CORPORE
Con barras y a lo loco. Workout Un 煤ltimo sprint. Tamara G贸mez
Entrevista a Manuel Valero
Entrevista a Powerexplosive
CORPORE
Mayo 2015
Sumario Entrevista: Tamara Gómez
Cuerpo, mente y Crossfit
Con barras y a lo loco
PÁG. 20
PÁG. 28
PÁG. 4
Entrevista: Powerexplosive
La nueva moda del fitness
Entrevista: Manuel Valero
PÁG. 34
PÁG. 60
PÁG. 12
La nutrición como objetivo
Entrevista: David Casinos
PÁG. 38
PÁG. 44
Los deportistas en las mejores manos
PÁG. 52 2
EDITORIAL
Mayo 2015
CORPORE
Corpore es una revista men-
La filosofía del magazine
sual con contenidos relacio-
mensual es llegar a lo más
nados con el mundo de la
profundo del deporte, des-
actividad física y la nutrición.
menuzar sus técnicas y sus
Su ámbito de máxima fuerza
disciplinas más extravagan-
es la innovación deportiva en
tes y a la vez eficaces del
el sector de la resistencia y
mercado.
el desarrollo muscular. Para
Centrarse en algo más que
explotar este ámbito, Cor-
en el mero levantamiento de
pore se hace eco de las noti-
pesas o salir a correr, el de-
cias y de la actividad de los
porte para nosotros es diver-
principales personajes del
sión, es apoyo, capacidad de
mundo del deporte.
superación, confianza en uno mismo, el deporte es
La actividad que desarrolla
vida.
es la puesta en contacto con las figuras más destacadas del mundo cibernético y la obtención de información profesional para dar una base científica y unos testimonios fundamentados a toda la información que se publique.
1
Con barras y a lo loco
Street Workout
CORPORE
Mayo 2015 Se practica en la calle, general-
ahora desconocida para mu-
Sus inicios tienen lugar en Bro-
mente en parques públicos. El
chos, pero admirada por unos
oklyn (Estados Unidos), cuando
propio cuerpo es el peso a le-
pocos que buscan estar en
un grupo de hombres afroame-
vantar y se centra en ejercicios
forma sin caer en las redes de
ricanos competían entre ellos
compuestos. Así es el Street
los gimnasios comerciales, pro-
para ver quién era el más
Workout. Una disciplina, hasta
pios de las grandes ciudades.
fuerte. Para adivinarlo utilizaban
El Street Workout llegó a España en 2010, popularizado por el grupo Barbarrio el material público que se en-
rizó este movimiento.
añade que una de las claves de
contraba en los parques y pla-
Por aquel entonces, Barbarrio
este deporte para conseguir un
zas.
no se dedicaba sólo a difundir
mejor aspecto es “no dejar de
Sus inicios tienen lugar en Bro-
sus hazañas y retos a través de
lado los ejercicios básicos”,
oklyn (Estados Unidos), cuando
los vídeos, sino que también
tales como las dominadas, las
un grupo de hombres afroame-
creó el primer campeonato na-
flexiones o los fondos para trí-
ricanos competían entre ellos
cional de Street Workout. Este
ceps.
para ver quién era el más
tipo de disciplina es una opción
Sin embargo, pese a ser un en-
fuerte. Para adivinarlo utilizaban
para cualquiera que esté intere-
trenamiento que se realiza en la
únicamente el material público
sado en cambiar su físico, au-
calle y que no requiere ningún
que se encontraba en los par-
mentar su fuerza o mejorar su
tipo de material específico, sí
ques y plazas. Su expansión a
movilidad. Pero… ¿es posible
que precisa de una rutina bien
nivel mundial se produjo con la
obtener los mismos resultados
estructurada, donde es primor-
llegada de YouTube, en 2005,
que en un gimnasio convencio-
dial los descansos y la recupe-
donde las personas que practi-
nal? Abdu Segura, uno de los
ración, ya que la intensidad de
caban este deporte publicaban
muchos practicantes de esta
este tipo de entrenamiento re-
sus vídeos y miles de personas
modalidad en Alicante, cree que
quiere un alto esfuerzo físico y
lo emulaban y comenzaban a
“sí”, puesto que, según él, “el
mental, que en ocasiones es
practicarlo. En España, no obs-
utilizar ejercicios multiarticula-
llevado al límite con instrumen-
tante, hubo que esperar hasta
res supone un mayor impacto
tos externos. Es necesario des-
el año 2010, cuando el grupo
que una simple máquina para
cansos y cambios cada dos
Barbarrio, de Madrid, popula-
trabajar el bíceps”. Además,
semanas para evitar un es-
6
Mayo 2015
CORPORE
No precisa de un material específico. Se utiliza el material urbano de los parques
Julio Cedeña practicando workout / Pablo González
CORPORE
Mayo 2015 tancamiento
y
acondiciona-
canso entre ejercicios es pri-
sos serán más largos. Los ejer-
miento del músculo. Todo co-
mordial y el tiempo de éste
cicios más utilizados por los
mienza
breve
puede variar más o menos
practicantes del Street Workout
calentamiento con tal de evitar
según el objetivo. Si el objetivo
son, principalmente, las domi-
futuras lesiones, seguido de un
es definir el músculo, los des-
nadas en todas sus variantes
entrenamiento intenso, donde
cansos serán más cortos.
así como los dips o fondos para
priman los ejercicios compues-
Si el objetivo es aumentar el ta-
tríceps y las flexiones.
tos y no los aislados. El des-
maño del músculo, los descan-
con
un
Abdu Segura durante la entrevista / Pablo González
Pese a ser un entrenamiento de la calle, precisa de una rutina bien estructurada 8
Una vez terminada la sesión de
edad, si no las ganas” añade. El
sivo para estos deportistas,
entrenamiento, la cual tiene una
futuro del Street Workout en Es-
pero ellos aseguran que donde
duración de poco más de 40 mi-
paña y más concretamente en
haya una barra, habrá una per-
nutos, los practicantes de esta
Alicante está asegurado puesto
sona practicando Street Wor-
disciplina pasan a la modalidad
que el número de personas que
kout,
del Free Style, o lo que es lo
se pasan a esta modalidad
importante son las ganas de
mismo, intentar realizar trucos y
crece por momentos. En Ali-
hacer deporte. Porque lo real-
saltos con el peso del cuerpo y
cante hay muchos grupos que
mente importante es estar en
las barras del material público.
lo practican, y no sólo en la pro-
forma sin importar el cómo,
En esta modalidad se busca re-
pia ciudad, sino también en El
dónde y el porqué. Hay que
alizar una serie de movimientos
Campello, San Juan Pueblo o
mirar hacia adelante para al-
y no levantar la carga o el ago-
en Elche. Sin embargo, pese a
canzar tus objetivos y que
tamiento del cuerpo.
ser un deporte demandado por
echar la vista atrás para poder
“Este deporte cada día gana un
la gente joven y que se practica
apreciar también todos tus sa-
sin fin de seguidores” indica
al aire libre la ciudad alicantina
crificios.
Abdu Segura. “No importa la
no precisa de un parque exclu-
porque
lo
realmente
9
Abdu realiza una dominada tras nuca en un parque infantil, VenalĂşa / Pablo GonzĂĄlez
Mayo 2015
CORPORE
La opción B La alternativa, la opción B. El Street Workout es un deporte que permite a cualquier tipo de persona estar
José Lajo
en forma con muy pocos medios, y sobre todo, sin ningún gasto económico, ya que sólo precisa de las ganas de hacer deporte y el mobiliario urbano propio de los parques. Mucha gente piensa que con este tipo de mo-
El Street Workout se basa en el deporte de calle, donde promueve valores, tales como la educación y el respeto
dalidad es realmente complicado conseguir un cuerpo estético, un cuerpo atlético. Quizás, con el gimnasio es más que posible conseguir la primera de ellas, pero con el entrenamiento callejero es posible conseguir tanto una como otra, ya que reúne las características necesarias para un total acondicionamiento físico. En el gimnasio comercial cada uno va a lo suyo, sólo piensa en sus objetivos e intenta demostrar que puede levantar una gran cantidad de peso en un determinado
Julio Cedeña practicando workout / Pablo González
ejercicio. El Street Workout, no obstante, se basa en el deporte callejero, donde se promueven valores como el respeto y la educación entre todos los practicantes de esta modalidad ya que exige una técnica estricta para realizar los ejercicios y buscan alcanzar sus objetivos de una forma conjunta.Además, pese a no mover grandes cargas, ya que el peso a levantar es el propio cuerpo, es un entrenamiento bastante exigente, tanto como cualquiera que se pueda planificar para un gimnasio comercial. El simple hecho de mantener la postura sobre la barra en contra de la gravedad hace que sea una práctica e intensa, puesto que involucra a toda la musculatura del cuerpo, algo que difiere con el gimnasio comercial, lleno de máquinas y poco espacio libre.
11
“El culturismo agota mĂĄs ment
almente que en aspecto físico”
CORPORE
Mayo 2015
MANUEL VALERO De culturista a jefe de un gimnasio, con la musculación de por vida.
Manuel Valero, 40 años, lleva desde pequeño en el mundo de la musculación. Tras su paso por el servicio militar decidió iniciarse en el mundo de los gimnasios y la
salud. Apasionado por su trabajo y vocación ha competido al máximo nivel en el culturismo y es admirador de Arnold Schwarzenegger. Su admiración y dedica-
ción le han llevado a ganar varios títulos a nivel regional y nacional. Hoy habla con Corpore acerca de sus experiencias en el mundo del culturismo.
