Por cierto, ¡dános follow @godinlaguia
vida más divertida a todos los
10 AVENADEPUDDING6 SOCORREDORESLOSQUÉ¿POR DEMÁS?LOSQUEMEJORESMOS4 YCARRERAUNACORRER¿CÓMO INTERNO?ELENMORIRNO 8 OFICINALAENSOBREVIVIENDO 12 SAFAERAMADAME 14 CHAMBEANDING índiceJULIO 2022
¡Hola, Godín! ¿Te gusta escribir? Pregunto porque estamos buscando autores en temas de oficina y pues tú eres el experto. Escríbenos a godin@godinlaguia.com y te platicamos en qué consiste. ¡Es muy sencillo! y seguro, todo lo que tienes que aportar, nos hará la Godínez. ¡Esperamos que disfrutes esta edición!...
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Combínalo con otros deportes Corre en parques En el momento que te inscribes tu sabes a lo que vas, no te hagas wey. Tons o ya vienes preparado o te va a tocar prepararte. ¡SALVADO ESTAS!, que te traigo los mejores tips para que no me hagas el ridículo en el primer kilómetro, ahí te van: TIP UNO TIP DOS TIP TRES
La clave es estar en un continuo movimiento y no siempre tiene que ser el running, también el tenis, fútbol o el pádel, te dan una condición increíble. Tons ya tienes más opciones para irte acostumbrando y correr como Ana Guevara. Es muuuuuuuucho mejor ir a correr al parque que estar corriendo en la calle, primero porque vas conectando con la naturaleza jeje y siempre es buena pa eso de la respiración y el pensamiento. Segundo porque el asfalto es muy duro para correr y puede ser con traproducente entrenar sobre él. Lo mejor es salir a correr a parques con caminos de tierra y seguir por las pistas de atletismo.
Hay que empezar a entrenar 2-3 meses antes, todo depende de que tanta condición traigas hermano. La condición física necesaria pa superar una carrera de estás lo logras con ese tiempo. Siempre y cuando estemos hablando de terminar la carrera y no romper un récord verdad, tampoco eres Dios we. Prepárate 2-3 meses antes
4GODIN ¿CÓMO CORRER UNA CARRERA Y NO MORIR EN EL INTENTO?EMPODERADOSGODÍNEZ
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Un buen calentamiento asegura un buen comienzo: Para iniciar la carrera con suficiente fuerza, es recomendado realizar estiramientos, ejercicios de skipping (googleado si no sabes cuales son jeje) y realizar esprints de unos 60 metros.Sigue tu propio ritmo: si pretendes acabar la carrera (QUE OBVIO SI) se debe gestionar el esfuerzo a lo largo del recorrido. Recomendamos no excederse en la zona de bajada y llegar con reservas al final.
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No comer nada tres horas antes de la Aunquecompetición:noesnecesariollevarunadietaestricta(comoesasdecuandovaspalaplaya)sisedebetenerunaalimentaciónequilibradayevitar comer antes de la carrera.
ConsejoConsejo1
Esos son 3 tips por los que puedes ir empezando ok? Ahora lo bueno: ¡el día de la carrera! Ahí si va estar duro pero PUEDES CON TODO SI? Tras haberte aventado esos 3 meses entrenando, ya es hora de descansar. Aunque usted no lo crea, es mucho mejor descansar antes de tu carrera, te dejo unos consejitos pa que los sigas, no nomas pa que los leas: ASÍ QUE YA SABES, no digas que nadie te advirtió eee nene, que yo hasta consejitos de la alimentación te di. Pero bueno, mi mayor consejo: DISFRUTALO, vívelo al máximo y da lo mejor de ti. CUIDATE BABE.
Consejo 2
MULTITASKGODÍNEZ6GODIN
JAJAJ eee te imaginas, o sea si pero tampoco te vayas a querer lucir eee. Aunque eso sí, los beneficios son GENIALES, te los dejo aquí bajito pa’ que te den ganas de salir mínimo para aventarte la playlist de Bad Bunny.
¿Por qué somoscorredoreslosmejoresquelosdemás?
Así que HAZME CASO, corre y se aun mejor persona. Te ayuda a dormir mejor: El insomnio es uno de los trastornos del sueño más comunes a nivel mundial. Correr da como resultado un desgaste considerable de energía y esto hará que tu cuerpo te pida a gritos el descanso, por lo cual te dará sueño más sencillo.
El que todos conocemos: te ayuda a perder peso. Obviamentaaa salir a correr es uno de los métodos más eficaces pa bajar esos kilitos de más y con efectos duraderos.
Primer beneficio
Y así me la puedo llevar el día de hoy con una listona de beneficios de porque correr te hace mejor persona PERO tengo mucho trabajo mi godín, como tu jeje.
Mejora tu estado de ánimo y ayuda a combatirel estrés: Tampoco es magia PERO esto sucedeporque cuando corres, tu cuerpo aumenta elflujo sanguíneo y libera endorfinas y dopamina,las llamadas hormonas de la felicidad.
Segundo beneficioTercerbeneficio
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COMICEL8GODIN SOBREVIVIENDO OFICINA EN LA
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Bienvenidos otro mes más a mi sección favorita, donde te enseño a cocinar y hacer cositas fáciles porque la flojera nos gana como todo buen godín jeje, es por eso que te traigo una receta rápida y fácil de hacer.
