Dirección de Bienestar Universitario SER PERSONA DESDE EL SABER Y EL HACER
Boletín BIENESTAR N° 13 - Mayo
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PARA REFLEXIONAR En la entrega anterior hablábamos de la importancia de tomar conciencia del OTRO. Hoy la reflexión apunta a un tema que tiene estrecha relación a éste y es el de la TOLERANCIA. No pasa un día sin que los medios de comunicación, a veces con una gran dosis de amarillismo, registran hechos noticiosos que reflejan la incapacidad para asumir una actitud de tolerancia con los demás, lo que conlleva a que pequeñas diferencias terminen con enfrentamientos violentos que llevan, en algunos casos, a la muerte. El altercado entre vecinos, los que surgen entre conductores, que más que vehículos pareciera que estuvieran conduciendo tanques de guerra; la disputa entre hinchas de fútbol o los que surgen al interior de los hogares, son ejemplos de lo que cada vez se está volviendo un hecho cotidiano. En el fondo la intolerancia es el reflejo de la incapacidad para asumir y respetar la diferencia. Nos cuesta aceptar que los demás piensan y tienen sentimientos diferentes. Queremos que los otros vean el mundo desde el mismo lugar en que nosotros lo hacemos, lo que nos convierte en excluyentes y lo más peligroso, en considerar que somos dueños de la verdad. Cultivar la tolerancia no es renunciar a los derechos o las convicciones personales. Trasciende a la capacidad para entender que habitamos espacios comunes en los que es indispensable buscar acuerdos, no imposiciones. Con estas nadie gana, y como sucede con las guerras, todos terminamos perdiendo.
La
tolerancia Trasciende a la capacidad para entender que habitamos espacios comunes en los que es indispensable buscar acuerdos... Esp. Fabio Alberto Uribe Gaviria Director de Bienestar IUSH
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“ El propósito de la psicología es darnos
una idea completamente diferente de las cosas que conocemos mejor. ” Paul Valery
L a fo r m a c i ó n a c a d é m i c a , e x p e r i e n c i a y l a c a l i d a d h u m a n a d e q u i e n e s i nt e g r a n e l e q u i p o h a c e n p o s i b l e q u e c a d a d í a s e a n m á s l o s e s t u d i a nt e s que lo utilizan sin ningún costo.
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El servicio de Psicología de la Institución realiza un trabajo constante en torno a la formación integral de los estudiantes y de toda la Comunidad, preocupándose por su salud mental y previniendo posibles conductas adictivas como las que se pueden dar con respecto a los medios tecnológicos. Es por esto que entre el 25 y el 29 de abril, se desarrolló la campaña: “Qué consumes, que te consume”. La finalidad era sensibilizar y alertar a toda la comunidad educativa sobre el uso adecuado de las herramientas tecnológicas y los riesgos de generar adicciones frente a las mismas. Los comentarios de los estudiantes que participaron de la actividad fueron muy positivos. Recuerda que la cartilla virtual con material alusivo a esta temática, se publicó el 28 de abril en la fan page de la IUSH.
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Blog C ON –TACTO
Blog: Es un espacio que le permite a los usuarios acceder a material de interés: en esta oportunidad se han publicado dos nuevos artículos:
“Aprende”, relacionado con los
procesos de aprendizaje y “La que
hace
recomendaciones
tranquilidad interior.
Visítalo:
Dieta más Saludable”, para
adquirir
paz
y
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SERVICIO MÉDICO Frente al Cáncer de Cuello Uterino ¿Quién debe hacerse la la mejor estrategia es la prevención citología? La Organización Mundial de la Salud (O.M.S) calcula que en Colombia murieron en el año 2015, 2700 mujeres por cáncer de Cuello Uterino. Muchas de estas muertes se hubieran podido evitar si se detecta a tiempo. Una citología realizada en el momento oportuno, pudo haber salvado sus vidas.
La citología vaginal es un estudio muy importante para la salud de la mujer. Le puede salvar la vida, ya que detecta anormalidades de la vagina y el cuello uterino, como lesiones antes de ser cáncer o enfermedades malignas.
Todas las mujeres que están o han estado sexualmente activas y las mayores de 25 años, deben hacerse el examen anualmente o más temprano si el médico se lo recomienda. No tenga miedo, el examen es simple, rápido y sin dolor. Es un compromiso con su salud y con las personas que le aman.
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Campaña Salud Visual La detección temprana de las alteraciones del sistema visual permite:
• Mantener la salud visual y ocular • Reducir la ceguera prevenible o curable • Manejar de forma opor tuna las alteraciones Para toda la comunidad educativa se realizará la campaña integral de Salud Visual orientada a la prevención, promoción y educación. En la Jornada encontrarán fuera del examen visual (gratis) todo lo relacionado a monturas, lentes y medicamentos a un menor costo para que puedan adquirirlos con facilidad.
Fecha: 11 y 12 de mayo Hora: 7:00 a 11:00 a.m. y 5:00 a 8 p.m. Lugar: Consultorio Médico Cita: Bienestar Universitario y Consultorio Médico
Dora Giraldo Chica Médica Dirección de Bienestar, consultorio 1° piso Bloque Académico
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SERVICIO DE ODONTOLOGÍA Sonreír nos hace sentir mejor. Parece obvio pero no lo es. La sonrisa en muchas ocasiones es el resultado de un estado de bienestar o placer, pero en otros casos el simple hecho de sonreír nos hace sentir mejor. Aunque nuestro sentido común conozca esta teoría, la ciencia le puso un nombre hace ya algunos años cuando Charles Darwin enunció la hipótesis del Feedback facial. Bien los avances de la neurociencia han revelado que Darwin, una vez más, tenía razón. Esto nos explica por qué es beneficioso hacer sonreír a alguien que no está pasando por un buen momento y aún más interesante, cuando estamos mal nosotros, cambiar nuestra sonrisa y nuestra postura corporal nos ayuda a transformar nuestras emociones.