Pregunta. El mundo del culturismo hoy en día, una valoración de tu etapa. Respuesta. Hay que estar muy loco, una cosa es hacer culturismo de sala y luego está el culturismo de competición, este segundo es mucho más sacrificado todo es muy estricto no se permite ni una sola variabilidad ni nada, todo a raja tabla. Yo he hecho competiciones durante 10 años, y si tengo que valorar a mis 40 años han sido satisfactorias porque he tenido buenas posiciones, pero el cambio con lo económico con los premios no es rentable. Para prepararme una competición me costaba 9000 euros y luego el premio era una copa.
14
“La preparación para una competición me costaba alrededor de 9000€ y el premio era una copa”
Foto cedida por Manuel Valero de sus años de competición
CORPORE
Mayo 2015 P. ¿De dónde te nace la vena
todo es como se espera…
mente. Cada día que pasa van
de la musculación?
R. Notas los cambios cuando
mejorando y a día de hoy en el
R. Desde pequeño era un cha-
haces las cosas bien, esto es
tema químico tenemos un ser-
val gordito, en el pueblo no
una pirámide si llevas un buen
vicio muy completos.
había gimnasios solo pistas
descanso, buena alimentación
P. ¿Qué tiene el gimnasio que
para hacer deporte. Con 14
y buena rutina poco a poco lo
no tenga los deportes al aire
años me trajeron la primera re-
irás notando, aunque nunca
libre?
vista de culturismo en la que Ar-
hay que hacerse demasiadas
R. El gimnasio lo único que
nold Schwarzenegger. Y eso
ilusiones ya que Roma no se
tiene es la maquinaria, el Cross-
me fascino, y yo quería estar
hizo en un día, nadie es el
como él, como no había pesas
mejor en una semana. Pacien-
hacia instrumentos caseros lle-
cia pero constancia.
nábamos botes de cemento y
P. ¿ Qué grado de importancia
una vara y poco a poco fiján-
le darías a la alimentación en el
dome en la revista empecé a
proceso del cambio a la hora de
ver resultados y desde enton-
llevar una rutina en el gimna-
“ La alimentación es la base del deporte y de los resultados, te diría que un 80% de toda la rutina”
ces no he parado.
sio?
P. ¿Agota más mentalmente o
R. El 80%, es clave, fundamen-
fit lo puedes hacer donde sea si
físicamente?
tal. Tanto para subir como para
sabes montártelo bien. Puedes
R. Eres el primero del campeo-
bajar, ya no en el culturismo
trabajar el grupo muscular que
nato de España, pero al año
sino para una rutina simple o al-
te toque trabajar en ese día de
que viene habrá otro mejor que
guien que hace deporte. Todo
manera más específica, pero en
tú no puedes relajarte ni un se-
va ligado con una buena ali-
general ambos tienen lo mismo
gundo. Hoy por hoy apruebo
mentación, suplementación y
en distinto aspectos.
que la gente haga vida de sala
descanso.
P. ¿Qué cosas hacer fuera del
que se mueva y se divierta con
P. ¿Qué opinas de la suplemen-
gimnasio?
el deporte. El sacrificio físico es
tación y su uso?
R. A mis clientes les aconsejo
brutal así que imagínate cuando
R. Hoy por hoy no es una cosa
que se muevan, que no estén
te digo que todavía es más ago-
a la que debamos de tenerlo
simplemente metidos en el gim-
tador físicamente, lo reitero, hay
miedo, todo está muy bien re-
nasio, que corran, que paseen
que estar loco.
gulado. Proteínas, hidratos, es
a sus hijos, al perro, el cuerpo y
P. Algo que destacan en el pro-
una suplementación a la falta
la mente lo necesitan.
ceso del cambio físico y múscu-
de alimento que tú tengas a
Una persona que no descansa
los es la paciencia a la hora de
razón del día. Confirmo y
bien el cuerpo lo nota, necesi-
poder ver tus resultados, no
apruebo que la gente se suple-
tan mínimo entre 7-8 horas de
16
Campeonato de Murcia culturismo 2015 | Pepe Coy
dormir un poco después de
para empezar a ir al gimnasio
tes nuevos que son exporta-
comer, al final todo es organi-
o para empezar a hacer de-
dos desde EEUU, los propios
zarse.
porte?
gimnasios somos los primeros
P. ¿ Mejor el gimnasio que este
R. Personalmente, la motiva-
afectados, tenemos que ir in-
tipo de deportes o simplemente
ción de venir a entrenar a un
novando, yo mismo voy a
diferente?
gimnasio se debe centrar en
montar una nave con Crossfit,
R. Diferente. La gente de-
un objetivo, sea cual sea aun-
Pilates y algo de boxeo, la
manda cosas de todo tipo, e
que simplemente sea por en-
gente lo pide y nosotros nos
incluso todas a la vez, bien
trenar. La motivación no debe
adaptamos. Es por eso que
musculación, para estabilizar o
faltar, además la moda aunque
hasta ahora en estos años de
para endurecer alguna zona.
a veces sea nociva también
negocio todo me ha ido muy
Al fin y al cabo los resultados
tiene un factor clave en la mo-
bien, no le cierro las puertas a
son parecidos y en casi todas
tivación de las grandes masas.
nada y nunca digo no a nueva
las disciplinas se pueden bus-
P. ¿Cómo ve actualmente las
modalidad o una nueva forma,
car objetivos similares.
nuevas disciplinas como el
cuanto más sabes y más prac-
P. ¿Dónde puede encontrar
Workout o el Crossfit?
ticas mejor te haces en tu ne-
una persona la motivación
R. El TRX Crossfit son depor-
gocio.
17
CORPORE
Mayo 2015
Menssanaincorporesano El proverbio latín ‘Mens sana in corpore sano’ hace referencia a la suma humana perfecta para la vida. Y como
José Coy
viene siendo habitual no le falta ni un ápice de razón. Casi tan importante como es tener un cuerpo con una fisionomía apta para el deporte, lo es tener la mente ‘bien amueblada’.
Mens sana in corpore sano hace referencia a la suma humana perfecta para la vida. Y no le hace falta razón
Dentro de esos ítems de nuestra mente una de ella es la predisposición, la ilusión, el coraje, en definitiva la motivación. Tan importante es que todavía algunos recuerdan la sobredosis de adrenalina que supuso en el fútbol el video inspirador, motivador, con imágenes de la película “Gladiator” del entrenador Pep Guardiola a sus jugadores antes de una final de Champions. Se dice que un deportista motivado es un deportiva imparable. Sin duda alguna es mucho más fácil motivar a un deportista profesional, donde los objetivos por los que se luchan son de mayor repercusión y una magnitud casi incontable. En el ámbito personal de un deportista amateur se pueden encontrar la motivación en aspectos más pequeños y sensibles de la vida, como en la familia, en tus enemigos o en tus propias metas a corto plazo. Aunque hay que tener mucho cuidado con la sobreexcitación y los cambios constantes en la latencia de la motivación, no se puede estar todo el día exultante ni tener decaídas permanentes
al
no
ver
resultados
inmediatos.
18
DE ELCHE HACIA EL CIELO
TAMARA GÓMEZ
CORPORE
Mayo 2015
UN ÚLTIMO SPRINT
TRAS SU GRAN VICTORIA EN LA COPA DEL MUNDO DE AUSTRALIA, LA TRIATLETA ILICITANA TAMARA GÓMEZ PELEA DÍA TRAS DÍA PARA CONSEGUIR SU PRINCIPAL OBJETIVO, LOS JUEGOS OLÍMPICOS DE RÍO 2016
Meteórica. Así ha sido la evolu-
muy valiosos para la clasifica-
carrera. Apasionada de los ani-
ción de Tamara Gómez (Elche,
ción final a las Olimpiadas de
males, Tamara siempre tuvo
1991) desde que abandonara a
Río de Janeiro, en 2016. Unas
claro que quería dedicarse a
los 18 años la natación para de-
Olimpiadas que Tamara se ha
ello. Así, emprendió el camino
dicarse al triatlón. Tras un 2014
fijado como su principal objetivo
de la veterinaria, ilusionada y
plagado de lesiones, Tamara ha
y por el que trabaja día a día.
con muchas ganas de ser lo
comenzado el año de forma in-
Tras su cambio de club, la tria-
que de verdad quería. Final-
mejorable, imponiéndose a la
tleta está entrenando con el en-
mente, la vida le puso entre la
canadiense Amelie Kretz en la
trenador de el triatleta español
espada y la pared, teniendo
primera prueba de la Copa del
Javier Gómez Noya, lo que le
que elegir entre la carrera uni-
Mundo de Triatlón, disputada en
ha hecho a Tamara crecer
versitaria o la carrera deportiva.
Mooloolaba (Australia). Una
mucho como profesional. Ade-
El triatlón es su vida y por él
prueba que ha aumentado de
más, Tamara nos cuenta su ex-
apartó la carrera universitaria,
manera notoria la motivación de
periencia como universitaria y
aunque asegura que volverá a
la ilicitana, pero sobretodo, le
nos explica los motivos que le
retomarla.
ha otorgado puntos olímpicos
han llevado a tener que dejar la
22
Tamara Gómez en la Copa del Mundo de Autralia, minutos antes de proclamarse campeona del mundo / Foto cedida
Pregunta: ¿Cuándo decide de-
me animaron a hacerla porque
pero lo especial del triatlón es
dicarse al triatlón?
también se me daba bien co-
que es muy dinámico, ya que
Respuesta: Yo hacía natación
rrer. Yo hacía natación desde
aunque es un deporte solo,
desde pequeña y corría alguna
pequeña y corría alguna carrera
agrupa tres disciplinas. Por
carrera de cross, pero a los 18
de cross y eso.
ello, los entrenamientos son di-
años me hablaron del triatlón y
Pregunta: ¿Qué es lo que
vertidos porque entrenas las
me decanté por él. Me dijeron
más le
tres cosas y tienes que apren-
que había una toma de tiempos
gusta de su deporte?
der a tener un equilibrio en las
de la Federación Española y
Respuesta: En realidad todo,
tres, que a veces no es fácil.
