Conexión Humana Boletín N° 8
Higiene del sueño
Infórmate de lo que trata la higiene del sueño 1. Evita las siestas diurnas, en especial las que llegasen a hacerse entre actividades académicas o laborales. 2. Si vas a ejercitarte, intenta hacerlo en las horas de la mañana o mínimo 3 horas antes de acostarte. 3. Recuerda que la cama es solo para dormir. Evita realizar allí actividades como estudiar, trabajar, ver televisión, entre otras.
ÂżCĂłmo llevar una vida saludable mientras permaneces en casa?
4. Establece un horario para levantarte y para acostarte, al cual le des cumplimiento todos los días. Esto ayudará a programar tu cerebro para conciliar el sueño en los momentos adecuados. 5. Antes de dormir puedes hacer alguna actividad que te permita sentirte relajado; como ejercicios de respiración, escuchar música tranquila, orar, entre otras.
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Recomendaciones para estar en casa durante largos periodos
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