La sonrisa, un indicador de las reacciones automáticas y controladas de las expresiones confianza. La sonrisa también sirve como un fuerte indicador social y de convivencia. Un estudio de 2001 encontró que las personas confiaban más en un extraño cuando éste sonreía. Y por si eso fuera poco, otro estudio encontró que las meseras que sonreían regularmente ganaban mucho más en propinas que aquellas que no lo hacían.
Nos cuesta fruncir el ceño a una persona que nos sonríe Un estudio sueco realizado en Uppsala University que estudiaba
faciales, presentó a los participantes diferentes caras q u e m o s t ra b a n e x p re s i o n e s faciales positivas y negativas mientras se les pedía que trataran de mantenerse neutros (que no sonrieran ni fruncieran el ceño). Los resultados mostraron que cuando una persona veía una cara sonriente era más propensa a sonreír que cuando le mostraban una cara con el ceño fruncido. La sonrisa es evolutivamente contagiosa y si no, recordemos cuando éramos niños y jugábamos a mirarnos a la cara y a ver quién aguantaba
antes en perder la sonrisa. Es todo un desafío a nuestro propio cerebro. Fragmentos tomados del diario El País, escrito por Pilar Jericó, 25 de octubre de 2013. El Poder de Una Sonrisa.
Dra. Margarita María Vallejo Odontóloga- Ortodoncista Consultorio Odontológico IUSH Bloque Académico Tel: 4600700 ext. 2222 cel: 3012145707
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CULTURA La música en todas sus modalidades es una manifestación cultural. Hace parte de la vida de los seres humanos al punto de ser considerada un elemento de identidad de la especie. Algunos estudiosos plantean su existencia en otros seres vivos. Los sonidos a través de los cuales se comunican, pueden ser interpretados como una variedad de música. Las aves y su melodioso canto, son un ejemplo de ello
La música
está presente en la vida de los seres humanos, siendo una de sus primeras manifestaciones el canto de las madres acunando a sus hijos, lo que se ha comprobado tiene un efecto tranquilizador. Los momentos trascendentales propios del ciclo vital, están acompañados de música, incluyendo los ritos fúnebres.
No se trata de ser un virtuoso del canto o un ejecutor profesional de algún instrumento musical. Más allá de eso la música debe tener un fin recreativo que enriquezca el espíritu. Aprender a tocar algún instrumento, integrar un grupo musical o cantar, debe ser un espacio para la integración con otros, a partir de un gusto en común y una manera productiva de hacer uso de los momentos de ocio.
La idea es relajarse, disfrutar, alegrar la vida de otros. El pensar que cantar o tocar instrumentos es sólo para profesionales coarta la posibilidad de que podamos explorar las habilidades y sensibilidad al respecto. Es cuestión de atreverse, si lo quiere hacer, en la IUSH contamos con actividades
musicales en las que vale la pena intentarlo. Siempre habrá un lugar esperando por usted.
Mayor información en la Dirección de Bienestar Universitario.
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DEPORTES Y ACTIVIDAD FÍSICA ¿Cuál es la función del calentamiento deportivo? Los ejercicios de calentamiento preparan al organismo para la actividad física. Cumplen dos
f u n c i o n e s m u y i m p o r t a nt e s : evitar las lesiones y mejorar el rendimiento deportivo. En reposo, el flujo sanguíneo hacia los músculos es relativamente bajo, y los pequeños vasos están cerrados. Con la actividad, el flujo sanguíneo aumenta a medida que los vasos se van abriendo y preparan a los músculos para el trabajo que van a realizar. La actividad física al incrementar la producción de energía hace
que aumente la temperatura de los músculos, lo que mejora la coordinación y disminuye la probabilidad de lesiones.
El calentamiento debe iniciarse con movimientos de grandes grupos musculares para que se produzca un gran flujo de sangre.
ejercicios de enfriamiento para volver a la situación de reposo de forma paulatina, y para relajar los músculos y dejarlos listos para la siguiente sesión.
Posteriormente se van activando grupos musculares más específicos. Ad e m á s , t a m b i é n e s p re c i s o realizar ejercicios de estiramiento de los distintos grupos musculares. La última fase del calentamiento está dirigida al gesto técnico específico de cada deporte.
Los ejercicios de calentamiento d eben realizarse, siempre, antes del entrenamiento y de la competición, son los factores más claros en la prevención de lesiones y en el aprovechamiento del rendimiento deportivo.
Después del entrenamiento o de la competición, se deben hacer
Algunos ejercicios de estiramiento:
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Carlos Alberto Navas Arango Instructor Gimnasio 6° piso Bloque Académico Bibliografía afpesas.blogspot.com www.nunoadeportes.cl/contenidos/det alle.tpl?idcontenido=511
Créditos Dirección y contenidos Bienestar Universitario Fabio Alberto Uribe Gaviria Director de Bienestar Universitario Elizabeth López / Natalia López Psicólogas Carlos Navas Instructor Gimnasio Dora Giraldo Médica Margarita Vallejo Odontóloga
Redacción Carolina Tejada Asistente de Comunicaciones
Corrección de estilo, revisión de contenidos y difusión. Lina Marcela López García Jefe Departamento de Comunicaciones
Diagramación y diseño Daniel Esteban Ocampo Orozco Diseñador Gráfico
Montaje en Web Juan Carlos Arango Web Master
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