23
CORPORE
Mayo 2015 P: ¿En qué disciplina de su de-
P: ¿Cómo es la alimentación de
miendo de todo y variado en el
porte se desenvuelve mejor?
una triatleta?
día a día. También depende de
R: Yo me considero mejor en la
R: Yo como absolutamente de
los entrenamientos y de las se-
carrera a pie, pese a haber
todo, no me privo de nada. Al
manas: por ejemplo, en la se-
hecho natación desde pequeña.
ser un deporte de resistencia,
mana
entrenamos muchas horas al
intentamos cargar más de hi-
día y quemamos prácticamente
dratos nuestra dieta, tras un
todo lo que comemos. Enton-
duro entrenamiento preparas
ces, no llevo un control muy es-
una cena de más proteínas…
tricto de lo que como pero sí
Pero en definitiva, como de
que intento comer sano, evi-
todo y variado.
tando la bollería industrial. Sí
P: ¿Y su entrenamiento? ¿Cuál
que como chocolate o galletas
es tu rutina de entrenamiento?
“Como de todo. No llevo un control muy estricto de lo que como”
pero siempre cuidándome, co-
de
la
competición
Mayo 2015
CORPORE
R: Yo suelo entrenar las tres
ese día y gané. Supuso una
deporte de una u otra manera;
disciplinas todos los días. En-
alegría muy fuerte, porque ade-
saliendo a correr, yendo en
treno los siete días de la se-
más de un punto de confianza,
bici…
mana, a excepción de los
me dio puntos importantes para
P: Estudiante de veterinaria
viernes que hago un descanso
la clasificación olímpica.
¿Cómo compagina su vida de-
activo, es decir, hago una se-
P: ¿Cuáles son sus próximos
portiva con su carrera universi-
sión suave en la que única-
objetivos como triatleta? ¿Los
taria?
mente nado. El resto de días de
juegos de Río?
R: Lo llevaba hasta este año.
la semana, excepto lunes que
R: Sí, sin duda. Esta presente
En años anteriores, la proximi-
hago dos sesiones, hacemos
temporada y la que viene van
dad entre el centro de entrena-
tres sesiones o cuatro depen-
enfocadas a la clasificación
miento y la universidad me
diendo de si tengo también gim-
olímpica, y para ello debo de
permitía estudiar la carrera.
nasio. Y siempre variando;
conseguir puntos olímpicos en
Este año, he cambiado de club
unos días metemos series más
las Series Mundiales y en las
de entrenamiento, estoy entre-
largas de lo habitual, otro día
Copas del Mundo.
nando con el grupo de Javier Gómez Noya y su entrenador, y
series rápidas, rodajes rápidos,… P: Campeona de la Copa del Mundo en Australia este mismo año. ¿Cómo valora este éxito? R: Es el mayor éxito de mi ca-
“Ser campeona de la Copa del Mundo fue una alegría y una sorpresa”
rrera deportiva de momento y
se me hace imposible. Además, yo me fui de casa este año el 3 de enero y todavía no he vuelto, y me fui de España la primera semana de marzo y volví ayer. Entonces he estado dos meses
fue una sorpresa, ya que no
P: Una vez deje de ser depor-
y medio fuera de España, y
había preparado mucho la ca-
tista de élite, ¿piensa seguir li-
añadiendo que la carrera de ve-
rrera. La temporada de triatlón
gada a este deporte?
terinaria es una carrera muy
es muy larga, con muchas ca-
R: Sinceramente no lo sé. No
presencial, con muchas prácti-
rreras al año, y no hacemos una
sé si dentro de x años, cuando
cas, me resultaba imposible.
puesta a punto para todas las
deje de competir, estaré harta
Por ello, este año he dejado un
carreras, si no que intentamos
del deporte, aunque no lo creo,
poco apartada la carrera pero
mantener un nivel más o menos
porque todos los que hacemos
pienso acabarla.
constante, estar todo el año al
esto lo hacemos porque nos
80 o 90 por ciento. Entonces,
gusta el deporte. Entonces,
no había preparado a fondo la
aunque no sea en el deporte de
carrera pero me encontré bien
élite, siempre estaré ligada al
“He cambiado de club y he tenido que apartar la carrera” 25
CORPORE
Mayo 2015
P: ¿Cómo ves el futuro del tria-
una mayor difusión por parte de
gente que no lo conoce mucho
tlón?
los medios de comunicación.
no lo sabe.
R: El triatlón está creciendo mu-
Sería muy bueno que comenza-
Por eso luchamos cada día
chísimo, cada vez hay más
ran a retransmitir las series
para poco a poco llegar a más
gente que lo está practicando y
mundiales en televisión, porque
gente, ya sean jóvenes o perso-
creo que cada vez habrá más.
actualmente la televisión ga-
nas adultas. Para ello, una
Es un deporte muy divertido y
llega las está ofreciendo pero
mayor difusión por parte de los
quien lo prueba una vez, se en-
quizás sería mejor que lo re-
medios de comunicación es ne-
gancha. Yo creo que va a seguir
transmitiera Teledeporte, al que
cesaria y serviría para hacer
creciendo pero a ver si con un
todos tienen acceso. El triatlón
creer más aún el triatlón.
poco de suerte conseguimos
es muy espectacular, pero la
“Es el mayor éxito de mi carrera deportiva”
Cuerpo, mente y Crossfit
Crossfit
Sergio de Casas explica el entrenamiento / Foto: Pepe Lajo
Tiempo y ganas de hacer ejer-
Sus comienzos datan de 1974,
rante aquel año, en Santa Cruz
cicio. Son los dos ingredientes
cuando Greg Glassman, por
(California) se inauguró el pri-
básicos para practicar CrossFit,
aquel entonces estudiante uni-
mer sitio oficial de entrena-
un tipo de entrenamiento que
versitario, dio nombre y popula-
miento de CrossFit, el cual se
llegó a España hace poco más
ridad a dicho deporte con la
convirtió en el epicentro del mo-
de cinco años y que se ha con-
intención de buscar una alterna-
vimiento.
vertido en el deporte del mo-
tiva a las rutinas tradicionales
En España este tipo de entre-
mento,
a
de culturismo, aunque las cla-
namiento llegó a finales de
diferencia de los usuarios que
ses se llevaban a cabo en los
2009, dado que Javier Lucendo
acuden al gimnasio convencio-
gimnasios comunes. Sin em-
y Sandra Hutchings tuvieron la
nal, es mejorar la fuerza y la re-
bargo, hubo que esperar hasta
idea de formar parte de este
sistencia, así como un total
1995 para que el CrossFit tu-
mundo tras crear el primer box
acondicionamiento físico.
viera su propio espacio. Du-
afiliado a CrossFit en España.
cuyo
objetivo,
El objetivo principal del Crossfit es mejorar la fuerza y la resistencia 30
Mayo 2015
CORPORE
Este tipo de entrenamiento lleg贸 a Espa帽a a finales de 2009
CORPORE
Mayo 2015 Los entrenamientos de Cross-
Dicho entrenamiento consta de
paso se basa en un periodo de
Fit, también denominados Work
una fase inicial o activación, la
fuerza en el que se trabaja la
of the day (WOD), tienen una
cual se basa en activar las arti-
potencia y la técnica. En él se
duración máxima de 60 minu-
culaciones con tal de evitar le-
busca la repetición máxima, es
tos, donde se realizan todo tipo
siones durante la práctica del
decir, levantar la mayor canti-
de ejercicios y movimientos,
ejercicio. Una vez terminado el
dad de peso posible en una
como correr o levantar pesas.
calentamiento,
sola repetición.
el
siguiente
Este modalidad posee una característica esencial del deporte: el carácter social La última fase del entrena-
hasta deportistas de élite, tales
con un sinfín de seguidores gra-
miento se divide en dos partes.
como Iker Casillas o Jorge Lo-
cias a su capacidad de engan-
La primera es el momento de
renzo. Sus adeptos lo tienen
char a todo aquel que lo
mayor intensidad. En ella se in-
claro, y es que, según ellos, una
practica, ya que no es sólo un
tenta aumentar la capacidad
vez te pasas al CrossFit no hay
deporte, sino un estilo de vida.
respiratoria, por lo que el peso
marcha atrás. Como es el caso
Además, y por si fuera poco,
levantado no adquiere ningún
de Pepe Navarro, un joven es-
este tipo de entrenamiento
tipo de protagonismo. La se-
tudiante de apenas 23 años que
posee una de las característi-
gunda y última parte recibe el
cambió el el gimnasio conven-
cas esenciales a la hora de re-
nombre de Core, donde se tra-
cional por una vieja nave de
alizar ejercicio; el carácter
bajan los abdominales, lumba-
CrossFit en el que es posible
social. El CrossFit siempre se
res y glúteos y acto seguido se
entrenar a su aire: “Lo que le
practica en grupos reducidos de
procede con la elongación, en
diría a toda esa gente que
5 a 20 personas, en el que
la que el monitor realiza una
acude a un gimnasio corriente
todos los miembros ejecutan el
serie de estiramientos de los
es que probaran, aunque fuese
mismo tipo de entrenamiento
músculos involucrados durante
una sola vez esto del CrossFit.
sin importar la edad, el sexo o
el ejercicio con el objetivo, una
Es un lujo venir a entrenar con
el peso que levanten. que pese
vez más, de prevenir todo tipo
tus amigos y al mismo tiempo
a tener pocos años de vida en
de lesiones. Día a día son mu-
estar en forma, así como pasar
este país, el CrossFit está en
chos los que lo practican, desde
un buen rato en el gimnasio”. A
auge.
cualquier ciudadano de a pie
día de hoy, el CrossFit cuenta
32
Entrevista a David Marchante
Mayo 2015
CORPORE
Vivir del fitness en Youtube El deporte tiene su hueco en in-
dica a informar sobre rutinas de
tube. Licenciado en Ciencias de
ternet y, en España, David Mar-
entrenamiento, técnicas correc-
la Actividad Física y del De-
chante (Madrid, 1990) es su
tas de realización y nociones
porte, tiene más de 370000 se-
máximo representante. Este
básicas de nutrición en una pla-
guidores entre sus tres redes
joven de veinticinco años se de-
taforma en auténtico auge: You-
sociales.
