Blijf in beweging In hoofdstuk 'Leven met prostaatkanker', wordt een specifieke aanpak besproken voor mannen met prostaatkanker. Maar je kunt lichamelijke activiteit op allerlei manieren in je leven inpassen, en dat lukt het allerbeste als je iets doet wat je gráág doet. Dat kan een sport zijn, zoals wielrennen of tennis, maar ook een activiteit zoals wandelen of tuinieren kan jou in beweging houden. Probeer per dag gemiddeld zo’n dertig minuten beweging in te bouwen. Voor sommigen lukt dat het beste met een bepaalde structuur, bijvoorbeeld door iedere ochtend te beginnen met een wandeling, en voor anderen is het juist makkelijker door activiteiten af te wisselen. Misschien had je altijd al een hond willen hebben en is nu het juiste moment? Vergeet ook niet om af en toe krachtoefeningen in te bouwen – er zijn veel voordelen aan het opbouwen van sterkere spieren, zoals sterkere botten, betere balans, minder kans op (of last van) diabetes, hart- en vaatziekten en depressie.5
111
