que se ofrece en el mercado ya que los productos que hay son a base de electrolitos como el cloruro de sodio y con edulcorantes que contienen carbohidratos como el azúcar. Es una propuesta diferenciada que el consumidor entiende rápidamente ya que PROT3IN es la única bebida hidratante en el mercado que ofrece una formula única de hidratación basada en proteínas, vitaminas, sin carbohidratos ni sodio y en un precio al alcance de los bolsillos.
• Deportistas ya que contiene vitaminas del
grupo B que permiten quemar mejor la energía de las reservas del cuerpo y al contener electrolitos naturales y proteínas ayuda al cuerpo a recuperar y retener por más tiempo los líquidos; contiene además potasio que ayuda a prevenir los calambres musculares. • Niños y jóvenes, ya que proporciona
teínas, vitaminas, antioxidantes, ácido fólico y electrólitos naturales. No contiene: azúcar, sodio, o conservadores y tampoco es una bebida energizante o isotónica.
nutrientes y elementos básicos como proteínas, vitaminas, ácido fólico, antioxidantes y sin sustancias dañinas como sodio, azúcar y carbohidratos. Además, la Secretaria de Educación Pública la ha autorizado para venderse en las escuelas, cumpliendo con todos los nuevos lineamientos establecidos por dichas instituciones, a diferencia de muchos productos que no pueden seguir en venta en esas instituciones por considerase dañinos para los niños.
PROT3IN es una bebida que ha sido concebida
• Personas con sobrepeso, les apoya en
PROT3IN es una bebida que contiene: pro-
para satisfacer sanamente las necesidades de hidratación de los siguientes grupos específicos de consumidores:
Como funciona PROT3IN: Paquete de PROTEINAS • Las proteínas en conjunción con los electrolitos naturales actúan de manera sinergetica permitiendo una hidratación, inmediata, efectiva y sana
sus programas de control y reducción de peso ya que no contiene calorías, azúcares, sodio o conservadores y cuando hacen ejercicio les ayuda a quemar mejor su energía acumulada en el cuerpo.
lizada; por otro lado, no contiene azúcar ni sodio que son sustancias que los diabéticos deben evitar y adicionalmente contiene proteína, vitaminas y nutrientes que están dentro de la dieta recomendada para este tipo de personas. Es importante notar que dentro de nuestra población hay más de 20% de diabéticos (solo la mitad saben que lo son), es un mercado que estudia cuidadosamente lo que consume. El mercado de los diabéticos no tiene opciones de una bebida hidratante que la consuman como refresco y al alcance de sus bolsillos. Y al no contener sodio ayuda a evitar la retención de agua y la hipertensión arterial. • Mujeres embarazadas ya que contiene
nutrientes y acido fólico que es necesario para prevenir defectos en los bebes. PROT3IN ofrece alternativas de sabores más
deseados por el consumidor: Naranja, Manzana, Lima Limón y Uva.
• Personas que padecen diabetes la
pueden con sumir sin problemas ya que al estar endulzada permite que esta sustancia no sea absorbida por el cuerpo ya que no es metabo-
Paquete de VITAMINAS • Mejora el metabolismo y apoya a quemar mejor la energía de la reserva del cuerpo, esto es especialmente importante cuando se hace ejercicio. • Mejora el sistema inmunológico • Antioxidante
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Pregunta en tú sucursal Planet Gim por el nuevo sistema de nutrición, ¡Te sorprenderas de los resultados!