Pregunta: ¿Cuándo decidió ini-
R: ‘Power’ de powerlifting, por-
dinámica en mi nuevo espacio.
ciarse en el mundo del fitness?
que me gusta el deporte de
La gente, poco a poco, empezó
Respuesta:
yo
fuerza. Y ‘explosivo’ porque
a preguntarme sobre esto y
venía de los deportes de con-
desde hace años estaba en
cómo hacía para que me saliera
tacto, de los deportes de com-
bastantes foros de internet con
bien. Al final fueron ellos los que
bate.
compitiendo
ese nick, y porque tenía un
me motivaron a hacer cosas y
muchísimos años y, básica-
canal de Youtube, aparte de
a hacer lo que hago ahora
mente, me metí en la sala de
este, en el que me llamaba ex-
mismo.
gimnasio para potenciar las
plosivo y subía mis entrena-
P: Tiene 272 mil suscriptores en
cualidades en el ring: ganar
mientos, aunque siempre con la
su canal, ¿le ha costado mucho
más fuerza, potencia y ser más
cara tapada. Como me gusta-
conseguirlos?
explosivo. Nunca me metí en el
ban ambas, las junté para mi
R: Sí, claro. Llevo bastante
gimnasio con un fin estético.
nuevo canal.
tiempo, mucho trabajo y dedica-
P: ¿Ha seguido manteniendo la
P: ¿Cómo decide comenzar su
ción. No es fácil. Tampoco ima-
voluntad de mejorar su rendi-
andadura por Youtube?
ginaba llegar nunca hasta una
miento deportivo o ahora busca
R: Comencé hace muchísimos
cifra así, pero aunque no me lo
un fin estético?
años. En 2007 subía mis entre-
imaginaba no ha sido fácil.
R: Siempre me he enfocado
namientos de deporte de con-
P:También trabaja con HSN
hacia el rendimiento deportivo.
tacto y mis levantamientos de
Store, ¿esto vino a raíz de su
Antes entrenaba fuerza de cara
fuerza, aunque con la cara ta-
canal de Youtube o ya trabajaba
al ring y, ahora más que nunca,
pada. Ni siquiera entrenaba en
antes?
lo hago con el objetivo de com-
un gimnasio, entrenaba en la
R: Me conocieron a través del
petir en fuerza.
calle. Después me cerraron el
canal de Youtube, Twitter y las
P: ¿Por qué powerexplosive?
otro canal y seguí con la misma
demás redes sociales.
Realmente
Llevaba
35
R: La conferencia internacional
tacto conmigo gracias a You-
lo mejor posible y trabajar de la
es gracias a la labor en la red y
tube. Me llamaron y me dijeron
forma más objetiva. Aunque
a otros movimientos que he te-
que querían que publicara ese
siempre vayamos a estar condi-
nido en relación a la Universi-
contenido de forma escrita
cionados, intento valorar todas
dad Politécnica. El estar en
P: Háblanos sobre su libro ‘en-
las opciones a la hora de expo-
familia ha facilitado un poco las
trenamiento eficiente’, ¿qué tal
ner la información. Evito que-
cosas, pero, sí, la labor divulga-
está siendo recibido?
darme con lo que yo creo que
tiva ha hecho que pueda intere-
R: La verdad es que he tenido
es así, aporto una versión glo-
sar mi participación
una respuesta mucho más po-
bal. Porque es lo que quiero
P: Qué más cosas ha conse-
sitiva de la que esperaba. Muy
como profesional y por la res-
guido gracias a su canal?
buena aceptación y, además,
ponsabilidad de que me sigue
R: Lo que más valoro es la ca-
las críticas han sido muy positi-
un montón de gente y no me
pacidad de reciclaje continuo, la
vas. En un principio la gente es-
parece justo dar información
capacidad de aprender cada
taba más expectante y se
sesgada.
día. Poder recibir un feedback,
preguntaba que por qué tar-
P: Tiene hasta un Record Guin-
tanto positivo como negativo,
daba tanto. Pero después, tras
ness, aunque no haya sido re-
creo que es lo más importante.
ver el contenido, han entendido
gistrado, ¿puedes contarnos
El hecho de dar a conocer tu
el motivo. Estoy muy contento
cómo es esto?
trabajo y ayudar a miles de per-
P: ¿Tiene a alguien que le
R: El record guinness de la do-
sonas a que progresen me da
ayude con el contenido de su
minada más pesada del mundo
una satisfacción personal muy
canal de Youtube?
lo tiene Steven Proto y está en
grande.
R: Lo hago yo todo. Me dedico
92kg. Llevaba bastante tiempo
La editorial con la que he publi-
a la investigación, gestionar la
pensando en que lo podía llegar
cado el libro se puso en con-
información, intentar adaptarla
un día, finalmente, a supe-
36
Mayo 2015
CORPORE
rar. He hecho dominadas con
guiendo una progresión. Si se
empiecen, antes van a conse-
100kg, con 105kg y 107kg, por
trabaja bien no hay ningún pro-
guir sus objetivos.
lo que lo he superado. Pero me
blema y me gusta, me parece
P: Ya para finalizar, la pregunta
puse en contacto con ellos para
una opción interesante. El pro-
que todo Youtuber odia, ¿se
gestionarlo y se me hacía un
blema es que muchas veces no
puede vivir de subir vídeos a
poco complicado porque re-
se enfoca bien. Pero si se hace,
Youtube?
quiere mucha historia: cámara,
me parece una buena forma de
R: Se puede. Yo considero que
jueces desde estados únidos…
trabajar.
está complicado, al menos en la
Entonces lo he dejado apartado
P: Ahora que estamos cerca del
temática que yo manejo, porque
y, si en un futuro tengo los me-
verano, hay gente que quiere
el público es muy diferente y la
dios, lo registraré. Aunque, si
lograr sus objetivos en un
cantidad de contenido que pue-
todo va bien, te adelanto que
tiempo muy reducido, ¿Qué les
des subir es bastante limitada.
será en 2016.
dirías?
En un canal de videojuegos, por
P: En nuestra revista tocamos
R: Les diría que empiecen ya.
ejemplo, el 100% de suscripto-
mucho el tema del crossfit, wor-
Que una vez empiece el verano
res busca videojuegos. El pro-
kout y, en definitiva, entrena-
no dejen de entrenar y que no
blema del gimnasio, es que un
miento
gimnasio
busquen conseguir en un mes
40% de la gente suscrita a mi
convencional. ¿Qué opinión te
lo que no han hecho en diez
canal busca perder grasa, un
merecen estas alternativas?
años, porque, probablemente,
30% ganar músculo, un 5%
R: Bien, si se trabajan de la
se van a lesionar. Que vayan de
está lesionada… Entonces, si
forma adecuada.
forma progresiva, que las prisas
hago un vídeo sobre ganar
P: ¿Cómo es la forma ade-
no son buenas. Quizás para el
masa muscular ya no lo ven
cuada?
verano que viene lo van a poder
272000
R: Supervisado por un profesio-
conseguir, para este lo van a
cuanto al fitness, está compli-
nal, adaptado a la persona y si-
tener complicado. Cuanto antes
cado pero se puede.
fuera
del
suscriptores.
David Marchante en la firma de su libro ‘Entrenamiento Eficiente’ / Foto cedida
En
La nutrici贸n como objetivo
Alimentaci贸n
CORPORE
Mayo 2015 Luis va al gimnasio desde hace
su motivación se pierde. Ahora,
hacer deporte han crecido ex-
tres años y tiene unos cuantos
ha descubierto una nave de
ponencialmente, aunque la ali-
kilos de sobrepeso. Hace dieta
crossfit donde asegura que “se
mentación es el punto débil de
y la deja al mismo tiempo que
deja la piel”. Sus ganas de
este joven.
“Buscan resistencia, disminuir la fatiga, una buena recuperación y preparar competiciones” El problema de Luis para llevar
cipalmente, desarrollar masa
nica buscan un fin estético, y la
a cabo una buena alimentación
muscular, perder peso y tonifi-
otra mitad beneficios en el ren -
es un problema común, pero,
car. Pero la mayoría tonificar y
dimiento deportivo. “Trabajo
¿es el objetivo principal de los
perder peso”. En el ámbito pro-
mucho con deportistas que prin-
deportistas amateurs? Daniel
fesional de la nutrición, María
cipalmente buscan resistencia,
Pino, entrenador personal y mo-
Sayago, nutricionista y con un
disminuir la fatiga, hacer una
nitor del centro deportivo Sta-
máster en nutrición clínica y co-
buena recuperación y preparar
dio, asegura que “la búsqueda
munitaria Antroprometrista, co-
competiciones. La gente que
principal de los que se inician
menta que la mitad de las
viene a adelgazar tiene como
en el mundo del fitness es, prin-
personas que acuden a su clí-
objetivo aprender a comer.