GODÍNTOPER10GODIN EL PERFECTO SNACK PARA TU PRE WORKOUT: Pudding INGREDIENTES: - 3 cucharaditas de avena - 2 cucharaditas de chia - Agua o leche de almendra - Mango (o cualquier otra fruta favorita) DE AVENA
Elaboración: En un bol pequeño agrega todos los ingredientes y déjalo reposar algunos minutos. TIP: Recomen damos prepararlo una noche antes de entrenar (si es que haces Y LISTO, nunca había sido tan fácil y rico verdad?? ejercicio en la mañana) o una media hora antes de comerlo, para asegurarte de que los ingredientes queden suaves.
GODIN
TauroGéminisAries
Hola querid@s seres de luz neón, esta etapa tendremos luna nueva y eso significa abundancia y fortuna, así que a poner manos a la obra para que se cumplan todos nuestros hechi zos. Las TECUEME ¡Happy b-day chiqui! ya se que habrá fiesta y todo lo que te encanta pero aprove cha para festejar con tu fa mily, veo que hay cosas que no puedes soltar y eso te va a ayudar. En el amors se vie ne una etapa que ya estabas esperando y sera un partea guas en tu cora, disfrútalo va estar mega cute
HORÓSCOPOS
Consejo: todo llega a su tiem po ¡relax! Color: verde limos
Consejo: aprovecha el tiem po para meterte a un curso de Excel, ¡te urge! Honey, tengo miedo, veo que se viene el karma, pero no se si es bueno o malo, recuerda que cosechas lo que siembras, tampoco te asustes. Ten cui dado con el corazón… como dice la canción, es tiempo de que te des ese espacio que necesitas, si no tienes pareja te van a llegar señales divinas <3 Consejo:¡AMOOO!cuídate la carita Color: amarillo pollito
Querid@, pensabas que este mercurio retrogrado lo esta ba arruinando todo pero no es así, se viene algo muy nice para ti ¡pilas!, veo entradas de dinero con esta sorpre. En el amors, sabes que si lo deseas con todas tus fuerzas se va a dar.
Honey, te tengo una tarea: ¡decreta!, ¡estos días el uni verso conspira a tu favor así que buza caperuza, ¡oye! pero no la pienses tanto, si ves la oportunidad. Pórtate bien con tu amorcito y con la familia, que no te controle el encierro. Si no tienes pareja es buen momento para que te lances ¡que emoción! Consejo: medita, hay varias apps y podcast que pueden Color:servirte.negro azabache Este mercurio retrogrado te esta descontrolando un po quis, así que busca una nueva actividad que hacer en casa, eres acumulador@ seguro tienes mucho por ordenar. En el amors me encanta que están saliendo adelante en pareja. Recuerda que todo es metal focus chiqui, piensa positivo. Consejo: Se más empático Color: rojo carmesí Mi aventurer@, aguanta un poco más estamos todos jun tos. Ahora, por otro lado, veo un buen de chambing, que tengas home office no signifi ca trabaja everytime, consejo de diablilla: date un drink o chela, algo relajante. Veo mil ligue estos días.
Amike, ¡que emoción estoy very contenta por ti!, me en canta que estas aprendiendo de las lecciones, pero nada de andar haciendo milagritos de mercurio retrogrado con l@s ex, ¿OK?. Es momento del negocio que tenías pensado #SinMiedoAlÉxito. En el amors estas feliz contigo y eso es lo más Consejo:importante.cuida el dinerito, nada de compras en internet Color: verde botella Veo que en estos días vas a traer muchos recuerdos, tómalos con positivismo y acuérdate que de todas las experiencias se aprende. En le amors veo felicidad al máximo, si no tienes pareja será tu momento más top en el ligue. Con el money, no te confíes, ahorra y ten tu guar dadito de emergencias. Consejo: no te claves con el pasado, avanza sin mirar atrás. Color: azul cielo ¡Me encanta que estás un paso adelante! Solo toma las decisiones con calma, esos cambios que has sentido son porque no estas comiendo bien, ¡Chécate, mídete, mué vete! En el amor sigo preo cupada por ti, tienes que sa nar tu cora para encontrar el Consejo:amors. busca las rutinas de ejercicio en casa Color: rojo pasión Ya vi que andas súper sen timental, esta vez si te ten go que recomendar que te guíes más por la razón que por el corazón. ¡En temas del amors tengo que pedir te también que te pongas en primer lugar tú! Bueno y con el dinero todo padre, andas súper productiva y eso me Consejo:encanta. la terapia no es mala, si crees necesitarla Color:#dátelablanco Querid@, te van a estar lle gando señales del universo en los sueños, solo plis no le hagas caso a las pesadi llas, ¿ok?. Tu economía se acomoda y vas a estar más tranqui. ¡En el amor no estés de control freak, por fa! Si estas solter@ te mando un Consejo:besito. checa planes de posgrados, te va ayudar en la chambing Color: azul celeste Baby, andas on fire con tus proyectos de emprendemien to, ¡AMO!, se que te frustra no poder ayudar a todos, pero focus. No estés de peleoner@ con la familia. BTW cuida el di nerito no te confies.
Consejo: busca fondos de ahorro, más vale pecar de pre Color:cavida...verde bandera
LibraSagitario
Leo Acuario Piscis
Scorpio 13GODIN
Cáncer Capricornio Virgo
Consejo: aguas con los azuca res Color:#QuedateEnTuTallarosapastel
ONDABUENAGODINEZ Ahora sí, ya toca un break mi godín y por eso te traigo este increíble sudoku pa que dejes de pensar en la/el ex, trabajo, jefe, etc. Sí sabes como jugarlo, ¿no? ¡¡SUERTE!! CHAMBEANDING (léase cantando) ESLAHORA,ESLAHORA