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Ejercitarse controla
el mal genio Unos pocos minutos de actividad física al día pueden hacer mucho por tu estado de ánimo. Averigua por qué. Es claro que el ejercicio tiene un sin número de beneficios para quienes lo practican: ayuda a prevenir enfermedades, problemas cardiovasculares y osteoporosis, retarda el envejecimiento, controla el peso y es útil para combatir la ansiedad, entre muchas otras patologías del sistema nervioso. No obstante,es hasta ahora que se habla con propiedadsobre el amplio poder que tiene el ejercicio para contrarrestar el mal genio. La afirmación proviene de investigadores de la Universidad de Georgia, Estados Unidos, quienes llegaron a esta interesante conclusión luego de medir la actividad cerebral de decenas de voluntarios que aseguraron tener personalidades propensas a la irritabilidad. Durante media hora cada uno de los participantes de la muestra vio escenas especialmente diseñadas para empeorar su estado de ánimo y, a continuación, realizó 30 minutos de ejercicio aeróbico. Durante todo el proceso, los investigadores midieron la actividad cerebral de los voluntarios y midieron sus niveles de enojo a través de una serie de preguntas y respuestas. Una vez los datos fueron procesados, lo investigadores hallaron que la actividad física logró disminuir el sentimiento de rabia de los participantes y, en consecuencia, mejorar su estado de ánimo. Aunque el estudio no aclara por qué la irritabilidad bajó y si lo hizo paulatinamente durante los 30 minutos, sí deja claro que los voluntarios dejaron de lado su mal humor al concluir la prueba.
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Q&A de la Termogénesis Agradecemos a nuestros lectores que nos externaron sus dudas acerca de la Termogénesis, como recordaran en nuestra revista número 7, es la capacidad de generar calor en el organismo debido a las reacciones metabólicas. ¿Se puede acelerar el metabolismo comiendo 5 veces al dia? Dieta sana, termogénesis alimentaria, metabolismo, indide metabólico, 5 comidas al dia
¿Es posible bajar de Peso comiendo 5 veces al dia? Al terminar de leer este artículo descubrirás qué es la termogénesis alimentaria y cómo puedes beneficiarte de ella, si el metabolismo, esa palabra misteriosa muy comentada en todo lugar es constante en las personas durante toda su vida o si por el contrario, se puede acelerar; y si se acelera qué beneficios te puede traer.
El Metabolismo o Indice Metabólico es la velocidad con la que quemas tus
calorías al realizar tus actividades. Si comes, caminas, respiras, piensas, etc. Estás quemando calorías porque tus células requieren energía para realizar cada labor. Recuerdo mi época universitaria donde con otros amigos comíamos en grandes cantidades pero también jugabamos basket por varias horas, a pesar de todo ello, nos manteníamos con una buena figura y eso se debía a que nuestro metabolismo era rápido. Debes conocer también alguna persona que come poco, no toma desayuno, a veces no cena y siempre se queja de aumentar de peso, este es un ejemplo de metabolismo lento. La Termogénesis Alimentaria es la energía que requiere tu organismo para digerirlo que comiste y poder obtener nutrientes y energía de ello. Imagina el trabajo que tu cuerpo emplea en dividir un delicioso almuerzo basado en una combinación de macronutrientes: carbohidratos, proteínas y grasas, en sus elementos básicos mediante procesos mecánicos (empiezan en la boca y acaban en e l
estómago) y procesos químicos (empiezan en el estómago y acaban en los intestinos). Una imagen gráfica que puede ayudarte a verlo en forma mas sencilla sería relacionarlo con un pozo de petróleo en altamar en donde debe aplicarse mucha energía mecánica (termogénesis) para extraer del subsuelo marino el petróleo (nutrientes). Es claro entonces que cada vez que comes, tu indice metabólico aumenta, estudios han demostrado que la acción de comer aumenta en un 30% el metabolismo y este efecto dura unas 3 horas después de terminar de comer. Por el contrario un ayuno prolongado disminuye el metabolismo, ello porque el cuerpo dispara una alarma de inanición. Es decir, el cerebro piensa que no hay suficiente alimento alrededor y para preservar tu vida gastará muy poca energía durante la digestión y convertirá todo lo que comes – incluso alimentos sanos – en grasa (energía potencial para el futuro). Esta es una de las principales razones del efecto rebote en dietas hipocalóricas (dietas con muy pocas calorías – usualmente dietas de reducción rápida de peso).
Cómo puedes usar la termogénesis alimenticia para bajar de peso? • Come 5 porciones durante el día. Tu metabolismo aumentará un
30%, si en menos de 3 horas vuelves a comer, por tanto estará acelerado durante todo el día y tu consumo de calorías será máximo durante el día porque tu proceso de Termogénesis Alimentaria estará trabajando constantemente.