Daniel Pino hace posible la última repetición de uno de sus alumnos/ Foto: Pablo González
María Sayago, dietista-nutricionista / Foto: Pablo González
dimiento deportivo. “Trabajo
que depende también del obje-
cio y para recuperar. Pero ali-
mucho con deportistas que prin-
tivo. Para perder peso es muy
mentación, descanso, ejercicio
cipalmente buscan resistencia,
importante. Si tu metabolismo
y condición física son, en con-
disminuir la fatiga, hacer una
basan necesita 1500 calorías y
junto, los pilares básicos”.
buena recuperación y preparar
en un entrenamiento quemas
Teniendo en cuenta, según un
competiciones. La gente que
600 y durante el resto del día en
estudio de El International Con-
viene a adelgazar tiene como
2000. Por mucho spinning que
ference on Foods , que una per-
objetivo aprender a comer, más
hagas, si comes 3000 no vas a
sona que realiza un deporte de
que perder peso”, afirma Sa-
adelgazar. En el caso del des-
resistencia debe ingerir entre
yago.
arrollo de masa muscular es
1’2 y 1’4 gramos de proteína
El entrenamiento y la nutrición
muy importante, pero juega un
por cada kg de peso y una per-
van de la mano a la hora de
papel imprescindible el entrena-
sona que realice una actividad
conseguir un desarrollo muscu-
miento”, contesta Daniel Pino.
de fuerza e hipertrofía debe
lar. En muchas ocasiones se
Sayago, sin embargo, se mues-
consumir de 1’4 a 1’8, se plan-
habla de que la nutrición es un
tra más igualitaria: “La alimen-
tea la pregunta de si es posible
70-80% y el entrenamiento un
tación influye mucho ya que nos
llegar al mínimo diario y de qué
20-30%. “Sí, esto es así, aun-
está preparando para el ejerci-
forma. Daniel reconoce ser
41
CORPORE
Mayo 2015 consumidor de proteína y cuándo
lo siguiente: “la proteína se saca
para los que piensan que solo por
se le pregunta sobre la alarma
de la carne y del pescado, tienen
tomártelo te pones fuerte: por
que crea en gran parte de la so-
su proceso pero es natural. Las
mucho que tomes, si no entrenas
ciedad este consumo, responde
cosas legales no son malas. Y
no vas a crecer nada .
“Si gastas 2000 calorías y consumes 3000, no vas a adelgazar” “Una persona que se inicia no
El problema llega cuando un
gico porque no es buena ni
necesita suplementos si lleva
deportista que lleva varios años
sano. Sólo lo veo lógico en un
una alimentación variada. Per-
entrenando se encuentra estan-
culturista”.
sonas que llevan una alimenta-
cado. En ese momento existen
En resumen, la nutrición es más
ción
por
dos vertientes; la más común,
importante que el entrena-
intolerancias sí, para vitaminas
que es cambiar de rutina de en-
miento, aunque sin el entrena-
y minerales. Las proteínas yo
trenamiento y revisar la dieta; y
miento no se va a ninguna
las recomiendo si el ejercicio es
la más fácil, acudir a sustancias
parte. Puedes suplementarte
mucho más intenso y si hay uno
ilegales. Ésta última, aunque es
siempre que tu consumo así lo
o dos entrenamientos por día”,
poco común, pasa. “He cono-
requiera y si te estancas “án-
cuenta Sayago. Como suple-
cido a gente que consumía
date con ojo, piensa en los
mentos, María dice que los más
estas sustancias. Testosterona,
efectos secundarios de las sus-
utilizados, aparte de la proteína,
winstrol, pastillas, pinchazos y
tacias ilegales. Lo puedes en-
son el omega3, el colágeno, la
demás nombres raros que no
contrar por internet, pero nadie
creatina y la l-arginina.
sabía lo que era. No lo veo ló-
se hace responsable.
restringida
Mayo 2015
CORPORE
Yo me suplemento Pablo González El consumo de suplementos en España supera, y con creces, el 28%, según un estudio del año 2011
Cuando llegó el paquete de proteínas que pedí por internet mi madre se pensaba que me iba a dopar. No entraba en razón. Me preguntaba si quería acabar como los que salen en la tele –refiriéndose a los culturistas embadurnados en aceite-, pero la realidad es otra. Cuando comentas con tus conocidos que has decidido consumir proteínas para llegar al mínimo diario que requiere tu cuerpo, hay opiniones de todo tipo. Unos se piensan que estás loco por meterte ‘eso’ en el cuerpo y otros te preguntan si te notas más fuerte, si lo notas. Tú les contestas que tienes un número de gramos de proteína que debes cumplir diariamente para llegar a tu objetivo y que es muy difícil hacerlo con alimentos. Ahí no queda la cosa. Llega un día en el que ven los resultados de mantener una dieta `controlada’ en tu cuerpo -y digo ‘controlada’ porque simplemente te fijas en llegar a tus macros- y te preguntan cómo lo has conseguido. Explicas lo duro que has entrenado, la constancia, el esfuerzo, y el control de la alimentación que has tenido que llevar a cabo, y de repente uno suelta: “Claro, es que si te tomas proteínas…” El consumo de suplementos en España en 1996 era de un 28% (Serra Majem L, et al. Consumo de suplementos en la población española). Ahora se habla de un dato muy superior pero sin llegar al publicado por Bailey RL en 2011, una estadística que prueba que más de la mitad de la población estadounidense se suplementa. Teniendo en cuenta que en EE UU más de 78 millones de adultos y más de 12 millones de niños padecen obesidad, según la AMA, hay que plantearse si el “¿te notas más fuerte?” tiene más que ver con el entrenamiento
43
Mayo 2015
CORPORE
Mayo 2015
CORPORE
“Tras los juegos de Rio en 2016 me retiro” David Casinos
CORPORE
Mayo 2015
CAMPEÓN DE LA VIDA el deporte le cambió la vida. tras quedarse ciego en apenas un mes, el atleta valenciano probó suerte en el atletismo. éste le propinó una nueva vida, una vida plagada de éxitos
David Casinos (Valencia, 1972)
encargo yo de sacarlo”, en el
gura que piensa seguir ligado al
es uno de los deportistas para-
que repasa todas las experi en-
deporte de una forma u otra, ya
límpicos más laureado de la
cias que ha vivido y espera que
que éste le ha dado la vida y
historia de nuestro país. Diabé-
sirva de lección y ejemplo para
por ello, tiene que agradecér-
tico desde los dos años de
personas que sufran una situa-
selo. La fuerza mental y la va-
edad, una retinopatía diabética
ción similar a la suya. Tras una
lentía de David transformaron
le arrebató la vista hace unos
vida dedicada al deporte de
unos momentos muy duros de
cuantos años. Desde ahí, lejos
élite y tras conseguir práctica-
su vida en una vida completa-
de agachar la cabeza, se aferró
mente todo, el atleta valenciano
mente nueva, una vida que no
al deporte y éste le dio una
ya no se siente con fuerzas de
sabía donde le llevaba y que, a
nueva oportunidad, una nueva
seguir, por lo que una vez con-
día de hoy, sirve de ejemplo a
vida como él asegura. El atleta
cluyan los Juegos Olímpicos de
mucha gente. Cayó, pero se le-
ha publicado el libro “Todos los
Río 2016, se retirará de la élite.
vantó y consiguió todo lo que se
días sale el sol y si no ya me
Pese a su retirada, David ase-
propuso. Un ejemplo.
46
David Casino en su etrenamiento rutinario: Foto: Iván Giner
Pregunta: Pese a que sabía
hay muchos avances. Por aquel
nes fueron tus principales apo-
que podía quedarse ciego de-
entonces había otras insulinas,
yos en esos momentos?
bido a su diabetes, no debe ser
muy diferentes, y la vida era
Respuesta: Mi principal apoyo
fácil asimilarlo. ¿Cómo fueron
muy complicada. Para mí fue
fue mi familia. Mi familia ha sido
esos días para usted?
un mazazo y además yo perdí
la que ha peleado, la que ha
la visión por completo en un
puesto toda la carne en el asa-
Respuesta: A los diabéticos
mes, y ha sido un mundo al que
dor para que yo recuperara la
siempre nos preocupa tener
me he tenido que amoldar,
visión. He pasado por muchísi-
una retinopatía diabética. Yo
acostumbrar, entrenar… Y no
mas operaciones, por muchísi-
soy diabético desde los dos
ha sido nada fácil. Perder la
mas camillas de los quirófanos
años y es algo que nos preo-
vista es algo muy complicado.
y al final no hubo ninguna op-
cupa, pero hoy por suerte todo
Pregunta: Desde ese momento
ción de recuperar visión. Al fin y
eso se ha ido acabando, porque
¿Cómo enfoca su vida? ¿Quié-
al cabo, y lo digo siempre, la
47
CORPORE
Mayo 2015 única llave de tu vida eres tú, la
rrido y me llamaron, me ofrecie-
la insistencia, en la consisten-
tienes tú. Tú puedes tener a tu
ron de nuevo hacer atletismo,
cia, en el día a día. Quién le-
familia o a médicos importantí-
me ofrecieron entrenar, pasár-
vanta las pesas eres tú, quién
simos detrás, pero al final quien
melo bien. Y bueno, tras barajar
salta, quién hace ejercicios de
decide abrir la puerta y salir
muchas posibilidades, valoré la
velocidad… todo esto lo haces
todos los días a la calle eres tú.
situación y acepté, aunque era
tú. Es lo mismo que la prepara-
No hay más. ¿Lloras por las es-
un atleta que no quería conver-
ción de un olímpico teniendo en
quinas? Tu familia irá contigo, te
tirme en deportista, quería sim-
cuenta que necesitas una per-
seguirá. ¿Vas sonriendo por la
plemente hacer deporte para
sona detrás de ti, un guía. En
vida? Tu familia te acompañará.
tener un vínculo
definitiva es algo muy sencillo,
P: ¿Cuándo toma la decisión de
con la salud, con los amigos…
aunque
aparentemente
el
practicar el atletismo?
mundo del paralímpico está
R: Es curioso, porque yo antes
visto como muy difícil. Yo siem-
cuando veía, cuando era un adolescente, hace ya muchísimos años, había sido lanzador y llegué incluso a estar en un mundial de atletismo. Era un deportista talentoso. Circunstancias de la vida me llevaron a
“La única llave de tu vida la tienes tú. Quien decide salir todos los días a la calle eres tú”
seguir con mi vida, con los es-
pre lo digo, hay muy poquitas diferencias. Se basa en el trabajo, en la decisión, en que sea lo que te gusta. P: Proyecto FER, proyecto DiCapacidad,… ¿Qué han supuesto estos proyectos para usted y para el deporte valen-
tudios y abandoné el atletismo.
Luego me vi envuelto en una
ciano en general?
10 o 12 años después fue
vorágine de amigos, de entre-
R: En primer lugar ha sido una
cuando me pasó lo de la vista y
namientos, de competiciones
inyección de proyecto, no sólo
yo la verdad que no quería
que me llevaron poco a poco a
para el deporte paralímpico sino
saber nada del atletismo. Yo co-
darme cuenta de que tenía ta-
también para el deporte olím-
rría carreras de “mountain bike”
lento. Era un talento escondido
pico. Nosotros estamos consi-
con mis amigos y me gustaba
que podía maximizarlo.
derados ahora mismo como
montar mi bicicleta en el coche
P: ¿Cómo es la preparación de
deportistas de élite y yo aún re-
e ir a subir el Mulhacén. Me di
un
cuerdo como antes no éramos
cuenta de que lo que me gus-
¿Cómo es tu día a día?
ni reconocidos. Para nosotros
taba era el ciclismo. Pero
R: La preparación de un depor-
estos proyectos han supuesto
cuando me pasó lo de la visión,
tista paralímpico es la misma
un baluarte importante, ya que
amigos y entrenadores se ente-
que la de un deportista olím-
queramos o no, necesitas in-
raron de lo que me había ocu-
pico. Se basa en el trabajo, en
yectar en el día a día un proyec-
deportista
paralímpico?
48
Mayo 2015
CORPORE
to económico que te ayude a
también tiene el estadio, ya que
tir de ese momento van a ser in-
viajar, que te ayude a estar en
“el nido” es el estadio por anto-
genieros de la vida. Por ello, a
conferencias importantes y a
nomasia, no hay estadio mejor
lo mejor el deporte les llama a
veces no basta con una única
que ese. Desfilar como abande-
su puerta y, en mi caso, que
beca que recibes, sino que se
rado ahí, sabiendo que ser
empecé apenas sin ayudas,
necesita mucho más. Y al final,
abanderado ocurre una vez en
pues ahora puedes tener un fu-
te das cuenta que con 35 o 40
la vida, es muy gratificante. He
turo muy óptimo. En definitiva,
años estás jubilado, porque se
desfilado ya en cuatro juegos
yo estoy muy contento de tener
ha acabado tu carrera depor-
pero como abanderado solo en
esos premios porque es algo
tiva. Entonces, tienes que pre-
esos, y además el conseguir la
que no pasa todos los días
pararte para tu nueva vida y ahí
medalla de oro, ha sido algo
está la importancia, porque no
que no voy a olvidar nunca.
se trata de un proyecto que úni-
P: Abanderado en Pekín, ade-
camente te ayude en la parte
más galardonado con el Premio
más deportiva, sino que te
Nacional del Deporte en la ca-
ayuda también a prepararte
tegoría Olimpia así como con la
para tu retirada del deporte
medalla de oro de la Real Orden del Mérito Deportivo.
“”A los paralímpicos ahora nos consideran como deportistas de élite y antes no éramos ni conocidos “
¿Qué suponen para usted todos estos nombramientos?
“Ser abanderado en Pekín y además poder conseguir la medalla de oro es algo que no voy a olvidar nunca”
¿Mucha motivación no? R: Sí, al final es una recom-
P: Una vez conseguido prácti-
pensa a tu carrera deportiva. Es
camente todo y tras la experien-
una pasada que la gente se
cia que ha tenido que vivir,
acuerde de ti por lo que haces
¿Qué ha significado para ti el
P: 28 medallas entre Europeos,
y de donde llegas. Al final te das
deporte?
Mundiales, Juegos Paralímpi-
cuenta de que ese reconoci-
R: Como se suele decir siem-
cos,… ¿Cuál de esos éxitos
miento no es únicamente tuyo,
pre, el deporte me lo ha dado
no va a olvidar jamás? ¿Cuál
no es individual, sino que pue-
todo. Siempre he estado vincu-
recuerda con mayor ilusión?
des ayudar a mucha gente que
lado a él y me ha ayudado a for-
R: La que mayor ilusión me ha
está detrás, a muchos deportis-
marme
hecho es la de Pekín 2008, por-
tas que van a serlo por salir
convertirme en la persona que
que en esos juegos fui elegido
despedidos por un coche, por
soy. Además, anecdóticamente,
como
español.
quedarse ciegos, gente que en
he encontrado gracias al de-
Pekín no sólo tiene la muralla,
su vida eran ingenieros y a par-
porte a la mujer de mi vida, mi
abanderado
como
persona,
49
a
CORPORE
Mayo 2015 mujer Celia, y gracias a ello, a
más ya no.
vivir usted?
mi hija también. Es verdad que
P: ¿Cómo surgió la idea de es-
R: Lo que le diría a esa persona
ha sido un momento duro, pero
cribir un libro y cuáles son sus
es que tiene que vivirlo ella
me ha ayudado a abrir esa
impresiones ahora mismo?
misma. Al fin y al cabo te das
puerta de mi vida que jamás
R: La gente demanda historias
cuenta que la vida te marca el
sabía dónde me iba a llevar y fí-
y quiere escuchar historias
camino hacia donde tienes que
jate dónde estoy. Es maravi-
como la mía o como la de otras
ir, hacia un lado o hacia otro, y
lloso, pero sé que se acaba.
personas. Y si con esas histo-
que hay que digerirlo con
P: ¿Los juegos de Río son los
rias, puedes ayudar a otra
calma, no puedes ir deprisa.
últimos ya? ¿Te retiras tras
gente, puedes ser un ejemplo,
Hablar mucho con la gente que
ellos?
eso es fantástico. Escribir un
tienes a tu alrededor. Hay que
R: Sí, sin duda. Estoy harto ya
libro es publicitar tu marca per-
mirar a los ojos a la vida y de-
de ser deportista de élite y
sonal, y eso es lo que hago.
cirle que estás ahí. La llave de
quiero apostar por otra cosa en
P: ¿Qué le diría a una persona
esa vida, la oportunidad de ir
la vida. Tengo energía para ha-
que se enfrente a una experien-
hacia delante o hacia detrás, es
cerlo muy bien en Río pero para
cia como la que ha tenido que
tuya.
Tras plocamarse campeón en Londres 2012 / Foto cedida
Mayo 2015
CORPORE
La moda del Crossfit Iván Giner Este tipo de deporte no busca unos músculos grandes y tonificados, si no que busca tener una forma física óptima
¿Ya te aburre el gimnasio y prefieres buscar nuevas emociones? La alternativa al gimnasio convencional la tienes en el crossfit o cross training, una de las nuevas tendencias a la hora de entrenar y estimular tus músculos. De origen americano, el crossfit llega a España por primera vez en 2010 con “Crossfit Madrid”, y desde ahí, ya han sido varios los box de entrenamiento que han abierto sus puertas para un público cada vez más interesado. Lo primero que resaltan todos los entrenadores de un box de crossfit es lo completo que es un entrenamiento. En este tipo de entrenamiento no se buscan unos músculos tonificados únicamente, si no que lo que se busca es tener una forma física óptima El beneficio principal y más importante sería el acondicionamiento total del cuerpo y las mejoras físicas en poco tiempo. Otro aspecto importante a considerar sobre este tipo de entrenamiento es que suele ser una actividad complementaria de otras disciplinas. El cCossfit es utilizado por gente con otras ocupaciones que sabe que el crossfit le beneficiará en esa disciplina a la que se dedique. Si bien es cierto que el crossfit tiene muchos beneficios sobre nuestro cuerpo, si se cometen varios errores también puede ser perjudicial. Es necesaria una base física buena para soportar la exigencia de los entrenamientos y es imprescindible el dominio de la técnica para evitar lesiones en los entrenamientos. Por lo tanto, pese a los pocos años que lleva el crossfit en España y pese a los pocos centros con los que se cuenta aún, el futuro de esta nueva disciplina en nuestro país parece ser que va a ser muy prometedor, puesto que cada vez más gente se anima a practicarlo, quedando “enganchados” a esta nueva moda de hacer ejercicio.
51
“Los deportistas en las mejores manos “
Mayo 2015
CORPORE
mircasoprts es un centro que trata de una manera especial a sus clientes, de una manera individualizada lo que hace que los especialistas se impliquen al máximo y los resultados sean increíbles Estar en buenas manos es in-
en particular ofreciendo una
buena motivación y una gran
dispensable para cualquier ám-
máxima calidad de servicio. En
ambición, para ello es indispen-
bito de la vida y el deporte no es
un equipo compuesto por un fi-
sable controlar de forma profe-
una excepción, nuestros resul-
sioterapeuta, Roberto Coll He-
sional
tados van a depender directa-
rrero, un psicólogo deportivo,
ansiedad o la fuertes decaídas
mente de nuestro cuidado.