• Cada porción debe ser pequeña, esto te va a ayudar a combatir el
hambre y gracias a ello, no caerás en la trampa del apetito y la ansiedad, es decir, podrás pasar por una dulcería o ir a al supermercado donde hay degustaciones gratis y no caer en la tentación de comer entre horas. Ello te va a ayudar a tener control sobre lo que comes.
• Intercala desayuno, almuerzo y
cena con 2 porciones de tentempiés. Es decir, en la 2da y 4ta comida puedes disfrutar de frutas, yogur, granola o fruta seca por ejemplo.
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Planet Tip
Tecnología que deslumbra NANO-TECNOLOGIA Y BELLEZA Por: Míster Shine. Brillo increíble y Nueva Protección para la pintura de su auto... Sistema de sellado de pintura con cerámica System-X representa una evolución nueva y audaz en productos de protección de pintura. Deja un brillo extremadamente duradero el cual protege a las superficies exteriores, incluyendo pintura, vidrio, metal, acero inoxidable, las ruedas, la capa del gel y compuestos plásticos. System X es un recubrimiento semi-permanente que en realidad se convierte en una superficie protectora de la pintura de su vehículo.
como una segunda capa de revestimiento transparente que proporciona una mayor protección contra los elementos. Esta nueva capa transparente es más brillante y resistente a productos químicos y más duro que el barniz original. Proporciona protección increíble contra rasguños, marcas de remolino por lavadas, lluvia ácida, excrementos de pájaros, y los dañinos rayos UV. Es de aplicación manual y profesional solamente. Sistema X no es algo típico como la cera o polímero sellador que sólo forma un escudo de protección. El System-X, se adhiere a la pintura de su auto, creando una capa brillante semi-permanente sobre la superficie. Esta cubierta proporciona una barrera lisa y fácil de limpiar contra las impurezas y contaminantes ambientales.
Al crear un vínculo inseparable en un nivel molecular. Se obtiene un recubrimiento que no se quita al lavar como la cera o sellador. Sistema X actúa
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En portada
Brenda Dirección Pedro Gerardo García García Coordinación Comercial Myriam De León intelmart@intercable.net
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Dinámica y comprometida. Brenda forma parte del grupo de instructores altamente calificados de Planet Gim, con su experiencia y pasión por el deporte ha logrado que muchos alcancen sus objetivos además los motiva siempre a dar su mayor esfuerzo. Brenda contagia su entusiasmo y actitud a ser constante, hasta convertir en hábito ¡¡la disciplina del deporte!!
leonelmtz@intelmart.com.mx
Colaboradores Patricia Olaiz Reiki Master
Magali Gutiérrez Personal Coaching
Lic. Nut. Juana Ma. Teobal Hdez. Dpto. Nutrición American Healt
Guillermo Ancira Asesor en Nutrición
Publicidad Intelmart Agencia de Publicidad (81) 84 78 60 96 www.intelmart.com.mx
Julio 2012. La revista FITNESS & AEROBICS MAGAZINE, es una publicación bimestral de distribución gratuita para los afiliados y vistantes de Planet Gim cuyo concepto, diseño y producción corre por parte de Intelmart, Agencia de Publicidad. Editor responsable Pedro Gerardo García García. Certificado de licitud de título en trámite. Certificado de licitud de contenido en trámite. Domicilio de la publicación y distribuidor: Tauro 107 Col. Contry, Monterrey, N.L. Teléfono (81) 84 78 60 96.
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Carta del Director Tenemos el agrado de llevar a tí la novena edición de la revista “Fitness & Aerobics Magazine” con la finalidad de que recibas artículos de interés acerca de la salud, nutrición, y ejercicios. Así como los eventos y servicios que te ofrece Planet Gim. Nos dará mucho gusto recibir tus comentarios y sugerencias de temas para que también participes activamente en las próximas ediciones de la revista. Pedro Gerardo Garía García Director 84786096 www.intelmart.com.mx
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