Rafael Rodríguez y experto en
en las primeras semanas. Fa-
Tener a alguien al lado es un
nutrición, Fabian Campanini.
bian Campanini afirma que la
pilar fundamental en la base de-
Un servicio al deportista, único
motivación siempre va guiada
portiva y preferiblemente que
y especial para cada uno de
por el objetivo, y que sin duda
sea un profesional de la mate-
ellos, por lo que cada deportista
alguna es algo fundamental.
ria, no debemos dejar nuestro
que vaya a este tipo de centros
Aunque aquí hay que hacer una
cuerpo
en manos de cual-
podrá disponer de su dieta
pequeña diferencia entre la mo-
quiera. Además para evitar re-
hecha a medida, de su justa su-
tivación para deportista de alto
sultados adversos no todos
plementación, una fuerte moti-
rendimiento y para una persona
podemos
la
vación y de los entrenamientos
que tenga el deporte como ocio.
misma fórmula, por eso es ne-
más personalizados para su
En el primer caso será mucho
cesario planificar tu entrena-
desarrollo.
más fácil seguir con la motiva-
miento,
tratar
Una de las fuertes diferencia de
ción ya que el propio deportista
correctamente tu musculatura y
este centro es el seguimiento
sabe que sus objetivos se en-
adecuar una correcta nutrición.
psicológico de cada cliente, y
cuentra a largo plazo, el se-
MircaSports es un centro si-
por ello se hace una evaluación
gundo caso la motivación hay
tuado en Elche en que la labor
psicológica en primer lugar al
que tenerla presente día a día y
principal es hacer un control y
cliente. La clave para empe-
no dejar decaer los ánimos en
seguimiento de cada deportista
zarlo todo se basa en una
ningún momento, solo así se
entrenar
prevenir
bajo
y
problema
como
53
la
CORPORE
Mayo 2015 obtienen los buenos resultados.
prestaciones diferentes. No es
sí, hay que mirar qué y dónde
Para no perder esta motivación
lo mismo una persona que
se compra ya que muchas
lo importantes es aunque se
quiera ganar peso que una que
veces utilizan otros productos
deje en algunos momentos por
quiera perderlo, pero la idea de
para emular estos polvos que al
saturación no parar, al fin y al
la clínica no solo son esas divi-
final acaban siendo nocivos, por
cabo seguir divirtiéndose con el
siones si no llevarlo al campo
lo tanto mucha atención a las
deporte.
individual, cada persona es di-
etiquetas e información de los
Otra parte fundamental en el
ferente por lo tanto cada cliente
productos. Ya que muchas em-
seguimiento personal de los
tiene su dieta y rutina ajustada
presas cogen este tipo de su-
clientes es la alimentación, algo
a sus necesidades. Un tema
plementaciones y sustituyen la
sobre lo que se construye toda
candente en la actualidad de-
proteína por suero de leche y lo
buena rutina. El compromiso en
portiva es la utilidad de la suple-
venden como si fuera proteína,
este aspecto debe de ser pri-
mentación, según la clínica no
que no tienen ni por asomo las
mordial y el seguimiento de la
está mal usar la suplementa-
mismas propiedades suplemen-
clínica hace especial hincapié
ción como su nombre indica
tativas que pueda llegar a tener
en este campo ya que cada
simplemente
la
la proteína. El último aspecto
cuerpo va a necesitar de unas
falta de comida diaria, pero eso
que hay que tener muy en cuen
suplementa
Mayo 2015
CORPORE
ta dentro de los parámetros que
al máximo en la prueba final.
modelo algo caro es increíble-
marca elc centro es la rutina
Aunque es verdad que la mayo-
mente eficiente, por lo tanto en
personalizada que se diseña
ría de deportistas que actual-
relación con los resultados su
para cada cliente. Cada uno
mente hay en la clínica son
precio está más que justificado.
tiene sus propias virtudes y ne-
amateurs el sector profesional
En estos aspectos quedan re-
cesidades a la hora de entrenar
que más se encuentra entre los
sumidas las funcionalidades de
por eso unos entrenamientos
clientes son atletas ya que es
la clínica, seguimiento especia-
específicos con sus descansos
un deporte en el que cuerpo y
lizado, con tu propia rutina,tu
correspondientes son claves a
mente deben de estar total-
propia dieta y tu psicólogo per-
la hora de mejorar tu cuerpo.
mente sincronizados .
sonal en los momentos más di-
Además si por alguna circuns-
Los resultados nunca son total-
ficiles para seguir adelante
tancia o característica de tu de-
mente asegurados en ninguna
dando lo mejor de ti. En defini-
porte necesitas entrenar un
rutina, pero sí es verdad que en
tiva, como si el amor de una
grupo muscular en concreto
este aspecto nunca más va a
madre se trasladara a un entre-
para un día concreto en este
tener tantas facilidades como
nador personal.
tipo de centros conseguiras el
asistiendo a una clínica como
mejor resultado posible para ir
MircaSports, que aunque es un
Sala de ejercicios MircaSports | Pepe Coy
CORPORE
Mayo 2015
LOS PROS Y CONTRAS DE ESTE TIPO DE TRATAMIENTOS Si bien es muy dificil calificar las
mento que ayuda a seguir ade-
claro,y caro, en estos tiempos
pros y los contras de este tipo
lante y arenga a iniciarse en el
de crisis es un proceso un tanto
de deportes, para que lo entien-
mundo del fitness, y por último
dañino para el bolsillo, por eso
dan es como sacarlos los pros
una rutina específica sin duda
hay que tener muy en cuenta
y contras a un coche de alta
alguna el facto clave a la hora
los objetivos que vamos a obte-
gama.
de obtener buenos resultados,
ner o el beneficio que esto nos
Por un lado las ventajas son
un grupo muscular específico
va a dar y pensar si merece la
numerosas, tienes tu propia
con su entrenamiento ideal
pena realmenente. En definitiva
dieta lo que hace que te sea
puede dar unos resultados in-
puedes pensar que tú no nece-
más llevadera para cumplirla a
creíble. Además el trato que re-
sitas este tipo de planes para tu
lo largo del día que se ajuste a
cibirás de los especialistas del
rutino pero creeme cuando te
la perfección a tu metabolismo,
centro será el mejor que jamás
digo que todo lo que te puedan
por otra lado la motivación y la
te hayan dado en un gimnasio.
ayudar nunca va a ser sufi-
ayuda psicológica en todo mo-
Su gran inconveniente está
ciente para supuerarte.
Sala de recuperación MircaSports | Pepe Coy
Mayo 2015
CORPORE
La Eduación Física Edgar Canal La Eduación Física debería ser considerada una de las asignaturas principales de todo el currículum
Como graduado en Ciencias de la Actividad Física y del Deporte y después de haber realizado el Master Universitario en Formación del Profesorado de Educación Secundaria, Bachillerato, Formación Profesional y Enseñanza de Idiomas me quedé totalmente sorprendido a la vez que bastante indignado con la noticia de que la Consellería de Educación de la Generalitat Valenciana propone la eliminación de la materia de Educación Física en el segundo curso de Bachillerato en el borrador del currículum para la ESO y Bachillerato con la implantación de la LOMCE. A pesar de todos los beneficios que supone la educación física y las alertas continuas del Ministerio de Sanidad del alto nivel de sedentarismo y obesidad en España se han empeñado en hacer oídos sordos, en no darse cuenta de la realidad en la que vivimos y en conseguir a toda costa la supresión de horas e incluso de la asignatura al parecer. Con la eliminación de la Educación física en el currículo de Bachiller y la disminución de horas en secundaria se pretende conseguir un mayor sedentarismo, llevando a cabo un elevado aumento de la obesidad, no promover los hábitos saludables, y privar de tantos y tantos valores y beneficios que la asignatura conlleva. La educación física debería ser considerada una de las asignaturas principales del currículum, sobre la cual los expertos ya avisan que dos horas semanales son totalmente insuficientes para lo que la asignatura conlleva, estando muy por debajo de los demás países de la UE. Nos encontramos a la altura de Malta o Turquía y a más de 50 horas anuales de países como Francia o Austria.
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CORPORE
Mayo 2015
Una carrera con futuro El pasado domingo 26 de abril
calle Cruz de Piedra, ubicación
Santa Teresa.
se realizó una carrera solidaria,
del Colegio Santa Teresa de Ali-
El evento, organizado por el
organizada por el Colegio Santa
cante, se llenaba de solidaridad
propio club deportivo del cole-
Teresa de Alicante y con un fin
y ayuda, encarnadas en una
gio y los alumnos de primero de
puramente benéfico. En una
multitud de gente que acudía a
Bachillerato, buscaba potenciar
mañana de domingo soleada, la
disputar la I Carrera Solidaria
los hábitos saludables en los Las cuotas que fijó la organización fueron de 7€ para los participantes mayores de 13 años, y de 5€ para los menores de 13 años. Además, se creó el “dorsal solidario” por el precio de 5€, para las personas que no pudieran participar y que quisieran colaborar económicamente.
La recaudación obtenida en esta primera edición de la carrera será para la emergencia por daños causados por un incendio en el Colegio Virgen María de África que la Institución Teresiana tiene en Guinea Ecuatorial y donde se encuentra Tina Sánchez, antigua directora del colegio alicantino. El evento tenía como hora de
tida, el evento se dividía en tres
fantil de 1,5 km para deportistas
partida las 11:30, recogiendo
tiempos con tres recorridos. En
menores de 13 años. A las
previamente los participantes
primer lugar, a las 11:30, daba
12:30 comenzaba el plato estre-
sus correspondientes dorsales
inicio una carrera de 5 km para
lla de la mañana, la Marcha Po-
en la franja horaria que va
corredores/as mayores de 13
pular
desde las 10:30 hasta las 11:15.
años. Posteriormente, a las
principal no era competir, de 2,5
Una vez llegara la hora de par-
12:15 arrancaba la carrera in-
km y para todas las edades.
Solidaria,
donde
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lo
CORPORE
Emilio Urrea, ganador categoría masculina
Emilio Urrea se proclama campeón / Foto: Pepe Lajo
Finalmente se pasó a la tradi-
timo, otra para las mujeres ma-
gran triunfadora de la mañana
cional entrega de trofeos. Los
yores de 13 años. Así, los gana-
fue la solidaridad, la solidaridad
premios se dividieron en 4 cate-
dores de la primera edición de
con el pueblo africano con
gorías: una primera categoría
esta marcha solidaria fueron
todos los niños que buscan la-
de niños menores de 13 años,
Emilio Urrea en la categoría
brarse un futuro, aunque de
otra para las chicas menores de
masculina y Beatriz García en
momento éste sea incierto
13 años, otra para los hombres
la categoría femenina. Aunque
mayores de 13 años y, por úl-
quien de verdad ganó y fue la
Beatriz García, ganadora categoría femenina
LA
A NOVEDAD DEL FITNESS: LOS CENTROS DE ELECTROESTIMULACIÓN
CORPORE
Mayo 2015 Desde su llegada a España
lar como Electro body center
nador personal que se dedica
hace apenas dos
años, los
Elche. Esta novedosa forma de
exclusivamente a ti durante
centros de electroestimulación
hacer fitness solo te exige 25
todo el tiempo que permanez-
se están convirtiendo en una al-
minutos a la semana de dedica-
cas en el centro hace que la
ternativa cada vez más dese-
ción para que consigas tu obje-
gente esté más a gusto en
ada entre la población.
tivo de estar a gusto contigo
estos centros que en el típico
¿Sin tiempo para ir al gimna-
mismo y conseguir una forma fí-
gimnasio convencional, donde
sio? ¿Para ir a correr? Si no tie-
sica óptima. Un personal alta-
tienes un entrenador personal a
nes el suficiente tiempo libre
mente cualificado y profesional
tu disposición también, pero no
como para hacer ejercicio, la
hacen de estos centros una no-
dedicado exclusivamente a tu
solución la tienes en los centros
vedad más llamativa aún. El
ejercicio.
de electroestimulación muscu-
hecho de disponer de un entre-
Mayo 2015
CORPORE
EL MÉTODO Julia Contreras, entrenadora
judicial, ya que no tienes quien
sesión de 20 minutos equivale
personal en el centro ilicitano,
te guíe en tus entrenamientos.
a unos 90 minutos de ejercicio
nos explica que este tipo de en-
Ahí reside la exclusividad de
en un gimnasio convencional.
trenamiento es “una forma de
estos centros, porque como nos
El hecho de tener el personal
trabajar doble, puesto que
explica la monitora, “estás 25
dedicado exclusivamente a ti
aparte de que el chaleco de
minutos con un entrenador que
hace que puedas centrarte en
EMS trabaje por ti, tú estás re-
está por y para ti, desde el mi-
las zonas que más te cueste to-
alizando una sesión deportiva”.
nuto 0 hasta el minuto 25”. Esa
nificar, con un programa apro-
Las sesiones de electroestimu-
dedicación y ese seguimiento
piado para ello.
lación muscular sólo requieren
estricto por parte de un perso-
25 minutos, el tiempo para que
nal altamente cualificado hacen
el entrenador personal que ten-
que cada vez más gente opte
gas asignado te coloque el cha-
por estos centros en vez de los
leco y comiences a realizar la
gimnasios convencionales.
sesión deportiva que más te guste, de entre las muchísimas variables que existen. “Pérdida de peso, tonificación, cardio, pilates, boxeo,… son muchísimas las variables de las que disponemos en función de los objetivos del cliente” afirma Julia. Puesto que este tipo de centros
Una sesión de 20 minutos de estos entrenamientos equivale a 90 de un gimnasio
son una alternativa a los gimna-
Los centros de EMS llegaron a España hace apenas dos años Con todo esto, nadie puede pensar que únicamente por ir a un centro de este tipo vaya a conseguir resultados. Por ello, los expertos reconocen que la electroestimulación muscular es
sios convencionales, Julia está
Uno de los mayores atractivos
poco efectiva sin dos
convencida de que con el paso
de estos entrenamientos de
importantes: el ejercicio cons-
del tiempo, el entrenamiento del
electroestimulación
ciente y el apoyo de un entrena-
gimnasio puede ser incluso per-
reside en el hecho de que una
muscular
cosas
dor personal.
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CORPORE Quizá todos estos beneficios son los que hayan llevado a deportistas de la máxima élite a acudir a centros de electroestimulación muscular, ya que prestigiosos deportistas como Dani Carvajal, lateral del Real Madrid y campeón de la Copa de Europa, o Toni Soldevilla, exjugador y capitán del RCD Español, ya han acudido a centros de este tipo para tratar diversos problemas. Aún así, los beneficios van a depender de los casos de cada uno y las lesiones que se traten. Los estudios científicos han demostrado que en gente sana la electroestimulación mejora menos la función muscular que el en-
BENEFICIOS
trenamiento voluntario. Pero durante un proceso de in-
Otro aspecto a destacar de los
volumen, cómo los pantalones
movilización sí es más efi-
entrenamientos de electroesti-
y camisas entran más fácil,
caz que el entrenamiento
mulación muscular son sus be-
notas los músculos más tonifi-
voluntario para evitar la pér-
neficios y la rapidez con la que
cados,…”
dida de la función muscular,
se consiguen. Julia nos co-
Estas mejoras no son las úni-
así como para evitar la atro-
menta la rapidez con la que se
cas, además “te hace tener un
fia muscular. Respecto a
consiguen resultados visibles,
mejor día a día, te produce
acelerar el proceso de recu-
ya que “hablando en general, a
cambios cardíacos y pulmona-
peración tras un esfuerzo,
partir de la 5ª sesión ya co-
res o te provoca una mejor cir-
no hay evidencias de que se
mienzas a notar una pérdida de
culación”
mejore, pero calma el dolor.
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Julia contreras, entrenadora personal del Electro-body center / Foto: Iván Giner
EL FUTURO Pese a llevar únicamente dos
solo 25 minutos, aseguran el
hablar de éxito en lo referido a
años en España, los centros de
éxito de estos centros. Por ello,
estos centros. Sin embargo,
electroestimulación
muscular
“pese a que solo tienen dos
desde todos los centros afirman
están ganando adeptos para
años y es la novedad, se au-
que no se conforman con esto,
ser el futuro del fitness en Es-
gura un buen futuro”.
y que van a luchar día a día por
paña, porque ya son muchos
Además, la entrenadora perso-
el futuro de la electroestimula-
los clientes que han quedado
nal, titulada en Magisterio y
ción muscular como alternativa
“enganchados” a estos entre-
Ciencias del deporte, anima a la
al gimnasio. Con vistas al fu-
namientos. Julia Contreras ex-
gente “a que pruebe nuestros
turo, Julia es optimista y cree
plica que en un mundo en el
servicios, porque una vez los
que no han llegado hasta aquí,
que cada vez la gente tiene
prueben, querrán repetir”
que esto va a crecer más y más
menos tiempo para su disfrute
Son dos años únicamente en
cada día. Un futuro incierto,
personal, el ofrecer unos entre-
España pero son dos años pla-
pero muchas ganas e ilusión
namientos con resultados be-
gados de nuevos clientes, dos
para que sea esperanzador.
neficiosos en sesiones de tan
años en los que ya podríamos
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CORPORE
Mayo 2015
Bestias en la Albufera En una mañana de domingo so-
dades de ocio que se ofrecen
ciana de Anna acogía su primer
leada, casi veraniega, el paraje
en él (paseo en barca, camping,
triatlón, organizado por el club
de la Albufera de Anna dejaba
etc), para pasar a ser el lugar
de triatlón Trifitness 31 (con la
de ser ese lugar paradisíaco
donde cientos de deportistas
colaboración del Ayuntamiento
que recibe cada mes a miles de
iban a competir en una prueba
de Anna), siendo la tercera
visitantes para disfrutar de
realmente fantástica. El bonito
prueba puntuable para la liga
todas y cada una de las activi-
paisaje de la localidad valen-
Trifitness 31. La primera carrera estaba fijada para las diez de la mañana y A partir de aquí, 750 metros nadando dentro del lago de la Albufera de Anna, 21 kilómetros en bicicleta y, para acabar, 5 minutos de carrera a pie hasta determinar quienes ganaban.
La prueba transcurrió sin graves incidencias (a excepción de unas cuantas caídas de la bicicleta que tuvieron que atender los servicios médicos) y con una satisfacción general por parte de los organizadores, quiénes sabían que la prueba había transcurrido por
a disfrutar de un triatlón.
Jaime Jorques , del Club Tria-
el buen camino y asegurando
Finalmente, de entre los 167
tlón Carcaixent. Por su parte,
que harán todo lo posible para
triatletas inscritos, el ganador
en la categoría femenina el ga-
que el año que viene Anna
en la categoría masculina fue
lardón fue para Carmen Naturi.
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Jaime Jorques, campe贸n del I Triatl贸n de Anna
Mayo 2015
¡Síguenos y participa!
CORPORE
@CorporeRevista
Revista Corpore
Revista Corpore
Agradecimientos: David Marchante, Tamara Gómez, David Casinos, Abdu Segura, Julio Cedeña, Crossfit Comando, Crossfit Elx, Manuel Valero y Alejandro González, Electro Body Center Elche, María Sayago, Daniel Pino, Club de triatlón Trifitness 31, Edgar Canal, Colegio Santa Teresa 1